torstai 9. tammikuuta 2014

OMA 6 PÄIVÄN JUOKSU 14-20.6.2014


                          Suoritus alkaa 14.6.2014 klo.12. Suoritus loppuu 20.6.2014 klo.12. Välissä on 6vrk ja 144h.  Tavoite on juosta 550km. Tavoite on hieman absurdi ja boheemikin. Esim. kilometrilukemat ovat tällaisissa tempauksissa lopulta hyvin pieni osa kokonaisuutta. Tavoitteessa on ripaus humoristisuuttakin, sillä haluan tavoitteella yrittää nostaa rimaa 5cm (5km) hyvän ystäväni Pasi Koskisen suoritusta viime vuoden Unkarin kilpailusta. Tiedän Pasin toivovan parannusta, mutta samalla hän tietää mitä se vaatii. En voi tietää, miten jalat ja pää kestävät.

                 6 päivän juoksun tarkoitus on oppia hallitsemaan kroppaa ja mieltä entistä paremmin. Sen jälkeen tulee muut tavoitteet, kuten tuo km-määrä (550km).

TÄSTÄ LINKKI TULOSVEIKKAUKSEEN....

             Tämän alle tulee 6 päivän juoksun seuranta:


Lähtö 14.6.2014 klo.12... Maali 20.6. klo.12.






6VRK JUOKSUN KERTYMÄLASKURI

























kello 12-18
kello 18-24
kello 24-06
kello 06-12
yhteensä











1.vrk   43,4   37,3   6,5   33,3 = 120,5
                     
2.vrk   38,5   27,6   3,9   30,4 = 100,4
                     
3.vrk   18,2   0,0   0,0   2,0 = 20,2
                     
4.vrk   4,5   17,4   7,1   16,0 = 45,0
                     
5.vrk   14,4   3,5   0,5   4,6 = 23,0
                     
6.vrk   2,1   1,0   0,0   10,1 = 13,2

















KAIKKI YHTEENSÄ
322,3



Lenkit:

                             VIDEO LÄHDÖSTÄ.

1.vrk

  1.lenkki 24,3km.... JUTTU KALEVASSA LÄHTÖTUNNELMISTA

. 2.lenkki 19,3km.... <-Eka 6h = eka 6h takana. 43,4km. Takkunen alku. Imeytymisongelma joka hieman venyi. Korjattu. Huoltoa ja rauhassa. .

...3.lenkki 22,9km... helppo 22,9km lenkki. Tämä on ystävät ultrajuoksua. Oli imeytymishäiriö <-korjaus. Jalat ei toimi normisti, MUTTA KAIKKI hyvin

4.lenkki 17,8km...

VIDEONPÄTKÄ 81km kohdalta

5.lenkki  17,9km.
102,0km koossa. Su-aamun alku juuri sellaista mitä ennen suoritusta laskeskeli/kuvittelu su-aamuna olevan.

6.lenkki 18,2km... Perusmenoa.  0,3km 7.lenkin alusta 1.vrk puolella.

1.VRK = 120,5km, juoksuaika 14h39min @7:18... Pieniin ongelmiin ja heikkoon tuntumaan nähden hyvä kokonaisuus. Ja nyt jo isossa kuvassa kelpaa oikein hyvin. Sitä on vain niin saatanan näläkänen - joka asiassa - juostessa ja syödessä - ja sen näkee - päälle päin.


2.vrk

  1.lenkki. 21,4km (lenkistä ekat  0,3km eka vrk puolella). Ei erikoista mainintaa. Tai no, Keijo polki muutaman kilsan fillarilla vierellä. Kiitos kauniista ja kannustavista sanoista!....

2.lenkki. 17,1km... 159,0km kasassa. Hyviä ongelmaratkaisuja ja reagointia tähän asti. Nyt hieman huoltoa lisää. Maksaa tiellä takas.

3.lenkki 16,6km....

4.lenkki 11,0km.... virhe huollossa. Energiat loppu täysin illan viimeisellä. Nojaillen kotiin. Nyt 186,6km. Nyt on drankkaa!

5.lenkki 17,7km... Huomenta ystävät ja muut innokkaat! "sitähän sää kysyit" Koossa 204,3km.

6.lenkki  16,6km.... kaks vrk takana. 220,9km. Toinen vrk 100,4km. Nyt vähän pidempi ja tarkempi huolto. Mopo(16000km pohjat) kovilla.

2.VRK:n jälkeen 220,9km, juoksuaika 27h 54min @7:37
2.VRK:n kertymä = 100,4km, juoksuaika 13h15min @7:55...

Keskipohjanmaa lehden nettilehtijuttu (myös paperinen olemassa)

3vrk  ...

1.lenkki 16,7km  ... dramatiikkaa. Vasemman jalan nilkka turvonnut ja nyt rupesi saman jalan akilleksella hankala astua. 237,6km koossa. Jatko?

2.lenkki 1,5km ... Vasemman jalan nilkalla/akilleksella ei kärsi varata. Vaikka askelta keventää kävellessäkin, on kivut melkoiset. Turvotus on nyt kiivennyt säärellä ylöspäin. Nilkka on myös hieman tummempi kuin toinen, vähemmän rasittunut. Ei näytä hyvältä.

3.lenkki 0,9km ...

4.lenkki 1,1km ...

3.VRK:n jälkeen 241,1km, juoksuaika 31h 9min @7:45
3.VRK:n kertymä = 20,2km, juoksuaika 3h15min @10:33...


4.vrk...

            HOMMA JATKUU NÄIN: Jalalla ei kärsi juuri nyt varata normaalisti. Kokeilen varovaista kävelyä 1-2krt/vrk. Välissä tietysti kylmähoitoja ja lepoa. Näin perjantaihin kello 12 asti, jollei tilanne pahene
           PÄÄVIESTINÄ, ettei saa luovuttaa, mutta täytyy olla järkevä - niin kuin elämässä ylipäänsä.

1.lenkki 4,5km... Tunnelmia kyselemässä tänään Nivala-lehti. Uutisiinkin kysyttiin, mutta en nähnyt itse sille tilausta. Jalka on jossain mielessä parempi, sillä nilkkaa voi jo liikuttaa. Täyttä varausta se ei vielä salli. Kokeilulenkillä "puukonviiltotuntemuksia" ajoittain. Kokeilun jälkeen jälleen hoitoja. Ainakaan se ei ärtynyt enempää n.11min/km -tahdista. Näillä tuntemuksilla ja nilkan turvotuksilla, sekä varottavasta värityksestä johtuen on oltava nyt erittäin varovainen.

                Pasi Koskinen tänään tukemassa ajatuksia.

2.lenkki 17,4km ... Jalka antoi pientä vihlontaa lukuunottamatta ulkoilla 17,4km. Nyt koossa 263,0km. Mennään hetki kerrallaan. Kunnellen, ei uhoten.

3.lenkki 7,1km ... Ilta/yöaikaan varovasti vas.jalkaa varoen 24,5km. Loput 2km jalkaa raahaten. Hoitoa taas. Aina seis,kun "puukonviillon" tunnetta.. jatkuvasti... joka suunnasta.

4.lenkki 12,3km ... taiteilua ja tulkintaa ny 12,3km. kipu kohtuullista.Het ku "puukkoa" tulee joka puolelt niin pois ja vähän aikaisemminki.


4.VRK:n jälkeen 286,1km, juoksuaika 38h 0min @7:58
4.VRK:n kertymä = 45,0km, juoksuaika 6h18min @8:24...


5.vrk

1.lenkki 9,2km (Lenkistä ekat 3,7km 4.vrk:n puolella ...

2.lenkki 5,6km ...

3.lenkki 3,3km ... 300,5km. Nyt jalka turpos sen verran että on oltava pidempään huollossa. . Kivut melko tapissa turvotuksen noustessa.

4.lenkki 1,6km ... Vaikeaa...

MEDIA HAISTOI LEINOSEN JA KOSKISEN 

5.lenkki 2,4km ... marginaalit toimia ovat nyt pienet. Nilkan jäykkyys ja kivut ovat tehneet nyt polvenkin kipeäksi. varovaista jos sallii...
304,5km. Lukema on jo sivuseikka, mutta mainittakoot tuo nyt. Lisäksi lukema on erittäin huono.

6.lenkki  3,9km... Nilkka ja polvituntemuksia, joista polvikipu poisti miehen radalta. Huoltoa ja odottelua taas. Liikkuvuus aivan ok. edelleen. Kantapään saa taivutettua molemmilla jaloilla pakaraan. Eikös se ole aivan hyvin tässä kohtaa, näillä vaivoilla?

7.lenkki 0,7km... Nyt on polvi sen verran paha ettei mitään asia minkäänlaiseen yritykseen ainakaan ennen myöhäisiltaa. Ehkä vasta huomenna aamulla.


5.VRK:n jälkeen 309,1km, juoksuaika 42h 06min @8:10
5.VRK:n kertymä = 23,0km, juoksuaika 4h06min @10:42...



6.vrk

1.lenkki 3,1km ... Nilkan vuoksi jalka on työskennellyt ilmeisesti virheasennossa ja nyt polvi ei sitten anna juosta. Sietämätön kipu tuli varovaisenkin hölkän jälkeen n.2km kohdalla.

2.lenkki 4,5km ... rasitusvamma hallinnassa.Juuri 4,5km lähes kivutta.Koossa ny 316,7km.Enää symbolinen lopetuslenkki ja sitten ta viettään

                           Julkaisen pian klo.12 jälkeen blogin ja toisen, hieman eri näkökulmasta katsovan kirjoituksen huomenna. Juhannuslukemista siis tiedossa. 

3.lenkki 5,6km ... saatettu päätökseen.Taiteilin lopuksi palindromin 322,3km. Kiitos kaikille! Kuvassa mm. kavereiden lahjoja.


6.VRK:n jälkeen 322,3km, juoksuaika 44h 26min @8:16
6.VRK:n kertymä = 13,2km, juoksuaika 2h20min @10:36...
               
               


                    Aikataulu juoksun osalta on tässä alla. Pidätän kuitenkin oikeuden muuttaa aikataulua "lennosta". Mukaan voi tulla lenkeille milloin tahansa, mutta täytyy muistaa ettei vauhti päätä hurmaa, eikä seura ole välttämättä koko 6vrk aikaa kovinkaan pirteä. Ensimmäistä lenkkiä lukuunottamatta en ole suunnitellut reittejäni. Lähden kuitenkin aina Olkkosentie 5:stä, jos olen muistanut sinne aina lenkeiltäni palata.
    


    6 VRK LIIKKEELLÄ OLO SUUNNITELMA



Noin 14,5h/vrk

(1.)   Klo.6.00-8.00 (2h)
       ***30min tauko

(2.)   Klo.8.30-11.00 (2h30min)
       ***60min tauko

(3.)   Klo.12.00-14.45 (2h45min)
       ***30min tauko

(4.)   Klo.15.15-18.00 (2h45min)
       ***60min tauko

(5.)   Klo.19.00-21.30 (2h30min)
       ***30min tauko

(6.)   Klo.22.00-24.00 (2h)


Aikataulu elää tarpeen mukaisesti. Tämä on siis enempi kehys kuin suunnitelma, mutta tällä rungolla lähdetään.



Projektin pohdintaa... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.1... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.2... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.3...Rypäs shotsi 5vrk/232km... Suunnitelman hahmotusta... 10viikon lähestymis suunnitelma... Viimeisen 40päivän ohjelma/suunnitelma...  

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.1.2014  

14 kommenttia:

  1. Sieltähän lävähti oikein kunnon rysäys! Jotain tällaista oli odotettavissakin, kun kerroit alkavasi juosta ns. omiin nimiin. Tsemppiä valmistautumiseen!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos. Kyllähän tämä jäsentää tulevaa harjoittelua.

      Poista
  2. Todella pitkissä ultrajuoksuissa nousee henkisten voimavarojen ja itsestä huoltapitämisen lisäksi merkittävään rooliin jalkojen iskunkestävyys.
    Yleensä hitaalla tasaisella vauhdilla päästään huomattavasti pidemmälle kuin juoksemalla pari päivää aivan liian kovaa euforiassa ja sitten istumalla kahvilla lopun aikaa.
    Yleinen käsityskyky loppuu yleensä jo pari päivän yhtämittaiseen juoksemiseen, tarkoitan tällä että ihmisillä ei ole mitään käsitystä mitä juoksijan jaloilta vaaditaan kuudenkin päivän liikkumiseen vähillä tauoilla ja unilla.

    Onni on pyytänyt arviotani ja minusta on enemmän kuin reilua julkaista se ennen lähtöä.
    Jos Onni malttaa mielensä eikä juokse ensimmäisen vuorokauden aikana 130 kilometriä hän saattaa itsestään huolta pitämällä kyetä liikkumaan kuudentenakin päivänä eteenpäin ja jopa juoksuaskelin.
    Ilman vammoja hän tulee ylittämään 400 kilometriä kuudessa päivässä. Tämän tarkempaa arviota en pysty antamaan.
    Jos hän pysyttelee poissa kotoa eli radalla riittävästi saattaa hän juosta itsensä ensivuoden Unkarin 6-päivän juoksuun.
    Nimittäin juoksemalla yli 500 kilometriä tässä omassa tapahtumassaan hän saa tukea minulta vuoden 2015 osallistumismaksuun.
    Olen Unkarissa itsekin radalla koska olen jo 2013 luvannut Gyula Erdezille olevani paikalla 2015 juostuani ensin 1000 mailia vuonna 2014. Ja tämän lupauksen aion myös pitää huomioiden terveystilanteeni niinkuin aina yleensäkin ultrajuoksussa.

    Hyvää matkaa alkaen huomisesta Ystävä hyvä - pala palalta, eteenpäin.

    T. pasi

    VastaaPoista
  3. Onnille rutkasti voimia ja hurjasti tsemppiä koitokseen, Pidä lippu korkealla......täällä eletään hengessä mukana. T.Vaimosi sukulainen

    VastaaPoista
  4. Kiitos kaikille kommenteista! Ne lämmittävät. Aamulla taas jatkuu. :=)

    VastaaPoista
  5. Enpä tajunnut/muistanut ollenkaan, että sulla on nyt tämä meneillään, kun aamupäivällä bongattiin sinut tyttären kanssa :) Näytit vielä varsin pirteältä. Tsemppiä!!!!

    Anu

    VastaaPoista
  6. Hienoa Onni, Voimia koitokseen ja toivotaan et kaikki menisi hyvin. Ollaan hengessä mukana.

    VastaaPoista
  7. Kiitos Anu ja Timo! :=) Koitetaan näyttää pirteältä. ;)

    VastaaPoista
  8. Moi! Tässä Outi Airola MTV Uutiset. Voisitko pirauttaa, kun pidät tauon - olisin tehnyt uutisiin juttua jos sopii, tv Outi 044-9932080

    VastaaPoista
  9. Onni, Minkä verran nukut vuorokauden aikana? Tsemppiä urakkaan

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Eka yönä nukuin 3,5h, toisena 4,5h. Nyt on tosin tilanne kinkkinen ton nilkanseudun ja akilleksen osalta. Hoidellaan, odotellaan ja katsellaan.

      Poista
  10. Tsempitykset loppumetreille!!!

    VastaaPoista
  11. Tsemppiä Onni! Hyvä että osaat kuunnella kehoasi vaikka tavoitteita onkin, mielellään seurataan jatkossakin juoksua, joten jalkasi pitää olla kunnossa:) Voimia!!Missä kuuden päivän juoksutapahtuma perjantaina päättyy?

    VastaaPoista
  12. Kiitos,kiitos. Vedetään mitä on järkevä vetää. Halua olisi enemmän kuin jalka antaa. Siis jalan ehdoilla. Turvotusta ja ajetusta on kaiken aikaa, mutta se on vähempänä kuin 2vrk sitten. Eli siinä kulkee raja, kahden pvn takaisessa tilassa. Nätisti vaan. Ja hyvällä huololla ja rakkaiden tuella.

    Homma päättyy Pe 20.6. klo.12.00 Olkkosentie 5 kohdalla.

    VastaaPoista