tiistai 30. lokakuuta 2012

URHEILUTULOS ARKISTO 1988

                 URHEILUTULOS ARKISTO


(Tuloksissa esiintyvä kokki on syntynyt 17.4.1974)



1988



7.7.1988, Yleisurheilu, Tuiskula
Sisulisät, Pojat 14-v:

Seiväs

1. Onni Vähäaho      260
2. Pasi Nielikäinen    220

Keihäs

1. Onni Vähäaho      31.90
2. Pasi Nielikäinen    31.10
3. Mika Lehtimäki     30.46


15.7.1988, Heittolajit, Tuiskula,
Kyläolympialaiset, Saappaanheitto:

1. Reijo Niku            31.10
19. Onni Vähäaho     23.10
25. Kauko Vähäaho  20.26


21.7.1988, Yleisurheilu, Tuiskula
Kunnan sisulisämestaruuskilpailut
Pojat 14-v:

100m

1. Mika Kukkola       12,9
2. Jani Sammalmaa  13,2
3. Veli-Pekka Anttila  13,6
6. Onni Vähäaho      14,3

Kuula

1. Onni Vähäaho      11.98
2. Jukka Mehtälä      10.58
3. Veli-Pekka Anttila  9.53


2.8.1988, Yleisurheilu, Kalajoki
Kuuden kunnan välinen YU-ottelu
Pojat 14-v:

Kuula

1. Jani Valtonen, YK  11.89
2. Onni Vähäaho      11.34

Yllä oleva kisattiin keskipäivällä, joten
kerkesin vielä Nivalaan, alla olevaan
iltakisaan, samana päivänä.

2.8.1988, Yleisurheilu, Tuiskula
Piirikunnalliset

Keihäs P-16

1. Jarmo Seppälä, SS                             47.14
2. Onni Vähäaho                     33.20

Kuula P-16

1. Onni Vähäaho      10.70

Korkeus

1. Harri Hollanti, RP  160
2. Onni Vähäaho      130

Toimitsijat nuhtelivat hieman, kun kesken
hypyn tipahti verkkareiden taskusta
Boston-merkkinen tupakka-aski.


8.8.1988, Yleisurheilu, Kalajoki
Piirin sisulisähuipentuma
Pojat 14-v:

Kuula

1. Arsi Harju, PK      11.87
5. Onni Vähäaho      10.64

Keihäs

1. Jarkko Hallanoro, KU           46.80
2. Onni Vähäaho                     29.84


11.8.1988, Yleisurheilu, Tuiskula
Sisulisät, Pojat 14-v:

Keihäs

1. Veli-Pekka Anttila  36.55
2. Onni Vähäaho      33.92
3. Janne Kaarlela      31.46

3-Loikka

1. Pasi Nielikäinen    10.11
2. Onni Vähäaho      10.05
3. Joona Svaala       9.13


11.89.1988, Yleisurheilu, Pyhäjärvi
Nuoriso-Cup
Pojat 14-v:

Kiekko

1. Pertti Pasanen, PyPo            41.40
2. Onni Vähäaho                     34.98


7.10.1988, Nivala, Palkitsemistilaisuus
Yleisurheilu
Pojat 14-v:

Pasi Nielikäinen, Onni Vähäaho ja
Mika Kukkola.


sunnuntai 28. lokakuuta 2012

OHJELMA TARGET JOENSUU 12h

            Tietysti riippuu, miten nuo säikähtäneet nivuset pallautuvat, jotta pääsen läiskiin "Target Joensuu 12h" ohjelmaa läpite. Tuo ohjelma tuli aika sutjakkaasti, eikä valmentajan kanssa tarvinnu juuri kiistellä. Ei tarvinna paliua fundeerata. Keventely kohissa tuntu hankalalta, jotta olisi tehny mieli sinne jotain extraa nassauttaa sekaan, mutta hyvä näin. MERKKIEN SELITYKSET: Vr=Verryttely, ke=kevyt, kh=kiihtyvä, vk-ke=vauhtikestävyys-kevyt, vk-re=vauhtikestävyys-reipas. Boltti= 10-15sek.pikajuoksunomaista rennosti. Plus tietysti keveillä lenkkeillä 15-20pakaraläpsyttelyä/lenkki.


VIIKKO 44 = Kevyt viikko, palautumista Pirttivesi -vaelluksesta.


Ma    Lepo
Ti    Lepo
Ke    Aamu: 8ke
    Ilta: 10ke+Boltteja 4-6kpl
To    Lepo
Pe    5ke+1vk-ke+2ke =8km
La    3ke+1vk-ke+2ke+1vk-re+3ke =10km
Su    Aamu: 8ke
            Yhteensä =44km

VIIKKO 45 = Perusviikko, vauhtivaroja unohtamatta.


Ma    Aamu: 5ke+1vk-ke+2ke =8km
    Ilta: 10kh+2ke = 12km
Ti    Lepo
Ke    n.25ke+Boltteja x-määrä.
To    2vr+10x1vedot+2vr = 14km
Pe    Lepo
La    Lepo
Su    Aamu: 15ke+3vk-ke/kh+3ke =21km
            Yhteensä =80km

VIIKKO 46 = Kisaviikko. Ma reeniä vielä, sitten löysäilyä.


Ma    Aamu: 8-10ke+Boltteja
    Ilta: 4ke+8vk-ke+4ke = 16km
Ti    Aamu: 8ke
Ke    Lepo
To    8kisarytmillä (rytmi vielä???, ehkä 9+1)
Pe    Lepo
La    klo.20 Joensuu 12h
Su    klo.8 Joensuu 12h loppuu, tulos +110km.
            Yhteensä 40-42km + kisa.


Ps. Boltteja ehkä muissakin keveissä mausteeksi, mutta rennosti.


    Näillä eväillä tavoitteeseen, +110km/12h.



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.10.2012

lauantai 27. lokakuuta 2012

PIRTTIVEDELLE JUOSTEN

                Tällä kertaa sellainen päähänpistos siis. Samalla rohkea erikoisharjoitus kolmen viikon päästä olevaan Joenusuu Nigh Run 12h - tapahtumaan. Intohimoisesti extreme suorituksista nauttivana tämä oli melkein pakko kokea - pidempi juoksuvaellus. Hieman riskaabeli valmistautuminen 12h kisaan, mutta elämykset edellähän tässä tällainen sponsoriton veteraaniurheilija etenee kaikki tyyni.

             Tätä retkeä edelsi kolme yöhugia. Välipäivät tuli nukuttua hieman normaalia huonommin, kun oli muka kaikenlaista tärkiää ja kiireellistä homman tynkää. Kerkesin kuiten-niin käydä nukku-masan maassa +6h unet ennen klo.4, jolloin oli herätys tälle tämänpäiväiselle retkelle.


             Pikkasen aiheutti mietintämyssyyn sukeltamista tuo kovasti OUTO sää. Eihän juuri kesää taakse jättävät ossaa ellää ollenkaan, kun on tullu lähes 10cm lunta ja pakkasta on -8 astetta. Piti oikein muistella, miten sitä viime talavena vastaavalla. Sillä tavalla tosin ei siitäkään muistamisesta ollunna apua, kun en viime talavena juossu kertaakaan trikoilla - ja nyt aioin. Mulla on tollaset NewLinen trikoot, jotka on tarkoitettu -0/-15 -asteen keleihin. Eli priima pöksyt näille säille, mutta kun ei ollu kokkeillu, niin vähän eppäilytti miten ne riittääpi. Tuli tehtyä lopulta varusteiden kanssa AIVAN oikiat päätökset. Otin trikoot, joiden päälle laiton lyhyet kesätrikoot + pitkät sukat ja säärystimet. Kyllä tarkeni. Tarkemmin varustuksesta kerroin tuossa alustus jutussa.


    Vaatteet, varusteet, juomat ja eväät painoivat itseni lisäksi yhteensä 7,7kg! Aika paljon? 


Ainakin omasta mielestä. Luulin sen jäävät n.4kg:n. No, haastettahan se vain on treeniin, kun on vähän taakkaa enemmälti mukana. Otin nimittäin mukaan varalta vielä lisäksi mm. virta-adaptorin, jos loppuu esim. puhelimesta kylymällä virta ja tulee eteen vaikeuksia.

             Startti tapahtui minuutilleen ja sekunnilleen juuri silloin kuin oli tarkoituskin, klo.5.55. Kaksi lepopäivää oli tehnynnä kutaa ja jalat olikin mukavan tuoreet, eikä vajaa 8kg kantamus tuntunu pahalta. Lähdin hölkkäilen varovaisesti pidätellen, jotta pääsee rauhassa käyntiin. Olinkin yllättynyt, kun täydet juoksukilsat menikin peräti 5.30 kantturoihin. Lähdin etenemään 9min juoksua + 1min kävelyä rytmillä. 5km kohilla olevaan risteykseen saapui Hietapuolen Bekelekin TÄYSIN samaan aikaan. Loistava ajoitus.


            Kengässä oli hangannut jokin koko alakumatkan, joten puhistelin siinä kengän ennen kuin jatkettiin matkaa. Tuonkin näkee tuosta datasta (paina yläkulmasta Wiev in Metric), että seuraava kilsa oli sen vuoksi lähes 7min. Tavoitevauhdiksihan asetin Garminin kellooni 6:32min/km -tahdin. Heti alusta asti alkoi odotetusti tuo jänes jäädä kyydistämme.


            Molemmat toistelivat useampaan kertaan ääneen oikiaan osunneita varustelvalintoja. Keijokin oli viime hetkellä vaihtanut Dobsonin talvipukuun. Itse otin viime hetkillä kevyen commandopipo + huivi kombinaation päähän ja erittäin isot ja lämpimät käsineet, jotka toimivat erittäin hyvin.


             PUOLIMARATON täyttyi iloisesti tunnustellen ja rallatellen ajassa 2.03.34 = 5:51/km. Siihen asti olin mennyt juomapullovyön juomilla. Lämmitin lähtiessä juomat kiehuvaksi, joten ne pysy siihen asti pre-sis tilassa. Pian puolimaratonin täytyttyä iski pieni JÄNNYYS kehiin. Juomareppuni letku oli JÄÄTYNYT!!! En ollut juonut vielä kertaakaan letkusta, joten hieman ihmetytti, miten se nyt noin. n.40km vielä jäljellä, lähes ilman juomaako? Otin lisäksi matkaan 500ml pullon kiehutettua urheilujuomaseosta, jonka laitoin juomareppuun villasukan sisään, joten se lienee juotavaa. Silti, n.40km nuilla juomilla, tuntui aika HURJALTA. Keijo tunki letkua mun takin alle. Kokeiltiin, jos siellä sitten lämpiäis. Aattelin katsoa tilannetta 30min päästä uuvestaan.


              Siinä 26km tietämissä loppukin sitten hetkeksi hyvin ajettu mehtä-autotie ja alkoi n.7-10cm paksu "umpihanki". Oli kyllä siihen asti ja 29km:sta eteenpäin erittäin hyvin juostavaa metsä-autotietä. 

 Oli sen verran hirvi-ja ylipäänsä mehtämiehet-ajelleet tuolla tiestöllä, jotta oli hyvä hölökötellä. "Umpihangessa" oli kuitenkin VAARAMOMENTTEJA. Muistin kahden viikon takaisesta (menimme n.2km samaa reittiä hetken), että ko. mönkijä-metsäpoluilla oli paikoin ERITTÄIN märkää. Olimme liikkeellä peruslenkkareilla. Nyt ei ollut vara niitä kastella tai tulisi äitiä ikävä. Kiertelimme kosteikot muutaman metrin päästä kanervikoista. Oli onnea, ettemme kastuneet... tai mitä nyt aivan marginaalisesti oikean jalan kärki, muttei haitalle asti.

            Meno lumisella 3km metsä-osuuvella oli aikas hidasta. Km-ajat noilta seuvuilta: 6:54, 8:44, 8:05. Toki me siinä otettiin upeasta auringonnoususta ja Suomen yhdestä kovimmasta veteraaniurheilijasta ainutlaatuisen aistikkaan yhteiskuvan.

           Jotta, eihän me nyt menty kieli vyön alla olleskaan. Ylävitoset heilautettiin ja jatkettiin matkaa. TUOKSUTTELIMME elämää parhaimmillaan - kaunista, tuoreen talviaamun tuoksua. Tätä ei oikein osaa selittää - se pitää kokea - kokekaa!!! Tosin tuo 3km pätkä veti myös jalat hetkeksi jäykiksi ja paluu tielle oli hetken aikaa hankalaa.

           Mehtä-ossuuven jäläkeen huomasin toisen irto-nasta-remmin tipahtaneen juurikan mehtiin. Otin toisenkin pois. Alusta piti ihan kohtalaisesti. Mehtä-ossuuven jäläkeen kokeilin myös imasta juomareppunin letkusta. Oli kuin pikku poika oisi saanu merkkaripussin käteen - Saatana - sieltähän lätkähti juomaa tulemaan, ja vieläpä lämpimänä. Annoin heti myös Keijolle huikat. Mahtava hetki, miten sitä voi joskus iloita vähäisistäkin asioista.


            Matka taittui helposti hölkäten. Yhteen ääneen iloitsimme järkevästä matkavauhdista. Tosin km-ajat olivat n.15-20sek. parempia kuin mitä olin ajatellut tämänkertaisella varustuksella ja reitillä. Olihan meillä nimittäin reitillä myös mäkiä. 


            33,5km kohdilla tulimme kapean mehtä-autotien Y-risteykseen. Vasemmalle, sanoin, olin aamusella lähtiessäni pikaisesti katsonut karttaa tuolta kohdilta. Muistelin, että Syyryä kohden laskeutuva tie vietti jatkuvasti vasemmalle. Keijo totesi vain: "-Varmastikko?". Minä: -"Joo, tästä vain vasemmalle". Lätkyttelimme valitsemaani suuntaa vajaa 2km vain tullaksemme metsä-autotien silmukkaan. Keijo: -"Ja näin pitkästi tultiin". Pian kuitenkin molemmat vain hehkuttivat juuri tulleita lisäbonuskilsoja ja laatuaikaa syvänmaan karuissa metsissä!!! Tälle reissulle ei jaksannu niin kauhiasti panostaa kartan mieleen painamiseen, eikä ees jaksettu kaivaa karttoja taskusta. Toki tuon "pienen" virheen jälkeen mulukasimme vähän karttaa vain todetaksemme asian.


            Syyryn tien loppupuolella, hieman ennen maratonin täyttymistä, alkoi melkoiset mäkiossuuvet!!! En arvannukkaa miten isoja mäkiä noilla tienoilla on. Upeaa maisemaa kerrassaan. Siinä vatsa-pakara-reisi-pohjeosasto kiittää tämän reissun hedelmistä. MARATON täyttyi molempien ollessa varsin HYVÄVOIMAISENA ajassa 4.18.30 = 6:08/km. Tuo maran väliaika oli muuten KAKSI SEKUNTIA heikompi kuin eka maratonilla Piippolan raviradalla vuoden 2009 kesäkuussa. Eli hidasta on kehitys???


             Molemmilla alkoi painaa jaloissa melkein yhtä-aikaa = tuolla 44km kantturoissa. Siihen asti meno oli ollut varsin lepposaa, ajoin jopa lennokasta, jos vähän asiaa värittää. Syyryn mäet olivat tiristäneet voimat jaloista. Km-ajat tippuivat myös nuilla Syyryn mäkisillä ossuuksilla, eivätkä enää aivan entiselleen palanneet, jalkojen hieman väsyessä. Kuitenkin esim. 51:s kilsa tuli 5.43, kun paras siihen asti oli ollut selkeällä myötäleellä 5.29, joten suhteellinen vauhti ei oikeastaan ollut sittenkään juurikaan tippunut. Vaihdoimme silti n.44km kohdilla (4h30min juoksun jälkeen) rytmin 8+2:ksi.


           48km tietämissä kävimme tsekkaamassa Ahvenlammen antimet. 

           Siellä näytti olevan hyvät tulentekopaikat ja pitkospuut näyttivät lähtevän lammen toisella puolella olevalle, yövyttävässä kunnossa olevalle laavulle. Tosin asiaa emme tarkastaneet lähemmin, vaan niin immeiset puhuvat.

            49,3km kohalta alkoi n.10km pätkä lähes yhtä suoraa Saariveden/pikkuradan tietä. Sillä tiellä askel tuntui lyhentyvän, jalat jäykistyvän entisestään. Haasteltiin jälestä päin, että molemmat oli aatellu vauhdin tippuneen enempinkin kuin mitä km-ajat näyttivät. Aika paljon samankaltaisia tunteita. SILTI TÄYTYY SANOA, jotta vallan VÄITÄN, että Keijoa kovempaa +61vee äijää ei oo näillä mailla!!!! Täytyy kyllä ihhailla Hietapuolen Bekeleä. Ei edes sanat riitä, miten paljon täytyy UKKUA arvostaa. Kyllähän Keijo kesti tälläkin matkalla taasen hivenen paremmin kuin tällainen ex-keihäsmies. Upea askel, rautainen kestävyys!!!


           Toki 55km eteenpäin mentäessä kanttasimme sen verran, että alle 6min kilsoja ei enää mittarit jaksaneet meille näytellä. Kävelyosuuuksien alkaessa kuului aina, että "Huh-huh". Jotta kyllähän se vähän reisipankista kyseli kuulumisia tämän päiväinen aamulenkura, perkeles!


           Varsinkin viimeiselle 4km käännyttäessä oli kevyet askeleet muisto vain. Päätimme n.2,5km ennen päämäärää kuiten-niin katsoa miten paljon jalkojen väsymyksessä oli TOJELLISTA ja kuinka paljon PSYYKKISTÄ? Vedimme sellaisella kuvitellulla perusaskeleella yhden kilsan verran kuitenkaan enempää repimättä aikaan 5:18. Jotta ihan henkistähän tuo väsymys tieten oli. Tuli tuo 5:18 aika helposti vielä, ja kumpuilevalla tieossuuvella. Nopein kilsa siis retkellä, kilsa numero 62. :) Tosin kantapäät eivät tällä kertaa käyneet kovinkaan lähellä takalistoa.


            Pian olimmekin sitten mökin pihalla, päämäärässämme. Matkaa kertyi 63,65km ja aikaa kului 6h 39min 25sek. Keskivauhdiksi tuli 6:17/km. Eli 15sek/km nopeampaa kuin mitä on Joensuussa 12h tavoitevauhti. Mökin pihalla sen isäntäväki otti meidät avosylin vastaan!!! Ottivat kuvia ja toivottivat tervetulleiksi. Upea päätös aamulenkille. JA SUUREN-SUURET KIITOKSET ISÄNTÄVÄELLE!!!!

              Meitä odotti lämmin mökki, lämmin henkiset immeiset, lämmin sokerimehu, sauna, kahvi, ruoka - kaikki, mitä vain voi ikinä kuvitella. Ihan hemmottelun puolelle meni, iski jopa melkoista KONTRASTIA juuri koettuun. Oli siinä mahtava istua tovi saunan lauteilla urakan jäläkeen ja napata kaksi alkoholitonta Nikolaita naamariin. 

            Keijon vaimo haki meidät noin kahden tunnin päästä saapumisestamme ja erittäin hyvin onnistunut retki oli takana. ISOT KIITOKSET myös Hietapuolen Bekelelle loistavasta seurasta! Yhtään rakkua ei ees tullu. En rasvaillu tai teippaillu mitään, en ees nännejä. Kaikki sujui varsin helposti. Tästä on hyvä jatkaa valamistautumista kohti Joensuuta. Pian nyt tästä - tänään tai huomisaamuna - ERITTÄIN lyhyt verryttelylenkki ja sitten päivä-kaksi lepoa.


           Jos jotain merkittävää tulee mieleen jäläkikäteen niin laittelen tän blogin perään ne asiat EDITTINÄ.


EDIT: 50km väliaika 5.11.40 = 6:14/km.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 27.10.2012

perjantai 26. lokakuuta 2012

TALVIRETKEN ENNAKKOTUNNELMIA

                 Enpä arvanna, jotta saammekin huomenissa Hietapuolen Bekelen  kanssa heilautta syksyisten metsäautoteiden ja polkujen sijaan lumisen retkijuoksun. Eilettäin täällä Nivalassa tuli lunta aika paljon. Ihmiset puhuvat 10cm ja ilmatieteenlaitos kertoo lumensyvyydeksi 3cm. Omien tutkimusten mukaan lunta on n.5-8cm paikasta riippuen. Lumi on ehtinyt paikoin tamppaantua ja paikoin ei. Varmasti jossain esim. Juurikkajärven maisemissa on jäljettömissä lumisissa maastoissa pomppimista. Varmasti myös lenkkarit kastuu...

                Nivala-Pirttivesi -juoksuretkeen  (n.60km) tuli siis aimo annos extreme-henkeä. Myös lämpötilaennuste on alentunut -2:sta ad. -8:n. Toki lämpötilan on ennustettu nousevan aamupäivän kehittyessä keskipäiväksi. Joka tapauksessa varusteissa on ollut hieman enempi miettimistä kuin oli vielä joku päivä sitten. Aion laittaa kenkiin irto-nasta-remmit, joita käyttelin viime talvenakin. Nastalenkkareita minulla ei tällä hetkellä (vielä) edes ole, ja kuulemani mukaan ne suttaavat samalla tavalla uudessa lumessa. 

               Vaatepuolella aattelin mennä kylmempien kelien (-0-15) trikoilla, joiden päälle laitan kesämallin lyhyet trikoot. Sukiksi valitsen hieman lämpösemmät ja pitempi vartiset + laitan säärystemet lisäämään lämpöä nilkoille. Kenkinä toimivat Nike Air Pegasus +28:t. Yläkertaan laitan ekaksi ihonmyötäisen tiukan trikoopaidan ja päälle väljemmän hengittävän, kevyen aluspaidan, jossa on pieni kaulus. Päälle perustuulitakin, sen legendaarisen vihreän.  


   Päähän ehkä huivin, ehkä pipon, ehkä commando+huivi kombinaation. Täytyy päättää se vielä aamusella. Lämpimät hanskat ja tietysti mukaan ohtalamppu.

                 Maltojuomaa laitan juomareppuun n.2L. Sen lisäksi kiehutan jotain juomaa n.litran lisäksi juomapullovyöhön + reppuun villasukkien sisään. Juomien lisäksi lähtee matkaan 2 kismettiä, 3 Fazerin suklaapatukkaa, 3 Elovena kaurakeksiä + 3x100g suolapähkinöitä. Perillähän odottaa sitten makkarat, lämpimät vaatteet, nuotiot, saunat, alkoholittomat Nikolait, limsat yms. mukavuudet!!!

                Muuttuneiden olosuhteiden johdosta laitan Garminin sykekelloon 6:00min/km -jäniksen sijaan 6:32min/km -jäniksen, joka sama vauhti kuin on keskivauhtitavoite Joensuun 12h kisassa. Tuolla tavoitetahdilla aikaa retkeen menee 6h 32min. Lähden liikkeelle klo.5.55. Tapaamme Hietapuolen Bekelen kanssa n.klo.6.25 järvikylä-haikaran risteyksessä. Etenemistaktiikkana käytän 9min juoksua + 1min kävelyä -taktiikkaa. 

               Aika tavoitteemme on tietysti pitkälti myös viihteellinen = on jotain dataseurantaa. Ei siis mikään pakkomiele. Saatamme tarpeen tullen täräyttää vaikka jollakin matkan varrella olevalla laavulla nuotiot pystyyn lämmitteeksi!!! Mennään ihan fiilis pohjalta. Toki tavoite juosta yhtäkyytiä lähtökohtaisesti.

                Katsotaan, josko lauantai-iltana tai sunnuntaina jaksais jotain raporttia reissusta kirjoittaa. Tavoite on tietysti jatkuvuus, eli tästä(kään) retkestä ei saa tulla isompia katkeamia harjoitteluun. Eli tarkoitus on tehdä joko la-iltana tai su-aamuna jo 6-8km palauttava ja sitten vasta seuraava päivä vapaaksi/toipumapäiväksi.

               Heilautin tuossa jopa 100g irttiksiä naamariin. Siinä on kovat tankkaukset sitten tehty! Painokin oli tuossa muutama päivä sitten alimmillaan mitä se on ollut sitten ylä-asteaikojen = 77,8kg. Eli oikiaan suuntaan ollaan menossa. Jospa se ens kesänä ois siellä 72-74kg tietämissä niin luulis ehtivän paremmin paikasta A, paikkaan B.

               Loppuun hyvä juttuvinkki!!! Kuinka moni tietää "rääväsuun", ForrestG:n, alias Harri Nissisen??? Forrestg:n kahdella sekunnilla Sm-maratonilla voittanut Aki Nummela oli kirjoittanut hyvän raportin, sivaltamalla hieman kevyttä kenttäv*tt*il*a ForrestG:n suuntaan. :)

               Hyviä treenejä!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 26.10.2012      
                       

torstai 25. lokakuuta 2012

URHEILUTULOS ARKISTO 1987

          URHEILUTULOS ARKISTO

(Tuloksissa esiintyvä kokki on syntynyt 17.4.1974)



1987

19.2.1987, Hiihto, Junttila
Koulujenväliset mestaruuskilpailut,
6-luokka, matka ja ajat?:

1. Pasi Pääkkö
2. Juha Sarja
3. Petri Saari
4. Samuli Hyvärinen
5. Onni Vähäaho
9. Lasse Palola
14. Joni Laakkonen


18.3.1987, Hiihto, Ahde
Pojat 14-v, 3,0km:

1. Jukka Laulumaa   11.12
2. Pasi Nivala           11.28
3. Juha Sarja           12.08
4. Pasi Pääkkö         12.09
5. Onni Vähäaho      12.13
7. Samuli Hyvärinen 12.20


29.3.1987, Hiihto, Haapaperä
Pojat 14-v, 3,0km:

1. Pasi Nivala           11.20
2. Pasi Pääkkö         11.56
3. Juha Sarja           12.10
4. Samuli Hyvärinen 12.12
5. Onni Vähäaho      13.03


3.4.1987, Juoksu, Tuiskula
Maantiejuoksut
Pojat 14-v, 1,7km:

1. Jari Laakso          6.46
2. Samuli Hyvärinen 6.51
3. Tomi Räsänen      6.53
4. Juha Sarja           7.02
5. Onni Vähäaho      7.12 (4:14/km)


19.5.1987, Pesäpallo, Ala-asteiden finaaliottelu
Kyösti Kallio – Haapala             17-2

Kuvassa finaalijoukkue; alarivi vasemmalta: Mika Kukkola, Janne Laitila, Juha Koskenoja, Aapo Tölli. Ylärivi vasemmalta: Jens Oja, Veli-Matti Siltala, Pasi Nielikäinen, Onni Vähäaho, Ilpo Salonpää, Pekka Päivärinta ja Tomi Erkkilä.


17.7.1987, Heittolajit, Tuiskula,
Kyläolympialaiset, Saappaanheitto:

1. Raimo Lamminparras           29.38
9. Tapio Paavola                     25.08
14. Kauko Vähäaho                 24.22
28. Onni Vähäaho                   16.24


13.8.1987, Yleisurheilu, Tuiskula
Sisulisät, Pojat 14-v:

Seiväs

1. Onni Vähäaho      225


Keihäs

1. Pasi Pääkkö         27.06
2. Onni Vähäaho      26.40
3. Petri Saari           23.28


2.9.1987, Yleisurheilu, Tuiskula,
Yläasteen 3-ottelu mestaruuskisa
(100m, pituus ja kuula)

1. Pasi Nielikäinen    50p
6. Mika Karetie        42p
7. Onni Vähäaho      40p
 

tiistai 23. lokakuuta 2012

10km TESTI RÄÄKÄSY

             Hieman siinä piti puntaroida aamusella, jotta lätkäyttääkö ahistavan kympin tulille vai ketkuttaako ja nytkyttääkö vain kevyttä menemään. Olo on ollu tänään parempi kuin eilen. Ei ihan ok, mutta pienet flunssan merkit ovat olleet tänään entistä vähäisempänä. Pieniä jälkiä, kuten nokan vuotoa lähinnä. Niinpä ajattelin täräyttää 10km "testi rääkäsyn" sillä tavalla, että en vedä ihan piippuun, jos tuntuu jotenkin pahalta. Hieman siinä valamistellessa kyllä naurahtelin, että mitenköhän senkin sitten arvioi, milloin löysätä, ettei laakerit sula.

             No, kävin siinä aluksi 2km verrytteleen. Tuntu kyllä hyvältä! Hieman siinä sitten keskityin, tein pari venytystä ja hörpin pikkasen vettä. Kokeilin Cooperin -testissä käyttämääni "päästä(n) höyryä" musaa varsin ja lähdin läiskiin testiä napit korvilla. 


           Hyvinhän se lähti rullaan ekat 2km meni jopa alle 4.10 -kyytiä, ja aika vaivatta. Sattuipa sellainenkin IHME, että hieman ennen 2km paalua kantapäät läiskähti muutaman kerran ahteriin!!! Tekniikkaan oon koittanna keskittyä, koordinaatiota vaalia ja kehittää askelta. Ilmeisesti oon menossa oikiaan suuntaan, vaikka ei ahteri vielä mustelmilla oo.


          3km tietämissä loppu mp-soittimen biisit ja menin vintin vihellystä kuunnellessa, eli luonnollisilla äänillä. Sehän se perustila on. No, 3-4km väli oli kyllä jotenkinsa hankala. Lyhyen aikaa siinä kuulostelin, pienen epäuskon nostaessa hetkeksi päätään. Tuo tunne meni pian ohi ja taasen jatkoin mukavasti kulkevaa rullausta. 5km kääntöpaikalla olin ajassa 21.30 (4:18/km). Siinä meni 5km enkkakin nurin 31 sekendin marginaalilla. 


           Paluu settiä lähdin painamaan aavistuksen passaillen, jotten kanttaa. Kummitelleet flunssan oireet tekivät hieman varovaiseksi. No, pian taas kaasuttelin ja lätkin menemään reippaammin. Oli kyllä niin HELPPO testijuoksu, ettei ikinä. Kyllä kaiken takana on kasvanut km-määrä ja tarvittavasti pitkiä niin kestävyys paranee = kestävyyden parantuessa on helpompi pitää itselleen kovaa tahtia. Että ei muuta kuin määriä ylös niin kehittyy joka alueella. Tietysti pitää muistaa tehdä vauhtileikittelyjä ja hieman väliin ahistaviakin kilsoja. Melekeen sanoisin että meille harrastajille riittää n.80% kevyttä ja 20% ahistavaa -suhteella.


             Tosiaan 8km jälkeen tsuumailin, josko ahistas kunnon loppukirin, mutta nostin vauhtia vain varovaisesti. Jotenkin ei uskaltannu nuijen lievien flunssa-oireiden vuoksi ihan peltejä aukoa ja tuhkia puistella. Viimeinen kilsa meni 4.16:sta. Kyllähän siinä jo haravoimassa olleet immeiset kahtelivat pitkään, kun minä vedin henkiä kuin viimeistä päivää, voihkien ja vinkuen. Todellisuudessa ois ollu ehkä vara tyrkätä tuo viimeinen kilsa tuonne 3:55 kantturoihin, mutta aattelin näin olevan parempi.


    Tässäpä tuoretta kuvaa ennätys rääkäsyn jäläkeen.


    Ennätys siis parani 3min ja 1sek. verran (43.43 = 4:22/km). Tästä onkin mukava jatkella tätä viikkoa. Kevyttä peruslenkkiä ke ja to. Pe lepopäivä. Lauantaina se 60km erikoisharjoitus Joensuuta varten. Tässä alkaa tänään kolmen yöhugin rupeama, joten ihan mukavakin vain treenailla pari päivää kevyesti. Sunnutaina saatan käydä Karvoskylällä seuran 10km testissä kellomiehenä. Sankoin joukoin paikalle Kipinän 10km testiin sunnuntaina!!!

               Loppuun vielä turhanpäiväisiä tilasto/datapläjäyksiä
 
OMAT +35veenä TEHDYT 

NOTEERAUKSET







U= uusin, V= vanhin,

T= tähtäimessä seuraavaksi













matka aika   pvm  
1km 3:32   19.8.2012  
2km 7:44   24.9.2012  
Cooper 3065m   24.9.2012  
3km 11:47   24.9.2012  
4km 17:01   23.10.2012   U
5km 21:30   23.10.2012   U
10km 43.43   23.10.2012   U
1h 11,75km   1.9.2011  
15km 1:11:00   11.8.2012  
21,1km 1:39:58   11.8.2012  
30km 2:41:09   31.3.2012  
42,2km 3:30:32   1.9.2012  
50km 5:53:41   31.7.2010   V
100km 17:09:35   1-2.10.2011  
12h n.80km   1-2.10.2011   T
24h 128,0km   1-2.10.2011  







HARJOITTELUTUNNIT






2012 2013 2014 2015 2016
minuutit minuutit minuutit minuutit minuutit
1 2874
2 2266
3 2229
4 1148
5 3271
6 2074
7 2649
8 1554
9 2096
10
11
12



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 23.10.2012