tag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post2664289268206577367..comments2024-02-25T10:34:16.947+02:00Comments on COSMOS JUOKSEE JA KIRJOITTAA: HARJOITTELU VINKKEJÄ MARATOONILLEOnni Vähäahohttp://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-29755067595933647092015-09-15T21:21:08.456+03:002015-09-15T21:21:08.456+03:00Sen verran täsmennyttä aiempaan kommenttiini että ...Sen verran täsmennyttä aiempaan kommenttiini että minulla tulee automaattisesti nuo prosentit vanhaan tapaan aktiivisesta sykealueesta laskettuna eli tarkoittamani 50-60% on leposykkeellä 40 ja max sykkeellä 180 juurikin 110-124 eli hyvin lähellä mainitsemaasi perusmättöä.Jyrki Leskelähttps://www.blogger.com/profile/05006037137866856911noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-45023373670718672352015-09-09T20:00:02.103+03:002015-09-09T20:00:02.103+03:00Joo, kyllä varmaan yksi 50-60% pitkä harjoitus/10p...Joo, kyllä varmaan yksi 50-60% pitkä harjoitus/10päivää riittää. Siihen lisäksi pari pitkää lenkkiä, kevyttä (65-68%) perusmättöä, yksi-kaksi reipasvauhtista niin johan ihan kelpo kakku tulee jo kovempaankin kuntoilutasoon. Kolmivuorotöissä käyvällä persaukisella hoitajalla ei ole kyllä paljon enempää rahkeita, kun reenata noin 600-700h/vuosi. Toistaiseksi on onnistunut ja kaikki pysyny tasapainossa. :)Onni Vähäahohttps://www.blogger.com/profile/00616936995559769061noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5349802863251080475.post-59082587676291805622015-09-09T16:14:45.161+03:002015-09-09T16:14:45.161+03:00Hyviä vinkkejä harrastajalle. Itsekin olen joskus ...Hyviä vinkkejä harrastajalle. Itsekin olen joskus ihmetellyt miksi matalatehoinen treeni on niin hyödyllistä pitkäjänteisessä harjoittelussa. Ilmeisesti kestävyyden kannalta tärkeät sydän ja verenkiertoelimistö saavat hyvän kehittymissysäyksen jo noinkin matalalla tehoalueella (50-60%) joten kehittävyys suhteessa rasittavuuteen asettuu kovin edulliseksi. Toki kaikki liikunta kehittää jossain määrin kaikkia osa-alueita: verenkierto/sydän, lihaksistoa, hermostoa - josta voi helposti vetää virhepäätelmän ettei matalatehoista peruskestävyysharjoittelua tarvittaisi.Jyrki Leskelähttps://www.blogger.com/profile/05006037137866856911noreply@blogger.com