tag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post4630036875743140624..comments2024-03-29T00:15:30.160+02:00Comments on COSMOS JUOKSEE JA KIRJOITTAA: +200 JUOKSUVIIKKO TEKIJÄN KULMASTAOnni Vähäahohttp://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-54759123983391958532014-12-22T21:04:01.384+02:002014-12-22T21:04:01.384+02:00Kiitos myös antti juhani. :) Mukava, että tämä on ...Kiitos myös antti juhani. :) Mukava, että tämä on jaksanut kiinnostaa. Kahtena eka päivänä, kun juoksin molempina 66km otin eka lenkkiä lko. joka lenkillä urheilujuomaa 5,5dl-1,2L, riippuen lenkin pituudesta. Myös geelejä otin yhden ja 44km lenkillä x3kpl... Sen sijaan sen jälkeen viikon lopuilla lenkeillä en juonut enkä syönyt mitään. En siis harjoitellut ultrasuorituksia vaan vedin viikon normaalina harjoitteluna. Muutenkaan talvisäässä ei neste/ravintokokeiluista olisi saanut mitään hyötyä tulevan kevät-kesän suoritukseen. Minulla on myös paljon neste/ravintokokemuksia pitkistä isr-reitiltä, joten en katsonut tarpeelliseksi ottaa mitään 22km lenkkeillä suuhun. Sen sijaan heti lenkin jälkeen juon ns. tankit täyteen ja nautin nopeampaa ja sitten hitaampaakin energiaa. Minullahan on tunnetusti hyvä ruokahalu. Sen sijaan ruokaympyrässä ois sanomista. Tämä juoksuhomma ei ole kuitenkaan minulle liian vakavaa, joten en jaksa viilata pilkkuja. Arvostan kuitenkin niitä, jotka jaksavat olla laskelmoivia myös siinä suhteessa. Mutta isossa kuvassa uskon, että saan tarpeeksi kaikkea mitä tarvitsen. Siitä viestii runsas olemukseni.<br /><br />Hyvää Joulua myös antti juhanille!<br /><br />Ps. Tosin minulta on uusia ajatuksia tulossa, kenties jo tänään... Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-91590585038725819522014-12-22T14:24:15.235+02:002014-12-22T14:24:15.235+02:00Hieno viikko onni!! Mukana seuraamassa blogin väli...Hieno viikko onni!! Mukana seuraamassa blogin välityksellä. Itsellä samanlaisia tunteita myös, mitä kommentoit että välillä voi vain uppoutua ajatuksiin ja antaa jalkojen tehdä työt, hienoa! Mites ravinto politiikka toimi, ennen lenkkiä ja sen jälkeen. Mitä yleensä vedit viikossa ruokaa ja miten toimi. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18103657893638410845noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-75753940892979285342014-12-21T06:56:10.286+02:002014-12-21T06:56:10.286+02:00Paljon kiitoksia ystävällisistä sanoistasi Onni. M...Paljon kiitoksia ystävällisistä sanoistasi Onni. Minulla on hyvä muisti, ei muuta. Olen todella kiitollinen, kun liikunta ja ulkoilmaelämä on kasvanut minuun tällä lailla kiinni. Itsekin sanoit, ettei Elämä sen varaan rakennu, mutta kyllä moni hyvä asia tulee näkyväksi ja arjen osaksi näiden kuvioiden kautta. Jaksaa olla ikäänkuin parempi itsensä. Siksi minusta on hyvä, että ihmisellä on jotain harrastusta ;).petteri.vartiainennoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-85276949777490551922014-12-20T20:10:44.111+02:002014-12-20T20:10:44.111+02:00Kiitoksia taas kommenteista! Jyrkille vaan tsemppi...Kiitoksia taas kommenteista! Jyrkille vaan tsemppiä! Kyllä se siitä lähtee näin talvellakin. Kyllä nää viihtit. Mä uskon ainakin niin... Petteri on mielestäni vielä jos mahdollista mainettaankin tietävämpi, kun puhutaan ultrajuoksusta. Petteri on imenyt itseensä omien vahvojen kokemusten ja ilmeisesti monista keskusteluista hurjan määrän tieto-taitoa, joka heijastuu hänen sormenpäistään valtavasti tietoa ja syvää ajatusta sisältävinä kirjainjonoina, kuten tuossa yllä. Kiitos.Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-88355889349059578512014-12-20T08:46:11.363+02:002014-12-20T08:46:11.363+02:00Onkin mielenkiintoista saada tämänkin jälkeen kuul...Onkin mielenkiintoista saada tämänkin jälkeen kuulla, miten Onni kokee palautuvansa ja miten harjoittelu etenee tästä eteenpäin. Ero esim. itseeni tulee juuri siinä kohtaa, pystyykö hyötymään näistä napakoista satseista. Oma juoksuharjoitettavuuteni on aina ollut sen verran matala, että korkeat yksittäisen viikon kilometrit ovat olleet luonteeltaan elämysviikon viettoa juoksentelun parissa. En ole harjoituksellisesti kyennyt niistä hyötymään, koska jälkikäteen on kulunut viikkoja erilaisia orastavia pikkuvaivoja nitistäessä. Eihän Se minua haittaa, kun olen saanut mitä olen halunnut, mutta nämä ovat varmasti niitä tärkeitä asioita, kun pohtii, onko toiminta ollut harjoittavaa. Kovasti ilahduttaa Onnin puolesta, kun saa nyt tehdä haluamaansa matkaa. Kyllä näissä liikuntaprosesseissa eläminen antaa iloa tekijälleen.petteri.vartiainennoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-6919219483433291812014-12-19T18:32:17.669+02:002014-12-19T18:32:17.669+02:00Justiinsa makkeimmilleen tuommonen viikon reeniput...Justiinsa makkeimmilleen tuommonen viikon reeniputki. Hyvältä kuulostaa vauhitki. Sais ittestäki irti niin avot... jospa kevväällä ko on valosampaa.Jyrki Leskelähttps://www.blogger.com/profile/05006037137866856911noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-4657286631934860452014-12-19T10:43:23.919+02:002014-12-19T10:43:23.919+02:00Pien lissäys... Kaikkia nummeroita tärkkiämppää on...Pien lissäys... Kaikkia nummeroita tärkkiämppää on ittensä kuuntelu ja tuntemusten mukaan meno. Eli sama taktiikka pätee päivällä ja yöllä = tuntuman mukaan. :=)Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-6660581093806148312014-12-19T10:41:12.267+02:002014-12-19T10:41:12.267+02:00Kiitoksia myös Marko ja Pasi kommenteista. :)
Ma...Kiitoksia myös Marko ja Pasi kommenteista. :) <br /><br />Marko: Samaa mieltä. Palauttavaa ja pitkää ei pidä sekoittaa. +20km/+2h lenkki on harvoin palauttava. Olen myös tuosta samaa mieltä, mutta jostain ihmeellisestä syystä palaudun välillä niilläkin - mutta vain välillä... Mä oon kato vähä tällanen...<br /><br />Pasi: 6vrk juoksussa etenen sichelmäisellä taktiikalla. Tosin minulla ei ole samanlaista sekkaria. Juoksen 4min ja kävelen 1min. Juoksuvauhti on alimmillaan todellakin jopa 7min/km. Kävelyjen kanssa jopa 7:30/km...<br />...Kuntoni riitti syksyllä tamppaamaan tietä 12,5-13,5h/vrk. Eli tuolla huonoimmalla vauhdilla maximissaan 108km/vrk... Pasi on niin kova luu, että juoksee 24h/6vrk ja unohtaa välillä, että me huonokuntoisemmat ei jakseta vielä moista settiä. ;=)))<br /><br />+2h menee pitkän lenkin raja. Joku juoksee siinä ajassa 17km, joku 33km. Moni siltä väliltä. 60min 10km juoksijalle palauttava vauhti on yli 7min/km. 42min 10km juoksijanakin pidän palauttavaa vauhtia hieman @5:30 hitaampana. Toki Paunosen Arska mainitsee upeassa taulukossaan suuntaa antavuudestaan. Kuten tietysti kaikki ovat suuntaa antavia. Myös meidän kirjootukset ja puheet. Joskus jopa äidymme huru-ukkomaiseen veistelyyn, joten suosittelen, että kaikki lukijat käyttävät ERITTÄIN suurta harkintaa kaiken lukemansa käytäntöön viennissä. (heh,heh)...Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-59161737296507284072014-12-19T10:27:50.359+02:002014-12-19T10:27:50.359+02:00Onnistuneen oloista harjoittelua !
Onni harjoitte...Onnistuneen oloista harjoittelua !<br /><br />Onni harjoittelee kuuden päivän juoksua varten. Yhdessä päivässä on 1440 minuuttia aikaa juosta tai muulla tavoin edetä eteenpäin ja kerryttää himoitsemaansa kilometrimäärää.<br />Onni kirjoitti että edellisessä 100 tunnin harjoitus/tapahtumassaan vauhti tippui jopa 7 min/km tasolle loppupuolella suoritusta. "Jopa" ?<br /><br />Mitäs jos pysähtyisitte laskeskelemaan porukalla paljonko kilometrejä saa tuolla 7min/km vauhdilla päivässä kun etenee koko ajan.<br /><br />Niitä saa yli kaksisataa...<br /><br />Eli on se varmaan sitten jostakin muustakin kiinni se kilometrien kertyminen kuin vauhdista ?<br />Nämä juoksija -lehden 5.30 palauttavat vauhdit saa jättää omaan arvoonsa varsinkin talvella lumessa ja paksusti pukeutuneena. Tällä tarkoitan todellista palautumista, en siis kynnysvauhteja ja niiden mukaan laskettuja teorioita palauttavuudesta.<br /><br />Loppuun väännän vielä veistä ja totean että 20 km lenkki ei ole pitkä lenkki ultrajuoksijalle vaan perusharjoitus.<br /><br />Onnissa on potentiaalia tuonkaltaiseen harjoitteluun. Hyvä hyvä.pasi.koskinenhttps://www.blogger.com/profile/04633743384053421058noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-76129682508138203092014-12-19T09:21:21.822+02:002014-12-19T09:21:21.822+02:00No tähän perjantaiaamuun pitää todeta, että varsin...No tähän perjantaiaamuun pitää todeta, että varsinaisesti +20km lenkki ei ole palauttava kenellekään, eikä sinulle edes huoltava, kun noita jokunen on jo tälle viikolle kertynyt :D Hienoa tekemistä! Onnimaista ei riemulla rajaa ku omilla jaloilla saa ajaa meininkiä!! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04292124057459437611noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-29959233467746175822014-12-17T23:00:58.086+02:002014-12-17T23:00:58.086+02:00Kirjoittaja voi kirjoittaa, mutta lukijat päättävä...Kirjoittaja voi kirjoittaa, mutta lukijat päättävät blogin luettavuuden. On hienoa nähdä joka päivä isot kävijämäärät. Olen enemmän kuin otettu. Lakki kourassa totean tämän. Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-73377546448033624012014-12-17T20:00:24.446+02:002014-12-17T20:00:24.446+02:00Toivoisin Sinun jättävän aina sellaisen pelivaran,...Toivoisin Sinun jättävän aina sellaisen pelivaran, ettet joutuisi mistään syystä pitämään monia askeleettomia päiviä putkeen. Pienikin verryttely saattaa estää tuota akillesta karkaamasta tulehduksiin! Ehkä outoa, mutta jatkuvuus on jänteiden turva, vaikka vähän välillä tuntuisikin. Meinaan, että täydellisen terveenä toimii vähäinen totaalilepo, mutta jos ounastelee vaivoja toimii runsaampi "aktiivilepo". Mutta tämähän ei kyllä ollut uutinen. Kunhan nyt halusin laittaa jotain kortta kekoon :). Pidä huolta.petteri.vartiainennoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-44333189193005731452014-12-17T13:37:47.437+02:002014-12-17T13:37:47.437+02:00Hurjaa touhua tuollainen 200km viikko joten ehdott...Hurjaa touhua tuollainen 200km viikko joten ehdottomasti sellaisesta lukeminen kiinnostaa. Olen juossut pari kertaa reilut 100 kilsaa viikossa, ensi kevääksi olen suunnitellut yrittäväni juosta noin 150 kilometrin viikkoa. Vielä aika kohtuullisia ja mukavia määriä tällaiselle perushölkkä-maratoonarille. Mikahttps://www.blogger.com/profile/00415363224393882084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-31257605384255891012014-12-14T12:26:54.770+02:002014-12-14T12:26:54.770+02:00Kyllähän sitä moni on kysellyt, koska kirja ilmest...Kyllähän sitä moni on kysellyt, koska kirja ilmestyy. Tällä hetkellä se on vaan mietinnässä. Materiaalia kyllä olisi.Kalevi Montelahttps://www.blogger.com/profile/08159652933073118089noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-40365187603079971872014-12-13T22:37:00.541+02:002014-12-13T22:37:00.541+02:00Kiitos Kalevi kattavan kokemuksen kommentista. Sam...Kiitos Kalevi kattavan kokemuksen kommentista. Samalla hienoa taas lukea noita vanhoja tarinoita teidän huippuajoilta. Niitä lukisi mielellään enempikin. Voisitta velipojan kanssa kirjan kirjoittaa. Lupaan ostaa ainakin kaksi sellaista. Terveyttä! Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-8105270345627316202014-12-13T22:35:21.449+02:002014-12-13T22:35:21.449+02:00Kiitos, Petteri! Tekstistäsi on aina aistittavissa...Kiitos, Petteri! Tekstistäsi on aina aistittavissa syvällisyys ja jo monet kokemukset. Kyllä vaellusreitillä juokseminen on auttanut minua eteenpäin juoksijana. Voimaa on karttunut kinttuihin, vaikka sitten taas parin lisäkilon kera. Samalla kuitenkin suhteellinen vauhti on kasvanut, joten en jaksa välittää... Mukava kuulla, että pidät blogiani "mainiona". Kiitos siitäkin. :) Kyllähän asioita on tänne mukava jäsentää ja ikäänkuin myös ylöskirjoittaa. Eli vastaus on: kyllä vahvistaa. On yksi hieno elementti saada jakaa kokemuksia ja esimerkiksi näin kommenttikentän avulla keskustella mistä vain asiasta... Näin toimitaan. :)Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-47205926459767492862014-12-13T20:42:10.808+02:002014-12-13T20:42:10.808+02:00Onnea tuohon kahteensataan viikkoon. Tulee muistoj...Onnea tuohon kahteensataan viikkoon. Tulee muistoja 1970-ja 1980-luvulta, kun veljeni kanssa otettiin joskus noita 200 km viikkoja. Silloin kuului aina kaksi lenkkiä päivä ohjelmaan. Innostus varsinkin 70-luvulla oli niin kova, että vaara oli liian suuri kova vauhtisista lenkeistä. Joskus pitkällä lenkillä tulikin sitten sipattua täydellisesti, kun ei ollut palautunut edellisestä. Mutta hyvin selvittiin niistäkin. Muuten Korson kirkkoherra Pentti Perttula, joka toi 100 km:n juoksun Suomeen, oli tapana sanoa, jos jaksaa hyvin juosta 33,3 km:ä, niin jaksaa vetäistä satakilometriä. Siis matka kerrotaan kolmella. Tällaisia ajatuksia nyt sinun blogistasi Kalevi Montelahttps://www.blogger.com/profile/08159652933073118089noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-3599147803247331622014-12-13T18:12:13.072+02:002014-12-13T18:12:13.072+02:00Kyllä kaipaa ajatuksia ja tuntoja tämän toteuttami...Kyllä kaipaa ajatuksia ja tuntoja tämän toteuttamisesta. Itse olen onnistunut kahdesti ylittämään parisataa kilsaa viikossa. Molemmilla kerroilla olen ollut etelässä hyvissä ja innostavissa olosuhteissa. Olen juossut upeita rantareittejä ja tutkinut paikkakuntaa katukartta kädessä ja retkeillyt kävellen vaimon kanssa, ei siis todellakaan puhdasta juoksua tällainen viikko. Mutta kaksi asiaa on aina noussut esiin. Toinen on omaan tasoon nähden liiallinen määrä ja toinen on hurjan ulkoilunhimon tuoma henkinen liikkumisen helppous. Vieraassa, mielenkiintoisessa ympäristössä on mielestäni verrattomasti helpompaa lähteä liikkeelle väsyneemmälläkin keholla, kun mielessä ei ole kuin vimma päästä näkemään uutta omin voimin liikkuen. Haluankin kysyä, tuoko esimerkiksi tämä viime aikoina esille nostamasi vaellusreitti harjoitteluusi "matkanteon meininkiä" ? Entä koetko tämän mainion blogin pitämisen asiana, jonka avulla vahvistat aikeita päätöksiksi? Kerroithan taas etukäteen, että "näin toimin". Ei suinkaan, että "olen vähän ajatellut,että jos vaikka kuin kunnes..." petteri.vartiainennoreply@blogger.com