keskiviikko 21. lokakuuta 2015

TOP 3 I-SR2014 KOKO KIERRON VERTAILUJA

              Ohessa olen katsonut taulukkoon kolmen nopeimman I-SR2014 koko reitin kierron väli-aika vertailun. Eilisen päivän suoritus on ollut kyllä kaikista tasaisin.

               Aluksi ero PEP2015 -suoritukseen on julmettu, suhteessa eiliesen koko reitin kiertoon. "Pahimmillaan 23km kohdilla jo 14min PEP2015 -eduksi, mutta niin vain koko homma kääntyy lopulta eilisen päivän suorituksen hyväksi peräti lähes 4min eron tuvin.

                Vertailussa ohitus tapahtuu vasta 5,1km ennen maalia, kun koko reitti ja perhereitti yhdistyvät. 



I-SR2014 KOKO REITIN KIERTO





VERTAILUJA












23.7.2015
22.8.2015
20.10.2015


ERKIN KANS
PEP2015
ITE







pelastuspiste 1
0:41
0:34
0:40
pelastuspiste 2
1:25
1:13
1:23
pelastuspiste 3
2:10
1:52
2:06
pelastuspiste 4
3:11
2:49
3:03
pelastuspiste 5
3:41
3:18
3:28
pelastuspiste 6
4:30
4:04
4:12
Pyky
5:16
4:44
4:54
pelastuspiste 7
5:54
5:24
5:32
pelastuspiste 8
6:42
6:11
6:14
perhereittin yhd.
7:36
7:07
7:06







maali
8:15:47
7:47:50
7:44:09







Keskisyke
140
150
137

Onni Vähäaho, Nivalassa 21.10.2015

lauantai 17. lokakuuta 2015

NOSTETAAN RIMAA

                        Tarkoitus oli pitää hauskaa juosten Unkarin 6päivän MM-kisojen jälkeen. Ja onhan tässä ollu melkoiset markkinat pystyssä. Ensin tuli hilipastua parit kympin polkujuoksun harjoitus kisat. Sitten pari kertaa tuo meidän vaativa vaellusreitti läpi kunnon nosto mielessä. Sitten olikin jo PEP2015, joka meni ihan hyvin, vaikka tunsin olevani jollain tapaa kisan ulkopuolinen tarkkailija kisan sisällä. Eli ei mikään täysi isku ollut tuolloinkaan - mutta ei ollut oletuskaan - vaan mukavata hubailua kauden päätavoitteen (Unkari) jälkeen.

                       Päätavoite... onhan ne nuo "kauden" päätavoitteet aina vähän sellaista focusta tarkentavaa sälää. Isompi juttu on mennä kaiken aikaa eteenpäin asiassaan. Eli minun tapauksessa harrastuksessani - juoksemisessa.

                      Syyskuussa aloin puskeen reeniä maratonmaisesti - ihan vaan piruuttani. Itse juhliin (maratonille) menin kuitenkin ilman kunnoitusta matkaa kohtaan ja sainkin melkoisen elämyksen polttelevin pakaroin. Mutta myös ennätyksen. Yksi hauska detalji paljastui juoksun jälkeen. Olin TÄYSIN vahingossa juossut yhden juoksututun mara-enkan alle 18sekuntia. Onneksi asianomainen ei vaipunut synkkyyteen vaan aikoi parantaa ennätystään ensi vuonna jostain syystä 20 sekunnilla.

                      Nyt ollaan menossa lokakuun puolivälin huitteilla kovaa kyytiä kohti marraskuuta ja Joensuun 12h hallikisaa, JNR2015 -kisaa. Toistaiseksi kisaan ei ole ilmoittautunut kuin meitä hölkkääjiä, joten tuolla kokoonpanolla täytyy lähteä voitolla yöhön.

                      Joensuun kisaan olen nostanut rimaa 125km tavoitelukemiin. Joten nyt ei olla enää vahingossa tekemässä ennätyksiä, sillä tiedän, että Keski-Pohjanmaan piirinennätys kaikki alustat huomioon otettuna on 123,7km ja Marko Forsellin nimissä. Sitä lähdetään siis kohentamaan. Toki olen kuullut huhuja, että Kokkolasta on tulossa iskukykyisiä juoksijoita, joilla voi olla hyvinkin minun kellistäminen mielessä. Tämä on siis takuulla huippu hauskaa.

                      125km askartelun olen ajatellut seuraavasti: Eka 6h noin 66km. Varmaan aluksi jolkottelen vähän yli 11km/h, ehkä lähempänä 6h paalua vähän alle. Väli 6-9h on tarkoitus kerryttää noin 31km ja viimeiselle 3h on varattu hyytymisen mahdollisuus 28km kilpailuhypyllä, ketterästi kokeillen. B-tavoite on 120km ja C-tavoite oman enkan parantaminen (116,099km).

                      Näiltä huudeilta on lähdössä muitankin, joten lähiajat näyttää minkälaisella kokoonpanolla lähetään ihmetteleen Joensuun sinistä mondoa. Tiiä vaikka se aamutunneilla näyttää vaikka punaiselta. Pää tulee nimittäin saamaan jumppaa. Korvien välissä kiertää paljon asian tynkää. Voitaneekin todeta, että korvien väliseen kutsuun on oltava valmis.

       YOUTUBE PÄTKÄ VUODEN 2012 KISASTA:


 Onni Vähäaho, Nivalassa 17.10.2015       

maanantai 5. lokakuuta 2015

VIERAANA

....Olen vieraana Pasi Koskisen blogissa... Lue asiasta enemmän TÄSTÄ.

Onni Vähäaho, Nivalassa 5.10.2015

lauantai 3. lokakuuta 2015

MARATON ENNÄTYS - KAUNISTON MARATON HAAPAJÄRVI 2015

                  Pohdin vakavasti maratonia edeltävänä iltana ja vielä kisa-aamuna starttaamista kisaan. Olin maanantaina todennut vauhtikestävyyden riittävän noin 3:18-3:20 -aikaan. Sekä etu että takareidet tulivat kuitenkin hieman jälkijättöisesti vk-treeneistä lihasaroiksi kaksi päivää ennen starttia - eikä se arkuus poistunut lihaksista.

                  Tiesin kuitenkin - ja monien kanssa oli viestiteltykkin - että paikalle tulee paljon tuttuja, joten aloin kääntyä SITTENKIN elämysmaratonin puolelle. En enää vakavasti uskonut pääseväni aikatavoitteeseen lihastilanteen vuoksi. Ajattelinkin lähteä juoksemaan rentoa kovaa ja hölkkäileväni sitten loput jos ja kun jalat eivät kuitenkaan kestäisi loppuun asti. Itsetuntemuksen tuomaa realismia.

                  Pukukopilla nostin katsettani. Mies katsoo tuttavallisesti... Ei perkele, sehän on Pertti! 90-luvun alun keihäänheittäjäpiireistä tuttu mies. Änäkkälän Pertti on heittänyt nykymallia lähes 72metriä ja vanhaa rapiat 77m. Vanha huumori löytyi välittömästi. -"Ollaanko me nyt Pertti eksytty vähän väärään pukukoppiin?". Siinä naurettiin me, joiden napaan saa nopan piiloon. Pertti oli valmistautumassa puolimaratonille ja minä koko hoitoon.

                  Ulkona oli +9 ja tuuli ihan nättiä, joskin ennen kisaa aika puuskaista. Lyhyet trikoot ja t-paita. Niinpä startti tuli, mutta vähä kuin varkain, sillä koko maraton porukka jäi lähettämättä! Huomattiin vain 3-4sekendin viiveellä, että 100m etempää lähteneet puolimaratoonarit olivat liikkeellä. Muutoinhan kisajärjestelyt olivat upeat, joskin tapahtuma vaikuttaa edelleen pieneltä - lyhyestä reitistä huolimatta.

                   Alku lähti yllättäen vaivattomasti. Reidetkin vielä pelasivat. Sykkeet jauhoi 151 keskarissa. Eka kympillä tasasta 4:22-4:29 kilsaa yhtä kilsaa lukuunottamatta. Eka kymppi aikaan 44:26. Jopas tämä menee helposti.

                   Toisen kympin alkajaiseksi alkoi peesien noin 4:25 -kyyti nostattamaan sykettä jo lähemmäs 160 tienoota, joten jättäydyin hieman peesien taa. Olin kuitenkin kaiken aikaa alle 100m päässä. Laskin, että minulla oli tasaisempi tahti, eikä tuulikaan juuri haitannu. Niinpä tein omaa juoksua ja peukkuja näyteltiin puolin ja toisin vastaantulijoiden kanssa. Vanhoja ja uusia tuttuja oli taasen mukavasti. Toisen kierroksen päätyttyä (14km) minulla oli vain jo pakaralihakset aivan tulessa ja reidet huusi hoosiannaa. Joo-o, pitkä tulee kisasta... kierros kerrallaan sinnittelyä... ja nythän kannattaa sinnitellä, kun on ollut näin notkea vauhtinen alku.

                    Kolmannen 7km kierroksen puolivälissä sain naisten puolimaratoonin kakkosen kiinni ja sain hyvää peesiapua jonkun kilsan, kunnes jäin juottopisteellä kelkasta. Puolimaratonin väliaika oli noin 1:36:30 - aika tarkalleen.  Toinen kymppi meni 46:01. Asko Häkkilä ja Tuomas Ahola kannustavat... ja monet muut...

                    Neljäs kiekka oli tällä kertaa minun kuoleman kierros numero yksi. Hieman ennen 26km juottopistettä tuli kramppia enteilevä esinykäisy. Tietoisena reisien jo kisaa edeltäneestä lihasarkuudesta olin varannut hiaan yhden buranan. Sen paikka oli tuossa. Ei ollu paljon muuta vaihtoehtoa, sillä reisikrampeilla ei kyllä 15-16km juosta maaliin, ei eikä varsinkaan kävellä. Sairasta touhua, mutta tämä oli valinta keskeytyksen sijaan.

                     Krampit alkoivatkin vain kilsa buranan oton jälkeen, eli n.27km:sta eteenpäin. Onneksi burana lievitti kramppeja ja pelkät askeleen alasotot ja takaheilautuksien supistamiset ja yleinen varovaisuus riittivät pitämään minut jatkuvassa liikkeessä. Toki jalat oli aikalailla "El Finitto"!

                     Toinen kuoleman kierros alkoi, eli viides ja toiseksi viimeinen kierros. Anssi Koirikivi kannustaa. Mp3 soittimesta kuuluu Cheekin "Äärirajoille". Muistan kiittää Anssia. 19-vuotias mies juoksi tänään 1:17 ja risat puolikkaan. Että löytyy näiltä huudeilta juoksijoitakin minun kaltaisten hauskuuttajien lisäksi. Eihän tässä kannustuksessa voi kuin yrittää tehdä parhaansa - perhana soikoot - niin tein!

                    En tiedä miten taas jaksoin. Kausi on ollut pitkä. Mutta kun on mukava kokea... Kolmas kymppi 48:32... 31:s kilsa oli viimeinen alle 5min kilsa. Sen jälkeen yritin vain pitää sykkeitä saavutetussa 155 keskarissa. Ja onnistuin, eikä vauhtikaan näin paljoa yli 5min lipunut.

                   Luonnollisesti viimeisellä kierroksella alkoi jo krampit olemaan herkemmässä ja jouduin hieman muuttamaan ja säätämään askelta kaiken aikaa vähemmän kramppaavaan suuntaan. Näillä jaloilla ei siis juuri loppakirejä otettu! Viimeisillä sadoilla metreillä otin sen verta riskiä, että pääsin alle 3:23:n. Loppa-aika 3:22:55. Keskisyke 155. Keskivauhti 4:47min/km. Lohtuna vaikealle maratonille oman ennätyksen paraneminen 99sekunnin marginaalilla.

                   Kellon pysäytyksen jälkeen minulla on lyhyt musta hetki. Taisi olla tajunlähtö lähellä. Mutta käsittääkseni "palasin tähän maailmaan " aika pian. Onhan se aika hurjaa touhua. Kuitenkin aika isoilla kiekoilla yli 3h20min!

                   Kisan jälkeen oli noin 3h aika höntti olo. Pikku tirsat kuitenkin palautti miehen ruotuun ja kävin illasta vähän verkkaan. Päivään mahtui 51,7km juoksua. Olihan se ikimuistoinen päivä.

                   Kiitos kaikille ystäville, tutuille ja tuntemattomille! Olipahan hyvät geimit!

                       Miehet 40 kärkikolmikko.. Vasemmalta: Teuvo Kuusela(toinen), Kemi
Jarmo Liedes(voittaja), Kokkola ja Onni Vähäaho(kolmas)

Kisan tulokset kokonaisuudessaan 


Ps. Loppuun yksi vuoden parhaimmista sanonnoista joita olen kuullut: -"KELLOSTA LÖYTYY AINA UUDET 30 MINUUTTIA"... eipä siis hättäillä!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa 3.10.2015                

keskiviikko 30. syyskuuta 2015

HERTTINEN SENTÄÄN...

                      ...Tässä sitä ollaan... Usein muistelen aikaa noin viisi vuotta taaksepäin. Silloin juoksin peruslenkkejä, kuten tänä päivänäkin, usein noin 6min/km vauhtia. Tosin silloin sykkeeni "pk-lenkeillä" oli noin 140-150 välimaastossa, kun ne nyt asuu siinä 120 huitteilla. Maksimi on edelleen sama.

                      Muistan aina sen yhden lenkin, kun päätin napata sokan irti ja paahtaa kotiportille tuhatta-ja-sataa. Kilsa meni noin 4:52/km. Se oli huikeaa silloin. Erikoista, mutta välillä haikailen noita neitsyysaikoja. Nyt ei edes maratonilla riitä tuo yhden kilsan vauhti! Mihin tämä maailma on menossa?

                      Muutama viikko sitten tein periaatepäätöksen, jossa ilmoittauduin Joensuu Night 
Run 12h hallijuoksuun Joensuuhun. Olin siellä viimeksi v.2012. Juoksin 116,099km, joka on SUUREKSI hämmästyksekseni edelleen Keskipohjanmaan Hallipiirinennätys. Se taas johtuu siitä, ettei Marko Forsell ole käynyt talossa. ;) Täytyy siis käydä siirtämässä ennätyspoijjua. Voin lämpimästi suositella tuota kisaa muillekkin asiasta innostuneille.

                     Tuon kisan lisäksi ajattelin juosta Kauniston maratonin, jos pääsen selkeään ennätyskuntoon, mielellään alle 3:20h maratonkuntoon. Olin hyvin skeptinen sen suhteen, mutta niinpä vaan ryötti alkoi tossu liikahtaan siihen malliin, että piti ilmoittautuminen heittää sissään maanantaina! A-tavoite on juosta 3:18-alkuinen aika, eli @4:40/km 42,2km ajan! Ei auta muistella viiden vuoden takaisia 4:52 ahistus kilsoja, eli Those Were the Days, ja eikun maksimiraastaen Kaunistoon!!!

                    B-tavoite on juosta alle 3:20h aika ja C-tavoite on juosta oman ennätyksen (3:24:24) alle. D -tavoite on hölkätä maaliin ja rankaista itseä juoksemalla kaksi kertaa putkeen I-SR2014 vaellusreitti (a´56km) vielä tänä vuonna. Tosin tuo on aika bliisu rankaisu, sillä ajoin toteuttaa tuon muutoinkin - hah-hah...

                   Palataanpa asiaan Kauniston jälkeen, jos siitä reissusta jotain muistaa tai siitä on mitään kertomista.

 KATSOTAAN ONKO MINULLA KAIKKI PALASET MARATONENKKAAN


Onni Vähäaho, Nivalassa 30.9.2015