maanantai 11. tammikuuta 2016

500 NHL MAALIN KLUBI

                     Klubi on kivenkova. 500 NHL - maalia on tehnyt 10.1.2016 mennessä vain 43 pelaajaa. Alex Ovechkin heistä viimeisimpänä. Edellisestäkin 500 maaliin yltäneestä oli kulunut neljä vuotta ja kolme päivää. Lista on legendaarinen ja täynnä timanttista tarunhohtoisuutta.


500 NHL MAALIN KLUBI - AIKAJÄRJESTYKSESSÄ.















*ura




Montako




jatkuu




ottelua
Millon







tarvi 500
500
Kenen
Uran


Nimi
maaliin
maali
taakse
maalit











1
Maurice Richard
863
19.10.1957
Glenn Hall
544



2
Gordie Howe
1045
14.3.1962
Gump Worsley
801
3
Bobby Hull
861
21.2.1970
Ed Giacomin
610
4
Jean Beliveau
1101
11.2.1971
Gilles Gilbert
507
5
Frank Mahovlich
1105
21.3.1973
Dunc Wilson
533
6
Phil Esposito
803
22.12.1974
Jim Rutheford
717
7
Johnny Bucyk
1370
30.10.1975
Yves Belanger
556
8
Stan Mikita
1221
27.2.1977
Cesare Maniago
541
9
Marcel Dionne
887
14.12.1982
Al Jensen
731
10
Guy Lafleur
918
20.12.1983
Glenn Resch
560
11
Mike Bossy
647
2.1.1986
(tyhjä maali)
573
12
Gilbert Perreault
1159
9.3.1986
Alain Chevrier
512
13
Wayne Gretzky
575
22.11.1986
(tyhjä maali)
894




14
Lanny McDonald
1107
21.3.1989
Mark Fitzpatrick
500
15
Bryan Trottier
1104
13.2.1990
Rick Wamsley
524
16
Mike Gartner
936
14.10.1991
Mike Liut
708
17
Michel Goulet
951
16.2.1992
Jeff Reese
548
18
Jari Kurri
833
17.10.1992
(tyhjä maali)
601

19
Dino Ciccarelli
946
8.1.1994
Kelly Hrudey
608
20
Mario Lemieux
605
26.10.1995
Tommy Söderström
690




21
Mark Messier
1141
6.11.1995
Rick Tabaracci
694
22
Steve Yzerman
906
17.1.1996
Patrick Roy
692
23
Dale Hawerchuk
1103
31.1.1996
Felix Potvin
518
24
Brett Hull
693
22.11.1996
Stephane Fiset
741
25
Joe Mullen
1052
14.3.1997
Patrick Roy
502
26
Dave Andreychuk
1070
15.3.1997
Bill Ranford
640
27
Luc Robitaille
928
7.1.1999
Dwayne Roloson
668
28
Pat Verbeek
1285
22.3.2000
Fred Brathwaite
522
29
Ron Francis
1533
2.1.2002
Byron Dafoe
549
30
Brendan Shanahan
1100
23.3.2002
Patrick Roy
656
31
Joe Sakic
1044
11.12.2002
Dan Cloutier
625
32
Joe Nieuwendyk
1094
17.1.2003
Kevin Weekes
564
33
Jaromir Jagr
928
4.2.2003
John Grahame
737*

34
Pierre Turgeon
1229
8.11.2005
Vesa Toskala
515
35
Mats Sundin
1162
14.10.2006
Miikka Kiprusoff
564
36
Teemu Selänne
982
22.11.2006
Jose Theodore
684





37
Peter Bondra
1050
22.12.2006
Jean-Sebastien Aubin
503
38
Mark Recchi
1303
26.1.2007
Marty Turco
577
39
Mike Modano
1225
13.3.2007
Antero Niittymäki
561
40
Jeremy Roenick
1267
10.11.2007
Alex Auld
513
41
Keith Tkachuk
1055
6.4.2008
(tyhjä maali)
538
42
Jarome Iginla
1149
7.1.2012
Niklas Bäckström
601*



43
Alexander Ovechkin
801
10.1.2016
Andrew Hammond
501*


VIDEO OVECHKININ 500 MAALIN SAAVUTUKSESTA



Onni Vähäaho, Nivalassa 11.1.2016

tiistai 5. tammikuuta 2016

I-SR2014 PERHEREITTI ULTRA 2016


 TAAS SE ON TÄÄLLÄ!!!

Tapahtuman järjestää


                  La 16.1.2016 klo.9.00 - Su 17.1.2016 klo.9.00 järjestetään 24h perhereitti ultratapahtuma I-SR2014-vaellusreitillä.  #isr2014PRU2016 -tapahtuma. Tule hölkkäämään ja kävelemään upealla vaellusreitillä. Kierrämme ns.Talviperhereittiä, eli lähtö Pyssymäen laavulta ja meno sekä paluu Vinnurvatietä. Yksi kierros tasan 12km. TÄSSÄ reittikartta.

                 TÄSSÄ viime vuoden tulokset.


                 * Jokainen voi kiertää niin monta kertaa reitin kuin haluaa.

                 * Kiertämään voi tulla joko heti La klo.9 alkaen tai mihin
                    aikaan tahansa tuon vuorokauden aikana.

                 * Reitille hommataan jonkun verran ulkotulia 
                    (ainakin se on tavoite)

                 * Laavulla on muovipussissa vihko, johon täytyy
                    laittaa lähtö kellonaika ja milloin kierros on loppunut. 
                  
 

                  * Osanotto on ILMAINEN.

                  * Lopuksi on klo.8-10 sauna lämpimänä.
                     Saunamaksu 5e (käteinen)

                  * Pukutilat ja tavaroiden/muonien säilytys
                     Pyssyhovin alakerrassa.

                  * Tilannetietoja/tunnelmia tulee jossain vaiheessa
                     twitteriin hastagilla: #isr2014PRU2016

                  * Ilmoittaudu joko e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com tai puh.040-5186766

                  * Kaksi sarjaa
                     - 24h sarja
                     - NonStop (itse määritelty tunti/kierromäärä)

                 ILMOITTAUTUNEET:


                 24h - Sarja
                 Onni Vähäaho


                 NonStop -Sarja
                 Pirjo Poikkimäki
                 Jussi Mökkönen
                 Kaisa Haikara
                 Timo Poikkimäki (alottaa klo.9.00)
                 Lasse Ylimäki
                 Jarmo Honkala
                 Anne Tölli
                 Jukka Tölli
                 Minna Hatunen
                 Keijo Nivala  (alottaa klo.9.00)
                 Sanna Käräjäoja
                 Mervi Vähäkangas
                 Joni Laakkonen




maanantai 4. tammikuuta 2016

7 VIIKKOA KATASTROFI -TILAN JÄLKEEN

               7 Viikkoa sitten olin kuin susilaumaa henkihieverissä pakoon juossut metsäpeura. Lihakset oli aivan kaaostilassa. Ei auttanut muu kuin ottaa kolme huoltavaa lekotteluviikkoa ja sen aikana kolme hierontaa. Huoltavilla tehoilla (105-115) hölkkäily/hiippailu 85-98km/viikko hierontojen kera oli voittonaru. Olin varautunut pitempäänkin lekottelujaksoon, sillä vuosi on ollut muutoinkin tiukka kilpailullisesti. Mutta ainahan se on mukava yllättyä iloisesti!

               Nyt olen jo päässyt vähän harjoittelun makuun ja työ kohti Kokkolan 24h kisaa on alkanut. Toki minulla on muitakin tavoitteita, mutta tuo Kokkolan kisa on nyt SE juttu, kuten tänä vuonna oli Unkarin 6vrk kisa. Tosin lähestyn 24h kisaa vahvistamalla heikkouksiani - ja samalla annan pian 42-vuotiaalle ruholleni sen tarvitsemaa erilaista ärsykettä. Nopeusvedot ja 20min alle pyrkiminen 5km matkalla ovat hallitusti tehtynä tavoitteena.

              Vaikka juoksun harrastajilla on pääkisoja ja päätähtäimiä, on mielestäni hyvä (jos niin haluaa) pyrkiä kehittymään kokonaisvaltaisemmin. Nyt 41-vuotiaana minulla on vielä pieniä mahdollisuuksia parantaa alimatkojen kyvykkyytäni. Hamassa tulevaisuudessa se on sitten jo paljon vaikeampaa, vaikka se ei ole varmasti enää nytkään helppoa.

              Nopeusvedot ja muutamat vauhtileikittelyt ja muut leikit lenkkien lopuissa ovat jo nyt antaneet minulle uuden vaihteen. Optimistisesti uskon, että vaihteita on vielä tuolla laatikossa, kunhan sitä vielä vähän puistelen.

             Harjoitteluani tarkemmin seuranneet ovat toki huomanneet, että pääpaino on toki kestävyyden kehittämisessä. Tykkään juosta paljon, joten se on minulle ominaista - ja sitä ominta hommaa.

Tässä taulukko numeroista ja tuntemuksistani viimeisen 7 viikon ajalta:






VIIKOT JOENSUUN 12H 



KESKEYTYKSEN JA REISIEN 



LIHASKATASTROFI - TILAN 



JÄLKEEN
VIIKKO





KILSAT












VKO
46 JOENSUUN KISA
94,9
VKO
47 Huoltavaa harjoittelua
85
VKO
48 Huoltavaa harjoittelua
87,8
VKO
49 Huoltavaa harjoittelua
98,5






VKO
50 Noro-virus 2pv. Loppuviikosta harjoittelun aloittelua kuitenkin.
72,8






VKO
51 Hieman nihkeä viikko. Nopeusvedot meni hyvin. Pitkissä vedoissa vielä keskeneräisyys näkyi.
104






VKO
52 Harmonia lihaksistossa löytyi. Optimaalista harjoittelua, jossa niin pitkät lenkit, nopeusvedot kuin helpot perusjuoksut soljuivat makosaan malliin. Hyvä viikko.
137,7






VKO
53 Rypäsmäistä harjoittelua. 16km reipas lenkki meni reilussa pakkasessa nätisti. Määrä hieman tuntui (2vko 281km) äkiksestä, kun mukana oli kuitenkin koko ajan myös tehoreenejä. Onnistunut viikko.
143,3


         

Alla itselleni kyhäämä taulukko, mutta ajattelin sen kuitenkin jakaa tähän, jos joku sitä haluaa pian mutustella.






YLI 2H
HARJOITUS
JUOKSU
MARATON
10KM
VUOSI
LENKIT
TUNNIT
KILSAT
AIKA
AIKA












2009
???
???
1187
4:04:45


2010
???
???
1464
4:29:46


2011
???
???
2043
4:29:41
0:51:04
2012
43
452
3973
3:30:32
0:43:33
2013
66
518
4554
3:29:37
0:41:33
2014
87
616
5060
3:24:24
5km 20:38
2015
80
614
5000
3:22:55
???



                 Palataanpa asiaan... Itse ajattelen huomioivani keskiviikon-perjantain noin 30 asteen pakkaspäiviä rytmittämällä harjoittelun alku ja loppuvikkoon ja keskellä viikkoa pidän "pakkassiestaa". Kuitenkin sellainen 100km ylitys tulenee, jos kaikki hyvin menee.

                 LUV -projekti intoa!

                 Treeni -intoa saa ilmoittumalla hulvattomaan polkujuoksujuhlaan!

                Olettehan lukeneet myös tästä?


                 MEILLÄ TYTTÖ RULLAA AIKA HUIKEAA SETTIÄ TÄMÄN BIISIN KERA!!!



Onni Vähäaho, Nivalassa 3.1.2015 

lauantai 2. tammikuuta 2016

5.LUV SEURANTA 2016

  INFO                               LOPPUTILANNE


ARVONTA PALKINTOJEN VOITTAJAT NÄET
TÄÄLTÄ.


Tulokset 2015    
                     Eniten tunteja, Jyrki Leskelä, Haukipudas (23,25h)
Tulokset 2014   Eniten tunteja, Sauli Päivärinta, Nivala (24,00h)
Tulokset 2013   Eniten tunteja, Janne Kukkola, Nivala (30,00h)
Tulokset 2012     En heti löytänyt - vanha blogi poistunut...





ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…


















0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min


















NIMI
LA
SU
MA
TI
KE
TO
PE
YHT

















Jukka Kivirinta
2,25
4,25
1,00
3,25
2,25
4,00
3,00
20,00
Henri Hatunen
3,00
2,50
2,50
3,00
2,50
2,50
3,50
19,50
Juha Uusivirta
1,50
2,50
2,00
6,00
1,00
0,00
2,50
15,50
Petri Nietula
1,50
3,00
2,25
0,75
3,50
0,75
2,25
14,00
Virve Närhi
1,00
3,00
4,00
1,50
3,00
0,00
1,25
13,75
Jarmo Kivioja
3,00
2,50
2,00
2,25
1,50
2,50
0,00
13,75
Marjatta Hildén
1,50
1,75
0,75
1,75
2,50
3,75
1,50
13,50
Pirjo Poikkimäki
1,50
2,75
1,75
1,50
1,50
3,00
1,00
13,00
Onni Vähäaho
1,00
1,25
3,00
2,25
1,00
0,75
3,50
12,75
Päivikki Turunen
2,00
2,50
1,00
2,75
2,00
1,00
1,50
12,75
Jyrki Leskelä
3,25
3,00
0,75
0,75
3,00
0,75
1,00
12,50
Keijo Nivala
2,25
1,00
4,25
1,00
0,75
0,75
2,00
12,00
Minna Hatunen
1,25
2,00
2,50
1,75
1,00
1,50
2,00
12,00
Teemu Korpela
1,75
2,75
1,50
0,25
2,50
1,50
1,50
11,75
Satu Leskelä
2,25
3,00
0,00
1,25
3,00
0,50
1,00
11,00
Anne Tölli
2,75
2,25
1,75
0,75
0,75
1,50
1,00
10,75
Mervi Vähäkangas
1,50
2,25
0,75
1,50
1,00
0,50
3,00
10,50
Kaisa Saarimaa
3,00
0,00
0,75
1,25
1,00
2,25
1,75
10,00
Kirsi Keränen
2,50
1,50
1,50
1,50
1,50
0,50
0,50
9,50
Joni Laakkonen
1,50
1,25
1,00
2,00
0,00
2,00
1,50
9,25
Jussi Mökkönen
1,50
2,00
1,50
0,50
3,00
0,00
0,00
8,50
Samuli Nieminen
0,00
4,50
1,50
0,00
1,50
0,00
1,00
8,50
Jukka Järvelä
0,00
4,50
0,00
1,00
1,00
1,50
0,00
8,00
Lasse Palola
2,00
1,00
0,50
1,50
1,00
0,50
1,50
8,00
Lasse Ylimäki
1,25
0,75
2,00
0,75
1,25
0,75
1,25
8,00
Janne Toivoniemi
0,00
2,50
2,00
0,00
0,00
1,50
1,75
7,75
Antero Erkkilä
1,00
1,00
1,25
1,25
1,00
0,75
1,50
7,75
Markku Mäkinen
1,25
1,25
1,50
0,00
1,00
1,75
1,00
7,75
Markku Savela
1,00
1,00
0,50
0,75
1,00
0,00
3,00
7,25
Jarkko Turunen
2,00
3,50
1,00
0,00
0,00
0,00
0,00
6,50
Markku J. Kumpula
2,25
0,00
0,00
1,50
0,00
1,00
1,75
6,50
Jasmin Vähäaho
1,00
0,00
0,50
1,50
0,50
0,75
1,50
5,75
Aino Nietula
0,75
0,75
0,50
0,50
0,50
1,50
1,00
5,50
Kaisa Haikara
1,00
0,00
1,00
0,75
0,75
0,75
1,25
5,50
Jaana Jyrkkä
0,00
1,75
1,25
1,25
0,00
1,00
0,00
5,25
Jani Jyrkkä
1,75
0,00
0,00
0,50
1,00
1,25
0,75
5,25
Päivikki Vähäaho
1,00
2,00
1,00
0,00
0,00
1,00
0,00
5,00
Salla Suni
1,00
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
1,75
4,00
Jarmo Honkala
0,50
0,50
0,50
0,00
0,50
0,50
0,25
2,75
Tarja Latvakoski
1,25
1,25
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
2,50
Tuukka Suni
1,00
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
2,50
Santtu Suni
0,50
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
0,25
2,00
Ossi Vähäaho
1,00
0,50
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
1,50
Netta Puro
1,00
0,50
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
1,50
Jaana Päivärinne
0,00
0,75
0,00
0,75
0,00
0,00
0,00
1,50
Janne Kaarlela
0,00
0,00
1,50
0,00
0,00
0,00
0,00
1,50
Elias Vähäaho
0,25
0,25
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,50
Joni Vähäaho
0,00
0,00
0,00
0,00
0,25
0,25
0,00
0,50



























YHTEENSÄ
395,25