Todella kova määräviikko takana. Kuten edelliselläkin määräviikolla, myös tällä, pää koppa kyseli määräviikon ma-ti, että haluanko käyttää aikaani niin paljon juoksuharjoitteluun. Viikon edetessä näytti, että halusin. Yli seitsemäntoista ja puoli tuntia treeniä. Se on tosi kova määrä, kun tein lisäksi to-su kolme yövuoroa, jotka oli koko ajan toinen toistaan kiireellisempiä.
Aika meni nopeasti toisaalta, niin töissä, kuin koko viikko loppujen lopuksi. Viikon päätti kolmea minuuttia vailla kolmen tunnin lenkki vaihtelevan polun iso-sydänmaanreitin etulenkillä. Perhereitti oli pääosin priima, mutta esim. koppelokankailla upotti puoleen reiteen. Upottavia pätkiä oli siellä-täällä, mutta sain lopulta usein toistettujen kävelypätkien ansiosta jäämään keskisykkeen 114:sta. Oikein kiva lenkki.
Ensi viikko on kevyt. Huomenna pidänkin NHL-tilastointipäivää. Seuraava määräviikko on viikolla 6/2022. Harjoitteluviikko 10 talviharjoittelussa. Silloin en voi tehdä kuitenkaan likikään normaalia määräviikkoa. Liikaa töitä sillä viikolla, mutta viikolla 9/2022 sitten on koko viikko vapaata/lomaa.
Alla menneen viikon treenit. Oikein onnistunut viikko. Loppua kohden treenit tuntuivat jotenkin jännän helpoilta, niin kuin peruskestävyyskauden määräviikolla kuuluukin. Tosiaan olin jo ma-ti lopettamassa koko juoksukilpailu-uraani, sillä koin joutuvani uhraamaan liikaa aikaa juoksutreenille muun kivan tekemisen edessä. Lopulta harmonia kuitenkin näytti löytyvän, vaikka aikaa tuntuu olevan minulla koko ajan liian vähän kaikkeen (naurua). Olen liian kiinnostunut kaikesta (naurua taas).
KAUDEN 2022 KISANI:
Kokkola Ultra Run 24h 21-22.5.2022 KUR2022
Pyssymäki Päkjaart Ultra 23.9. klo.21 eteenpäin PPU2022
MÄÄRÄVIIKKO
Ma tiejuoksu 16,5km/103min
tiejuoksu 22,4km/141min
lihaskunto/jumppa 21min
Ti perinteinen hiihto 30,4km/143min
tiejuoksu 10,8km/66min
Ke lumimäkikävely 11,0km 1012m
Pyöräily 5,0km/19min
To tiejuoksu 30,2km/195min
Pe polkujuoksu 11,7km/78min
La lepo
Su polkujuoksu 21,5km/177min
osin haasteellinen alusta ad.
yli polvirajan
= 17h 39min
Nousumetrit 1407m
Juoksu 113,1km
Hiihto 30,4km
Lumimäkikävely 11,0km
Pyöräily 5,0km
Lihaskunto/jumppa 21min
Harjoittelun tehojakauma
PK1 46%
PK2 48%
VK1 6%
VK2 0%
MK 0%
Onni Vähäaho, Nivalassa 23.1.2022
