perjantai 13. tammikuuta 2017

ELÄIMELLISTÄ

                      Hyvää virallista onnenpäivän iltaa kaikille lukijoille!

                      Arjen eläimellisyydet ovat usein aika pehmeitä kaiketi, mutta saattavat kolahtaa keskelle pataa sopivassa paikassa. Laitoin nimittäin tälle vuodelle tavoitteeksi olla ekologisempi siten, että hankkiudun hiljalleen eroon tavasta tuoda alati muovipusseilla kauppaostoksia kotiin. Ne kun ovat päättyneet vieläpä tuplana roskapusseiksi, on hurskaus ollut huipussaan. Vanha koira ei kuitenkaan näy oppivan kerralla uutta tapaa, ei lähimainkaan. Muutaman kerran olen kuitenkin jo muistanut tunkea vanhoja muovipusseja taskuihini kauppaan mennessäni. Huomatkaa monikko pusseista puhuttaessa. Farmarikävely kaupoista kotiin on tuttua.

                     Sain eilen idean hakea tyhjentyneeseen hedelmävaasiin täytettä. Hymähtelin partaani nokkeluuttani hoitaa homma samalla reissua, kun tulin Vinnurvasta perhereitiltä. Hymy hyytyi kuitenkin jo kaupan tuulikaappia lähestyessäni, kun tuttu mies tervehti leveällä hymyllä. Ei sen vuoksi vaan sen vuoksi, mitä hänellä oli toisessa kädessään - kestokauppakassi. Pataan kympillä ja löytynä kauppaan. Olen taas kaksi muovipussia tyhmempi. Kyllä, toin muutakin kuin banaaneja kaupasta. Aina.

                      Kävin tänään aamulla Taunonmäellä. 171m kehittelemälläni tunkkausradalla, jossa noustaan n.23,5nousumetriä vain 80m matkalla. Eli liki 29%. Nousu on jyrkimmillään tuossa kohtaa ja sen nokka on lähes pystysuoraa, jossa sauvat soi tai sitten nelinkontin. Alas tullaan melkeestä samanalaista profiilia risukkoista rinnettä, jossa oppii puristamaan reittä ja laskemaan painopistettä, jollei halua tulla persemäkeä alas, kuten pari kertaa tänään kävikin. 1000nousumetrin kerääminen tuossa kesti vain 7,37km, mutta ajassa 1h45min. Reitti on siksi vaativa, että jokainen omalla vastuullaan. Arvatenkin lähipäivinä on kokeilijoita. Kuulen mielelläni miten meni - ja toivottavasti kuulen, sillä alastulorinne päättyy useisiin teräviin kiviin ja metsään.

                      Tunkkaukset ja vähäiset voimatreenit ovat vieneet minua eteenpäin, mutta eläimellistä kehitystä ei ole tullut, toisin kuin eläimellisille lajitovereille. Minun suurin eläimellisyys on edelleen kahdessa kerrassa juosten nähtyjä metsäpeuroja Iso-Sydänmaanreitillä. Kehitys, tuleminen lähemmäs tasavertaiseksi eläimien kanssa täytyy ansaita, niin olen ajatellut. Viime vuonna UltraTrailTourFinlandin (UTTF2016) voittanut Mikael Heerman juoksi tällä viikolla Ilvesten kanssa! Todistus aineisto tässä. Miken touhu ja saavutukset alkavat olla sen verran eläimellisiä, että kutsu lähemmäs heitä on selkeä ilmestys. Nyt ei saa pahastua, mutta tähän minäkin uskon :)

                      Nivalassa eläimellisin menijä taitaa olla Hietapuolen Bekele, joka juoksi viime kesänä samalla polulla yhtä aikaa Ahman kanssa. Maratonin Suomen mestarin herkkä askel oli liikaa ahmalle ja tämä väistyi. Taas tullaan siihen, että eläimellisyys ja siihen kuuluva konkreettinen yhteisöllisyys täytyy ansaita. Jokainen uusi lenkki tuolla polulla on toive uudesta askeleesta senkin suhteen.

                      Yksi asia, jota olisin halunut tehdä enemmän on lukea kirjoja. Koitin kasvattaa lukuintoa tilaamalla tänään jo kotiin ehtineen Aku Kopakkalan kirjan. 
                    Petteri Jokelan arvio kirjasta kuulosti hyvältä ja Akun tiedänkin olevan hyvän kirjoittajan. Koitan siis yrittää sivistyä. Vai voidaanko sivistykseksi laskea myös StandUp -komiikan ahmiminen mm. YouTubesta? Omiakin juttuja olen kirjoittanut, mutta vielä en ole löytänyt aikaa kuvata niitä. Pelonsekaisin tuntein niitä odotellessa tässä yksi hauska pätkä ihan oikealta ammattilaiselta.


Onni Vähäaho, Nivalassa 13.1.2017              

tiistai 10. tammikuuta 2017

LUV HENGESSÄ KESÄÄ PÄIN

                     LUV, Liikkumalla Uuteen Vuoteen. Monelle se on hyvä ponnistus kohti liikunnallisempaa elämää - keventynyttä ja kohentunutta oloa. Mahdollisuutta ryhdistää suuntaansa. Itselle se on ilon hetki, jolloin sain taas todeta saavani liikkua. Kaikki eivät voi, ja siksi tästä etuoikeudesta on hyvä nauttia. LUV tulokset ja arvontavoittajat näet TÄSTÄ.

                    Ultrajuoksu-urani alun idolit (ja idoleita ovat yhä) antoivat mieltä lämmittävää posea LUV:lle blogeissaan. Julkiset ISOT KIITOKSET noista kauniista sanoista! Tässä Jyrkin kirjoitus ja tässä Pasin kirjoitus. Tässä taasen mielenkiintoisen bloggaajan hyvä etunojapunnerrushaaste! Mika Vallila on väläytellyt myös pep2017 tapahtumaa yhtenä kisavaihtoehtonaan :) Oma etunojan vuosilukema on nyt 140kpl. Ehkä 5000 etunojaa menee tänä vuonna?

                    3-4 tuntia viikossa piristää jo mieltä ja pitää kiinni liikunnassa. 5-7 tuntia on jo mielestäni sangen aktiivisen itsestään huolehtijan liikunta määrä tavalliselle työläiselle, joka haluaa pitää huolta sekä fyysisestä että psyykkisestä hyvinvoinnistaan. 8-9h liikkuva on jo pääasiassa "päivittäinen liikkuja".

                  Mikäli liikkuu 8-9 tuntia viikossa on se jo vuosi tasolla n.420-470h, joka on jo tavoitteellisen kuntourheilijan hyvä perusmäärä. Yli 500h vuodessa harjoittelevia pidetäänkin sitten jo tosissaan harjoittelevina. Olen itse harjoitellut viime vuosina noin 600h tai hieman enemmän ja se tuntuu ainakin minulle olevan melkoinen katto. 600h tekemisessä 3-vuorolaisena perheellisenä isänä ja aviomiehenä on todella iso haaste. Välillä on ollut jaksamisenkin kanssa työstämistä. Asiaa pitää muistaa tietysti kysyä myös perheeltä, että onko vielä ok. määrä. Vielä on ollut :=) Perheen tuki on isoin juttu, kun paljon harjoitellaan. Eli liikuntamäärä on hyvä arvioida myös toisesta päästä. Jossain menee senkin määrän raja, joka on kunkin elämään yhdisettynä liikaa.

                   Tosiaan LUV oli kuudennen kerran. Arvioin ennen tämän vuoden LUV:n julkistamista omaa liikuttamisen vaikutusta erittäin kriittisesti. En ollut varma saanko tyydyttäviä tuloksia aikaiseksi. Perimmäinen tavoitteeni tällä projektilla kun on ollut aktivoida uusia liikkujia ja nähdä heidän jatkavan liikkumista. Mielelläni olisin nähnyt enempikin uusia innostuneita. Jo ennestään liikkuvat olivat taas sen sijaan hyvin liikkeellä. Mielestäni tässä on vara parantaa.

                   Oma LUV -historian aikana tapahtunut kehitys on ollut sangen mukavaa. Kesällä 2012 juoksin mm. maratonin aikaan 3.30.32. Sen vuoden LUV -viikolla juoksin matolla 0% nousukulmalla 10km testin aikaan 49:22. Nyt en juossut ihan testikymppiä, mutta sangen kovan kiihtyvävauhtisen 10km juoksun niin ikään matolla, mutta 1% nousukulmalla 41:48. Ihan hyvä loikka viidessä vuodessa?

                   Harjoitteluni on sujunut hyvin ja katsonkin erittäin luottavaisin mielin kohti omia kesän tavoitteita päin. Myös Pyssymäki Extreme Polkujuoksu on hyvässä draivissa, vaikka jouduimmekin jäämään pois alueen juoksucupista, koska halusimme pysyä poikkeuksellisen edullisena kisana osallistujille. Meillä keskiössä on matalakynnys tulla liikkumaan, joten tämä oli ennen kaikkea tavallisten liikkujien ja kuntoilijoiden voitto. Peppi on saanut alunperin raskaan alustan vuoksi paljon huomiota ja mainetta ympäri Suomen. Reitti on pienten pitkospätkien, silloitusten paranemisten ja polun vahvistumisen kautta kylläkin selvästi parantunut ja helpottunut. Saa nähdä kariseeko "maineemme" raskaana reittinä :)

                    Olemme saaneet pepille myös hyvää tukea alueelta eri tahoilta. Niistä vähän tuonnempana, kun aika on siihen kypsä. Myös tapahtumaa on lähtenyt tukemaan mielenkiintoinen henkilö. Myös siitä myöhemmin. Tapahtumasta PEP 2017 on jo hyvästi aikatauluja ja infoa tarjolla TÄSTÄ linkistä. Ilmoittautumaan pääset TÄSTÄ. Elokuinen tapahtuma voi joistakin tuntua kaukaiselta puhua tammikuussa. Tämähän on kuitenkin toisaalta juuri sitä tavoitteiden laittamisen aikaa, joten mikä sen parempaa kuin ilmoittautua juuri nyt PEP 2017 tapahtumaan ja motivoitua sitä kautta liikkumaan elokuuhuun asti!

                    Kaikille oikein iloista liikkumisintoa ja terveyttä! Yhteislenkkejä ilmaantuu yhteislenkkisivuille tämän tästä. Mukaan vaan, kun sopiva sattuu kohdillensa.

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.1.2017   

maanantai 2. tammikuuta 2017

LUV SEURANTA SIVU 2017

LUV  LOPPUTILANNE


KIITOKSIA KAIKILLE MUKANA OLLEILLE JA ONNEA ARVONTAVOITTAJILLE!!!

 

ARVONTAVOITTAJAT: (Voitot voi noutaa Uikon kahviosta/asiakaspalvelusta alkaen Ke 11.1.2017)


KEILARATATUNTI (HOHTOKEILAUS 1-4hlö): Sanna Jukkola

KUNTOSALILIPPU: Kari Toivola
KUNTOSALILIPPU: Leena Junnikkala
KUNTOSALILIPPU: Pekka Peräaho

AIKUISTEN UIMALIPPU: Jaana Jyrkkä
AIKUISTEN UIMALIPPU: Satu Leskelä

KAKSI LASTEN UIMALIPPUA: Lasse Palola
KAKSI LASTEN UIMALIPPUA: Keijo Nivala



Tulokset 2017 Eniten tunteja, Jyrki Leskelä, Haukipudas (21,00h)
Tulokset 2016 Eniten tunteja, Jukka Kivirinta, Nivala (20,00h)
Tulokset 2015  Eniten tunteja, Jyrki Leskelä, Haukipudas (23,25h)
Tulokset 2014   Eniten tunteja, Sauli Päivärinta, Nivala (24,00h)
Tulokset 2013   Eniten tunteja, Janne Kukkola, Nivala (30,00h)
Tulokset 2012  Käytiin kilometripohjaisena. En heti löytänyt - vanha blogi poistunut...





ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…


















0,50=30min… 1,00=60min... 1,5=1h30min...






















NIMI
MA
TI
KE
TO
PE
LA
SU
YHT

















Jyrki Leskelä
2,00
2,00
2,00
2,00
4,50
4,50
4,00
21,00
Jukka Kivirinta
2,50
2,00
2,00
1,00
3,00
4,00
5,50
20,00
Teemu Korpela
0,00
3,00
1,00
2,50
2,50
2,50
4,50
16,00
Samuli Nieminen
1,50
1,00
2,00
2,00
1,50
2,00
4,50
14,50
Toni Kukkola
1,50
6,00
1,00
1,00
2,00
0,50
2,00
14,00
Anne Haikara
3,00
3,00
0,50
1,50
3,00
1,00
1,50
13,50
Johanna Uusivirta
1,50
2,50
1,50
0,00
3,50
4,00
0,00
13,00
Onni Vähäaho
3,50
1,50
1,50
0,50
4,00
0,50
1,50
13,00
Kirsi Murisoja
2,00
2,00
2,00
1,50
1,00
2,00
2,50
13,00
Pirjo Poikkimäki
2,00
1,50
2,00
1,50
2,50
1,00
2,00
12,50
Keijo Nivala
3,00
1,50
1,50
2,00
1,00
1,00
2,00
12,00
Joni Laakkonen
1,00
1,00
1,00
3,50
0,00
2,50
2,00
11,00
Timo Ruostetsaari
0,00
1,00
1,50
1,00
2,00
3,00
2,00
10,50
Jussi Mökkönen
1,50
1,50
1,50
0,50
2,50
1,50
1,50
10,50
Janne Kukkola
1,00
1,50
1,00
1,50
2,00
1,50
1,50
10,00
Satu Leskelä
0,00
1,00
2,00
0,00
2,00
2,50
2,00
9,50
Lasse Palola
1,50
0,50
1,00
1,00
2,00
2,00
1,50
9,50
Jarmo Kivioja
2,00
1,00
1,50
1,50
1,00
1,00
1,00
9,00
Jasmin Vähäaho
0,00
2,50
0,00
0,50
0,50
2,50
2,50
8,50
Jarkko Turunen
1,50
1,00
1,00
1,50
2,00
0,50
1,00
8,50
Timo Poikkimäki
1,50
1,00
0,00
0,00
1,00
2,00
3,00
8,50
Sanna Jukkola
1,50
1,00
1,50
1,00
1,00
1,00
1,00
8,00
Teppo Polvi
1,00
1,00
1,00
1,50
1,00
1,00
1,00
7,50
Annikki Peräaho
1,00
1,00
0,50
1,00
1,00
1,50
1,50
7,50
Teuvo Hautamäki
1,00
1,00
1,00
0,00
1,00
1,50
2,00
7,50
Kirsi Keränen
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
1,50
7,50
Kaisa Saarimaa
0,50
1,00
1,00
0,00
1,50
1,50
2,00
7,50
Timo Tollola
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
7,00
Mervi Vähäkangas
0,50
0,50
0,50
1,50
0,50
0,50
3,00
7,00
Kaisa Haikara
1,00
0,00
1,00
1,00
1,00
1,00
1,50
6,50
Kari Toivola
1,00
0,50
1,50
1,00
0,50
1,50
0,00
6,00
Jukka Järvelä
1,00
1,00
1,00
1,00
0,00
1,00
1,00
6,00
Jani Jyrkkä
1,50
0,50
1,50
0,50
1,50
0,00
0,00
5,50
Marjatta Hilden
0,50
0,00
0,00
2,00
1,50
0,00
1,50
5,50
Johanna Eerikkilä
1,00
1,00
0,00
1,00
0,00
1,00
1,00
5,00
Lasse Ylimäki
1,00
1,50
0,50
0,00
0,00
1,00
1,00
5,00
Leena Junnikkala
0,00
0,00
2,50
0,00
0,00
1,50
0,00
4,00
Pekka Peräaho
0,50
1,00
0,00
0,50
1,00
0,00
1,00
4,00
Jaana Jyrkkä
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
3,50
3,50
Jarmo Honkala
0,00
0,50
0,00
0,50
0,50
1,00
0,50
3,00
Joni Vähäaho
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
1,00
1,00












































YHTEENSÄ
372,50



Onni Vähäaho, Nivalassa 2.1.2017              

lauantai 31. joulukuuta 2016

KEHITYKSEN VUOSI 2016

                     Yksi vuosi alkaa olemaan taas takana. Vuosi 2016. Toisina vuosina kehitystä tulee enemmän, toisina vähemmän. Samaa aaltoilua kuin elämässä yleensä. Nyt oli selkeän kehityksen vuosi.

                    Hyvän kehityksen vuoteenkin mahtuu luonnollisesti myös epäonnistumisia. Ne pitävät jalat maassa ja saavat onnistumiset maistumaan paremmilta.


TAMMIKUU 2016


* Perhereittiultra  7x12km talviperhereitti = 84km/12h 9min. Oli raskas kulku ja alustakaan ei ollut tuolloin mikään helpoin.

* Perhereitti kylältä 6:53min/km tahdilla (121 keskisykkeellä). Vertailuna vuoden lopussa samainen lenkki 5:55min/km (123).


HELMIKUU 2016


* 5km testijuoksu 21:48
* Helmikuun lopussa lievään ylikuntoon liian kovatehoisen tunkkauksen ja epäonnistuneen harjoittelun rytmityksen tuloksena. Reilun viikon kevyellä harjoittelulla ja keventelyllä takaisin ruotuun hiljalleen.


MAALISKUU 2016


* I-SR2014 talvi perhereitti 11,8km, 56:15, 4:44min/km ( avg.162)
* 5km testijuoksu 20:21
* 6h lenkki 59,0km, 6:06min/km (avg.121)


HUHTIKUU 2016


* Keijon kanssa etulenkki aikaan 2:29:36


TOUKOKUU 2016


* Vapun 5km testijuoksu 20:00
* Kokkola Ultra Run 24h   133km. Kauden toinen pääkisoista perseelleen. Otti päähän aika raskaasti hetken. Tämä on yksi osa ultrajuoksua, jossa olisi vielä joskus kiva onnistua, joten täytyy vielä joskus palata 24h yritykseen.


KESÄKUU 2016


* Sievi Trail Run, miehet 13.sija, 17,4km  1:30:58 aikaan. Aika jäykkää menoa. Kokkolan kisa painoi reilusti jaloissa.
* Kuusamossa karhunkierrokseen tutustumista ja harhailua Jussi "SievinAshtonEaton" Mökkösen kanssa.
* I-SR2014 Perhereitti ns. pulpetilta oma ennätys.  53:08 kahden kierroksen kisan väliaikana. Kahden kiekan yhteisaika 1:52:58

HEINÄKUU 2016


* PEP2016 reitin kierto treeninä  7:49:17, 8:05min/km(avg.130)
* Kuusaan helle puolimaraton 1:32:55.  Helle sulatti ennätyshaaveet. Harjoituslenkkejen perusteella uskoin 1:28 aikaan.


ELOKUU 2016


*PEP2016 57km kisan 5.sija, 7:11:22, 7:31min/km (avg.144). Todella märkä keli 9½ kosteus, eli paikoin lähes tulva.
* 11 päivää PEP2016 kisan jälkeen Karhunkierros Keijo "HietapuolenBekele" Nivalan kanssa, 82km  13:06:16 (gps:n vähä yli 84km).


SYYSKUU 2016


* Ylivieska Trail Run  12.sija  16km matkalla. Aika 1:25:08
* Neljä päivää Ylivieskan kisasta oma tonnin testi nelikulmaisella asflattireitillä. Aika 3:24.
* 5km testijuoksu  19:47.


LOKAKUU 2016


* Vaarojen maraton 43km (44km)  matkalla 36.sija, 289 kisaajan joukossa. Aika 5:20:56.
* I-SR2014 Vaellusreitin kolmen kierroksen kierto yritys tyssäsi vajaaseen kahteen kiekkaan.


MARRASKUU 2016


* Palauttelua ja rauhallista uuden pohjakunnon rakentamisen aloittelua


JOULUKUU 2016


* I-SR2014 Talviperhereitti x5 = 59km  6:58:40. Aikaisempina vuosina viiteen kiekkaan samanlaisilla, noin 120 sykkeillä oli mennyt aikaa yli 8h.
* 7km Ulkoroihukisan voitto ajalla 33:16. Vuoden suhteellisesti selkeästi kovin päänahka voittaa 6:05-aikaan 2000m juosseen nuoren lupauksen :=). Hieno päätös vuodelle.
* Vuoden viimeinen viikko sisälsi vuoden toisen flunssan. Kaikkiaan flunssan vuoksi menetin hieman yli viikon harjoittelusta koko vuoden aikana.


ALLA NELJÄN VIIMEISEN VUODEN YHTEISMÄÄRIÄ NIIN JUOKSIKILSOJEN OSALTA KUIN HARJOITUSTUNTEJENKIN. NIIDEN ALLA VUODEN 2017 TAVOITTEET







KILOMETRIT KUUKAUSITTAIN






2013 2014 2015 2016
1 504 547 476,3 529,3
2 307,9 463,2 356,7 464,8
3 330,6 454,6 349,4 449
4 500,2 402 362,8 408,9
5 303,5 406,5 657,1 385,6
6 405,8 438,6 308,3 388,2
7 560,3 320,7 360,1 375,3
8 397,9 406,8 319,9 377,1
9 259,2 547,8 386 291,9
10 303,2 252,4 523,4 396,3
11 336 364,4 425,3 365,9
12 346,3 456 474,7 442,1





YHT. 4554,9 5060,0 5000,0 4874,4

** Vuoden 2016 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 20kpl.. +3h juoksulenkit 37kpl.. +3h muut lajit 10kpl.

**  Vuoden 2015 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 42kpl.. +3h juoksulenkit 31kpl.. +3h muut lajit 7kpl.

**  Vuoden 2014 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 60kpl.. +3h juoksulenkit 24kpl.. +3h muut lajit 3kpl.

**  Vuoden 2013 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 37kpl.. +3h juoksulenkit 26kpl.. +3h muut lajit 3kpl.



Juoksun lisäksi harjoitteluun kuului lihaskuntoliikkeiden lisäksi: 300,3km kävelyä + 185,7km pyöräilyä + Jalkapallo 11,3km.





HARJOITTELUTUNNIT







2013 2014 2015 2016






minuutit minuutit minuutit minuutit
1 3499 3365 3726 3654
2 2114 2787 2427 3463
3 2131 2838 2058 3211
4 2863 2567 2406 2434
5 2002 2709 5716 3059
6 2922 3819 2795 2819
7 3361 2634 2840 2734
8 2195 2233 2601 3253
9 1443 4099 2306 1985
10 3005 2864 3396 3223
11 2572 3386 2579 2958
12 3020 3716 3999 3101






31127 37017 36849 35894






518h47min 616h57min 614h9min 598h14min




 VUODEN 2017 TAVOITTEET


* 1000m alle 3:20 = LifeTime -tavoite

* 5km alle   19:30 

* 10km alle 40:00

* Puolimaraton alle 1:29

* Karhunkierros  82km alle 11h

* PEP2017  57km alle 7h (bonus tavoitteena Tuomas "Järviluoti" Järviluoman Nivalanennätys 6:47:49 rikkominen)

* PUF2017  171km maaliin (bounus sub 30h)

* 100km alle 9h 6.12.2017, jos 100mc järjestää hallikisan Kauhavalla :)

* Määrä tai kilsatavoitteita ei ole. Treenaan ilman niitäkin varmasti yhtä paljon kuin mitä treenaisin tavoitteiden kanssa. Eteenpäin vievä hedelmällinen harjoittelu on keskiössä, ei joku tietty määrä. Noin 600h lienee kuitenkin tulenee tavoittelemattakin.


Onni Vähäaho, Nivalassa 31.12.2016     

torstai 29. joulukuuta 2016

SAIRAS-VÄÄNXS

              Terveisiä sängyn pohjalta! Hereillä olleessaan sitä koittaa yrittää lieventää liikkumattomuuden ja surkeuden tuskaa kirjoittamalla puhelimella blogipäivitystä. Tässä kohtaa sitä aina eniten arvostaa kykyä jaksaa olla ylipäänsä pystykoolla... Tekisi mieli kiroilla ristiin-rastiin vaan ei se taida muuta kuin alkaa yskittään?


              Nyt on viisi päivää siitä, kun oli pieniä orastavia tuntemuksia tulevasta flunssasta. Taisin YHESTI niistääkin. Oli joulupäivän aamu. Tein aika kovan reenin juoksumatolla. Lyhyet vedot. Reilu tunti intensiivistä menoa.


             Tapaninpäivänä olo oli edelleen ihan jees. Niistin ehkä kahdesti. Kävin aamulla hyvin kevyen 7km lenkin. Lievä voimattomuuden olo ja orastava tunne ehkä lähestyvästä flunssasta jatkoi läsnäoloaan. Toinen iltavuoro duunissa peräkkäin. Oltiin maanantaissa.


              Tiistaina heräsin hieman tukkoisena. Astmaatikkona joskus niin on normaalistikin. Astma hieman sekoittaa sairaan ja terveen olon väliä. Varhain aamulla nakkasin buranan lähinnä pääkipuun ja nukuin vielä muutaman tunnin. Aamupäivällä olo oli kuitenkin taas melko energinen. Niinpä kävin polkujuoksukisapäivän rutiinien mukaisen 5km verryttely/herättely lenkin. Ihan jees meininki. Vähän parin päivän takainen vetoreeni painoi vielä jaloissa. Muutaman kerran piti edelleen niistää, muttei mitään selkeää flunssa saati tuntemuksia hengityspuolella.


              Tiistain kisaa edeltävästi käytiin lasten kanssa pari tuntia ulkotulia kisareitille sytyttämässä. Lopuksi vielä auto jäi kiinni. Siinä olikin urakkaa nostaa se oman kropan voimin ja lasten työntämänä tien ravista ylös. Etureisiin otti makiasti. Vaan ylös saatiin! Kunnon alkuverkka!? Äkkiä kotiin vaihtaan kamppeet ja samantein takaisin. Lapset kävelemään reittiä ja itse kisaamaan. Siitähän kirjoitinkin juuri.


              Eilen keskiviikkona nukuin normaalia pidempään. Voisi kuulua kiireellisten päivien jälkikuvaankin tuollainen väsy. Edelleen kuitenkin pieni niiskutus oli läsnä. Iltapäivällä sitten lähdin suunnitellusti reilun 26km kevyelle palauttavalle lenkille. Siihen sisältyi myös edellisen päivän polkureitti. Kulku oli jopa hämmästyttävän kepeää että vauhdikasta. Loppukilsoilla etureisiä alkoi kuitenkin nopeasti särkeä ja kovettaa. Myös olo heikkeni. Tuli ns. uupumus. Näin toki voi tulla normistikin. Ja etureisien kipuilukin saattoi johtua myös auton työnnöstä. Silti myös kärsä hieman valutti kaiken aikaa.


               Tänään, viidentenä päivänä flunssan alun merkeistä sitten homma rysähti. Jo yöllä oli honteloja vessareissuja. Aamulla ei tahtonu millään jaksaa nousta edes ylös. Normisti olen innoissani jokaisesta uudesta aamusta. Olo oli kuin olisi jäänyt jyrän alle. Toivoin olon kohenevan vaan se heikkeni kaiken aikaa ja pakotti suunnistamaan takaisin vuoteelle. Yskiessäni limaa oli lieviä tuntemuksia myös hengitys/keuhkopuolella. Kuume/lämpö elää. Roppia naamaan ja toiveet nopeasti alkavasta paranemis prosessista.


               Olen ollut viime vuosina onnekas näiden flunssien ja kuumeiden suhteen. Nyt peittojen sisällä tuntuukin, että ois kiva päästä täältä mahdollisimman nopeasti pystykoolle ja ruotuun. Töihin ja reenaaman. Reenit on vieny minua hyvällä vauhdilla eteenpäin. Olen löytänyt sopivat harjoitukset ja rytmit kehittyäkseni. Siksi voinkin toisaalta helpostikin ajatella, että voin levätä reeneistä vaikka viikon tarvittaessa. Tärkeintä ei ole koskaan nopein mahdollinen paluu reeneihin vaan se, että on voittanut sairastelun. Nyt on minun vuoroni kärsiä ja sairastaa. Usein pakollinen tauko vain lisää nälkää. Niitä hetkiä odotellessa.


Onni Vähäaho, Nivalassa 29.12.2016

tiistai 27. joulukuuta 2016

ULKOROIHU POLKUJUOKSUKISA

                    Iso-Sydänmaan vaellusreitin (I-SR2014) Vinnurvan perhereitillä pidettiin ulkoroihu polkujuoksut. Matkana oli 7km. Suurin osa juoksi tai käveli reitin ilman ajanottoa. Kaikkiaan 31 otsalampullista kulkijaa muodosti valomeren Vinnurvan lähimetsiin.

                    Edellisen päivän lumisade oli hidastanut alustaa melkoisesti. Polkua oli tampattu ahkerasti, mutta uusi lumi ei tietystikään ollut ennättänyt kovettua vaan suttasi kengän alla vauhdikkaammassa menossa. Hyviäkin pätkiä löytyi vähälumisimmista metsän siimeksistä ja tunnelma peittosi pöpperöisen että raskaahkon alustan vaivan. Iloisia ilmeitä, höyryäviä hengityksiä, otsavalojen loistetta, sekä ulkotulien lämpöä oli läsnä sopivassa kontrastissa.

                    Oma juoksu suli vajaan 2km:n pöpperöisempään pätkään. Isokokoisena juoksijana sitä tahtoo olla vähä pulassa noilla pöpperöpätkillä. Terävyyttä ja jaksamista taisi vähän syödä kolmatta päivää jatkunut hienoinen flunssakin. Kisaa ennen en ehtinyt oikein syödä enkä juodakaan, kun oltiin lasten kanssa reilu 2h ulkotulia sytyttelemässä ja vielä lopuksi kiinni jäänyt auto nostamassa tienravista ylös omin voimin. Mutta hyvä harjoitus ja ihmetyksekseni se riitti jopa voittoon.  

                    Ilman aikaa reitin kiersi 25 henkilöä:  Virve Närhi, Johanna Uusivirta, Jaana Jyrkkä, Laura Ahola, Sanna Eronkoski, Jukka Eronkoski, Anne Keltamäki, Eveliina Keltamäki, Kirsti Nevala, Heikki Uusivirta, Pertti Uusivirta, Matias Uusivirta, Päivi Uusivirta, Mette Uusivirta, Senja Uusivirta, Heini Uusivirta, Juha Uusivirta, Joona Kivioja, Topias Kivioja, Petri Nietula, Mirva Ahola, Viljami Kallio, Vesa Jokela, Joni Vähäaho, Jasmin Vähäaho.

                      7km lumipolkujuoksukisa 
                 Vinnurvan perhereitti 27.12.2016 
                          LOPPUTULOKSET

1. Onni Vähäaho          33:16
2. Lasse Raudaskoski    33:43
3. Henri Kuki                41:43
4. Markku J. Kumpula   43:40
5. Harri Jokela               44:02
6. Teemu Korpela          56:50


Jokainen osallistunut saa nimeä vastaan hakea Liikuntakeskus Uikon kahviosta/lipunmyynnistä itselleen uimalipun. Mukavia palauttavia uintihetkiä :)

Kuvat Keijo Nivala
Alkutunnelmia lähtöpaikalta...
Tässä epäillään voittajan menevän...
Lasse "Rock" Raudaskoski toiseksi nopein...
Iloisia perheitä, kuten kuvasta näkyy :=)
 Sisäistä rauhaa ja valojen loistoa...
Roihuja todistettavasti...
Teemu Korpela urakan jälkeen...
Ilman uutteria toimitsijoita tämäkään ei olisi ollut mahdollista. Kiitos!


TAPAHTUMA VIDEO


EXTRAVIDEO


Onni Vähäaho, Nivalassa 27.12.2016         

sunnuntai 25. joulukuuta 2016

ULKOROIHU POLKUJUOKSU/KÄVELY TAPAHTUMA

     ULKOROIHU POLKUJUOKSU/KÄVELY TAPAHTUMA NIVALASSA, VINNURVAN LEIRIKESKUKSEN PARKKIPAIKALTA LÄHTIEN TI 27.12.2016


REITTI: VINNURVASTA LÄHTEVÄ ISO-SYDÄNMAAN VAELLUSREITIN PERHEREITTI. SININEN MAALIMERKINTÄ PLUS 32 ULKOTULI ROIHUA

MATKA: 7KM

OSALLISTUMISMAKSU: 2e (ns. "ulkotulimaksu") TASARAHALLA PAIKAN PÄÄLLÄ


KAKSI SARJAA


* Ilman ajanottoa LÄHTÖ KLO.17.45

* Ajanoton kanssa VÄLIAIKALÄHTÖ alkaen KLO.18.00 (minuutin lähtövälit)


ILMOITTAUTUMINEN ajanoton haluaville VIIMEISTÄÄN Ti 27.12. klo.12.00. Väliaikalähtölista julkaistaan tällä sivulla Ti 27.12.2016 klo.13.00. Ilman ajanottoa tulevat voivat ilmoittautua paikan päällä tai ennakkoon.
Ilmoittaudu minulle: onni.cosmos(at)gmail.com tai 040-5186766

ILMOITTAUTUNEET:



ILMAN AJANOTTOA:
Virve Närhi,
Johanna Uusivirta,
Jaana Jyrkkä,
Laura Ahola,
Sanna Eronkoski,
Jukka Eronkoski, 


AJANOTON KANSSA:
Teemu Korpela,
Onni Vähäaho,
Lasse Raudaskoski,
Harri Jokela,
Henri Kuki,
Markku .J Kumpula,

LÄHTÖLISTA (Julkaistaan Ti klo.13.00)





Lähtö
Kisa

Kello
aika
numero
Nimi







18:00
0:00
170
Teemu Korpela
18:01
1:00
172
Markku J. Kumpula
18:02
2:00
173
Harri Jokela
18:03
3:00
174
Henri Kuki
18:04
4:00
184
Onni Vähäaho
18:05
5:00
187
Lasse Raudaskoski



AJANOTTO: Juha Uusivirta, Jarmo Honkala (Heikki Uusivirta)
REITINOHJAUS/KUVAUS: Antero Erkkilä, Keijo Nivala




Onni Vähäaho, Nivalassa 25.12.2016             

NHL KAIKKIEN AIKOJEN KÄRKEÄ

                    Joulunseutu 2016 jää mieleen historiallisena aikana NHL:n kaikkien aikojen pistepörssissä. Jaromir Jagr (FLA), 44, ohitti Mark Messierin ja nyt ns. Gretzkystä seuraava. Aika hurja position! Arizona Coyotesien ikikapteeni, Shane Doan, 40, saavutti tyylikkäästi 400 maalin rajan 1500 nhl-pelissään. En ihmettelisi mikäli joku päivä Arizona vaihtaisi kojoottilogon Doanin päänkuvaan. On se kova ukko ja kapteenina yksi parhaista.
                   Lisäksi 1000 pisteen rajapyykillä poijju vipattaa tästä eteenpäin harvase päivä. Alla katsaus NHL:n kaikkien aikojen kärkeen.

NHL kaikkien aikojen pistepörssin kärki joulupäivänä 2016


1. Wayne Gretzky            1487.  894+1963= 2857.
2. Jaromir Jagr              1664.  755+1134= 1889.
3. Mark Messier               1756.  694+1193= 1887.
4. Gordie Howe                1767.  801+1049= 1850.
...
8. Mario Lemieux               915.  690+1033= 1723.
...
15. Teemu Selänne           1451.  684+773= 1457.
...
20. Jari Kurri                     1251. 601+797= 1398.
...
25. Joe Thornton               1401. 379+985= 1364.
...
84. Henrik Sedin               1201. 229+763= 992.
85. Alex Ovechkin              871. 540+450= 990.
...
89. Sidney Crosby               736. 362+614= 976.
...
92. Daniel Sedin                1178. 365+599= 964.


 Tähän loppuun Patrik Laineen top 10 maalit nhl-uran loisteliaasta alusta. Nähtäväksi jää, minkälaisissa numeroissa mies on 10-15 vuoden päästä.


Onni Vähäaho, Nivalassa 25.12.2016