REAGOINTIA JALKOJEN VIESTIIN

                           On edetty kisaviikolle. Ollaan kisaviikon maanantaissa. Vajaa viisi päivää kisaan. Vähillä lenkeillänsä sitä arvioi tilaansa, niin varmaan useimmat - minäkin. Viime lauantaina - siis kaksi päivää sitten - oli 12,3km kevyt lenkki jotenkin liiankin kevyen tuntuinen, kun kisaan oli 8 päivää tuolloin. Tuntui kuin ei ois juoksemassa käynytkään. Juoksu oli herkkää.

                   Tänään oli alunperin ohjelmassa 10km juoksua siten, että joka toinen on Pk-kevyt, joka toinen Pk-ylä. Tunne oli vielä enemmän sellainen kuin ei juoksiskaan, seisois vain jalkojen päällä. Askel oli edelleen herkkää ja jalat jopa hieman löysän tuntuiset. Ja tästähän oli määrä sitten viisi päivää vain odotella kisaa - mitä nyt yksi 10,5km kisatehoilla vedettävä pieni ulkoilu, joka ei kyllä auta kuin tuntuman pidossa.


                  Olen ollut kaiken aikaa määriini, harrastusvuosiini ja tasooni nähden nopea palautumaan. Nytkin olin selvästi liian aikaisin alkanut hölläämään. Ei ole tarkoitus olla viikko ennen kisaa lötkö makarooni. Niinpä ajattelin käydä 5km lisäkiekuran vaihdettuani kuivat vaatteet ja hieman vettä siemailtuani. Vedin sen sellaista mukavaa fiilistelyvauhtia - ja ups! Siinähän meni pari vuotta vanha veteraani-iän 5km enkka nurin 48 sekunnin marginaalilla. Kertoo lähinnä siitä, miten heikkoja ovat ennätykseni. Näin heikolta tasolta kun ei ole muuta kuin ylöspäin tulemista. Jep, tuo vitonen tänään meni tosi helposti 22.48 = 4:34/km. Ehkä tuon vois vetää johonkin 21-21.30 väliin, jos tosissaan pinkois.


                Päälle kävin varulta 2km loppuhöntsää, vaikkei tuo 5km reipas Vk paljoa tuntunut jalkoja rasittaneen. Eikä tunnu näin illastakaan. Ehkä nyt kuitenkin saattaa jo aavistaa, että on tänään ilmeisesti jokin pieni treeni tehty. Reisiosasto ei kyllä tiedä mitään tämän päiväisestäkään. Ovat mokomat saaneet olla jo viikon päivät lomilla treeneistä. Eihän nuo reidet jaksa ihmetellä näitä alle 2h ulkoiluja ensinnäkään.


               Jospa tuo tämän päiväinen 17km setti kuitenkin vähän herätti jalkoja, ettei ne ole ihan unessa, kun lähestytään kisaa. Minulle ei oikein nuo monen päivän rötväilyt sovi. Viime vuonna jouduin vamman takia pitään 6 lepopäivää ennen kisaa ja olin menettänyt tatsin ihan täysin. Useinhan ihan tuolla esim. pro-tason yleisurheilu hommissakin moni alkaa liikaa löysäileen ennen tärkeitä kisoja. Sitten ihmetellään miten ei kulje. Niinpä ei ole ollenkaan psykologisesti väheksyttävää tulla omaan tasoon nähden mahdollisimman ideaalissa tikissä viivalle. 24h kisassa on paljon kysymys psykologisesta maailmasta, jota tietysti vahvistaa mahdollisimman hyvä kunto.


                Olen luottavainen omaan tavoitteeseeni (161km/24h) nähden. Ei se varmastikaan mikään helppo nakki ole, mutta ainakin tiedän omaavani siihen tarvittavat eväät. Toivottavasti saan kaikki palikat kisassa järjestykseen ja kaikki sujuu suunnitelmien mukaan. Kaikella tarkoitain ihan kaikkea, myös suden hetkiä. Olen valmistautunut kaikkeen. 


               Ilmeisesti en tule käyttämään kisassa sykevyötä/lähetintä ollenkaan. Kävin tuossa lauantaina juoksemassa 12,3km ja yritin ajatella ilman sykemittariin tuijottamista, että menisin noin 138-140 sykkeillä keskiarvollisesti tuon lenkin. Pihalla mittari näytti keskisykkeeksi 139. Vaikka alkutekijöissään kovasti tämän harrastuksen suhteen olenkin, on tuntuma kevyestä ja helposta juoksusta jo tarpeeksi tarkka. Sitähän tässä pääasiassa on tullu viimeiset kuukaudet veivattua, pk-kevyttä. Ero Pk-kevyen ja Pk-keski tuntuman välillä on aika selkeä minulla. Pk-ylätasollakin pystyy vielä helposti puhumaan ja aika sujuvasti jopa Vk-kevyellä. Ehkä jossain Vk-reippaan paikkeilla on jo vähän katkonaisempaa juttua, jos joku sattuu siinä vierellä jutteleen.

               Myös kenkäpolitiikka on jauhettu loppuun. Pitkään pohdin, lähdenkö Asics Gel Nimbuksilla vai Nike Air Pegasus +28:lla. Nimbuksen koko on 28,5cm, Pegasuksen 29,0cm. Ne tuntuvat yhtä sopivan väljiltä molemmat. Pegasus on vähän sulavampi liikkeinen, joka ratkaisi valinnan. Ainoa huonopuoli Pegasuksissa on isot railot, jotka keräävät kiviä. Toisiksi kengiksi otan Pegasukset myös, mutta 29,5cm:set. Eli jos - ja todennäköisesti kun - jalka turpoaa niin on varalla isompi kenkä. Ehkä otan vielä nuo Nimbuksetkin siltä varalta, jos pian vaikka pohja lähtee Pegasuksista irti tms.

              Juoksu+kävelyrytminä käytän 17+3 -rytmiä. Jos se alkaa jossain vaiheessa tuntumaan liian kovalta haasteelta, käännän sen 7+3 -rytmiin. Energiaa nautin n.5 500- 6 000kcal/24h. Joka kierros tietyn määrän, tasaisesti, huomioiden kierrosaikojen lineraalisen hidastumisen. Nestettä 0,6-0,9dl/h. Nythän on lämmintä luvattu, joten juoda pitää, mutta myös huolehtia suolan saannista. Yksi suolatabletti/2h on myös yksi funktio, mistä pidän kiinni, ainakin päiväsaikaan. Yöllä saatan mennä 3h rekfensillä tuon suhteen. 

             Huomenna pidän levon tai käyn 6-8km hölkkään kevyttä/Pk-keski. Ke-aamuna käyn sen viimeisen 10,5km lenkuran kisatehoilla ja rytmillä.

              Ja LOPUKSI. ETSIN edelleen itselleni ja Jay Lenolle huoltomiestä. n.40e on lupauksissa vaivan palkaksi sille, joka tulee 24h huoltomieheksi ojentaan juomat ja eväät, sekä tarvittaessa hakemaan sisältä esim. vaatetta tms. Jos JOKU ON KIINNOSTUNUT, voipi kilauttaa minulle. p.040-5186766

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.7.2012

NHL SOPIMUS JA SIIRTORULETTI, OSA 2

                  Tästä voit lukea OSA.1:n. Tässä blogissa tarkastellaan 2.heinäkuuta ja siitä eteenpäin tehtäviä siirtoja ja sopimuksia. Päivittyvästä blogista siis jälleen kysymys.


SIIRROT

Martin St.Pierre, h, CBJ -> CHI
Adam Pardy, p, DAL -> BUF
Steve Ott, h, DAL -> BUF
Derek Roy, h, BUF -> DAL
Zach McKelvie, p, BOS -> Abbotsford
Jon DiSalvatore, h, MIN -> Hershey
Jeff Taffe, h, MIN -> Hershey
Chris Conner, h, DET -> PHX
Olli Jokinen, h, CGY -> WPG
Danny Groulx, p, Yugra -> SJS
Jiri Hudler, h, DET -> CGY
Antoine Roussel, h, Chicago(Ahl) -> DAL
Jeff Woywitka, p, NYR -> STL
Brandon DeFazio, h, Wilkes-Barre -> NYI
Colin McDonald, h, PIT -> NYI
Garrett Stafford, p, MTL -> WSH
Chad Johnson, mv, NYR -> PHX
Thomas Pock, p, Modo -> COL
Alexander Radulov, h, NSH -> CSKA Moskova
Matt Watkins, h, PHX -> NYI
Bracken Kearns, h, FLA -> SJS
Bryan Lerg, h, Wilkes-Barre -> COL
Trevor Smith, h, TBL -> PIT
Jon Rheault, h, Abbotsford -> FLA
Joey Crabb, h, TOR -> WSH
John Scott, h, NYR -> BUF
Warren Peters, MIN -> PIT
Mike Kostka, p, TBL -> TOR
Jason Garrison, p, FLA -> VAN
Jordan Henry, p, Lugano -> ANA
Sheldon Souray, p, DAL -> ANA
Cedrick Desjardins, mv, COL -> MTL 
Aaron Rome, p, VAN -> DAL
Jordin Tootoo, h, NSH -> DET


SOPIMUKSET

Mike Kostka, p, TOR -> 1.v, 600 000$/vuosi
Matt Watkins, h, NYI -> 1.v, 700 000$/vuosi
Garrett Stafford, p, WSH -> 1.v, 550 000$/vuosi
Chris Conner, h, PHX -> 1.v, 650 000$/vuosi
Olli Jokinen, h, WPG > 2.v, 4 500 000$/vuosi
Matt Smaby, p, ANA -> 1.v, 650 000$/vuosi
Carey Price, mv, MTL -> 6.v, 6 500 000$/vuosi
Toby Petersen, h, DAL -> 2.v, 675 000$/vuosi
Jeff Woywitka, p, STL -> 1.v, 700 000$/vuosi
Alexandre Bolduc, h, PHX -> 1.v, 650 000$/vuosi
Jiri Hudler, h, CGY -> 4.v, 4 000 000$/vuosi
Jon Landry, p, NYI -> 1.v, 750 000$/vuosi
Shane Prince, h, Ottawa 67´s -> OTT -> 3.v, 876 667$/vuosi
Alexander Khokhlachev, Windsor -> BOS -> 3.v, 817 500$/vuosi
Rickard Rakell, h, Plymouth -> ANA -> 3.v, 925 000$/vuosi
Marek Tvrdon, h, Vancouver(whl) -> DET -> 3.v, 617 500$/vuosi 
Dov Grumet-Morris, mv, FLA -> 1.v, 550 000$/vuosi
Trevor Smith, h, PIT -> 1.v, 575 000$/vuosi
Chad Johnson, mv, PHX -> 1.v, 600 000$/vuosi
Scott Clemmensen, mv, FLA -> 2.v, 1 200 000$/vuosi
Thomas Pock, p, COL -> 1.v, 550 000$/vuosi
Evan Oberg, p, TBL -> 1.v, 560 000$/vuosi
Nick Holden, p, CBJ -> 1.v, 550 000$/vuosi
Bracken Kearns, h, SJS -> 1.v, 550 000$/vuosi
Johan Hedberg, mv, NJD -> 2.v, 1 400 000$/vuosi
Andrew Ebbett, h, VAN -> 1.v, 600 000$/vuosi
Martin Brodeur, mv, NJD -> 2.v, 4 500 00$/vuosi
Brian McGrattan, h, NSH -> 1.v, 600 000/$/vuosi
Joey Crabb, h, WSH -> 1.v, 950 000$/vuosi
John Scott, h, BUF -> 1.v, 600 000$/vuosi
Mike Blunden, h, MTL -> 1.v, 575 000/$/vuosi
Jason Garrison, p, VAN -> 6.v, 4 600 000$/vuosi
Jordan Henry, p, ANA -> 1.v, 600 000$/vuosi
Sheldon Souray, p, ANA -> 3.v, 3 666 667$/vuosi
Cedrick Desjardins, mv, MTL -> 1.v, 600 000$/vuosi
Peter Harrold, p, NJD -> 1.v, 525 000$/vuosi
Brad Thiessen, mv, PIT -> 1.v, 525 000$/vuosi
Andy Miele, h, PHX -> 1.v, 850 500$/vuosi
Aaron Rome, p, DAL -> 3.v, 1 500 000$/vuosi
Jordin Tootoo, h, DET -> 3.v, 1 900 000$/vuosi



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä alk. 2.7.2012

KANSAINVÄLISEN ULTRAJUOKSULIITON TUNNUSTUS

                      2.Onnin kierros 24h on saanut kansainvälisen ultrajuoksuliiton tunnustuksen, eli IAU (lyhenne kansainvälisestä ultrajuoksuliitosta) Bronze Label 2012. Tämän myötä kansainvälinen ultrajuoksuliitto, IAU, tunnustaa/hyväksyy 2.Onnin kierros 24h -tulokset kansainvälisesti, antaessaan meille sertifikaatin kisaamme. 
                 


             Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.7.2012

NHL:n HULLUN PÄIVÄN TAPAHTUMAT

                       Vapaiden agenttien markkinat aukeavat NHL:ssä tänään klo.19 Suomen aikaan. Tämä blogipäivitys seuraa siirto -ja sopimusmarkkinoita tiiviisti heti alusta alkaen. Sitä ennen kuitenkin tähän viimeisen viikon tapahtumat.


1.HEINÄKUUTA KLO.19 -> SIIRROT

Andre Benoit, p, Spartak -> OTT
Mikael Samuelsson, h, FLA -> DET
Jon Landry, p, Bridgeport -> NYI
Mike McKenna, mv, OTT -> STL
Scott Ford, p, Milwaukee -> STL
Ben Street, h, Wilkes-Barre -> CGY
Bryan Allen, p, CAR -> ANA
Taylor Chorney, p, EDM -> STL
Damian Brunner, h, Zug -> DET
Dylan Reese, p, NYI -> PIT
Sami Salo, p, VAN -> TBL
Jay McClement, h, COL -> TOR
Jonathan Audy-Marchessault, h, Connecticut -> CBJ
Adrian Aucoin, p, PHX -> CBJ
Chris Mason, mv, WPG -> NSH
P-A. Parenteau, h, NYI -> COL
Eric Boulton, h, NJD -> NYI
George "Movember" Parros, h, ANA -> FLA
Alexei Ponikarovsky, h, NJD -> WPG
Sheldon Brookbank, p, ANA -> CHI
Greg Zanon, p, BOS -> COL
Brandon Prust, h, NYR -> MTL
Michael Haley, h, NYI -> NYR
Nick Foligno, h, OTT -> CBJ
Marc Methot, p, CBJ -> OTT
Francis Bouillon, p, NSH -> MTL
Chad Johnson, mv, NYR -> PHX
Filip Kuba, p, OTT -> FLA
Arron Asham, h, PIT -> NYR
Tanner Glass, h, WPG -> PIT
Riley Holzapfel, h, ANA -> PIT
Brad Boyes, h, BUF -> NYI
Adam Burish, h, DAL -> SJS
Brad Staubitz, h, MTL -> ANA
Ray Whitney, h, PHX -> DAL
Guillaume Latendresse, h, MIN -> OTT
Colby Armstrong, h, TOR -> MTL
Torrey Mitchell, h, SJS -> MIN
Zenon Konopka, h, OTT -> MIN
Jeff Zatkoff, mv, LAK -> PIT
Mike Lundin, p, MIN -> OTT
Joe Corvo, p, BOS -> CAR
Matt Carkner, p, OTT -> NYI
John Mitchell, h, NYR -> COL
David Moss, h, CGY -> PHX
Jonas Gustavsson, mv, TOR -> DET


1.HEINÄKUUTA KLO.19 -> SOPIMUKSET


Dylan Reese, p, PIT -> 1.v, 600 000$/vuosi
Mike McKenna, mv, STL -> 1.v, 525 000$/vuosi
Damian Brunner, h, DET -> 1.v, 925 000$/vuosi
Mikael Samuelsson, h, DET -> 2.v, 3 000 000$/vuosi
Matt Frattin, h, TOR -> 2.v, 850 000$/vuosi
Ryan Hamilton, h, TOR -> 1.v, 600 000$/vuosi
Bryan Allen, p, ANA -> 3.v, 3 500 000$/vuosi
Sami Salo, p, TBL -> 2.v, 3 750 000$/vuosi
Jay McClement, h, TOR -> 2.v, 1 500 000$/vuosi
Adrian Aucoin, p, CBJ  -> 1.v, 2 000 000$/vuosi
Chris Mason, mv, NSH -> 1.v, 1 250 000$/vuosi
Darcy Hordichuk, h, EDM -> 1.v, 850 000$/vuosi
P-A. Parenteau, h, COL -> 4.v, 4 000 000$/vuosi
Eric Boulton, h, NYI -> 1.v, 540 000$/vuosi
Sheldon Brookbank, p, CHI -> 2.v, 1 250 000$/vuosi
Kris Newbury, h, NYR -> 2.v, 600 000$/vuosi
George "Movember" Parros, h, FLA -> 2.v, 925 000$/vuosi
Alexei Ponikarovsky, h, WPG -> 1.v, 1 800 000$/vuosi
Greg Zanon, p, COL -> 2.v, 2 250 000$/vuosi 
Brandon Prust, h, MTL -> 4.v, 2 500 000$/vuosi 
Michael Haley, h, NYR -> 2.v, 600 000$/vuosi 
Francis Bouillon, p, MTL -> 1.v, 1 500 000$/vuosi
Dustin Penner, h, LAK -> 1.v, 3 250 000$/vuosi
Chad Johnson, mv, PHX -> 1.v, ??? ???$/vuosi
Filip Kuba, p, FLA -> 2.v, 4 000 000$/vuosi 
Arron Asham, h, NYR -> 2.v, 1 000 000$/vuosi
Tanner Glass, h, PIT -> 2.v, 1 100 000$/vuosi 
Riley Holzapfel, h, PIT -> 1.v, 525 000$/vuosi
Curtis McElhinney, CBJ -> 1.v, ??? ???$/vuosi
Matt Carkner, p, NYI -> 3.v, 1 500 000$/vuosi
Brad Boyes, h, NYI -> 1.v, 1 000 000$/vuosi
Steve MacIntyre, h, PIT -> 2.v, 625 000$/vuosi
Adam Burish, h, SJS -> 4.v, 1 800 000$/vuosi
Brad Staubitz, h, ANA -> 2.v, 637 500$/vuosi
Ray Whitney, h, DAL -> 2.v, 4 500 000$/vuosi
Guillaume Latendresse, h, OTT -> 1 250 000$/vuosi 
Colby Armstrong, h, MTL -> 1.v, 1 000 000$/vuosi
Torrey Mitchell, h, MIN -> 3.v, 1 900 000$/vuosi
Zenon Konopka, h, MIN -> 2.v, 925 000$/vuosi 
Jeff Zatkoff, mv, PIT -> 2.v, 525 500$/vuosi
Mike Lundin, p, OTT -> 1.v, 1 150 000$/vuosi
Stu Bickel, p, NYR -> 2.v, 750 000$/vuosi
Justin Peters, mv, CAR -> 2.v, 537 500$/vuosi
Joe Corvo, p, CAR -> 1.v, 2 000 000$/vuosi
John Mitchell, h, COL -> 2.v, 1 100 000$/vuosi
David Moss, h, PHX -> 2.v, 2 100 000$/vuosi
Greg Rallo, h, FLA -> 1.v, 550 000$/vuosi
Scott Clemmensen, mv, FLA -> 2.v, ??? ???$/vuosi
Yann Danis, mv, EDM -> 1.v, 775 000$/vuosi
Jonas Gustavsson, mv, DET -> 2.v, 1 500 000$/vuosi
Michael Leighton, mv, PHI -> 1.v, 900 000$/vuosi
Derek Meech, p, WPG -> 1.v, 700 000$/vuosi
Brett Sutter, h, CAR -> 1.v, 550 000$/vuosi
Benoit Pouliot, h, TBL -> 1.v, 1 800 000$/vuosi
Ryan Smyth, h, EDM -> 2.v, 2 250 000$/vuosi
Jordan Staal, h, CAR -> 10.v, 6 000 000$/vuosi



ENNEN HEINÄKUUN 1. TAPAHTUNEITA SIIRTOJA:

27.6. Dennis Wideman, p, WSH -> CGY 
27.6. Jordan Henry, p, CGY -> WSH 
30.6. Justin Schultz, p, Wiscons -> EDM (kohuttu yliopistopelaaja)
 


ENNEN HEINÄKUUN 1. SOLMITTUJA SOPIMUKSIA:

25.6. Ondrej Pavelec, mv, WPG -> 5.v, 3 900 000$/vuosi
25.6. Jyrki Jokipakka, p, Ilves-> DAL -> 3.v, 666 667$/vuosi
25.6. Ryan Wilson, p, COL -> 3.v, 2 250 000$/vuosi
26.6. Chad Rau, h, MIN -> 2.v, 562 500$/vuosi
26.6. Brody Sutter, Lethbridge -> CAR -> 3.v, 560 000$/vuosi
26.6. Shane O´Brien, p, COL -> 3.v, 2 000 000$/vuosi
26.6. Ryan White, h, MTL -> 1.v, 687 500$/vuosi64
27.6. Justin Braun, p, SJS -> 3.v, 1 250 000$/vuosi
27.6. Andrew Desjardins, h, SJS -> 1.v,  640 000$/vuosi
27.6. Tommy Wingels, h, SJS -> 2.v, 775 000$/vuosi
27.6. Dennis Wideman, p, CGY -> 5.v, 5 250 000$/vuosi
27.6. Blake Comeau, h, CGY -> 1.v, 1 250 000$/vuosi
27.6. Brendan Mikkelson, p, TBL -> 1.v, 600 000$/vuosi
28.6. Sidney Crosby, h, PIT -> 12.v, 8 700 000$/vuosi
28.6. Nikita Nikitin, p, CBJ -> 2.v, 2 150 000$/vuosi 
28.6. Brian Lee, p, TBL -> 2.v, 1 150 000$/vuosi
28.6. Tuukka Rask, mv, BOS -> 1.v, 3 500 000$/vuosi
28.6. Hal Gill, p, NSH -> 2.v, 2 000 000$/vuosi
28.6. Jonathan Quick, mv, LAK -> 10.v, 5 800 000$/vuosi   
28.6. Matt Kassian, h, MIN -> 2.v, 575 00$/vuosi
28.6. Petteri Nokelainen, h, MTL -> 1.v, 575 000$/vuosi
28.6. Cory Schneider, mv, VAN -> 3.v, 4 000 000$/vuosi
28.6. Scott Nicol, h, STL -> 1.v, 700 000$/vuosi 
29.6. Stephane Veilleux, h, MIN -> 1.v, 600 000$/vuosi
29.6. Brendon Nash, p, MTL -> 1.v, 575 000$/vuosi
29.6. Matt Irwin, p, Worcester -> SJS -> 1.v, 650 000$/vuosi
29.6. Michael Carman, h, Hershey -> WSH -> 1.v, 525 00$/vuosi
29.6. Cory Sarich, p, CGY -> 2.v, 2 000 000$/vuosi
29.6. Steve Downie, h, COL -> 2.v, 2 650 000$/vuosi
29.6. Steve Bernier, h, NJD -> 2.v, 750 000$/vuosi
29.6. Cam Janssen, h, NJD -> 1.v, 575 000$/vuosi
29.6. Ryan Carter, h, NJD -> 2.v, 775 000$/vuosi
29.6. Blair Jones, h, CGY -> 2.v, 650 000$/vuosi
29.6. Lee Stempniak, h, CGY -> 2.v, 2 500 000$/vuosi
29.6. Travis Moen, h, MTL -> 4.v, 1 850 000$/vuosi
29.6. Martin Biron, mv, NYR -> 2.v, 1 300 000$/vuosi
29.6. Stephen Gionta, h, NJD -> 2.v, 562 500$/vuosi
30.6. Matt Niskanen, p, PIT -> 2.v, 2 300 000$/vuosi
30.6. Justin Schultz, p, Wisconsin -> EDM -> 2.v, 3 775 000$/vuosi
30.6. Jared Boll, h, CBJ -> 2.v, 1 050 000$/vuosi
30.6. Alexei Emelin, p, MTL -> 2.v, 2 000 000$/vuosi
30.6. Paul Gaustad, h, NSH -> 4.v, 3 250 000$/vuosi
1.7. Keith Aulie, p, TBL -> 1.v, 577 500$/vuosi
1.7. Mark Olver, h, COL -> 2.v, 600 000$/vuosi    




 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 1.7.2012