maanantai 6. toukokuuta 2013

NHL RUNKOSARJAN LOPPU TILASTOPÄIVITYS

                     Tämä tilasto päivittyy päivän mittaan. Maalivahdit on jo käyty läpi. Kenttäpelaajista voit seurata paljonko top 2000:sta on käyty läpi. Luku on mainittu kenttäpelaajien päivityksen alkuosassa. Rajapyykit lässäytän lopuksi tiskiin.

NHL TILASTOPÄIVITYS - RUNKOSARJAN LOPPU
(KT) = Kaikkien aikojen tilasto
MAALIVAHDIT top 300 voittotilasto


    Maalivahtien waynegretzky, Martin Brodeur (NJD) 41, venyttää kaulaa maalivahtien voittotilastossa(kin). MB:lla on nyt kasassa 669 voittoa 1220(!!!) ottelussa, kun tilaston kakkosella, Patrick Roy´lla, on 551 voittoa. Lisäksi nollapelitilastossa hänen 121 nollaansa on 18 nollaa enempi kuin tilastokakkosella, Terry Sawchukilla.

    Kuvaavaa Martin Brodeurin (NJD) 41, ylivoimassa on, että aktiivien voittotilaston kakkonen, Roberto Luongo (VAN) 34, on 348 voitollaan, 747 ottelussa YLI 300 VOITTOA jälessä MB:a!!! KT:ssa Luongo on 17.

    Suomalaisista korkeimmalla on Miikka Kiprusoff (CGY) 36, 319 voitollaan, 623 ottelussa. KT:ssa "Kipper" on 23.

    Tomas Vokoun (PIT) 36, rikkoi kolme kovaa rajapyykkiä runkosarjan viimeisissä otteluissaan. 700 ottelua, 300 voittoa ja 50 (51) nollapeliä. Melkoinen suora. KT:ssa Vokoun on 300 voitollaan, 700 ottelussaan 28.

    Ny.Rangersin pitkä-aikainen ykkösvahti, Henrik Lundqvist, 31, saavutti 500 (511) ottelun rajapyykin. KT:ssa "Henkka" on 276 voitollaan, 511 ottelussa 35.

    Ryan Miller (BUF) 32, saavutti Lundqvistin tavoin 500 ottelun rajapyykin. KT:ssa Miller on 269 voitollaan, 500 ottelussa 40.

    Marc-Andre Fleury (PIT) 28, on korkeimmalla KT:ssa alle 30-vuotiaista veskareista. "MAF" on saalistanut 249 voittoa, 467 ottelussaan. "MAF" alkaa olla jo Penguins -legenda.

    Nicklas Bäckström (MIN) 35, ohittaa suomalaisten sisäisessä KT:ssa Kari Lehtosen (DAL) 29, siirtyen ko. tilaston kakkoseksi. NB:lla on nyt kasassa 184 voittoa, 369 ottelussa, kun KL:n vastaavat numerot ovat 181 ja 380.

    Carey Price (MTL) 25, on korkeimmalla 25-vuotta tai sitä nuoremmista maalivahdeista 145 voitollaan, 310 ottelussa. 300 ottelun rajapyykin rikkoneen Pricen sijoitus KT:ssa on 109.

    Antti Niemi (SJS) 29, saavutti 200 (213) ottelun rajapyykin. Voittoja "Andylla" on 120, jolla hän on KT:n 137.

    100:nen voiton uudessa seurassaan saavuttanut, Steve Mason (PHI) 24, on korkeimmalla (162.) alle 25-vuotiaista maalivahdeista KT:ssa. Mason saavutti 100 voiton rajan 239 ottelussa.
    Brian Elliott (STL) 28, saavutti niin 200 (204) ottelun kuin 20 (21) nollapelinkin rajapyykin. Elliott on voittotilastossa 165:s, 98 voitollaan, 204 ottelussa.

    Cory Schneider (VAN) 27, saavutti 50 (55) voiton rajan. Schneiderilla otteluja on kasassa 98 ja nollapelejä 9. KT:ssa hän on 55 voitollaan 223.

    Vasta 25-vuotias maalivahti, James Reimer (TOR), saavutti 100 (104) ottelun että 50 (53) voiton, sekä 10 nollapelin rajapyykit loppukauden aikana. KT:ssa Reimer on 53 voitollaan 227.
    Devan Dubnyk (EDM) 27, saavutti niin ikään 50 voiton rajapyykin. Dubnyk sai 50 voittoa täyteen 139:ssä ottelussaan. KT:ssa Dubnyk on 50 voitollaan 231.

    Huikealla tahdilla uransa aloittanut Braden Holtby (WSH) 23, on korkeimmalla 89-tai myöhemmin syntyneistä maalivahdeista. Holtbylla on kasassa jo 37 voittoa, vain 57:stä ottelusta. Nollapelejäkin on jo 7. 37 voitollaan Holtby on KT:ssa sijalla 257.

    Yksikään aktiivimaalivahti ei noussut voittotilastossa top 300:n.



NHL TILASTOPÄIVITYS - RUNKOSARJAN LOPPU
(KT) = Kaikkien aikojen tilasto
KENTTÄPELAAJAT top 2000 pistetilasto + extratilastot


   
    Bostoniin "kannnujahtiin" siirtorajalla siirtynyt legenda, Jaromir Jagr, 41, saavutti loppukaudesta HUIKEAN rajapyykin = 1000 syöttöpistettä. Jagr´lla on nyt kasassa 1007 syöttöpistettä, 1391 ottelussa. Huikea tahti. Pisteitä Jagr´lla on USKOMATTOMAT 1688, jolla hän on KT:ssa sijalla 8. Piste/peli -tilastossa Jagr on sijalla 14. uran pistekeskiarvollaan, 1,21p/ottelu. Hänen edellään aktiiveista on vain kolme monsteria = Crosby, Malkin ja Ovechkin.

    Teemu Selänne (ANA), 42 napsi keväällä vielä muutaman pisteen ja pysähtyi saldoon 1430 pistettä, 1387 ottelussa. Sillä hän on KT:ssa 15. Nähtäväksi jää, olemmeko nähneet jo kaikki Selänteen runkosarjapisteet?

    Jarome Iginla (PIT) 35, rikkoi uudessa seurassaan 1100 tehopisteen rajan. "Iggylla" on nyt kasassa 1106 pistettä, 1232 ottelussaan. Vieläkin on vaikea kirjoittaa jotain muuta Calgaryn sijaan, puhuttaessa Iginlasta. KT:ssa "Iggy" on 57.

    Martin St.Louis (TBL) 37, teki NHL-HISTORIAA voittamalla vanhimpana pelaajana koskaan pistepörssin!!! Aikaisempaa ennätystä piti hallussaan Bill Cook, joka voitti pistepörssin 36-vuotiaana, VUONNA PIPO = v.1933!!! Martin St.Louis voitti pistepörssin myös kaudella 2003-2004, joten melkoinen temppu sekin, kun voittaa pistepörssin uudestaan, edellisestä ollen peräti 9 vuotta. Huikea tarina. Pelaaja, jota ei koskaan varattu nhl:n!!! St.Louis rikkoi myös 98:ntena pelaajana 900 pisteen rajapyykin. St.Louisilla on kasassa nyt 912 pistettä, 979 ottelussaan. KT:ssa St.Louis on 95.

    Ilya Kovalchuk (NJD) 30, piti niukasti itsensä piste/peli tilastossa, jossa on vain 59 pelaaja koko NHL-historiassa +100 ottelua pelanneista. Ilyalla on 816 pistettä yhtä monessa ottelussa. KT:ssa Ilya on 137.

    Koko uransa samaa seuraa edustaneiden Franchise -tilastossa Shane Doan (PHX) 36, on sijalla 8. Doan on pelannut koko uransa Phoenixin organisaatiossa. Otteluita Doanilla on nyt 1246 ja pisteitä 815. KT:ssa Doan on 139.

    Saku Koivu (ANA) 38, rikkoi kolmantena suomalaisena 800 tehopisteen rajan. Vanhemmalla Koivulla on nyt kasassa 803 pistettä, 1059 ottelussa. KT:ssa Saku on 146.

    Huolimatta heikosta pudotuspelihistoriasta, Henrik Sedin (VAN) 32, on ennättänyt kasata jo melkoiset saldot runkosarjassa. "Henkka" rikkoi jo peräti 600 (610) syöttöpisteen rajan! "Henkalla" on nyt kasassa 792 pistettä, 940 ottelussa. KT:ssa kapteeni-Sedin on 151. Huikea on myös "Henkan" +/- saldo uralla = +200!!!

    Vaikka NHL:n runkosarjan historiassa on jo nyt 283 kenttäpelaajaa, jotka ovat saavuttaneet 1000 ottelun rajapyykin, tuntuu se edelleen aina yhtä ainutlaatuiselta juhlalta. Tällä kertaa juhlinnan kohteena oli Steve Sullivan (NJD) 38, joka aloitti otteluiden keräämisen jo kaudella 1995-96 juuri Devilseissä. Hän pelasi kuitenkin pitkän, pitkän (1997-2012) välin muualla (Toronto, Chicago, Nashville, Pittsburgh ja Phoenix) ennen kuin palasi "kotiin". KT:ssa Sullivan on pisteissä 180. Sullivanilla on nyt koossa 747 pistettä, 1011 ottelussa.

    Loppukaudesta HURJAAN vireeseen äitynyt Alex Ovechkin (WSH) 27, paranteli tilastonumeroitaan, luonnollisesti. "Ovien" piste/peli -tilasto näyttää nyt lukemaa 1,22. "Ovie" on 735 pisteellään, vain 601 ottelussaan KT:ssa 186.

    Tällä runkosarjan lopun päivitysvälillä Sidney Crosby (PIT) 25, ei ennättänyt pelata kuin kaksi peliä, joista toisessa vain reilut 50 sekuntia leukamurtuman vuoksi. Crosbyn saldo on nyt 665 pistettä, vain 470 ottelussa ja uran pistekeskiarvo ARMOTON 1,41!!! Tuolla pistekeskiarvolla Crosby on ko. tilaston neljäntena, heti Gretzkyn, Lemieux´n ja Orr´n jälkeen. KT:ssa "Sir.Sidney" on 239.

    Evgeni Malkinin (PIT) 26, loppu runkosarja oli myös hieman loukkaantumisten sävyttämä. 10 ottelussa syntyi 9 pistettä, joka on hieman tavanomaista vähemmän "Genolle". Malkin on kuitenkin uran pistekeskiarvolla 1,22 13:sta kaikkien aikojen tilastossa. Aktiiveista hänen edellään on vain Crosby ja Ovechkin. KT:ssa "Geno" on 560 pisteellään, 458 ottelussa 341.

    Patrick Kane (CHI) 24, on 1988 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista korkeimmalla KT:ssa, sijalla 548. Pistepörssin kärkitiloista taistellut, takseja rakastava, Kane, on tehtaillut 424 pistettä, 446 ottelussa. Eli lähes piste/ottelu -tahtiin on hänen saldonsa nousseet.

    Nicklas Bäckström (WSH) 25, teki loistavan loppukauden ansiosta KOMEAN ja harvinaisen paluun piste/peli -tilastoon. Bäckströmin saldo on nyt 415 pistettä, 413 ottelussa. KT:ssa NB on sijalla 565. Samalla Bäckström rikkoi niin 300 (309) syöttöpisteen kuin 400 (415) tehopisteenkin rajan.

    Steven Stamkos (TBL) 23, on korkeimmalla KT:ssa 90 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista 386 pisteellään, ainoastaan 373 ottelussa. Stamkos on KT:ssa 630. Piste/peli -tilastossa "Stammer" on sijalla 44, 1,03 keskiarvollaan.

    Loistavan loppukauden uudessa seurassaan pelannut Jussi Jokinen (PIT) 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Risto Siltasen, siirtyen ko. tilaston sijalla 15, heti Mikko Koivun (398p) jälkeen. JJ on nakuttanut NHL-urallaan nyt 357 pistettä, 579 ottelussaan. KT:ssa JJ on 696, kun Risto "Rike" Siltanen on 701.

    Dion Phaneuf (TOR) 28, on alle 30-vuotiaista pakeista korkeimmalla KT:ssa, sijalla 743. Phaneuf on kasannut 340 pistettä, 600 ottelussa.

    Enempi kuin paljon uransa aikana loukkaantumisten kanssa paininneelle Sami Salolle (TBL) 38, tuli kuiten-niin komeasti 800 ottelua täyteen. Salolla on nyt kasassa tarkalleen 807 ottelua, joissa on kertynyt 322 pistettä. Tämä on kova saavutus, historia huomioiden. KT:ssa SS on sijalla 806.

    Tuomo Ruutu (CAR) 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Niklas Hagmanin. Ruudulla on nyt 549 ottelussa, 308 pistettä. KT:ssa Ruutu on 843. Ruutu saavutti myös 300 pisteen rajan tällä päivitysvälillä. Jo NHL-uransa lopettanut Hagman on 301 pisteellään KT:ssa sijalla 866.

    Matt Duchene (COL) 22, on korkeimmalla -91 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista. Duchene on KT:ssa 1336. 193 pisteellään, 266 ottelussa.

    Erik Karlsson (OTT) 22, on ylivoimainen ykkönen -90 vuonna tai myöhemmin syntyneistä puolustajista. Karlsson on KT:ssa 1496, 163 pisteellään, ainoastaan 233 ottelussa. Pistekeskiarvo (0,70) on komea nuorelle puolustajalle - ja se on yhä kovaa vauhtia kasvamassa. Kerrassaan HUIKEA pelimies!

    Jeff Skinner (CAR) 20, on korkeimmalla -92 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista. Skinner on 131 pisteellään, 188 ottelussa KT:n 1706.

    Toiseksi korkeimmalla -90 vuonna tai myöhemmin syntyneistä puolustajista on Alex Pietrangelo (STL) 23, jolla on 121 pistettä, 224 ottelusta. KT:ssa AP on 1794. Eli AP on Karlssonia jäljessä sen 42 pistettä.
   
   
RAJAPYYKIT



1200 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
313   Radek Dvorak  H  36.v CZE 1200 581















1100 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
166   Vinny Prospal  H  38.v CZE 1108 765
599   Adrian Aucoin     P   39.v CAN 1108 399
1380   Hal Gill  P  38.v USA 1102 184















1000 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
180   Steve Sullivan  H  38.v CAN 1011 747















900 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
138   Brad Richards  H  33.v CAN 900 816
174   Daniel Sedin  H  32.v SWE 906 758
683   Jeff Halpern  H  37.v USA 907 361















800 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
475   Lubomir Visnovsky  P  36.v SVK 806 464
806   Sami Salo  P  38.v FIN 807 322
951   Taylor Pyatt  H  31.v CAN 803 275
1636   Nick Schultz  P  30.v CAN 811 141















700 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
345   Martin Havlat  H  32.v CZE 700 557
977   Jason Chimera  H  34.v CAN 710 268















600 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
186   Alex Ovechkin  H  27.v RUS 601 735
486   Mike Cammalleri  H  30.v CAN 606 457
574   Brad Boyes  H  31.v CAN 606 407
743   Dion Phaneuf  P  28.v CAN 600 340
842   Duncan Keith  P  29.v CAN 607 309
932   Christian Ehrhoff  P  30.v GER 613 280
1069   Steve Ott  H  30.v CAN 614 244
1142   Chris Kelly  H  32.v CAN 603 229
1247   Fedor Tyutin  P  29.v RUS 606 207
1329   Jay McClement  H  30.v CAN 601 194
1590   Adam Hall  H  32.v USA 602 147















500 OTTELUA











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
646   Phil Kessel  H  25.v USA 504 379
695   Loui Eriksson  H  27.v SWE 501 357
853   Johan Franzen  H  33.v SWE 513 306
1398   Chad LaRose  H  31.v USA 508 180
1406   Ian White  P  28.v CAN 503 179
1750   Johnny Oduya P  31.v SWE 511 126






















200 MAALIA











sija nimi pp ikä maa ottelut maalit
384   David Legwand  H  32.v USA 894 526















100 MAALIA











sija nimi pp ikä maa ottelut maalit
1000   Matthew Lombardi  H  31.v CAN 536 101
1046   Valtteri Filppula  H  29.v FIN 483 100
1142   Chris Kelly  H  32.v CAN 603 100
1275   Chris Stewart  H  25.v CAN 319 100






















1000 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
8   Jaromir Jagr  H  41.v CZE 1391 1007















600 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
151   Henrik Sedin     H   32.v SWE 940 610















500 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
90   Marian Hossa  H  34.v SVK 1018 501















400 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
236   Henrik Zetterberg  H  32.v SWE 714 409















300 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
452   Anze Kopitar  H  25.v SVN 522 303
565   Nicklas Backstrom  H  25.v SWE 413 306















200 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
658   Jonathan Toews  H  25.v CAN 408 205
834   Matt Stajan  H  29.v CAN 652 202
895   Claude Giroux H  25.v CAN 333 200
965   Dennis Wideman  P  30.v CAN 581 200
971   Chris Phillips  P  35.v CAN 1073 200
1110   Paul Martin  P  32.v USA 584 200















100 SYÖTTÖPISTETTÄ










sija nimi pp ikä maa ottelut syötöt
1139   Ryan Callahan  H  28.v USA 405 108
1275   Chris Stewart  H  25.v CAN 319 102
1424   Nikolai Kulemin H  26.v RUS 351 100
1470   Nick Foligno H  25.v USA 396 100
1750   Johnny Oduya P  31.v SWE 511 100






















1100 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
57   Jarome Iginla  H  35.v CAN 1232 1106















900 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
95   Martin St Louis  H  37.v CAN 979 912















800 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
146   Saku Koivu  H  38.v FIN 1059 803















700 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
213   Scott Gomez  H  33.v USA 941 701















600 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
283   Mike Ribeiro  H  33.v CAN 785 609















400 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
565   Nicklas Backstrom  H  25.v SWE 413 415
568   Radim Vrbata  H  31.v CZE 712 413
572   Jeff Carter     H   28.v CAN 564 410
575   Brad Boyes  H  31.v CAN 606 407
586   Chris Kunitz  H  33.v CAN 581 403
590   Nathan Horton  H  27.v CAN 591 402















300 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
843   Tuomo Ruutu  H  30.v FIN 549 308
846   Lee Stempniak  H  30.v USA 564 307
853   Johan Franzen  H  33.v SWE 513 306
860   Andrew Ladd  H  27.v CAN 532 304
863   Alexander Steen  H  29.v SWE 537 303
869   David Backes  H  29.v USA 494 300
872   Sheldon Souray  P  36.v CAN 758 300
875   Joe Corvo  P  35.v USA 683 300















200 TEHOPISTETTÄ











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
1240   Kris Letang P  26.v CAN 385 209
1275   Chris Stewart  H  25.v CAN 319 202















TOP 1000 NOUSSEET











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
946   Mike Green  P  27.v CAN 433 277
991   Drew Stafford  H  27.v USA 443 264
1000   Matthew Lombardi  H  31.v CAN 536 262






















TOP 1000 TIPPUNEET











nimi pp maa ott. pisteet
1001   Benoit Brunet  H  CAN 539 262
1002   Dave Tippett  H  CAN 721 262
1003   Jody Hull  H  CAN 831 261















TOP 2000 NOUSSEET











sija nimi pp ikä maa ottelut pisteet
1953   Zach Bogosian P  22.v USA 297 103
1975   Cody Franson P  25.v CAN 243 100
1983   Steve Eminger P  29.v CAN 488 99
1985   Anton Stralman P  26.v SWE 313 99
1999   Kyle Quincey P  27.v CAN 293 98















TOP 2000 TIPPUNEET




nimi pp maa ott. pisteet

David Brown  H  CAN 729 97

Gary Aldcorn  H  CAN 226 97

Bill Muckalt  H  CAN 256 97

Clarke Wilm  H  CAN 455 97

 Todd Fedoruk     H   CAN 545 97


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.5.2013

sunnuntai 5. toukokuuta 2013

TERWA MARATON TJ 19 OHJELMA

                        Jalkojen viestien perusteella muutin viimeisten kolmen viikon ohjelmaa. Runsas kilpaileminen/testaaminen lyhyillä matkoilla on kuormittanut jalkojani odotettua enemmän... Tai en osanut arvioida niiden kuormittavuutta. Niinpä pähkäilin ohjelman, jossa pääsen kohtuullisesti reenaamaan, mutta olisin myös erittäin tuoreena kevään pääkilpailun viivalla - nälkäisenä juoksemaan maksimituloksen kuntotasooni nähden.

                      Arvioin tuon eilisen puolimaratonin perusteella, että lähden hakemaan Terwamaratonilta 3.10 -ALITUSTA. Sehän on = @4:30 -vauhtia 42,2km. Ei kuulosta mahdottomalta, mutta toki samaan hengen vetoon tarpeeksi haastavalta. Tuo voisi toteutua kutakuinkin siten, että eka puolikas 1.33 ja toinen 1.37. Eilinen puolimaraton oli kuitenkin veto reenejen keskellä, reitti ei ollut nopeimmasta päästä, joutui juoksemaan lähes koko matkan yksin, sekä jaloissa oli pientä häikkää ennen kisaa.

                    Enempiä liirum-laarumeita sopertamatta tässä maanantaina alkava TJ 19 Terwamaraton ohjelma:



               TJ 19 TERWA MARATON OHJELMA


Viikko Puolimaratonin jälkeen (6-12.5.2013)



Juoksua n.60km

Ma 6.5:   Varhaisaamun lenkki n.10km

Ti 7.5:     Lepo

Ke 8.5:    Maastojuoksua n.15km

To 9.5:    Lepo

Pe 10.5:  12,3km

La 11.5:  Vr 6km + 5x1km mäkeen/1km palautuksilla + Vr 6km
               =22km

Su 12.5: Lepo


Kisaa edeltävä viikko (13-19.5.2013)



Juoksua n.85km

Ma 13.5: Aamulenkki 10km

Ti 14.5:   (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->7)7km + (1)3km
               =35km.

Ke 15.5:  Aamulenkki n.10km

To 16.5:  Lepo

Pe 17.5:  Varhaisaamun lenkki n.10km

La 18.5:  20km Moniteholenkki, sis. (1)2km + 5x500m/500m palautuksilla <-rennosti + (1)1,5km + 3x1km/1km palautuksilla rennosti + 1x5km kevyesti kiihdyttäen + (1)3km =20km.

Su 19.5: Lepo


Kisa viikko (20-26.5.2013)



Juoksua n.25km + kisapäivä n.50km verryttelyineen

Ma 20.5:               Perinteinen viimeistelyharjoitus maratoneille,
               10,4km, sis. (2)2,6km + (5)3,7km + (2)3,1km+(5)1km

Ti 21.5:   Lepo

Ke 22.5:  10,5km savulanlenkki + 4Bolttia

To 23.5:  Lepo

Pe 24.5:  Ilta: Vr4km+Boltit

La 25.5:  TERWAMARATON 42,2km alle 3.10 @4:30 + verryttelyt

Su 26.5:                Lepo
 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.5.2013

PUOLIMARATONIN KEHITYS TILASTOJA

                    Uudelle tasolle oman puolimaratonin enkan nostettuani äidyin näköjään blokkaamaan vinhasti. Eilen kaksi postausta. Tekstiä ja kuvia. Nyt vielä sitten tilastoja. Saa käyttää, mutta ei oo pakko, hei!

                   Jospa tämä alla oleva tilasto antaisi MONELLE INSPIRAATIOTA kuinka sinnikkäästi harjoittelemalla voi kehittyä reilusti yli 2h puolimaratoonarista ainakin tälle tasolle, jossa nyt olen.


Puolimaraton


 kehitys
*Väliaika




Paikka Haapajärvi Piippola* Kuusaa*
pvm 4.10.2008 13.6.2009 1.8.2009




aika 2:07:21 2:03:36 2:00:46
keskivauhti 6:02 5:51 5:43












Puolimaraton


 kehitys
*Väliaika




Paikka Espoo* Kyrönjoki Toholampi*
pvm 20.9.2009 30.4.2011 31.3.2012




aika 1.54.51 1.52.36 1.52.26
keskivauhti 5:27 5:20 5:20












Puolimaraton


 kehitys
*Väliaika




Paikka Kempele Toholampi* Nivala
pvm 11.8.2012 23.3.2013 4.5.2013




aika 1.39.58 1.39.21 1.31.32
keskivauhti 4:44 4:43 4:20




Oman kellon Kempeleen Toholammin Nivalan
kilsa-ajat 1-21km kilometriajat kilometriajat kilometriajat




1         4:26 4:19 3:52
2         4:35 4:28 4:07
3         4:41 4:37 4:10
4         4:36 4:44 4:20
5         4:47 4:49 4:19
6         4:47 4:34 4:24
7         4:48 4:42 4:20
8         4:46 4:57 4:19
9         4:27 4:50 4:21
10         4:41 4:50 4:21
11         4:42 4:42 4:23
12         4:40 4:43 4:25
13         4:36 4:39 4:18
14         4:43 4:42 4:13
15         4:48 4:44 4:17
16         4:47 4:53 4:24
17         4:50 4:49 4:30
18         4:47 4:54 4:36
19         4:48 4:49 4:31
20         4:42 4:51 4:29
21         4:44 4:54 4:14
Loppu rutistus         4:04 maraton kisa 3:44





Plus päivitys omiin ennätyksiin: 


OMAT +35veenä TEHDYT 

NOTEERAUKSET







U= uusin, V= vanhin,

T= tähtäimessä seuraavaksi













matka aika   pvm  
1km 3:31   19.3.2013  
2km 7:44   24.9.2012  
Cooper 3065m   24.9.2012  
3km 11:47   24.9.2012  
4km 16:22   28.4.2013  
5km 20.35   28.4.2013  
10km 41.33   28.4.2013  
1h 14,05km   4.5.2013   U
15km 1:04:08   4.5.2013   U
21,1km 1:31:32   4.5.2013   U
30km 2:23:55   1.9.2012  
42,2km 3:30:32   1.9.2012   T
50km 4:44:00   17-18.11.2012  
100km 10:06:39   17-18.11.2012  
6h 61,6km   17-18.11.2012  
12h 116,099km   17-18.11.2012  
24h 128,0km   1-2.10.2011   V







Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.5.2013

KUVIA NIVALAN PUOLIMARATONILTA

                      Tässäpä jokunen kuva (lisääkin otetaan vastaan) ansiokkaasti @Katja Jyrkän kuvaamana!!! Kiitos, Katja!!! :=)
                                 Alkusatasilla vedettiin kisan voittajan, Janne Huhtalan, kanssa rinta-rinnan rentoa ravia, olen kuvassa oikealla, keltaisissa tossuissa.
                     Tästä kuvasta tunnistan ainakin nro:n 34, Hannu Saarenpää, nro:n 30, Keijo "Hietapuolen Bekele" Nivalan.
                     Tuossa eessä kelaa Teppo Polvi. Yksi idoleistani. Teppo on yksi isoimmista voittajista - kaikella tavalla!!! Sitten tulee Anne Siltalaa, Hilkka ja Arto Kopolaa ja Joni Laakkosta,  jotta ihan hengästyttää.
                        Etualalla Jonte-Konde, alias Joni Laakkonen ja Arto Kopola. Arto Taskinenkin siellä tarkkailee kilpaveljien ja sisarien tekniikkaa hyvin sinisessä puvussaan.
    Kuvaajan mielitietty, Jani Jyrkkä. Määrätietoinen katse.
                  Porukka pakenee pilviseen päivään. Moni on päättänyt ottaa nuo askeleet, he ovat onnistuneet - voittaneet itsensä.
 
Janin loppumetrit!!! Koitan psyykata Jania lopun hurmokseen!

                                   Jani Jyrkkä, 1.58.59 @5:38. Upea ennätys!!!

Ps. Kiitos myös upealle kannustukselle monissa paikoin!!! Yritin myös parhaani mukaan kiittää, välilä jopa kieltä näyttämällä ;) kun ei muuta enää pystynyt!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 4.5.2013

lauantai 4. toukokuuta 2013

NIVALAN PUOLIMARATONIN JÄLKILÖYLYT

                    Kyllä ehti kehittyä tällä viikolla 10km testin jälkeisestä olosta johtuen hyvin epävarma olo siitä, kestääkö lonkanseutu juosta vai ei. Täytyy näin jälestä päin tunnustaa, että se häirihti mielenrauhaa ennen kisaa. Kuitenkin tavoitteeni (1.31.30) oli laskettu siten, että kaikki on kunnossa... tietysti.

                  Aamusella siinä venyttelin ja huomasin onnekseni, että "vain" pohkeet on jäkissä ja akillekset edelleen hieman jäykät myös. Kävin siinä pari tuntia ennen kisaa verkkaan varovaisesti 3,7km lenkuran, hölkäten, kävelten ja varovaisesti @4:00 kantille vauhtia ajoin nostaen. Paketti tuntui olevan ihan jees mallilla. Viimeisessä Boltissa kuitenkin lonkanojentassa vähän vihlas. UI-JA-HUI! Ei siis päästänyt mieltä pois lonkasta.

                 Kisapaikalle tulin pikkasen reilu tunti ennen kisaa. Tapasin taas yhden yhteyttä ottaneen kaverin, Hannu Saarenpään, jota en ollut ennen nähny. Juoksumaailma on hyviä tyyppejä täynnä. Mahtava yhteisö. Tapasin pukukopilla myös Junganjärven kisan taistelukaverin, Risto Jääskeläisen. En heti häntä tunnistanut, mutta otti ite asian puheeksi. Sanoinkin ihan rehdisti, että muistin hänet vanhemmaksi ja kirjoitinkin Junganjärven kisaraportissa "vinguvasta papasta". Kovin oli vielä vetreän näkönen pappa, kun rauhassa kahtoi. Tietysti paikalla oli paljon wanhoja tuttuja + paljon minun kanssa yhdessä lenkkeileet, hyvät kaverit, Joni ja Jani.

                 +6 asteen kelissä (oisko ollu pientä tihkusadetta, en niin tarkkaan ajatellu) astelin starttiviivalle muijjen sekaan. Siinä vaiheessa oli jo verraten HURJA latinki. Kisapaikan lyhyessä verkassa jäsenet tuntui jo harjoitusmäärään nähden peräti vetreiltä. Tietysti pohkeet oli jumissa jne. mutta muuten. Tämähän oli siis "vain" kova pitkä Vk-Kova harjoitus.

                  Liikkeelle lähtö laukaus/komento (kumpi se oli?) tuli vihdoin ja MUSA soi korvilla. Tapani mukaan otin rivakat ensiaskeleet, jotta pääsen keveesti rullaan lantion päältä, saan tekniikan uomiin. Siinä sitten painettiin ekat 500m kisan voittajan, Janne Huhtalan kanssa rinta-rinnan. Olipas makian tuntuista ravia. Sitten kahtoin kelloon, että ei perkele, otetaans vähän alas, sillä tulin @3:30 kyytejä. Ha-haaa!!! Eka kilsa taittui leppoisasti lantion päältä rullaten 3.52. Siitä sitten tasoitellen pikku hiljaa vastatuuleen päin.

                  Olan takana tuntui olevan porukkaa - ite asiassa Hietapuolen Bekele + neljä muuta. Kuoppasiltaa päin paineltiin ja Bekele hivuttautui omille teilleen. Lähdin seuraan Juha Jokikuonan, Matti Päivärinan ja Tomi Tuominiemen selkää, joiden vauhti tuntui varsin sopevalta. Pienen hetken päästä Jääskeläinen jäi meistä. Ja minä jäin yksin n.5km kohdalla, kun hieman hidastin juodessani. Minuahan juotti Pääkön Timo ansiokkaasti. ISO KIITOS hänelle!!!
           ...Painelin n.@4:20 vauhtia, mutta eroa tuli vain vääjämättä n.10-15m/km lisää. Vedin kuitenkin +160 tehoilla, joten pysyin omassa juoksussa, sen sijaan, että olisin alkanut +5km jälkeen tappeleen sijoituksista, roikkumaan väkisin - ajamaan kiinni alle @4:00 spurteilla. Alistus A.K.K. 

                 Juoksu tuntui varsin nasevalta kaiken aikaa. Reitin profiilista riippuen kilsa-ajat vaihtelivat alun vauhtiin laitto kilsan jälkeen tasaisesti välillä @4:07-4:25. Eka kymppi täyttyi ajassa 42.32 @4:15. 12km kohilla käännyttiin sitten Lampoperälle ja MYÖTÄTUULEEN. Sehän näkyy heti kilsa-ajoissakin. Väli 12-15km tuli km-aikoihin 4:18, 4:13, 4:17. Ennusteen mukaisesti siinä oli n.4m/s tuuli takana mukavasti. Nostinkin lantiota ja aattelin, jotta tästä nyt rullataan tätä kyytiä loppuun ja lässäytetään vimppa kilsa alle @4:00 ja koko kisa nättiin alle 1.30:n. Olipa makia fiilis painaa Allinsiltaa kohen. Mamma-Mia!!! Tuli mieleen kaks asiaa: A) Mielen vikast ja B) Kiirettä pittää!!!

                  Tuuli siis makiasti lounaasta päin. Allin sillalle tullessa tuuli kääntyi kuitenkin länteen ja sivuvastaiseksi, kun reitti kääntyi yhden tuulensuunnan verran tuultapäin ja tuuli vastaan pykälän, lounaasta länteen. Kova iskutus myötätuuleen söi kuitenkin voimia rasittuneista jaloista (mm. toissa päivänä +14km vetoharjoitus). Sivuvastaisessa tuli kyllä rehdisti äitiä ikävä. Sissus sentään, jotta oli jo usko kovilla. Nyt kun kahtoo kilsa-aika toteumaa 16km -> niin täytyy vain ihmetellä, että sai edes tuollaiset kilsa-ajat taisteltua tauluun. Meni nimittäin niin hapoille ja kanteille mm. Kotilan nousussa, jotta voi pojat!!!

                   Reilun kilsan (enempään ei ollu tässä tilassa paukkuja) koitin loppuun kiristää hivuttavaa kiriä. Tuntui kyllä jotta jalat voi lähtä alta hetkellä millä tahansa. Ei oikein ollu niin sanotusti paukkuja puristaa. Kuitenkin loppu näky tulleen selvästi alle @3:50 vauhtia, joten ok. siltäkin osin.

                   TULOKSENA oli 1.31.32 @4:20 ja noin 8min ennätysparannus. Vaikka tämä nyt jäi virallisesta tavoitteesta sen kaksi sekuntia niin kokonaistilanteeseen peilaten tämä täytti sittenkin kaikki villeimmätkin viimeisen kovan Vk-pitkän toiveet. Olihan keskisyke hurjat 164, kun maksimini on 174. Tänään muuten 173. Jalat oli niin valmiiksi rasittuneet, ettei saanut ihan viimeistä pisaraa ylös. Löysin silti kisan jälkeen itseni ojan pohjasta kantiltani. Miten lie sinne horjahdin maaliviivan jälkeen. Kaikki tuli taas mitattua ulos. Eli tämä OLI MAKSIMI RAASTO. Piste.

                  Mieltäni lämmitti kyllä TOSI KOVASTI, kun hyvät harjoittelukumppanini, Jani Jyrkkä ja Joni Laakkonen tekivät huikeat omat ennätykset!!! Joni Juoksi 1.43.52 @4:55, parantaen ennätystään selvästi neljällä kymmenyksellä. ;) Jani puolestaan polkas enkastaan pois n.24minuuttia!!! Aika 1.58.59 @5:38. Onnittelut pojille vielä tätäkin kautta!!! Tämä antaa intoa varmasti meille kaikille jatkoon!?!?!

                  Positiivista oli myös, ettei lonkkaan sattunut sitten ollenkaan. Ajattelin käydä tässä vielä muutaman kilsan ottaan part.2 jälkiverkan, jotta saa paremmin kuona-aineita liikenteeseen ennen illan "palautusjuomia".
              Muutenhan aion tässä ottaa su, ma ja ti:n ainakin ihan-ihan-ihan rauhallisesti. Katsotaan sitten mitä tarvii muuttaa terwan täysmaratonin loppuviimeistely harjoitteista.

                 Tässä kisojen tulokset kokonaisuudessaan. (kuvia saattaa tulla jälestä päin, jos joku ???? niitä sattui ottamaan ja tohtii mulle lähettää -> onni.cosmos@gmail.com



Pidisjärven ympärijuoksun tulokset 4.5.2013, virallinen puolimaraton 21.09 km

M kilpasarja: 1) Janne Huhtala Ykspihlajan Reima 1.20.06, 2) Tomi Tuominiemi Oulu 1.29.36, 3) Onni Vähäaho LaKi 1.31.32

N kilpasarja: 1) Anne Siltala NU 1.40.19, 2) Tiina Marjosaari KP-V 1.45.16

M kuntosarja: 1) Hannu Saarenpää Oulu 1.37.04, 2) Jaakko Tihinen Muhos 1.43.24, 3) Joni Laakkonen Nivala 1.43.52, 4) Ossi Hautalahti NU 1.49.53, 5) Jukka Vaarala Nivala 1.53.29, 6) Tuomas Vähäsöyrinki Nivala 1.57.00, 6) Matti Vähäsöyrinki Nivala 1.57.00, 8) Matti Sikala LaKi 1.58.55, 9) Jani Jyrkkä LaKi 1.58.59, 10) Timo Suhonen Nivala 2.05.40, 11) Hannu Räsänen Nivala 2.06.47, 12) Markku Uusivirta Kaustinen 2.07.36, 13) Jukka Turunen LaKi 2.08.50, 14) Martti Poikkimäki LaKi 2.10.13, 15) Vesa Nevanperä Nivala 2.14.33, 16) Vesa Lumimetsä LaKi 2.17.21 17) Veli Isoniemi LaKi 2.27.42

N kuntosarja: 1) Anne Haikara NU 1.47.13, 2) Birgitta Tölli NU 2.15.29

M Kelaus: 1) Teppo Polvi Nivala 1.23.05

M 40: 1) Juha Jokikuona Oksava 1.27.09, 2) Martti Mäkelä Muurasjärven Murto 1.38.07

N 40: 1) Elli Översti Kalajoki 1.41.34 2) Hilkka Kopola LaKi 1.45.15, 3) Maarit Nikula HK 1.53.29, 4) Kaisa Määttä NU 2.11.39, 5) Minna Hatunen LaKi 2.27.42

M 50: 1) Jukka Kitinprami Raahe 1.33.09, 2) Pertti Hiltunen Ylivieska 1.33.48, 3) Risto Jääskeläinen Haapajärvi 1.34.55, 4) Martti Ahistus NU 1.36.09, 5) Arto Kopola LaKi 2.05.38

N 50: 1) Leila Kopola LaKi 2.09.59

M 60: 1) Keijo Nivala NU 1.24.57. 2) Matti Päivärinta Häjyt 1.26.23, 3) Markku Jylkkä YK 1.37.05, Ari Heikkilä AV 1.38.32

N 60: 1) Marjatta Hildén LaKi 2.07.26

Savulan lenkin osallistujat, 8 km: Henry Aarrevaara, Sami Karvosenoja, Kiia Karvosenoja, Arto Taskinen, Selina Saarenpää, Juha-Matti Rantanilkku, Iida Rautio, Meea Haikara, Leila Haikara, Alpo Haikara, Eine Häkkilä, Henri Kujala, Alli Nevala, Kaisa Saarenpää, Sini Saarenpää, Joonas Saarenpää, Sinikka Vähäsöyrinki, Unto Virkkula, Mervi Poikkimäki, Sirpa Jurvelin, Harri Jurvelin,  Elisa Nevanperä, Irja Visuri, Ari Ohtamaa, Tiina Ohtamaa, Jimi Vähätiitto, Heidi Aarrevaara, Hannu Saarenpää 
  Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 4.5.2013

perjantai 3. toukokuuta 2013

MAANTIEJUOKSUT

                     Olin jännäämässä tytön maantiejuoksua. Oli tosi mukavasti sakkia kisoissa. Siitä tulee aina hyvä fiilis. Näitä enemmän - ja enemmänkin mahtuu.

Maantiejuoksut 3.5.2013 Tuiskulassa

T7 575m:     1. Jasmin Vähäaho, Laki 3,50 @6:40.

T9 575m:    1. Iida Rautio 2,30 @4:21, NU, 2. Janina Närhi, Laki 2,36 @4:32, 3. Anni Niku, NU 2,44 @4:45, 4. Emilia Jurvelin, NU 2,54 @5:03.

T11 575m:     1. Emma Palola, NU 2,18 @4:00, 2. Jenni Kukkola, NU 2,19 @4:02, 3. Nanna Hautamäki, NU 2,35 @4:30.

T13 1,15km: 1. Janina Eränummi, NU 5,19 @4:37.

Naiset 1,6km:     1. Virve Närhi, Laki 7,18 @4:34.

P9 575m:     1. Nikolas Hautamäki, NU 3,38 @6:19.

P13 1,6km:     1. Aleksi Jurvelin, NU 6,52 @4:18.

P15 1,6km:     1. Pekka Ylimäki, NU 6,14 @3:54.






Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.5.2013

ILTAYÖN MAASTO-EXTREME????

                         Jos löytyy kiinnostuneita niin voisin järestää Maanantaina n.12km mittaisen maasto-extreme-lenkin. Lähtö olisi Uikon pihalta klo.22.15. (Aikaisemmin en pääse). Eli mukaan hieman huonommat kengät ja resut + ohtalamppu. Taannoin mukana olleet tietävätkin tuon hauskan reitin. Mikäli kommenttikenttään tulee ilmoittautuneita niin tämä toteutuu ilman muuta. Viimeksi mentiin ihan rentoa YLI 6min/km vauhtia - ja taasen mennään mukaan tulevien halujen mukaan. Pikantin lisämausteen tekee se, että lenkin aikana ehtii laskea jo TÄYSI pimeys. Lenkki kestää n.1,5h. Joten ennen puoltayötä oltais jo takaisin 12km lenkuralta.

                         Eli onko tulijoita vai ei?


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.5.2013

torstai 2. toukokuuta 2013

KAUNISTELEMATTA - JO ON PERKELE!!!

                      Kylläpä näköjään teettää pallautua sunnuntain testi kympistä. Ei meinaa sitten pallautua, ei sitten perkele millään!!! Hyvähän se tietenkin on, että kerrankin sai ihtestä niistettyä niin nirrin pois, että ukko ottaa lukua vielä monta päivää testin jälkeenkin. Nimittäin maanantaina ja tiistaina annoin vain tosi kevyttä palauttavaa hölkkää jäykille jaloille. Eilen pidin sitten herroksi ihan vapaapäivän. Eli tänään oli jo neljä päivää testistä lähes ilman mitään ihmeempää liikuntaa. Ohjelmassa oli tänään 5x500m ja 5x1km vedot.

                    Venytellessä ja vetristellessä tuntui sangen nasevalta. Niinpä kiskasin musiikit korville, geelit taskuun ja mehupullot vyölle (täytyy lauantain puolimaratonia varten vähän totuttaa ruhoa noille eväille), ja eiku menox. Kaks kilsaa verryttelin alle 140 sykkeillä @4:47 vauhilla. Aika käsittämätön vauhti mulle, kun tuntui ihan seisoskelulta. Mutta sehän kelpaa, että menee tunnetta kovempaa!?!

                    Sitten aloin nykkimään noita 500m vetoja 500m palautuksilla. Jotenkin oli vähän jäykät kapulat ja epäsopivassa tilassa tuollaiseen pieneen rytmin vaihokseen. Oikeastaan vain nostin lantiota ja koitin juosta hyvällä tekniikalla plus jonkinlaisella kuopasulla. Aika helposti tuli noilla @3:53-4:03 -vauheilla nuot 500m vedot. Mitään odottamaani lihasten aukeamista ei kuitenkaan tapahtunut... Sittenpä olikin vuorossa tonnin vedot. Jaloissa oli sen verran jumipainetta, että oli hankala saada sellainen rento ja mallikas ravivaihe päälle. Vedot tuntui aika helpoilta, kun ei vihtiny nuin jäykillä jaloilla enempääkään kuopia.

                    Kolmannessa tonnissa oli kuitenkin  meno jo niin jäykkää, jotta aattelin ARMAHTAA jalkoja ja jättää homman tonnejen osalta vain 3kpl tonneja. Tässä on tullut nyt ihan pienen ajan sisällä paljon raastoa, joten en kahtonu järkeväksi kantata jalkoja soosiksi viidettä kertaa vajaan kahden viikon sisään. Ja kun ylihuomenna on tuo 21,1km kova Vk-lenkki järven ympäri niin pitäis siihenkin harjoitukseen jäädä jonkin verran pateja.
 
                  Onhan se tietysti selvä, että yhtäkkiä näin paljon lyhyttä (1,6-12,0km) maksimijuoksua on ultramiehen ruholle shokki. Toisaalta tämä eittämättä liian iso suhteellinen kovan juoksun osuus on kasvattanut potentiaaliani huomattavasti. Tänäänkin nuot tonnin vedotkin meni kyllä aika helposti tuonne @4:06-4:15 välimaastoon, huomioiden jalkojen tukkoisuuden. Tässä tämän päivän vetoharjoitus kokonaisuudessaan. Tästä, kun palautuu tuoreeksi niin varmasti tulee kovia ennätysparannuksia. Sen aika tuskin on kuitenkaan vielä lauantaina, vaan pidisjärven ympärijuoksu menee varmasti enempi tai vähempi "vain" kovana Vk-lenkkinä.

                 Katsotaan mitä se sitten käytännössä on. Ajattelin lykätä n.160 sykkeillä menemään. Mikäli ei tämän päivän lyhyehköstä vetoreenistä nyt enää enempää mennyt tukkoon niin voisin kuvitella läiskiväni tuollaisia @4:05-4:19 kilsoja hyvän matkaa. Varmasti lopussa lipsuu yli @4:20 -lukemiakin. Täytyy koittaa pitää kuitenkin kilsa-ajat väkisin alle @4:30, joka tuntuu ainakin näin etukäteen päivänselvältä asialta, jotta sen yli ei mennä, perkele! Eli vaikka tuo kisa on mulle "vain" kova harjoitus, vedän sen silti i-h-a-n täysillä.

                 Lauantaina nähdään - tuoreena tai ei - s-tana!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.5.2013