NHL RUNKOSARJAN LOPPU TILASTOPÄIVITYS

                     Tämä tilasto päivittyy päivän mittaan. Maalivahdit on jo käyty läpi. Kenttäpelaajista voit seurata paljonko top 2000:sta on käyty läpi. Luku on mainittu kenttäpelaajien päivityksen alkuosassa. Rajapyykit lässäytän lopuksi tiskiin.

NHL TILASTOPÄIVITYS - RUNKOSARJAN LOPPU
(KT) = Kaikkien aikojen tilasto
MAALIVAHDIT top 300 voittotilasto

    Maalivahtien waynegretzky, Martin Brodeur (NJD) 41, venyttää kaulaa maalivahtien voittotilastossa(kin). MB:lla on nyt kasassa 669 voittoa 1220(!!!) ottelussa, kun tilaston kakkosella, Patrick Roy´lla, on 551 voittoa. Lisäksi nollapelitilastossa hänen 121 nollaansa on 18 nollaa enempi kuin tilastokakkosella, Terry Sawchukilla.

    Kuvaavaa Martin Brodeurin (NJD) 41, ylivoimassa on, että aktiivien voittotilaston kakkonen, Roberto Luongo (VAN) 34, on 348 voitollaan, 747 ottelussa YLI 300 VOITTOA jälessä MB:a!!! KT:ssa Luongo on 17.

    Suomalaisista korkeimmalla on Miikka Kiprusoff (CGY) 36, 319 voitollaan, 623 ottelussa. KT:ssa "Kipper" on 23.

    Tomas Vokoun (PIT) 36, rikkoi kolme kovaa rajapyykkiä runkosarjan viimeisissä otteluissaan. 700 ottelua, 300 voittoa ja 50 (51) nollapeliä. Melkoinen suora. KT:ssa Vokoun on 300 voitollaan, 700 ottelussaan 28.

    Ny.Rangersin pitkä-aikainen ykkösvahti, Henrik Lundqvist, 31, saavutti 500 (511) ottelun rajapyykin. KT:ssa "Henkka" on 276 voitollaan, 511 ottelussa 35.

    Ryan Miller (BUF) 32, saavutti Lundqvistin tavoin 500 ottelun rajapyykin. KT:ssa Miller on 269 voitollaan, 500 ottelussa 40.

    Marc-Andre Fleury (PIT) 28, on korkeimmalla KT:ssa alle 30-vuotiaista veskareista. "MAF" on saalistanut 249 voittoa, 467 ottelussaan. "MAF" alkaa olla jo Penguins -legenda.

    Nicklas Bäckström (MIN) 35, ohittaa suomalaisten sisäisessä KT:ssa Kari Lehtosen (DAL) 29, siirtyen ko. tilaston kakkoseksi. NB:lla on nyt kasassa 184 voittoa, 369 ottelussa, kun KL:n vastaavat numerot ovat 181 ja 380.

    Carey Price (MTL) 25, on korkeimmalla 25-vuotta tai sitä nuoremmista maalivahdeista 145 voitollaan, 310 ottelussa. 300 ottelun rajapyykin rikkoneen Pricen sijoitus KT:ssa on 109.

    Antti Niemi (SJS) 29, saavutti 200 (213) ottelun rajapyykin. Voittoja "Andylla" on 120, jolla hän on KT:n 137.

    100:nen voiton uudessa seurassaan saavuttanut, Steve Mason (PHI) 24, on korkeimmalla (162.) alle 25-vuotiaista maalivahdeista KT:ssa. Mason saavutti 100 voiton rajan 239 ottelussa.
    Brian Elliott (STL) 28, saavutti niin 200 (204) ottelun kuin 20 (21) nollapelinkin rajapyykin. Elliott on voittotilastossa 165:s, 98 voitollaan, 204 ottelussa.

    Cory Schneider (VAN) 27, saavutti 50 (55) voiton rajan. Schneiderilla otteluja on kasassa 98 ja nollapelejä 9. KT:ssa hän on 55 voitollaan 223.

    Vasta 25-vuotias maalivahti, James Reimer (TOR), saavutti 100 (104) ottelun että 50 (53) voiton, sekä 10 nollapelin rajapyykit loppukauden aikana. KT:ssa Reimer on 53 voitollaan 227.
    Devan Dubnyk (EDM) 27, saavutti niin ikään 50 voiton rajapyykin. Dubnyk sai 50 voittoa täyteen 139:ssä ottelussaan. KT:ssa Dubnyk on 50 voitollaan 231.

    Huikealla tahdilla uransa aloittanut Braden Holtby (WSH) 23, on korkeimmalla 89-tai myöhemmin syntyneistä maalivahdeista. Holtbylla on kasassa jo 37 voittoa, vain 57:stä ottelusta. Nollapelejäkin on jo 7. 37 voitollaan Holtby on KT:ssa sijalla 257.

    Yksikään aktiivimaalivahti ei noussut voittotilastossa top 300:n.



NHL TILASTOPÄIVITYS - RUNKOSARJAN LOPPU
(KT) = Kaikkien aikojen tilasto
KENTTÄPELAAJAT top 2000 pistetilasto + extratilastot

   
    Bostoniin "kannnujahtiin" siirtorajalla siirtynyt legenda, Jaromir Jagr, 41, saavutti loppukaudesta HUIKEAN rajapyykin = 1000 syöttöpistettä. Jagr´lla on nyt kasassa 1007 syöttöpistettä, 1391 ottelussa. Huikea tahti. Pisteitä Jagr´lla on USKOMATTOMAT 1688, jolla hän on KT:ssa sijalla 8. Piste/peli -tilastossa Jagr on sijalla 14. uran pistekeskiarvollaan, 1,21p/ottelu. Hänen edellään aktiiveista on vain kolme monsteria = Crosby, Malkin ja Ovechkin.

    Teemu Selänne (ANA), 42 napsi keväällä vielä muutaman pisteen ja pysähtyi saldoon 1430 pistettä, 1387 ottelussa. Sillä hän on KT:ssa 15. Nähtäväksi jää, olemmeko nähneet jo kaikki Selänteen runkosarjapisteet?

    Jarome Iginla (PIT) 35, rikkoi uudessa seurassaan 1100 tehopisteen rajan. "Iggylla" on nyt kasassa 1106 pistettä, 1232 ottelussaan. Vieläkin on vaikea kirjoittaa jotain muuta Calgaryn sijaan, puhuttaessa Iginlasta. KT:ssa "Iggy" on 57.

    Martin St.Louis (TBL) 37, teki NHL-HISTORIAA voittamalla vanhimpana pelaajana koskaan pistepörssin!!! Aikaisempaa ennätystä piti hallussaan Bill Cook, joka voitti pistepörssin 36-vuotiaana, VUONNA PIPO = v.1933!!! Martin St.Louis voitti pistepörssin myös kaudella 2003-2004, joten melkoinen temppu sekin, kun voittaa pistepörssin uudestaan, edellisestä ollen peräti 9 vuotta. Huikea tarina. Pelaaja, jota ei koskaan varattu nhl:n!!! St.Louis rikkoi myös 98:ntena pelaajana 900 pisteen rajapyykin. St.Louisilla on kasassa nyt 912 pistettä, 979 ottelussaan. KT:ssa St.Louis on 95.

    Ilya Kovalchuk (NJD) 30, piti niukasti itsensä piste/peli tilastossa, jossa on vain 59 pelaaja koko NHL-historiassa +100 ottelua pelanneista. Ilyalla on 816 pistettä yhtä monessa ottelussa. KT:ssa Ilya on 137.

    Koko uransa samaa seuraa edustaneiden Franchise -tilastossa Shane Doan (PHX) 36, on sijalla 8. Doan on pelannut koko uransa Phoenixin organisaatiossa. Otteluita Doanilla on nyt 1246 ja pisteitä 815. KT:ssa Doan on 139.

    Saku Koivu (ANA) 38, rikkoi kolmantena suomalaisena 800 tehopisteen rajan. Vanhemmalla Koivulla on nyt kasassa 803 pistettä, 1059 ottelussa. KT:ssa Saku on 146.

    Huolimatta heikosta pudotuspelihistoriasta, Henrik Sedin (VAN) 32, on ennättänyt kasata jo melkoiset saldot runkosarjassa. "Henkka" rikkoi jo peräti 600 (610) syöttöpisteen rajan! "Henkalla" on nyt kasassa 792 pistettä, 940 ottelussa. KT:ssa kapteeni-Sedin on 151. Huikea on myös "Henkan" +/- saldo uralla = +200!!!

    Vaikka NHL:n runkosarjan historiassa on jo nyt 283 kenttäpelaajaa, jotka ovat saavuttaneet 1000 ottelun rajapyykin, tuntuu se edelleen aina yhtä ainutlaatuiselta juhlalta. Tällä kertaa juhlinnan kohteena oli Steve Sullivan (NJD) 38, joka aloitti otteluiden keräämisen jo kaudella 1995-96 juuri Devilseissä. Hän pelasi kuitenkin pitkän, pitkän (1997-2012) välin muualla (Toronto, Chicago, Nashville, Pittsburgh ja Phoenix) ennen kuin palasi "kotiin". KT:ssa Sullivan on pisteissä 180. Sullivanilla on nyt koossa 747 pistettä, 1011 ottelussa.

    Loppukaudesta HURJAAN vireeseen äitynyt Alex Ovechkin (WSH) 27, paranteli tilastonumeroitaan, luonnollisesti. "Ovien" piste/peli -tilasto näyttää nyt lukemaa 1,22. "Ovie" on 735 pisteellään, vain 601 ottelussaan KT:ssa 186.

    Tällä runkosarjan lopun päivitysvälillä Sidney Crosby (PIT) 25, ei ennättänyt pelata kuin kaksi peliä, joista toisessa vain reilut 50 sekuntia leukamurtuman vuoksi. Crosbyn saldo on nyt 665 pistettä, vain 470 ottelussa ja uran pistekeskiarvo ARMOTON 1,41!!! Tuolla pistekeskiarvolla Crosby on ko. tilaston neljäntena, heti Gretzkyn, Lemieux´n ja Orr´n jälkeen. KT:ssa "Sir.Sidney" on 239.

    Evgeni Malkinin (PIT) 26, loppu runkosarja oli myös hieman loukkaantumisten sävyttämä. 10 ottelussa syntyi 9 pistettä, joka on hieman tavanomaista vähemmän "Genolle". Malkin on kuitenkin uran pistekeskiarvolla 1,22 13:sta kaikkien aikojen tilastossa. Aktiiveista hänen edellään on vain Crosby ja Ovechkin. KT:ssa "Geno" on 560 pisteellään, 458 ottelussa 341.

    Patrick Kane (CHI) 24, on 1988 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista korkeimmalla KT:ssa, sijalla 548. Pistepörssin kärkitiloista taistellut, takseja rakastava, Kane, on tehtaillut 424 pistettä, 446 ottelussa. Eli lähes piste/ottelu -tahtiin on hänen saldonsa nousseet.

    Nicklas Bäckström (WSH) 25, teki loistavan loppukauden ansiosta KOMEAN ja harvinaisen paluun piste/peli -tilastoon. Bäckströmin saldo on nyt 415 pistettä, 413 ottelussa. KT:ssa NB on sijalla 565. Samalla Bäckström rikkoi niin 300 (309) syöttöpisteen kuin 400 (415) tehopisteenkin rajan.

    Steven Stamkos (TBL) 23, on korkeimmalla KT:ssa 90 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista 386 pisteellään, ainoastaan 373 ottelussa. Stamkos on KT:ssa 630. Piste/peli -tilastossa "Stammer" on sijalla 44, 1,03 keskiarvollaan.

    Loistavan loppukauden uudessa seurassaan pelannut Jussi Jokinen (PIT) 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Risto Siltasen, siirtyen ko. tilaston sijalla 15, heti Mikko Koivun (398p) jälkeen. JJ on nakuttanut NHL-urallaan nyt 357 pistettä, 579 ottelussaan. KT:ssa JJ on 696, kun Risto "Rike" Siltanen on 701.

    Dion Phaneuf (TOR) 28, on alle 30-vuotiaista pakeista korkeimmalla KT:ssa, sijalla 743. Phaneuf on kasannut 340 pistettä, 600 ottelussa.

    Enempi kuin paljon uransa aikana loukkaantumisten kanssa paininneelle Sami Salolle (TBL) 38, tuli kuiten-niin komeasti 800 ottelua täyteen. Salolla on nyt kasassa tarkalleen 807 ottelua, joissa on kertynyt 322 pistettä. Tämä on kova saavutus, historia huomioiden. KT:ssa SS on sijalla 806.

    Tuomo Ruutu (CAR) 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Niklas Hagmanin. Ruudulla on nyt 549 ottelussa, 308 pistettä. KT:ssa Ruutu on 843. Ruutu saavutti myös 300 pisteen rajan tällä päivitysvälillä. Jo NHL-uransa lopettanut Hagman on 301 pisteellään KT:ssa sijalla 866.

    Matt Duchene (COL) 22, on korkeimmalla -91 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista. Duchene on KT:ssa 1336. 193 pisteellään, 266 ottelussa.

    Erik Karlsson (OTT) 22, on ylivoimainen ykkönen -90 vuonna tai myöhemmin syntyneistä puolustajista. Karlsson on KT:ssa 1496, 163 pisteellään, ainoastaan 233 ottelussa. Pistekeskiarvo (0,70) on komea nuorelle puolustajalle - ja se on yhä kovaa vauhtia kasvamassa. Kerrassaan HUIKEA pelimies!

    Jeff Skinner (CAR) 20, on korkeimmalla -92 tai myöhemmin syntyneistä pelaajista. Skinner on 131 pisteellään, 188 ottelussa KT:n 1706.

    Toiseksi korkeimmalla -90 vuonna tai myöhemmin syntyneistä puolustajista on Alex Pietrangelo (STL) 23, jolla on 121 pistettä, 224 ottelusta. KT:ssa AP on 1794. Eli AP on Karlssonia jäljessä sen 42 pistettä.
   
   
RAJAPYYKIT

	1200 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
313	Radek Dvorak	H	36.v	CZE	1200	581
	1100 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
166	Vinny Prospal	H	38.v	CZE	1108	765
599	Adrian Aucoin	P	39.v	CAN	1108	399
1380	Hal Gill	P	38.v	USA	1102	184
	1000 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
180	Steve Sullivan	H	38.v	CAN	1011	747
	900 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
138	Brad Richards	H	33.v	CAN	900	816
174	Daniel Sedin	H	32.v	SWE	906	758
683	Jeff Halpern	H	37.v	USA	907	361
	800 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
475	Lubomir Visnovsky	P	36.v	SVK	806	464
806	Sami Salo	P	38.v	FIN	807	322
951	Taylor Pyatt	H	31.v	CAN	803	275
1636	Nick Schultz	P	30.v	CAN	811	141
	700 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
345	Martin Havlat	H	32.v	CZE	700	557
977	Jason Chimera	H	34.v	CAN	710	268
	600 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
186	Alex Ovechkin	H	27.v	RUS	601	735
486	Mike Cammalleri	H	30.v	CAN	606	457
574	Brad Boyes	H	31.v	CAN	606	407
743	Dion Phaneuf	P	28.v	CAN	600	340
842	Duncan Keith	P	29.v	CAN	607	309
932	Christian Ehrhoff	P	30.v	GER	613	280
1069	Steve Ott	H	30.v	CAN	614	244
1142	Chris Kelly	H	32.v	CAN	603	229
1247	Fedor Tyutin	P	29.v	RUS	606	207
1329	Jay McClement	H	30.v	CAN	601	194
1590	Adam Hall	H	32.v	USA	602	147
	500 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
646	Phil Kessel	H	25.v	USA	504	379
695	Loui Eriksson	H	27.v	SWE	501	357
853	Johan Franzen	H	33.v	SWE	513	306
1398	Chad LaRose	H	31.v	USA	508	180
1406	Ian White	P	28.v	CAN	503	179
1750	Johnny Oduya	P	31.v	SWE	511	126
	200 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
384	David Legwand	H	32.v	USA	894	526
	100 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
1000	Matthew Lombardi	H	31.v	CAN	536	101
1046	Valtteri Filppula	H	29.v	FIN	483	100
1142	Chris Kelly	H	32.v	CAN	603	100
1275	Chris Stewart	H	25.v	CAN	319	100
	1000 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
8	Jaromir Jagr	H	41.v	CZE	1391	1007
	600 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
151	Henrik Sedin	H	32.v	SWE	940	610
	500 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
90	Marian Hossa	H	34.v	SVK	1018	501
	400 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
236	Henrik Zetterberg	H	32.v	SWE	714	409
	300 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
452	Anze Kopitar	H	25.v	SVN	522	303
565	Nicklas Backstrom	H	25.v	SWE	413	306
	200 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
658	Jonathan Toews	H	25.v	CAN	408	205
834	Matt Stajan	H	29.v	CAN	652	202
895	Claude Giroux	H	25.v	CAN	333	200
965	Dennis Wideman	P	30.v	CAN	581	200
971	Chris Phillips	P	35.v	CAN	1073	200
1110	Paul Martin	P	32.v	USA	584	200
	100 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
1139	Ryan Callahan	H	28.v	USA	405	108
1275	Chris Stewart	H	25.v	CAN	319	102
1424	Nikolai Kulemin	H	26.v	RUS	351	100
1470	Nick Foligno	H	25.v	USA	396	100
1750	Johnny Oduya	P	31.v	SWE	511	100
	1100 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
57	Jarome Iginla	H	35.v	CAN	1232	1106
	900 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
95	Martin St Louis	H	37.v	CAN	979	912
	800 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
146	Saku Koivu	H	38.v	FIN	1059	803
	700 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
213	Scott Gomez	H	33.v	USA	941	701
	600 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
283	Mike Ribeiro	H	33.v	CAN	785	609
	400 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
565	Nicklas Backstrom	H	25.v	SWE	413	415
568	Radim Vrbata	H	31.v	CZE	712	413
572	Jeff Carter	H	28.v	CAN	564	410
575	Brad Boyes	H	31.v	CAN	606	407
586	Chris Kunitz	H	33.v	CAN	581	403
590	Nathan Horton	H	27.v	CAN	591	402
	300 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
843	Tuomo Ruutu	H	30.v	FIN	549	308
846	Lee Stempniak	H	30.v	USA	564	307
853	Johan Franzen	H	33.v	SWE	513	306
860	Andrew Ladd	H	27.v	CAN	532	304
863	Alexander Steen	H	29.v	SWE	537	303
869	David Backes	H	29.v	USA	494	300
872	Sheldon Souray	P	36.v	CAN	758	300
875	Joe Corvo	P	35.v	USA	683	300
	200 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1240	Kris Letang	P	26.v	CAN	385	209
1275	Chris Stewart	H	25.v	CAN	319	202
	TOP 1000 NOUSSEET
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
946	Mike Green	P	27.v	CAN	433	277
991	Drew Stafford	H	27.v	USA	443	264
1000	Matthew Lombardi	H	31.v	CAN	536	262
	TOP 1000 TIPPUNEET
	nimi	pp	maa	ott.	pisteet
1001	Benoit Brunet	H	CAN	539	262
1002	Dave Tippett	H	CAN	721	262
1003	Jody Hull	H	CAN	831	261
	TOP 2000 NOUSSEET
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1953	Zach Bogosian	P	22.v	USA	297	103
1975	Cody Franson	P	25.v	CAN	243	100
1983	Steve Eminger	P	29.v	CAN	488	99
1985	Anton Stralman	P	26.v	SWE	313	99
1999	Kyle Quincey	P	27.v	CAN	293	98
	TOP 2000 TIPPUNEET
	nimi	pp	maa	ott.	pisteet
	David Brown	H	CAN	729	97
	Gary Aldcorn	H	CAN	226	97
	Bill Muckalt	H	CAN	256	97
	Clarke Wilm	H	CAN	455	97
	Todd Fedoruk	H	CAN	545	97

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.5.2013

TERWA MARATON TJ 19 OHJELMA

                        Jalkojen viestien perusteella muutin viimeisten kolmen viikon ohjelmaa. Runsas kilpaileminen/testaaminen lyhyillä matkoilla on kuormittanut jalkojani odotettua enemmän... Tai en osanut arvioida niiden kuormittavuutta. Niinpä pähkäilin ohjelman, jossa pääsen kohtuullisesti reenaamaan, mutta olisin myös erittäin tuoreena kevään pääkilpailun viivalla - nälkäisenä juoksemaan maksimituloksen kuntotasooni nähden.

                      Arvioin tuon eilisen puolimaratonin perusteella, että lähden hakemaan Terwamaratonilta 3.10 -ALITUSTA. Sehän on = @4:30 -vauhtia 42,2km. Ei kuulosta mahdottomalta, mutta toki samaan hengen vetoon tarpeeksi haastavalta. Tuo voisi toteutua kutakuinkin siten, että eka puolikas 1.33 ja toinen 1.37. Eilinen puolimaraton oli kuitenkin veto reenejen keskellä, reitti ei ollut nopeimmasta päästä, joutui juoksemaan lähes koko matkan yksin, sekä jaloissa oli pientä häikkää ennen kisaa.

                    Enempiä liirum-laarumeita sopertamatta tässä maanantaina alkava TJ 19 Terwamaraton ohjelma:

               TJ 19 TERWA MARATON OHJELMA

Viikko Puolimaratonin jälkeen (6-12.5.2013)

Juoksua n.60km

Ma 6.5:   Varhaisaamun lenkki n.10km

Ti 7.5:     Lepo

Ke 8.5:    Maastojuoksua n.15km

To 9.5:    Lepo

Pe 10.5:  12,3km

La 11.5:  Vr 6km + 5x1km mäkeen/1km palautuksilla + Vr 6km

               =22km

Su 12.5: Lepo

Kisaa edeltävä viikko (13-19.5.2013)

Juoksua n.85km

Ma 13.5: Aamulenkki 10km

Ti 14.5:   (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->7)7km + (1)3km

               =35km.

Ke 15.5:  Aamulenkki n.10km

To 16.5:  Lepo

Pe 17.5:  Varhaisaamun lenkki n.10km

La 18.5:  20km Moniteholenkki, sis. (1)2km + 5x500m/500m palautuksilla <-rennosti + (1)1,5km + 3x1km/1km palautuksilla rennosti + 1x5km kevyesti kiihdyttäen + (1)3km =20km.

Su 19.5: Lepo

Kisa viikko (20-26.5.2013)

Juoksua n.25km + kisapäivä n.50km verryttelyineen

Ma 20.5:               Perinteinen viimeistelyharjoitus maratoneille,

               10,4km, sis. (2)2,6km + (5)3,7km + (2)3,1km+(5)1km

Ti 21.5:   Lepo

Ke 22.5:  10,5km savulanlenkki + 4Bolttia

To 23.5:  Lepo

Pe 24.5:  Ilta: Vr4km+Boltit

La 25.5:  TERWAMARATON 42,2km alle 3.10 @4:30 + verryttelyt

Su 26.5:                Lepo

 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.5.2013