ENNÄTYSMURSKAJAISET

                  Lievästi sanottuna hirvitti lähtä ruimimaan maantiejuoksuihin. Mutta kun olin vast´ikään peräänkuuluttanut pitkin eettereitä, jotta sais väki osallistua ESTOTTA näihin hölkkiin niin eihän sitä parane sitten ensimmäisten joukossa perääntyä, hä!

                Kahtena eelluspäivänä oli ollut hieronta. Pohkeeni oli niin jäkissä, jotta ne oli ihan setsuuria sitten tänään kahden HUIKEAN käsittelyn jäliltä. Kuten tietysti asiaan kuuluukin, kun hieronta oikein nasahtaa kohilleen. Aamusella siinä kävin varovaisesti Janin kanssa keveitä mäkivetoja napsimassa puolenkymmentä tsipaletta. Oli kyllä niin voimattomat jalat että. Kuinkas muutenkaan. Ja hierontojen jälkeenhän on hyvä ottaa ensten vähän kevyesti... eikö vain?

                Eipä siinä mittään. Sittenpä olikin KOKO PÄIVÄ shoppailua Ylivieskassa ensiluokkaisessa seurassa, kun oma vaimo oli priorisoimassa päivää. Saatiin kyllä vedettyä LOISTO päivä. Vaimo osaa nämä(kin) hommat. Ruokakin oli ensiluokkaista. Mukaan tarttu myös uudet kisakengätkin, jotka on tarkoitus tässä lähipäivinä ajaa sisään. Jos vaikka ehtisivät jalkaan Pidisjärven ympärijuoksuun.  Niken lunarspeed+:t. Eli tollaiset n.230g keveet pelit:

              Tietysti toi shoppailu-walk ottaa aina kinttuihin. Ei oo vieläkään niin kovaa kuntoa, ettei ottais. Heti piiiiitkän päivän jälkeen oli pakko laittaa jäät kinttuihin, kun niitä edelleen särki niin perk...sti hierontojen jäliltä - ja shoppailun. Sain koivet sen verta turraksi, jotta kävin hätäseen pari kilsaa verkkaamassa. Heh, heh - ei ottanut koivet oikein alle. Oli niin hassun tuntuiset jalat ettei paremmasta väliä. Mietin kovin, miten näillä juoksee, kun ravi on lähempänä laukkaa - eikä edes kiito sellaista.

              Lähettiin kuiten-niin tyttären kanssa katsoon, mitä ilta tuo tullessaan. Jospa tuota ennen hämärän tuloa ehtis maaliin. Äitikin tuli yllättäen kahtomaan skaboja. Tyttöä mummun läsnä-olo innoitti ja hän jaksoikin pinkoa juosten melkein koko matkan. 575m aikaan 3.33 @6:10. Entinen enkka parani huikeat 13 sekuntia! Melkoinen veto.

             Sitten oli meidän vanhempien vuoro plus Jurvelin Aleksi sujuttelin kolmitoistavuotiaisssa. Lähtösykkeet oli hyvästi +100, joten latinkia taisi olla. Mukana oli meiän sarjassa Minä, Tuomas ja Keijo. Lähdin latomaan hieman Tuomaksesta jääden. Jalat oli jotenkin oudot edelleen. Keijo kuulosti tulevan jossain perässä. Ensimmäisen kierroksen (800m/kierros) loppupuolella Keijo kuittasi ohi, enkä kyennyt seuraamaan. Jalat oli jo aika voimattomat. Eka kiekan väliaika kuitenkin lupaili kovaa aikaa, mutta se ei paljon lohduttanut, kun jalat oli niin voimattomat.

              Eka tonni täyttyi ajassa 3.31. Eli sekendillä uusi enkka. Taistelin jotenkiinsa loppuun holtittomilla kintuilla, saaden pienen loppukirinkin (omasta mielestä) aikaiseksi. Sykkeet jäi normaalia alemmas = keskari 161 ja maksimi vain 167. Johtuu noista hieronnan pehmittämistä jaloista. Eihän tämä mitään hieronnan jälkeistä idealihölkkää ollut. Tulipahan kuitenkin ruimastua. 5.51 @3:39. Oma edellinen enkka parani 10 sekuntia. Se oli sittenkin KOVA yllätys, kun jalat toimi niin PASKASTI. Ilmeisesti harjoittelu on kuitenkin sen verran purevaa, jotta eteenpäin mennään. Ja mukava tietää, että tässä jäi nyt vielä kehittymisvaraa. 

              Ens viikolla lähen "vain" tyttöä tsemppaan, enkä ihte juokse, kun seuraavana päivänä on Pidisjärven ympärijuoksu = puolimaraton.

             Tänään oli tosiaankin HUIKEAT ennätysmurskajaiset ja aivan YLLÄTTÄEN. Nivalan Keijollakin tuntui olleen tosi kiirusta koko päivän. Silti pappa kaasutteli 14SEKUNTIA nopeammin kuin viime vuonna parhaassa maantiejuoksussaan!!! 5.27 @3:24 Äijä paranee kuin viini vanhetessaan. Keijolla on edessä vielä monta hyvää juoksuvuotta. Miksi hellittää, kun kehitys on vaikeankin talven jälkeen edelleen veretseisauttavaa tasoa. Hattua päästä!

             Kaiken kukkuraksi kisan ykkönen, Aholan Tuomas päästeli 4SEKUNTIA alle oman entisen enkkansa. Nyt jo melkoisen huikea siivu = 5.07 @3:12. On se mahtavan näköistä menoa! Tuomaskin valitteli reisien tukkoisuutta. Silti entinen ennätys oli paperia. Aivan käsittämättömän huikeaa menoa, vaikka kukaan ei tuntenut oloaan likimainkaan freesiksi.

           Harmi, että Tuomas koki reitensä niin tukkoisiksi, ettei uskalla niillä sunnuntaina 10km testiä tulittaa Karvoskylällä. Mutta tulukaapa KAIKKI muut paikalle!!! Edelleen olin nimittäin melkoisen pettynyt osallistujamäärään tämänpäiväisissä juoksuissa. LISÄÄ PITÄÄ saaja väkeä liikkeelle. ROHKEASTI vain mukaan! Kaikki näyttää aina hymyilevän. Tämä on hauskaa hommaa.

Maantiejuoksut 26.4.2013 Tuiskulassa

T7 575m:    1. Jasmin Vähäaho Laki/NU 3,33 @6:10

T9 575m:    1. Anni Niku NU 2,46 @4:49, 2. Emilia Jurvelin NU 2,48 @4:52.

T11 575m:    1. Oona Eerikkilä NU 2,21 @4:05, 2. Emma Palola NU 2,23 @4:09, 3. Nanna Hautamäki NU 2,36 @4:31.

P9 575m:    1. Nikolas Hautamäki NU 3,15 @5:39.

P13 1,6km:    1. Aleksi Jurvelin NU 6,44 @4:13.

Miehet 1,6km: 1. Tuomas Ahola NU 5,07 @3:12, 2. Keijo Nivala NU 5,27 @3:24, 3. Onni Vähäaho LK 5,51@3:39. 

           Sunnuntaina NÄHDÄÄN!!! 

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 26.4.2013           

LOMATERVEISIÄ JA VETOOMUKSIA

                 Hoh-hoijjaa x19. Siinäpä taisi olla lepopäivien anti. Siis tuli varmaan ihan sopivaan rakoon tämä kevennys/lepo/lomaviikko, kun meni nuot lepopäivät (kaks tsipaletta) lähinnä haukotellessa. Täytyy varalta suunnistella kyllä tuonne apoteekkiinkin, sillä raudan saanti ei ole vältämäti minun ruokavaliolla kovin maskimaallista. Eikö net syö Obsidania haukotteluun? Vai oisko...ne en usko - ainakaan paljosta harjoittelusta haukotuttanu. Tiiäppä häntä.

                 Tässä lomalla ollessa vaihoin jalkojen hyväilypussit. Kas näin:

                 Hierotteellakin tuli eilen käytyä ja tänään on toinen setti. Eli tämän viikon teema on välttää harjoittelua. Janikin yritti tuossa aamulenkillä saaja minua juoksemaan, mutta totesi sitten, että: "-Ai niin, sullahan on se lepo viikko". Ja lepoahan tämä on totta vie ollutkin. Tänä aamunakin keskisyke oli 121 aamulenkillä. Sitä voi jo rehellisesti kuhtua hiippailuksi, kun tuohon kuului vielä 6x250m "mäkivetoja". Moniko on tehnyt mäkivetoharjoitus lenkin noin alhaisilla tehoilla? Ps. Parhaat vauhdit @3:30, muuten varmaan nojailin kämmeniin.

                 HALUAISIN niin kovasti nähdä täällä nivalassa juoksukulttuuriin NOUSEVAN!!! Se ei tule eikä pesiydy kuitenkaan ihtestään - emme asu Keniassa. MEIDÄN TÄYTYY (understand???) NÄYTTÄÄ esimerkkiä. Näyttää tietä. Parhaiten näytämme esimerkkiä, suuntaa - olemalla ISOLLA KÖÖRILLÄ liikkeellä. Ihmiset innostuvat asioista, joissa on paljon porukkaa. Eli meidän TÄYTYY saada porukkaa liikkeelle - ja näkyvästi. Yksi hyvä keino on osallistua isollla joukolla näihin meidän kaupunkimme urheiluseurojen (Lakeuden Kipinä ja Nivalan Urheilijat) hölkkätapahtumiin. Sana kierii ja tulokset ovat lehdessä. Ihmiset kuulevat kuiskutukset ja lukevat lehdet. 

               Monille hölkkäkisoihin lähteminen on ISO KYNNYS. Ei sen tarvitsisi olla. Hölkkäkisoissa on kiva mitata OMAA kuntoa ja kenties yrittää aina seuraavalla kerralla parantaa omaa aikaisempaa tulosta. Niin ainakin minulle.  Kuitenkin sitä omillakin lenkeillään silloin tällöin nappaa kilsan-pari kovaa niin samallahan sekin tulee noissa hölkissä hoidettua.
              On hienonnäköistä, kun on iso joukko kirmaamassa. Ihminen on aidoimmillaan juostessaan. Siinä vapautuu huolet ja murheet hetkeksi, kun saa kirmaista lyhyen matkan ja hengästyä. Ja kunto nousee, olo paranee. 

              Näyttäkäämme siis esimerkkiä!

           Perjantaisin hölkätään Tuiskulan pihalla, kenttätien suunnalla. Esim.tällä viikolla klo.18.30. Katso tarkemmin tästä Nivalan Urheilijoiden ohjelmaa.
           Sunnuntaina on puolestaan Karvoskylällä 10km testijuoksu klo.10.30. Kokoontuminen Karvoskylän koululla. Katso tarkemmin tästä Lakeuden Kipinän ohjelmaa. 

            Kaikki liikkeelle!!!!

            Vielä pakko palata noihin Junganjärven maisemiin. Täytyi varsin mitatat nuot reitit. Eli 12,3km reitti oli siis 12,0km ja 10km reitti oli siis 9,6km. Hölkkäkisoissa, joita ei ole virallisesti mitattu, on usein heittoja matkoissa.

             Itse jatkan tätä helppoa lomaviikkoa. Toki perjantaina juoksen tuon Tuiskulassa juostavan 1,6km maantiejuoksun lyhyenä, kovana vetona. Ja niin ikään juoksen tuon sunnuntain Karvoskylän 10km testin tavoitellen tuollaista 41.40 -aikaa (ennätys 43.34). Muutoin vain lepäilen ja hölkkään jonkusen kevyen kilometrin.

            Ens viikolla on sitten taas täysi höyry päällä. Viikon päätteeksi lauantaina on tarkoitus kiskasta tuo Pidisjärven puolimaraton KOVANA harjoituksena 1.31.30 tietämiin. 

            Eli ei mitään ihmeellistä, kunhan vain koitin tässä YLLYTTÄÄ immeisiä mukaan hölkkiin!!!

Ps.Hyvää syntymäpäivää, Poika! (17.vee)

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.4.2013     

PASI KOSKINEN 6 PÄIVÄN JUOKSUKISA UNKARISSA 8-14.5.2013

TÄMÄ ON PASI KOSKISEN 6 PÄIVÄN JUOKSUKILPAILUN SEURANTA SIVU 

 PASI UNKARISSA Vol.2

  

                           Kyllä, luitta otsikon oikein, Pasi Koskinen on starttaamassa 14 päivän päästä KUUDEN PÄIVÄN mittaiseen juoksukilpailuun 8-14.5.2013. Siinä, kuten lyhemmissäkin aikapohjaisissa kisoissa, on tarkoituksena pyrkiä etenemään mahdollisimman pitkä matka annetun ajan puitteissa, joka on tuossa kisassa siis KUUSI PÄIVÄÄ... Toisin sanottuna 144tuntia. Valmistautumisesta, taktiikasta ja kaikesta valmistautumisesta on Pasi kirjoittanut pitkin vuotta omalle blogilleen. Eilisessä postauksessa hän pureutui moniin olennaisiin valmistautumis juttuihin, joten napsauttakaapa TÄSTÄ.

                        Unkarissa pidettävässä 6 päivän kisassa juostaan n.900m (900,05m) mittaista kierrosta. Moni ultrajuoksusta tietämätön voi kummastella lyhyttä kierrosta. Kilpailijat ovat kuitenkin jossakin vaiheessa väsyneenä ja vajaaenergisenä, joten lyhyt huoltoväli pitää heidät radalla. Esim. jo 3km matka voisi olla tuon tyyppisessä kisassa ikuisuuden mittainen esim. viidennen päivän yönä?

                      Kunhan kisa pyörähtää käyntiin, laitan tälle sivustolle seurantalinkkejä pystyyn.

Tämän sivun kommenttikenttään toivotaan veikkauksia Pasin tuloksesta. PALKINTONA lähimmäksi arvanneelle TIETYSTI kuusi kaurahiutale pakettia.

Pasilla itsellään on 600km tulostavoite, joka on äärimmäisen kova, mutta niin on mieskin. En ole vielä itse päättänyt täysin omaa tulosveikkausta, mutta laitan sen aikanaan tuonne kommenttikenttään. Miettikää, paljonko itse pystyisitte juoksemaan/kävelemään 6 päivän aikana? Miettikää niitä tuntemuksia, mitä kisaajilla voi olla esim. jo 2-3päivän raatamisen jälkeen! Aion itsekin joskus, joskus tuon leikin käydä läpi, mutta sen aika ei ole ihan lähivuosina. En ole vielä valmis siihen. Olen raakile. Tarvin paljon, paljon, monenlaista kokemusta, mutta tämä pysyy mielessä.

Seuratkaa sivustoa, sillä tämä päivittyy, aina kun saan uutta tiedotettavaa asiasta. Kenties Pasi itsekin kommentoi ennen kisaa jotain, mitä asioita hän ikinä haluaakin tälle sivustolle sanoa.


 Tulosveikkaukset tähän mennessä (7.5.2013 klo.9.00): Tulosveikkaus sulkeutuu samalla, kun kisa alkaa Unkarissa:

Pasi Unkarin 6d kisan
tulosveikkaukset
Marko Mattila	628km
Onni Vähäaho	545km
Timo Tollolla	574km
Marko Forsell	612km
Jukka Järvelä	600,003km
Aku Kopakkala	602,1km
Juha Jumisko	555km
Jaana Thorström	616km
Antti Näreaho	558km
Jyrki Leskelä	595km
Seppo Leinonen	606km
Kari Ranta	540,03km

                  
               Pasi ja Kirsi saapuivat eilen Unkariin! Fiilis kuulosti olevan kohdallaan. +30 lämmintä oli siellä eilen. Toivotaan hieman viileämpää. Kuudessa päivässä toki ennättää olla monenlaista säätä. Kirjoittelen tähän kisatunnelmista ja muista huomioista aina, kun tulee jotain mieleen tästä kisasta ja/tai sen kulusta.

Onni Vähaäho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 22.4.2013->>> 

MAASTO-EXTREME SINETÖI MÄÄRÄJAKSON

                  Niinpä on vihdoin viimein tämä 3 viikon määräjakso takana. Homma sinetöityi ja tavoite (+400km) täyttyi komeasti jakson viimeisen yhteislenkin myötä, kun vedettiin kunnon 12km MAASTO-EXTREME- lenkura Janin, Jonin ja Heikin kanssa. Kyllä oli hauskaa, ja kaikki kastu ja sotkeentu sopimoilleen... vaikka salaa toivoin, jotta ois ees kerran mulahdettu oikein kunnolla, mutta ei perk... tällä kertaa. Harmi, kun kamera jäi kotiin, kun oli näinkin hyvänkokonen porukka kasassa. Ja kaikilla taisi olla hauskaa!?

                 Kolmen viikon määräjaksolle kertyi kilsoja 414,3km verran. Tämä viimeinen 102,5km viikko tuntui jo lähes lepoviikolta siihen 171km eka viikkoon nähden, vaikka tälle viikolle tuli kahdet kisat ja ainakin n.30km alle @5:00 -vauhteja.

 Tässäpä tuo jakso numeroina ja ihmetyksinä:

 

			Oranssi lenkura = haastava
			metsäpolku
	Päivän
	juoksu km		Erityistä
1.4.	32,4		Osa lumisilla teknisillä poluilla
2.4.	20,8		Maantiejuoksu 1,6km @3:53
3.4.	31,6
4.4.	22,2		Juha.S:n kanssa vauhtileikittely
5.4.	28		3,4km oranssia lenkuraa
6.4.	29		sis.5km @4:27
7.4.	7
8.4.	27		kaksi kilsaa alle @5:00 vauhtia
9.4.	18,4
10.4.	25,2		Maantiejuoksu 2,25km @3:52
11.4.	23,6
12.4.	0
13.4.	46,6		5:n hengen juoksuretki
14.4.	0
15.4.	16,5		Mäkivedot 7x250m + 1km @3:57
16.4.	15,2		1,7km oranssia lenkuraa
17.4.	28		15km alle @5:00 vauhtia
18.4.	0
19.4.	6,6		Maantiejuoksu 1,6km @3:46
20.4.	20,7		Junganjärvi 12km @4:21
21.4.	15,5		4:n hengen Maasto-extreme 12km
yht.	414,3

                 Että sillei. Monastihan sitä sitten ruukataan sairastella, kun aletaan tollasen jälkeen löysäileen. Täytyy toivua, ettei kaikki mene perusratilla. Ens viikolle on juoksua luvissa nimittäin vain n.50-60km. Tekee varmasti jaloille ja kunnolle hyvää ottaa tuollainen lähes lepoviikko, vaikka juuri nyt ei tunnu tuo määräjakso oikeastaan ihmeestikään missään. Mutta ylikuorma tuleekin monasti salakavalaa, joten kunnon kevennysviikko tulee tarpeeseen. Kaikki tähtää 25.5.2013 juostavaan terwamaratoniin ja siellä aikaan 3.13.30 @4:35. Juuri nyt tuo tuntuu tosi sopivalta tavoitteelta. Tällä hetkellä kaikki näyttää pirun hyvältä. Eilinen 12km rykäsy reilusti mäkisessä maastossa @4:21 -vauhdilla toi mukavasti rauhallisuutta ja uskoa omaan tekemiseen.

                 Ens viikolla Pe on 1,6km maantiejuoksut ja siellä odotan tuollaista 5.50-5.55 aikaa = @3:39-3:42. Tällä viikolla meni 6.01 @3:46... Ensi sunnuntain Kipinän tasaisen reitin 10km testissä tavoite on 41.40 @4:10. Nuo, jos menee, ei pitäis olla mahoton vetää Pidisjärven puolimaraton 1.31.30 @4:20. Tällaisia ajatuksia siis terwamaratonille valmistavien harjoituskisojen pikkutavoitteiden osalta katsottuna. Nyt vaateriin ja syleskiin kattoon!

Ps. Reenakkaahaan muut vuorostaan, kun minä vejän lonkkaa ja käyn vieläpä x2 hierojallakin!

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.4.2013