Aivan varmasti haastavinta tässä 8 päivän ja +140km jaksossa oli tuo, miten pakara-lonkka-osasto kunakin päivänä narisee. Puhki-puhki olin "vain" pari kertaa viikon aikana. Se on kuitenkin tuttu tunne, joka on jopa mukava kohdata aika ajoin. Mielestäni ei ole hyvä olla koko ajan puhki, mutta joskus - niin sinni kasvaa... Enkä SIKA-PUHKI ollu kertaakaan. Nukuin esim. päinvastoin ajoittain liiankin hyvin ja sikiästi. Siitä sai jopa yksi lenkkikaverini tuta yhden missaamani aamulenkin muodossa. Anteeksi vielä siitä uneliaisuudesta.
Perjantaina hierontapöydällä honasin, mistä nuo mun lonkka-osaston jumit ja juilimiset voisivat olla kotoisin. Ja luulen hoksanneeni syyn! Vast´ikään hommasin Footbalance mittauksen tuloksena minun jalkoihin räätälöidyt pohjalliset. Vasen jalkani on nilkasta aavistuksen sisään päin. Vaatii siis hienoisen kaaren sisäpuolelle. Nyt näissä nastalenkkareissa on jo itsessään hienoinen pronaatiotuki kantaosassa, joten kun olen sinne laittanu Footbalancet, on jalkani liiankin väännöksissä. Ja muutoinkin - onhan se shokki lonkille, kun vajaan 9000km jälkeen ne oikastaan kuosiin!!?
Nike Air Pegasus +28:t (Ja yhet Nimbukseni), joita minulla on useita, ovat puolestaan neutraalit tai jopa hieman supinoivat, joten niihin nuo pohjalliset istuvat kuin hattu sienelle. No se lonkista. Jospa nuo lopettaisivat vastustamisen, jottei tarvi yhtenään niijen kanssa kilipaa irvistellä.
Tässä tämän naatiskelu voittoisen reenijakson ollessa päällä, on sitä ehtiny miettiä vähän omia harjoituskuvioita ja linjoja. Mietin tuossa taannoin 4viikon rytmiä: normaali-normaali-kova-kevyt. Ongelma tuossa on, että minun risainen työkalenteri yms. perhe-meno-työ-edustus-kotityö-kalenteri on viikonkin sisällä niin vaihteleva, ettei välttämättä saa kalenteriviikolle edes aina normi viikkoa vedettyä 7pvn:n sisällä. Katson isoksi osaksi myös tarvittavan inhimmillisyyden reeniohjelmassa. Laukkaan jo muutoinkin postiautojen kanssa kilpaa aamuyöstä, joten ei enää viihtis paahtaa klo.22-24 välissä tuolla kuuhistelemassa. Silloin vois kuppi kiepsahtaa nurin ja homma tyssätä ennen kuin arvaakaan.
Niinpä oon SUURESSA viisaudessani päätynyt 3viikon rytmitykseen. Liukuvalla periaatteella, että kahden eka viikon aikana rytkytän NOIN 210-230km ja sitten kolmannella NOIN 60-70km. Eli kaksi viikkoa määrää ja kolmas kevyt. Voi olla liukuvana, eli kaksi viikkoa voi olla 13-15 päivää pitkä jne... Joku kuukausihan voi tulla jopa 500km hujakoille ja toisena taasen hikisesti 300km. Riippuu niin kalenterista, sisällöstä - kaikesta - terveydestäkin, ja paljon. Kylläpä te tiiättä.
Kävin tännään päivän toisena lenkkinä ja viikon päätöksenä ihan juoksumatolla hakemassa tekniikkapainotusta ja mietintää, jotta juoksis ees jotenkinsa oikein. Se on katsokaas pareen olla mullaki tekniikka ees jonnin laillakaan sinne päin, kun kunto on niin pahasti keskeneräinen...
Hieman taasen huolta ja kummastusta aiheuttaa tuo minun HB tasoni, kun se pakkaa vaan alaspäin. Nyt se oli eka mitattuna 117 ja sitten 119. Aloitin tänään sitten Retafer -kuurin. Täytyy kiinnittää nyt enempi huomioita sen oikein ottamiseen. Ja tietysti muutoinkin täytyy jatkaa tätä jo kroonista pyrkimystä syyä rautapitoisia ruokia. Veriohukkaat, maksamakkarat, maksalaatikot ja verimakkarat tulevat jo UNIIIIIINI... Silloin, kun en liikkunu, oli HB:ni 150-165 välillä. Toisaalta ala-asteella olin rautatablettipiirissä ainakin yhtenä vuonna. Joo, eli eipä maha mittää, muuta ku yrittää ees pysyä kalkkilaivahabituksesta poissa. Toisin sanoen, kunhan tuonne 130-140 välimaaston sais niin oisin jo ERITTÄIN TYYTYVÄINEN.
No, täytyy silti OLLA TYYTYVÄINEN, kun katsoo missä kunnossa olin noin vuosi sitten samaan aikaan. Kyllä sitä näköjään vain kehittyy, kun paahtaa lenkkiä menemään!!! Kyllä se on pakko tojeta. Oikein sitä tännääkin hätkähti, kun rupes miettiin ja sitten kotona selaileen viime vuojen joulukuun nitkutuksia.
* * * Tänään meni siis 22km 5:27min/km tahilla ~141 keskisykkeellä. Raskaan viikon päätteeksi
* * * Viime vuonna parin hyvän juoksupäivän alle saaneena ja hyvin levänneenä juoksin matolla 23km 6:32min/km tahilla ~143 keskisykkeellä!!!
* * * Siis yli minuutin ero kilometriä kohen!!! Viime vuonna tuossa reenissä oli aika pitkälle samanlainen nousukulma haku. Silloin 50min samankaltaisiin nousukulmiin silloisesta +2,5h lenkistä. Nyt 70min nousuosuutta 2h lenkillä. PAKKO OLLA tyytyväinen tuohon vertaukseen.
Jospa tuo edellä mainittu esimerkki kannustais muitaki satsaamaan KUNNOLLA lenkkeilyyn. Kyllä sitä voidaan met mattimeikäläiset ja maijamatikaisetkin saaja ihmeitä aikaan vuojessa, jos OIKEIN halutaan. Tietysti terveenä täytyy saada olla - pääosin.
Jotta eipä nyt tällä kertaa enempää jaksa hehkuttaa näitä tilastoja. Mutta tilastoista puheen ollen - muistakaapa ilmoitella teiän omia enkkoja VIRALLISISTA kisoista mulle niin saajaan tilastoja pystyyn. Jonnin verran oon ihte aloittanut tietojen onkimista ja pari kaveria on mua myös jeesannu. Hyväksyn tilastoihin siis vain VIRALLISET kisat. mm. Kuusaan maratonin reitti on ollu virallisesti mitattu vasta v.2009 alkaen... noin yhtenä esimerkkinä. Ja tilastoin KIPINÄLÄISTEN osalta siis kaikki matkat ratamatkoista aina ULTRIIN asti. Jotta tilastoja vaan tulemaan!!!
Ps. Minäkin aattelin pistää ranttaliksi, kun kerran on virallinen kipinän pikkujoulupäivä, vaikken mukaan tällä(kään) kertaa tullutkaan. Nimittäin ostin peräti kaksi alkoholitonta olutta, joista oon jo TOISEN TUHONNUT. Kyllä aamulla nukuttaa.
Ps.2. Ikä ei ole este, vai mitä sanotta tästä???