lauantai 30. kesäkuuta 2012

5.KIPINÄ MARATON ja 2.ONNIN KIERROS päivitystä

              Infot on ensinnäkin päivitetty. Sieltä löytyy uutena mm. reittikartat. Kannattaa tsekata. Tässä Kipinä Maratonin info ja tässä Onnin kierroksen info.

          Toiseksi, ilmoittautuneita on tullunna lisää. Tässä tähän mennessä ilmoittautuneet:




ONNIN KIERROS 24h/6h









ILMOITTAUTUNEET











PB= IB=


NAISET 24h 
henk.koht. epäv.




ennätys ennätys

199
Hilkka Kopola LaKi
128.38km
198
Anu Ossberg Team Rahola 100.0km <-100km kisasta
197
Kristiina Luosujärvi Mkv 172.588km









PB= IB=


MIEHET 24h 
henk.koht. epäv.




ennätys ennätys



196
Onni Vähäaho Laki 100.84km 128.0km
195
Janne Kukkola Laki
71.5km
194
Pasi Koskinen Endurance 157.569km

193
Jyrki Leskelä Endurance 175.461km <-48h kisasta
192
Sami Kiiveri Nivala


191
Samuli Nieminen KäTa 162.503km

190
Jukka Järvelä KP-V 177.653km

189
Arto Kopola LaKi
103.98km
188
Petteri Vartiainen Endurance 124.158km

187
Ari Timonen Iisalmi 100.0km <-100km kisasta
186
Markus Ilva Team Rahola 100.0km <-100km kisasta
185
Stefan Smeds Porvoo 100.0km <-100km kisasta































6h ULTRA

116
Keijo Nivala NU
117
Toni Kukkola Laki
118
Joni Vähäaho Laki
119
Jaana Tilus Nivala
120
Päivikki Vähäaho Nivala
121
Ossi Vähäaho Haapavesi
122
Netta Puro Haapavesi
123
Satu Leskelä Haukipudas

















































































PLUS


Kalevi Saukkonen <-matka ???
Vesa Korhonen <-matka ???











                Kisaan on enää viikko aikaa, tai itse asiassa tasan viikon päästä alkaapi olla eka maraton jo hiippailtuna, ultrakisa aukaistuna. Ihan hyvältä näyttää. Ei ole vaivoja ja juoksu alkaa herkistyyn = kenkä ei raapaise ihan joka askeleella kiloa hiekkaa mukana. Eli omalla etanan vauhdilla mennään = ehtii ihailla hyvin maisemia.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 30.6.2012

tiistai 26. kesäkuuta 2012

VIIMEISTEN PÄIVIEN OHJELMA LUKKOON

                      Olen vetänyt aika lailla tuntemusten mukaan, elänyt max. 2päivän suurinpiirtein suunnitelmalla pitkän aikaa. Tietysti pohjalla on ollut ajatus esim. kokonais viikkomääristä jne. Sekä sisällöllisistä päämääristä. Nyt kuitenkin on niin monenlaisia voimavaroja tarvitseva kisa (24h) edessä, että taivuin tekemään ihtelleni viimeisten päivien ohjelman. 

               Kieltämättä tuo alla oleva suunnitelma tuntuu paperilla niin kevyeltä ja ainakin tarpeeksi varovaiselta(?), joten voipi olla, että kiipeilen kotona seiniä pitkin toiset 53,6km - määrä, joka tuosta viimeisten päivien harjoituksista tulee äkkiseltään yhteen ynnättynä.

              Päivitän tätä blogia piruuttaan, että miten sitten aina kyseisen suunnitelman toteus sitten menee. Eli siitäpä sitten näkee, miten on pysytty suunnitelmassa.


TÄLLÄ SUUNNITELMALLA HAETAAN NÄLKÄISTÄ TILAA:


TI 26.6. LEPO


KE 27.6. Varhaisaamun lenkki n.klo.4.45 alkavana, Juoksua 8km. Sisältö(suluissa aina tavoite syke): 2km(135)+1km(150)+2km(140)+1km(155)+2km(135)


TOTEUTUS: 27.6.2012: Varh.aamun (klo.4.56->) kankeat heräilyt suoraan sängystä (nukuin +20min pommiin,  joten valmistelut tosi suppeat), Juoksua 8,0km, avg.142, kv.5:24... Sää: +12, tyyntä... Km-ajat(suluissa keskisyke): 1/5.40(126)... 2/5.36(135)... 3/4.51(149)... 4/5.38(141)... 5/5.35(141)... 6/4.35(156)... 7/5.40(147)... 8/5.35(145)... <-Loppua ei malttanut aivan niin reilusti höllätä kuin oli tarkoitus, kun töihin meno jo painoi kellossa... Muuta: Perinteisen aamujäykkää, mutta dataltaan tyydyttää. Hieman vielä palautuminen vaiheessa = sykkeet ei ihan palaudu alas niin nopeasti vielä kuin parhaimmillaan.




TO 28.6. LEPO/HIERONTA 2h


TOTEUTUS: 28.6.2012: Hieronnan peruunuttua seuraavan päivän juoksuharjoitus jo päivää aikaisemmin... Juoksua 12,8km, avg.143, kv.5:24... 0-5km Pk-kevyt, niin hiljaa kuin osasi juosta, ilman tekniikka muutoksia, avg.135, kv.5:36 <-Ruoat tuli x3 suuhun <-lähtö lenkille liian nopeasti syönnin jälkeen... 5-9km Vk-kevyt, helppoa, rullaavaa juoksua 6m/s vastatuuleen (tarkoituksella = rasitus vähäisempi, kun vauhti ei noussut niin kovaksi), avg.155, kv.4:50... 9-12,8km, Pk-kevyt, niin hiljaa kuin osasi juosta, ilman tekniikka muutoksia, avg.141, kv.5:44... Sää: +12, tuuli 6m/s.




PE 29.6. Iltapäivä: Juoksua 12,8km. Sisältö: 5km(135)+4km(155)+3,8km(135-140)


LA 30.6. Ilta: Juoksua 12,3km(135-140)


TOTEUTUS: Kevyttä "Pk-juoksua"(jalkojen päällä oleilua), tähdäten ilman sykkeiden seurantaa 138-140 keskisykkeeseen -> Toteutus: Kevyttä Pk-hölkkää 12,3km, avg.139, kv.5:35... Sää: +14, tuuli 6m/s... Muuta: Tuntui kyllä niin kuin ei ois juoksemassa käynytkään.



SU 1.7. LEPO




MA 2.7. Lomalla jo, joten sitten, kun tuntuu, Juoksua 10km. Sisältö: vuorotellen 135+150 sykkeillä/km kerrallaan. 135+150+135+150+135...

TOTEUTUS: Mielenterveyspiirin puolitoistatuntinen jumppa = Juoksua 17km... A) 10km hölkkäilyä vuorokilsoin pk-kevyt+pk-ylä, avg.146, kv.5:23 <-km-ajat: 1)5.23, 2)4.58, 3)5.48, 4)5.02, 5)5.52, 6)5.02, 7)5.45, 8)5.05, 9)5.43, 10)5.09... 15min tauko... B) 5km Mukavan reipasta fiilistely juoksua. Aika 22.48= 48sek.ennätys parannus, avg.157, kv.4:34 <-km-ajat: 1)4.43, 2)4.32, 3)4.34, 4)4.30, 5)4.29... 300m kävelyä... C)2km palauttelua, avg.137, kv.5:55... Sää: +18, tuuli 5m/s... Muuta: Jalat olleet jo kolme päivää herkät ja nyt lähes makaroonit = liian hyvin palautuneet. -> 10km määrän nosto 17km, sisältäen vähän reipasta jolokottelua. 5km reipas osuus meni tosi helposti = nautittavaa juoksua.


TI 3.7.  Juoksua 10,5km kisatehoin ja rytmein, eli 17min juoksua(130-135)+3min perus kävelyä.


KE 4.7.  LEPO


TO 5.7.  LEPO


PE 6.7. LEPO


LA-SU 7.7-8.7.   24h KISA


            Eli noilla mennään. Täytyy katella avaraa luontoa ja Mr.Beania ajankuluksi, sekä käydä perheen kanssa syömässä ja jäätelöllä päivittäin viimeisinä lepopäivinä, jotta ajatukset pysyy poissa kisasta. Vois laittaa sitten puhelimeen muistutuksen pe-iltapäivälle, että muistaa pakata kisakamppeet. Eikös se olekin noin yksinkertaista, heh, heh...

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 26.6.2012

maanantai 25. kesäkuuta 2012

LIHASTEN HELLIMISTÄ - MIELEN TUULETTAMISTA

                     Lopun rötvääminen jatkuu. Kuuluvat puhuvan herkistelystä. Mitä isot edellä, sitä pienet perässä, joten kait se pittää miunkin sitten herkistellä. No, totta puhuen olihan tuolla ropassa hierottavaa tänään aamu varhain. Sillei mukava oli kuitenkin mennä moukaroitavaksi, ettei mikään paikka ollu kipiä. Tietysti, kun tuota sitkiää tavaraa jyystää 2h niin meneehän ne lihakset kipeäksi, mutta terveellä tavalla. Yksi onnistuneen hieronnan merkki on, että lihakset ovat voimattomat hetken aikaa. Sekin tuli todettua, mutta siitä kohta lisää.

              Oli tuossa hieronnan jäläkeen ohojelmassa lehistön tapaaminen. Tai lehden, jos oikein tarkkoja ollaan. Nivala-lehden toimittaja kävi vähän meitä jututtamassa. Eipähän tuota oikein mitään asiaa ossaa vakavasti ottaa, joten kaippa sitä tuli kaikenlaista lohkottua. Huumoriahan sitä pitää olla joka tilanteessa. Ei oikein näämmä ossaa muuten näköjänsä elelläkään.

             Juu, oli siinä sitten niin tiltti jo tuon aamupäivän ohojelman jäläkeen, että kaupassa käynnin, ruoanlaiton ja syönnin perään oikasin vaateriin. Hetken torkuttuani ja perhe-eloa vietettyäni huomasinkin jo kellon viuhtovan iltaa kohden. Vähä siinä tsuumailin, jos kävis vähän laittamassa nesteitä liikkeelle. Ei oikein joutenkaan osaa pitkää aikaa olla. Tuli on perseessä tämän tästä. Tietysti sitä sitten välillä ossaa kyllä tuota sohovaakin vartioida, mutta nyt kytkin alkoi vääntyä enempi tuonne ON-asentoon, OFF:n sijaan.

            Pianpa olin tuolla mielenrauhan äärellä, eli hölökyttelemässä teillä. Ajattelin näin hieronnan jäläkeen hölkkäillä kevyttä rennosti ja ihhailla maisemia. Ja niin paljon hiekkatietä kuin sopivasti löytyy. Ja löytyihän sitä melko lailla katkeamatta. Välillä sai käydä metsäpolullakin ja pieniä pätkiä asfalttia, mutta onneksi ei juuri kilsaa enempää kerrallansa.


           Suunnittelin kotona ulos suunnitellessani sellaista 16km kiekuraa. Tässä kevennellessä on kuitenkin jotenkin tullu sellainen perus laiskuus, ettei ole tahtonu jaksaa noita vähiäkään lenkkejä tehdä. ON/OFF -mies kun olen. Joko täysillä tahi ei ollenkaan. Vähän jo viime lauantaina jurppi, kun ei ois millään jaksanu ees vajaata kymppiä hiimailla. Niinpä ajattelin tänään vähä kouluttaa tuota vinttiä. Ei tässä parane ihan pehmopeteksi alakaa kisan kynnyksellä, vaikka muutoin löysäillään niin, että saa varansa pitää etteivät ala puhuun milloin sen se sitten syntyy. 78,3kg näky olevan paino, kun eksyin päivällä puntariin, joten samossahan tuo onneksi (ees) pyörii.


           Niinpä heti alakumatkasta vein ihteni pokkana pienelle lisäkiekuralle. Ja eiköhän tuo vintti ottanut siitä nokkiin ja alkoi jo kaheksan kilsan kohilla halajaan kotia päin. Melekeen piti lahkeesta nykästä ihtensä sahanperälle päin. On se hirviää, kun pitää laiskaa miestä raahata ympäri kaupunkia kuin hullua tukasta. No vajaa 10km läpsyteltyäni hoh-hoijjaa-vauhtia aloin jo kaivata jotain piristystä (vintille kun ei taho mikään passata) laahustamisen sijaan. Niinpä sitten tulin sen verran vastaan, että lupasin yhden juoksukilsan löntystelyn sekaan. Se meni vastamäkivoittoiseen pätkään 4.45. Eihän tuo hääviä ollu, ku oli lihakset kipeänä ja voimat jäi hierontapöydälle, mutta ei ainakaan monasti jalaka raapassu laahauksen takia tien pintaa tuolla kilsalla, jos se muuten laahasikin kaiken aikaa, jotta luulin jo jossain välissä sen olevan jonkin rap-biisin.


           Tuo kilsan juoksupätkä piristi tuota hiekkateiden ihailu reissua. Joten päätinpä ottaa vielä tuolta kiekonperän kautta, ihan niin ku kostoksi tuolle laiskalle vintille. Ei tosiaan tullu mitään juomia matkaan, kun en oikein tienny, miten pitkästi vintti vihtii juosta. Tuntu kyllä loppumatkasta, että siinä auringonpaisteessa meni meno jo meleko väsyneeksi ilmeisen neste (ja ehkä energiakin) vajeen vuoksi. Kellotin varsin viimeisen kilsan, että näki miten ankiaksi tippu vauhti, mutta olikin vastamäkisyydestä huolimatta peräti 5.28, joten kait sillä ois voinu varoituslaatta irrota kävelykisassa. 20km tuli palloiltua noilla romanttisen kauniilla hiekkateillä. Keskivauhti näky olleen 5:33/km.


           Että tällaista lihas -ja päänhuoltoa tänään. Enempi mielenterveysseuran lenkkejä siis kuin totista harjoittelua, mutta niin kait se pittää jo näin lähellä kisaa ollakki? Tällä kunnolla on pärjättävä. Eli edelleen erittäin hidas, eikä kestävyydelläkään voi kehua. Ei mopolla mahdottomiin sanoin alokas aatu, kun nelosen ampui seisovaan tauluun ja nootit sai.
 
 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.6.2012.
 

sunnuntai 24. kesäkuuta 2012

NHL -UUTIMIA

                    Tässä joitakin viime päivien NHL-uutisia. Siis tuon ensimmäisen draft-päivän jälkeisiä. Niistähän tuli kirjoitettua tuossa edellisessä blogissa. Tapahtumia on ollut senkin jälkeen. Ja pianhan tuo koittaa taasen se suuri 1.heinäkuuta päivä, joka on perinteisesti tuonut valtaisan kasan siirtoja ja jonkusen sopimuksenkin. Kyseessähän on päivä, jolloin vapaiden agenttejen markkinat aukeaa. Aion välittää tietoja ainakin 1.heinäkuuta iltamassa alkavasta showsta. Kenties jälkihöyrypäivinäkin. Joten nhl:stä kiinnostuneet olokaapa hereillä!

              SIIRTOJA

Zbynek Michalel, Pit -> Phx (vaihdossa lähinnä prospecteja, eli tulevaisuuden nimiä)
Benoit Pouliot, Bos -> Tbl
Michel Ouellet, Tbl -> Bos
Jonas Gustavsson, Tor -> Wpg
Luke Schenn, Tor -> Phi
James Van Riemsdyk, Phi -> Tor


              SOPIMUKSIA


Jarret Stoll, Lak -> Lak, 3.v, 3 250 000$/vuosi
Colin Fraser, Lak -> Lak, 2.v, 825 000$/vuosi
Matt Duchene, Col -> Col, 2.v, 3 500 000$/vuosi


           Näyttäisi, että Penguins on uudistamassa melkoisesti joukkuettaan. Ensin maalivahti Tomas Vokoun hankittiin Capitalseista. Tuliko Vokoun oikeasti vain kakkosvahdiksi? Vai mitä tästä pitäisi ajatella. Marc-Andre Fleuryhan on seuraikoni ja selkeä ykkönen, yhden Stanley Cupin ja kaksi finaalipaikkaa torjunut, kaiken todistanut tähtipelaaja.


           Joukkue möi Jordan Staalin, osaksi myös palkkakattoasioiden vuoksi. Toivottavasti rahavaralla saa nyt täydennystä laituri ja pakkiosastolle. Rob Scuderia ei ole vieläkään pystytty paikkaamaan. Puolustava puolustaja ja kiekonnielijä vailla vertaa. Sattumaa tai ei, hän voitti juuri tänä kesänä Stanley Cupin Los Angelesissa. Kaikki kaupat eivät näytä aina hyvältä Penguins-fanin silmin.


            Nyt myytiin Michalek puolustuksesta. Hän ei oikein tuonutkaan mukanaan ratkaisuja, joskaan ei huonostikaan pelannut. Tilaa uudelle/uusille pakeille. Olli Määttä ei ole vielä ratkaisu v.2012 tähän. Jään odottamaan mielenkiinnolla 1.heinäkuuta.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 24.6.2012
     

perjantai 22. kesäkuuta 2012

JUHANNUS LÄHESTYY KLIIMAKSIAAN

                  Ehkä se jollakin voipi lähestyä jo ehtoota. Kuulin viime yönä, että joku oli jo laskenut ylimääräisiä ruokiaan ojan poskeen auton ikkunasta. Voi, voi. Ihte oon tän jussin käytännössä töissä. Noita yövuoroja on tullu tässä valvottua, joten aika mukavasti on jääny vielä päivän paistatteluunkin aikaa. Voiko ees välillä satais, ku aivan vaan on tätä hellettä.

            Ens yönähän on tuo NHL-drafti. Pikkusen harmittaa, kun on tuo änärin seuraaminen jääny niin vähiin. Ehkä koitan jotain sopimus/siirtopakettia tarjota tän blogin loppuun, kun ehin ja jaksan. Eli tästä tuleepi sellainen päivittyvä blogi su-ma asti. Että mikäli sikäli jotaki nuo nhl-hommelit kiinnostaa niin voipi käyä vilikaseen, oonko jaksanna niistä tietoja tai jopa tarinoita tähän perään iskeä. Voipi jopa olla, että ehin, kun ei tarvi enää juuri juosta nimeksikään. Sen kuin oottaa ja istua vaan, että kunto nousis = kädet ristissä jooga asennossa seuraavat kaks viikkoa.

             No, tuli kuitenkin tuossa tänään käytyä vähän ulkoilemassa. Onhan se tätä nykyä mukava ulukoilla, kun ei oo minkään valtakunnan kipuja. Tässä aikajärjestyksessä viimeisimmät kipupaikkani viimeisen 2kk aikana: 1)hammas, 2)vas.polvi, 3)oik.päkiä, 4)lonkka/nivunen. Eipä nuijen kolmen ensimmäisen vaivan kanssa tarvinnu toki kauaa elää. Sen verran tässä on jo hypervarovaiseksi tullut näin lähellä kisaa, ettei paljon uskalla erikoisempia voimisteluliikkeitä tai vauhdikkaita rykäisyjä tehdä.

             Tälle päivälle sain päähäni käydä tuolla Nivalan urheilupyhätössä, Tuiskulan YU-kentällä ratavetoja ottamassa. Yövuorojen välissä tuo olo on aina enemmän tai vähemmän zombimainen, joten senkin takia päätin ottaa vain sellaisia tekniikkaa korostavia keveitä sipaisuja. Ehkä tuli oltua vähän liiankin varovainen. Liekkö tämän päiväinen ollut paljoa ylläpitävää harjoittelua kummoisempaa. Sellaista enempi rippikoulupoijjan sen kuuluisan ensimmäisen kerran kaltaista koittelua. Kilsat haukottelin 4.13, 3.57 ja 4.14 ja 2km siivun 8.46. Lähes poikkeuksetta lenkkien sisällä tehdyt vk-pätkätkin on tuntunu kovemmilta. No, tulipahan kerrankin oltua varovainen. Tuohon kylykeen otin yhteensä rapiat 9km verkkaa, joka kävi melekeen auringon otosta.

              Oli niin kevy tuo harjoitus, että aloin heti kotia päästyäni parveketta siivuaan huomisen illan koti-festivaaleja varten. Aion pitää aivan hurjat kemut huomenna iltamassa. Juomatkin on ostettu. Rohkeasti peräti kolome 0,33L tölökkiä nobelanderia. Ja musiikki puolesta voisi vastata v.94 juhannusta (silloin murtui jalka tanssiessa, "vähän" kovemmissa promileissa) mukaillen vaikka TÄMÄ hitti ja jos ei vauhti piisaa niin toiselle tölökille voisi ottaa TÄTÄ ja sitten lopuksi tietysti viimeisen kulauksen jälkeen TÄSTÄ se viimeinen laulu. Onneksi meijän parvekkeella ei voi hukkua, joten selvinnen huomen illan festareistani hengissä. Mutta sitä ennen täytynee yksi yöhugi käydä lusimassa ja ehkä huomenna alkuillasta jotain kevyttä ulkoilua, jotta janottaa sitten ihan SIMONA bileissä.

              TÄSTÄ ALASPÄIN PÄIVITTELEN NHL-UUTIMIA VIIME AJOILTA JA TÄN VIIKON DRAFT-viikonlopun SIIRROISTA yms.



MERKITTÄVÄT SOPIMUKSET 1.5.2012->

10.5.2012: Saku Koivu, Ana -> Ana 1.v, 3 800 000$/vuosi
12.5.2012: Sami Aittokallio, Ilves -> COL 3.v, 683 333$/vuosi
18.5.2012: Milan Hejduk, Col -> Col 1.v, 2 000 000$/vuosi
22.5.2012: Jamie McBain, Car -> Car 2.v, 1 800 000$/vuosi
22.5.2012: Jani Hakanpää, Blues -> Stl 3.v, 698 333$/vuosi
23.5.2012: Mikael Granlund, Hifk -> Min 3.v, 2 100 000$/vuosi
25.5.2012: Joonas Järvinen, Pelicans -> Nsh 2.v, 717 500$/vuosi
29.5.2012: Johnny Oduya, Chi -> Chi 3.v, 3 383 333$/vuosi
31.5.2012: Ryan Lasch, Pelicans -> Ana 2.v, 625 000$/vuosi
31.5.2012: Teemu Pulkkinen, Jokerit -> Det 3.v, 900 000$/vuosi
31.5.2012: Leo Komarov, Mosk.Dyn. -> Tor 1.v, 1 200 000$/vuosi
4.6.2012: Tomas Vokoun, Wsh -> Pit 2.v, 2 000 000$/vuosi
7.6.2012: David Jones, Col -> Col 4.v, 4 000 000$/vuosi
12.6.2012: Chris Kelly, Bos -> Bos 4.v, 3 000 000$/vuosi
14.6.2012: Riku Helenius, Jyp -> Tbl 2.v, 600 000$/vuosi
14.6.2012: Chris Stewart, Stl -> Stl 1.v, 3 000 000$/vuosi
15.6.2012: Joel Armia, Ässät -> Buf 3.v, 1 275 000$/vuosi
16.6.2012: Jesse Joensuu, HV 71 -> Nyi 1.v, 600 000$/vuosi
16.6.2012: Harri Pesonen, Jyp -> Njd 1.v, 595 000$/vuosi
18.6.2012: Barret Jackman, Stl -> Stl 3.v, 3 166 667$/vuosi
18.6.2012: Brad Stuart, Sjs -> Sjs 3.v, 3 600 000$/vuosi
19.6.2012: Darren Helm, Det -> Det 4.v, 2 125 000$/vuosi
19.6.2012: Erik Karlsson, Ott -> Ott 7.v, 6 500 000$/vuosi
20.6.2012: Lennart Petrell, Edm -> Edm 1.v, 825 000$/vuosi

NHL -DRAFT VIIKONLOPUN PELAAJASIIRROT JA SOPIMUKSET

Sergei Bobrovsky, Phi -> Cbj (varauksia vaihdossa)  
Mike Ribeiro, Dal -> Wsh (Cody Eakin + varausvuoro)
Lubomir Visnovsky, Ana -> Nyi  (toisen kierr.varaukseen) 
Jordan Staal, Pit -> Car (Brandon Sutter + prospect) 

UUTISIA

            Pittsburghin Stanley -Cup -mestari sentteri, Jordan Staalin, 23, odotetaan tulevan kaupatuksi. Staalille tarjottiin uutisten mukaan 10 vuoden ja 60 miljoonan dollarin sopimusta. Staal on Penguinsissa vasta kolmossentteri ja on tiettävästi haluamassa suurempaa roolia jostain toisesta organisaatiosta. Todella surullinen uutinen näin Penguins -fanin näkökulmasta. Erittäin hyvä ja monipuolinen pelaaja, joka on ollut tärkeä palanen Penguinseissa. Mielenkiintoista nähdä, minne hän päätyy. Veikkaan Carolinaa tai Ny.Rangersia, jossa hänen velipoikansa pelaavat.

             Myös muita tähtipelaajia on liikkunut huhuissa. mm. Columbuksen Rick Nash. Dallasin Mike Ribeiro. Toronton Luke Schenn. New Jerseyn Zach Parise. Vain muutamia mainitakseni.

             Huhuissa oli näköjään vinhaa perää, sillä niin Jordan Staal kuin Mike Ribeirokin vaihtoivat pelinuttuja. Ja tulipa vielä Jordan Staalista aika odotetusti Carolinan mies.

             Chicago Blackhawks huusi Teuvo Teräväisen 18.varauksena koko draftissa. Yllättävää, että Teuvo joutui odottamaan noin kauan varaustaan. Samaa voidaan sanoa myös Olli Määtästä. Suomalaisissa ei taida olla oikein imua tällä kertaa? Mutta sitäkin hienompi oli Määtän varannut seura, nimittäin Pittsburgh Penguins noukki Ollin 22.varauksena!!! Toivottavasti Olli pukee pian Penguins paidan niin saadaan meille suomalaisiakin hämmentään. Miten sitä nyt malttaa tänään veivailla kevyttä palauttavaa, kun on fiilikset niin tapissa!?


 
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 22.6.2012
      

torstai 21. kesäkuuta 2012

NUORUUS MUISTOJA, OSA 3

                    Olin varmaan noin 10-vuoden, ehkä neljännellä luokalla. Mukava, välitunnilla pelattu jalkapallopeli menetti seuraavan oppitunnin alkaessa merkityksensä. Opettajan ilmoitus suolasi minut lähes patsaaksi. Oli minun vuoroni mennä hammaslääkäriin. Pelkäsin tuota piinapenkkiä kuollakseni. Minun nuoruusaikana ei puudutteita käytetty juuri kuin hampaiden poistoon. Ja jos poratessa vihlaisi, ei oikein osannu muuta kuin mennä kalpeaksi ja puristaa penkistä ja "kieriskellä" piinapenkissä elämän vilistessä silmien edessä. Eikä hammaslääkäri tilanteita helpottanut hoitoparin legendaarinen rento jutustelu jostain heidän lomareissuistaan. Tuntui kuin he eivät olisi keskittyneet hommaansa. Todellisuudessahan he olivat epäilemättä rautaisia ammatilaisia ja kaikki tuo minun omaa fobiaani.

                  Fobiani tuli jostain jo kenties syntyessäni tähän maailmaan. Muistan nimittäin myös aivan ensimmäisen visiitin hammaslääkärissä, joka tapahtui tietysti hyvän matkaa ennen koulu-ikää. Äiti raukka joutui minua käyttämään hammaslääkärissä. Hammaslääkärin kammottavan hajun kohdatessa, kantttasin täysin kontilleen odotushuoneessa, kun hammalääkäri kutsui minut sisään. Sanoin, muistan sen hyvin itsekin, että kaikki tehdään tässä. En nähnyt tietä jossain perähuoneessa olevaan "kuristushuoneeseen". Ja niinhän siinä tietysti kävi, ettei minun hampaita katsottu tuolloin, enkä tainut saada urhoollisuus tarrojakaan. Takaisin tuohon edelliseen, neljännen luokan päivään.

                Otin aikalappuni käteeni. Poistuin luokasta pukemaan syystakkiani niskaani. Pala kurkussa koitin kerätä kaiken urhoollisuuden ja lompsin n.400m päässä sijaitsevaa "kidutuspaikkaa" kohden. Ei yhtään askelta ilman paniikkia. Ja niinhän siinä kävi, että tuo 400m oli minulle ja peloilleni liian pitkä matka. Jäin joksikin aikaa kuurnottamaan yhden koivun kupeeseen. Meni joku päivä, ettei opettaja tiennyt minun skipanneen reissun. Tieto kuitenkin tuli opettajalle ennen pitkää ja uusi aika. Opettaja oli viisastunut ja laittoi meijän luokan mallioppilaan saattamaan minua hammaslääkäriin, varmistamaan, että myös menen perille. Ex-luokkakaverini ja saattajani, "Muube" (oikea henkilö, Henrikki oikealta nimeltään), tsemppasi minua matkalla vähintäänkin kiitettävästi. Arvostin kaveriani paljon, mutten voinut peloilleni silti mitään.

              Muube oli tehnyt hommansa, vienyt minut odotushuoneeseen. Eipä Muube tiennyt kuitenkaan historiastani tarpeeksi. Eihän minun hammaslääkäri käynti varmistu sillä, että olen ootushuoneessa!!! Niinpä vaivihkaa lähdin saman koivun alle kuurnottamaan jälleen, kun Muube oli lähtenyt jatkamaan biologian tuntiamme. En muista kuollaksenikaan, miten sitten tuli kuitenkin junnuna käytä eräskin kerta tuolla tuskien vastaanotolla - jopa omasta tahdostakin, vähän myöhemmin.

              Enpä ole vieläkään päässyt ihan täysin yli tuosta hammaslääkäri fobiasta. Hammaslääkärille menoa on tullut vielä viime vuodetkin vältettyä viimeiseen saakka. Aivan liian pitkään. Edellisellä kerralla, vuonna 2009, hammas jouduttiin poistamaan, koska reikä oli onkaloitunut niin syvälle ja vaikeasti, että mitään muuta järkevää ei ollu tehtävissä kuin hampaanpoisto. Ja se oli aivan KAUHIA rasti. Viis puudutepiikkiä ennen kuin olin tunnoton. 

            Melkein samaan pisteeseen meni tilanne myös nyt. Hammas nimittäin lohkesi tuossa joku päivä sitten ja ilmakin teki sinne kipeää, mutta sinnittelin. Olihan noita leegoja vihlonnu ny joskus muullonkin. Eihän näillä fobioilla ihan jokaiseen vihlontaan reagoida. Viimeiset kaksi vuorokautta oli kuitenkin yhtä tuskaa. Vain 800mg burana hellitti olotilaa sen verran, että pystyin syömään suht kivutta. Mitä nyt vähän irvistelin. Olin jo eilen soittamassa päivystysaikaa, mutta yritin vielä yhdellä burana pompsilla päästä kivun yli. Rima oli liian korkealla, tulin sen päälle. Tänään oli sitten soitettava, ja yöhugin perään vieläpä. No tuossa tuli sitten valvottua pari ylimääräistä tuntia yöhugin jälkeen.

            Oli taas reikä päässyt melkoisen syväksi ja hammaslääkäri ihmetteli, miten se ei ole ollut aikaisemmin kipeä. Pyhät hyssykät, oli kait siinä ollu varmaan jonnin asteista vihlontaa kuukausitolokulla! No, doctor meinas väliaikaisen lääkepaikan tempastuaan paikalleen, että se on nippa-nappa, onnistuuko tämä näin - ja pääsen 2kk päästä laitatuttaan oikean paikan. Kaksi puudutepiikkiä piti taasen laittaa, että saatiin homma tuikattua alulle. On se ihme naamavärkki - ja pelot - mulla. Meinas muuten doctori, että tää hammas on sitten varmasti pari päivää tosi kipeä vieläkin, mutta se kuulemma kuuluu asiaan. Ja ohjasti hakeutumaan 100km päähän juhannushammaskipuvastaanotolle, jos ei pärjää. No, eihän tuo ainakan ny oo kipiä. Tosin heilautin 10 aikoihin nukkumaan mennessä 600mg buranan huiviin, ihan niin ku varmuuden vuoksi, jotta saapi nukkua. On nimittäin vielä kaksi yöhugia eessä päin.

              Jotenkinsa on kuitenkin taas niin huojentunut ja voittaja olo kuin sai käytyä tuon pahan rastin kuittaamassa, että tekis mieli heilauttaa joku rapsakka lenkki. Mutta pidänpä nyt kuitenkin suunnitellun lepopäivän ja vedän sitten huomenna jonkun näkösen kiekuran. Tässä on kuitenkin jo jonnin sortin kilometrirajoitin päällä, joten ihan joka hingulle ei enää saa lähteä teitä tutkimaan. Hyvä niin, nälkä kasvaa odotellessa.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.6.2012   
  

keskiviikko 20. kesäkuuta 2012

VIIMEISIÄ SÄÄTÖJÄ JA PIENIÄ UHKAKUVIA

                Tässä on ollu taas ohjelmata, jos jonninlaista. Kisojen lähestyessä noita pieniä järjestelytehtäviäkin on aina jonnin verran. Eipä silti, ei niistä vaivaksi asti ole ollut arbeettia. Sehän kuuluupi asiaan. Tuossa kuitenkin pidettiin palaveria pj:n kanssa ja onhan niitä monenlaisia pikku juttuja tässä vielä hoidettavana ennen Kipinä maraton ja Onnin kierros -tapahtumaa. Niinhän toki on aina, kun kisaan on reipas kaks viikkoa, on aika tarkastella monenlaiset asiat läpi.

                Tuli tuossa eilettäin pidettyä toinenkin palaveri, ystäväni, kilpakumppanin ja seurakaverini, Jay Lenon, kanssa. Käytiin siinä 24h kisaa läpi. Laskin kävi kuumana. Oli pirun hyvä palaveri! Laskettiin siinä, mikä riittää tavoitteeseen. Lenohan tähtää kävelemällä (jos nyt malttaa sitten kävellä, epäilen vähän) 120km tulokseen. Itse tähtään 161km tulokseen, eli sadan mailin tavoitteeseen. Laskettiin siinä, minkä verran energiaa nautitaan/kierros. Täytyy ottaa sekin huomioon, että alussa - varsinkin juoksu-kävely-taktiikalla - vauhti on nopeampi kuin kisan myöhäisemmässä vauhdissa. 

                Tasaisen taulukon mukaan minunkin tulisi nauttia oman tavoitteen mukaan n.115kcal/kierros. Alkumatkasta eteneminen on kuitenkin väkiselläkin sen verran nopeampaa kuin myöhäisemmässä vaiheessa, että ehdin esim. ensimmäisen tunnin aikana kiertää lähes kolme kierrosta, joka tekisi siis lähes 345kcal/h = +8000kcal/vrk. Eihän sellaista määrää ole mitään järkeä edes yrittää veivata naamariin tai saa olla ojaväijyssä jo muutaman kierroksen jälkeen. Siispä päätin tuon palaverin tuloksena, että nautin n.90-100kcal/kierros. Ja sitten vauhdin selvästi hidastuessa jotain extraa. Mietin myös, että laitan aivan ensimmäisiin pulloihin (0,33L) hieman vajaa täytön. Riippuen tietysti lämpötilasta. Jos on oikein kuuma niin saahan sitä lähemmäs litran vetääkkin/h. Muutoin pidän hyvänä n.0,6L/h, vaikkapa tälläisessä n.+15 asteen kelissä.

                Ehkä tuotakin spekulaatiota isomman ratkaisun tein juoksu+kävelyrytmin hionnassa. Vielä muutama päivä sitten olin naulaamassa taktiikaksi 25min juoksua+5min kävelyä taktiikan, eli yhteensä 10min kävelyä/h. Päätin kuitenkin vaihtaa taktiikan 17+3 -malliin. Siinä tulee kolme sopivan pituista (3min) kävelypätkää/h ja vieläpä psykologisesti tärkeästi yksi minuutti/h enemmän juoksua tai vähemmän kävelyä. Lisäksi tuossa 25+5 -taktiikassa oli se huono puoli, että olisin saattanut mitä ilmeisemmin joutua sen vaihtamaan jo 4h kohdalla 15+5 -rytmiin, jossa on sitten jo 15min/h kävelyä. Nyt uskon meneväni huomattavasti pidemmälle tuolla 17+3 -rytmillä. Se tuntuu tämän hetkiselle kunnolleni sopivalta. Ja tuosta jatkan sitten 7+3 -rytmillä, kun tuo 17+3 alkaa tuntumaan liian raskaalta rastilta. 7+3 -rytmilläkin vauhti pitäisi kaiken järjen mukaan olla riittävä jopa 161km/24h tulokseen, mutta tuleehan niitä sudenhetkiäkin, jolloin on hyvä, kun on kertynyt ns. "hyvää".

               Kävinpä varsin tuossa tänään testaamassa tuota 17+3 -rytmiä. Koitin juosta mahdollisimman kevyesti ja kävellä ihan perus reipasta - muttei nopeaa - kävelyä. Jostain syystä tänään kevyen juoksun sykkeet olivat 5-8 pykälää normaalia korkeammat, vaikka juoksun tunne oli erittäin kevyt ja helppo. Päivät eivät ole veljiä keskenään. Yhtä kaikki, tuolla 22,1km matkalla keskivauhti oli 5:55 kävelyineen päivineen. Eli jopa kelpaa tuollainen kyyti, tällaiselle etanalle niin, että heilahtaa. Tein tuon lenkin 3dl vettä, joten minkäänlaista energiavarastojen täyttöä ei lenkin aikana ollut ohjelmassa. Hieman alkoi lopussa tuntumaan, että energiat alkoivat huveta. Eikä tuo lopun 7km jyrkkä 6m/s vastatuuli aivan edestä helpottanut asiaa. Lihaksisto oli myös vähän nihkiämmän tuntuinen kuin eilettäin, joten ei mikään paras päivä lähimainkaan muutoin.

               Liekkö tuohon lievään nihkeyteen (vaikka lenkki siis muutoin oli nautinnollisen helppo) oli pikainen ajankohta heräämisen jälkeen. Lenkin pukkasin käyntiin 2h heräämisen jälkeen. Aamupalaksi ajankohtaan sopien punaista heraa, ei muuta. Ja lenkin jälkeen samaa evästä + 3 verilättyä. Ravintopuoli mallikelpoista? heh, heh... Joo, eipä tässä käy valittaminen. Tämähän etenee kuin nuoren pojan unelma tämä homma. Kaikki käy liiankin hyvin laatuun... tai, no, onhan kuitenkin yksi, aika merkittäväkin uhkakuva.

              Meillä alkoi nimittäin eilen aamulla perheessä oksennustauti. Jos nyt jotain positiivista ajattelee tuosta niin hyvä ettei kisaviikolla. Jospa nyt kävisi vielä flaksi tuon taudinkin osalta, mutta pelkään vähän pahinta. 

              Tällä viikolla on tarkoitus kasata maltillisemmin noin 70-80km, joten jos tauti iskee niin onhan tässä nyt reipas 48km jo tuosta pukattuna. Jos taasen pysyn terveenä niin tästä viikosta tulee suunnitellusti myös vähän etupainoinen, koska loppuviikon neljälle päivälle ei jäänyt kuin n.22-32km lenkkeilyä harrastettavaksi. Ehtii siinä paremmin keskittyä tuon punaisen heran lappamiseen ääntä kohden. Painokin oli tuossa eilettäin 78,4kg, joten se onpi nyt tasan 10kg vähemmän kuin 20.2.2012, joten kärsii kait tuota vissiin käydä ihan normisti herakupilla? Jep, ens viikollahan on jo melkein lepoa, kun tarkoitus on juosta vain sellainen 50-60km annos. Kisaviikolla sitten vain pari lyhyen puoleista.

             Että tällaista on meno täällä 24h kisakaupungissa. Komiasti vihertää, vaikka kesä tulee hitaasti. Että kyllä kelpaa kuiten-niin. Hyvää juhannusta, jos ei tuu enää tänne kirjoiteltua ennen jusseja!!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.6.2012              

tiistai 19. kesäkuuta 2012

ONNIN KIERROS INFOA

             Tässä pieni pala Onnin kierros infoa. 24h sarjalaiset kiertävät ensimmäiset 23h tuntia 3,393km reittiä. Viimeisen tunnin ajan 24h kisaajat kiertävät 888m reittiä. Olemme hakeneet myös kansainvälisen ultraliiton Bronze Label -sertifikaattia. Jos, ja oletettavasti kun sertifikaatti ennättää kisaan, ovat tulokset myös kansainvälisen ultraliiton hyväksymiä.

             Tässä vielä muistutuksena kisojen kotisivujen infot. Kipinä Maraton ja Onnin kierros. Tule mukaan liikkumaan!!! Ilmoittaudu vaikka heti.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 19.6.2012

lauantai 16. kesäkuuta 2012

SUOMALAISTA ULTRAJUOKSU HISTORIAA

                   Olen usein maininnut, että olen itse ihan etana tässä ultrahommassa ja täysin harrastelija. Mentäessä lähemmäs toista ääripäätä, on suoritukset melkoisia - myös suomalaisten. Tänään tehtiin Paavo Nurmen 115-vuotis syntymäpäivän (13.6.1897) kunniaksi melkoinen tempaus. Kaksi kovaa suomalaista ultrajuoksijaa juoksi Helsingistä, Paavo Nurmen patsaalta Turkuun, toiselle Paavon patsaalle! Herrat aloittivat homman eilen pe:na klo.20. Matkaa oli google mapsin mukaan n.164km ja Garmin Forerunner rannetietokoneen mukaan 166km. 

             "Kisan" ja tapahtuman isä, Jari Tomppo, voitti kirmasun uudella reittiennätyksellä, joka kirjoitetaan nyt 15h45min. Tuo tekee 5:46/km, vaikka laskisi vain 164km matkan mukaan. Tässä Jarin maaliin tulo. Tässä Jarin kommentti patsaalta. Todellinen matkavauhti on ollut luonnollisesti kovempi, sillä esim. Jari aikoi ainakin suunnitelman mukaan kävellä 1min/15min kohden. Lisäksi huoltotauot. Tod.näköinen juoksun keskivauhti on ollut ilmeisesti jossain n.5:20 paikkeilla. Jokainen voi käydä kokeileen vaikka "vaan" yhden 10km ko. vauhtia, miltä se tuntuu.

             Tässä taasen toisen karpaasin, Petri Haaviston, kisan kakkosen - joka myös alitti entisen reittiennätyksen - aika ja tunnelmat maalissa. Joitakin saattaa kiinnostaa edellinen ennätys, joka oli n.17,5h ja Tero Töyrylän nimissä. Tämä ja tapahtuman alustus luettavissa tästä.  

            Kyllä tuollaiset suoritukset saavat tällaisen harrastelijan nöyräksi, kunnioittamaan noita todellisia tekijöitä. Tähän loppuun voisin laittaa eräänlaista Nivalaista ultrajuoksuhistoriaa. Eräs hyvä ystäväni tempaisi nimittäin tässä taannoin melkoisen harjoituslenkin. (<-vaihda taas tuolta oikealta yläkulmasta View in Metric niin näkee homman kilsoina, mailejen sijaan) 60,58km ja 5h 2min 48sek. Elikkäs tasan 5min/km -vauhtia! Oli kertomuksen mukaan ollut paikoin aika mäkistä. Mukana tuolla lenkin tekijällä oli ollut muutama geeli ja kolme pientä, laihaa urheilujuoma puteloa ja siinä kaikki. Huh, huh, näitä kavereita. 


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 16.6.2012

21 VRK 13H - KAUDEN PÄÄTAVOITTEESEEN

               Niin se aika vain rientää. Apaut-trallaa 3 viikkoa kauden pääkisaan. Kaikki näyttää isossa kuvassa oikein hyvältä. Katselin tuossa viime vuoden (Silloin 128km/24h) vastaavan ajankohdan menoa ja meiningiä harjoituspäiväkirjasta. Onhan tässä nyt eroa kuin yöllä ja päivällä viime vuoteen. Joten erittäin vesikielellä tässä kisaa odotellaan. 

              Aivan viimeisen puristuksen alan jättämään jo harjoittelusta. Se työ on tehty. Nyt alkaa olla aika parhaan mahdollisen kunnon esiin kaivaminen, ns. herkistely. Se ei tietenkään tarkoita välitöntä kilsamäärien dramaattista laskua vaan viimeisen puristuksen jättämistä harjoituksista pois. Siis ei enää mitään +4h lenkkejä, eikä liian kovilla tehoilla äkkirykäsyjä tms. ihmetempauksia.

             Tänäänkin jätin päivän toisen harjoituksen maltillisesti 28km, vaikka olin varautunut 36km:n. Kokeilin nauttia n.250kcal energiaa/4km. Eli reitti oli n.600m pidempi kuin kisareitti. Lisäksi olin tänään tietysti paljon rasittuneempi kuin mitä tulen olemaan 3 viikon päästä. Varmaan tulen hakemaan ainakin alkutunneilla tuollaista n.200kcal määrää/kierros. Sillä jo ilman herkistelyjäkin on vauhtini ilmeisesti hiemankin levänneenä n.10-15sek/km nopeampaa kuin mitä se tänään oli. Olkoonkin, että tämän päivän vauhtikin olisi kelvannut kernaasti vaikka kisavauhdiksikin, plus+plus.

              Tähänpä viikkoon nämä +100km viikko annokset ennen kisaa jäävät. Huomen iltana tahi su-aamuna veivailen vielä jonkun lyhyehkön lenkin. Ensi viikolla on kolme yövuoroa ja yhteensä peräti 4 yövuoroa perheessämme, joten harjoittelun maksimoiminen ei tulisi muutoinkaan kysymykseen. Eikä ole tarvekaan. Ei mopolla mahdottomia, olen tainut aikaisemminkin todeta. Toukokuussa risaisella jalalla 404km, nyt kesäkuun eka puoliskolla terveenä 224km. Melkoinen tahti minulle. On päivän selvää, että perustukset on osaltani tehty. Tuohon kun lisää vielä, että tässä kesäkuussa olen ottanut myös aika mukavasti Vk-kilsoja, eli vauhdikkaita kilometrejä. Se onkin näkynyt jo väsyneenäkin heti keveiden lenkkienkin matkavauhdeissa. Olen päässyt taas yhden askelman eteenpäin. Pienen, mutta minulle merkittävän.

             Olen nyt päättänyt myös lähteä 24h -kisaan 25min juoksua +5min kävelyä -rytmillä. Ilmeisemmin menen tuolla rytmillä kisan ekat 4h, eli näillä näkymin n.37-38km. Tietysti, jos oikein hyvältä tuntuu, jatkan tunti kerrallaan eteenpäin ko. rytmillä. Lähtökohtaisesti kuitenkin ajattelen, että jatkan tuon 4h jälkeen 15+5 -rytmillä. Noin karkeasti laskelmoituani odotan, että etenen ekan 4h aikana 37-38km ja toisen 4h aikana +32km. Vauhti varmasti hiipuu kaiken aikaa, joten tarkempi arviointi tällä kokemuksella on enemmän tai vähemmän veikkailua. Onhan se kuitenkin yksi homman suola? 

            Veikataan nyt vähän ihan näin julkisesti niin saapi sitten jälestä päin naureskella, miten sitä tunsi ihtensä, vai tunsiko ollenkaan. Enkä ole niin naivi, etten käsittäisi, että mitä vain voi sattua jo alkumatkallakin, mutta veikataan silti, ihan piruuttaan: 0-4h 37,5km, 4-8h 32,5km, eli 0-8h 70km. Tarkoittaisi, että saavuttaakseni tavoitteeni, täytyisi minun edetä 16h viimeisen tunnin aikana 91km = n.10.30min/km. Jatketaan: 8-12h 30km <-hieman jo hyytyy viime syksyn kaltaiseksi paahtamiseksi. Kasassa kuitenkin kisan puolivälissä 100km. Jäljelle jää toiselle puolikkaalle 61km = n.11.48min/km. Saan vielä 12-15h välillä kasaan 20km. Jäljellä 9h ja kasassa 120km. 

               Nyt riittää tavoitteseen 41km/9h = n.13.10min/km. Väli 15-19h on vaikea. Saan kasaan vain 16km = 4km/h. Saldona nyt 136km/19h. Eli tavoitteeseen matkaa 25km/5h = n.12min/km. Synnyn hetkeksi uudestaan. Saan välilää 19-22h kasaan 20km! Saldo nyt 156km/22h. Matkaa tavoitteeseen 5km/2h = 24min/km. Etenen vielä viimeisen 2h aikana itseni ylittäen 13km ja saavutan 169km tuloksen. Olen aivan poikki, mutta syvällä sisällä haltioissani.

              Tuo edellinen veikkaus oli vain pieni kuva tässä hommassa. Iso kuva on, että olen saanut aikaiseksi hienon harjoitteluvuoden jo tähän mennessä. Vuosi on jo nyt valtava menestys minulle. Ajattelen asioita isossa kuvassa. Minulle ei ole kovinkaan merkittävää yksittäiset kisat tai hetket. Nautin jokaisesta päivästä. Joskus menee hyvin, toisinaan ei niinkään - pääasia on, että kaikki näyttää positiiviselta isossa kuvassa. Tietysti yritän esim. kisoissa aina kaikkeni. Olen pienen ikäni kilpaillut, myöhemmin lähinnä vain itseni kanssa. Haluan antaa aina kaikkeni, usein myös harjoituksissa. Tulos on aina mikä se on - ei sitä voi muuttaa. Riittää vain kun antaa parhaansa. Toki olen aivan ekstaasissa, jos saavutan tavoitteeni. Mikäli en, ei se haittaa ollenkaan. 

               Olen onnekas, että olen saanut tehtyä näin hyvän harjoitteluvuoden. Olen onnekas ylipäänsä saadessani olla terve. Olen onnekas monella muullakin tavalla, kuten esim. katsoessani lapsieni elämäniloa. Elämä on paljon enempi kuin yksi kisa tai hetki, mutta silti esim. kisat tuovat elämään pitkäksi aikaa kiintopisteitä, motivaatiota ja paljon hyviä ratkaisuja useille kuukausille. Elämä on rikkaampaa.  En olisi näin hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa ilman kaikkea sitä harjoittelumäärää, jota olen tehnyt tähdätäkseni 24h -kisaan. En olisi 10,7kg kevyempi kuin viime syksynä ennen edellistä 24h kisaa. En olisi yhtä onnellinen ilman noita harjoituksia. Kisa on kuin juhlapäivä, joka ei tee minua paremmaksi tai huonommaksi. Vähän sama asia kuin häät, jotka eivät tee hääparin elämää onnelliseksi tai onnettomaksi. Kivijalkaa ei tehdä yhdessä, eikä kahdessa päivässä.

              On tullut paljon vouhotettua kilsamääristä ja vauhdeista. Joskus on hyvä katsoa vähän tavoitteita isompaakin kuvaa. Tämä edellinen teksti olkoon sellainen.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.6.2012  

tiistai 12. kesäkuuta 2012

VALSSIA JA ILTAVILLIÄ

               Tämä on sitten helekkarin mielenkiintoinen harrastus, tämä juoksu harrastus. Tuossa edellisessä blogissa (vajaa vrk sitten kirjoitettu) olin aika kypsä väsyneen ja lopunkankean lenkin jäljiltä. Pohdin jo 2-3 pekkasia juoksusta, omasta pussista maksettuna. Vasen polovikin näytti kieltä. Kattelin jo siinä viikkosaldoja, että: "no joo, voipihan se noilla määrä nostoilla vähä vihilastakin sieltä ja täältä".

             Mitäpä siinä. Vedin iltamyslit yömyöhään huiviin, kun olin lenkiltäkin vasta klo.24 tietämissä kotosalla. Sen verran korpes tuo möyryäminen tuolla jokipenkoilla väsyneillä ja märillä jaloilla, että heivasinpa jopa yhen situkan huiviin, jotta nukuttas vähä paremmin. Ja kyllähän se nukutti. Torkuttelin vasta vähän ennen puolta 11 tähän maailmaan takas.

            Siinä sitten peruseloa ja valmistautumista Uikko-päivään lasten kanssa. Jalatkin tuntui kuin eilinen olisi ollut vain painajaista. Siinä kokkauksen lomassa oijjoin vähä kinttuja, ja hyvältähän nuo tuntuipi. Sitten kävin lasten kanssa fiilistelemässä Uikossa. Ne on aina vallattoman hauskoja reissuja. Näkee aitoa iloa ja riemua parhaimmillaan.


        Liekkö sen peruja, kun heräsin illasta vallan iltavilliin!!! Tai huomasin oikeastaan vasta iltamassa tiellä olevani iltavillissä. Läksin nimittäin vähän hölkkäileen roskienvienti reissun jatkoksi. Tollaisen vaivaisen 8km pukkasin menemään. Sain kossinkin houkuteltua samalla oven aukasulla kävelylenkille. Siitäpä sitten lähdin juokseen. Ja perhana soikoon ko oli herkkää. Jotenkin tuntui kuin olisin kasvanukki muutaman sentin. Jalat löi lantion alla miun tasolle aika kivasti. Niinpä annoin rullata vaan rennosti ja sykkeet tasottui tuonne Pk-ylätasolle, jonka sitten pidin ja istuin vain kyytillä. Herran jeekkara, että olin ihan äimänä noiden kilsa-aikojen kanssa. Toinen jopa 4.57!!! Jopa oli etana saanunna jalat taivaalliseen iskuun. Teki näämä hyvä tuo eilinen setti (12,8+22,4km) koiville.


          Ajattelin siinä sitten kahtua vähä tuota Vk-aluetta ja nauttia vielä enemmän tuosta hyvin lantion alta lähtevästä askelluksesta. Ja menihän nuo ihan hyvin Vk-kilsatkin: 4.40 ja 4.36, ja aikas vaivatta. Viimeiset 2km sitten maltoin jarrutella, ettei jäis jalat jäkkiin. Vaikka tuskinpa tuosta rennosta juoksusta muutenkaan ois ihmeempiä jumeja jäänynnä.


         Eli synkästä ballaadista siirryttiin vajaassa vuorokaudessa villiin valssiin, vai perätikö samban puolelle. Olen tässä par´aikaan niin villissä tämän hyvän lenkin jälestä, että en tiiä mitä tässä vielä keksis. No, huominen aamuhugi hieman rauhottaa. Ehkäpä sitä vois kuitenkin käydä aamulla kunniakierroksella kevyttä läpsytteleen aamun ratoksi, tä?

          Tuosta eilisestä tsippaamisesta vielä sen verran piti sanoa, että on se hyvä olla näin huonokuntoinen. Ei ole koskaan pitkästi tulla takas kotiin, jos sippaapi tuonne tienoolle. Ei tämän kuntonen pääse koskaan liian kauas kotoa, jotta ei jaksais takas.


         HYVÄÄ SYNTYMÄPÄIVÄÄ ISO-JUSSI!!!!!!!!


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 12.6.2012.