PEP 2021 LÄHESTYY

            Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2021 lähestyy. Perjantaina 20.8. on Hypoxin ja Flow Fitin yhteisluento palautumisesta. Lauroilla on paljon hyvää asiaa. Kannattaa käydä kuuntelemassa. Kisamatkat on sitten lauantaina. Ensimmäinen 57km kisaaja starttaa jo klo.7.00 aamukasteen vielä pitäessä heinät märkänä. Lähtövilskettä riittää sitten aina puoli kolmeen saakka. Klo.15 maissa alkaa kisaajia tulla maaliin. Välissä juostaan viestisarjat ja lasten matkat. Paikalla on myös Late Lammas. 

            Alla odotettu 57km matkan väliaikalähtölista ja kisan mainos. Tulkaahan tapahtumaan, katsomaan tai osallistumaan!

		PEP 57KM VÄLIAIKALÄHTÖ				LÄHTÖLISTA
NRO		KELLO		Nimi		Seura/kaupunki
1		7:00		Riikka Eskelinen		Vegaanijuoksijat
16		7:08		Raija Paaso-Rantala		Simo
21		7:08		Raimo Paaso-Rantala		Northern Trail Runners
24		7:16		Hanna Kuusela		Cross Fit Jänkä
25		7:28		Veli-Matti Anttila		Hitura Sky Runners
26		7:40		Jori Brander		Kuopio
27		7:52		Tero Ruotsalainen		Huippumoodi
28		8:00		Pekka Kauranen		Huippumoodi
29		8:04		Henri Vähätiitto		NiPo
32		8:16		Susann Berg		Ik Falken
34		8:20		Timo Hihnala		Keila ja Kunto Split45
36		8:28		Teemu Poikkimäki		Juice´s Petshop
37		8:32		Mikko Sainio		Kunnaksen Kurko
38		8:36		Heikki Laurila		West Coast Ultra Runners
39		8:40		Kyösti Muhonen		Ultra Sisu
40		8:44		Elias Nurmimäki		Sievi
42		8:48		Matti Katila		Jyväskylä Trail Runners
43		8:52		Mia Tuoriniemi		Team La Sportiva Finland
44		8:56		Aki Käräjäoja		Kuhmo
45		9:04		Pekka Vähäsöyrinki		Nivala
46		9:20		Mika Leppälä		West Coast Ultra Runners
47		9:40		Tommi Sorvoja		Northern Trail Runners
48		10:10		Jaakko Eskelinen		Hoka One One Team FI

Onni Vähäaho, Nivalassa 11.8.2021

HEINÄKUU 2021

          Olipas heinäkuu. Ainakin oli hyvin erilainen kesäloma kerrassaan. Olin pelkästään reissun päällä 16 päivää koko lomasta. Tiedän, että osa on koko loman reissussa, mutta nähtäväksi jää, oliko tämä hyvä vai ei niin hyvä asia. 

            Heinäkuu oli myös harjoituksellisesti ja polkujuoksun kannalta hyvin erikoinen ja liki katastrofaalisen huono. Ensin keventelin 10 päivää Hetta-Ylläs-Pallas kisaan, joka päättyi traagisesti kaatumiseen kivikossa. Tuo otti harvinaisen koville ja tuli elettyä sitten siinä puujalan toipumista odotellessa todellakin miten sattuu. Ainoa asia, joka siinä kasvoi, oli elopaino. Olen nyt noin 4-5kg rikkaampi. 

            Kuten aina yleensä, niin tälläkin kertaa, minun täytyy välillä ottaa vähän uutta vauhtia, jotta pääsee taas seuraavalle levelille. Lopulta näköjään kuntoni ei ole kuitenkaan aivan täysin murentunut, vaikka heinäkuu meni heinäseipäille. Siitä osoituksena todella yllättävän helppo vaarojen maratonin 65km kisareitin kierto. Tuo on osittain todella brutaali reitti. Suopelto-Eteläpää välillä on todella vaativa 4km pätkä. Sitä ennen pitää kiivetä niin mäkrälle, vesivaaralle kuin hirvivaarallekin. Eikä elämä eteläpäästä kiviniemeenkään ole silkkiä. Ahvenlammelta kiviniemeen oleva 5km voi helposti tuntua kympiltä. Suosittelen.

           Napsun päälle 40km kun on tultu kiviniemeen niin alkaa se via dolorosa, kärsimysten tie kohti ryläystä. Ja kun on tuo reitin eteläpään karuselli takana on ryläyskin ehtaampi kokemus. Loppu reilu 13km ryläyksen parkkipaikalta maaliin on onneksi teknisesti iisimpää settiä, vaikka äkkinäiselle sekin voi olla kova. Hurja 65km reitti kerrassaan. Sain tuon vedettyä hämmästyttävän helposti. Oli oikeasti lenkin jälkeen yllättävän freesi olo. Sopivan tuntuinen ensimmäisen kierroksen simulaationa syksylle. Aikaa otti 10h 29min. Ja minusta tuntuu, että kuntoni ei ole ollut kymmeneen vuoteen näin huono. Tästä on hyvä aloittaa matka kohti Kolin 130km kisaa. GPS matka lie noin 132-133km, kun välihuollosta siirrytään kuitenkin tietä pitkin ns. lähtöpaikalle, josta vasta alkaa toinen rundi. 

            Eli kuukausi päättyi lopulta nappi onnistumiseen ylipitkässä harjoituksessa, jossa treenasin samalla huoltajani, Asko Kukkosen, kanssa huoltohommia syksyksi. Paljon saatiin vastauksia ja kokemusta. Hauskoja mokiakin sattu. mm. kiviniemessä (+40km) minun piti saada banaani ja alkoholiton olut vaihteluna veden ja geelejen ottoon. No, meiltä molemmilta se toinen kylmälaukku olikin unohtunut mökille, joten en sitten saanut kuin sitä vettä ja geeliä (hah,hah). No, eihän siitä ollut kun 15km seuraavaan huoltoon. Sen ryläyksen kautta. 

            Vaarojen maratonin 65km kisareitistä täytyy sanoa, että sitä ei ihan noviisi osaa harjoituslenkkinä juosta. Ja vaikka on kartankin opiskellut niin pitää olla todella hereillä tietyissä risteyksissä. Siellä ei ole joka paikassa viittoja ja pitää todella tietää mihin on menossa. mm. Vesivaaralle kiipeämisen keskivaiheilla on kyltti vasemmalle "vesivaara", johon voisi helposti langeta, kun ollaan vesivaaralle kerran menossa. Sen sijaan pitää valita oikealle, "rykivaara", jonne ollaan menossa vesivaaran kautta, reitti, joka menee myös vesivaaran kautta, mutta eri kohdasta. Nuo polut ei kohtaa. 

            Ajatus omasta harjoittelutyylistä vahvistuu ja kehittyy. Katsotaanpa minne tämä homma menee. Harmi, että elokuu on todella tukkoisen näköinen, sillä joudun tämän kuukauden oleen 100% työmäärällä. Syyskuun 13. päivä pääsen 87% työmäärään. Katsotaan mitä näissä puitteissa ehtii harjoitella. Minulla menee kuitenkin elokuun kolme ensimmäistä viikkoa 95%:sti pepin kimpussa. 5% jää muulle elämälle. Tuossa ei tietenkään ole pakollisia mukana, vaan vapaa-aika. 

            Alla mitättömän surkeat treenimäärät. Niissä ei oo ees mitään analysoitavaa. Ohi.

 

                               HEINÄKUU        VUOSI 2021 YHTEENSÄ

Ulkoilu tunnit              62,5h                   404,0h

Juoksu                    320,3km              2344,6km

Hiihto                         0,0km                527,1km

Lumikenkäily              0,0km                  96,7km

Kävely                       45,1km                109,6km

Pyöräily                   272,0km              1102,9km

Nousumetrit              8 742m                51 739m

  

                              Here i go again - taas mennään! Sat-ta-naa!

 

Onni Vähäaho, Nivalassa 2.8.2021