MOVEMBERISTA TILASTOIHIN

                      Movember kuukausi...

                       on takana... On aika näyttää taas normaalilta, viiksettömältä. Näin joulukuun alkajaisiksi ajattelin päivitellä NHL-tilastot, joista tässä blogissa taas tutusti tuhti annos. Tosin tällä kertaa päivitän "vain" kenttäpelaajat, mutta koko päivän show tästäkin tulee. Joten seurailkaapa päivityksen kulkua.

                      Ylihuomenna, eli ke:na, on määrä hölkkä+kävelyvaeltaa historiallinen vaellusreitti, I-SR2014 (Iso-Sydänmaan reitti, versio 2014), ensi kertaa kokonaisuudessaan. Reitin pituusarvio heiluu n.50-52km tietämillä. Tuo reitti täyttää ensi kesänä 40-vuotta. Se on määrä viimeistellä ensi keväänä/kevätkesällä ja ottaa "virallisesti" käyttöön uudestaan ensi kesänä, kun se saadaan mm. maalausmerkattua uudelleen. Nythän tuo koko reitti on lähes tulkoon jo nauhoin merkattu. Käsittääkseni vain n.1km pätkä Sikojärveltä, Laihakankaille on merkkaamatonta. Kenties tuolla reitillä tullaan järjestämään 4.Onnin kierros, maastoultra? Tässä kuva taannoisesta merkkaustilannekatsauksesta (Vinkki: paina kuvan päällä hiiren oikean puolen painiketta ja valitse näytä kuva, josta saat sen isommaksi)

                     Meitä on lähdössä ainakin neljä innokasta matkaan. Porukka on kovaa tasoa, mutta mukaan kyllä uskaltaa lähteä muidenkin innokkaiden, sillä nuo kuntohirmut ovat luvanneet pitävänsä siksi kevyttä tahtia, jotta minäkin jonkinsortin retki-isäntänä pysyn kyydissä. Arviot n.50km vaelluksen kestosta lähes kokonaisuudessaan vaihtelevassa umpimetsässä liikkuvat 12-13h tietämillä. Mielenkiintoista nähdä, mitä siinä sitten todelllisuudessa menee. Mukaan on lisäkseni lähdössä monilla retkilläni vakiokalustoon kuulunut Jonte-Konde. Lisäksi mukaan lähtee pienen ikänsä kyseisiä seutuja kolunut Uusivirran Heikki, joka osaa tuolla sydänmaalla joka kolkkaan ilman karttojakin. Tämän hetken (lisääkin siis mieluusti otetaan mukaan) kokoonpanon täydentää Nivalan moninkertainen hiihdon maakuntaviestiankkuri ja todellinen kestävyysihme, Sauli Päivärinta, jolla on käsittämätön määrä nopeutta, räjähtävyyttä, voimaa ja kestävyyttä samassa rungossa. Täytyy olla otettu, että saan olla taas tällaisessa mukana "veturina".

                     Mutta nyt tilastopäivityksiin...

               PÄIVITYSVÄLI: 3.11.2013-2.12.2013

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa (Päivitys valmis)

Erityiset huomiot:

               Jaromir Jagr (DAL), 41, aktiivien ykkönen, on koonnut nyt jo käsittämättömät 1710 pistettä, 1418 ottelussa, ollen KT:ssa sijalla 8. JJ saavutti siis huikean 1700 pisteen rajapyykin. Lisäksi JJ ohitti oppi-isänsä, Mario Lemieux, maalitilastossa (692 vs. 690) ja on tasoissa Steve Yzermanin kanssa, sekä vain kahden maalin päässä Mark Messieristä. Jagr´n uran pistekeskiarvokin on vielä varsin mukava, 1,21. Tuolla lukemallaan hän on yhä aktiivien neljänneksi tehokkain ja koko historiassa sijalla 14:sta.

               Suomalaisten kaikkien aikojen ykkönen, Teemu Selänne (ANA), 43, on hiipunut katastrofaalisesti. Ei pisteen, pistettä 12 otteluun. Teemu on KT:ssa edelleen 15:sta. Menneen päivitysvälin aikana Teemu ei siis saanut pisteen pistettä, mutta rikkoi sen sijaan 1400 (1409) ottelun rajapyykin. Luonnollisesti myös Teemun uran pistekeskiarvo valui alaspäin, ollen nyt 1,02p/ott.

               Aktiivien kolmanneksi tehokkain, Joe Thornton (SJS), 34, nakutti tällä päivitysvälillä (1kk) 16 pistettä, 12 ottelussa ja nousi jo lähelle piste/peli urasaldoa (1151 ottelua, 1147 pistettä). KT:ssa JT on sijalla 50.

               NHL:n varaamaton pelaaja, Martin St.Louis (TBL), 38, saavutti komeasti 1000 (1005) ottelun rajapyykin. Pisteitä St.Louisilla on kasassa 936. KT:ssa hän on sijalla 92.

               Ruotsalaisten ihmekaksosten seuraaminen on ollut yksi näiden tilastopäivien vakio aihe. Nyt kaksosista maaliahnein, Daniel Sedin (VAN), 33, saavutti komeasti 300 (301) maalin rajapyykin. KT:ssa DS on sijalla 156.

              

               Alex Ovechkin (WSH), 28, pitää piikkipaikkaa 2005 tai myöhemmin uransa aloittaneista pelaajista 764 pisteellään, 626 ottelussa. KT:ssa AO on sijalla 170. Ovechkinilla on muuten kasassa jo peräti 392 maalia, joten komea rajapyykki

häämöttää.

               Kun joku ohittaa Sidney Crosbyn (PIT), 26, päivitysvälillä, on hän pelannut todennäköisesti huikean jakson. Näin teki Henrik Zetterberg (DET), 33, joka summasi 16 pistettä, 13 ottelussa jakson aikana ja onnistui hivuttautumaan – ilmeisesti kuitenkin vain hetkeksi – Crosbyn edelle. Zetterbergillä on nyt 702 pistettä, 742 ottelussa. Sijoitus KT:ssa on 213. Crosby on puolestaan 701 pisteessä, vain 498 ottelun jälkeen. Crosbysta tuli nopeimmin 700 pistettä kasannut aktiivipelaaja. Huomioitavaa on, että aktiiveina ovat edelleen myös ex-pistehirmut Jagrit ja Selänteet. Crosby on KT:ssa sijalla 216. Crosbyn uran pistekeskiarvo, 1.41, oikeuttaa koko NHL-historiassa sijalle neljä, Wayne Gretzkyn (1,92), Mario Lemieux´n (1,88) ja Mike Bossyn (1,50) jälkeen. Kaikki Crosbyn uran kohokohdat voi lukea täältä koonnistani.

                Evgeni Malkin (PIT), 27, pelasi maagisen jakson, summaten 13 ottelussa huikeat 22 pistettä!!! Malkin luonnollisesti nosti samalla myös uransa pistekeskiarvoa, joka on nyt aktiivien toiseksi korkein, 1,22. Malkin on 595 pisteellään, 486 ottelussa enää viiden pisteen päässä 600

tehopisteestä. KT:ssa Malkin on sijalla 298.

               Kuka olisi uskonut 10-vuotta sitten, että joku Slovenialainen rikkoo NHL:ssä 500 tehopisteen rajan? Nyt se on totta, sillä Anze Kopitar (LAK), 26, on tehnyt 549 ottelussaan tasan 500 pistettä. KT:ssa Kopitar on sijalla 414.

               Kaksinkertainen Stanley Cup –voittaja nuoresta iästään, Patrick Kane (CHI), 25, oli menneellä päivitysjaksolla huipputehokas. PK saldosi peräti 19 pojoa, 14 ottelussa. KT:ssa PK nousi 500:n joukkoon, ollen nyt 499, 454 pisteellään, 474 ottelussa.

               Peräti kolme vuoden 2005 Kanadan junioreiden MM-kisajoukkueen pelaajista ylitti menneen päivitysjakson aikana 600 ottelun rajan. 28-vuotiaat Patrice Bergeron (BOS), Corey Perry (ANA) ja Mike Richards (LAK). Tasaiseen on pojat otteluita kasanneet!

               Harmittomannäköisessä tilanteessa jalkansa murtanut, Steven Stamkos (TBL), 23, johtaa ylivoimaisesti 90-luvulla tai myöhemmin syntyneiden pistepörssiä 409 pisteellään, 390 ottelussa. Stamkosin leikkaus sujui hyvin ja hän saattaa ehtiä kuntoutua Kanadan Olympiajoukkueen ykköskenttään Sidney Crosbyn rinnalle. KT:ssa Stamkos on sijalla 581.

               Malkinin rinnalla kelpo pistetuotantoa ylläpitänyt Jussi Jokinen (PIT), 30, rikkoi 600 (607) ottelun rajapyykin. Kalajokilaislähtöinen Jokinen on tehnyt pelaamissaan 607 ottelussa 375 pistettä, jolla on KT:ssa sijalla 654.

               Toronton kapteeni, Dion Phaneuf, 28, jatkaa 2005 tai myöhemmin uransa aloittaneista puolustajista ykköspistemiehenä 350 pisteen urasaalillaan, 627 ottelussa. KT:ssa DP on sijalla 714.

               Alkukauden sensaatio, Alexander Steen (STL), 29, jatkoi hyviä otteita menneellä päivitysjaksollakin. Steen kasasi 13 pistettä yhtä monessa ottelussa. KT:ssa hän on sijalla 761, 334 pisteellään, 562 ottelussa. Uran pistekeskiarvo (0,59) nousee tätä menoa kovaa kyytiä.

               Chicagon tähtipuolustaja, Duncan Keith, 30, pelasi huikean jakson, summatessaan peräti 14 pistettä, 13 ottelussa menneen jakson aikana. Keithillä on kasassa nyt 333 pistettä, 635 ottelussa. Keith on KT:ssa sijalla 766.

               Anaheimin panssarivaunumainen hyökkääjä, Dustin Penner, 31, heitti tällä päivitysvälillä huippujakson, kasaten peräti 15 pistettä, 14 ottelussa. Pennerin uran saldo on nyt: 544 ottelua ja 296 pistettä. KT:ssa Penner on sijalla 886.

               Jordan Staal (CAR), 25, saavutti 500 ottelun (506) rajapyykin hyvin nuorena. Staalilla on pisteitä 289, jolla on KT:ssa sijalla 900.

               Ryan Suter (MIN), 28, tiputti Ryan Clowen (NJD), 31, 2005 tai myöhemmin uransa aloittaneiden top 40-tilastosta. Suterilla on nyt kasassa 285 pistettä, 618 ottelussa, jolla on KT:ssa sijalla 922.

               Pittsburghin tähtihyökkääjä, James Neal, 26, pelasi Malkinin rinnalla huippujakson, kasaten huokeat 16 pojoa, 12 ottelussa. KT:ssa JN on sijalla 975, nousten siis samalla top 1000 –tilastoon, 270 pisteen saldolla, 367 ottelussa.

              

               Tampa Bayn ja Suomen Valtteri Filppula, 29, nousi myös top 1000 –tilastoon (976:s), sekä saavutti 500 (509) ottelun rajapyykin. Pisteitä Vallulla on 270. Filppula ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Mikko Mäkelän, joka aikanaan keräsi kirkkaissa valoissa 265 pistettä, ollen nyt KT:ssa sijalla 996.

               Sam Gagner (EDM) nousi top 1000-tilastoon vain 24-vuoden ikäisenä. Gagner on 266 pisteellä, 429 ottelussa listan 995. Gagner on luonnollisesti myös 89-syntyneiden kärkipistemies. Gagnerin uran huippuottelu lienee monen muistissa?

               Paljon ylipaino-ongelmien kanssa taiteillut Dustin Byfuglien (WPG), 28, tykitti nyt kuitenkin jo 100 maalin pakin paikalta noinkin nuorena. Ei hullummin? DB:lla on nyt kasassa 264 pistettä, 478 ottelussa, jolla on KT:ssa aivan top 1000-tilaston tuntumassa sijalla

sijalla 1001.

               Matt Duchene (COL), 22, on 91-tai myöhemmin syntyneiden pistekärki. Duchene on kasanut 288 ottelussa 213 pistettä. KT:ssa MD on sijalla 1230.

               Erik Karlsson (OTT), 23, jatkoi hurjaa pistetehtailua takomalla 12 pistettä pakin paikalta 13 ottelussa. EK on nyt kerännyt 190 pistettä, ainoastaan 260 ottelussa. Ja tahti näyttää vain kiihtyvän. KT:ssa EK on sijalla

1365.

               Nykyjääkiekon riesa, aivotärähdysoireet/vammat, iski Tyler Seguiniin (DAL), 21, joka oli juuri noussut 92-tai sitä nuorempien pisteykköseksi ohi Jeff Skinnerin (CAR), 21. Seguinilla on nyt kasassa 144 pistettä, 227 ottelussa, kun niin ikään tällä kaudella aivotärähdyksestä kärsineellä Jeff Skinnerillä saldo näyttää lukemia: 204 ottelua ja 142 pistettä. Pojat on KT:ssa sijoilla 1625 ja 1638.

               Huiman askeleen eteenpäin ottanut P.K. Subban (MTL), 24, ennätti rikkoa jo 100 (101) syöttöpisteen rajan, vaikka pelejä on plakkarissa vasta 229. KT:ssa monenlaisista jäätempauksista tunnettuP.K. on sijalla 1686.

               Sean Bergenheim (FLA), 29, saavutti 400 ottelun rajapyykin. Pisteitä energiahyökkääjällä on 136. KT:ssa Sean on sijalla 1687.

               Myös St.Louisin jenkkipuolustaja, Kevin Shattenkirk, 24, saavutti 100 (101) syöttöpistettä todella nopeasti, vain 225 ottelussa. Pisteitä hänellä on 125, jolla on KT:ssa sijalla 1768.

               Lauri Korpikoski (PHX), 27, nousi kaksi sijaa suomalaisten sisäisessä tilastossa, ohi Ville Niemisen ja Kari Elorannan. Korpikoskella on nyt kasassa 120 pistettä, 354 ottelussa. KT:ssa hän on sijalla 1811.

               Ville Leino (BUF), 30, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Mikko Leinosen. Leinolla on nyt kasassa 109 pistettä, 244 ottelussa, jolla on KT:ssa sijalla 1911. Mikko Leinonen on heti seuraavalla sijalla.

               Olli Määttä (PIT), 19, suisti suomalaisten sisäisestä top 100 –tilastosta Petri Kontiolan ulos. Nuori lupaava puolustaja on kasannut 28 ottelussa tehot 1+4 ja juuri 100:s suomalaisten sisäisessä KT:ssa.

	NHL 2013-14
	MILESTONES
	1400 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
15	Teemu Selanne	H	43.v	FIN	1409	1437
	1200 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
52	Daniel Alfredsson	H	40.v	SWE	1201	1129
159	Sergei Gonchar	P	39.v	RUS	1202	779
	1100 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
320	Matt Cullen	H	37.v	USA	1100	575
	1000 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
92	Martin St Louis	H	38.v	CAN	1005	936
	800 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
152	Pavel Datsyuk	H	35.v	RUS	803	790
1212	Chris Neil	H	34.v	CAN	806	217
	700 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
515	Michael Ryder	H	33.v	CAN	704	440
573	Andrei Markov	P	34.v	RUS	711	416
1053	Dan Hamhuis	P	30.v	CAN	705	252
	600 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
425	Corey Perry	H	28.v	CAN	603	494
510	Patrice Bergeron	H	28.v	CAN	606	446
511	Mike Richards	H	28.v	CAN	602	445
538	Chris Kunitz	H	34.v	CAN	609	430
654	Jussi Jokinen	H	30.v	FIN	607	375
665	Ryan Kesler	H	29.v	USA	607	370
683	Ryan Malone	H	34.v	USA	607	364
919	Dennis Wideman	P	30.v	CAN	605	285
1070	Paul Martin	P	32.v	USA	607	248
1347	Dennis Seidenberg	P	32.v	GER	604	194
1361	Vernon Fiddler	H	33.v	CAN	605	191
1564	Zbynek Michalek	P	30.v	CZE	604	153
	500 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
691	Joe Pavelski	H	29.v	USA	505	361
900	Jordan Staal	H	25.v	CAN	506	289
976	Valtteri Filppula	H	29.v	FIN	509	270
	300 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
156	Daniel Sedin	H	33.v	SWE	935	301
	200 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
391	Justin Williams	H	32.v	CAN	782	200
442	Jason Pominville	H	31.v	CAN	616	202
	100 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
918	Travis Zajac	H	28.v	CAN	496	102
1001	Dustin Byfuglien	P	28.v	USA	478	101
1104	Mikhail Grabovski	H	29.v	BLR	394	102
1136	Clarke MacArthur	H	28.v	CAN	429	101
	200 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
665	Ryan Kesler	H	29.v	USA	607	201
685	Antoine Vermette	H	31.v	CAN	696	200
691	Joe Pavelski	H	29.v	USA	505	202
1013	Brent Seabrook	P	28.v	CAN	627	205
	100 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
1413	Tyler Kennedy	H	27.v	CAN	398	100
1414	Jordan Eberle	H	23.v	CAN	223	102
1686	P.K. Subban	P	24.v	CAN	229	101
1728	Andy Greene	P	31.v	USA	422	107
1768	Kevin Shattenkirk	P	24.v	USA	225	101
	1700 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
8	Jaromir Jagr	H	41.v	CZE	1418	1710
	700 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
213	Henrik Zetterberg	H	33.v	SWE	742	702
216	Sidney Crosby	H	26.v	CAN	498	701
	500 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
414	Anze Kopitar	H	26.v	SVN	549	500
	400 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
588	Brian Campbell	P	34.v	CAN	783	405
592	Phil Kessel	H	26.v	USA	531	403
	300 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
851	Claude Giroux	H	25.v	CAN	359	309
868	Shea Weber	P	28.v	CAN	554	303
	200 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1260	James Wisniewski	P	29.v	USA	433	207
1279	Martin Hanzal	H	26.v	CZE	414	204
1291	Teddy Purcell	H	28.v	CAN	346	202
	TOP 1000 NOUSSEET
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
975	James Neal	H	26.v	CAN	367	270
976	Valtteri Filppula	H	29.v	FIN	509	270
991	Niklas Kronwall	P	32.v	SWE	541	267
995	Sam Gagner	H	24.v	CAN	429	266
1000	Jiri Hudler	H	29.v	CZE	477	264
	TOP 1000 TIPPUNEET
	nimi	pp	maa	ott.	pisteet
	Mikael Andersson	H	SWE	761	264
	Tom Johnson	P	CAN	978	264
	Buzz Boll	H	CAN	437	263
	Jay Wells	P	CAN	1098	263
	Richard Green	P	CAN	845	263
	TOP 2000 NOUSSEET
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1955	Victor Hedman	P	22.v	SWE	284	104
1967	Vladimir Sobotka	H	26.v	CZE	345	102
1985	John Mitchell	H	28.v	CAN	294	100
1994	Paul Ranger	P	29.v	CAN	295	99
2000	Ryan Jones	H	29.v	CAN	297	98
	TOP 2000 TIPPUNEET
	nimi	pp	maa	ott.	pisteet
	Mike Rupp	H	USA	597	98
	Anders Hakansson	H	SWE	330	98
	Eddie Gerard	H	CAN	128	98
	David Oliver	H	CAN	233	98
	Bruce Crowder	H	CAN	243	98

   

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.12.2013     

CROSBY NOPEASTI 700 PISTEESEEN

                        Nyt se sitten tapahtui, viime yönä, Sidney Crosbyn 700:s tehopiste NHL:n runkosarjassa. Crosby saavutti nopeammin rajan kuin kukaan aktiivi. Tässä lista:

Aktiivien nopeimmat 700 pistettä tehneet:

1. Sidney Crosby   497 ottelua
2. Teemu Selänne   541 ottelua
3. Jaromir Jagr       557 ottelua
4. Alex Ovechkin    579 ottelua
5. Dany Heatley      685 ottelua

                        Crosbyn pistetahti on aivan omaa luokkaa nykypelaajista. NHL-historiaa kaivaessani löysin vielä ainakin neljä nopeammin 700 pistettä saavuttanutta pelaaja

NHL-historian nopeimmat 700 pistettä tehneet:

1. Wayne Gretzky       317 ottelua
2. Mario Lemieux       363 ottelua
3. Peter Stastny           457 ottelua
4. Mike Bossy             469 ottelua

                  
                         Käsittääkseni Crosby tulee tuohon listaan 5:ksi. Kuten huomataan, historia listan kaikki muut pelaajat ovat ajalta, jolloin peleissä tehtiin huikean paljon enemmän maaleja. Puhutaan lähes eri pelistä, niin paljon peli on kehittynyt. On käsittämätöntä, että Crosby pystyy rinnastautumaan nykyjääkiekkopeleilläänkin vanhanajan supertähtien kastiin tilastollisesti.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.11.2013 

LOMALLE JOULUKUUN OVELLA

                     Elo on ollut suhteellisen kiireellistä. Viikon talviloman pätkä alkoi tosin muutama tunti sitten. Tästäkään ei silti mitään varsinaista blogia nasaha. Jotain ajattelin kuitenkin kirjoittaa. Kaikenlaista on ollut tiukan kalenterin lisäksi - hyvää ja huonoa tapahtumaa. Onneksi näyttäisi ainakin toistaiseksi, ettei huonon asian pää nouse liian ylös. Pikkaisen ikävät uutiset meinaavat heittää roskia kenkiin, vaikka muutoin ois kaikki priimasti reilassa.

                    Mutta otetaan nyt niitä ilonaiheita tähän pramille. Yksi on tietysti kaiken aikaa edistynyt vasemman (ongelma) jalan kunto. Edelleenkin se aina välistä sen verran ilmoittelee, etten usko sen vieläkään kestävän mitään miehekkäitä +100 mailin viikkoja tms. tosi reeniä. Hienoisesta varovaisuudesta johtuen jalat ovat olleet kaiken aikaa aika tuoreen oloiset. Tuollainen 80-100km/vko -tahti tuntuu tosi helpolta. Tänäkin aamuna juoksin ennen aamuhugia tuossa viijen kantissa kevyttä +11km heräily lenkkiä niin muutamilla pikku pyrähdyksillä lämmetessä liikahti aika helpon oloisesti pienen matkan n.@3:50 -kyytejä.

                     Illalla sitten olikin tarkoitus käydä pätkä kuittaamassa reipasta. Jalat oli kuitenkin työpäivän jäljiltä kankiammat kuin aamulenkin lopussa, eikä juoksu oikein missään vaiheessa nasahtanut uomiinsa. Kellotin kuitenkin rapian 7km lenkillä 5km pätkän keskarilla @4:18. Eihän se mitään isoakovaa ole, mutta oikeaan suuntaan mennään. Ihan jees merkki, että hieman nastureillakin suttaavalla alustalla lähtee hieman kankean sorttisessa tilassa edes tuollaista kyntöä menemään. Ihan tässä alkaa kiinnostuun laittamaan itselle jonkinlaisia ennätyspaineita. 5km oon juossut parhaillani aikaan 20.35 @4:07. Kyllä se pitää ees vuonna alle 20min lässäyttää? Eih-kaih-she-oh-mihkää? Vähän kutkuttais kolmosella alkava kymppikin, mutta siinä kakun siivussa voi olla jo leikkaamista. Kymppi on mennyt parhaillaan aikaan 41.33. Sekunnit on lujassa tuolla päässä näinkin heikolla tasolla.

                     Täytyy lähteä maitokauppaan... Mutta sitä ennen on hekutettava reilun 4h päästä alkavaa Tampa Bay - Pittsburgh peliä. Sidney Crosby, 26, voi tehdä tuossa ottelussa lihavan otsikon. 700p on kahden pisteen päässä. Aion pitkästä aikaa katsoa tuon klo.23 alkavan pelin. Ehkä ennen sitä käyn vielä vähän palautteleen tuosta illan raastolenkistä.

                     Ps. Vielä ehtii ilmoittautua Ke 4.12.2013 järjestämääni n.52km vaellusreitin hölkkä+kävelyretkelle. Arvioitu kesto pääasiassa umpimetsässä kulkevalla reitillä on n.10-13h. Täältä näet tähän mennessä ilmoittautuneet. Ma 2.12.2013  pidän todennäköisesti nhl-tilastopäivityspäivän.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.11.2013

Cosmos pramilla vol.2 & 3

                     Pelleily jatkukoot, mutta ennen sitä muistutus yhdestä oikeasta asiasta. Sillä Sidney Crosby on enää 2p päässä 700 pisteen rajapyykistä. Mitä se merkitsee? Muistatteko? Lukekaa tämä muistin virkistykseksi.

                     Ja sitten "asiaan". Taas innostuin harjoittelemaan läpän heittoa youtube pätkän muodossa. Tässä aikaansaannos. 

  
Ps. Tänään aamulla hölkkäilyä 10,7km ennen aamuhugia. Voi olla, ettei illasta tule saumoja, joten täytyy odotella huomisaamua. No, lauantaina pääsen sitten ainakin kaksi kertaa lykkäämään lenkkiä. Ja ens keskiviikko lähenee. +50km umpimetsässä pitänee huolen siitä, että saa juosta tarpeeksi. 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.11.2013            

AJANKULUKSI... KUN EI JAKSA...

               ....REENATA, niin pelleillään sitten vaikkapa. Ja taas perinteisesti vain hutaisemalla tehtyä kamaa. Hyvää mielikuvitusta ja huumoria vaatii niiltä, jotka näilläkin sivuilla viihtyvät. Otan osaaa.

Ps. Tänä päivän reenit. Varh.aamu 12,2km hölkkäilyä + aamupäivä metsässä hölkkää 3km ja kävelyä 3km ja sitten nasahtikin rötväily vaihe päälle.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.11.2013

HARJOITTELU VINKKEJÄ

                     Aina tämän tästä minulta kysellään harjoitteluvinkkejä, juoksuharrastuksen aloitukseen. Joten vastataanpa huutoon.

                     Jostakin on aina aloitettava. Moni juoksuharrastuksen aloitusta suunnitteleva miettii usein, miten kannattaisi aloittaa. Mikä on oikea tapa. Useat pääsevät alkuun, kun on jotain mitä seurata, eli ohjelma tai joku taulukko, josta katsoa omaa edistymistä. Annan tässä joitakin vinkkejä niin aloittelijoille (Start) kuin jo vähän juosseillekin (Set up). Lisäksi tästä voi saada hyvällä lykyllä joku hieman enempikin juossut jotain ajateltavaa.

                     Suurin virhe aloittelijoilla on, että he juoksevat liian kovatehoisia (liian lujaa) lenkkejä. Paikat tulee kipeäksi. Ei tunnu mukavalta. Kestää monta päivää ennen kuin pääsee edes seuraavan kerran juokseen. Innostus sammuu samantien tai hyvin pian. Useat hieman enemmän juoksevatkin juoksevat ns. kevyet ja peruslenkit liian kovaa eivätkä sitten saavuta sitä kehitystä, joka tulisi ottamalla mukaan hieman kurinalaisuutta. Toki juoksun ei saa olla liian tiukkapipoista ja lopulta jokainen määrää itse omat tapansa ja tyylinsä. Silti kokonaisuudesta saa mielekkäämmän ja kehittävemmän, sekä ennen kaikkea pitkäjänteisemmän, kun malttaa juosta kuhunkin tilanteeseen suositelluilla tehoilla.

                     Jotkut minun harjoittelua tarkemmin seuranneet saattavat naureskella, että saisin minäkin juosta kevyet ja peruslenkkini kevyemmin. On kuitenkin muistettava, että paljon juoksevilla ns. kynnykset nousevat juoksuvuosien ja määrien noustessa. Itselläni ne ovat n.5% korkeammat kuin mitä tässä aivan aloittelijoille ja alle 2000km/v juokseville suosittelen. Suhteellisuus siis tässäkin.

                    Mistä sitten lähteä. Listaanpa tähän järjestyksen miten edetä ennen kuin jatkan turinoitani.

* Aito innostus. Halu kehittää itseään.
* Hengittävät juoksu/urheilu asut. Vaatteiden ei tarvi olla kalliita, mutta toimivia kylläkin.

* Juoksukenkien ostaminen. Ostetaan NEUTRAALIT kengät ja otetaan kengän oma pohjallinen pois ja laitetaan kengän sisälle yksilöllisesti muotoiltu pohjallinen tarvittaessa, jos nilkkojen asento ei ole suora. Näin vältyt jalan virheasennoilta ja todennäköisyys vammoille pienenee hurjasti. Käy askelanalyysissa, jos sinulle tulee jalkavaivoja.
* Sykekellon hankkiminen.
* Lämmittelet hyvin. Teet lyhyitä venytyksiä. Olet syönyt max.1,5h aikaisemmin. Laitat juoksukamppeet päälle. Kävelet hetken. Alat hölkkäämään kevyesti. Sitten kiihdytät vauhtia pikku hiljaa ja lopuksi juokset niin lujaa kuin pääset. Mielellään tasa/hienoisella vastamaalla, mutta ei missään nimessä myötämaassa. Toisaalta ei myöskään missään mäessä. Näin saat itsellesi maksimisykkeen. Muista myös loppuverryttely.
* Älä sorru saamasi maksimisykkeen vähättelyyn. Se on justiinsa se, mitä kello näyttää. Maksimisykettä ei ole syytä asettaa korkeammaksi kuin mitä testi kertoo. Mikäli jossain vaiheessa tuntuu niin testin voi uusia. Maksimisyke kuitenkin nousee vain aniharvoin. Sen sijaan se yleensä laskee iän myötä, joten maksimisyke on hyvä päivittää 1-2 vuoden välein.
* Sitten olet valmis hyppäämään ohjelmaan. Katsot omaa maksimiasi vastaavat harjoitustehot kullekin harjoitukselle.

Alla ensin syketaulukko ja sitten ohjelmat sekä aloittelijoille (Start) ja vähän juosseille (SetUp)

		n.65-70%		n.70-75%		n.80-85%		yli90%
Oma
Maksimi		kevyt		perus		reipas		kova
200		130-140		140-150		160-170		180-190
195		125-135		135-145		155-165		175-185
190		120-130		130-140		150-160		170-180
185		120-130		125-135		145-155		165-175
180		115-125		125-135		140-150		160-170
175		110-120		120-130		135-145		155-165
170		110-120		115-125		135-145		150-160
165		105-115		110-120		130-140		145-155
160		100-110		110-120		125-135		140-145

               Ennen varsinaisia ohjelmia on syytä sisäistää pari juttua. Mikäli Sykelukema alkaa lähestyä ylärajaa niin on hyvä kävellä vähän matkaa, että syke laskee. Sitä ei tarvi mitenkään hävetä, sillä sitä tekee jopa maajoukkuetason ultrajuoksijatkin peruslenkeillään. Eli heti kävelyksi, kun sykerajan yläreuna lähestyy. Toisena n.5-10min kevyt venyttely/verryttely ennen lenkkiä. Lenkin jälkeen ei kannata venytellä kuin korkeintaan 3-5sek. kohdevenytksiä. Heti lenkin perään vettä ja nopeaa energiaa, esim. kypsiä banaaneja lenkin keston mukaan. Esim. Itse juon 90minuutin lenkin perään välittömästi noin puoli litraa vettä ja syön pari banaania tai jotain muuta nopeasti käsiin tarttuvaa hiilihydraattipitoista. Sitten suihkuun ja sitten paremmin syömään, etenkin mikäli lenkki on ollut pidempi.

               Sitten kun pystyt juosten menemään alla olevat harjoitteet läpi, voit alkaa suunnittelemaan siirtymistä seuraavalle tasolle.


 Startti - ohjelma

Ma   Lepo

Ti   Kevyt 20min

Ke   Lepo

To   Perus 5min + Reipas 5min + Perus 5min

Pe    Lepo

La  tai  Su  90min Kevyt.

Yht. 2h 5min ja 3 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka puolimaratonin)



Set - Up


Ma   15min Kevyt + 10min Perus + 5min Kevyt = 30min

Ti  Lepo

Ke  30min Perus + 5min Reipas + 5min Perus = 40min

To  Lepo

Pe  5min kevyt + 25min Reipas + 5min Kova + 5min Kevyt = 40min

La tai Su 125-150min Kevyt

Yht. n.4h ja 4 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka maratonin)


                 Tulokset tulevat ajan kanssa. Kunto kasvaa kaiken aikaa ja voit paremmin. Näillä vinkeillä pääsee alkuun? Tämä ei ole kuitenkaan mikään kuuriluonteinen juttu vaan parhaiten nautittuna elämäntapa. Liike on lääkettä. Iloisia harjoitushetkiä!


Suomalaisen ultrajuoksija legendan yksinkertainen ohje ja ohjelma, joka on tiivistetty kahteen sanaan: "RIITTÄVÄSTI ULKOILUA"


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.11.2013

KOMEDIA KOHDALLAAN?

                   Vai mitä mieltä lukijat ovat tästä?

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.11.2013

POKS-POKS- 4000KM v.2013

                     Yksi harrastuksistani on vanhojen Nivala-lehtien luku. Nivalassa on pidetty pitkään ns. S-market ajoa, jossa ajetaan pyörällä järven ympäri tai pidempi matka. 90-luvulla järven ympäri oli vielä 25km, kun tultiin Haapaperän kautta. Juoksen itse vieläkin joskus järven ympäri Haapaperän kautta. Luin vastakin yhden vanhan Nivala-lehden, jossa kerrottiin parhaiden polkeneen järven ympäri jopa 45minuutissa. Samaan hengen vetoon todettiin niiden olevankin niitä, jotka pyöräilevät 4000km vuodessa. Äskettäin tapasin myös yhden Nivalan entisen pyöräilylegendan, jonka puheissa esiintyi myös tuo 4000km raja jonkinlaisena pyörämiehen mittana. Kunnioitin sen verran vanhaa miestä, etten lähtenyt rehvasteleen ja kertomaan, että pianpa minäkin oon tälle vuodelle saanut sen 4000km kokoon, juosten. Tänä aamuna se tapahtui - tuli 4000km täyteen, juosten. Tänään mittarini näyttää tarkasti 4005,9km. Yritin aamulla juosta 4006km täyteen, mutta muistin sadat metrit väärin.

                       Mitä on 4000km juosten, jos se on kerran ns. kunnon pyörämiehen mitta? En tiedä. Onhan se paljon kilsoja jalkaisin. Lisäksi on harjoituspäiväkirjassa "kävelyä" kohdassa n.60km, hiihtoa n.170km ja pyöräilyä n.270km tälle vuodelle, 2013. Eli ilmeisesti tavoitteeni, 4500-4800km juosten, tulee tälle vuodelle täyteen. Vuosi on ja ei ole ollut ehjä. Suurimmaksi osaksi kuitenkin ehjä. Ei kai muuten tuollainen kilometrimäärä olisi mahdollista. En usko, että n.4500km on mikään viimeinen raja. Juosta voi paljon enemmänkin. Pidän juoksemista. Haluan juosta 5000km vuodessa. Jossain vaiheessa yli 6000km:kin. En halua asettaa rajoja, enkä toisaalta pakkomielteitäkään. Ymmärrän myös, että mikäli haluaa ns. tuloksia ulos, voi olla järkevämpi juosta jossain kohtaa vähemmänkin. Vähemmän on joskus enemmän.

                         Itsellä ei ole mielessä erityisesti nyt mitkään tulokset. Sitäpaitsi tänä vuonna jotkut juoksemani ennätykset ovat minulle niin kovia, etten erityisesti usko niitä ensi vuonna parantavanikaan. En ainakaan lähtökohtaisesti niitä tavoittele. Puhun nyt esim. 10km (41.33) ja puolimaratonista (1.31.32). Ikämittari kulkee ylöspäin. Nopeus ei kulje samaan suuntaan. Enemmin jauhan kestävyyttä paremmalle tolalle. En ole likimainkaan tyytyväinen kestävyyteeni, mutta tiedän, ettei se voi kovin hyvä vielä ollakaan. Olen juossut vasta viisi vuotta. Aloitin vasta 34-vuotiaana. Mutta uskon, että voin vielä kehittyä - ainakin kestävyydessä. En ole erityisen kiinnostunut sitäkän mitenkään virallisesti mittaamaan. Virta on vienyt minua enempi nuuskamuikkusmaiseen ajatteluun -> "Soitan" tänään harppuani tällä sillalla. Parin päivän päästä voin olla jossain toisella sillalla, kaukana täältä.

                        Nautin juoksemisesta. Olen juossut tänä vuonna siis yli 4000km. Haluan juosta enemmän. Olen iloinen ja kiitollinen, että voin juosta. Joskus toivon tosin, että askeleeni olisi kevyempi, mutta ihmisethän on luotu haaveilemaan. Niin kait nuuskamuikkunenkin.

                         Movember on puolivälissä... Niin minullakin (kaksois klikkaamalla saat kuvan ISOKSI)... 

Olisiko lukijoilla lähettää omia viiksikuviaa???

   Jos olisin notkeampi ja kimmoisampi voisin juosta näin:

                        Iloisia kilometrejä veljet ja sisaret!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.11.2013