PEP2017 TJ 23 - TUNTEMUKSIA JA VINKKEJÄ

                      Miten ohjelmaan pitää suhtautua, kun tärkeään kisaan on aikaa reilu kolme viikkoa? Mitkä asiat ovat keskiössä? Seuraavassa videossa minun näkemyksiä ja suosituksia asiasta.

Muistakaa ilmottautua pep2017 kisaan TÄSTÄ NYT!!!


Ihan ei oo vielä näin vikkelät jalat :=)

Onni Vähäaho, Nivalassa 27.7.2017

MINUN KISAPÄIVÄ

                          Valotan hieman mystiseksi jäävää osaa kisatuloksen molemmin puolin.

              Tässä minun 7km polkujuoksukisan päivä:

Ylös klo.7.15
Lenkille klo.8 (3,5km 5min/km. Pari rentoa kiihdytystä)
Aamupala klo.8.45

                          Tunnelmavideo aamulta

Kisaan lähtiessä...

TULOKSET                                          väliajat

                                                                         1,5km         5,5km
1. Sauli Päivärinta           28:52 (4:07min/km)       5:27           23:00 
2. Erkki Vähäsöyrinki     29:19 (4:11min/km)       5:20           23:21
3. Onni Vähäaho             32:32 (4:39min/km)       5:57           25:52
4. Teuvo Hautamäki        37:16 (5:19min/km)       6:59           29:38
5. Jarmo Honkala            37:44 (5:23min/km)       7:22            30:20
6. Harri Jokela                 37:46 (5:24min/km)       7:07            30:00
7. Joonas Jyrkkä              40:40 (5:49min/km)       8:15            33:13
8. Markku J. Kumpula    40:45 (5:49min/km)        7:43            32:25
9. Teemu Korpela           52:26 (7:29min/km)         9:04           42:37

Voittajan tyylinäyte (kuvakaappaus Keijo Nivalan videosta)

Toimitsijat: Jani Jyrkkä (ajat) ja Keijo Nivala (Videointi ja väliajat)

KISAVIDEO

Kisapaikalla verryttelyä 2,7km
Kisa 7.0km
Kisapaikalla loppuverryttelyä 1,1km

TUNNELMIA KISAN JÄLKEEN

Verryttelyt kisan jälkeen:

 17,8km pyöräilyä

Loppukommentti:

Illan hölkkäpalauttelu korvaantui pyörälenkillä ajanpuutteen vuoksi. Kotityöt ja luvatut yhteisjutskat tytön kanssa menevät tietysti etusijalle. Katsotaan, jos loppuillasta vielä tähän loppuun niistä jutuista saadaan pientä kuvaa tai videota. :=)

Kiitos, kun olit mukana. Olipas vauhdikas päivä.


Onni Vähäaho, Nivalassa 22.7.2017

HUUMORI HOMMIA

       Kuka väittää että vaan juoksen? Tässä vähän tätä StandUp harrastusta.

1. KOSINTA JA SÄÄENNUSTE

2. HARHAANJUOKSU JA IDENTITEETTI KUVA

Onni Vähäaho, Nivalassa 19.7.2017

MÄKIKIERROS PYSSYMÄKI

                       Luitta oikein. Kyllä, saa Pyssymäellekin jonkinlaisen mäkikierroksen. Eipäs naureta. Alla olevalla videolla esittelen sekalaisen jutustelun lomassa 2,3km ja 110 nousumetrin mäkikierroksen. Kyllähän tuon jo vähä tunkkaukselta haisee?
                  

                      Tänään tuli pääosin tuossa askarreluta 1011 nousumetriä.

Onni Vähäaho, Nivalassa 18.7.2017

PEP2017 LÄHESTYY TJ 33

ILMO SISÄÄN TÄSTÄ

VIIME VUODEN KISAVIDEO ALLA

Onni Vähäaho, Nivalassa 17.7.2017

KOVA VIIKKO PULUKASSA

   Vähän tuntu ouvolta kirjottaa tuo otsikko. Määrät ei kuitenkaan ollu ihmeelliset. Reilu 13h, jona aikana 118km juoksua, 24km pyöräilyä. Vähällä sitä saa nuin raflaavan otsakkeen kirjottaa vaan empä jaksa sitä ennää alakkaa vaihtaankaan. 

    Pahasta on tämä kirjottaminen ny muutenki. Keksin nimittäin alkaa puhelimella tätä näppäileen.

   Männä viikolla oli pari vauhtiharjotusta, yksi yli nelikymppinen lenkki ja muuten perus kevyttä käyskentelyä polulla ja tiellä. Eipä tuo roppa paliua enempää reeniä töijjen lomassa vastaan ottaskaan, joten mennään näillä ja toivotaan, että tämä riittää kehittymiseen.

   Ens viikolla jatketaan kovalla linjalla. Kun näin vanhana saa kovan päälle niin onha se makia ees pari viikkua jyystää. 

  Ens tiistaina varmaan n.30km ja 1000nousumetriä. Sitten vedellään perus kevyttä ja vähä ootellaan tiistain harjotuksen uppoamista. Lauantaina karistetaan karstoja juoksemalla Vinnurvan 7km perhereitti isoa kovaa. On tuohon kova tavote, mutta taisi sitä piirrellessä unohtua millä harjotuskuormalla sitä lähetään ruimimaan. Jotta voi olla että aika jää sittenkin sangen kesyksi, mutta itse tarkoitus täyttyy: karstat veks koneesta. 

    Toinen kova viikko päättyy 36km rauhalliseen polkulenkkiin sunnuntaina, kenties vitosen jälkihölkällä kuorrutettuna. 

   Näin se kävi näppärästi tämä homma vartissa. Elettiim uuvestaan menny viikko ja valotettiin koko ens viikko kaikille tiedoksi.

   Ainoa asia, joka jää tuleville kerrolle on huumori video. Mutta se tulee. On niin paljon kertyny juttuja etten malta olla niitä teille kertomatta. 

   Käykääpä lenkillä! 

Onni Vähäaho, Nivalassa 16.7.2017 

     

PITKÄN HARJOITUKSEN PÄIVÄ

                      5 TUNTIA 12 MINUUTTIA... Videota vähän reissusta...

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.7.2017

LAITUMILLA TAPAHTUU

                        Oletteko nähneet kesän laitumille ensimmäistä kertaa menevää lehmää märehtimässä heinää tyynenä, vailla mitään ylimääräistä energiaa ja innokkuutta? Isännät ja emännät hymyilee palstan reunalla - tuntevat lehmien riemun syvällä sisällään. Into, elämän yksi tärkeimmistä eliksiireistä.

                        Ultrajuoksun harrastajana joudun ainakin osin kätkemään tuon eliksiirin. En voi olla liian innokas kesälaitumilla. Pitää pysyä lestissään. Jos antaisi eufoorisille tiloille vallan, olisi äkkiä laidunaika paketissa.
                        Par´aikaan juostaan Suomen halki - Nuorgamista - Helsinkiin. Se on käytetyin Suomen halki reitti, jossa usein pääpiste on vielä etelämpänä, Hankossa. Tuo juoksu saa sisällä endorfiiniarvot kohoamaan ja innon pykälään. Mutta täytyy malttaa odottaa, sillä kalenteri on täynnä tämän vuoden osalta.

                       Eilen juostiin Nivalassa Kipinä maraton. Tuloksia selatessa... ois ollut kiva olla mukana. Eilen juostiin Joensuussa 100km Suomen mestaruudesta... ois ollut kiva olla mukana. Tätä se on koko kesä. Täytyy malttaa, jos ei ole henriansio.

                       Mikäli kalenterisi ei ole vielä täysi - anna itsellesi mahdollisuus kokea mitä mielesi halajaa. Mutta muista myös olla kohtuullinen kisatessasi etenkin, jos tavoitteesi ovat myös tuloksellisia. Itse olen sen verran täpinöissäni kauden kahdesta viimeisestä kisastani, että se auttaa malttamaan näin paarmaisena aikana.

                       Todellisuudessa perusharjoittelu on mitä vihreintä laidunta. Se voimaannuttaa ja antaa paljon hyvää oloa tasaisesti kaiken aikaa. Saan usein tavata lenkeilläni ystäviäni. Valitettavasti ei tahdo olla muuten juurikaan aikaa ystäviä tavata. Se on paljon harjoittelun ikävin kääntöpuoli.
                       Tavatessa lenkeillä ajoittain ystäviä, löytyy myös tavoitteellisen harjoittelun rinnalle joskus suhteellisuutta. Se joskus pysäyttää huomaamaan saavutetun tilan, johon ei aina muista olla tyytyväinen. Kun juokset keveintä mahdollista vauhtia mitä tunnet voivasi juosta ja kaveri vieressä juoksee lieka punaisella - vetää nöyräksi monella tapaa, jos ymmärrätte. Hyvä kunto on etuoikeus, joka auttaa paljon elämässä. Etenkin jaksamaan.

                      Olen joskus painanut reilusti yli 100kg. Aamuvuoron jälkeen piti nostaa jalkoja ylös. Muutaman aamun jälkeen tuntui kuin maratonin olisi juossut. Silloin tällöin osuneet 6 -7 päivän työputket olivat ultrajuoksua, selviytymistä. Nyt työvuorot ei tunnu missään. Usein ne ovat kovien harjoitusten jälkeen hyvää ja mukavaa palauttavaa kävelyä. Tieto siitä, ettei aina ole ollut niin, tuo kiitollisuutta tehdyille valinnoille. Harva arvaa, että askel siihen suuntaan on jokaisella itsellään. Se vain pitää uskaltaa ottaa. Kannustan.

                       Minua odottaa tosiaankin aivan HUIKEA syksy! PEP 2017 kisan 57km saan yrittää kovaa aikaa. Olen tehnyt paljon töitä oppiakseni juoksemaan reitin nopeasti läpi. Olen ollut reitillä, ja tulen yhä olemaan. Tänään vuorossa TV Reipas pesänevan yli molemmin puolin. Suurena illuusiona, että saan sitten itse kisassa laittaa silmät kiinni, kun Mursun Veijo nostaa käden olkapäältäni lähtöluvan merkiksi kuin Tenhusen Kari aikanaan hopeasompahiidoissa, jolloin veri maistui aina suussa viimeistään kilsan kohdalla. Pepissä illuusiooni kuuluu silmät kiinni juokseminen, kunnes Uusitalon Heikki kuuluttaa matkan tehdyksi.

                      Sen sijaan kauden kruununa oleva PUF 2017 kisan 171km tulee olemaan matka, jossa uskon oppivani eniten pitkään aikaan. Se vie TAKUULLA minut uudelle alueelle. Reilusti yli 100 mailia suoperäisellä reitillä. Jos pitää pepillä olla terhakka kuin kauris, vie puf matkallaan syvälle kulijan itsensä sisälle ja olennaisinta on löytää mielenrauha, sillä sitä tarvitaan.

IDOLI

                      Suuri paikallinen idolini on Teppo Polvi. Teppo voitti käsipyöräilijöiden H1 luokassa maailmancupin jo toistamiseen! Liian vähälle huomiolle jäänyt saavutus, jonka takana on suorituksiakin loistokkaampi ihminen. ONNEA TEPPO!!! Näin julkisestikin. Teppo on tehnyt menestyksensä eteen paljon töitä sekä käsipyörällä, kuntosalilla että etenkin päänsä sisällä. Teppo, jos kuka, on meille kaikille suuri innoittaja - esimerkki oman halun merkityksestä.


                      Pari riviä tyhjää. Tekstin pitää hengähtää joidenkin kappaleiden jälkeen.


                     Loppuun nivalaista musiikki-osaamista. Täytyy sanoa, että tykkäsin! 

Onni Vähäaho, Nivalassa 9.7.2017