VAELLUSTARINA...

                   ...KIVENPÄIVÄ vaelluksesta...

VIERAANA

....Olen vieraana Pasi Koskisen blogissa... Lue asiasta enemmän TÄSTÄ.

Onni Vähäaho, Nivalassa 5.10.2015

MARATON ENNÄTYS - KAUNISTON MARATON HAAPAJÄRVI 2015

                  Pohdin vakavasti maratonia edeltävänä iltana ja vielä kisa-aamuna starttaamista kisaan. Olin maanantaina todennut vauhtikestävyyden riittävän noin 3:18-3:20 -aikaan. Sekä etu että takareidet tulivat kuitenkin hieman jälkijättöisesti vk-treeneistä lihasaroiksi kaksi päivää ennen starttia - eikä se arkuus poistunut lihaksista.

                  Tiesin kuitenkin - ja monien kanssa oli viestiteltykkin - että paikalle tulee paljon tuttuja, joten aloin kääntyä SITTENKIN elämysmaratonin puolelle. En enää vakavasti uskonut pääseväni aikatavoitteeseen lihastilanteen vuoksi. Ajattelinkin lähteä juoksemaan rentoa kovaa ja hölkkäileväni sitten loput jos ja kun jalat eivät kuitenkaan kestäisi loppuun asti. Itsetuntemuksen tuomaa realismia.

                  Pukukopilla nostin katsettani. Mies katsoo tuttavallisesti... Ei perkele, sehän on Pertti! 90-luvun alun keihäänheittäjäpiireistä tuttu mies. Änäkkälän Pertti on heittänyt nykymallia lähes 72metriä ja vanhaa rapiat 77m. Vanha huumori löytyi välittömästi. -"Ollaanko me nyt Pertti eksytty vähän väärään pukukoppiin?". Siinä naurettiin me, joiden napaan saa nopan piiloon. Pertti oli valmistautumassa puolimaratonille ja minä koko hoitoon.

                  Ulkona oli +9 ja tuuli ihan nättiä, joskin ennen kisaa aika puuskaista. Lyhyet trikoot ja t-paita. Niinpä startti tuli, mutta vähä kuin varkain, sillä koko maraton porukka jäi lähettämättä! Huomattiin vain 3-4sekendin viiveellä, että 100m etempää lähteneet puolimaratoonarit olivat liikkeellä. Muutoinhan kisajärjestelyt olivat upeat, joskin tapahtuma vaikuttaa edelleen pieneltä - lyhyestä reitistä huolimatta.

                   Alku lähti yllättäen vaivattomasti. Reidetkin vielä pelasivat. Sykkeet jauhoi 151 keskarissa. Eka kympillä tasasta 4:22-4:29 kilsaa yhtä kilsaa lukuunottamatta. Eka kymppi aikaan 44:26. Jopas tämä menee helposti.

                   Toisen kympin alkajaiseksi alkoi peesien noin 4:25 -kyyti nostattamaan sykettä jo lähemmäs 160 tienoota, joten jättäydyin hieman peesien taa. Olin kuitenkin kaiken aikaa alle 100m päässä. Laskin, että minulla oli tasaisempi tahti, eikä tuulikaan juuri haitannu. Niinpä tein omaa juoksua ja peukkuja näyteltiin puolin ja toisin vastaantulijoiden kanssa. Vanhoja ja uusia tuttuja oli taasen mukavasti. Toisen kierroksen päätyttyä (14km) minulla oli vain jo pakaralihakset aivan tulessa ja reidet huusi hoosiannaa. Joo-o, pitkä tulee kisasta... kierros kerrallaan sinnittelyä... ja nythän kannattaa sinnitellä, kun on ollut näin notkea vauhtinen alku.

                    Kolmannen 7km kierroksen puolivälissä sain naisten puolimaratoonin kakkosen kiinni ja sain hyvää peesiapua jonkun kilsan, kunnes jäin juottopisteellä kelkasta. Puolimaratonin väliaika oli noin 1:36:30 - aika tarkalleen.  Toinen kymppi meni 46:01. Asko Häkkilä ja Tuomas Ahola kannustavat... ja monet muut...

                    Neljäs kiekka oli tällä kertaa minun kuoleman kierros numero yksi. Hieman ennen 26km juottopistettä tuli kramppia enteilevä esinykäisy. Tietoisena reisien jo kisaa edeltäneestä lihasarkuudesta olin varannut hiaan yhden buranan. Sen paikka oli tuossa. Ei ollu paljon muuta vaihtoehtoa, sillä reisikrampeilla ei kyllä 15-16km juosta maaliin, ei eikä varsinkaan kävellä. Sairasta touhua, mutta tämä oli valinta keskeytyksen sijaan.

                     Krampit alkoivatkin vain kilsa buranan oton jälkeen, eli n.27km:sta eteenpäin. Onneksi burana lievitti kramppeja ja pelkät askeleen alasotot ja takaheilautuksien supistamiset ja yleinen varovaisuus riittivät pitämään minut jatkuvassa liikkeessä. Toki jalat oli aikalailla "El Finitto"!

                     Toinen kuoleman kierros alkoi, eli viides ja toiseksi viimeinen kierros. Anssi Koirikivi kannustaa. Mp3 soittimesta kuuluu Cheekin "Äärirajoille". Muistan kiittää Anssia. 19-vuotias mies juoksi tänään 1:17 ja risat puolikkaan. Että löytyy näiltä huudeilta juoksijoitakin minun kaltaisten hauskuuttajien lisäksi. Eihän tässä kannustuksessa voi kuin yrittää tehdä parhaansa - perhana soikoot - niin tein!

                    En tiedä miten taas jaksoin. Kausi on ollut pitkä. Mutta kun on mukava kokea... Kolmas kymppi 48:32... 31:s kilsa oli viimeinen alle 5min kilsa. Sen jälkeen yritin vain pitää sykkeitä saavutetussa 155 keskarissa. Ja onnistuin, eikä vauhtikaan näin paljoa yli 5min lipunut.

                   Luonnollisesti viimeisellä kierroksella alkoi jo krampit olemaan herkemmässä ja jouduin hieman muuttamaan ja säätämään askelta kaiken aikaa vähemmän kramppaavaan suuntaan. Näillä jaloilla ei siis juuri loppakirejä otettu! Viimeisillä sadoilla metreillä otin sen verta riskiä, että pääsin alle 3:23:n. Loppa-aika 3:22:55. Keskisyke 155. Keskivauhti 4:47min/km. Lohtuna vaikealle maratonille oman ennätyksen paraneminen 99sekunnin marginaalilla.

                   Kellon pysäytyksen jälkeen minulla on lyhyt musta hetki. Taisi olla tajunlähtö lähellä. Mutta käsittääkseni "palasin tähän maailmaan " aika pian. Onhan se aika hurjaa touhua. Kuitenkin aika isoilla kiekoilla yli 3h20min!

                   Kisan jälkeen oli noin 3h aika höntti olo. Pikku tirsat kuitenkin palautti miehen ruotuun ja kävin illasta vähän verkkaan. Päivään mahtui 51,7km juoksua. Olihan se ikimuistoinen päivä.

                   Kiitos kaikille ystäville, tutuille ja tuntemattomille! Olipahan hyvät geimit!

                       Miehet 40 kärkikolmikko.. Vasemmalta: Teuvo Kuusela(toinen), Kemi
Jarmo Liedes(voittaja), Kokkola ja Onni Vähäaho(kolmas)

Kisan tulokset kokonaisuudessaan 


Ps. Loppuun yksi vuoden parhaimmista sanonnoista joita olen kuullut: -"KELLOSTA LÖYTYY AINA UUDET 30 MINUUTTIA"... eipä siis hättäillä!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa 3.10.2015                

HERTTINEN SENTÄÄN...

                      ...Tässä sitä ollaan... Usein muistelen aikaa noin viisi vuotta taaksepäin. Silloin juoksin peruslenkkejä, kuten tänä päivänäkin, usein noin 6min/km vauhtia. Tosin silloin sykkeeni "pk-lenkeillä" oli noin 140-150 välimaastossa, kun ne nyt asuu siinä 120 huitteilla. Maksimi on edelleen sama.

                      Muistan aina sen yhden lenkin, kun päätin napata sokan irti ja paahtaa kotiportille tuhatta-ja-sataa. Kilsa meni noin 4:52/km. Se oli huikeaa silloin. Erikoista, mutta välillä haikailen noita neitsyysaikoja. Nyt ei edes maratonilla riitä tuo yhden kilsan vauhti! Mihin tämä maailma on menossa?

                      Muutama viikko sitten tein periaatepäätöksen, jossa ilmoittauduin Joensuu Night 
Run 12h hallijuoksuun Joensuuhun. Olin siellä viimeksi v.2012. Juoksin 116,099km, joka on SUUREKSI hämmästyksekseni edelleen Keskipohjanmaan Hallipiirinennätys. Se taas johtuu siitä, ettei Marko Forsell ole käynyt talossa. ;) Täytyy siis käydä siirtämässä ennätyspoijjua. Voin lämpimästi suositella tuota kisaa muillekkin asiasta innostuneille.

                     Tuon kisan lisäksi ajattelin juosta Kauniston maratonin, jos pääsen selkeään ennätyskuntoon, mielellään alle 3:20h maratonkuntoon. Olin hyvin skeptinen sen suhteen, mutta niinpä vaan ryötti alkoi tossu liikahtaan siihen malliin, että piti ilmoittautuminen heittää sissään maanantaina! A-tavoite on juosta 3:18-alkuinen aika, eli @4:40/km 42,2km ajan! Ei auta muistella viiden vuoden takaisia 4:52 ahistus kilsoja, eli Those Were the Days, ja eikun maksimiraastaen Kaunistoon!!!

                    B-tavoite on juosta alle 3:20h aika ja C-tavoite on juosta oman ennätyksen (3:24:24) alle. D -tavoite on hölkätä maaliin ja rankaista itseä juoksemalla kaksi kertaa putkeen I-SR2014 vaellusreitti (a´56km) vielä tänä vuonna. Tosin tuo on aika bliisu rankaisu, sillä ajoin toteuttaa tuon muutoinkin - hah-hah...

                   Palataanpa asiaan Kauniston jälkeen, jos siitä reissusta jotain muistaa tai siitä on mitään kertomista.

 KATSOTAAN ONKO MINULLA KAIKKI PALASET MARATONENKKAAN

Onni Vähäaho, Nivalassa 30.9.2015

NYT TUTUSTUMAAN ENSI VUODEN PEP2016 REITTIIN !!!

                    Lue lisää TÄÄLTÄ.

Onni Vähäaho Nivalassa 26.9.2015

HIEMAN ERILAINEN SAAVUTUS

                   Huomasin, että marraskuussa v.2013 tekemäni jarkkotammiskooste on rikkonut 100 000 katsonnan rajapyykin YouTubessa. Oletko sinä katsonut? Mitä pidit?

Onni Vähäaho, Nivalassa 25.9.2015

100 PÄIVÄÄ JUOKSUA

                Vuoden alkupuolelta saatat muistaa 100päivää ilman viinaa-ohjelman. Nyt haastan arvoisat lukijat teitä 100päivää juosten -haasteeseen. Ajanjakso on vuoden 100 viimeistä päivää. Eli  keskiviikko 23.9.2015 - torstai 31.12.2015.


               Tarkoituksena on juosta vuoden jokaisena päivänä A-sarjassa vähintään 10km joka päivä ja B-sarjassa 5km joka päivä. Jos A-sarjassa pitää lepopäivän, on oltava edeltävältä kuudelta päivältä vähintään 100km juoksua plakkarissa. B-sarjassa vähintään 50km lepopäivää edeltävältä kuudelta päivältä. Eli pitääksesi ensimmäisen lepopäivän tulee aina olla edellä esitetty määrä kilsoja alla viimeisen kuuden päivän aikana, jotta olet "oikeutettu" lepopäivään juoksusta.


              Minulle ilmoitetaan (onni.cosmos[at]gmail.com) joka viikon sunnuntai kuluneen viikon juoksumäärät. Esim. 7,8,6,7,5,11 ja 9km. Haastehan alkaa siis keskiviikkona 23.9, joten ensimmäinen viikko on vajaa, jolloin ilmoitetaan vajaan viikon, eli vain 5päivän (ke-su) juoksut.

Otan molempiin sarjoihin 20 sadan päivän juoksuputken tavoittelijaa.


Haluan KOROSTAA, että 100päivän juoksuputkessa kannattaa pitää terveyttä etusijalla, joten sairastumisen/vamman sattuessa on viisasta katkaista putki. Putken päätyttyäkin kannattaa ilmoittaa päättymiseen asti kertyneet juoksupäivät niin nähdään miten monta päivää kukin osallistuja on pysynyt putkessa.



A-sarja (min.10km/päivä/100km/vko)

Osallistujat:


Onni Vähäaho, Keijo Nivala



B-sarja (min.5km/päivä/50km/vko)

Osallistujat:

Teemu Korpela



LOPPUTILANNE SU 31.12.2015   100/100päivää

		KN = Keijo Nivala
		OV = Onni Vähäaho				keskeytti 54päivän kohdalla
		TK = Teemu Korpela				keskeytti 56päivän kohdalla
		A		A		B
		KN		OV		TK
1		10,3		10		8,4		1
2		15,8		11		5,2		2
3		12,4		15		9,2		3
4		10,2		12,3		9,6		4
5		11,7		11,7		8,5		5
6		14,1		16		14,1		6
7		25,2		10,1		5,2		7
8		10,5		10		9,1		8
9		32		11,7		9,3		9
10		11,1		10,2		9,4		10
11		11,7		51,7		9,7		11
12		0		0		0		12
13		11		25,2		9,4		13
14		19,2		12,4		11,7		14
15		10,7		19		9,4		15
16		37		11		9,5		16
17		11,1		10,1		9,7		17
18		11,7		57,6		10,3		18
19		0		0		0		19
20		12,1		10,1		9,9		20
21		25,5		15,1		11		21
22		16		22		10		22
23		11,1		10,1		12,9		23
24		29,7		30,5		5,3		24
25		10		12,3		10,3		25
26		0		0		0		26
27		10,4		11		11,2		27
28		11,7		57		9,6		28
29		11,7		10		10,4		29
30		18,9		0		10,4		30
31		10,6		20,9		10,7		31
32		10,4		14		12		32
33		11,6		0		0		33
34		14,3		22		9,9		34
35		27		12,4		5,2		35
36		11,1		10		10,1		36
37		27,2		26,6		10,9		37
38		12,1		20,4		10,9		38
39		10,5		10,1		9,5		39
40		0		24,4		12		40
41		24,6		0		8,1		41
42		12,1		17,5		10,5		42
43		14,1		30,2		10,1		43
44		10,3		12,2		10,3		44
45		15,4		17,8		11,7		45
46		10		25		9,7		46
47		11,7		10		0		47
48		32,3		10,7		10,9		48
49		15,6		0		10,2		49
50		11,2		16		9,3		50
51		19,3		10,4		6,5		51
52		16		10,4		11,7		52
53		10,4		47,4		8,9		53
54		0		DNF		0		54
		Onnin ja Teemun loppupäivien kilsat projektin ulkopuolelta
55		11,1		0		13,2		55
56		16,7		6,5		DNF		56
57		31,2		41,1		0		57
58		19,8		0		0		58
59		11,1		12,4		0		59
60		12,1		25		0		60
61		0		0		0		61
62		18,4		8,3		0		62
63		21,3		21,3		0		63
64		12		0		5,2		64
65		17,6		8,7		6,9		65
66		10,9		42,3		6,1		66
67		10,2		7		12,6		67
68		12		0		15,1		68
69		10,4		20,5		9,6		69
70		15,6		7		5,2		70
71		25		30		9,2		71
72		25,5		0		8,8		72
73		11,1		16		9,5		73
74		15,6		0		10,1		74
75		0		25		0		75
76		18,2		16		8,5		76
77		15,6		0		11,7		77
78		27,2		0		0		78
79		13,2		28,8		9,7		79
80		15,8		16		10,9		80
81		10,4		0		7		81
82		0		12		14,7		82
83		15,9		6,3		14,1		83
84		15,7		10		0		84
85		15,7		16		13,3		85
86		11,7		13,2		10,9		86
87		11,4		8,4		10,6		87
88		25,3		25		6,7		88
89		25,1		25,1		0		89
90		15,6		21,3		20,7		90
91		21		43,2		0		91
92		10,7		6,1		24,4		92
93		12		0		5,4		93
94		0		26,6		9,3		94
95		16,5		30,4		7,3		95
96		10,4		10,1		9,7		96
97		11,8		22		10,3		97
98		10,6		41,3		6,5		98
99		11,2		18,9		0		99
100		15,7		0		19,6		100
YHT.		1424,9		1519,3		810,6		YHT.

TJ 16 EHKÄ MARATON LÄHESTYY

                      Huomiseksi on luvattu vettä kuin esterin takatuupparista. Kolme vesipisaraa sääkartalla ja 6-8m/s tuulta. Samalla ohjelmassa on 30km spesifi maratonharjoitus. EHKÄ maraton lähestyy. EHKÄ siksi, etten tiedä vielä, olenko varmassa ennätyskunnossa, ja sitä myöden starttiviivalla. Jalat on olleet aika rajoilla iskutusharjoittelussa. Mutta kuten aikaisemmin todettua, tämä on vain bonus kisa minulle upean kauden jatkumona, eikä mikään pakkorasti. Sen sijaan Joensuun Night Run 12h hallikisaan olen kyllä menossa ja uskon siellä 120km ylitykseen.

                       Varmaan ravi tästä paranee, kun harjottelu löysää hieman ennen maratonia. 16 päivää vielä starttiin. Siinä ehtii vaikka ravi raikastua. Katson tilannetta ihan viimeiselle viikolle. Sää tulee tällä kertaa otettua huomioon kisapäivänä - ei harjoituksissa. Harjoituksissa harjoitellaan myös nenää pidemmälle, ei vain Kauniston kisaa varten. Lähden siis juoksemaan maratonia vain ennätyksen takia ja toisena syynä on mahdollisesti treenikavereiden kehityksen seuraaminen olemalla itsekin kisassa mukana.

                       Haluatko varmistaa oman peruskuntosi vääjämättömän laskun. "Superviikko" ja samalla yhteiskunnan yhden pahimman kansansairauden "kulta-aika" on taas alkamassa: KUNNONLASKUOHJELMA.
                      Hyvä "lääkehoito" tuon kestämiselle on liikkua yhtä paljon sinä päivänä, kun katsoo töllöä.

                      Aiheeseen liittyen... tilasin tänään ViaPlay palvelun ja sieltä Viasat Sport urheilukanavapaketin. Ei pelkoa, minä olen hyvä kanavapaketin maksaja, mutta vain satunnainen katselija. Silti haluan olla teatterilippujen omistaja, kun Connor McDavid aloittaa paljon hehkutetun NHL-uran. Seuraava Gretzky, Lemieux tai Crosby... Isot paineet, mutta kova on kaveri. Olen jo jonkin verran nähnyt hänen edesottamuksiaan. Todella jotain ainutlaatuista ilmassa! Tätä ei voi missata. Varmasti noin 650-700h harjoittelua/vuosi pitää pelien katsomiset rajoitettuina, mutta ehkä muutaman pelin voisi ehtiä nähdä. Kenties Edmonton (McDavid) vs Pittsburgh (Crosby)?

                      Yhtä kaikki. Voi olla, että blogin kirjoittelu harvenee hiukan tulevaisuudessa. Enkä nyt tarkoita, että tuon NHL-kanavan takia vaan harjoitteluun ja muuhun elämään panostamisen vuoksi. Totuushan on, että meillä jokaisella on edelleen vain 24h. Se on näkynyt harvenneissa kyläkäynneissä missään. Pikaviestipalveluihin (kuten watsapp) saattaa olla pieni hetki jossain pienessä raossa. Tärkeää, että edes jokin yhteys ystäviin säilyy. Olette silti mielessäni, vaikken tarpeeksi ehdi teitä huomioidakaan. Aion treenata vuosina 2016-2017 noin 1400-1500h yhteensä. Se tietää vähän asioiden priorisointia. Ja kun perhe on keskiössä, tietää se karsintaa muusta elämästä. Unohtaa kun ei sovi omaa aikaakaan. Jokaisen psyyke vaatii joskus - edes harvoin - olla tietyn hetken itsensä kanssa.

                     1400-1500h kahteen vuoteen... Mihin olen menossa? Vastaus on yksinkertainen: Otan selvää omista rajoistani. Pääasiassa katseet kääntyy poluille, mutta voi olla mahdollista, että sopivassa vireessä voin siirtää myös enempi mitattavia ennätyksiä, kuten esim. maraton matkan.

                     Yhteiskunnalliseen tilaan sanon sen verran, että jopa kolisee tämän hetken valtion elvytystoimet aika nasevasti omalle alalle = aivan täysin. Jokainen säästötoimi on pois meiltä hoitajilta. Vasta-ehdotuskin on. Olen valmis tekemään vaikka 20min enenmpi töitä viikossa, kuten toiseksi vaihtoehdoksi on ehdotettu. Olen valmis tekemään vaikka tunnin enempi viikossa. Lisäksi voin antaa vaikka puolet lomarahoista, mutta en lomapäiviäni, joka on minulle ja perheelleni tärkeää. Arvomaailmajuttujakin pitkälti. Mielestäni ei ole kyse suomalaisten halusta tehdä töitä ja ryhtyä "talkoisiin" vaan siitä, miten ne toteutetaan. Suomalaiset ovat ahkeraa kansaa, isossa kuvassa.

                     Varmaan Kauniston maratonin alusviikolla palaan asiaan... tai vasta Kauniston jälkeen... tai ilmoittaakseni, etten juokse koko maratonia... Muutoin on homma selvää ensi toukokuuhun asti. Loka-Helmikuu peruskautta ja Maalis-Huhti nostokautta ja Toukokuussa tuloskautta. Sitten toiseen vaiheeseen ja kohti pep2016 kisaa. Näin se menee. Ja kaupan päälle, jos saan joko Hetta-Pallaksen, Nuuksio Classic Marathonin tai Vaarojen maratonin niin a´what!

                   LOPUKSI... Urheilussa sattuu ja tapahtuu... klikkaa TÄSTÄ.

Onni Vähäaho, Nivalassa 17.9.2015