Kaksi päivää Kempeleen maratonin jälkeen sain kuulla järkyttävän asian. Eräs pyörätuolikelaaja oli joutunut Kempeleen maratonilla autokolariin. Tuossa reitin kohdassa ei ollut järjestäjien puolesta valvontaa. Järjestäjien on joko taattava osallistujien turvallisuus tai ilmoittaa, että kilpailijat ovat omalla vastuulla. Kempeleen maraton sivuilla ei ole mitään ilmoitusta, missä todettaisiin kilpailijoiden olleen omalla vastuulla. Siis paha moka järjestäjiltä! Kilpailun johtaja kertoo Kalevan lehtijutussa, että paikka oli vaarallinen. Miksi siinä ei sitten ollut valvontaa? Onnettomuudessa ollut kelaaja joutui teholle ja oli kaverini kertoman mukaan kriittisessä tilassa, mutta selviytyi taas voittajana elämässä.
Kalevan jutussa kaikkein karmivin, TYRMÄÄVIN ankka lipsahtaa kilpailunjohtajan suusta jutun viimeisessä kappaleessa: ”Mietimme hyvin syvällisesti turvallisuusnäkökohtia. Valitettavasti
joudumme pohtimaan sitäkin, uskallammeko ottaa kelaajia enää jatkossa
tapahtumaan, niin mielellämme kuin heitä kisassa näkisimmekin.”
Aivan järkyttävä suhtautuminen! Mitä ihmisten kategorointia. Kempeleen reitillä haastattelemani kelaajan mukaan 2h alitus olisi unelma-aika. Kelaajille oli matkana vain täysmaraton. Kempeleellä oli sarjoja "tervejalkaisille" aina 10km:sta alkaen. Kisoihin olisi voinut hyvin tulla joku lähes 2h maratonvauhtia juokseva "tervejalkainen" 10km tai puolimaratonin (21,1km) matkalle. Yhtälailla puiden takaa tielle singahtava, n.20km/h etenevä juoksija on siinä riski kuin kelaajakin. Käsittämätöntä asennetta kertakaikkiaan.
Nämä kelaajat ovat kokeneet elämässään MELKOISEN trauman. He eivät ole valinneet etenemismuotoaan. Kaikkien heidän tarina on "palakurkkuun-osastoa". He ovat mitä suurimmassa määrin selviytyjiä! Nämä kelaajat ovat syrjäytymisen sijaan pitäneet mitä suurimmassa määrin itsestään huolta. He eivät kuormita terveysasemien vastaanottojonoja. He ovat huippukuntoisia urheilijoita ja upeita ihmisiä. Lisäksi heistä useat tekevät tärkeää siviilityötä. Mielestäni he ovat kärsineet jo ihan tarpeeksi. Eikö heitä pitäisi SYRJINNÄN sijaan enemmin auttaa?
Maratonkilpailuista sulkeminen on kuin heittäisi heitä mädillä kananmunilla. Täysin käsittämätöntä. Kuulemani mukaan Ylivieskan Kärkimaraton ei ota kelaajia mukaan. Liian suuri turvallisuusriksi. Näin minulle kertoi nivalalainen huippukelaaja, oman vammaluokkansa maratonin maailmantilaston kuutonen. Suomessa maratonjärjestäjien osalta haastattelemani kelaajan mukaan suhtautuminen kelaajiin on vähintäänkin nuivaa. Toisin on esim. Saksassa, jossa on jopa perinteikkäitä kelauskisoja.
Tämä kaikki on erittäin surullista. On ISO harmi, että asiat voi olla vielä vuonna 2013 näin eriarvoisia.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.8.2013
keskiviikko 21. elokuuta 2013
sunnuntai 18. elokuuta 2013
LAUANTAIN POLKUJUOKSU
Tulevana lauantaina 24.8. klo.8 starttaa polkujuoksun yhteislenkki Pyssymäen makkaranpaistopaikalta. Polkujuoksun on tarkoitus kestää n.2h30min, jonka jälkeen paistetaan porukalla makkaraa lähtö -ja paluupaikalla, Pyssymäen makkaranpaistopaikalla. Jokainen tuo omat makkarat mukaan.
Tähän listaan ilmoittautuneet:
Ryhmä A: Onni Vähäaho, Keijo Nivala, Joni Laakkonen, Tuomas Ahola
Ryhmä B (kävelyryhmä): Janne Kukkola, Timo Pääkkö, Utas Ajras, Aliel Alopok
Tarkoituksena on koota kaksi ryhmää. Ryhmä A juoksee minun vetämänä tämän kappaleen alapuolella olevan mäkisen ja haastavan n.23km reitin. Ryhmä B (jossa ei ole vielä vetäjää) voisi edetä Pyssymäen maastossa olevia polkuja ja pururatoja samat n.2,5h verkkaisemmin, välillä kävellenkin. Pääideana olla liikkeellä yhdessä 2,5h ja paistaa lopuksi yhdessä makkaraa. Ryhmä B voi suunnitella vaikka spontaanisti reitin. :)
Alla Ryhmän A reittikartta. Klikkaa niin saat kartan isommaksi
Ps. Mikäli ei tule kahta ryhmää, mennään kaikki tuo n.23km lenkki n.2,5h:n. :=)
TERVETULOA KAIKKI ROHKEASTI MUKAAN!!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.8.2013
Tähän listaan ilmoittautuneet:
Ryhmä A: Onni Vähäaho, Keijo Nivala, Joni Laakkonen, Tuomas Ahola
Ryhmä B (kävelyryhmä): Janne Kukkola, Timo Pääkkö, Utas Ajras, Aliel Alopok
Tarkoituksena on koota kaksi ryhmää. Ryhmä A juoksee minun vetämänä tämän kappaleen alapuolella olevan mäkisen ja haastavan n.23km reitin. Ryhmä B (jossa ei ole vielä vetäjää) voisi edetä Pyssymäen maastossa olevia polkuja ja pururatoja samat n.2,5h verkkaisemmin, välillä kävellenkin. Pääideana olla liikkeellä yhdessä 2,5h ja paistaa lopuksi yhdessä makkaraa. Ryhmä B voi suunnitella vaikka spontaanisti reitin. :)
Alla Ryhmän A reittikartta. Klikkaa niin saat kartan isommaksi
TERVETULOA KAIKKI ROHKEASTI MUKAAN!!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.8.2013
KESKEYTYS KEMPELEELLÄ
Miksi? Uskoisin monen ajattelevan ensimmäisenä tuota kysymystä. Ennen kuin mennään syvemmälle tämän maratonin kertomaan voisin vastata tuohon kysymykseen, kun se kuitenkin FANEJA kiinnostaa. Jalat meni "tilttiin" reilun 2km kohdalla. Ainoaksi syyksi juuri tuohon näen vain ja ainoastaan sen, että minulla oli sittenkin ollut joku pöpö koneessa. Nenä oli hieman vuotanut ma-ilta viiva pe-ilta. Tänä aamuna se ei enää vuotanut, enkä pientä nenänvuotoa laskenut edes flunssaksi, koska se ei ollut oireillut - juurikaan. Tarkemmin tutkiessani en ollut kyllä juuri reenannutkaan. Ma:na juoksin ennen nenänvuodon alkua 4,7km maratehoja sisältäneen 10,4km lenkin, mutta sen jälkeen VAIN ke:na Pk2:sta 10,6km ja eilen 4,5km verryttelyä. Ne olivat niin keveitä, ettei pöpön vaikutukset nostaneet päätään vaan väijjyivät mehukkaampaa saumaa kyykyttää isäntäänsä.
Sinällänsä kyrpivä episodi, sillä olen reilusti enkkakunnossa. Diipa-daapa ja dille-dong, mutta sitäpä ei nyt päässyt ulosmittaamaan tänä vuonna maratonilla. Onneksi olen kuullut luotettavista lähteistä, että tulisi uusiakin vuosia. Täytyy vain heittää kuperkeikkaa ja volttia sen kunniaksi, että on elämänsä kunnossa!? Diipa-daapa ja dille-dong.
Onko jollain tarjota jotain muuta ENSISIJAISTA selitystä (joku pöpö ollut kehossa, joka näkyi nyt vielä maratontehoisessa suorituksessa) sille, että jalat menee jäykiksi n.2,2km kohdalla ja niiden lihaksia alkaa särkemään??? Hyvä, ei minullakaan. JUURI TUOHON ei ole muuta syytä. Näin uskon. Toki on muuhun täyden maratonvalmiuden puuttumiseen paljonkin syitä, mutta niihin tuonnempana.
Kisan kuvaus: Lähtöhetki. Sää: kisan aikana +19, tuuli 11m/s, puuskissa 15m/s. Tuuli oli kuitenkin ns. ylätuuli, eli ei vaikuttanut ainakaan vastatuuli osuuksilla läheskään niin paljon kuin mitä tuosta voisi päätellä. Tuntui, että myötätuulta oli kyllä reilusti, mutta vastatuulta suojasi puut. Oikeastaan n.2km oli erittäin pahaa seinävastatuulta n.15/16-17/18km välimaastossa. Eli erinomainen sää! Taas kuulin paljon kisan jälkeen joutavaa säähän vetoamista. Kukaan ei hoksannut, että saivat juosta n.11km REILUUN myötätuuleen ja vastaista oli vain noin vähän, mitä yllä kuvasin. Eli huikea paikka tehdä KOVAA jälkeä.
Tarkoitus oli juosta n.152-155 sykkeillä. Ajattelin sillä tulevan pitkälti helposti n.4.2x-alkuisia kilsoja, ehkä jonkun verran eka puolikkaan lopussa 4.3x-alkuisia. Pääpaino oli saada juoksu alussa rennoksi ja kulkemaan vakaalla tekniikalla. Sainkin mielestäni varsin rennon otteen juoksuun ekalla, alamäkivoittoisella kilsalla. Aika 4.19. Odotettua. Toinen kilsa tasamaalla 4.26. Odotettua. Juoksu oli tuohon asti rentoa. Lisäksi menin hyväntuntuisessa porukassa, jossa oli kolme selkää edessäni. Meidän ryhmän edellä oli vain kolme juoksijaa koko kisassa kaikki täyden maratonin sarjat mukaanluettuna, joista ainakin yksi keskeytti. Sitten, hyvin pian 2km paalun jälkeen alkoi jalat äkkiä jäykistyä ja jalkojen lihaksia särkeä. Ok. Tiedän, että määrää tuli heinäkuussa riskillä paljon ja tässä elokuussa kaksi eka viikkoa oli maratonharjoittelua - ehkä pienellä riskillä vk-harjoitukset todella kovina. SILTI, jalat olivat olleet koko tämän kevennysviikon erittäin hyvät KEVYESSÄ juoksussa, MUTTA siltikään niiden ei olisi pitäneet alkaa oireilla vielä noin aikaisessa vaiheessa, vaikka jaloissa olisi ollutkin ylirasitusta tms. liiasta harjoittelusta johtuvaa. Ensisijainen syy oli pöpö.
Ottihan se PANNUUN aika hiljaa. Silti jaksoin olla toiveikas. Ajattelin siinä kisafiiliksissä sen olevan vain alkujäykkyyttä, joka sulais kyllä. Pian huomasin vaikeuksia pysyä 155sykkeiden alapuolella. Samalla vauhti hidastui tuonne @4:31-4:42 kanttiin, välillä 3-10km. Jalkajäykkyys, jalkalihassäryt, jonka johdosta tulkitsen sykkeiden nousseen, suhteessa vauhtiin. Siis oltiinhan todellakin vasta alkumatkasta, vaikka millä mittapuulla mittaa. Tuollainen vauhti oli mennyt millä tahansa lenkillä sellaisella 140-145 sykkeellä ja rennolla jalalla. Nyt jalat muistutti lähinnä siltä, kun määräpäivän jälkeen lähtee seuraavana AIKAISENA aamuna niitä sulatteleen - karmivilta.
Selkä selältä jättäydyin hitaampiin. Vastatuuliosuudelle "iskin" hemmon selkään, joka veteli tasaseen @4:41-4:54 kilsa-vauhdilla. Oli kyllä kaverillakin niin surkiannäköstä hölkkää, että eipä siinä paljon tuntenut olevansa "kyydeissä". Mutta minulle tuo vauhti oli JO tuossa vaiheessa (olihan oikeasti kyseessä alkumatka, millä tahansa omalla mittapuulla mitattuna) täyttä totta. Sykkeet pakkas jo kovastikin +160 kantille! Ei tietysti ollut maitohapoista tietoakaan, mutta tuo suhde: +160 sykkeet versus @4:41-4:54 -vauhti. Ei hyvää päivää. Pk1-Pk2 männä viikolla. Nyt puski Vk2:n puolelle JO +10km:ssa! Huh, huh. Ja ei unohdeta niitä jalkasärkyjä, jäykkyyttä, JO noin varhain. Koitin nauttia hätäpäissään suolaakin jossain 10km kohdilla. Ei auttanut.
17km kohta oli aika radikaali. Olin tullut +14km raastaen, vauhdin kaiken aikaa vauhdilla laskien ja sykkeiden nousten jo kyseenalaisille alueille. Osa syy sykkeiden nousuun oli sekin, että koitin jo jossain vaiheessa heittää "väkipakolla" ravia harjalle, eli lantion päälle, mutta AINOA mitä tapahtu oli se, että sykkeet nousi ja vauhti pysyi hädin tuskin samassa. Joskus tuo auttaa, ei tänään - tänään ei auttanut mikään. Tipahdin viimeisestäkin kelkasta, joka oli loppuvaiheessa "hiihtänyt" hädin tuskin @4:50 -vauhdeilla. Olin mennyttä. Seuraavat kilsat: 17km: 5:08, 18km:5:22, 19km:5:25... Siis muistetaan, että kaiken aikaa olin +155 sykkeissä! Menin siis jo tuossa vaiheessa minsan hitaammin kuin alussa samoilla sykkeillä. Jalat olivat todellakin vaikeat juosta. 18km kohdalla tein alustavan ratkaisun (aina pitää jättää vara homman kääntyväksi) - keskeytän.
Siinä vaiheessa tulin siihen lopputulokseen, että tämä ei voi johtua mistään muusta kuin, että minulla on joku pöpö, tai on ollut, eikä nyt lihakset pelaa, vaan ne menee jäykiksi, tulee kipeiksi, jonka johdosta sykkeet nousee tappiin. Tie joka johtaa umpikujaan. Millään harjoituslenkillä koskaan en ole kokenut mitään vastaavaa noin aikaisessa vaiheessa, noin tuoreena. Eikä ole puhettakaan, ettenkö olisi voinut jatkaa, kenties juosta loppuun. Kyse oli siitä, että mikäli juoksen VÄKISIN pöpön aiheuttaman poikkeustilan johdosta, mitä se tekee elimistölle ja lihaksille. Päätähtäin kun on Vierumäki 24h. Tänään 21,1km todella surkeasti @4:48.
Analyysi on siis SYYN osalta tehty. Lisäksi tämä oli alunperinkin jo aika veitsenterävaihtoehto juosta mara tähän väliin. Heinäkuun viimeisenä viikkona juoksin +184km. Siitä hätäinen, AIVAN liian LYHYT maratonharjoittelujakso. Lihaksetkin varmasti protestoivat osaltaan tätä kaikkea. On paljon mahdollista, että olen liikkunut nyt tietämättäni rajan takana. Voisinkin ottaa pienen väitöksen Matin ja Tepon kanssa???
Kyllä voin tulla rajan taa. Myytit on tehty murrettavaksi!!! Mutta toivottavasti olen myös ennen pitkää - ennen kaikkea ajoissa - sieltä takaisin. Vaikka on metkaa heilutella lippalakkia rajan takaa, en välittäisi siellä olla. En pidä siis todellakaan mahdottomana vaihtoehtona sitäkään, että olen harjoitellut nyt yli. Minulla on vielä TODELLA ohut pohja, johon nähden olen harjoitellut "vaahtovaluusuusta" -tyylillä, ajoittain. Silti olen sitä mieltä, että tämän keskeytyksen syyt ovat pöpöperäisiä. Mikäli olisin halunut, olisin voinut juosta maaliin asti. MUTTA ma-illasta - pe-iltaan asti vuotanut nenä + nämä POIKKEAVAT kokemukset panivat terveyden etusijalle, ja etenkin Vierumäen. En halua nyt mitään flunssa-kuumetta tms. josta tulee ns."turhaa taukoa" lisää. Olen ILMI SELVÄSTI laskelmoiva juoksija? Raastan silloin, kun pitää, ja mamoilen silloin, kun on hyvä syy. Tämä on sponsoroimattoman juoksijan vapaus. Toivottavasti joskus saan kuitenkin sponsoreita. :) En ole kyllä edes kysynyt. No, tämä oli vain vitsi.
Nyt, kun olen tämän analyysini pohjalta alkanut "tutkia" muitakin asiahaaroja, käy yhä ENEMMÄN ilmiselväksi kaikki tämä. Nimittäin viime pe-la-yönä kärsin akillesjännekivuista. "Merkillistä", sillä en ollut laittanut niitä mihinkään testiin pitkään aikaan. <-Flunssan jälkiä. Tänään kävin iltamassa verrytteleen kempelepaskat pois Pk1:n +8km hölkällä. Vatsalihakseni olivat niin kipeät, että juoksu oli TYÖTÄ. Tein kyllä keskiviikkona keskivartalolle lihaskuntoa, mutta silti - vielä tänään...<-Flunssan jälkiä.
Iltalenkin tarkoituksena oli myös vastauksien saanti, tiedon keruu. Haluan aina lisää faktaa. Juoksin Pk1:n ERITTÄIN tasatehoisen +8km lenkin. Kilsa-aika vaihtelut olivat @5:24-5:32, ja vieläpä niin, että tuo nopein oli toiseksi viimeinen kilsa. Eli erittäin kevyessä (eli Pk1) hölkässä jalat pelaa vielä ok. Lenkin jälkeen oli tosin voimakasta lihassärkyä. Mutta vastaus oli se, ettei samaa reaktiota tule kevyessä hölkässä, vaikka jalat ovat jo valmiiksi rasittuneet. Vauhti pysyy helposti samanlaisena tasasykkeillä 45min hölkällä. Eli flunssa on ollut niin kevyt, ettei se näy kevyessä hölkässä, mutta Vk-lykkäystä se ei kestä. Sieltä heiluu heti vastalausetta terhakkaasti pöytään.
Sen verran täytyy kuitenkin olla (ainakin) huolissaan Vierumäen suhteen, että tuo vasen jalka jatkaa edelleen tuota hermosärkymäistä oiretta. Kylmä rauhoittaa, mutta vain hetkeksi. Esim. matka Kempeleeseen autossa tuotti kipua jalkaan. Koitin sitä kaiken aikaa hienokseltaan hieroskella, mutta se ei auttanut. Sen kerran kun kävimme jaloittelemassa, se helpotti heti - vähäksi aikaa. Se on kuulkaas nyt KROONINEN vaiva. Sen oireet meni kyllä tosi vähäisiksi toviksi, kun söin 3pv burana kuurin. Suunnittelen nyt nykäiseväni tuollaisen 5-7pv burana kuurin, kun on tämä kevyt jakso pakostakin. Samalla koitan saada hierontaakin. Omat kädet väsyy jo - ja ammattilainen on aina ammattilainen, joka asiassa.
Jollekkin tutulle jo noin viikko sitten sanoinkin, että nyt on pohjat tehty Vierumäelle. Nyt voi enää vain pilata tuon projektin. Tuohon viitaten: Koitan nyt olla mahdollisimman viisas harjoittelija tulevina viikkoina. Tiedän mitä minun pitää tehdä, mikä minua vielä vie eteenpäin, ja tiedän mitä minun täytyy välttää. Teen kehittäviä asioita sen verran kuin jalat antavat ja teen vältettäviä asioita mahdollisimman vähän. Suomeksi: Minun täytyy ottaa mäkistä, kenties polkumaastoa, mahdollisimman paljon ja muuttaa se sitten suoran alustan voimavaraksi... Ja välttää tasamaalla, asfaltilla tehtäviä "roskakilsoja".
Tämä kisa oli tietysti minulle ISO pettymys, mutta aina on nähtävä tie eteenpäin. Ei tässä kuitenkaan olla niin isojen asioiden äärellä. Kävin tänäänkin väillä melko pitkällä tuolla psykologisessa maailmassa, mutta fyysiset vaivat olivat niin radikaalit etten saanut sieltä tänään tarpeeksi buustia, vaikka tapasin mielessäni varsin pysäyttäviä ihmisiä. Jos nyt tuota vähän avaan; kysyin itseltäni, olenko kipeä? Tiedän paljon ihmisiä, jotka ovat olleet liian kipeitä. Oma tilanne oli kuitenkin nyt hankala, että lipesin aina turhan pian takaisin realiteetteihin. Joskus on tilanne sellainen, ettei psykologisesta arkustakaan ole mitään, mikä vie eteenpäin.
Matka jatkuu. Ei mitään hätää. Olen innokas tutkija. Janoan lisää. Ennen sitä haluan keventää tätä kaikkea hieman... Olin juoksukaverini, Tuomas "Tombe" Aholan kyytillä Kempeleessä. Tuomaksella meni HIEMAN paremmin. Mentiin sitten kaiken jälkeen Zeppeliiniin katselemaan tuloksia. M40 Puolimaraton: 1.Tuomas Ahola, NU 1.06.57. Vieläkin on mahalihakset osin tuostakin kipeät... Selailin muka älypuhelintani... Sanoin Tuomakselle: -"Kuules, täällä IS:n lööpissä lukee, että Tuomas Ahola on nostettu juoksumaajoukkueeseen!". Ja hauskan pito asian tiimoilta jatkui. No, todellisuudessa Tuomas juoksi ihan hyvän juoksun, vaikka aika ensalkuun olikin väärä. 1.21.57 on melkoisen hyvä aika? Ja Tuomashan juoksee toki yleisessä sarjassa.
Tulee vielä mieleeni toinen, hieman vanhempi asia... Tiesin erään Nivalaisen juoksijan
alittaneen aikoinaan maratonilla 3h maagisen rajan. Niinpä kysyinkin häneltä, mikä hänen tarkka ennätyksenä on? Sain ensin vahvan katseen. Vain pienen hetken hiljaisuus. -"Päälle kahen tunnin". Virnistys päälle. Ja jatkokysymys: -"Eikö se aika monella juoksijalla oo siinä päälle kahen tunnin?". Täydellistä. Mitä tuohon sanoa? Sana hallussa hänellä.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.8.2013
Sinällänsä kyrpivä episodi, sillä olen reilusti enkkakunnossa. Diipa-daapa ja dille-dong, mutta sitäpä ei nyt päässyt ulosmittaamaan tänä vuonna maratonilla. Onneksi olen kuullut luotettavista lähteistä, että tulisi uusiakin vuosia. Täytyy vain heittää kuperkeikkaa ja volttia sen kunniaksi, että on elämänsä kunnossa!? Diipa-daapa ja dille-dong.
Onko jollain tarjota jotain muuta ENSISIJAISTA selitystä (joku pöpö ollut kehossa, joka näkyi nyt vielä maratontehoisessa suorituksessa) sille, että jalat menee jäykiksi n.2,2km kohdalla ja niiden lihaksia alkaa särkemään??? Hyvä, ei minullakaan. JUURI TUOHON ei ole muuta syytä. Näin uskon. Toki on muuhun täyden maratonvalmiuden puuttumiseen paljonkin syitä, mutta niihin tuonnempana.
Kisan kuvaus: Lähtöhetki. Sää: kisan aikana +19, tuuli 11m/s, puuskissa 15m/s. Tuuli oli kuitenkin ns. ylätuuli, eli ei vaikuttanut ainakaan vastatuuli osuuksilla läheskään niin paljon kuin mitä tuosta voisi päätellä. Tuntui, että myötätuulta oli kyllä reilusti, mutta vastatuulta suojasi puut. Oikeastaan n.2km oli erittäin pahaa seinävastatuulta n.15/16-17/18km välimaastossa. Eli erinomainen sää! Taas kuulin paljon kisan jälkeen joutavaa säähän vetoamista. Kukaan ei hoksannut, että saivat juosta n.11km REILUUN myötätuuleen ja vastaista oli vain noin vähän, mitä yllä kuvasin. Eli huikea paikka tehdä KOVAA jälkeä.
Tarkoitus oli juosta n.152-155 sykkeillä. Ajattelin sillä tulevan pitkälti helposti n.4.2x-alkuisia kilsoja, ehkä jonkun verran eka puolikkaan lopussa 4.3x-alkuisia. Pääpaino oli saada juoksu alussa rennoksi ja kulkemaan vakaalla tekniikalla. Sainkin mielestäni varsin rennon otteen juoksuun ekalla, alamäkivoittoisella kilsalla. Aika 4.19. Odotettua. Toinen kilsa tasamaalla 4.26. Odotettua. Juoksu oli tuohon asti rentoa. Lisäksi menin hyväntuntuisessa porukassa, jossa oli kolme selkää edessäni. Meidän ryhmän edellä oli vain kolme juoksijaa koko kisassa kaikki täyden maratonin sarjat mukaanluettuna, joista ainakin yksi keskeytti. Sitten, hyvin pian 2km paalun jälkeen alkoi jalat äkkiä jäykistyä ja jalkojen lihaksia särkeä. Ok. Tiedän, että määrää tuli heinäkuussa riskillä paljon ja tässä elokuussa kaksi eka viikkoa oli maratonharjoittelua - ehkä pienellä riskillä vk-harjoitukset todella kovina. SILTI, jalat olivat olleet koko tämän kevennysviikon erittäin hyvät KEVYESSÄ juoksussa, MUTTA siltikään niiden ei olisi pitäneet alkaa oireilla vielä noin aikaisessa vaiheessa, vaikka jaloissa olisi ollutkin ylirasitusta tms. liiasta harjoittelusta johtuvaa. Ensisijainen syy oli pöpö.
Ottihan se PANNUUN aika hiljaa. Silti jaksoin olla toiveikas. Ajattelin siinä kisafiiliksissä sen olevan vain alkujäykkyyttä, joka sulais kyllä. Pian huomasin vaikeuksia pysyä 155sykkeiden alapuolella. Samalla vauhti hidastui tuonne @4:31-4:42 kanttiin, välillä 3-10km. Jalkajäykkyys, jalkalihassäryt, jonka johdosta tulkitsen sykkeiden nousseen, suhteessa vauhtiin. Siis oltiinhan todellakin vasta alkumatkasta, vaikka millä mittapuulla mittaa. Tuollainen vauhti oli mennyt millä tahansa lenkillä sellaisella 140-145 sykkeellä ja rennolla jalalla. Nyt jalat muistutti lähinnä siltä, kun määräpäivän jälkeen lähtee seuraavana AIKAISENA aamuna niitä sulatteleen - karmivilta.
Selkä selältä jättäydyin hitaampiin. Vastatuuliosuudelle "iskin" hemmon selkään, joka veteli tasaseen @4:41-4:54 kilsa-vauhdilla. Oli kyllä kaverillakin niin surkiannäköstä hölkkää, että eipä siinä paljon tuntenut olevansa "kyydeissä". Mutta minulle tuo vauhti oli JO tuossa vaiheessa (olihan oikeasti kyseessä alkumatka, millä tahansa omalla mittapuulla mitattuna) täyttä totta. Sykkeet pakkas jo kovastikin +160 kantille! Ei tietysti ollut maitohapoista tietoakaan, mutta tuo suhde: +160 sykkeet versus @4:41-4:54 -vauhti. Ei hyvää päivää. Pk1-Pk2 männä viikolla. Nyt puski Vk2:n puolelle JO +10km:ssa! Huh, huh. Ja ei unohdeta niitä jalkasärkyjä, jäykkyyttä, JO noin varhain. Koitin nauttia hätäpäissään suolaakin jossain 10km kohdilla. Ei auttanut.
17km kohta oli aika radikaali. Olin tullut +14km raastaen, vauhdin kaiken aikaa vauhdilla laskien ja sykkeiden nousten jo kyseenalaisille alueille. Osa syy sykkeiden nousuun oli sekin, että koitin jo jossain vaiheessa heittää "väkipakolla" ravia harjalle, eli lantion päälle, mutta AINOA mitä tapahtu oli se, että sykkeet nousi ja vauhti pysyi hädin tuskin samassa. Joskus tuo auttaa, ei tänään - tänään ei auttanut mikään. Tipahdin viimeisestäkin kelkasta, joka oli loppuvaiheessa "hiihtänyt" hädin tuskin @4:50 -vauhdeilla. Olin mennyttä. Seuraavat kilsat: 17km: 5:08, 18km:5:22, 19km:5:25... Siis muistetaan, että kaiken aikaa olin +155 sykkeissä! Menin siis jo tuossa vaiheessa minsan hitaammin kuin alussa samoilla sykkeillä. Jalat olivat todellakin vaikeat juosta. 18km kohdalla tein alustavan ratkaisun (aina pitää jättää vara homman kääntyväksi) - keskeytän.
Siinä vaiheessa tulin siihen lopputulokseen, että tämä ei voi johtua mistään muusta kuin, että minulla on joku pöpö, tai on ollut, eikä nyt lihakset pelaa, vaan ne menee jäykiksi, tulee kipeiksi, jonka johdosta sykkeet nousee tappiin. Tie joka johtaa umpikujaan. Millään harjoituslenkillä koskaan en ole kokenut mitään vastaavaa noin aikaisessa vaiheessa, noin tuoreena. Eikä ole puhettakaan, ettenkö olisi voinut jatkaa, kenties juosta loppuun. Kyse oli siitä, että mikäli juoksen VÄKISIN pöpön aiheuttaman poikkeustilan johdosta, mitä se tekee elimistölle ja lihaksille. Päätähtäin kun on Vierumäki 24h. Tänään 21,1km todella surkeasti @4:48.
Analyysi on siis SYYN osalta tehty. Lisäksi tämä oli alunperinkin jo aika veitsenterävaihtoehto juosta mara tähän väliin. Heinäkuun viimeisenä viikkona juoksin +184km. Siitä hätäinen, AIVAN liian LYHYT maratonharjoittelujakso. Lihaksetkin varmasti protestoivat osaltaan tätä kaikkea. On paljon mahdollista, että olen liikkunut nyt tietämättäni rajan takana. Voisinkin ottaa pienen väitöksen Matin ja Tepon kanssa???
Nyt, kun olen tämän analyysini pohjalta alkanut "tutkia" muitakin asiahaaroja, käy yhä ENEMMÄN ilmiselväksi kaikki tämä. Nimittäin viime pe-la-yönä kärsin akillesjännekivuista. "Merkillistä", sillä en ollut laittanut niitä mihinkään testiin pitkään aikaan. <-Flunssan jälkiä. Tänään kävin iltamassa verrytteleen kempelepaskat pois Pk1:n +8km hölkällä. Vatsalihakseni olivat niin kipeät, että juoksu oli TYÖTÄ. Tein kyllä keskiviikkona keskivartalolle lihaskuntoa, mutta silti - vielä tänään...<-Flunssan jälkiä.
Iltalenkin tarkoituksena oli myös vastauksien saanti, tiedon keruu. Haluan aina lisää faktaa. Juoksin Pk1:n ERITTÄIN tasatehoisen +8km lenkin. Kilsa-aika vaihtelut olivat @5:24-5:32, ja vieläpä niin, että tuo nopein oli toiseksi viimeinen kilsa. Eli erittäin kevyessä (eli Pk1) hölkässä jalat pelaa vielä ok. Lenkin jälkeen oli tosin voimakasta lihassärkyä. Mutta vastaus oli se, ettei samaa reaktiota tule kevyessä hölkässä, vaikka jalat ovat jo valmiiksi rasittuneet. Vauhti pysyy helposti samanlaisena tasasykkeillä 45min hölkällä. Eli flunssa on ollut niin kevyt, ettei se näy kevyessä hölkässä, mutta Vk-lykkäystä se ei kestä. Sieltä heiluu heti vastalausetta terhakkaasti pöytään.
Sen verran täytyy kuitenkin olla (ainakin) huolissaan Vierumäen suhteen, että tuo vasen jalka jatkaa edelleen tuota hermosärkymäistä oiretta. Kylmä rauhoittaa, mutta vain hetkeksi. Esim. matka Kempeleeseen autossa tuotti kipua jalkaan. Koitin sitä kaiken aikaa hienokseltaan hieroskella, mutta se ei auttanut. Sen kerran kun kävimme jaloittelemassa, se helpotti heti - vähäksi aikaa. Se on kuulkaas nyt KROONINEN vaiva. Sen oireet meni kyllä tosi vähäisiksi toviksi, kun söin 3pv burana kuurin. Suunnittelen nyt nykäiseväni tuollaisen 5-7pv burana kuurin, kun on tämä kevyt jakso pakostakin. Samalla koitan saada hierontaakin. Omat kädet väsyy jo - ja ammattilainen on aina ammattilainen, joka asiassa.
Jollekkin tutulle jo noin viikko sitten sanoinkin, että nyt on pohjat tehty Vierumäelle. Nyt voi enää vain pilata tuon projektin. Tuohon viitaten: Koitan nyt olla mahdollisimman viisas harjoittelija tulevina viikkoina. Tiedän mitä minun pitää tehdä, mikä minua vielä vie eteenpäin, ja tiedän mitä minun täytyy välttää. Teen kehittäviä asioita sen verran kuin jalat antavat ja teen vältettäviä asioita mahdollisimman vähän. Suomeksi: Minun täytyy ottaa mäkistä, kenties polkumaastoa, mahdollisimman paljon ja muuttaa se sitten suoran alustan voimavaraksi... Ja välttää tasamaalla, asfaltilla tehtäviä "roskakilsoja".
Tämä kisa oli tietysti minulle ISO pettymys, mutta aina on nähtävä tie eteenpäin. Ei tässä kuitenkaan olla niin isojen asioiden äärellä. Kävin tänäänkin väillä melko pitkällä tuolla psykologisessa maailmassa, mutta fyysiset vaivat olivat niin radikaalit etten saanut sieltä tänään tarpeeksi buustia, vaikka tapasin mielessäni varsin pysäyttäviä ihmisiä. Jos nyt tuota vähän avaan; kysyin itseltäni, olenko kipeä? Tiedän paljon ihmisiä, jotka ovat olleet liian kipeitä. Oma tilanne oli kuitenkin nyt hankala, että lipesin aina turhan pian takaisin realiteetteihin. Joskus on tilanne sellainen, ettei psykologisesta arkustakaan ole mitään, mikä vie eteenpäin.
Matka jatkuu. Ei mitään hätää. Olen innokas tutkija. Janoan lisää. Ennen sitä haluan keventää tätä kaikkea hieman... Olin juoksukaverini, Tuomas "Tombe" Aholan kyytillä Kempeleessä. Tuomaksella meni HIEMAN paremmin. Mentiin sitten kaiken jälkeen Zeppeliiniin katselemaan tuloksia. M40 Puolimaraton: 1.Tuomas Ahola, NU 1.06.57. Vieläkin on mahalihakset osin tuostakin kipeät... Selailin muka älypuhelintani... Sanoin Tuomakselle: -"Kuules, täällä IS:n lööpissä lukee, että Tuomas Ahola on nostettu juoksumaajoukkueeseen!". Ja hauskan pito asian tiimoilta jatkui. No, todellisuudessa Tuomas juoksi ihan hyvän juoksun, vaikka aika ensalkuun olikin väärä. 1.21.57 on melkoisen hyvä aika? Ja Tuomashan juoksee toki yleisessä sarjassa.
Tulee vielä mieleeni toinen, hieman vanhempi asia... Tiesin erään Nivalaisen juoksijan
alittaneen aikoinaan maratonilla 3h maagisen rajan. Niinpä kysyinkin häneltä, mikä hänen tarkka ennätyksenä on? Sain ensin vahvan katseen. Vain pienen hetken hiljaisuus. -"Päälle kahen tunnin". Virnistys päälle. Ja jatkokysymys: -"Eikö se aika monella juoksijalla oo siinä päälle kahen tunnin?". Täydellistä. Mitä tuohon sanoa? Sana hallussa hänellä.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.8.2013
keskiviikko 14. elokuuta 2013
SUORITUSKYKY NOUSEE
Taas voin todeta iloisena, jotta oikeita asioita on tullu tehtyä. KUNTO on noussut. Ensin vedin määrää koneeseen - kuitenkin kova-kevyt-rytmityksen muistaen. Nyt olen sitten vähentänyt elokuussa määrää tämän kaksi viikkoa ja LISÄNYT tehoja. Seuraus: SUORITUSKYVYN nousu. Kuten sanottua, tämä vajaa kahden viikon maratonharjoittelujakso ja viimeisen viikon herkistely on tietenkin AIVAN liian lyhyt jakso KAIVAMAAN maksimaallisen potentiaalin mukaisen tuloksen tauluun. Kuten sanottua vol.2, 24h kisa edellä. Mutta, mutta, kyllä tässä nyt näillä ennusmerkeillä ihan kohtuu tulos käydään liipasemassa Kempeleellä, jos terveenä nämä loppupäivät pysytään.
Terveydestä puheen ollen; jalka tuntui tänään perinteisellä maratonviikon keskiviikon Savulan Pk2 lenkillä vallan hyvältä. Yes! Burana -kuuri vei ilmeisesti oletetun tulehduksen, sekä pehmensi kevennyksen kera lihasjumia. Ja toinen YES sille, että DATA rauhoittaa kummasti marginaali hölkkääjän olotilaa. Kunto on noussut ja nyt parin viikon täsmä jakson jälkeen myös suorituskyky on kovassa nousussa.
Alla kuva (klikkaamalla saa sen isommaksi) maratonviikon keskiviikon lenkit vertailussa ENNEN toukokuun terwamaratonia ja nyt ennen Kempeleen maratonia. Eli 2min55sek meni tuo Savulan 10,6km lenkki nyt nopeammin. Mielestäni se on aika paljon noin lyhyellä matkalla ja näin lyhyellä ajalla. Tuntuu hassulta, että sitä on noin paljon toukokuuta paremmassa kunnossa. Mutta menkööt! Huom! Tuossa tämän päivän lenkissä kaksi ekaa kilsaa väärin. Todellisuudessa kahden ekan kilsan ajat 4.36 ja 4.38.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.8.2013
Terveydestä puheen ollen; jalka tuntui tänään perinteisellä maratonviikon keskiviikon Savulan Pk2 lenkillä vallan hyvältä. Yes! Burana -kuuri vei ilmeisesti oletetun tulehduksen, sekä pehmensi kevennyksen kera lihasjumia. Ja toinen YES sille, että DATA rauhoittaa kummasti marginaali hölkkääjän olotilaa. Kunto on noussut ja nyt parin viikon täsmä jakson jälkeen myös suorituskyky on kovassa nousussa.
Alla kuva (klikkaamalla saa sen isommaksi) maratonviikon keskiviikon lenkit vertailussa ENNEN toukokuun terwamaratonia ja nyt ennen Kempeleen maratonia. Eli 2min55sek meni tuo Savulan 10,6km lenkki nyt nopeammin. Mielestäni se on aika paljon noin lyhyellä matkalla ja näin lyhyellä ajalla. Tuntuu hassulta, että sitä on noin paljon toukokuuta paremmassa kunnossa. Mutta menkööt! Huom! Tuossa tämän päivän lenkissä kaksi ekaa kilsaa väärin. Todellisuudessa kahden ekan kilsan ajat 4.36 ja 4.38.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.8.2013
maanantai 12. elokuuta 2013
KANKIAA TAI ERITTÄIN KANKEAA
Siinäpä viime lenkkien tuntemukset. Jalat ei meinaa nyt millään normalisoitua. Noooo... tietysti tämä tila ei ole yllätys. Heinäkuun loppuun asti työskentelin pääosin alle 130 tehoissa. Nyt sitten olen koittanut tehdä tällaisen lyhyen kahden viikon maratonille valmistavan jakson, jonka aikana olen lykännyt jopa suhteellisesti liiankin paljon veekoota. Jalat on ihmeissään. Viikolla 30 juoksin 184,8km, toissa viikolla rytmittäen/keventäen 57,1km ja viime viikollakin normaaliin verraten todella varovaiset 85km. Puhtaasti kilometrimääriä katsomalla voisi kuvitella jalkojen normalisoituvat, palautuvan. Kilsat sisältää kuitenkin HUOMATTAVASTI tottua enemmän aivan maratontehojen tuntumassa tai sen alueen yläpuolella ollutta juoksua. Edelleen toistan: jalat on ihmeissään - ja tästä syystä johtuen niiden normalisoituminen kestää.
Tilanne on jollain tavalla jopa koominen. Olen elämäni kunnossa, kirkkaasti. MUTTA minulla ei ole maratonille LÄHESKÄÄN riittävää vk-iskutusvalmiutta, enkä tiedä ehtiikö jalat ihan täysin palautua lauantaiksi, sillä siksi erilaista viimeisen kahden viikon harjoittelu on ollut... plus, että sitä edelsi omalle tasolleni peilaten jättiviikko, +184km. Koomisuutta kuvaa erittäin hyvin tämän aamupäivän PERINTEINEN maratonille valmistava lenkkini. Tuntuma oli lähes kaiken aikaa kankea tai erittäin kankea. Alla olevat kengätkään (Nike Air Free 3) ei sovellu minulla mitenkään vähänkään vauhdikkaampaan menoon - ne ovat allani sangen kömpelöt. Ehkä osa tuosta tunteesta johtuu tietysti noista kankeista jaloistani. Usein keveillä jaloilla ovat kengätkin sutjakkaammat, heh,heh, kun on viisasta tekstiä taas.
Yhtä kaikki. Kaikesta huolimatta data on silti tällä hetkellä ERITTÄIN makoisaa luettavaa. Sen tekee vieläkin makoisammaksi todellakin se, että meno tuntuu suoraan sanottuna PASKALTA. Tässä nyt vaikka tuota Terwamaratonia (ennätys 3.29.37 krampanneilla jaloilla = kunto olisi edellyttänyt alle 3.20 aikaan) edeltävä PERINTEINEN maratonviikon maanantain valmistava versus tämän aamun kankia lenkki. Kyseessä siis kaksi samalla reitillä ja samalla tavalla juostua lenkkiä. Erotuksena, että juoksin tänään tarkoituksella vähän (keskisyke 5 pykälää alempi) kevyempänä tuon ja silti lenkin data on kuin aivan eri miehen tekemä. Vai mitä sanotta tästä vertailusta???
Ennen Terwamaratonia
Nyt ennen tulevaa Kempelemaratonia
Tässä on siis tilanne vertailussa viisi päivää ennen maratonia. Tämän päivän lenkistä on enempi potentiaalia kaivettavana esille tulevan lauantain maratonia kuin oli toukokuussa. Silti on jotenkin hirviän vaikia sanoa, mihin tämä kaikki riittää. Ja siihen kaikkeen kuuluu mm. miten jalat palautuvat LYHYESTÄ kahden viikon vk-harjoittelusta ja minkä verran vk-iskutusvalmiutta lopulta on ja mikä on burana-kuurin alla olevan jalan tilanne kisapäivänä. Odotukset on itsellä AINA korkealla. Uskon silti aina, että ne ovat realistiset. Epärealistisia tavoitteita ei kannata laittaa, sillä ne alkavat hyvin pian tuntumaan kisassa kiusallisilta.
Sanon edelleen, että 3.20 alitus on realismia. Miten paljon se sen alle menee, riippuu jo niin monesta asiasta, että antaapa lauantain sen näyttää. Mutta sanotaanko näin, että olisin yllättynyt, jos aikani on jotain muuta kuin välillä 3.13-3.19. Tulihan se sieltä? Veikkaukseni. Parempaan ei ole nyt rahkeita. Tämän odotusarvon kanssa on elettävä. SILTI on varmaa, että tuun NIISTÄMÄÄN itseni aivan kanveesiin, eli mitään en jätä kennoihin. En ole koskaan ymmärtänyt sellaista ajattelua, jossa jotain jätetään johonkin tulevaan. Kun lappu laitetaan rintaan, käy jo pelkästään sitä sen verran kunnioittaminen, että homma vedetään NIISTOON asti. Saatana.
Viimeistelystä vielä sen verran, että keskiviikon Savulan lenkin (10,6km sis.15min välein Boltin) teen hieman ajateltua kevyempänä, jotta palautuisin paremmin. Alunperin tuo oli tarkoitus vetää Pk2:na, eli tuossa 138-140 kantissa, mutta nyt meen enempi tunteen mukaan, eli ehkä jopa lähempänä Pk1:n rajoja (130). Pääpaino on rentoudessa ja helppoudessa. Kyllä tämä tästä - taas. Otetaan sopivan rennosti. Oonkin paljon katellut näitä.
Robert Pettersson
Ismo Leikola
Ps. Ketkä on tulossa Kempeleeseen juoksemaan/hölkkäämään?
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 12.8.2013
Tilanne on jollain tavalla jopa koominen. Olen elämäni kunnossa, kirkkaasti. MUTTA minulla ei ole maratonille LÄHESKÄÄN riittävää vk-iskutusvalmiutta, enkä tiedä ehtiikö jalat ihan täysin palautua lauantaiksi, sillä siksi erilaista viimeisen kahden viikon harjoittelu on ollut... plus, että sitä edelsi omalle tasolleni peilaten jättiviikko, +184km. Koomisuutta kuvaa erittäin hyvin tämän aamupäivän PERINTEINEN maratonille valmistava lenkkini. Tuntuma oli lähes kaiken aikaa kankea tai erittäin kankea. Alla olevat kengätkään (Nike Air Free 3) ei sovellu minulla mitenkään vähänkään vauhdikkaampaan menoon - ne ovat allani sangen kömpelöt. Ehkä osa tuosta tunteesta johtuu tietysti noista kankeista jaloistani. Usein keveillä jaloilla ovat kengätkin sutjakkaammat, heh,heh, kun on viisasta tekstiä taas.
Yhtä kaikki. Kaikesta huolimatta data on silti tällä hetkellä ERITTÄIN makoisaa luettavaa. Sen tekee vieläkin makoisammaksi todellakin se, että meno tuntuu suoraan sanottuna PASKALTA. Tässä nyt vaikka tuota Terwamaratonia (ennätys 3.29.37 krampanneilla jaloilla = kunto olisi edellyttänyt alle 3.20 aikaan) edeltävä PERINTEINEN maratonviikon maanantain valmistava versus tämän aamun kankia lenkki. Kyseessä siis kaksi samalla reitillä ja samalla tavalla juostua lenkkiä. Erotuksena, että juoksin tänään tarkoituksella vähän (keskisyke 5 pykälää alempi) kevyempänä tuon ja silti lenkin data on kuin aivan eri miehen tekemä. Vai mitä sanotta tästä vertailusta???
Ennen Terwamaratonia
| Väli | 20.5.2012 | |||||
| keskiv. | ||||||
| 0-2,6km | 12:54 | 4:58/km | Pk2 | maraton | ||
| 2,6-6,3km | 16:56 | 4:35/km | maratehot | tulos | ||
| 6,3-10,4km | 20:15 | 4:56/km | Pk2 | 25.5.2013 | ||
| 3.29.37 | ||||||
| Yht.aika | 50.05 | 4:49/km | 4:58 | |||
| keskisyke | 150 |
Nyt ennen tulevaa Kempelemaratonia
| Väli | 12.8.2012 | |||||
| keskiv. | ||||||
| 0-2,6km | 12:20 | 4:45/km | Pk2 | maraton | ||
| 2,6-6,3km | 16:10 | 4:22/km | maratehot | tulos | ||
| 6,3-10,4km | 19:55 | 4:51/km | Pk2 | 17.8.2013 | ||
| x.xx.xx | ||||||
| Yht.aika | 48.25 | 4:39/km | x:xx | |||
| keskisyke | 145 |
Tässä on siis tilanne vertailussa viisi päivää ennen maratonia. Tämän päivän lenkistä on enempi potentiaalia kaivettavana esille tulevan lauantain maratonia kuin oli toukokuussa. Silti on jotenkin hirviän vaikia sanoa, mihin tämä kaikki riittää. Ja siihen kaikkeen kuuluu mm. miten jalat palautuvat LYHYESTÄ kahden viikon vk-harjoittelusta ja minkä verran vk-iskutusvalmiutta lopulta on ja mikä on burana-kuurin alla olevan jalan tilanne kisapäivänä. Odotukset on itsellä AINA korkealla. Uskon silti aina, että ne ovat realistiset. Epärealistisia tavoitteita ei kannata laittaa, sillä ne alkavat hyvin pian tuntumaan kisassa kiusallisilta.
Sanon edelleen, että 3.20 alitus on realismia. Miten paljon se sen alle menee, riippuu jo niin monesta asiasta, että antaapa lauantain sen näyttää. Mutta sanotaanko näin, että olisin yllättynyt, jos aikani on jotain muuta kuin välillä 3.13-3.19. Tulihan se sieltä? Veikkaukseni. Parempaan ei ole nyt rahkeita. Tämän odotusarvon kanssa on elettävä. SILTI on varmaa, että tuun NIISTÄMÄÄN itseni aivan kanveesiin, eli mitään en jätä kennoihin. En ole koskaan ymmärtänyt sellaista ajattelua, jossa jotain jätetään johonkin tulevaan. Kun lappu laitetaan rintaan, käy jo pelkästään sitä sen verran kunnioittaminen, että homma vedetään NIISTOON asti. Saatana.
Viimeistelystä vielä sen verran, että keskiviikon Savulan lenkin (10,6km sis.15min välein Boltin) teen hieman ajateltua kevyempänä, jotta palautuisin paremmin. Alunperin tuo oli tarkoitus vetää Pk2:na, eli tuossa 138-140 kantissa, mutta nyt meen enempi tunteen mukaan, eli ehkä jopa lähempänä Pk1:n rajoja (130). Pääpaino on rentoudessa ja helppoudessa. Kyllä tämä tästä - taas. Otetaan sopivan rennosti. Oonkin paljon katellut näitä.
Robert Pettersson
Ismo Leikola
Ps. Ketkä on tulossa Kempeleeseen juoksemaan/hölkkäämään?
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 12.8.2013
sunnuntai 11. elokuuta 2013
JOKAINEN TYYLILLÄÄN
Taisin tuossa edellisen blogin kommenttikentässä kirjoittaa siitä, että täytyy elää niin, jotta voi kalkkiviivoilla katsoa taakse jäänyttä polkua hyvillä mielin. Tuo sopii ihan tänne välillekkin, ei pelkästään loppusuoralle. Itse pyrin aina tekemään päätökset sen mukaan, jotta voin niiden toteutettuani katsoa toteumaa sen hyväksyen. Kävi miten kävi, meni miten meni. Aina on eduksi, jos tiedät mitä mistäkin voi seurata. Oikeastaan kaikilla täytyisi olla aavistus siitä, mitä mistäkin seuraa. Minäkin tiedän, että tämä blogini herättää lukijoissa monenlaisia fiiliksiä. Tässä blogissa esiintyy (taas) vahvoja mielipiteitä ja päätöksiäkin. Usein asiat koskettavat lukijaa sitä enempi, mitä lähempänä asia on häntä itseään tai periaatteitaan tms. katsomusta/ideologiaa.
Olen kamppaillut aika pitkään riivaavan vasemman jalkani kanssa. Välillä vaiva jo melkein katosikin. Se näkyy alkaneen 8.7.2013. Eli aika pitkään tuo on vaivannut. Olen joutunut tulkitseen vaivaa, mikä se on. Varsinainen vamma se ei ole, sillä se ei juurikaan reagoi harjoitteluun negatiivisesti - päinvastoin, välillä jopa positiivisesti. Mielestäni kyse on syvästä lihasjumista tai tulehduksesta tai molemmista. Uskaltaisin väittää, että kipu on ajoittain aika kova. Särkylääkkeitä olen syönyt todella vähän. Varmaan koko vamman aikana yhden käden laskettavissa. Tänään ajattelin kuitenkin aloittaa ihan rehdisti 3pv burana kuurin (3x800mg/vrk). Haluan selvittää, onko siellä tulehdusta.
Huoltoa olen antanut jalalle arviolta n.2h/päivä. Olen suomeksi sanottuna lähes vittuuntunut tähän jauhantaan! Kylmähoitoja, venytyksiä, ravistuksia ja itsehierontaa. Kuinka moni hieroo itseään niin kovaa, että jää mustelmia? Onko se sitten järkevän kovaa, päättäkööt jokainen mielessään. Sellaisia näkyy olevan kipualueen ympärillä useampia. Olen hierojilta kuullut (oppinut?), että paras tapa pehmittää kipualue on hieroa sen molemmilta puolilta. Tuttua harjoittelunkin suhteen. Ongelma/kehitettävää tehoaluetta hierotaan sen molemmilta puolin.
Olen ja en, huolissani jalasta. Eilen lykkäsin 22km vauhtileikittelyn Keijon kanssa ja jalka tuntui jopa hyvältä pari tuntia harjoituksen jälkeen. Aina ei ole niin ollut. Kuitenkin mentiin mm. väli 17-20km @4:19.
Olen käsitellyt tämän asian mielessäni ja päässyt itseni kanssa yhteisymmärrykseen, sekä tasapainoon. Jatkan prosessia niin kauan kuin se tuntuu järkevältä. Olen valmistautunut JOPA taukoon. Tosissaan ollaan, mutta sittenkin tämä on vain harrastus, eikä sponsorit höngi (ainakaan vielä) niskassa.
Huomenna astun jalallani maratonviikolle. Harjoittelu on ollut nyt elokuun alusta alkaen maratonille tähtäävää. Sitä ennen jauhoin 130 sykkeillä tai alle n.90% harjoittelusta. Jokainen enempi juossut tietää, miten hankala on totuttaa jalat juoksemaan n.150-155 sykkeillä - ja vieläpä 42,2km. Melkein tekisi mieli sanoa, ettei mitenkään. Nyt täytyy kyllä sanoa, ETTEN osaa sanoa kovinkaan tarkasti, mitä tuleva maraton tuo tullessaan. Yksi harvoista asioista, jotka ovat selviä, on se, ettei vauhtikestävyyttä ole tarpeeksi maratonille. Minne asti se riittää, sen näkee vasta ensi lauantaina. Vk-menon uskon (ja toivon) muuttuvan vielä tässä vajaan viikon kevennellessäni helpommaksi ja paremmaksi. Varmaan pystyn maratonin HÖLKKÄÄMÄÄN @4:45 -tahdilla, joka tietäisi 3h20min alitusta. Sen sijaan, pystynkö JUOKSEMAAN maratonin jollain n.@4:30 -tahdilla, on aivan toinen kysymys.
Mutta tosissani lähen tietysti lykkäämään ja katsomaan missä maraton kunnossa sitä oikein ollaan. Saapahan ainakin vähän tuota omaa HEIKKOA maratonenkkaa asiallisemman näköiseksi. Ja sitä kautta mielenrauhaa lisää. Tuon kisan jälkeen hiiviskelen ja tunnustelen viikon, siirtäeni nokkaani, ajatuksiani kohti Vierumäkeä.
Oman aktiivisemman juoksuharrastuksen myötä olen alkanut ymmärtämään yhä enemmän noita ns."kisaturisteja" tuolla arvokisoissa. Niillä tarkoitan urheilijoita, jotka käyvät vetäsemässä sen kuuluisan oman suorituksen enkan tuntumaan ja ovat ÄLYTTÖMÄN tyytyväisiä tai vähän pettyneitä. Silti SISIMMÄLTÄ sielultani olen edelleen se sama mies, joka on sitä mieltä, että; -"liika tyytyväisyys = kehittymisen tyssääminen". Tuolla tarkoitan tuloshakuista ajattelua.
Seuraavassa videossa jätän katsojille pohdittavaksi, mikä on menestyvän urheilijan suoritus-tyytyväisyys -suhde. Otettakoot seuraava video sopivalla humoristisella otteella.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.8.2013
Olen kamppaillut aika pitkään riivaavan vasemman jalkani kanssa. Välillä vaiva jo melkein katosikin. Se näkyy alkaneen 8.7.2013. Eli aika pitkään tuo on vaivannut. Olen joutunut tulkitseen vaivaa, mikä se on. Varsinainen vamma se ei ole, sillä se ei juurikaan reagoi harjoitteluun negatiivisesti - päinvastoin, välillä jopa positiivisesti. Mielestäni kyse on syvästä lihasjumista tai tulehduksesta tai molemmista. Uskaltaisin väittää, että kipu on ajoittain aika kova. Särkylääkkeitä olen syönyt todella vähän. Varmaan koko vamman aikana yhden käden laskettavissa. Tänään ajattelin kuitenkin aloittaa ihan rehdisti 3pv burana kuurin (3x800mg/vrk). Haluan selvittää, onko siellä tulehdusta.
Huoltoa olen antanut jalalle arviolta n.2h/päivä. Olen suomeksi sanottuna lähes vittuuntunut tähän jauhantaan! Kylmähoitoja, venytyksiä, ravistuksia ja itsehierontaa. Kuinka moni hieroo itseään niin kovaa, että jää mustelmia? Onko se sitten järkevän kovaa, päättäkööt jokainen mielessään. Sellaisia näkyy olevan kipualueen ympärillä useampia. Olen hierojilta kuullut (oppinut?), että paras tapa pehmittää kipualue on hieroa sen molemmilta puolilta. Tuttua harjoittelunkin suhteen. Ongelma/kehitettävää tehoaluetta hierotaan sen molemmilta puolin.
Olen ja en, huolissani jalasta. Eilen lykkäsin 22km vauhtileikittelyn Keijon kanssa ja jalka tuntui jopa hyvältä pari tuntia harjoituksen jälkeen. Aina ei ole niin ollut. Kuitenkin mentiin mm. väli 17-20km @4:19.
Olen käsitellyt tämän asian mielessäni ja päässyt itseni kanssa yhteisymmärrykseen, sekä tasapainoon. Jatkan prosessia niin kauan kuin se tuntuu järkevältä. Olen valmistautunut JOPA taukoon. Tosissaan ollaan, mutta sittenkin tämä on vain harrastus, eikä sponsorit höngi (ainakaan vielä) niskassa.
Huomenna astun jalallani maratonviikolle. Harjoittelu on ollut nyt elokuun alusta alkaen maratonille tähtäävää. Sitä ennen jauhoin 130 sykkeillä tai alle n.90% harjoittelusta. Jokainen enempi juossut tietää, miten hankala on totuttaa jalat juoksemaan n.150-155 sykkeillä - ja vieläpä 42,2km. Melkein tekisi mieli sanoa, ettei mitenkään. Nyt täytyy kyllä sanoa, ETTEN osaa sanoa kovinkaan tarkasti, mitä tuleva maraton tuo tullessaan. Yksi harvoista asioista, jotka ovat selviä, on se, ettei vauhtikestävyyttä ole tarpeeksi maratonille. Minne asti se riittää, sen näkee vasta ensi lauantaina. Vk-menon uskon (ja toivon) muuttuvan vielä tässä vajaan viikon kevennellessäni helpommaksi ja paremmaksi. Varmaan pystyn maratonin HÖLKKÄÄMÄÄN @4:45 -tahdilla, joka tietäisi 3h20min alitusta. Sen sijaan, pystynkö JUOKSEMAAN maratonin jollain n.@4:30 -tahdilla, on aivan toinen kysymys.
Mutta tosissani lähen tietysti lykkäämään ja katsomaan missä maraton kunnossa sitä oikein ollaan. Saapahan ainakin vähän tuota omaa HEIKKOA maratonenkkaa asiallisemman näköiseksi. Ja sitä kautta mielenrauhaa lisää. Tuon kisan jälkeen hiiviskelen ja tunnustelen viikon, siirtäeni nokkaani, ajatuksiani kohti Vierumäkeä.
Oman aktiivisemman juoksuharrastuksen myötä olen alkanut ymmärtämään yhä enemmän noita ns."kisaturisteja" tuolla arvokisoissa. Niillä tarkoitan urheilijoita, jotka käyvät vetäsemässä sen kuuluisan oman suorituksen enkan tuntumaan ja ovat ÄLYTTÖMÄN tyytyväisiä tai vähän pettyneitä. Silti SISIMMÄLTÄ sielultani olen edelleen se sama mies, joka on sitä mieltä, että; -"liika tyytyväisyys = kehittymisen tyssääminen". Tuolla tarkoitan tuloshakuista ajattelua.
Seuraavassa videossa jätän katsojille pohdittavaksi, mikä on menestyvän urheilijan suoritus-tyytyväisyys -suhde. Otettakoot seuraava video sopivalla humoristisella otteella.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.8.2013
torstai 8. elokuuta 2013
KIPUKYNNYS
Tulen siis noin viikon mittaiselta, perhekeskeiseltä mökkilomalta, ja otsakkeessa lukee "KIPUKYNNYS". Kuten itse sanakin, on se monitahoinen, ja tulkinnan varainen, kuten teidän arvoisien lukijoiden ensivaikutelma tuon sanan olemisena otsakkeena. Lomani oli oikein hyvä (ei, se oli erinomainen), mutta se herkisti näkemään tuollaisen sanan muutamien sattumien johdattamana.
Perjantai. Herään keskelle mökkiloman tuoksua, vaikka olemme vielä ERITTÄIN varhaisessa aamussa kotona Olkkosentiellä. Perusheräilyä ja oleilua. Pian seison lenkkarit jalassa tiellä. Taas vain Jani aamulenkillä... "vain", siis siksi, että näkisemme mielellämme useammin muitakin. Olemme eräänkin kertaan tuota asiaa "surreet" - tuloksetta. Itsessään Jani on kaikkea muuta kuin "vain". Aamulenkit sujuvat lähes 100%:sti Janin kanssa hölkkäiltäessä ja rupateltaessa. Varsin usein juoksusta, mutta mahtuu sinne aina joukkoon tietysti muutakin asiaa... Pian lenkki on pääteristeyksessä. Käden heilautukset ja hyvän päivän, sekä loman toivotukset. Käden heilautuksissa on laajakaarisuutta, pitkäkätisyyttä. Tiedämme, että +viikon hölkkäilemme tahoillamme, ilman yhteisaamulenkkejä...
Matkustamme mökille. Tunnelma on upea. Asetumme sujuvasti tutulle mökille. Itse pälyilen matkalla fönärin takaa paistavia, lukuisia, kutsuvia soita. Sieluni on jotenkin siellä... Ensimmäinen päivä rauhallista yhdessä-oloa. Itse suhhautan yhen alkoholittoman. Tyrkkään kuusi mukaani ottamaa kylmäkallea ajoittain kipulevaan vasemman reiden ulkosyrjään. Tempasen vielä mökin pakkasesta pitkään pakkasessa olleen, ison ja huuruisen kylmäkallen pakaraan. A-vot! Mutta kylläpä se ny kipristää... mutta niinhän se usein - ajattelen. Pidän jostain syystä jäitä vain n.12min, normaalin n.20min sijaan. Otan 6 omaa kylmäkallea, ja sitten... -"ööö, onko tästä jääny etiketti ahteriin... ei saatana, mun persehän on valkosen lätkän piettämä apauttia-trallaa 10x15cm alueelta.
Olen tiennyt, että minulla on poikkeuksellisen korkea kipukynnys, mutta että... Korkea kipukynnys ei ole LÄHESKÄÄN aina hyvästä. Kun menee pitkään, ettei mitään kivun arvioinnin virhettä tapahdu, alkaa uskomaan, ettei oma kipukynnys nyt sittenkään ehkä "enää" niin kova ole. No, nyt taas täytyy muistaa, että on se - ja pirun kova. Mutta kuten tästäkin esimerkistä voidaan huomata, aina se ei ole hyväksi. Onneksi saimme paranemisen alkamaan suotuisasti, eikä tuosta nyt juuri enää ole haittaa, vaikka se aluksi oli jopa minun mielestä kipeä.
Lauantai. Hellettä piisaa. Aamulla ollaan kuitenkin "vain" hivenen yli +20. Käyn vähän tutkaileen hölkäten mökkiverkostoteiden ja metsäpolkujen tarjoamia nousumetrejä. Nousumetrejä kertyikin yli 200m vain vajaan 11km matkalla. Lenkin jälkeen on upeaa juosta lähes suoraan järviveteen viilentymään, sekä saunomaan... Aika laiturilla kuluu rattoisasti. Lapset ovat innoissaan lämpimästä vedestä...
Sitten tuuletan 20e kenovoittoa, ja LUPS! Niin pankkikortti kuin ajokorttikin tipahtavat lompsan välistä laiturin alle veteen. Sitkeän naaraamisen jälkeen löysin pankkikortin, mutta ajokorttia ei löytynyt koskaan. Tuuletus toi 20e, sekä vei ehkä n.60e. Kom-sii, Kom-saa...
...Innostun jopa kippaamaan pitkin helteistä päivää muutamat alkoholilliset juomat. Yhtenä päivänä ajattelin vähän herkutella ja rentoutua sihhauttelemalla, sekä HYVIN syömällä.
Sunnuntai. Auringon palvontaa. Varmaan kävimme vain syömässä sisällä. Aivan maagiset kelit! Grilli oli kuumana joka päivä. Välistä kyllä tuntui, että mitenköhän iso-poika tältä reissulta palaa...
Radiosta kuuluu nuorten keskuudessa kehittyneitä uusia termejä. Minusta on aika hauska ja hyvä tuo nuorten bilettämisessä käytettävä slogani: -"Tänään otetaan ISOA MUKIA". Sinällänsä katson surkein mielin nuorten kaljottelua. Voi, kun oivaltaisivat ajoissa, että alkoholia kannattaa välttää kittaamisen sijaan.
Maanantai. Kerran-pari pitää syödä lomalla kalliisti. Niin tälläkin. Ja kieltämättä pirun hyvää oli. Kaupassakäyntiä, ruokailuja ja auringon palvontaa. Toinen juoksuton päivä putkeen!
Tiistai. Sama aurinko jaksoi jatkaa paistamistaan. Ongelmia ajankulun kanssa ei ollut. Tiistaina kävin juoksemassakin, peräti +21km. Sisältäen 3x5km vedot ERITTÄIN mäkisillä reiteillä lähes täysillä. Aika mukavasti sai jalat hapoille kyllä. Olin jo eka vedon (@4:23) jälkeen jo lähes kanveesissa. Viimeisen vedon jälkeen tuntui kuin lihakset irtoaisivat luista, kun ukko joutui niin koville. Lenkin jälkeen olikin kiire järviveteen, alkoholittoman oluen ja saunan pariin. Loppu illan jalkoja repikin aika huolella.
Keskiviikko. Edelleen paistoi kauniisti. Ohjelmassa oli myös aamulenkki. Edellisen päivän raastavista vedoista oli kuitenkin vasemman jalan reiden sivuosan yläosa erikoisen huolella jumikipeä. Sen sijaan yllätys oli, että jalkaan sattui aika vietävästi juoksu. KIPUKYNNYS ylittyi, ja järki sanoi, että nyt ei hyvä heilu, jos jatkan. Harjoituksen oli määrä olla TÄRKEÄ mahdollista Kempeleen maratonia (La 17.8.) silmällä pitäen. En ollut onnistunut saamaan alle yhtään n.20km mittaista keskitehoista (5-10 sykepykälää maratontehoja keveämmin) harjoitusta, joka on minun ideologiassa tärkeä ja keskeinen harjoitus maratonia varten. Niin hyvä kuin mökkilomamme olikin, sai se kerran päästämään suustani voimasanan.
Uskoin tuon jalkavaivan olevan lihasperäistä, totaalijumia, jossa oli mukana todennäköisesti myös hieman tulehdusta. Niinpä leivoin n.6h aikana 2x800mg buranaa naamariin, sekä kylmähoitoja, venyttelyä ja omatoimista hierontaa. Päivän kaupoissa kiertelyn ja TOISEN kalliilla syönnin (sanon kalliilla syönneiksi kaikkia +6e aterioita) jälkeen jalka alkoi tuntua normaalilta... tai miltä se nyt on viimeisen kuukauden tuntunut. Suomeksihan jalat on ollut vain äärirajoilla - ja hieman rajojen väärällä puolellakin - pitkän aikaa.
Niinpä lähdinkin iltasella kokeileen jalan kestävyyttä. Ja yllätyksekseni jalka olikin kivuton koko lenkin ajan. Tein alle ja päälle 2km verkkaa ja sain työstettyä siihen väliin ihan mukavat 16km keskitehoista @4:45 keskarilla, vaikka reitti oli erittäin mäkinen. Juoksu oli keskitehoisen osuudessa 14km erittäin helppoa, mutta 14-16km välillä alkanut kangistuminen päätti lyhentää aiotusta 21km:sta keskitehoisen osuutta 16km:n. Juoksu oli hyvästä datasta huolimatta aika väsynyttä. Edellisen päivän rajut pitkät vedot tuntuivat selvästi - ja odotetusti - kintereissä.
Torstai. Sää oli jo hieman viileämpi, mutta kuitenkin pilvipoutainen/puolipilvinen, n.+20. Jalkakaan ei ottanut normaalia enempää nokkiinsa, joten riskillä otetussa jalan testauksessa kävi lopulta hyvin. Tietysti tuo jalan pitkään jatkunut oireilu pitää tämän minun projektini veitsenterällä. Riskillähän tässä on menty, joten kaikki on mahdollista. Mutta kuljetaan valittuja polkuja niin kauan kuin ne kantavat...
...Sittenkin nämä juoksuasiat ovat "kipukynnys" kysymyksineenkin vain pisara meressä. Elämässä on oikeastikin kivuliaitakin asioita, joiden alle nämä elämän pienet arkiset huolet lakaistuvat. Sain tänään tiedon hyvän ystäväni veljen pois nukkumisesta. Odotettu sellainen, mutta aina pysäyttävä, ajatukset hallitsemattomaksi saava tien päätös. Sain itsekin kunnian tutustua kyseiseen henkilöön. Pääsin keskustelemaan muutamia kertoja, kuulemaan jopa yhden seikkailutarinankin. Ihmiset ovat täynnä mitä hienoimpia kokemuksia. On oikeus olla täällä. Jaksamista omaisille ja läheisille!!! Hienon ihmisen muistoksi päätän blogin seuraavaan kappaleeseen:
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.8.2013
Perjantai. Herään keskelle mökkiloman tuoksua, vaikka olemme vielä ERITTÄIN varhaisessa aamussa kotona Olkkosentiellä. Perusheräilyä ja oleilua. Pian seison lenkkarit jalassa tiellä. Taas vain Jani aamulenkillä... "vain", siis siksi, että näkisemme mielellämme useammin muitakin. Olemme eräänkin kertaan tuota asiaa "surreet" - tuloksetta. Itsessään Jani on kaikkea muuta kuin "vain". Aamulenkit sujuvat lähes 100%:sti Janin kanssa hölkkäiltäessä ja rupateltaessa. Varsin usein juoksusta, mutta mahtuu sinne aina joukkoon tietysti muutakin asiaa... Pian lenkki on pääteristeyksessä. Käden heilautukset ja hyvän päivän, sekä loman toivotukset. Käden heilautuksissa on laajakaarisuutta, pitkäkätisyyttä. Tiedämme, että +viikon hölkkäilemme tahoillamme, ilman yhteisaamulenkkejä...
Matkustamme mökille. Tunnelma on upea. Asetumme sujuvasti tutulle mökille. Itse pälyilen matkalla fönärin takaa paistavia, lukuisia, kutsuvia soita. Sieluni on jotenkin siellä... Ensimmäinen päivä rauhallista yhdessä-oloa. Itse suhhautan yhen alkoholittoman. Tyrkkään kuusi mukaani ottamaa kylmäkallea ajoittain kipulevaan vasemman reiden ulkosyrjään. Tempasen vielä mökin pakkasesta pitkään pakkasessa olleen, ison ja huuruisen kylmäkallen pakaraan. A-vot! Mutta kylläpä se ny kipristää... mutta niinhän se usein - ajattelen. Pidän jostain syystä jäitä vain n.12min, normaalin n.20min sijaan. Otan 6 omaa kylmäkallea, ja sitten... -"ööö, onko tästä jääny etiketti ahteriin... ei saatana, mun persehän on valkosen lätkän piettämä apauttia-trallaa 10x15cm alueelta.
Olen tiennyt, että minulla on poikkeuksellisen korkea kipukynnys, mutta että... Korkea kipukynnys ei ole LÄHESKÄÄN aina hyvästä. Kun menee pitkään, ettei mitään kivun arvioinnin virhettä tapahdu, alkaa uskomaan, ettei oma kipukynnys nyt sittenkään ehkä "enää" niin kova ole. No, nyt taas täytyy muistaa, että on se - ja pirun kova. Mutta kuten tästäkin esimerkistä voidaan huomata, aina se ei ole hyväksi. Onneksi saimme paranemisen alkamaan suotuisasti, eikä tuosta nyt juuri enää ole haittaa, vaikka se aluksi oli jopa minun mielestä kipeä.
Lauantai. Hellettä piisaa. Aamulla ollaan kuitenkin "vain" hivenen yli +20. Käyn vähän tutkaileen hölkäten mökkiverkostoteiden ja metsäpolkujen tarjoamia nousumetrejä. Nousumetrejä kertyikin yli 200m vain vajaan 11km matkalla. Lenkin jälkeen on upeaa juosta lähes suoraan järviveteen viilentymään, sekä saunomaan... Aika laiturilla kuluu rattoisasti. Lapset ovat innoissaan lämpimästä vedestä...
Sitten tuuletan 20e kenovoittoa, ja LUPS! Niin pankkikortti kuin ajokorttikin tipahtavat lompsan välistä laiturin alle veteen. Sitkeän naaraamisen jälkeen löysin pankkikortin, mutta ajokorttia ei löytynyt koskaan. Tuuletus toi 20e, sekä vei ehkä n.60e. Kom-sii, Kom-saa...
...Innostun jopa kippaamaan pitkin helteistä päivää muutamat alkoholilliset juomat. Yhtenä päivänä ajattelin vähän herkutella ja rentoutua sihhauttelemalla, sekä HYVIN syömällä.
Sunnuntai. Auringon palvontaa. Varmaan kävimme vain syömässä sisällä. Aivan maagiset kelit! Grilli oli kuumana joka päivä. Välistä kyllä tuntui, että mitenköhän iso-poika tältä reissulta palaa...
Radiosta kuuluu nuorten keskuudessa kehittyneitä uusia termejä. Minusta on aika hauska ja hyvä tuo nuorten bilettämisessä käytettävä slogani: -"Tänään otetaan ISOA MUKIA". Sinällänsä katson surkein mielin nuorten kaljottelua. Voi, kun oivaltaisivat ajoissa, että alkoholia kannattaa välttää kittaamisen sijaan.
Maanantai. Kerran-pari pitää syödä lomalla kalliisti. Niin tälläkin. Ja kieltämättä pirun hyvää oli. Kaupassakäyntiä, ruokailuja ja auringon palvontaa. Toinen juoksuton päivä putkeen!
Tiistai. Sama aurinko jaksoi jatkaa paistamistaan. Ongelmia ajankulun kanssa ei ollut. Tiistaina kävin juoksemassakin, peräti +21km. Sisältäen 3x5km vedot ERITTÄIN mäkisillä reiteillä lähes täysillä. Aika mukavasti sai jalat hapoille kyllä. Olin jo eka vedon (@4:23) jälkeen jo lähes kanveesissa. Viimeisen vedon jälkeen tuntui kuin lihakset irtoaisivat luista, kun ukko joutui niin koville. Lenkin jälkeen olikin kiire järviveteen, alkoholittoman oluen ja saunan pariin. Loppu illan jalkoja repikin aika huolella.
Keskiviikko. Edelleen paistoi kauniisti. Ohjelmassa oli myös aamulenkki. Edellisen päivän raastavista vedoista oli kuitenkin vasemman jalan reiden sivuosan yläosa erikoisen huolella jumikipeä. Sen sijaan yllätys oli, että jalkaan sattui aika vietävästi juoksu. KIPUKYNNYS ylittyi, ja järki sanoi, että nyt ei hyvä heilu, jos jatkan. Harjoituksen oli määrä olla TÄRKEÄ mahdollista Kempeleen maratonia (La 17.8.) silmällä pitäen. En ollut onnistunut saamaan alle yhtään n.20km mittaista keskitehoista (5-10 sykepykälää maratontehoja keveämmin) harjoitusta, joka on minun ideologiassa tärkeä ja keskeinen harjoitus maratonia varten. Niin hyvä kuin mökkilomamme olikin, sai se kerran päästämään suustani voimasanan.
Uskoin tuon jalkavaivan olevan lihasperäistä, totaalijumia, jossa oli mukana todennäköisesti myös hieman tulehdusta. Niinpä leivoin n.6h aikana 2x800mg buranaa naamariin, sekä kylmähoitoja, venyttelyä ja omatoimista hierontaa. Päivän kaupoissa kiertelyn ja TOISEN kalliilla syönnin (sanon kalliilla syönneiksi kaikkia +6e aterioita) jälkeen jalka alkoi tuntua normaalilta... tai miltä se nyt on viimeisen kuukauden tuntunut. Suomeksihan jalat on ollut vain äärirajoilla - ja hieman rajojen väärällä puolellakin - pitkän aikaa.
Niinpä lähdinkin iltasella kokeileen jalan kestävyyttä. Ja yllätyksekseni jalka olikin kivuton koko lenkin ajan. Tein alle ja päälle 2km verkkaa ja sain työstettyä siihen väliin ihan mukavat 16km keskitehoista @4:45 keskarilla, vaikka reitti oli erittäin mäkinen. Juoksu oli keskitehoisen osuudessa 14km erittäin helppoa, mutta 14-16km välillä alkanut kangistuminen päätti lyhentää aiotusta 21km:sta keskitehoisen osuutta 16km:n. Juoksu oli hyvästä datasta huolimatta aika väsynyttä. Edellisen päivän rajut pitkät vedot tuntuivat selvästi - ja odotetusti - kintereissä.
Torstai. Sää oli jo hieman viileämpi, mutta kuitenkin pilvipoutainen/puolipilvinen, n.+20. Jalkakaan ei ottanut normaalia enempää nokkiinsa, joten riskillä otetussa jalan testauksessa kävi lopulta hyvin. Tietysti tuo jalan pitkään jatkunut oireilu pitää tämän minun projektini veitsenterällä. Riskillähän tässä on menty, joten kaikki on mahdollista. Mutta kuljetaan valittuja polkuja niin kauan kuin ne kantavat...
...Sittenkin nämä juoksuasiat ovat "kipukynnys" kysymyksineenkin vain pisara meressä. Elämässä on oikeastikin kivuliaitakin asioita, joiden alle nämä elämän pienet arkiset huolet lakaistuvat. Sain tänään tiedon hyvän ystäväni veljen pois nukkumisesta. Odotettu sellainen, mutta aina pysäyttävä, ajatukset hallitsemattomaksi saava tien päätös. Sain itsekin kunnian tutustua kyseiseen henkilöön. Pääsin keskustelemaan muutamia kertoja, kuulemaan jopa yhden seikkailutarinankin. Ihmiset ovat täynnä mitä hienoimpia kokemuksia. On oikeus olla täällä. Jaksamista omaisille ja läheisille!!! Hienon ihmisen muistoksi päätän blogin seuraavaan kappaleeseen:
perjantai 2. elokuuta 2013
KUNTO ALAS LEIRI
Vuoden perinteinen perheen kesken pidettävä mökkilomaviikko alkaa tänään. Akkujen latausta. Paljon nukkumista (normaaliin, liian vähäiseen verraten). Ja tietysti "normaalien" ihmisten tapaan kosolti kuntoa ja suorituskykyä turmelevaa toimintaa. 24/7 ruoan amppaamista, kaljan, siiderin ja väkevien viinojen juontia pitkinä harjoituksina, sekä intervalleina. Paikallaan oloa. Ajatuksella; laiturille on pitkästi. Ja takaisin tullaan kohonnein verenpainein, väsynein silmin, 5-8 lisäkilon voimalla ja TÄYSIN harjoittelemattomana, tietysti. Supi-suomalaista lomailua, sekä sen kerrannaisvaikutuksia...
...tai sitten viheltelen TÄMÄN TAHDISSA, ja kalastelen, pesueen kanssa touhuillen, vaimolle vuoden aamukarkailut tielle takaisin maksaen. Ehkä nostan maljaakin yhtenä päivänä, josta saan sopivan morkkiksen ja nälän loppuvuoden treeneihin, kun muutoin olen aika laiska harjoittelija - patistettava...
Menipä miten meni, mutta mentävä on, kun on leirivahvuuteen kelpuutettu. Sittenkin tärkein ja palkitsevin posti on perheenisänä olo. Eli palataanpa asiaan reilun viikon päästä. UTELIAAT voivat seurata tuosta oikealta "Cosmoksen twiitit" kohdasta mahdollisia mökkilipsahduksia, jos tulee jossain vaiheessa laitettua vahingossa lenkkarit jalkaan sandaalien sijaan, poimittua karhujen jalkojen juuresta kaksi ämpäriä tunnissa mustikoita tai s.o.s. sanoma kinnulan metsistä, jonne kenties eksyn marjassa.
Koittakaapa lukijat treenailla minunkin eestä! Minä lähen LOMALLE!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.8.2013
...tai sitten viheltelen TÄMÄN TAHDISSA, ja kalastelen, pesueen kanssa touhuillen, vaimolle vuoden aamukarkailut tielle takaisin maksaen. Ehkä nostan maljaakin yhtenä päivänä, josta saan sopivan morkkiksen ja nälän loppuvuoden treeneihin, kun muutoin olen aika laiska harjoittelija - patistettava...
Menipä miten meni, mutta mentävä on, kun on leirivahvuuteen kelpuutettu. Sittenkin tärkein ja palkitsevin posti on perheenisänä olo. Eli palataanpa asiaan reilun viikon päästä. UTELIAAT voivat seurata tuosta oikealta "Cosmoksen twiitit" kohdasta mahdollisia mökkilipsahduksia, jos tulee jossain vaiheessa laitettua vahingossa lenkkarit jalkaan sandaalien sijaan, poimittua karhujen jalkojen juuresta kaksi ämpäriä tunnissa mustikoita tai s.o.s. sanoma kinnulan metsistä, jonne kenties eksyn marjassa.
Koittakaapa lukijat treenailla minunkin eestä! Minä lähen LOMALLE!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.8.2013
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)