perjantai 30. toukokuuta 2014

LOMALLE

                     Tänään oli viimeinen työpäivä. Eilisen ja tämän päivän aikana tein vielä töiden ohessa pienen ryppään. 28h/60km. Olen ottanut nyt jo pari selvää kevennystä ja nyt siis vielä hieman harjoittelua pieneksi hetkeksi ylös ja sitten lopulliseen liukuun kohti starttia, joka odottaa vajaan 15vrk päässä.

                    Kaleva-lehti teki tuossa lyhyen haastattelun nettikalevaan. Ko. lehti seuraa käsittääkseni sitten jollain tapaa itse juoksua... en tarkkaan tiedä, enkä oikeastaan voi sellaisiin asioihin itse hirveästi keskittyäkään. Pääprioriteetti on ensin ajatella jotain muuta = olla viikko mökillä ja sitten ajaa mieli sopivaan tilaan.

                   6vrk suoritukseen on tullut valmistauduttua aika perusteellisesti. Olen samalla joutunut kaivautumaan syvemmälle sisälleni ja nähnyt joitakin asioita myös eri tavalla kuin ennemmin. Tuolla tarkoitan sisäistä halua, henkistä puolta, ei fyysistä. Mitä alastomampana näkee oman minänsä, sitä vähemmän on lienee luvassa henkisen puolen yllätyksiä, kun jossain vaiheessa kuitenkin se alkaa - kamppailu itsensä kanssa. Liuku niihin tiloihin on tietysti pyrittävä tekemään mahdollisimman loivaksi. Energiavarastot täytyy yrittää pitää tarpeeksi korkealla.

                  On jo nyt täysin varmaa, että yksi asia tulee eteen vasta sitten itse suorituksessa. Sillä en voi millään täysin tietää mihin kuntoon jalat ja kroppa menee, kun suoritus etenee. Aavistus on, että eteneminen tulee jossain vaiheessa olemaan yhtä helvettiä. Suunnitelma on olla noin 18h prosessissa ja loput 6h sitten ilta-aamutoimilla ja loput nukkumassa. Noin valtaisa jalkojen päällä olo on valtava haaste jaloille. Olen valmistautunut taistelemaan, keksimään tavan edetä. Olen vahvempi jaloista, joten mielellään juoksisin jaloilla loppuun asti, en käsillä.

                 Voi olla, että en kirjoita enää mitään ennen seuranta-sivun julkaisua, joka tapahtuu todennäköisesti 13.6., eli päivää ennen starttia. Suljen koneet ja pensselit 5.6. illalla ja palaan asiaan taas 13.6. Tuo väli on rauhoittumiselle, perheelle.

                 Mikäli tänne ei tule enää kirjoiteltua niin ilmoitettakoot sellainen, että 6VRK:n VIRALLINEN HASTAG ON    #onni6vrk että tuolla hastagilla sitten vain twiittailemaan. Ja tuosta hastag-linkistä löytyy sitten tietysti myös kaikki suoritustani koskevat tiedot, kuvat ja videot yms. jutut, joita kenties suoritusta seuraamassa käyneet twiittailevat hastagiin #onni6vrk


 Onni Vähaäho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 30.5.2014

maanantai 26. toukokuuta 2014

6VRK JUOKSUN TULOSVEIKKAUS

                     Rauhoitan elomme to 5.6. iltaan, koska lähdemme perheen kanssa reissuun. Niinpä 6vrk juoksuni tulosveikkausikkuna on auki "vain" välin 26.5-5.6.2014, joten laittakaapa minulle tulemaan tulosveikkauksia; e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com  -osoitteeseen.

                   Palkintona lähimmäs veikkanneelle 6vrk juoksun mainospaita. Veikkaukset voi laittaa sadan metrin tarkkuudella, tyyliin 437,8km.

                   Tässä alla lista veikatuista tuloksista. (Oma tavoitteeni on olla juoksukykyinen 6vrk. 550km olen ilmoittanut matka tavoitteeksi)

Lopullinen Tulosveikkauslista:







Mittaan matkaa 100m tarkkuudella, en tarkempaa. :=)




Nimi km





Kari Peltokorpi 634,5
(Karin tarkka veikkaus 634,550km)
Tom Vihonen 603,0

Emma Palola 600,0

Sami Sairanen 598,0

Samuli Nieminen 587,2

Keijo Nivala 582,5

Netta Puro 582,4

Juha Kukkonen 577,0

Juha Romakkaniemi 574,0

Arto Kopola 572,6

Timo Tollola 571,3

Antti Toivanen 570,0

Janne Kukkola  569,0

Seppo Leinonen 567,9
(Sepon tarkka veikkaus 567,895km :)
Ossi Vähäaho 566,6

Teppo Polvi 561,0

Lasse Palola 555,5

Eka Partanen 555,0

Antti Näreaho 552,0

Sami Vähäaho 551,1

Harri Linnavuori 550,1

Satu Leskelä 545,0

Juha Lahdenranta 535,0

Pasi Mäkelä 525,0

Silpa Hautamäki 523,5

Marko Mattila 512,0

Jarkko Turunen 511,5

Jukka Järvelä 501,0

Joni Laakkonen 500,0

Jani Jyrkkä 498,0

Pirjo Poikkimäki  485,5

Fredrik Olaussen 478,0

Matti Myllylä 470,0

Heikki Uusivirta 448,0

Heikki Uusitalo 438,8

Marko Forsell 421,9
(Markon tarkka veikkaus 10maratonia = 421,95km)
Timo Pääkkö 407,1
(Timon tarkka veikkaus 407,127km)
Toivo Karila 385,0


                  Ps. Koskisen Pasi kertoi "tietävänsä" mitä juoksen, joten hän ei osallistu veikkaukseen. Toivottavasti Pasi sitten laittaa aikanaan 6vrk juoksun info ja seurantasivun kommenttikenttään tulos ajatelmansa, kun suoritus on käynnistynyt. ;)

                  Mukaan juoksemaan on aikonut tulla monia juoksijoita... Useimpien kanssa olen päässytkin jo juoksemaan yhdessä. Melkoinen kokemus tulee olemaan mikäli Seppo "Spiros" Leinonen saapuu paikalle!
 
              Se olisi huikea kunnia tällaiselle tavalliselle ultraharrastajalle. Seppohan on ultrajuoksulegenda, joka on juossut Spartathlonin maaliin peräti 15kertaa! Mielenkiinnolla varmasti täällä Nivalassa muutkin paikalliset juoksijat odottavat tilaisuutta nähdä elävä legenda. Sepon odottaminen tuo itselleni paljon lisävoimia. 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 26.5.2014

sunnuntai 25. toukokuuta 2014

PIENI SIIVU 1000 MAILIA ELÄMÄLLE

                        Järjestyi mahdollisuus käydä kokemassa 1000 mailia elämälle juoksua tänään. Pasi Koskinen on juossut nyt 14:sta päivää 1000 mailin projektiaan. Takana on tämän päivän jälkeen noin 794km. Hieman vajaa 57km per päivä, kahden viikon ajan. Infernaalista.

                       Lähdettiin Keijon kanssa matkaan klo.7 haminoissa Nivalasta. Pasi ei tiennyt tästä. Pasi oli siinä luulossa, että tulisimme noin klo.11 maissa Ouluun. Pasi oli täyttänyt neljä päivää aikaisemmin 50-vuotta.

                     Jätimme Keijon auton sovitusti puoli 9:ltä Ala-Temmekseen. Meidät Ouluun vei noilta sijoilta ystävällisellä eleellä Saarenpään Hannu, vaikka oli virunut edellisenä iltana kuumeessa Terwa-maratonin jäljiltä. Hieno ele kerrassaan. Juoksuväki on auttamisherkkää.

                     Hieman ennen kello 9:ää kyyhötimme hiljaa Hannun autossa matalana. Matkaa Pasin ja Kirsin vielä verhoutuneeseen asunto-autoon oli noin 40 metriä. Kirsi liikehti pian asunto-auton luona. Laitoin Pasille pokkana viestin, että olemme lähdössä Nivalasta ja että sataako Oulussa ja mikä meininki? Oulussa satoi melkein kaatamalla vettä. Kolme pikkupoikaa kihitti autossa. Aikamme odotettua turhaan vastausta, lähdimme hiipimään asunto-autoa kohden. Äääh, samantien Kirsi näki meidät, mutta oli onneksi juonessa heti mukana.

                    Pasi olikin talon sisällä. Pienen tovin päästä Pasi soitti. Hieman varovaisesti puhelin, että olimme juuri lähteneen ajamaan ja olimme nyt vedenheitto tauolla. Todellisuudessa kyyhötimme valmiina yllättämään. Homma meni läpi ja Pasi luuli meidän olevan oikeasti vielä Nivalassa. Kohta Pasi sitten tallusteli kohti asunto-autoaan, jolloin kajautimme "Paljon onnea vaan" -sävelellä biisin: "Tule juoksemaan vaan, tule juoksemaan vaan, tule juokseemaan Pasi, tule juoksemaan vaan". Pääsimme vielä Leenalle ja Veijolle kahville - ja kohtahan sitä pienen kahvittelun jälkeen mentiin.

                   Olipas se hieno päivä. Ja jopa minä yllätyin kuinka vetreässä kunnossa Pasi oli 13 juoksupäivän jälkeen. On se rautainen kaveri. Enkä voi kyllin toistaa sitä ominaisuutta joka Pasilla on huippuunsa viritetty: Taito säätää päivän kuorma niin että homma jatkuu suhteellisen vaivatta päivästä toiseen. Siis suhteellisen vaivatta, ei siis vaivatta. Ei kukaan voi mennä tuosta vain kahta viikkoa niin ettei tuntuis missään, ei edes Pasi. On kuitenkin valtaisa taito hallita kokonaisuus ja olla noin tuoreen oloinen kahden viikon jälkeen. Vaikuttavaa.

                   Pasi meni noin 5km erissä. Huolto-autoa ajava Pasin puoliso, Kirsi, ajoi auton aina noin 5km päähän, josta oli mahdollisuus Pasin ottaa joko pientä huoltoa tai isompaa - tarpeen mukaan. Yksi kerta taisi mennä vain peukkua näyttämällä. Erittäin vakaata ja etenevää tyyliä. Matka taittui nätisti. Välillä Pasi kertoi vaihtelevansa välillä rymiä, pienesti, jotta monotomisuus rikkoontuisi, eikä paikat jumiutuisi niin herkästi. Pasi on aina innokas luennoimaan, ja hyväkin vielä.

                  Menkää nyt ihmiset juoksemaan Pasin kanssa. Se on mahtava kokemus! Olimme Keijon kanssa aidon innoissamme palatessamme kotimatkalle. Päivä oli antanut enemmän kuin odotimme. Olimme Pasin matkassa 32,5km, eli 1/50 osan. Arvostus urakkaa kohtaan nousi taas lisää. On se äärimmäinen ponnistus ja vaatii niin paljon.

                 Tässä pieni videontekele päivästä. Kiitos Pasi, Kirsi, Keijo, Hannu, Leena ja Veijo!
 
 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.5.2014

tiistai 20. toukokuuta 2014

VALUN SIVUUN

                      Päivät ovat olleet melkoisen hektisiä. Yksi tekijä on ollut riemastuttavat tapahtumat ympärilläni. Pasi tekee HUIKEAA suoritusta parhaillaan. Jay Leno shokeerasi koko Nivalan juoksemalla ja kävelemällä 130km 123m vuorokaudessa. Uusi Nivalan ennätys. Onneksi olkoon! Monet mieltävät Jannen kävelijäksi. Voin paljastaa, että Janne oli juossutkin monta tovia tuon vuorokauden aikana.

                    Olen kuin luonto. Arvostan luontoa. Elän osin kuin luonto. Kuulin lähes kahden vuoden tauon jälkeen ultrajuoksutuloksista kadonneesta naisultraajasta. Tutustuin häneen 2.Onnin kierroksella Karvoskylällä. Oli hienoa kuulla, että hän oli uskaltanut irrottaa otteensa myös henkisesti ultrajuoksusta fyysisen vamman vuoksi. Se ei ole aina niin yksinkertaista. Nyt hän taas mielii kokeilla, miltä tuntuisi kenties ujuttaa jalkaterät lenkkareiden sisään. Harva uskaltaa elää niin kuin sisältä ohjataan. Hieno minitarina aidosta elämästä.

                    Olen kuin puu, joka on seurannut kosken kuohuntaa (Pasi, Janne, Marko, Juha.J, Mika, Asta, Tuomas, Heikki jne. lista on pitkä) pitkin näitä viikkoja. Olen samalla kerännyt läheltäni kaiken ravinnon (kilometrit) itseeni. Nyt on jo aika löysätä ja päästää hiljalleen lehdet vapaaksi. Samalla haluan aloittaa asteittaisen rauhoittumisen tullakseni tilaan, josta haluan aloittaa 6vrk juoksun. Tämä tarkoittaa sitä, että en välttämättä ole lähiviikkoinan kovinkaan aktiivinen osallistumaan esim. seuraamieni blogien kommentointiin. On aika voimaantua - levätä.

                   Minulla on ajoittain "vähän" hajamielinen pää, joten on aiheellista muistaa kiittää enemmin kuin myöhemmin. Eli kiitos teille (lähinnä Pasi ja Pirjo), jotka olette syventäneet ajatuksiani tulevan 6vrk juoksun energiahuollosta. Nuo dialogit ovat olleet rikkaita sisällöltään ja auttaneet jäsentämään tuota tärkeää osa-aluetta. Olen tullut entistä vakuuttuneemmaksi, että variaatioita täytyy olla paljon. Energia on ja ei tähtitiedettä. Suunnittelussa ja tuotteiden valinnoilla on iso merkitys. Kuitenkin itse suorituksessa kaikki muuttuu hyvin simppeliksi. Sitä laitetaan nenä alapuolelta sisään mitä menee kulloinkin. Siihen kohtaan loppuu siis kaikki hienous. Realistinen suunnitelmakehys auttaa tässäkin alueella. Luotan myös oman ammattini kautta tulleeseen tietoon ja kokemukseen, juoksemisen ohella.

                   Tänään minulla oli kunnia toimia kunniakierroksen veturina. Minun lisäkseni tehtävään oli valittu huippujuoksija Miika Tenhunen ja kirkkoherra Sanna Jukkola. Kiertäjiä oli kaikkiaan 51, mikäli kuulutuksen lukuun on luottaminen - ja miksei olisi, olihan mikin takana Nivalan kiistaton kuuluttajalegenda, Kari Tenhunen. Henkilökohtaisesti oli hieno nähdä aivoverenkiertohäiriön vuoksi eri asteisesti vammautuneiden tuttavien hieno ponnistus tapahtumassa. Jotenkin jäi olo, että olisi pitänyt enempi heitä puhuttaa. Tunsin heistä ainakin neljä, ja tiedän heidän kaikkien olevan erityisen vahvoja ihmisiä. He ovat säilyttäneet positiivisuuden ja näkevät valoa elämässä. Väitän jopa että enemmän kuin monet "terveet".

                   Juoksu oli tänään yli 7km helppoa, kunnes ilmeisesti kuumuuteen tottumattomuudesta johtuen alkoi pistämään 2-3 kierroksen ajaksi. Muki mehua välillä ja olo tasaantui siksi hyvin että jaksoin täyden tunnin kiertää tartania. Enempi rentouteen keskittyen, mutta lopussa pistoksen jälkeen kangistuenkin kiersin 33,5kierrosta, eli 13,4km. Kaikkineen ohituskiemuroineen päivineen gps-kelloon kertyi 14,17km, eli keskivauhdiksi mukavat @4:14. Kyllä tuo saa kelvata näin lihavalle juoksijalle. Minun täytyisi oppia jossain kohtaa, että puntari ei ole pankkitili. Viikko viikolta näen numeron isonevan. Katsotaan jossain vaiheeessa. Nyt tuo ei tunnu niin kiireelliseltä asialta. En edes osaa sanoa, milloin minun pitäisi juosta seuraavan kerran omaa kovaa. Syksyllä? Ensi vuonna?

                 Olen aikataulussa. Olen vähintään niin hyvässä tilassa kuin uskalsin odottaa. Näen 6vrk haasteen erittäin haastavana. Se vaatii ja repii minut varmasti osiin. Olen koittanut valmistautua tulevaan parhaalla mahdollisella tavalla. Silti odotan, että minua kohtaa aivan uudet vedet. Minun on osattava meloa läpi jokaisen kaislikon ja uskottava siihen että juoksen aina vaan seuraavanakin hetkenä, tuntina, päivänä.

                Olen huvikseen juoksija. Minulla ei ole siis numerolappua 6vrk juoksussa, mutta silti tulen kokemuksen lisäksi juoksemaan myös maksimaallisen määrän kilometrejä. 550km olen asettanut päämääräkseni. Se on äärimmäisen paljon. Vuodesta 2006 lähtien suomalaisista vain 9 on ylittänyt 500km rajan: Pekka Aalto, Seppo Leinonen, Aku Kopakkala, Petri Perttilä, Maria Tähkävuori, Miikka Bäckström, Pasi Koskinen, Sakari Haka ja Jari Soikkeli. Heistä 600km rajan ovat rikkoneet vain viisi ensin mainittua. 700km vain Pekka Aalto (812km) ja Seppo Leinonen (712km).

                Vaikka 6vrk on pitkä aika, täyttyy se lähes 100% juoksulle elämisestä. Toivon ymmärtämystä niiltä, jotka koittavat minua tavoitella esimerkiksi puhelimitse. On hirveän vähän tilanteita, joissa ehdin käyttää energiaani puhelimessa puhumiseen. Minulle voi soittaa, mutta mielellään kun on asiaa ja lyhyesti. Päivärytmikehykseni näkyy 6vrk info sivuiltani. Lähden aina kotoani lenkeille. Lenkeille voi hypätä mukaan mistä kohtaa minut sattuu bongaamaan. On mukavakin, jos on jollakin lenkillä kanssajuoksijoita. Vauhtini on kaiken aikaa aika hidas ja hidastuu varmasti päivien kuluessa, joten vauhteja ei varmaankaan kannata pelätä. :)

              ... En osaa sanoa milloin kirjoitan seuraavaksi. En kirjoita mitään väkisin. Palaan taas, kun tulee halu tulla ulos kirjainjonoilla.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.5.2014

torstai 15. toukokuuta 2014

HUVIKSEEN JUOKSIJAT

                     -"Minulle olisi paketti - kas tässä on lähetyskoodini." -"Selvä, näytätkö vielä henkkarit". Kaivan ajokortin. Kassaneiti katsoo korttia, sitten vienosti hymyillen toteaa: -"Ootkos sinä se huvikseen juoksija"? Askelmerkkini meni kyllä sekaisin tuosta kysymyksestä. -"Joo, tuota, kyllä, niinhän se taitaa olla." Olin kirjoittanut paikallislehteen juosseeni Iisalmesta - Nivalaan (+128km) huvikseni. Huvikseen juoksija-manttelin kuullessani toisen suusta, kuulosti se eka kerran kuullessani aika hauskalta ja samalla omaperäiseltä. Sitä taidan ollakin?

                     Huvikseen juoksijana en ole kuitenkaan lajimme ainoa jäänne. Yksi lajimme yksilö taivaltaa parhaillaan täysin huvikseen - ja aika hartaasti - ja pitkään.

                      Perusmatkoilla valtaosa harjoittelee tuloshakuisesti. Samoin on asia maratoneillakin, olkoonkin että keräilijöitä alkaa olla nykyään jo aika mukavasti. Myös lyhempiä ultria leimaa se, että tulos on homman keskiössä. Monet puhuvatkin avoimesti tarvivansa motivaatiokseen jonkun päämäärän (kisan) ja siellä jonkun tulostavoitteen. Mielestäni se on hienoa, että ihmiset motivoituvat liikkumaan esim. 3-6kk juostakseen jonkun kisan. Se on paljon parempi kuin ei mitään. Tuota trendiä leimaa myös projektiluonteisuus, kausiluonteisuus. Saatetaan liikkua pitkiäkin aikoja vailla punaista lankaa. Päämäärä puuttuu. Säännölliseen harjoitteluun tarvitaan jokin syy.

                      Kun juostaan jopa kahta kertaa päivässä ilman että seuraavaa kilpailua on tiedossa koko vuonna, on kyse voimakkaasta halusta juosta. Se halu tulee sisältä etsimättä. Lähes poikkeuksetta myös pitkissä ultrissa ei enää pelkkä tulostavoite riitä viemään juoksijaa maaliin. Sanotaanko nyt vaikka 6päivän juoksussa tai vaikka Suomen halkijuoksussa. Koen kuuluvani itse tähän kastiin. Juoksen voimakkaan sisäisen halun vuoksi. Olen tosiaan juossut tänä vuonna jopa Iisalmesta Nivalaan(+128km) huviksi. Huviksi on syvällisesti puhuttaessa hieman harhaanjohtava, mutta yleisilmaisuna täyttä totta. Kyllähän itsetuntemisen tienä tuollaiset kokeet ovat aivan verrattomia. Tuo Iisalmi -juoksu oli minulle merkitykseltään isompi kuin mitä se ulospäin näyttää. Se jäi sisälleni.

                     Olen juossut viimeisen 1,5 vuoden aikana yli 120 kertaa Pumpin kanssa lenkeillä, sekä lukuisia kertoja muutamien muidenkin kavereiteni kanssa. Silti olen juossut valtaosan lenkeistäni yksin. Ajaudun harvoin teille tai poluille, joilla on muita juoksijoita. Silloinkin kun olen juossut jonkun muun tai muiden kanssa, ovat he olleet minulle tuttua lenkkiseuraa tutusta kaveripiiristä.

                   Tuossa eilen kävin kuitenkin tuolla Pyssymäellä juoksemassa reilun 15km lenkin pururadalla. Olo oli tukkoinen varsinkin aluksi. Siitä sitten lihakset hieman lämpeni, mutta juoksu ei mitenkään herkältä tuntunut. 5km vauhtiosuus meni kuitenkin mukavan helposti. Loppuverryttelyä hölkätessäni näin selän edessäni. Hissukseen selkä läheni. Tulen rinnalle kuin aave. Mies ei huomaa äänetöntä tuloani. Lopulta hieman säikähtäneen näköiset kasvot kääntyvät. Hiki valuu norona, sykkeet kuulostavat olevan mukavasti kohonneet. Tulen rinnalle ylämäessä. Ei tarvi mennä tuossa kerronnassa pidemmälle. Konkreettinen tilanne. Sitä ei aina huomaa miten hyvässä kunnossa sitä silti on, vaikka se ei aina itsestä siltä tunnukaan.

                    Toisaalla... -"Huomenta, mikäs on teidän vointi."? Mummu katsoo pari sekuntia ja vastaa: -"Vaan miten sinut jalat kestää. Iisalmestakin juoksit... eikö...meneköö se jo vähän yli? Hyvä se on, että jaksat liikkua...vaan." Matka tähän on tullut jotenkin vähän varkain. Suurin syy siihen on harrastuksen helppous, joka taas johtuu jo mainitusta sisäisestä halusta juosta - vaikka huvikseen. Koen edelleeni olevani erittäin keskeneräinen juoksija. Samalla on ollut pakko ymmärtää, että muutamia portaita on jäänyt jo taaksekin. Matkat ja määrät alkavat olla jo monen silmissä ja korvissa hullun hommia. Kun jokin asiaa alkaa mennä käsitysrajan yli, leimataan se "hullun hommaksi", tosin usein humoristisella sävyllä.

                   Olisi hauska kuulla kaikki puheet itsestäni. Tosin niitä ei ole vaikea arvata. Suopeimmasta päästä esimerkkinä veikkaan tässä joitakin: Eikö sillä muuta tekemistä oo kuin reuhkasta tuolla... kyllä se kohta loppuu, eihän tuo ole täysjärkisen hommaa... jne. Toki uskon olevan myös positiivisia puheita, mutta olemme suomalaisia. Eikä siinä mitään, Suomessahan tässä asutaan. Eikä puheet minuun vaikuta. Sisälläni on tasapaino. Ja millä se on tullut? Juoksulla.

                   30 päivää aikaa 6vrk juoksuni starttiin. Olen kirjoitellut paperille huoltopuolen listaa, kaikkea mitä siihen kuuluu. Se lista ei valmistu päivässä, eikä kahdessa. Olen jonkun verran valmistautunut myös henkisesti. Pientä debaattia olen käynyt aiheesta itseni kanssa. Hyvää perspektiiviä omaankin suoritukseen saan tietysti myös Pasin par´aikaan meneillään olevasta 1000mailin urakasta. Jäljellä olevan ajan isoin päämäärä on saada jalkojen paljon harjoiteltu lihaksisto parhaaseen mahdolliseen toiminta ja vireystilaan 14.6. mennessä. Tuo muokkaus alkaa oikeastaan todenteolla vasta ensi viikon puolivälissä. Eli vielä vähän harjoitellaan.

                    Olen valinnut rohkean kevennyksen loppuun. Nyt on luottoa omaan kuntoon enempi kuin koskaan aikaisemmin. Harjoittelu on sujunut erittäin hyvin. Se tuo levollisuutta. Kaikista isoin tehtävä on pysyä terveenä. Näihin tunnelmiin.

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.5.2014          

torstai 8. toukokuuta 2014

MITÄ KANNATTAA SEURATA?

                      Tuntuu, että on paljon menossa kaikenlaista. Sen lisäksi on juuri päättyneitäkin asioita. Tässä hieman vinkkimäinen blogipostaus.

                      Pekka Aalto juoksi taannoin 10vrk kisassa huikean, ennätyksellisen määrän kilometrejä. Tässä tulokset. Tässä keskusteluketju aiheesta....

                      Pasi Koskinen aloittaa 1000mailin urakan ensi maanantaina. Tässä Pasin 1000mailia sivu. Tässä tuohon liittyvä veikkaus....

                      Eilen starttasi 6vrk kisa Unkarissa. Kisaa voit seurata tästä...

                      Pian starttaa myös hieman erilainen haaste....

                      Oma 6vrk juoksuni suunnitelu edistyi taas. Nyt on vuorokausi rytmiä hiottu. Teenkin viiden lenkin sijaan kuusi lenkkiä vuorokaudessa. Liikkeellä olo aika on silti sama = n.14,5h/vrk. Lisää voit lukea tästä...

                      Suomalaisen ultrajuoksun oppi-isät kirjoittelevat nykyään....

                      29.6.2014 40-vuotta täyttävä Iso-Sydänmaan reitti sai omat sivut, joita päivitän. Tänään sinne ilmaanuu promovideokin. Ei muuta kuin vaeltamaan I-SR2014 -reitille.

                       Tässä siis hieman seurattavaa. :)

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.5.2014

tiistai 6. toukokuuta 2014

PASIN 1000MAILIN JUOKSUN TULOSVEIKKAUS

                      Pasi Koskinen aloittaa ensi maanantaina (12.5.2014) 1000 mailin (1609km) urakan Nuorgamista, Suomen pohjoisimmasta kolkasta. Suorituksen seuraaminen tulee olemaan erittäin mielenkiintoista. Huikea urakka, jonka vaativuutta on varmasti vaikea jopa ymmärtää. Pasi aikoo yrittää juosta noin 60-70km/päivä. Se on siis tavoite.

                     Laitetaanpa pieni pikantti lisämauste ja laitetaan tähän tulosveikkaus pystyyn. Veikattavana on, montako päivää ja tuntia urakkaan menee. Esim. 28 vuorokautta 4tuntia. Lähimmäs TIENNYT voittaa 6vrk juoksun mainospaidan.

                    Lähetä veikkaus minulle e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com. Veikkaus on oltava sunnuntai iltaan, klo.21 mennessä.


VEIKKAUKSET:

JONI LAAKKONEN ARVASI LÄHIMMÄS PASIN TULOKSEN, 25vrk 15h 22min.




Sami Sairanen       18 vuorokautta 12 tuntia

Lasse Palola          23 vuorokautta 23 tuntia

Janne Kukkola      24 vuorokautta 1 tunti 
Marko Mattila       24 vuorokautta 6 tuntia
Seppo Leinonen    24 vuorokautta 12 tuntia
Jukka Järvelä        24 vuorokautta 18 tuntia

Onni Vähäaho       25 vuorokautta  6 tuntia

Samuli Nieminen   26 vuorokautta 2 tuntia
Antti Toivanen      26 vuorokautta 5 tuntia
Timo Tollola         26 vuorokautta 6 tuntia
Jarkko Turunen     26 vuorokautta 14 tuntia
Antti Näreaho       26 vuorokautta 19 tuntia

Joni Laakkonen     27 vuorokautta 2 tuntia

Keijo Nivala          28 vuorokautta 5 tuntia

Jani Jyrkkä            29 vuorokautta 7 tuntia

Jussi Seppälä         30 vuorokautta 1 tunti


PASIN KILOMETREJEN KERTYMISEN SEURANTA


1.VRK  Nuorgam - Utsjoki/Kevo: 68,66km (7h40min @6:42 juoksuaikaa, koko aika taukoineen n.9h30min)

2.VRK  Utsjoki/Kevo - Inari/Palomaa: 55,68km ( 6h30min @7:00 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h. )

3.VRK  Inari/Palomaa - Inari/Simmettijärvi: 60,79km (7h7min @6:55 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h40min)

4.VRK  Inari/Simmettijärvi - Saariselkä: 58,34km (6h55min @7:07 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h15min)

5.VRK  Saariselkä - Roivainen: 49,35km (6h2min @7:20 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

6.VRK  Roivanen - Alapostonjoki 50,00km (5h51min @7:01 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 8h15min)

7.VRK Alapostonjoki - Torvinen 58,21km (6h55min @7:08 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h45min)

8.VRK  Torvinen - Ylä-Nampa 51,83km (6h18min @7:18 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

9.VRK  Ylä-Nampa - Rovaniemi 52,09km (6h16min @7:13 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 8h45min)

10.VRK  Rovaniemi - Koivu 54,24km (6h16min @6:56 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h40min)

11.VRK  Koivu - Keminmaa 62,77km (7h40min @7:20 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h30min)

12.VRK  Keminmaa - Merihelmi(Kuivaniemi) 55,04km (6h43min @7:19 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h30min)

13.VRK  Merihelmi - Oulu 67,72km (8h43min @7:43 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 11h)

14.VRK  Oulu - Nakkulanperä, Rantsila 53,44km (6h45min @7:35 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h15)

15.VRK  Nakkulanperä, Rantsila - Piippola  52,82km (6h42min @7:37 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h30)

16.VRK  Piippola - Sorronmäki 54,69km (6h34min @7:12 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h)

17.VRK  Sorronmäki - Iisalmi 46,14km (5h46min @7:30 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

18.VRK  Iisalmi - Lapinlahti (Alapitkä) 48,02km (5h38min @7:02 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 8h)

19.VRK  Lapinlahti (Alapitkä) - Vehmasmäki 62,57km (7h47min @7:28 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 11h)

20.VRK  Vehmasmäki - Ahvenkoski 52,30km (6h31min @7:29 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h30min)

21.VRK  Ahvenkoski - Lievestuore (21km päässä Jyväskylästä) 51,57km (6h14min @7:15 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h15min)

22.VRK  Lievestuore - Korpilahti 55,72km (6h38min @7:09 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h30min)

23.VRK Korpilahti - Längemäki 55,20km (6h49min @7:25 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h10min)

24.VRK  Längemäki - Tampere 67,60km (8h27min @7:30 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 12h)

25.VRK  Tampere - Urjala 51,00km (6h18min @7:25 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

26.VRK Urjala - Somero 66,17km (8h20min @7:33 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 11h40min)

27.VRK Somero - Perniö 80,07km (10h32min @7:54 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 15h)

28.VRK (15h 22min) Perniö - Hanko 80,24 (10h50min @7:54 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 16h)


PASIN VIIKOT:

VKO.1   401,03...  VKO.2   397,13...  VKO.3   368,11...

Viimeiset 6vrk 400,28km


YHT.  1622,27km    

KÄYTETTY JUOKSUAIKA YHTEENSÄ 198h 47min @7:21/km

TIETOJA MATKAN VARRELTA... 


1.vrk: Pasi lähti matkaan n.klo.8.40... Kello 15.00 jälkeen kasassa 47km. Tehokas juoksuaika (tauot otettu pois) 5h2min, eli @6:15... Vaihtelevaa säätä. Välillä lumisadetta. Päivä täyttyi. Kertymä 68,66km. Pasin ensimmäisen pvn mietteet.

2.vrk:  n.klo.13: 32km toiselle vrk kasassa (3h34min @6:41) Myötätuulta, aurinkoa... 55,68km päivän saldo. Pasi:"Korostetun rauhallinen - tarkoituksella. Nyt säästetään. Täytyy muistaa missä maali (Hanko)". Pasin toisen päivän mietteet.

3.vrk: n.klo.13: 30km (@6:48) kasassa kolmannelle vuorokaudelle. Inarin keskustaan matkaa 18km... Pasin ja Kirsin matka kolmantena päivänä päätyi Simmattijärven kohdalle. Matkaa kertyi mukavat 60,79km. Kaikki kuulostaa olevan kunnossa. Yli 10h taukoineen tekee tietysti olon raukeaksi. Pasin kolmannen päivän mietteet.

4.vrk: n.klo.12: 27km takana neljättä vuorokautta. Ruokailemassa Ivalossa. Ohjelmassa haastattelua myös... Päivä päättyi Saariselälle. Päivän matka: 58,34km. Päivä taukoineen 10h15min. Pekkasia ei tuossa teamissa pidetä. :) Kaikki hyvin. Lisää Pasin blogissa. Pasin neljännen päivän mietteet.

5.vrk: Päivä oli alkanut n.klo.9. Klo.15 jälkeen ohitettuna Tankavaara kultakylä ja luontokeskus. Kylmää keliä, räntää satanut. Yöpaikkakin kuulosti olevan jo tiedossa katsottuna... Päivä päättyi Roivaisiin. Matkaa kertyi viidentenä päivänä rapiat 49km. Päivä kesti 9h puhutteluineen päivineen. Pasi tekee samalla ihmisille ultrajuoksua tutuksi. Hienoa. Pasin viidennen päivän mietteet.

6.vrk: Päivän saldoksi muodostui 50km. Haluja olisi ollut pidempäänkin siivuun, mutta seuraavaan järkevään yöpymispaikan oli liikaa matkaa. +12, vastatuulta, pitkiä suoria, kuvailee Pasi. Pasin kuudennen päivän mietteet.

7.vrk: Pasi Sodankylässä. klo.12.30 kasassa seitsemäntenä päivänä 30km. Pasi ei lepää edes seitsemäntenä päivänä. Helpointa juoksua koko aikana. Sää lämmennyt myös. Eli positiivista viestiä... Päivä päättyi Torviseen. Hyvä juoksupäivä Pasilta. Eka viikon saldo 401,03km. Voi kokeilla. Pasin seitsemännen päivän mietteet.

8.vrk: Pasi taivalsi tänään kohti Rovaniemeä, päätyen lähes Ylä-Nampa nimiseen paikkaan. Lämmintä oli riittänyt, muttei liian kuumaa. 51,83km päivän saldo. Pasin kahdeksannen päivän mietteet.

9.vrk: Tasaista tulemista aamun hyvästä ilmasta kohti tuulta ja tuisketta - kohti joulupukkimaata. Rovaniemi päivän päämääränä. Matkaa kertyi 52,09km. Pasin yhdeksännen päivän mietteet.

10.vrk: Pasilla kuulosti olevan loistava huumori ja isku päällä soittaessani onnittelulaulun. Toivotaan Pasille terveyttä ja edes kohtuullista säätä. Noin pitkässä suorituksessa sään merkitys moninkertaistuu versus normaalimpiin matkoihin. Päivä päättyyi Koivuun (54,24km), josta on matkaa Keminmaalle 60km. Marko, oletko valmis? ;=) 10:nen päivän mietteet.

11.vrk:  Soitin iltapäivällä Mattilan Markolle, joka oli par´aikaan kahaveella Pasin kanssa. Pulla kahaveet oli ohjelmassa. Pari tuntia myöhemmin soitin Pasille, joka oli peseytymässä, joten sain vaihtaa pari sanaa myös Kirsin kanssa. Oikein hyvä päivä takana, 62,77km. Kontrasti yksinjuoksemisen ja ystävän kanssa juoksemisen välillä oli ollut huikea. Mukavaa oli ollut juosta Pasin Markon kanssa. Hyvä tunnelma välittyi puhelimitse. Iloitaan siitä. Pasin 11:sta päivän mietteet.

12.vrk: Pasi vaikutti edelleen hyväntuuliselta puhelimessa. Päivän saldo +55km, päätyen merihelmeen, Kuivaniemellä. Pasin 12:sta päivän mietteet.

13.vrk: Klo.16 aikoihin Pasi on taivaltanut 13:sta vrk n.44km matkan yhdessä Jyrki Leskelän kanssa. Iso kiitos Jyrkille hienosta avusta Pasille. Kuten aikaisemmin myös Markolle. Kaikki apu on Pasille tarpeen. Matka on pitkä ja yksinäinen. Erityinen huomio: Pasi on ollut kaiken aikaa tällä ultralla hyvällä tai vähintään kohtullisella mielellä puhuessamme lähes päivittäin puhelimessa. Pasilla on taito pitää mieli korkealla ja tasaisena. Hyvä, Pasi.

Täytyy jo hyvissä ajoin ilmoittaa, että oma tiiviimpi, päivittäinen seuraamiseni loppuu 5.6.2014 iltaan. Lähden sitten mökkilomalle ja focus siirtyy perheen kanssa puuhailuun. Pasi on silloin taivaltanut 25 vuorokautta täyteen. Uskon että seurattuani ja tsempattuani Pasia 25vuorokautta putkeen, selviää hän lopun "omillaan" ;=)) Ja tottakai olen Pasiin varmaan sittenkin lähes päivittäin yhteydessä, mutta en sido itseäni enää päivityshommiin, sillä olen mökillä 110% perhettäni varten...

Pasi lähestyy puoltaväliä. 59,78km matkaa puolivälin paalulle. Tuo paalu ylittynee maanantaina, eli 15:sta juoksupäivänä, sen alkupuolella. Pasin 13:sta päivän mietteet.

14.vrk:  Olin Keijon kanssa Pasin mukana ekat 32,5km. Juoksuaika tuolla matkalla 3h54min @7:13. Koko aika huoltotaukoineen noin 4,5h. Vakuuttavaa työtä Pasilta. Oli hienoa olla mukana! Pasin aikomuksena oli juosta tasan 50km, mutta sopiva yöpaikka oli "kivenheiton" päässä, joten päivän pituudeksi tuli 53,44km ja päämääräksi Nakkulanperä, lähellä Rantsilaa. Pasin 14:sta päivän mietteet.

15.vrk:  Pasi on juossut tätä päivää nyt n.28km, ollen ruokatauolla. +4 ja vettä sataa kaatamalla, sekä tuulee kovasti. Huumoria tuntuu olevan pasimaiseen tyyliin. Kello on puoli kahden tienoilla iltapäivällä... Päivä päättyi Piippolaan. Kaikki hyvin. Pasin 15:sta päivän mietteet.

16.vrk: Pasilla vakaa ja tasainen päivä takana. Kylmää on, +7. Pasin 16:sta päivän mietteet.

17.vrk: Ei yhteyksiä. Kiire päivä. Pasin 17:sta päivän mietteet

18.vrk: Edelleen hyvä meininki. Toinen hieman lyhyempi päivä peräjälkeen. Huomenna paluu +50km päiviin? Pasin 18:sta päivän mietteet.

19.vrk: Pitkästä aikaa puhelinyhteys Pasiin. Oikein hyväntuulinen ultrajuoksija vastasi puhelimeen. Päivä oli ollut pitkä, mutta hyvä. Tänään Pasi oli saanut koko päivän tuen Eka Partaselta ja hänen vaimoltaan. Lisäksi mm. Antti Näreaho seurueineen oli ollut tsemppaamassa. Terveisiä väelle, että Pasi voi HYVÄLLÄ lykyllä ehtiä Perniöön 8.6. Suomi-Juoksun TÄHTIVIERAAKSI. Se vaatii kuitenkin Pasin NELJÄNNELLÄ juoksuviikolla n.57km keskaria. Eli katsotaan rauhassa. Pasi juoksee päästäkseen Hankoon, ei Perniöön. Pasin 19:sta päivän mietteet.

20.vrk:  Klo.15; Pasi on juuri taas lähtenyt huoltoautolta. Edellisen päivän pitkä pituus on hieman painannut tähän päivään tuloa. Silti jo nyt Suonenjoki on taakse jäänyttä ja 30km:a... Päivän päätteksi Ahvenkoskelle saunaan ja uimaan. Takkuinen päivän alku oli päättynyt juoksun löytymiseen - vieläkin. Hienoa. Pasin 20:nen päivän mietteet.

21.vrk: Kolme pitkää viikkoa kuulostaa jo tuntuvan, mutta ihmekkös tuo. Matka on kuitenkin edelleen jatkunut, joka on tärkeä asia. Pasi oli edelleen puhelimessa täysin selkeä ja iloinen. Syvää vahvuutta. Pasin 21.päivän mietteet.

22.vrk: Klo.9.45 varmistus soitto. Tilanne: Pasi liikkeellä! Jo 12km takana. Hieman itsensä luonehtimana kireä mieli. Minun tulkinta: Nälkäinen. Pasi taivalsi tänään 55,72km päätyen Jyväskylän ohi Korpilahteen. Seurana oli ollut Kari Eloranta n.33km verran. Hienoa. Pasin 22.päivän mietteet.

23.vrk: Pasi puheli puhelimessa mielenhallinnasta ja paljon muustakin. Pasin 23.päivän mietteet.

24.vrk: Pasi soitti illalla todella pitkän (12h) päivän jälkeen. Pasin äänestä kuuli, että päivä oli ollut tunteikas. Pasin blogista selviää myöhemmin miksi. Pasin 24.päivän mietteet.

25.vrk: Kaksi puhelua tänään. Aamulla Pasi oli juossut n.klo.10 aikaan 3km, iltapäivällä vähän ennen viittä 37km. Mukavasti matka hupenee. Vielä on taitettavaa, mutta luotan sen taittuvan. OIKEIN HYVÄÄ LOPPUMATKAA!!! LÄHDEN mökille, joten seuranta jatkuu TÄÄLLÄ.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.5.2014

sunnuntai 4. toukokuuta 2014

VIIMEISET 40 PÄIVÄÄ ENNEN 6VRK JUOKSUA

                         Sain suunniteltua viimeisen 40 päivän ohjelman matkalla kohti tuntematonta - 6 vuorokauden juoksua. Jotenkin tuli sellainen olo, että haluan jäsentää koko jäljellä olevan ajan, jotta näen paremmin kokonaisuuden. Ajattelin ohjelman tehtyäni, ehkä lukijoitakin saattaa (??) kiinnostaa valmistautumisohjelmani.

                        Itse näen alla olevan ohjelman rohkean kevyenä valmistautumisena. Ajattelin olla tällä kertaa rohkea näin päin = keventää hieman enemmän kuin järki sanoo. Arvatenkin monet saattavat sen nähdä jopa päinvastoin, kovana. Vuotta on menty nyt 123 päivää. Olen juossut tuona aikana 1919km. Keskimäärin 15,6km/päivä. Eli n.109km/viikko keskimäärin. Tuo suhteellisuuden ymmärtämiseksi ohjelmaa tarkastellessa.

VKO 19    n.100km

Ma 5.5.    11km Pk1 vaihtelevasti, myös mäkeä ja kävelyä
Ti 6.5.    Aamu: 56km I-SR2014 reitin mittaus hölkäten +kävelten
    Ilta: 6km palauttelua 4+1-rytmi.
Ke 7.5.    Lepo
To 8.5.    Lepo
Pe 9.5.    15km Pk1 9+1-rytmi.
La 10.5.    12km Vr3km + 5km varovaisen reipasta + Vr4km
Su 11.5.    Lepo

VKO 20    n.120km

Ma 12.5.    Varh.aamu n.10km    Ilta: tytön kanssa 5-8km vaihtelevasti
Ti 13.5.    Lepo 12h työpäivä
Ke 14.5.    Varh.aamu n.10km. Ilta: Pyssymäki 6kierr. =15km (2+2reipasta+2)
To 15.5.    Varh.aamu n.10km
Pe 16.5.    24km Nostaen tasaisesti n.120sykkeistä Pk2 yläalueelle 140 sykkeisiin.
La 17.5.    25km rauhallisesti maastossa 9+1-rytmi. (Keskusta+perhereitti)   
Su 18.5.    10km kevyesti

VKO 21    n.60km

Ma 19.5.    Lepo
Ti 20.5.    Kunniakierros veturina. Verryttelyineen n.15-20km
Ke 21.5.    7km kevyesti (kirppis-hourupuhto)
To 22.5.    Hieronta illalla
Pe 23.5.    7km kevyesti (kirppis-hourupuhto)
La 24.5.    Lepo
Su 25.5.    Pasi Koskisen 1000mailin juoksun mukana 20-30km. <-Nivalaiset juoksijat!!! LÄHETÄÄNKÖ(???) SAKILLA JUOKSEMAAN PÄTKÄ PASIN MUKANA??? Ottakaa yhteyttä niin mietitään sitten, miten mennään jne. Mutta tämä on se päivä, jolloin Pasi on lähimpänä Nivalaa ja on samalla viikonloppu, jolloin useampi pääsee mukaan. Rohkeasti puhelin käteen ja rimpauttamaan minulle! Kolme kaveria on muistaakseni jotain alustavaa aietta markkeerannut, jos oikein muistan? Pumppi, Jonte-Konde, Hietapuolen Bekele? Onko muita lähdössä? Lintu? Gebre-Bolt? Al-Sale-Hassan?  Muita???

VKO 22    n.90km

Ma 26.5.    Hieronta aamupäivä
TI 27.5.    Varh.aamu n.10km
Ke 28.5.    Lepo
To 29.5.    40km maastolenkki erittäin kevyesti.
Pe 30.5.    Varh.aamu n.10km Ilta: 24km 9+1-rytmi erittäin kevyesti.
La 31.5.    Lepo
Su 1.6.    5-6km ravistelu

VKO 23    n.64km

Ma 2.6.   Jalkahoitajalla käynti.
               22km Nostaen varovasti ja tasaisesti n.120sykkeistä Pk2 yläalueelle 140 sykkeisiin.
Ti 3.6.    15km 6vrk tehoilla (rytmi 9+1)
Ke 4.6.    Aamu: Vr7km + 2km(Pk2->Vk1 varovasti) + Vr2km =11km
To 5.6.    Lepo
Pe 6.6.    16km Pk1 (120->130) 9+1-rytmillä.
La 7.6.    Lepo
Su 8.6.    Lepo

VKO 24    n.8-10km + 6vrk juoksun alku

Ma 9.6.    30min hölkkää 120+130+120 sykkeillä 10min syklein.
Ti 10.6.    Lepo
Ke 11.6.    30min hölkkää 110+120+110 sykkeillä 10min syklein.
To 12.6.    Lepo
Pe 13.6.    Lepo
La 14.6.    klo.12-> 6vrk juoksu



Tätä videoa tuli katsottua pari päivää sitten tarkasti. Mitähän ihmiset täällä Nivalassa sanoisi, jos kulkisin esim. 300KM kyltti pääni päällä keskuskatua???


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 4.5.2014