Näytetään tekstit, joissa on tunniste veikkaukset. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste veikkaukset. Näytä kaikki tekstit

keskiviikko 18. toukokuuta 2016

TJ 3 KOKKOLA 24h

Kokkolan kisa on ovella. Otin tämän päivän virkavapaatakin, että saan keskittyä kolme päivää henkisesti kisaan - ja levättyä kyllin fyysisesti. Viimeiset kolme päivää menevätkin lähinnä oikeanlaiseen tunnelmaan virittäytyessä.


Koska lukijatkin saattavat jo odottaa kisaa kenties sopivaan penkkiurheilufiilikseen pääsemiseksi niin haluankin tarjota teille pientä mentaalipuolen tekemistä ajan kuluksi. Eli Veikatkaa minun tulos ja sijoitus. Miesten sarjassa 24h juoksussa on mukana tietääkseni 22 juoksijaa (Fredrik Olaussenin nimeä ei ole vielä listalla, mutta ystäväni on kisassa). Kisat ovat Sm-kisat.


Veikkausaikaa on Perjantaihin klo.18.00 asti. Laittakaa veikkaus tämän blogin kommenttikenttään tai laittakaa se jotenkin muuten minulle. Kerään veikkaukset tämän kappaleen alle:


24h juoksun Sm-kisat. Veikkaukset Cosmoksen tuloksesta 100m tarkkuudella, sekä monesko olen 22atleetin joukossa. Esim. 197,3km(16.). Oma tavoitteeni on 200km.


VEIKKAUKSET:

Lasse Palola 175,2km(12.)
Janne Toivoniemi 184,8km(6.)
Pirjo Poikkimäki 195km(4.)
Lasse Ylimäki 200,4km(7.)
Kalevi Montela 200,9km(5.)
Joni Laakkonen  201,3km(5.)
Janne Kukkola 201,9km(4.)
Jukka Reponen 202,1km(5.)
Jarmo Honkala 203,4km(4.)
Timo Tollola 204,2km(8.)
Juha Kukkonen 208,7km(6.)
Marko Mattila 210,3km(4.)
Jani Jyrkkä 212,2km(2.)


LÄHIMMÄS VEIKANNEELLE TARJOAN WIENER/MUNKKIPOSSU/TMS. KAHVIT!!! 

SÄÄNNÖT
Lasketaan veikkaustulos seuraavanlaisesti. Ajatellaan, että juoksen vaikka sen tasan 200,0km ja olen 9:s.  Esim. Lasse Ylimäellä olisi silloin tulos 0,4km päässä. Siihen lisätään sija/km lisää (Lasse veikannut 7:ksi ja oikea vastaus olisi 9.), eli 2km. Eli Lassen veikkaus on 2,4km päässä. Toinen esimerkki: Pirjo Poikkimäen veikkaus olisi 5,0km päässä ja sijoituksesta tulisi 5km lisää, eli veikkaustulos olisi 10,0km.



Onni Vähäaho 18.5.2016

maanantai 26. toukokuuta 2014

6VRK JUOKSUN TULOSVEIKKAUS

                     Rauhoitan elomme to 5.6. iltaan, koska lähdemme perheen kanssa reissuun. Niinpä 6vrk juoksuni tulosveikkausikkuna on auki "vain" välin 26.5-5.6.2014, joten laittakaapa minulle tulemaan tulosveikkauksia; e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com  -osoitteeseen.

                   Palkintona lähimmäs veikkanneelle 6vrk juoksun mainospaita. Veikkaukset voi laittaa sadan metrin tarkkuudella, tyyliin 437,8km.

                   Tässä alla lista veikatuista tuloksista. (Oma tavoitteeni on olla juoksukykyinen 6vrk. 550km olen ilmoittanut matka tavoitteeksi)

Lopullinen Tulosveikkauslista:







Mittaan matkaa 100m tarkkuudella, en tarkempaa. :=)




Nimi km





Kari Peltokorpi 634,5
(Karin tarkka veikkaus 634,550km)
Tom Vihonen 603,0

Emma Palola 600,0

Sami Sairanen 598,0

Samuli Nieminen 587,2

Keijo Nivala 582,5

Netta Puro 582,4

Juha Kukkonen 577,0

Juha Romakkaniemi 574,0

Arto Kopola 572,6

Timo Tollola 571,3

Antti Toivanen 570,0

Janne Kukkola  569,0

Seppo Leinonen 567,9
(Sepon tarkka veikkaus 567,895km :)
Ossi Vähäaho 566,6

Teppo Polvi 561,0

Lasse Palola 555,5

Eka Partanen 555,0

Antti Näreaho 552,0

Sami Vähäaho 551,1

Harri Linnavuori 550,1

Satu Leskelä 545,0

Juha Lahdenranta 535,0

Pasi Mäkelä 525,0

Silpa Hautamäki 523,5

Marko Mattila 512,0

Jarkko Turunen 511,5

Jukka Järvelä 501,0

Joni Laakkonen 500,0

Jani Jyrkkä 498,0

Pirjo Poikkimäki  485,5

Fredrik Olaussen 478,0

Matti Myllylä 470,0

Heikki Uusivirta 448,0

Heikki Uusitalo 438,8

Marko Forsell 421,9
(Markon tarkka veikkaus 10maratonia = 421,95km)
Timo Pääkkö 407,1
(Timon tarkka veikkaus 407,127km)
Toivo Karila 385,0


                  Ps. Koskisen Pasi kertoi "tietävänsä" mitä juoksen, joten hän ei osallistu veikkaukseen. Toivottavasti Pasi sitten laittaa aikanaan 6vrk juoksun info ja seurantasivun kommenttikenttään tulos ajatelmansa, kun suoritus on käynnistynyt. ;)

                  Mukaan juoksemaan on aikonut tulla monia juoksijoita... Useimpien kanssa olen päässytkin jo juoksemaan yhdessä. Melkoinen kokemus tulee olemaan mikäli Seppo "Spiros" Leinonen saapuu paikalle!
 
              Se olisi huikea kunnia tällaiselle tavalliselle ultraharrastajalle. Seppohan on ultrajuoksulegenda, joka on juossut Spartathlonin maaliin peräti 15kertaa! Mielenkiinnolla varmasti täällä Nivalassa muutkin paikalliset juoksijat odottavat tilaisuutta nähdä elävä legenda. Sepon odottaminen tuo itselleni paljon lisävoimia. 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 26.5.2014

tiistai 6. toukokuuta 2014

PASIN 1000MAILIN JUOKSUN TULOSVEIKKAUS

                      Pasi Koskinen aloittaa ensi maanantaina (12.5.2014) 1000 mailin (1609km) urakan Nuorgamista, Suomen pohjoisimmasta kolkasta. Suorituksen seuraaminen tulee olemaan erittäin mielenkiintoista. Huikea urakka, jonka vaativuutta on varmasti vaikea jopa ymmärtää. Pasi aikoo yrittää juosta noin 60-70km/päivä. Se on siis tavoite.

                     Laitetaanpa pieni pikantti lisämauste ja laitetaan tähän tulosveikkaus pystyyn. Veikattavana on, montako päivää ja tuntia urakkaan menee. Esim. 28 vuorokautta 4tuntia. Lähimmäs TIENNYT voittaa 6vrk juoksun mainospaidan.

                    Lähetä veikkaus minulle e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com. Veikkaus on oltava sunnuntai iltaan, klo.21 mennessä.


VEIKKAUKSET:

JONI LAAKKONEN ARVASI LÄHIMMÄS PASIN TULOKSEN, 25vrk 15h 22min.




Sami Sairanen       18 vuorokautta 12 tuntia

Lasse Palola          23 vuorokautta 23 tuntia

Janne Kukkola      24 vuorokautta 1 tunti 
Marko Mattila       24 vuorokautta 6 tuntia
Seppo Leinonen    24 vuorokautta 12 tuntia
Jukka Järvelä        24 vuorokautta 18 tuntia

Onni Vähäaho       25 vuorokautta  6 tuntia

Samuli Nieminen   26 vuorokautta 2 tuntia
Antti Toivanen      26 vuorokautta 5 tuntia
Timo Tollola         26 vuorokautta 6 tuntia
Jarkko Turunen     26 vuorokautta 14 tuntia
Antti Näreaho       26 vuorokautta 19 tuntia

Joni Laakkonen     27 vuorokautta 2 tuntia

Keijo Nivala          28 vuorokautta 5 tuntia

Jani Jyrkkä            29 vuorokautta 7 tuntia

Jussi Seppälä         30 vuorokautta 1 tunti


PASIN KILOMETREJEN KERTYMISEN SEURANTA


1.VRK  Nuorgam - Utsjoki/Kevo: 68,66km (7h40min @6:42 juoksuaikaa, koko aika taukoineen n.9h30min)

2.VRK  Utsjoki/Kevo - Inari/Palomaa: 55,68km ( 6h30min @7:00 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h. )

3.VRK  Inari/Palomaa - Inari/Simmettijärvi: 60,79km (7h7min @6:55 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h40min)

4.VRK  Inari/Simmettijärvi - Saariselkä: 58,34km (6h55min @7:07 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h15min)

5.VRK  Saariselkä - Roivainen: 49,35km (6h2min @7:20 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

6.VRK  Roivanen - Alapostonjoki 50,00km (5h51min @7:01 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 8h15min)

7.VRK Alapostonjoki - Torvinen 58,21km (6h55min @7:08 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h45min)

8.VRK  Torvinen - Ylä-Nampa 51,83km (6h18min @7:18 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

9.VRK  Ylä-Nampa - Rovaniemi 52,09km (6h16min @7:13 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 8h45min)

10.VRK  Rovaniemi - Koivu 54,24km (6h16min @6:56 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h40min)

11.VRK  Koivu - Keminmaa 62,77km (7h40min @7:20 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h30min)

12.VRK  Keminmaa - Merihelmi(Kuivaniemi) 55,04km (6h43min @7:19 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h30min)

13.VRK  Merihelmi - Oulu 67,72km (8h43min @7:43 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 11h)

14.VRK  Oulu - Nakkulanperä, Rantsila 53,44km (6h45min @7:35 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h15)

15.VRK  Nakkulanperä, Rantsila - Piippola  52,82km (6h42min @7:37 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h30)

16.VRK  Piippola - Sorronmäki 54,69km (6h34min @7:12 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h)

17.VRK  Sorronmäki - Iisalmi 46,14km (5h46min @7:30 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

18.VRK  Iisalmi - Lapinlahti (Alapitkä) 48,02km (5h38min @7:02 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 8h)

19.VRK  Lapinlahti (Alapitkä) - Vehmasmäki 62,57km (7h47min @7:28 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 11h)

20.VRK  Vehmasmäki - Ahvenkoski 52,30km (6h31min @7:29 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h30min)

21.VRK  Ahvenkoski - Lievestuore (21km päässä Jyväskylästä) 51,57km (6h14min @7:15 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h15min)

22.VRK  Lievestuore - Korpilahti 55,72km (6h38min @7:09 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h30min)

23.VRK Korpilahti - Längemäki 55,20km (6h49min @7:25 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 10h10min)

24.VRK  Längemäki - Tampere 67,60km (8h27min @7:30 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 12h)

25.VRK  Tampere - Urjala 51,00km (6h18min @7:25 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 9h)

26.VRK Urjala - Somero 66,17km (8h20min @7:33 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 11h40min)

27.VRK Somero - Perniö 80,07km (10h32min @7:54 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 15h)

28.VRK (15h 22min) Perniö - Hanko 80,24 (10h50min @7:54 juoksuaikaa, koko aika taukoineen 16h)


PASIN VIIKOT:

VKO.1   401,03...  VKO.2   397,13...  VKO.3   368,11...

Viimeiset 6vrk 400,28km


YHT.  1622,27km    

KÄYTETTY JUOKSUAIKA YHTEENSÄ 198h 47min @7:21/km

TIETOJA MATKAN VARRELTA... 


1.vrk: Pasi lähti matkaan n.klo.8.40... Kello 15.00 jälkeen kasassa 47km. Tehokas juoksuaika (tauot otettu pois) 5h2min, eli @6:15... Vaihtelevaa säätä. Välillä lumisadetta. Päivä täyttyi. Kertymä 68,66km. Pasin ensimmäisen pvn mietteet.

2.vrk:  n.klo.13: 32km toiselle vrk kasassa (3h34min @6:41) Myötätuulta, aurinkoa... 55,68km päivän saldo. Pasi:"Korostetun rauhallinen - tarkoituksella. Nyt säästetään. Täytyy muistaa missä maali (Hanko)". Pasin toisen päivän mietteet.

3.vrk: n.klo.13: 30km (@6:48) kasassa kolmannelle vuorokaudelle. Inarin keskustaan matkaa 18km... Pasin ja Kirsin matka kolmantena päivänä päätyi Simmattijärven kohdalle. Matkaa kertyi mukavat 60,79km. Kaikki kuulostaa olevan kunnossa. Yli 10h taukoineen tekee tietysti olon raukeaksi. Pasin kolmannen päivän mietteet.

4.vrk: n.klo.12: 27km takana neljättä vuorokautta. Ruokailemassa Ivalossa. Ohjelmassa haastattelua myös... Päivä päättyi Saariselälle. Päivän matka: 58,34km. Päivä taukoineen 10h15min. Pekkasia ei tuossa teamissa pidetä. :) Kaikki hyvin. Lisää Pasin blogissa. Pasin neljännen päivän mietteet.

5.vrk: Päivä oli alkanut n.klo.9. Klo.15 jälkeen ohitettuna Tankavaara kultakylä ja luontokeskus. Kylmää keliä, räntää satanut. Yöpaikkakin kuulosti olevan jo tiedossa katsottuna... Päivä päättyi Roivaisiin. Matkaa kertyi viidentenä päivänä rapiat 49km. Päivä kesti 9h puhutteluineen päivineen. Pasi tekee samalla ihmisille ultrajuoksua tutuksi. Hienoa. Pasin viidennen päivän mietteet.

6.vrk: Päivän saldoksi muodostui 50km. Haluja olisi ollut pidempäänkin siivuun, mutta seuraavaan järkevään yöpymispaikan oli liikaa matkaa. +12, vastatuulta, pitkiä suoria, kuvailee Pasi. Pasin kuudennen päivän mietteet.

7.vrk: Pasi Sodankylässä. klo.12.30 kasassa seitsemäntenä päivänä 30km. Pasi ei lepää edes seitsemäntenä päivänä. Helpointa juoksua koko aikana. Sää lämmennyt myös. Eli positiivista viestiä... Päivä päättyi Torviseen. Hyvä juoksupäivä Pasilta. Eka viikon saldo 401,03km. Voi kokeilla. Pasin seitsemännen päivän mietteet.

8.vrk: Pasi taivalsi tänään kohti Rovaniemeä, päätyen lähes Ylä-Nampa nimiseen paikkaan. Lämmintä oli riittänyt, muttei liian kuumaa. 51,83km päivän saldo. Pasin kahdeksannen päivän mietteet.

9.vrk: Tasaista tulemista aamun hyvästä ilmasta kohti tuulta ja tuisketta - kohti joulupukkimaata. Rovaniemi päivän päämääränä. Matkaa kertyi 52,09km. Pasin yhdeksännen päivän mietteet.

10.vrk: Pasilla kuulosti olevan loistava huumori ja isku päällä soittaessani onnittelulaulun. Toivotaan Pasille terveyttä ja edes kohtuullista säätä. Noin pitkässä suorituksessa sään merkitys moninkertaistuu versus normaalimpiin matkoihin. Päivä päättyyi Koivuun (54,24km), josta on matkaa Keminmaalle 60km. Marko, oletko valmis? ;=) 10:nen päivän mietteet.

11.vrk:  Soitin iltapäivällä Mattilan Markolle, joka oli par´aikaan kahaveella Pasin kanssa. Pulla kahaveet oli ohjelmassa. Pari tuntia myöhemmin soitin Pasille, joka oli peseytymässä, joten sain vaihtaa pari sanaa myös Kirsin kanssa. Oikein hyvä päivä takana, 62,77km. Kontrasti yksinjuoksemisen ja ystävän kanssa juoksemisen välillä oli ollut huikea. Mukavaa oli ollut juosta Pasin Markon kanssa. Hyvä tunnelma välittyi puhelimitse. Iloitaan siitä. Pasin 11:sta päivän mietteet.

12.vrk: Pasi vaikutti edelleen hyväntuuliselta puhelimessa. Päivän saldo +55km, päätyen merihelmeen, Kuivaniemellä. Pasin 12:sta päivän mietteet.

13.vrk: Klo.16 aikoihin Pasi on taivaltanut 13:sta vrk n.44km matkan yhdessä Jyrki Leskelän kanssa. Iso kiitos Jyrkille hienosta avusta Pasille. Kuten aikaisemmin myös Markolle. Kaikki apu on Pasille tarpeen. Matka on pitkä ja yksinäinen. Erityinen huomio: Pasi on ollut kaiken aikaa tällä ultralla hyvällä tai vähintään kohtullisella mielellä puhuessamme lähes päivittäin puhelimessa. Pasilla on taito pitää mieli korkealla ja tasaisena. Hyvä, Pasi.

Täytyy jo hyvissä ajoin ilmoittaa, että oma tiiviimpi, päivittäinen seuraamiseni loppuu 5.6.2014 iltaan. Lähden sitten mökkilomalle ja focus siirtyy perheen kanssa puuhailuun. Pasi on silloin taivaltanut 25 vuorokautta täyteen. Uskon että seurattuani ja tsempattuani Pasia 25vuorokautta putkeen, selviää hän lopun "omillaan" ;=)) Ja tottakai olen Pasiin varmaan sittenkin lähes päivittäin yhteydessä, mutta en sido itseäni enää päivityshommiin, sillä olen mökillä 110% perhettäni varten...

Pasi lähestyy puoltaväliä. 59,78km matkaa puolivälin paalulle. Tuo paalu ylittynee maanantaina, eli 15:sta juoksupäivänä, sen alkupuolella. Pasin 13:sta päivän mietteet.

14.vrk:  Olin Keijon kanssa Pasin mukana ekat 32,5km. Juoksuaika tuolla matkalla 3h54min @7:13. Koko aika huoltotaukoineen noin 4,5h. Vakuuttavaa työtä Pasilta. Oli hienoa olla mukana! Pasin aikomuksena oli juosta tasan 50km, mutta sopiva yöpaikka oli "kivenheiton" päässä, joten päivän pituudeksi tuli 53,44km ja päämääräksi Nakkulanperä, lähellä Rantsilaa. Pasin 14:sta päivän mietteet.

15.vrk:  Pasi on juossut tätä päivää nyt n.28km, ollen ruokatauolla. +4 ja vettä sataa kaatamalla, sekä tuulee kovasti. Huumoria tuntuu olevan pasimaiseen tyyliin. Kello on puoli kahden tienoilla iltapäivällä... Päivä päättyi Piippolaan. Kaikki hyvin. Pasin 15:sta päivän mietteet.

16.vrk: Pasilla vakaa ja tasainen päivä takana. Kylmää on, +7. Pasin 16:sta päivän mietteet.

17.vrk: Ei yhteyksiä. Kiire päivä. Pasin 17:sta päivän mietteet

18.vrk: Edelleen hyvä meininki. Toinen hieman lyhyempi päivä peräjälkeen. Huomenna paluu +50km päiviin? Pasin 18:sta päivän mietteet.

19.vrk: Pitkästä aikaa puhelinyhteys Pasiin. Oikein hyväntuulinen ultrajuoksija vastasi puhelimeen. Päivä oli ollut pitkä, mutta hyvä. Tänään Pasi oli saanut koko päivän tuen Eka Partaselta ja hänen vaimoltaan. Lisäksi mm. Antti Näreaho seurueineen oli ollut tsemppaamassa. Terveisiä väelle, että Pasi voi HYVÄLLÄ lykyllä ehtiä Perniöön 8.6. Suomi-Juoksun TÄHTIVIERAAKSI. Se vaatii kuitenkin Pasin NELJÄNNELLÄ juoksuviikolla n.57km keskaria. Eli katsotaan rauhassa. Pasi juoksee päästäkseen Hankoon, ei Perniöön. Pasin 19:sta päivän mietteet.

20.vrk:  Klo.15; Pasi on juuri taas lähtenyt huoltoautolta. Edellisen päivän pitkä pituus on hieman painannut tähän päivään tuloa. Silti jo nyt Suonenjoki on taakse jäänyttä ja 30km:a... Päivän päätteksi Ahvenkoskelle saunaan ja uimaan. Takkuinen päivän alku oli päättynyt juoksun löytymiseen - vieläkin. Hienoa. Pasin 20:nen päivän mietteet.

21.vrk: Kolme pitkää viikkoa kuulostaa jo tuntuvan, mutta ihmekkös tuo. Matka on kuitenkin edelleen jatkunut, joka on tärkeä asia. Pasi oli edelleen puhelimessa täysin selkeä ja iloinen. Syvää vahvuutta. Pasin 21.päivän mietteet.

22.vrk: Klo.9.45 varmistus soitto. Tilanne: Pasi liikkeellä! Jo 12km takana. Hieman itsensä luonehtimana kireä mieli. Minun tulkinta: Nälkäinen. Pasi taivalsi tänään 55,72km päätyen Jyväskylän ohi Korpilahteen. Seurana oli ollut Kari Eloranta n.33km verran. Hienoa. Pasin 22.päivän mietteet.

23.vrk: Pasi puheli puhelimessa mielenhallinnasta ja paljon muustakin. Pasin 23.päivän mietteet.

24.vrk: Pasi soitti illalla todella pitkän (12h) päivän jälkeen. Pasin äänestä kuuli, että päivä oli ollut tunteikas. Pasin blogista selviää myöhemmin miksi. Pasin 24.päivän mietteet.

25.vrk: Kaksi puhelua tänään. Aamulla Pasi oli juossut n.klo.10 aikaan 3km, iltapäivällä vähän ennen viittä 37km. Mukavasti matka hupenee. Vielä on taitettavaa, mutta luotan sen taittuvan. OIKEIN HYVÄÄ LOPPUMATKAA!!! LÄHDEN mökille, joten seuranta jatkuu TÄÄLLÄ.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.5.2014

sunnuntai 15. syyskuuta 2013

SUHTEELLISUUS - TJ 5 VIERUMÄKI

                   Kaikki on suhteellista. Minä heiluttelen omia tavoite lukemia täällä. Olen onnellinen, että voin heiluttaa. Koskaan ei tiedä, milloin heilutat lippujasi viimeisen kerran. Täytyy osata myös nauttia mahdollisuudesta. Yksi alueemme tunnettu maratonkeräilijä juoksi viimeisen maratoninsa viime vuonna Haapajärven Kauniston maratonilla. Kuulemani mukaan hän oli juossut puoleen väliin ja kävellyt loput. Hän oli tuntenut väsymystä - ei jaksanut - mies, joka yleensä juoksi maratoninsa loppuun, vaikka sitten vähän hiljempaakin. Kuluvan vuoden alkuvuodesta hänellä todettiin syöpä. Pari päivää sitten hänen maratonmääränsä pysähtyi lopullisesti 126 kohdalle. Osanotto omaisille ja läheisille.

                    Vierumäen kisa on minulle (toivottavasti) pitkän matkan yksi välietappi. Kisan keskustelufoorumilla on ollut keskustelua kisan virallisuudesta ja ennätyskelpoisuudesta. Lopputulemana käsittääkseni se, että kisa on virallinen, muttei ennätyskelpoinen. Tuo debaatti näyttää omalla kohdallani isossa kuvassa hyvin pieneltä, ylikuivatulta hedelmältä. Toki on aina hienoa, jos kisa on mahdollisimman hyväksytty. Käytännössä tuo ennätyskelpoisuuden puuttuminen tarkoittaa, ettei kisassa voi tehdä virallisia SE-tuloksia eikä käsittääkseni MM-näyttöjä antaa. En usko tuon häiritsevän meitä osallistujia? M35 tiellä tehty 24h Suomenennätys on Juha Hietasen 227,695km, joka on tehty 13.-14.05.2010     Brive-la-Gaillarde, FRA. Esim, oma A-tavoitteenikin on "vain" 224km, joten tuskin pystyn tuota kellistämään. Eikä 224km suorituskaan riittäisi MM-paikkaan Suomen maajoukkueessa. Hauskaa ylipäänsä tuoda noita sanoja esille täällä.

                    Ennen kuin menen sisälle Vierumäen lopullisiin suunnitelmiin, VINKKAAN tässä Nivalan JayLenon palanneen blogimaailmaan.    

                    Joku voi osata lähestyä ja ilmestyä 24h kisan viivalle tuosta vaan enempiä valmistautumatta. Minä taas käyn aika massiivisen mielen matkan, koska näen tarvitevan sen. Haluan olla ensinnäkin rehellinen itselleni, joka vie yllättävän paljon aikaa. Suunnitelmaa täytyy katsoa aina uudestaan ja uudestaan. Sen täytyy olla sellainen, johon ITSE uskoo. Sisäinen ääni kertoo kisan aikana, jos olet koittanut ummistaa silmäsi jossain kohdassa suunnitelmaa. Nyt tuo mielikuva matka on valmis. Olo on rauhallinen. Tiedän, että suorituskyky tästä vielä vähän nousee ennen Vierumäen kisaa. Sen varaan en ole lähtenyt laskemaan. Muutoinkin koitin laskea kaikki sopivan helposti toteutettavaksi. Jos sain tuntikertymäksi esim. 10,77km, pyöristin sen 10,7km jne. Suunnitelmia minulla on neljä, joista kaksi viimeistä ns. "takalautoja", joilla pysyn radalla, vaikka kisan aikana tulisikin suuria vaikeuksia.

                    A-suunnitelmaan (224km) pystyn, jos on kaikki niin kuin ajattelen olevan. Siinä olen lähtenyt siitä liikkeelle, että lähtövauhti (eka tunti) on n.20:45/kierros. Tunti-tunnilta lasken tuossa suunnitelmassa vauhdin hidastuvan 15sek/kierros/tunti. Tuon 15sek/kierros/tunti vauhdin hidastumisen ajattelen olevan hyvin lähellä realismia kohdallani. Tuokin asia on mietitty tosi tarkkaan. Toisin ilmaistuna lähden tuossa 10,9km/h vauhdilla, päätyen 8,5km/h vauhtiin. Huoltotaukoihin tuossa on laskettu  40min, joka on vähennetty viimeisen 3h kertymästä tuossa alla olevassa taulukossa.

 
Taulukkojen viimeisestä 3h pätkästä vähennetty 
huoltotaukoihin laskettu aika (matka)







huoltotaukoihin  huoltotaukoihin  huoltotaukoihin 


laskettu 40min laskettu 50min laskettu 60min







Tavoite A Tavoite B Tavoite C





1-3h
32,2 31,9 31,4
4-6h
31,1 30,5 29,8
7-9h
30,0 29,2 28,2
10-12h
29,1 27,9 26,8
13-15h
28,2 26,8 25,6
16-18h
27,3 25,8 24,4
19-21h
26,4 24,9 23,4
22-24h
20,1 17,4 15,1
yht.
224,4 214,4 204,7

                   B-suunnitelma (214km) on laadittu siltä varalta, että jostain syystä homma lähtee liikkeelle hieman odotettua nihkeämmin. Tämä aikataulu on kuitenkin siksi helpon tuntuinen, että uskon pysyväni tässä varsin helposti. Tässä suunnitelmassa lasken lähteväni (eka tunti) n.20:50/kierros vaudilla siten, että 2h jälkeen mittarissa on n.21,4km. Tuo tuntuu erittäin simppeliltä ja helpolta. Tässä suunnitelmassa olen laskenut vauhdin hidastuvan 20sek/kierros/tunti. Lähtövauhti n.10,8km/h, päätyen kisan lopussa n.7,9km/h. Tietysti nämä vauhdin hidastumiset ovat arvioita, sillä harvapa sitä pystyy kovin pitkiä testejä tämän asian suhteen tekemään. Omat kokemukset ovat lähinnä viime syksyn Joensuun 12h kisasta ja tämän kesän 100km kisasta. Nuo kokemukset olen suhteuttanut harjoitusteni kertomaan, josta olen muodostanut nämä ajatukseni - tavoitteni. Lähden siitä JOHTOAJATUKSESTA, että olen hyvinkin tyytyväinen myös tähän B-suunnitelman, jos ei päivän vire vie minua A-suunnitelmaan asti. Tärkeintä on kuitenkin mahdollisimman vaivaton ja helppo eteneminen, ei jossain tietyssä taulukossa pysyminen. Sisäinen ääni sanoo, että pystyn A-suunnitelmaan, mutta tämä B-suunnitelma toimii sopivan motivoivana varasuunnitelmana, jos kaikki ei käykkään niin kuin elokuvissa. Alla olevassa B-suunnitelmassa olen varannut huoltotaukoihin 50min, joka on vähennetty viimeisen 3h kertymästä tuossa alla olevassa taulukossa.

 
Taulukkojen viimeisestä 3h pätkästä vähennetty 
huoltotaukoihin laskettu aika (matka)







huoltotaukoihin  huoltotaukoihin  huoltotaukoihin 


laskettu 40min laskettu 50min laskettu 60min







Tavoite A Tavoite B Tavoite C





1-3h
32,2 31,9 31,4
4-6h
31,1 30,5 29,8
7-9h
30,0 29,2 28,2
10-12h
29,1 27,9 26,8
13-15h
28,2 26,8 25,6
16-18h
27,3 25,8 24,4
19-21h
26,4 24,9 23,4
22-24h
20,1 17,4 15,1
yht.
224,4 214,4 204,7

                   C-suunnitelma (204km). Ensimmäinen takalauta. Mikäli jostakin odottamattomasta syystä kohtaan siinä määrin vastoinkäymisiä, etten pysty seuraamaan päätavoittetani, olen luonut ns. takalaudan, joka pitää minut radalla. Tietysti olen käynyt pitkän palaverin itseni kanssa siitä, että vietän joka tapauksessa tuon koko vuorokauden radalla, meni kisa miten meni. Mutta onhan siellä oleminen mielekkäämpää kisan mennessä pieleenkin, jos siellä on vielä jotain tavoiteltavaa. Siksi suunnitelma C, takalauta nro.1. C-suunnitelma on tietysti erittäin kevyt, lähtien 21:00 kierrosajoista ja päätyen peräti 30:35 (7,4km/h) kierrosaikoihin. Tuossa olen varannut 25sek/kierros/tunti vauhdin hidastumiseksi. Lisäksi tuohon on varattu peräti kokonainen tunti huoltotoimia varten.

 
Taulukkojen viimeisestä 3h pätkästä vähennetty 
huoltotaukoihin laskettu aika (matka)







huoltotaukoihin  huoltotaukoihin  huoltotaukoihin 


laskettu 40min laskettu 50min laskettu 60min







Tavoite A Tavoite B Tavoite C





1-3h
32,2 31,9 31,4
4-6h
31,1 30,5 29,8
7-9h
30,0 29,2 28,2
10-12h
29,1 27,9 26,8
13-15h
28,2 26,8 25,6
16-18h
27,3 25,8 24,4
19-21h
26,4 24,9 23,4
22-24h
20,1 17,4 15,1
yht.
224,4 214,4 204,7


                    D-suunnitelma (180km). Pidän tuota ns. "häpeärajana" itselleni. Tuon yli menevillä suorituksilla kehtaan palata kotiin omien ajatuksieni kanssa. Tuon alle jääminen tietäisi ANKARAA henkistä tuskaa heti kisan jälkeen. Tähän suunnitelmaan ei ole mitään erillistä taulukkoa. Tähän suunnitelmaan ei voi laskea taulukkoa. Se lasketaan niin käydessä sitten kisan aikana - laitetaan Garminin Virtual partneri kaveriksi ja aletaan sitä seuraamaan. D-suunnitelma on takalauta nro.2, periaatepäätös marssia radalla aika täyteen, jos ei muuhun kykene.

                   Mitäpä tässä muuta. Nyt vain lähinnä odotellaan ja voidaan paksusti. Juodaan hyvin, syödään viisaasti. Koitetaan olla mahdollisimman levänneitä ja positiivisia viivalla - valmiita. Maanantaina käyn 3-4krt x3,77km lenkin kisatehoilla. Se saataa olla viimeinen lenkki ennen kisaa. Jos näen tarpeelliseksi, saatan käydä keskiviikkona 3,8km lenkin hyvin kevyesti. Torstai-iltana kierrämme kisaradan kävelten tutustumismielessä/matkajäykkyydet pois puistellen. Perjantaina sitten hyppään perusteellisesti pääni sisällä valmisteltuun kisaan klo.18.

                   Komenttikenttään voi lukijat laittaa ennustuksia joko minun, Janne Kukkolan tai Jani Jyrkän lopputuloksista. Myös yhteistulosveikkauksia otetaan vastaan. Mitään palkintoa en nyt osaa keksiä, mutta olkoot epävirallinen ultratietäjä-titteli sellainen.

                   Kisan seurannasta tulenee ohjeita järjestäjien sivuille. Kisan tulospalvelustahan vastaa Champion chip, joten seurannan löytää ilmeisesti heidän sivuiltaan kisan alkaessa. TÄSTÄ ja klikkaa tuosta 2013 vuoden kohdalta niin sinne ilmestynee Vierumäen 24h juoksu kisan seuranta.


Ps. Tässä on jo niin itelle kaikki selvää, että jäi tuosta blogista joitain asioita pois. Kuten tuohon komenttikenttään kirjoitinkin, niin olemme saaneet huoltomiehen mukaan. Iso plussa! Toinen juttu, mikä on hyvä valottaa, on aikataulujen pohjana olevan kisavauhdin perusta... Olen kokeillut juosta monenlaisilla tehoilla. Kaikkein luontevinta, helpointa ja vähiten kuluttavaa juoksuni on, kun juoksen 125-130 sykkeillä. Tuoreena ja täydessä iskussa se tarkoittaa aluksi noin n.@5:00-5:15 vauhtia. Olen kokeillut - viimeksi menneellä viikolla - myös juoksemista mm. 110-120 tehoilla. Noilla tehoilla juoksuni on jo siksi luonnotonta, että reiteni jäykistyy noin seisovalla vauhdilla yllättävän nopeasti. Eli minun ei kannata aloittaa esim. n.@5:50 vauheilla juoksun luonnottomuuden vuoksi. Ei sovi minulle. Hölkän sisälle asettamallani kävelypätkillä pyrin ottamaan ns. paineen pois juoksusta. Samalla keskisykettä (hiilarikulutusta) alemmas ja uskoakseni jaksan tuoreempana pidempään.

          Aluksi juoksen+kävelen Vierumäellä siten, että kävelen n.1min reitin selvimmässä nousussa, toisen kierroksen vaihtuessa juodessani ja syödessäni. Sitten, kun juokusvauhtini jossain vaiheessa menee  yli @6:00 lisään yhden 30sek. kävelypätkän lisäksi kierrokselle, jos näen sen hyödylliseksi. Näillä perusteilla kisaan.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.9.2013