Elokuussa 2008, eli vajaa 10 vuotta sitten aloitin hölkkäharrastuksen tunnustelun. Ensimmäisenä kuukautena kertyi varsin maltillisesti 35km. Vielä vuodet 2009-2011 toivat kovin maltilliset kilsamäärät. Vuodesta 2012 alkaen on vuosikilsat vaihdelleet vähä alle 4000 kilometristä, vähä yli 5000 kilometriin/vuosi.
Tänään tuli siis täyteen 35 000km. Viime vuoden toukokuun 1.päivä tuli 30 000km täyteen. Eli pikkasen yli 5000km on tullu nyt menneen vuoden aikana hölköteltyä. En enää niin määristä kuitenkaan piittaa. Oon siirtynyt jo muutama vuosi sitten polkujuoksu puolelle, jossa kilometrit ovat hitaita ja monet niistä tulee mäkiä kivutessa tai soita ylittäessä. Eli kilsat on kovemman työn takana. Samalla olen muutenkin monipuolistanut ja monipuolistamassa harjoittelua. Esim. lumikenkäilyä lisäsin menneenä talvena ja tulen sitä edelleen lisäämään ensi talvena.
Vuoden ensimmäinen pääkisa on kuuden viikon päästä näihin aikoihin ohitse. Kisa on alkanut olemaan enempi mielessä. Myös harjoitusohjelman askelmerkki on jo tähtäyksessä kisaa lähestyttäessä. Tietyt pääasiat on jo selviä. Vieläkö saisi viimeisten viikkojen työlistan niin voisi sinetöidä suunnitelman.
Yritän kehittää ja ylläpitää ominaisuuksia. 2-3 avainharjoitusta/viikko. Oon saanut juoksuaskeleeseen taas lisää voimaa ja jaksamista, mutta edelleen se lienee yksi tärkein kehittämisalueeni. Hirveitä tässä ei enää ehdi tehdä. Vähän sellaista pientä nostetta suorituskykyyn ja peruskunnon hienoista kehittämistä/ylläpitoa. Kuusamossa on kuitenkin kyse siitä perus lopsottelun jaksamisesta. Nautin siitä, koska luulen, että ensimmäisen 80km jälkeen meistä kaikista tulee enemmän tai vähemmän kohtuu hitaita lopsottelijoita. Kuutonen kilsavauhdin edessä on jo melko komeaa takaisinpäin tullessa helpoillakin pätkillä.
Tänään juoksin pitkät vedot. 3x6km kilsan palautushölkällä. Alkuun 5km lämppärihölkkää ja päälle 3km. Kaikki tietysti yhteen putkeen. Ei kävelyaskelia, ei taka-askelia. 28km, @4:53min/km, keskisyke 144. Vetojen keskivauhdit 1)@4:31.. 2)@4:35.. 3)@4:30.. Ei ihmeellistä vauhtia. Tosin viime viikolla tuli treeniä 22h, 194 juoksukilsaa ja 1500 nousumetriä. Ne tietysti näkyvät vielä. Lihakset väsyi, mutta ne jaksoi, joka on keskiössä pitkissä kisoissa. Notkua saa, muttei taipua.
Vihdoin on koittanu shortsikelit. Tänään oli ennemmin hieman lämmin kuin kylmä. Jee!
Illalla vois käydä huoltavan seiskan. Tälle viikolle tulee 110km. Yli tuhat nousumetriä. Viikon avaintreenit oli toi tän päivän treeni. Torstaina oli mäkivedot. Tiistaina vertikaalitonni matolla.
Ps. En sitten kuitenkaan käynyt. Tuli käytyä vajaa 2km käveleen rennosti vaellusreitillä. Päivä täysi. Uutta iloista viikkoa kohti. :=)
Onni Vähäaho, Nivalassa 15.4.2018
Joitakin blogi "tärppejä": Iisalmi-Nivala 128km/-14... 12h juoksu 116km/-12... Nivalan ympäri juoksu 100km/-13... Super PEP2019 M171km voitto... Maraton ennätys/-15... 232km/5vrk harjoitus/-14... #lihr100h juoksu/427,3km... 6vrk MM-kisat 2015: 524,024km... PEP2017 57km voitto/-17... MISTÄ kaikki LÄHTI?... Seurani Nivalan Polku .. Yhdistykseni: Nivalan Polku ry. .. kotisivu... Takaisin etusivulle...
Sivun näyttöjä yhteensä
sunnuntai 15. huhtikuuta 2018
torstai 12. huhtikuuta 2018
YHTEISLENKKEILLÄ TARJONTAA - INNOSTU MUKAAN
Blogini oikeassa reunassa näkyy sekä omani että Nivalan Polku ry:n yhteislenkit. Mikäli vauhdeista ei ole mainintaa niin mukaan voi tulla vaikka kävelemään! Koitetaan saada intoa leviämään laajalle. Älä epäröi vaan tule mukaan :) Liikkuminen on hyvä ja iloinen asia!
YHTEISLENKKI LINKKI
LENKKILISTA PÄIVITTYY TUOHON OIKEALLE ->>>>
SEURAA LISTAA JA INNOSTU MUKAAN!!!
MUISTA MYÖS TÄMÄ HUIMA TARJOUS
KLIKKAA SISÄÄN TÄÄLTÄ!!!
YHTEISLENKKI LINKKI
LENKKILISTA PÄIVITTYY TUOHON OIKEALLE ->>>>
SEURAA LISTAA JA INNOSTU MUKAAN!!!
MUISTA MYÖS TÄMÄ HUIMA TARJOUS
KLIKKAA SISÄÄN TÄÄLTÄ!!!
tiistai 10. huhtikuuta 2018
NHL PLAY-OFF TILASTOMAGIAA
Tässä joitakin tilastofaktoja NHL:n play-off pelejä odotellessa.
Nyt mukana olevista play-off joukkueista ei ole voittanut koskaan Stanley Cupia:
Washington Capitals (kerran finaalissa. Hävisi vuonna 1998 Detroitille)
San Jose Sharks (kerran finaalissa. Hävisi vuonna2016 Pittsburghille)
Winnipeg Jets (ei ole koskaan voittanut yhtään ottelusarjaa)
Nashville Predators (kerran finaalissa. Hävisi vuonna 2017 Pittsburghille. Voitti ensimmäisen ottelusarjan vasta vuonna 2012)
Minnesota Wild (kerran konferenssifinaalissa)
Columbus Blue Jackets (ei ole koskaan voittanut yhtään ottelusarjaa)
Eniten Stanley Cup mestaruuksia aktiivpelaajista, jotka nyt mukana kannujahdissa:
Chris Kunitz, Tampa Bay 4 Stanley cupia
Sidney Crosby, Pittsburgh 3 Stanley cupia
Evgeni Malkin, Pittsburgh 3 Stanley cupia
Matt Cullen, Minnesota 3 Stanley cupia
Kris Letang, Pittsburgh 3 Stanley cupia
NHL play-offsien kaikkien aikojen parhaat pistemiehet. Poiminnat top 100 listalta:
1. Wayne Gretzky 382p
2. Mark Messier 295p
3. Jari Kurri 233p
...
17. Mario Lemieux 172p
19. Sidney Crosby 164p
26. Evgeni Malkin 157p
41. Esa Tikkanen 132p
51. Joe Thornton 123p
55. Patrick Marleau 120p
63. Ryan Getzlaf 118p
100. Jean Ratelle 98p
Eniten pisteitä yhden play-off kauden aikana:
Wayne Gretzky 1984-85 48 pistettä
...
Evgeni Malkin 2008-09 36pistettä
Eniten maaleja yhden play-off kauden aikana:
Jari Kurri 1984-85 19 maalia
Reggie Leach 1975-76 19 maalia
...
Sidney Crosby 2008-09 15 maalia
Onni Vähäaho, Nivalassa 10.4.2018
maanantai 9. huhtikuuta 2018
NHL runkosarja 2017 - 2018 finaali tilastopäivitys
NHL TILASTOPÄIVITYS – MAALIVAHDIT
(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa
Kärki: * = aktiivi
1.
Martin Brodeur 691 voittoa
2.
Patrick Roy 551 voittoa
3.
Ed Belfour 484 voittoa
4.
Roberto Luongo 471 voittoa *
…
8.
Henrik Lundqvist 431 voittoa *
11.
Marc-Andre Fleury 404 voittoa *
Suomalaiset: * = aktiivi
26.
Miikka Kiprusoff 319 voittoa
28.
Pekka Rinne 311 voittoa *
29.
Kari Lehtonen 310 voittoa *
Eniten
voittoja kaudella 2017-18
1.
Connor Hellebuyck, WPG 44
Andrei
Vasilevskiy, TBL 44
3.
Pekka Rinne, NSH 42
…
7.
Tuukka Rask, BOS 34
Maalivahtien
top 300 –voittotilastoon nousi päivitysjakson aikana:
260.
Keith Kinkaid, 28, NJD 49
voittoa
280.
Philipp Grubauer, 26, WSH 43
voittoa
294.
Alex Stalock, 30, MIN 35
voittoa
299.
Louis Domingue, 26, TBL 34
voittoa
Maalivahtien top 300
–voittotilastosta tippui:
Corey
Hirsch 34 voittoa
Frank
McCool 33 voittoa
Emile
Francis 32 voittoa
Marcel
Paille 32 voittoa
NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT
PÄIVITYSVÄLI: 12.3.2018 – 9.4.2018
(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa
KÄYTY
LÄPI TOP 2000:sta 1000/2000
Erityiset
huomiot:
Alex Ovechkin (WSH), 32, iski jouran 600:nen maalinsa (nyt 607). Samalla hänestä tuli NHL –historian neljänneksi
nopein 600 maaliin yltänyt pelaaja ja 20:s kaiken kaikkiaan. Neljä nopeinta 600
maalin tekijää: 1. Wayne Gretzky 718 ottelua, Mario Lemieux 719 ottelua, Brett
Hull 900 ottelua ja Alex Ovechkin 990 ottelua.
Kauden viimeisissä peleissä meni
myös 1000 ottelun rajapyykki rikki. Kaiken kaikkiaan Ovechkinin saldo näyttää
nyt lukuja 1003. 603+515= 1122. Ovechkin on KT:ssa sijalla 59.
Ovechkin – Sidney Crosby (PIT),
30, ”taistelu” on jatkunut pisteiden valossa tasaisena. Olkoonkin, että Crosby
on pelannut vammojen vuoksi 149 ottelua Ovechkinia vähemmän ja on silti vain
kuusi pistettä jäljessä. Puhumattakaan kolmesta Stanley Cupista Ovechkinin
nollaa vastaan. Crosby summasi Ovechkinin tapaan 15 pistettä menneen jakson
aikana. Crosbyn saldo on nyt 864. 411+705 = 1116. Crosby on KT:ssa sijalla 61. Crosby teki kauden lopussa ehkä vuoden maalin Montrealia vastaan?
Sedinien kaksosten upea francise –
ura Vancouver Canuksejen paidassa ja NHL:ssä loppui tähän kauteen. Veljekset
haluavat panostaa jatkossa enemmän perheisiinsä.
Henrik Sedin, 37, teki viimeisen
jakson aikana 7 pojoa, 13 ottelussa. Henkka voitti kaudella 2009-2010 sekä
pistepörssin, että NHL:n parhaan pelaajan palkinnon. Henkan uran loppusaldoksi
muodostui lukemat: 1330. 240+830= 1070. KT:ssa Henkka on 65.
Daniel Sedin, 37, puolestaan
keräsi viimeisen jakson aikana 8 pojoa niin ikään 13 ottelussa. Danielin uran
loppusaldoksi muodostui lukemat: 1306. 393+648= 1041. KT:ssa Daniel on 73.
Molempien uran pistekeskiarvo no 0,80. Veljesten uran toiseksi viimeinen ottelu
ja viimeinen kotiottelu päättyi upealla tavalla. Kas näin.
Mikko
Koivu (MIN), 35, on korkeimmalla suomalaisista aktiivipelaajista. Koivu on
KT:ssa sijalla 267. Nousua tuli kuusi sijaa menneen jakson aikana. Koivun
saldon on nyt 925. 193+466= 659. Aika mojovan näkönen jo? Isoveljen uran
pistemäärään on matkaa kuitenkin vielä 173 pistettä. Ehtiikö? Veikkaan, ettei
ehdi.
Tämän hetken maailman parasjääkiekkoilija, Connor McDavid (EDM), 21, vetelee aivan omilla leveillä. Toinen
peräkkäinen pistepörssin voitto. +20 saldo selkeästi pudotuspelejen
ulkopuolelle jääneessä joukkueessa. Toinen vähintään 100 pisteen kausi.
Aktiivien toiseksi tehokkain pelaaja Sidney Crosbyn jälkeen piste/ottelu
tilastossa 1.22p/ott urasaldollaan. Crosbylla sama lukema 1.29.
KT:ssa Edmontonin kapteeni on
sijalla 1153. Hän johtaa luonnollisesti myös 97-syntyneiden tilastoa ja olisi
ykkönen myös 96-syntyneissä. CMD:n saldo on nyt: 209. 87+169= 256. Hän oli
vähemmän yllättäen myös menneen jakson tehokkain pelaaja 24 pisteellään, 14
ottelussa.
Jakson toiseksi tehokkain
pelaaja, Artemi Panarin (CBJ), 26, nousi KT:ssa 113 sijaa, sijalle 1263.
180senttinen väkkärä keräsi jakson aikana huimat 22 pistettä, ainoastaan 12
ottelussa. Koko kauden saldokin oli komeat 82 pistettä, 81 ottelussa, mutta
loppukiri runkosarjassa oli upea. Panarinin saldo on nyt: 243. 88+145= 233.
Joten kaukana ei ole enää piste/ottelu tahti koko urallakaan.
Päivitysvälin
tehokkaimmat pelaajat TOP10:
1.
Connor McDavid, EDM 14. 8+16=24.
2.
Artemi Panarin, CBJ 12. 6+16=22.
3.
Claude Giroux, PHI 13. 10+11=21.
4. Nicklas Bäckström, WSH 14. 4+17=21.
5. Jamie Benn, DAL 14.
13+ 6=19.
6. Taylor Hall, NJD 12. 9+10=19.
7. Evgeni Kuznetsov, WSH 11. 7+12=19.
8. Anze Kopitar, LAK 14. 8+10=18.
9. Cam Atkinson, CBJ 12.
11+ 6=17.
10. William Karlsson, VGK 14.
8+ 9=17.
…
20. Alex Ovechkin, WSH 14.
9+ 6=15.
22. Mikko Rantanen, COL 14.
6+ 9=15.
22. Sidney Crosby, PIT 13.
6+ 9=15.
42. Sebastian Aho, CAR 14.
5+ 8=13.
TOP 1000:n NOUSSEET:
962. Nathan MacKinnon (COL), 22, 303pist.
989. Adam Henrique (ANA), 28, 293pist.
994.
Roman Josi, P, (NSH), 27, 292pist.
997. Oliver Ekman-Larsson, P,
(ARI), 26, 290pist.
TOP 1000:n TIPPUNEET:
Brad May 288pist.
Bob Sweeney 288pist.
Steve Ott 288pist.
Chris Phillips (P) 288pist.
TOP 2000:n NOUSSEET:
1867. Max Domi (ARI), 23, 135pist.
1891. Auston Matthews (TOR),
20, 132pist.
1906. Mitchell Marner (TOR),
20, 130pist.
1924. William Karlsson (VGK),
25, 128pist.
1930. Matt Dumba, P, (MIN), 23, 128pist.
1944. Richard Panik (ARI), 27, 126pist.
1958. Alex Chiasson (WSH), 27, 124pist.
1970. Dmitry Orlov, P, (WSH),
26, 124pist.
1990.
Mikko Rantanen (COL), 21, 122pist.
TOP
2000:n TIPPUNEET:
Rich Lemieux 121pist.
Tim Bothwell (P) 121pist.
Jean
Hamel (P) 121pist.
Brendan
Witt (P) 121pist.
Janne Laukkanen (P) 121pist.
Russ Anderson (P) 121pist.
Branko Radivojevic 120pist.
Brad Dalgarno 120pist.
Nick Harbaruk 120pist.
Onni Vähäaho, Nivalassa 9.4.2018
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)