tag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post3422030549377981189..comments2024-03-29T00:15:30.160+02:00Comments on COSMOS JUOKSEE JA KIRJOITTAA: AAMUYÖN 3h HARJOITUKSESSA TÄHTIVIERAS!!!Onni Vähäahohttp://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-86433088473342786532015-04-03T14:38:36.594+03:002015-04-03T14:38:36.594+03:00Olipa harmi ettei EM = Keskisalo ollutkaan mukana ...Olipa harmi ettei EM = Keskisalo ollutkaan mukana ,( voi, voi rähmän kietävä) , ja mä luulin!!! .Oisin luulut aprilli-pilaksi ,Jos ois ollut joku rastienpolkia/hierontakyyppäri messissä. PS. Opettele Unkarin perus-<br />sanosto siitä on hyötyä.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-33803744638477181542015-04-02T22:04:18.425+03:002015-04-02T22:04:18.425+03:00Huoltotauoista vielä: Siellä ei lueta annaa eikä k...Huoltotauoista vielä: Siellä ei lueta annaa eikä kotiliettä vaan huolletaan ja ehkä 5min pidetään jalkoja koholla, eli kaikki toiminta tähtää mahdollisimman pikaiseen paluuseen radalle. Huoltotauot tod.näk. noin 20-50min, riippuen tarpeesta. <br /><br />Jyrki Leskelän ohje puhuttaa: "-Pidä lihas lämpimänä". Tuohon uskon.Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-74808507044522113492015-04-02T22:01:51.795+03:002015-04-02T22:01:51.795+03:00:)
Kyllä taktiikka on selvä, hyväksi todettu ja...:) <br /><br />Kyllä taktiikka on selvä, hyväksi todettu ja simppeli. Hieman muutan sitä viime syksyn 100h (4vrk) juoksusta. Aluksi kierros hölkkää ja kierroksen täyttyä noin minsa kävelyä, eli noin 4,5min+1min aluksi ja sitten siitä suurin osa noin 5min + 1min -rytmillä...<br /><br />Radalla kerrallaan n.1:45h - 2:00h. Huolto ja sama uudestaan. Joka toinen tauko alustavasti lyhempi ja joka toinen tarvittaessa hieman tarkempi (pidempi). <br /><br />Hommahan alkaa paikallista aikaa klo.12 (Suomen aikaa klo.13). Eka päivä siis lyhyt, mutta vrk vaihtuu aina siis klo.12 sikäläistä aikaa, joten tietysti kaikki vrk ovat yhtä pitkiä sielläkin ;)<br /><br />Päivärytmi: Päivä alkaa n.klo.5. Päivä loppuu n.klo.24-01. Väliin jää noin 3h unta kenties. Tarvittaessa muutetaan, mutta tällä lähdetään. <br /><br />Hienoa kuulla, että otat tuollaisen komean ryppään samaan aikaan. Eli 147km/vko. Sehän on myös sama kuin Snookerin maxim break. Tsemppiä lenkkeihin!Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-91614995687030278082015-04-02T15:52:37.950+03:002015-04-02T15:52:37.950+03:00Heh, aika kova aprillipila, en edes heti tajunnut!...Heh, aika kova aprillipila, en edes heti tajunnut! Hyvin meni läpi ;)<br /><br />Onko taktiikka Unkariin jo selvä? Päätin olla hengessä mukana ja juosta samaan aikaan kovimman juoksuviikkoni koskaan, 7 x 21km. Jos tekin jaksatte niin kai tällainen perusharrastajakin jaksaa edes tämän verran. Tsemppiä Onni!Mikahttps://www.blogger.com/profile/00415363224393882084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-53298616894094292912015-04-02T05:42:59.570+03:002015-04-02T05:42:59.570+03:00Jukka huumorimiehenä oli helppo valinta aprillipil...Jukka huumorimiehenä oli helppo valinta aprillipilan kohteena. :) Muutoin tekstissä oltiin asialinjalla. Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-28859988596332757492015-04-01T17:22:21.534+03:002015-04-01T17:22:21.534+03:00Eka lause hätkähdytti, mutta että takaperin ja sat...Eka lause hätkähdytti, mutta että takaperin ja sattumoisin aprillipäivän aamuna.<br />Hyvä Cosmos!!!Keijo Nivalahttps://www.blogger.com/profile/04322619919123466568noreply@blogger.com