HAASTE - SATAROSKAA TOUKOKUUSSA

HAASTE - SATAROSKAA TOUKOKUUSSA

                   Tämä ei ole iltapäivälehti. Sisältö vastaa otsikkoa. Haastan sinut arvoisa lukija. Kerätään 100 roskaa/henkilö toukokuussa puhtaamman luonnon vuoksi. Puhtaamman maailman vuoksi. Luonto on siellä, missä menet ulos - oli se pilvenpiirtäjien välissä tai loputtomien peltojen yli menevän tien ravissa. Huhtikuun lopun voi harjoitella, ja enempikin saa kerätä. 100 on minimi.

                   Haasta mukaan myös tuttusi ja ystäväsi. Ollaan hyvällä asialla.


****

                   32 PÄIVÄÄ

                  Olen samassa pisteessä kuin aloittaessani marraskuun alussa harjoittelua kohti Karhunkierroksen 168km kisaa. Tiedän, että voin milloin tahansa juosta sulan maan aikana yhden Karhunkierroksen (84km). Matkani on kuitenkin Karhunkierros edestakaisin. Se on pysynyt läpi talven mukavan haastavana tavoitteena. En tule tietämään riittääkö kuntoni maaliin asti. Kovasti toki uskon ja toivon, mutta rasti on todella iso ja kova. Se on isojen poikien leikkiä. 168km ja noin 3800 nousumetriä.

                  Harjoittelu on edelleen sujunut hyvin. Perustaso on noussut. Tällaisen tavoitteen edessä mittaan sitä ehkä hieman eri tavalla kuin tavalliset, muutaman kerran viikossa lenkkeilijät. Perustason nousu tarkoittaa minulla, että olen viime viikkoina pystynyt juoksemaan yhtenä päivänä lumipyryssä yhtä soittoa 66km ja yli 1000 nousumetriä. Pari päivää siitä lumipoluilla maratonin kevyesti neljään ja puoleen tuntiin. Siitä seuraavana päivänä haastavissa oloissa 44km ja niin edelleen. Olen kyennyt jatkamaan edellä kuvatun jälkeen harjoittelua normaalisti. Tuon 194km viikon jälkeen juoksin yli 100km viikon, sisältäen mm. 6km juoksuvetoja. Perustaso on noussut. Maratonin pitää tulla helposti jne.

                 Tavoitteeni kovuudesta kertoo hyvin se, että huolimatta edellä kuvatusta olen hyvin alasti tavoitteeni edessä. Matka tulee olemaan kova, mutta antoisa. Samalla jotenkin luotan itseeni. En ole ollut yli vuoteen edes flunssassa. Pitkä terve jakso on luonnut minulle monella tapaa tarvittavaa pohjaa, jossa elimistöllä on paremmat mahdollisuudet onnistua. Tämä on monen asian summa.

                 Huomenna on tarkoitus juosta 11km kovaa mäkisellä hiekkatiellä. 30 päivää sitten meni 50:10min. 4:33min/km. Jos tuosta lohkeaa sellainen 1:30-2:00min pois niin hyvä. Noin 4:25min/km. Tuntuma on, että olen saanut jalkoja kuukauden aikana eloon ja hengitys on helpompaa, kun ei ole niin kylmä. Astmaatikko. Jalka-iloisuus onkin vielä tulevan kuukauden agendana. Toivottavasti siitä on pilkahduksia nähtävillä huomennakin. Käytän mielellään kuvaajana ns. "ruokolaisuutta". Tero Ruokolainen jätti lähtemättömän vaikutuksen pep57km v.2016, kun hän ohitti minut Sikojärven rannassa n.28km kohdalla. Huh, huh, ja viimeksi - kantapäät nousi komeasti yli polvitaipeen ja meno oli tanssivaa, kun me kaikki muut koitettiin vain selvitä siitä metsäkoloisesta rantaviidakosta.

                 Tällä kertaa lähestyn kisaa juoksematta välttämättä aivan täysillä ollenkaan. No ehkä huomenna käyn lähellä sitä. Ja ehkä reilun viikon päästä, jos jalkojen lihakset pyytää 90min puolimaraton tanssia. Mutta menen kaikessa Karhunkierroksen ehdolla, koska kevään ainoa tosi suoritus on siellä. Tämä kaikki muu on vain kivaa esileikkiä.

ISO KUVA

                 Iso tavoite on edetä elämässä niin, että voisin yhä useammin herätä aina sitten, kun silmät aukeaa, eikä sitten, kun herätysääni soi. Edelleen herätyskello soi liian usein. Koska vielä tulee päivä, jolloin silmät ei aukea, ja silloin elämisen vapaus on mennyt. Elämisen vapauden pitäisi olla tässä ja nyt. Tuonelan tuoksuista ei ole takeita.

Onni Vähäaho, Nivalassa 23.4.2018 

I-SR2014 VAELLUSREITILLÄ TAPAHTUU - INNOSTU MUKAAN!

                    Iso-sydänmaan reitti 2014 (ISR2014) perhereitti kunnostustyöt ovat täydessä vauhdissa. Pyssymäki - Vinnurvavälin 300m kosteikko on nyt saatettu hyvin kuljettavaksi. Kiitos suuri talkooväelle ja kaikille tahoille, jotka tämän upean kunnostuksen ovat saaneet aikaan. Kunnostustyöt jatkuvat reitillä edelleen. Reittiä voi kuitenkin käyttää kaiken aikaa, joten tervetuloa kuntoilemaan. Lumien sulamisen aikaan tietysti reitillä on poikkeuksellisen paljon kosteutta, mutta kyllä se siitä kuivuu ja onhan perhereitti nyt eri helppo kiertää.

                     Muistakaa myös kesän polkuliikuntatapahtumat. Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2018 (PEP2018) etunenässä. Ilmoittautumalla tämän kuun loppuun mennessä osallistut gps-sykekello arvontaan! Joten nyt kannattaa toimia välittömästi.

                     Isompia haasteita hakeville on syksylle myös Suomen pisin polkujuoksukisa tarjolla. Pyssymäki Ultra Festival 2018 (PUF2018), jossa uutuutena nyt GPS -seuranta!


Vaellus ja polkuliikuntaterveisin, Onni Vähäaho, 20.4.2018, Nivalass

35 000 HÖLKKÄKILSAA TÄYTEEN

                   Elokuussa 2008, eli vajaa 10 vuotta sitten aloitin hölkkäharrastuksen tunnustelun. Ensimmäisenä kuukautena kertyi varsin maltillisesti 35km. Vielä vuodet 2009-2011 toivat kovin maltilliset kilsamäärät. Vuodesta 2012 alkaen on vuosikilsat vaihdelleet vähä alle 4000 kilometristä, vähä yli 5000 kilometriin/vuosi.

                 Tänään tuli siis täyteen 35 000km. Viime vuoden toukokuun 1.päivä tuli 30 000km täyteen. Eli pikkasen yli 5000km on tullu nyt menneen vuoden aikana hölköteltyä. En enää niin määristä kuitenkaan piittaa. Oon siirtynyt jo muutama vuosi sitten polkujuoksu puolelle, jossa kilometrit ovat hitaita ja monet niistä tulee mäkiä kivutessa tai soita ylittäessä. Eli kilsat on kovemman työn takana. Samalla olen muutenkin monipuolistanut ja monipuolistamassa harjoittelua. Esim. lumikenkäilyä lisäsin menneenä talvena ja tulen sitä edelleen lisäämään ensi talvena.

                Vuoden ensimmäinen pääkisa on kuuden viikon päästä näihin aikoihin ohitse. Kisa on alkanut olemaan enempi mielessä. Myös harjoitusohjelman askelmerkki on jo tähtäyksessä kisaa lähestyttäessä. Tietyt pääasiat on jo selviä. Vieläkö saisi viimeisten viikkojen työlistan niin voisi sinetöidä suunnitelman.

                Yritän kehittää ja ylläpitää ominaisuuksia. 2-3 avainharjoitusta/viikko. Oon saanut juoksuaskeleeseen taas lisää voimaa ja jaksamista, mutta edelleen se lienee yksi tärkein kehittämisalueeni. Hirveitä tässä ei enää ehdi tehdä. Vähän sellaista pientä nostetta suorituskykyyn ja peruskunnon hienoista kehittämistä/ylläpitoa. Kuusamossa on kuitenkin kyse siitä perus lopsottelun jaksamisesta. Nautin siitä, koska luulen, että ensimmäisen 80km jälkeen meistä kaikista tulee enemmän tai vähemmän kohtuu hitaita lopsottelijoita. Kuutonen kilsavauhdin edessä on jo melko komeaa takaisinpäin tullessa helpoillakin pätkillä.

               Tänään juoksin pitkät vedot. 3x6km kilsan palautushölkällä. Alkuun 5km lämppärihölkkää ja päälle 3km. Kaikki tietysti yhteen putkeen. Ei kävelyaskelia, ei taka-askelia. 28km, @4:53min/km, keskisyke 144. Vetojen keskivauhdit 1)@4:31.. 2)@4:35.. 3)@4:30.. Ei ihmeellistä vauhtia. Tosin viime viikolla tuli treeniä 22h, 194 juoksukilsaa ja 1500 nousumetriä. Ne tietysti näkyvät vielä. Lihakset väsyi, mutta ne jaksoi, joka on keskiössä pitkissä kisoissa. Notkua saa, muttei taipua.

              Vihdoin on koittanu shortsikelit. Tänään oli ennemmin hieman lämmin kuin kylmä. Jee!

              Illalla vois käydä huoltavan seiskan. Tälle viikolle tulee 110km. Yli tuhat nousumetriä. Viikon avaintreenit oli toi tän päivän treeni. Torstaina oli mäkivedot. Tiistaina vertikaalitonni matolla.

Ps. En sitten kuitenkaan käynyt. Tuli käytyä vajaa 2km käveleen rennosti vaellusreitillä. Päivä täysi. Uutta iloista viikkoa kohti. :=)

Onni Vähäaho, Nivalassa 15.4.2018

YHTEISLENKKEILLÄ TARJONTAA - INNOSTU MUKAAN

                         Blogini oikeassa reunassa näkyy sekä omani että Nivalan Polku ry:n yhteislenkit. Mikäli vauhdeista ei ole mainintaa niin mukaan voi tulla vaikka kävelemään! Koitetaan saada intoa leviämään laajalle. Älä epäröi vaan tule mukaan :) Liikkuminen on hyvä ja iloinen asia!
YHTEISLENKKI LINKKI




LENKKILISTA PÄIVITTYY TUOHON OIKEALLE ->>>>
SEURAA LISTAA JA INNOSTU MUKAAN!!!

MUISTA MYÖS TÄMÄ HUIMA TARJOUS

KLIKKAA SISÄÄN TÄÄLTÄ!!!

NHL PLAY-OFF TILASTOMAGIAA

       Tässä joitakin tilastofaktoja NHL:n play-off pelejä odotellessa.

Nyt mukana olevista play-off joukkueista ei ole voittanut koskaan Stanley Cupia:

Washington Capitals (kerran finaalissa. Hävisi vuonna 1998 Detroitille)

San Jose Sharks (kerran finaalissa. Hävisi vuonna2016 Pittsburghille)

Winnipeg Jets (ei ole koskaan voittanut yhtään ottelusarjaa)

Nashville Predators (kerran finaalissa. Hävisi vuonna 2017 Pittsburghille. Voitti ensimmäisen ottelusarjan vasta vuonna 2012)

Minnesota Wild (kerran konferenssifinaalissa)

Columbus Blue Jackets  (ei ole koskaan voittanut yhtään ottelusarjaa)



Eniten Stanley Cup mestaruuksia aktiivpelaajista, jotka nyt mukana kannujahdissa:

Chris Kunitz, Tampa Bay      4 Stanley cupia
Sidney Crosby, Pittsburgh     3 Stanley cupia
Evgeni Malkin, Pittsburgh     3 Stanley cupia
Matt Cullen, Minnesota         3 Stanley cupia
Kris Letang, Pittsburgh          3 Stanley cupia 


NHL play-offsien kaikkien aikojen parhaat pistemiehet. Poiminnat top 100 listalta:


1. Wayne Gretzky      382p
2. Mark Messier         295p
3. Jari Kurri                233p
...
17. Mario Lemieux      172p
19. Sidney Crosby        164p
26. Evgeni Malkin        157p
41. Esa Tikkanen          132p
51. Joe Thornton           123p
55. Patrick Marleau      120p
63. Ryan Getzlaf           118p
100. Jean Ratelle            98p


Eniten pisteitä yhden play-off kauden aikana:

Wayne Gretzky  1984-85        48 pistettä
...
Evgeni Malkin    2008-09       36pistettä


Eniten maaleja yhden play-off  kauden aikana:

Jari Kurri        1984-85      19 maalia
Reggie Leach  1975-76     19 maalia
...
Sidney Crosby 2008-09     15 maalia


Onni Vähäaho, Nivalassa 10.4.2018

NHL runkosarja 2017 - 2018 finaali tilastopäivitys

NHL TILASTOPÄIVITYS – MAALIVAHDIT

 (KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

Kärki:  * = aktiivi

1. Martin Brodeur     691 voittoa

2. Patrick Roy          551 voittoa

3. Ed Belfour           484 voittoa

4. Roberto Luongo    471 voittoa *

…

8. Henrik Lundqvist   431 voittoa *

11. Marc-Andre Fleury  404 voittoa *

Suomalaiset:  * = aktiivi

26. Miikka Kiprusoff  319 voittoa

28. Pekka Rinne       311 voittoa *

29. Kari Lehtonen     310 voittoa *

Eniten voittoja kaudella 2017-18

1. Connor Hellebuyck, WPG      44

    Andrei Vasilevskiy, TBL        44

3. Pekka Rinne, NSH               42

…

7. Tuukka Rask, BOS               34

Maalivahtien top 300 –voittotilastoon nousi päivitysjakson aikana:

260. Keith Kinkaid,   28,          NJD         49 voittoa

280. Philipp Grubauer,  26,       WSH        43 voittoa

294. Alex Stalock,    30,          MIN         35 voittoa

299. Louis Domingue,  26,        TBL          34 voittoa

   Maalivahtien top 300 –voittotilastosta tippui:

Corey Hirsch            34 voittoa

Frank McCool           33 voittoa

Emile Francis           32 voittoa

Marcel Paille            32 voittoa

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

 PÄIVITYSVÄLI: 12.3.2018 – 9.4.2018

 (KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

 

KÄYTY LÄPI TOP 2000:sta  1000/2000

Erityiset huomiot:

               Alex Ovechkin (WSH), 32, iski jouran 600:nen maalinsa (nyt 607). Samalla hänestä tuli NHL –historian neljänneksi nopein 600 maaliin yltänyt pelaaja ja 20:s kaiken kaikkiaan. Neljä nopeinta 600 maalin tekijää: 1. Wayne Gretzky 718 ottelua, Mario Lemieux 719 ottelua, Brett Hull 900 ottelua ja Alex Ovechkin 990 ottelua.

               Kauden viimeisissä peleissä meni myös 1000 ottelun rajapyykki rikki. Kaiken kaikkiaan Ovechkinin saldo näyttää nyt lukuja 1003. 603+515= 1122. Ovechkin on KT:ssa sijalla 59.

               Ovechkin – Sidney Crosby (PIT), 30, ”taistelu” on jatkunut pisteiden valossa tasaisena. Olkoonkin, että Crosby on pelannut vammojen vuoksi 149 ottelua Ovechkinia vähemmän ja on silti vain kuusi pistettä jäljessä. Puhumattakaan kolmesta Stanley Cupista Ovechkinin nollaa vastaan. Crosby summasi Ovechkinin tapaan 15 pistettä menneen jakson aikana. Crosbyn saldo on nyt 864. 411+705 = 1116. Crosby on KT:ssa sijalla 61. Crosby teki kauden lopussa ehkä vuoden maalin Montrealia vastaan?

               Sedinien kaksosten upea francise – ura Vancouver Canuksejen paidassa ja NHL:ssä loppui tähän kauteen. Veljekset haluavat panostaa jatkossa enemmän perheisiinsä.

               Henrik Sedin, 37, teki viimeisen jakson aikana 7 pojoa, 13 ottelussa. Henkka voitti kaudella 2009-2010 sekä pistepörssin, että NHL:n parhaan pelaajan palkinnon. Henkan uran loppusaldoksi muodostui lukemat: 1330. 240+830= 1070. KT:ssa Henkka on 65.

               Daniel Sedin, 37, puolestaan keräsi viimeisen jakson aikana 8 pojoa niin ikään 13 ottelussa. Danielin uran loppusaldoksi muodostui lukemat: 1306. 393+648= 1041. KT:ssa Daniel on 73. Molempien uran pistekeskiarvo no 0,80. Veljesten uran toiseksi viimeinen ottelu ja viimeinen kotiottelu päättyi upealla tavalla. Kas näin.

              

              Mikko Koivu (MIN), 35, on korkeimmalla suomalaisista aktiivipelaajista. Koivu on KT:ssa sijalla 267. Nousua tuli kuusi sijaa menneen jakson aikana. Koivun saldon on nyt 925. 193+466= 659. Aika mojovan näkönen jo? Isoveljen uran pistemäärään on matkaa kuitenkin vielä 173 pistettä. Ehtiikö? Veikkaan, ettei ehdi.

               95-syntyneiden kärkipelaaja, Nathan MacKinnon (COL), 22, olisi ykkönen myös vuotta vanhempien tilastossa. Härkämäinen kanukki on kerännyt 374 ottelussaan 303 (114+189) pistettä. KT:ssa hän nousi jo top 1000:n, ollen KT:n 962. Mielestäni MacKinnon on samalla viivalla tällä hetkellä Sidney Crosbyn kanssa maailman toiseksi parhaana pelaajana. Connor McDavid on mielestäni kivunnut jo aika selväksi ykköseksi.

             Tämän hetken maailman parasjääkiekkoilija, Connor McDavid (EDM), 21, vetelee aivan omilla leveillä. Toinen peräkkäinen pistepörssin voitto. +20 saldo selkeästi pudotuspelejen ulkopuolelle jääneessä joukkueessa. Toinen vähintään 100 pisteen kausi. Aktiivien toiseksi tehokkain pelaaja Sidney Crosbyn jälkeen piste/ottelu tilastossa 1.22p/ott urasaldollaan. Crosbylla sama lukema 1.29.

               KT:ssa Edmontonin kapteeni on sijalla 1153. Hän johtaa luonnollisesti myös 97-syntyneiden tilastoa ja olisi ykkönen myös 96-syntyneissä. CMD:n saldo on nyt: 209. 87+169= 256. Hän oli vähemmän yllättäen myös menneen jakson tehokkain pelaaja 24 pisteellään, 14 ottelussa.

               Jakson toiseksi tehokkain pelaaja, Artemi Panarin (CBJ), 26, nousi KT:ssa 113 sijaa, sijalle 1263. 180senttinen väkkärä keräsi jakson aikana huimat 22 pistettä, ainoastaan 12 ottelussa. Koko kauden saldokin oli komeat 82 pistettä, 81 ottelussa, mutta loppukiri runkosarjassa oli upea. Panarinin saldo on nyt: 243. 88+145= 233. Joten kaukana ei ole enää piste/ottelu tahti koko urallakaan.

               Kauden loppumetreille maalikuninkuudesta taistellut Patrik Laine (WPG), 19, koki lopulta aivan viime otteluissa pienen suvantovaiheen ja teki ”vain” 7 pistettä viimeiseen 14 otteluun. Kuitenkin koko kauden saldoksi tuli komea 70 pistettä. Parannusta tulokaskauteen tuli lopulta kuusi pistettä. Toisen kauden kirousta ei siis todellakaan tullut, vaikka alkukaudesta hieman siltä vaikutti. KT:ssa Laine on sijalla 1881 ja suomalaisten sisäisessä KT:ssa 40:ntenä. ”Patella” on nyt kasassa lukemat: 155. 80+54= 134.

Päivitysvälin tehokkaimmat pelaajat TOP10:

1. Connor McDavid, EDM          14.   8+16=24.

2. Artemi Panarin, CBJ             12.   6+16=22.

3. Claude Giroux, PHI              13. 10+11=21.

4. Nicklas Bäckström, WSH      14.   4+17=21.

5. Jamie Benn, DAL                 14. 13+  6=19.       

6. Taylor Hall, NJD                  12.   9+10=19.

7. Evgeni Kuznetsov, WSH        11.   7+12=19.

8. Anze Kopitar, LAK                14.   8+10=18.

9. Cam Atkinson, CBJ              12. 11+  6=17.

10. William Karlsson, VGK        14.   8+  9=17.

…

20. Alex Ovechkin, WSH          14.   9+  6=15.

22. Mikko Rantanen, COL         14.   6+  9=15.

22. Sidney Crosby, PIT            13.   6+  9=15.

42. Sebastian Aho, CAR           14.   5+  8=13.

TOP 1000:n NOUSSEET:

962. Nathan MacKinnon (COL), 22,           303pist.

989. Adam Henrique (ANA), 28,               293pist.

994. Roman Josi, P, (NSH), 27,                292pist.

997. Oliver Ekman-Larsson, P, (ARI), 26,  290pist.

TOP 1000:n TIPPUNEET:

Brad May                 288pist.   

Bob Sweeney           288pist.

Steve Ott                288pist.

Chris Phillips (P)       288pist.

TOP 2000:n NOUSSEET:

1867. Max Domi (ARI), 23,                     135pist.   

1891. Auston Matthews (TOR), 20,           132pist.

1906. Mitchell Marner (TOR), 20,             130pist.

1924. William Karlsson (VGK), 25,            128pist.

1930. Matt Dumba, P, (MIN), 23,             128pist.

1944. Richard Panik (ARI), 27,                126pist.

1958. Alex Chiasson (WSH), 27,              124pist.

1970. Dmitry Orlov, P, (WSH), 26,           124pist.

1990. Mikko Rantanen (COL), 21,            122pist.

              

TOP 2000:n TIPPUNEET:

Rich Lemieux                         121pist.

Tim Bothwell (P)                      121pist.

Jean Hamel (P)                       121pist.

Brendan Witt (P)                     121pist.

Janne Laukkanen (P)               121pist.

Russ Anderson (P)                   121pist.

Branko Radivojevic                 120pist.

Brad Dalgarno                        120pist.

Nick Harbaruk                        120pist.

Onni Vähäaho, Nivalassa 9.4.2018