LUV 2018 SEURANTA

    LUV 2018 - ENNÄTYS MÄÄRÄ LIIKKUJIA

                   Liikkumalla Uuteen Vuoteen, viikon mittainen kampanja, järjestettiin nyt seitsemättä kertaa. Ensimmäistä kertaa järjestelyvastuun ottanut Nivalan Polku ry sai liikkeelle ennätysosanoton, 56 liikkujaa, jotka liikkuivat yhteensä viikon aikana 510 tuntia. Valtaisa määrä liikuttuja tunteja. Tästähän on oiva jatkaa vaikka Nivalan Liikuntakeskus Uikon kuntokampanjaan. Nivala on alueen liikunnan mekka.

                   Kampanja pidettiin perinteisesti 2-8.päivä tammikuuta. Ahkerin liikkuja oli tällä kertaa Nivala Cowboysien lahjakas kiekkoilija, Toni Kukkola 23,5tunnin saldolla. Arvontapalkintoja jaettiin myös varsin avokätisesti ja onnetar suosi seuraavia liikkujia:

Ahkerin liikkuja (ILMAINEN osallistumisoikeus pep2018 Pojat 5km kisaan)

Toni Kukkola



Muut arvottuna:

Keilausvuoro (Uikko, Nivala) Veli-Matti Anttila


Retkilapio  Heikki Uusivirta

Pikku Ensiapulaukku   Juha Karsikas
 
Kalevalainen jäsenkorjaus (Mervi Vähäkangas)   Antti Pirttilahti

Puolihieronta (Mervi Vähäkangas)    Tarja Karsikas




INFOON PÄÄSET TÄSTÄ

LUV 2018 - LOPPUTULOKSET

ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…
0,50=30min… 1,00=60min... 1,5=1h30min...
NIMI		TI		KE		TO		PE		LA		SU		MA		YHT
Toni Kukkola		4,50		3,50		2,00		2,50		3,50		3,00		4,50		23,50
Jukka Kivirinta		2,50		2,50		1,50		1,50		8,00		2,00		3,00		21,00
Heikki Uusivirta		1,00		0,00		4,00		4,50		3,50		1,50		3,50		18,00
Mervi Vähäkangas		3,50		2,00		1,50		2,50		3,00		4,50		1,00		18,00
Juha Uusivirta		5,00		2,00		2,00		0,00		2,00		3,00		2,50		16,50
Teemu Korpela		1,50		2,00		2,00		2,00		3,00		3,50		2,50		16,50
Marjatta Hildén		2,50		2,50		2,00		1,00		3,00		1,00		4,00		16,00
Sirkka Jyrinki		2,00		4,00		2,00		3,00		1,00		2,00		1,00		15,00
Henna Tuomaala		1,50		2,00		1,50		3,00		3,00		3,00		1,00		15,00
Anne Tölli		0,00		0,00		0,00		5,50		4,50		3,50		1,50		15,00
Senja Jaakola		2,50		2,50		0,00		2,50		1,50		3,50		1,50		14,00
Kirsi Murisoja		5,00		1,00		0,50		0,00		1,50		1,50		3,00		12,50
Jarmo Kivioja		1,50		2,00		3,00		1,50		1,00		2,00		1,00		12,00
Johanna Uusivirta		2,00		0,00		1,00		2,50		2,00		1,50		3,00		12,00
Kari Toivola		1,00		1,50		1,00		2,50		2,50		2,00		1,00		11,50
Annikki Peräaho		1,50		2,50		2,50		0,50		1,50		2,00		1,00		11,50
Minna Hatunen		1,00		2,00		1,00		1,50		2,00		2,50		1,50		11,50
Onni Vähäaho		1,00		1,50		1,00		3,50		1,00		1,00		2,50		11,50
Keijo Nivala		3,00		1,00		2,00		1,00		1,50		1,50		1,00		11,00
Joni Laakkonen		2,00		1,00		1,00		1,50		1,00		1,50		2,50		10,50
Janne Kukkola		2,00		2,00		1,50		2,00		1,00		1,00		1,00		10,50
Juha Karsikas		1,00		1,00		2,00		0,00		1,00		3,00		2,00		10,00
Tuomo Junttila		2,00		0,50		1,50		0,00		0,00		2,00		4,00		10,00
Veli-Matti Anttila		3,00		0,50		0,50		1,00		0,00		2,50		2,50		10,00
Tarja Karsikas		2,00		1,50		2,00		0,00		1,00		2,00		1,00		9,50
Markku Mehtälä																9,50
Jaana Jyrkkä		2,50		1,50		1,50		1,50		0,00		1,00		1,00		9,00
Jari Jyrkkä		2,50		1,00		0,00		1,00		2,50		1,00		1,00		9,00
Jussi Mökkönen																8,50
Tarja Latvakoski		1,50		1,50		1,00		1,50		0,50		1,50		0,00		7,50
Jarmo Honkala		0,00		1,00		1,50		1,00		2,50		1,00		0,50		7,50
Timo Tollola		1,00		0,00		1,00		0,00		4,50		0,00		1,00		7,50
Helena Visuri		1,00		1,50		2,00		0,50		0,50		1,50		0,50		7,50
Risto Visuri		0,00		0,00		1,50		1,50		2,00		1,50		0,00		6,50
Markku J. Kumpula		1,00		0,00		2,00		0,00		1,50		1,00		1,00		6,50
Lasse Raudaskoski																6,50
Maarit Kivioja		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		6,00		0,00		6,00
Jasmin Vähäaho		1,00		0,00		0,00		1,00		1,50		1,00		1,50		6,00
Antero Erkkilä																6,00
Teuvo Hautamäki		0,00		1,00		1,00		1,00		1,00		1,50		0,00		5,50
Teppo Polvi		1,50		0,50		1,00		0,50		0,00		0,00		2,00		5,50
Jani Häggman		1,00		0,00		1,00		1,00		1,50		0,00		1,00		5,50
Lasse Ylimäki																5,50
Irja Visuri		0,50		0,50		1,00		0,50		1,00		1,00		0,50		5,00
Ville Hosionaho																5,00
Antti Pirttilahti		1,00		0,00		0,00		0,00		1,00		1,50		1,00		4,50
Hilkka Hirvi		0,00		0,00		0,00		1,50		0,00		1,00		1,50		4,00
Jani Jyrkkä		2,00		1,00		0,00		0,00		0,00		0,00		1,00		4,00
Joel Visuri		0,00		1,00		0,00		1,50		0,00		1,00		0,00		3,50
Minna Arvola		0,50		1,00		1,00		0,00		0,00		0,50		0,50		3,50
Sini Laulumaa		0,00		1,00		0,50		0,00		1,00		0,50		0,00		3,00
Asko Ypyä		1,00		0,00		1,00		0,00		1,00		0,00		0,00		3,00
Päivi Tölli		1,50		0,00		0,00		0,00		1,00		0,00		0,00		2,50
Kaarina Pelo		1,00		1,00		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		2,00
Ville Isoniemi		0,00		1,00		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		1,00
Esko Visuri		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		1,00		0,00		1,00
		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00		0,00
										YHTEENSÄ						510,00

Onni Vähäaho, Nivala LUV -päivitys

VII LIIKKUMALLA UUTEEN VUOTEEN

7.LUV = LIIKKUMALLA UUTEEN VUOTEEN 2-8.1.2018

 JÄRJESTÄJÄNÄ NIVALAN POLKU RY

  Ti 2.1.2017 – Ma 8.1.2017

Ilmoita liikkumasi aika puolentunnin tarkkuudella (0,5h.. 1,0h.. 1,5h…)  TÄSTÄ linkistä

Ilmoita liikkumisesi päivittäin tai viimeistään Ma 8.1. klo.24.00 mennessä.

Mukaan lasketaan samat lajit kuin edellisinä vuosinakin =  Hiihto, juoksu, pyöräily, luistelu, kävely, sauvakävely, lumikenkäily, uinti, hikijumpat, pallopelit, potkukelkkailu, kuntosali ja laskettelu... lajeja ei tarvitse eritellä. Kotitöitä ei lasketa mukaan. Ei siis lumenkolausta, puuntekoa, siivousta, tiskausta tai muuta sellaista.

               * LUV -projekti on tarkoitettu KAIKILLE!!!

               * TERVETULOA!!!

               * LIIKUNNAN ILOA KAIKILLE!!!

               * Arvontapalkintoja suunnitteella 
                tällekin vuodelle

Tervetuloa mukaan ja kannustathan lajitoverisikin liikunnalliseen vuoden alkuun!

VUOSI 2017 - 10 VARVASTA

                      Läksin vuoteen 2017 elämäni kunnossa. Tammikuu oli huikeaa toivoa täynnä. Juoksu kulki ja into oli ylimmillään...

TAMMIKUU      -   HUIPPU KULKUA KUNNES VARPAAT PALELTU

Juoksua 312,8km, Kävelyä 59,2km, Hiihtoa 5,2km, Harjoittelua yht. vajaa 46h

HELMIKUU  -   ETÄISYYTTÄ HARJOITTELUUN VARPAIDEN PARANTELUA

Juoksua  132,9km, Harjoittelua yht. 13,5h

MAALISKUU  -  PALUU HARJOITTELUUN

Juoksua 452,0km, Kävelyä 24,5km, Harjoittelua yht. 51h

HUHTIKUU - HARJOITTELU ALKAA TARTTUMAAN TAAS

Juoksua 465,9km, Harjoittelua yht. 45h
5km testijuoksuja kaksi kappaletta, joista ensimmäinen 19:57 aikaan.

TOUKOKUU -  NUTS KARHUNKIERROS 84km 

 Juoksua 442,6km, Kävely 12km, Pyöräily 47km, Harjoittelua yht. 49,5h
 NUTS KARHUNKIERROS 84km, Miehet 16.sija. Aika: 10:54:57h

KESÄKUU -  JUHANNUSPOLULLA KULKUA (Lomakuukausi)

Juoksua 424,1km, Kävely 66,2km, Pyöräily 60km, Harjoittelua yht. 63,5h
Juhannuspolkujuoksussa oma ennätys parani yli 2min (51:03)

HEINÄKUU - HARJOITTELUA SYKSYÄ VARTEN

Juoksua 420km, Kävely 23,1km, Pyöräily 75,9km, Harjoittelua yht. 51,5h 

ELOKUU - PEP2017 VOITTO

Juoksua 383,2km, Kävely 10,3km, Pyöräily 40km, Harjoittelua yht. 44h
PEP2017 57km, Miehet 1.sija omalla ennätyksellä 6:52:48

SYYSKUU - PUF2017 KESKEYTYS

Juoksua 350,4km, Kävely 11km, Pyöräily 6,5km, Harjoittelua yht. 48,5h 
PUF2017 - SUOMEN PISIMMÄN KISAN KESKEYTYS n.109km KOHDALLA. 
KUKAAN EI PÄÄSSYT MAALIIN!

LOKAKUU  -   PALAUTUMIS JA SIIRTYMÄKUUKAUSI

Juoksua 376,4km, Kävely 15,3km, Harjoittelua yht. 40h

MARRASKUU -  PERUSHARJOITTELUA

Juoksua 562,4km, Kävelyä 7,1km, Harjoittelua yht. 61,5h
Nousumetrejä 4092m+

JOULUKUU  -  PERUSHARJOITTELUA - ULKOROIHUVOITTO

Juoksua 486,3km, Kävely 14,9km, Harjoittelua 49h
Nousumetrejä  2381m+
Ulkoroihujuoksun voitto haasteellisella polulla ajalla 55:55
Talviperhereitin reilu ennätysparannus aikaisemmin kovemmalla polulla 54:18


VUOSI 2017

Juoksua  4809km
Kävely  201,4km
Lumikenkäilyä 32,9km
Pyöräilyä 211,6km
Hiihtoa 5,2km

Harjoittelua yhteensä:  563h 48min



             Vuosi päättyy parhaassa kunnossa juoksuharrastuksen aikana. Suorituskyky vain on hieman piilossa, kun harjoituskuorma painaa. Näin on tarkoituskin. Tästä jatketaan ilman sen kummempaa ihmettä. Yön jälkeen on uusi päivä.   



HYVÄÄ UUTTA VUOTTA LUKIJOILLE JA KIITOS KULUNEESTA VUODESTA!!!!

ULKOROIHUJUOKSU PÄIVÄ

                      Kirjoitin vaellussivuille varsinaisen tapahtuma kirjoituksen, jonka suuntasin lehteen sopivaksi. Tässä omassa blogissani käyn puolestaan omaa kisapäivän kulkuani läpi.

                    Nukuin hyvin, yli 8h yöunet ja meinas tulla kiire taktiikalla "herään sitten kun silmät aukeaa". Vegaanista ruokavaliota olen nyt kolmatta päivää pitänyt ja aloitinkin päivän 8dl vettä, 2 isolla kupilla kahvia, mandariinilla, päärynällä ja banaanilla. Sitten vähän viestejä ystävien kanssa ja jatkoheräileen 6km edestä. Jalat tuntui ihan hyviltä. Sellaista "löysäysjumia" ehkä syvemmällä. Paljon harjoittelevat voinevat löytää tuosta langan.

                     Sitten tein ruuan. Keitin pottuja, porkkanoita ja lanttua, sekä toisessa kattilassa linssejä 2dl. Tein niistä muusin ja lisukkeeksi keitin vielä parsakaalia. Maistui. Oikeasti :) Kello kävi, mutta ehdin hieman venytellä ja puistella jalkoja.

                     Klo.14.15 lähdin Pyssymäelle. Virittelin kisapaikkaa ja klo.15 lähdin sytyttelemään ulkoroihuja. Reilu 1:30h ja reilu 4km sohjoista polkua. Ehkä se siitä vähän tampaantuu? Panin merkille, että jopa kävellessä polun reunat oli petollisen pehmeät.

                    Sitten pikainen käynti jo väkeä kuhisevalle kisapaikalle. Muutamat morjestamiset ja nopeasti kotiin autolla, sillä vaimo tarvi omaa autoaan. Sain kyydin takaisin tapahtumapaikalle Nietulan Peteltä, joka on kaksinkertainen pep57km finisher. Oli kiva porista samalla ystävän kanssa. Kiitos, Pete!

                    Kello kävi ja touhukas päivä oli huipentumassa itse kisajuoksuun. Ei ehkä ihan optimia valmistautumista? Nopea 1,7km alkuverkka Sale El Hassanin kanssa. Sale oli hiihtänyt aamulla 35km ja vaihtoi nopeasti monot nastakenkiin ja aikoi lähteä ilman numerolappua auttamaan minua pitämään hyvää vauhtia. Verryttely oli ihan ok. Taisin selvitä järjestely puuhasteluista.

                   Vihdoin päästään matkaan. Meitä on kolme, jotka juoksee aikaa. Muut 40 kävelee ja hölkkää. Eli jotkut tajusivat nauttiakkin :) Juoksu lähtee rullaan hyvin. Tie on aika priima. Joitain lyhyitä sohjokohtia, mutta ihan hyvä. Aprikoin vähän paljonko ruuvia kiristän. Löydän sopivan rennon juoksun ja menen sitä. Välillä vähän nostan vauhtia, mutta jossain syvällä tuntuu vähän väsymystä, joten menen vain 4:00min/km vauhtia alun myötämaavoittoisen tie-osuuden, joka on n.2,8km pitkä.

                 Sale näytti juoksevan varsin kevyesti tiellä. Sale oli lähtenyt matkaan ilman lamppua ja päästi minut ensin polulle. Polku oli varsin hyvin tamppaantunut kävelijöiden ja hölkkääjien mennessä edellä. Pluskeli ja polun pehmeät reunat tekevät polun harjasta kiikkerän juostavaksi. Koordinaatio on koetuksella, mutta jotenkin onnistun pitämään hyvin juoksun eteenpäin menevänä, enkä juuri horjahtele. Sen sijaan ilman lamppua Sale alkaa olla vaikeuksissa takanani ja horjahtaakin vajaan kilsan juostuamme ja jää liian kauas saadakseen minua kiinni ilman lamppua. Harmi, sillä Sale olisi voinut vähän yllyttää raastamaan.

                 Yritän välillä nostaa tempoa, mutta tuntuu, että siitä seuraa vain enempi sutimista. Siispä tyydyn hieman koittelevaan tyyliin juosta. Kilsa-ajat ovat kuitenkin ihan ok, mutta samalla tajuan toki, että nyt polun haasteellisuus näkyy kellossa. Meno on itseasiassa aika lepposta tekemistä, sillä isommat tehot ei tunnu auttavan. Sama vauhti. Enempi sutia.

                 Polku-osuuden loppupuolella käännyn reitinohjaajana toimivan Hietapuolen Bekelen ohjaamana takaisin kohti Pyssymäkeä. Ohitan hölkkääjiä ja kävelijöitä. Se oli yhtälailla haasteellista ja hauskaa. Molemmin puolin polkua 40cm pehmeää lunta..  Lasken olevani jäljessä vajaa kaksi minuuttia omaa ennätysjuoksu-aikaani. Aprikoin, että voisin saada kuitenkin hyvän lopun, kun tielle pääsen, sillä koen menettäneeni vähän energiaa polku-osuudella.

                 Tie-osuudella saankin varsin pian juonesta kiinni ja vauhti kasvaa kaiken aikaa tasaisesti. Vastamaavoittoisuus kuitenkin haastaa, eikä vauhti pääse pilviin nousemaan. Kuitenkin heti eka täysi kilsa alle 4:30 vauhtia. Ja vauhti kasvaa kaiken aikaa. Lopulta juoksen itseasiassa lopun tie-osuuden peräti 23 sekuntia nopeammin kuin aikaisemmin tässä kuussa juoksemassani ennätysjuoksussa. Loppu on siis erittäin vahva.

                Kellot pysähtyvät aikaan 55:55. Olen juossut tämän reitin kymmeniä kertoja ja reitin gps-mitta on vaihdellut n.11,77-11,83km välillä. Jostain syystä nyt mittari näytti 11,52km, joten jossain kohtaa gps on oikaissut. Minä en myönnä sellaiseen lankeamista, eikä se tänään olisi ollut kovin järkevää, sillä polun sivuilla oli 40cm pehmeää lunta ja sen alla vettä kaupantekijäisiksi.

               Sain nostettua syketasoa noin 10 pykälää tullessani tielle, joten polulla oli tänään todella hankalaa, kun ei saanut edes sykkeitä ylös. Samalla tästä tuli erittäin hyvä harjoitus ja päättyihän tämäkin vuosi voittoon, kuten myös viime vuoden ulkoroihujuoksu, vuoden viimeisenä kisana :) Hah,hah,hah...

                Tulokset Nivalan Polku ry sivuilla. Muistakaa, että järjestämme (Nivalan Polku ry) myös PEP2018 ja PUF2018 tapahtumat, joten ei muuta kuin motivaatiota kattoon ja ilmoittautuminen sisään!

                Hyviä lenkkejä!

                                 Kuva: Henri Kuki

                            Kuva: Petri Nietula

TAPAHTUMAVIDEO

Onni Vähäaho, Nivalassa 30.12.2017

JOULUHUUMORIA - TREENEJÄ JA TIUKKOJA UUTISIA!!!

                        Lopettakaapa se hössötys ja keskittykää tunnelmaan.

Onni Vähäaho, Nivalassa 20.12.2017

TEIN BJÖRGENIT

                        Testasin viime viikolla kuntoani I-SR2014 Talviperhereitillä ja huomasin olevani en vain parhaassa kunnossani harrastukseni aikana vaan myös parhaassa suoritusterässä, vaikka olin jumissa edeltävien päivien kovista harjoituksista, mm. vertikaalitonnista. 

                    Niinpä suuntasin tälle jo toki aikaisemminkin suunnitellulle määräviikolle entistä enemmän paneutuen kuntopohjan edelleen kasvattamis ajatuksella. Tein siis Björgenit! Sillä erotuksella, että Björgen totesi kuntonsa olevan riittävän muihin nähden ja läksi näin Olympiatalvena varmistamaan menestyksen Olympialaisissa jatkamalla kovaa reeniä kilpailun sijaan. Minä puolestaan huomasin olevani ennätyskunnossa omiin entisiin tuloksiin verraten ja siirryin takaisin perusharjoittelun äärelle. Sinne, josta sitten kaivan talven hedelmät kevät auringon alla. Olipas kuvaus. 

                     Alla tämän viikon toteuma. Kuten torstai-illan lenkistä huomaa, on suorituskyky tasooni nähden hämmästyttävän korkea. mm. väli 2-6km @4:20 vauhtia 138 keskisykkeellä. Onhan siinä jo housuissa pysymistä. Ja jos joku luulee, että olen laihtunut niin voin sanoa, että en ole. Samoissa pyörii elopaino. Näin harastaja hyväksyy paremmin itsensä kuin kriittinen kilpaurheilija tai muuten vain itseensä fiksoitunut lajitoveri. 

                    Koska juoksen hyvän olon tunteen saavuttamisen lisäksi kehittyäkseni ja löytääkseni omat rajani omien rakenteiden sisällä (perhe ykkönen ja vasta sitten muut hömpät, kuten tämä juoksu) niin nyt määräviikon jälkeen koittaa siitä palautuminen/normalisoituminen. Sain vihdoin vähän yllättäen huomiselle 90min hieronta-ajan, joka muuttaa hieman ensi viikkoa. Ohjelma joustaa harrastajan mukaan. Vähän niin kuin urheilijoilla (hah,hah,hah..). 

                    Ensi viikon määrä jäänee selvästikin suunniteltua vähäisemmäksi, mutta alla olevan kaltaisen viikon jälkeen se ei ole ollenkaan huono asia. Ja olenhan 43 vuotias ja tarvin myös aikaa, että harjoittelu uppoaa. Tässä on vielä elämäni ykkösasian, oman rakkaan perheen lisäksi myös leipätyö hoidettavana. Se on tosin niin huono palkkasta, että sitä joutuu tekemään pienellä rahalla ja samalla haaskaamaan kallista jouto aikaa. Joulun teko nilikuttaa. Siis oikeasti. Joulun teko. Jouluhan tulee itsestään. Niin se lukee ainakin minun kalenterissa. Mitenhän Joulukorttejen lähettämisen tavasta pääsis irti? Se tapahan on niiltä ajoin peräisin kun ei ollu puhelimia millä olis voinut Jouluja toivottaa. Onko Hyvää Joulua toivotus parempi kuin Hyvää Joulua? Paljon aikaa vieviä manereita kun pitäisi keskittyä nauttimaan vain hetkestä - Joulusta. Koko Joulusta on tehty ihmeellinen myytti, josta rauhallisuus ja kiireettömyys on kaukana. Minusta pitäisi olla päinvastoin. Eiköhän jo ens Jouluna lopeteta jonninjoutava hössötys?

Määräviikko 190km

Ma (Yövuoro loppuu aamulla )

Aamu: -  Ilta: 16km

Ti (vapaa)

Aamu: 33,5km  Ilta: 17km

Ke (vapaa)

Aamu: 25km  Ilta: 10km

To (aamuvuoro)

Aamu: -  Ilta: 8km (matolla @4:55, avg.syke 124!)

Pe (iltavuoro)

Aamu: 10km  Ilta: -

La (vapaa)

Aamu: 30km  Ilta: 7,1km

Su (vapaa)

Aamu: 25km  Ilta: 8,4km

 Kesto: 18h 22min
Keskivauhti:  5:48min/km
Keskisyke:  119 (67% maksimista)
Nousumetrit: 608m
Muutama kilsa hidasta pätkää, muuten pääosin ok. talvialusta.

 Ehdin antaa torstaina haastattelun Toni "Don" Validon "Donniksen Leposohva Show´ssa"

 Onni Vähäaho, Nivalassa 17.12.2017

JOULUN MERKIT

                  Hiljainen tie. Yhdet tuoreet auton jäljet juuri sataneen hennon pakkaslumen pinnassa. Tuskin tuumaakaan sadetta. Nainen katsoo tiukasti eteensä kuin haukka männyn latvassa myyriä etsien. Tielle alkaa tulla hieman mutkittelevaa askelparijälkeä. Viimeinen kappale karaokessa on jäänyt vissiin lippaaseen, sillä "Aikuinen nainen -kappale" jyrähtää saaden punatulkunkin hörhistämään siipiään. Eloa tiellä. Ääntä tiellä. Tämä kappale saattoi sopia paremmin tälle tielle. Ehkä edellinen meni paremmin? Oli kenties tuoppejen takaa huudeltu mukavia. Ja sitten.. "Aikuinen nainen". Ajoitus.

                  Ohi kiitävä hetki. Pian laulu loppuu ja myyränmetsästysilme vaihtuu eläväisempään katseeseen. Nainen töksäyttää ilmoille sanaparin "me too" tympääntyneen oloisena. Hän olisi toivonut jonkun puristavan. Poikkeus karmivassa vyyhtissä, jossa jokainen puristus on ollut liikaa.

               Hieman tuonempana asiat kelaantuvat ja hyppivät. Ilta on toisenlainen unessa. Joku puristaa! Ääh, hiusharja oli jääny pakaran alle sänkyyn sukeltaessa. Nainen tuhahtaa, pieraisee ja jatkaa untaan. Elämässä on kaikkialla samantapaisia aihioita. Neljä seinää. Niiden sisällä ja ulkona toivoa, sekä unelmia. Ja pettymyksiä. Vähän tunkkaisempaa tai raittiimpaa ilmaa. Notkeana tai ränsistyneenä. 

                Toisaalla lenkkeilijä taiteilee tiellä. Pitää ja ei pidä, luistaa ja ei luista. Sohjoa ja sulaa. On kuin joulupöytä - kaikkea mahdollista. Metsäpolulta löytyy vielä lumen alta sulaakin. Ja kaikki on lopulta yhtä. Kun lenkkeilijä on juossut yli kuusi tuntia tulee hänestäkin myyrän metsästäjä - ilmeeltään. Ja saattaa puristaa, nimittäin kenkä, joka on liimaantunut veden ja pakkasen kera.

                 Nainen (ei vielä "henkilö") tekee usein Joulun. He eivät halua tietää sitä todellisuutta, että sieltä se tulee tekemättäkin. Kalenteri johtaa meidät sinne. Mutta kun on traditioita ja kaiken pitää näyttää hyvälle. Marras-Joulukuussa naiset saattavat tehdä helposti rakennusalan yksityisyrittäjän tuntimäärän Joulun eteen. Ilman lisiä. Onhan se tietysti jostain pois, kun naiset tekevät Joulua yötä päivää. Sängyssä on tilaa. Yövalo ei häiritse. Kaikki kertyneet vaatteet lattialle on omia, ei sekoitu. Ei tule vedettyä pinkkiä aamulla päälle. 

                 Joulun jälkeisinä välipäivinä tuntuu kuin kaikki olisi vain ollut kaukaista unta. Vaikka Joulun ja Uuden Vuoden väli ei ole kuin viikon, tuntuu se helposti kahdelta kuukaudelta. Joulu on kaikessa kauneudessaan melkoinen matka monella tapaa. Ei ole ihme jos tilaisuuden tullen on kiva kajauttaa pimeään tyhjään tiehen vaikka "Hopeinen kuu" ja tehdä kunnon käden heilautus vahvistamaan hetkellistä irrottautumista todellisuudesta. 

                 Joulu ottaa ja antaa. Sinä saat valita. 

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.12.2017

ENNÄTYS JA SUOMI 100 VUOTTA

                    Suomen 100 -vuotis ITSENÄISYYSPÄIVÄ. Hyvää juhlapäivää kaikille! Toivottavasti juhliminen on mahdollisimman paljon asian juhlimista eikä siihen millään lailla liittymätöntä ylensyömistä -ja/tai juomista. Juhlapäivät kun pakkaavat olemaan "lupa syödä"ja "lupa juoda" päiviä. Siis pitää nauttia joo, mutta kohtuudella. Asia edellä. Ei ähky, eikä persekänni. Minä juhlistin kahvikupilla ja Snickersillä.

                    Tänään oli ohjelmassa "joku testijuoksu". Takana on reilu 10 viikkoa edellisen kauden lopusta. Ensin neljä palautusviikkoa ja nyt on alla kuusi täyttä viikkoa harjoittelua. On ensimmäisen testijuoksun aika.
                    Haastetta toi tähän päivään kolmen päivän takainen Taunonmäessä tehty vertikaalitonni harjoitus. Harjoitettavuudessa on kehittämistä. Edelleen kolme päivän päästä on reidet jumissa ja jalat vauhtikestävyysjuoksuun raskaat. Ajattelin silti lykätä kovempaa ravia. Ajatuksella "jospa ne siitä aukeais". Ehkä minun pitäisi muistaa, että olen 43 -vuotias harrastejuoksija, enkä 25 -vuotias kilpaurheilija, joka AUKOO paikkoja kilpailemalla. Mutta aina voi koputella omia rajoja ja ravistella harjoittelua. Ja saattaahan se aukaista...no tuskin, mutta on joskus vähän aukaissutkin.

                    Harkitsin ennen näitä jumeja 10km tietestijuoksuakin. Nyt oli kuitenkin selvää, ettei tie-iskutuksesta ainakaan mitään tulisi, joten valitsin Iso-Sydänmaan reitin ja sen Talviperhereitti osan, joka on himpun alle 11,8km. Tuossa polkua puolet reitistä, joten iskutus olisi armollisempi.

                  Kävin edellisenä päivänä lukemassa alustan tilaa. Kyllähän siellä sitä vielä sitä teknistä on, kun lunta on niin vähän ja osa mutaikoista on jäätyneet kokkarepelloksi, jossa tarvittaisiin HERKKÄÄ jalkaa, jota ei nyt siis ollut mukana.

                 Aamulla kävin tosi aikasin 5,1km verrytteleen. Sitten söin aamupalan ja otin vielä reilun tunnin unet ja toivoin, että harjoitusohjelman sisältö olisi vaihtunut unien aikana. "Joku testijuoksu", voihan "joku idea" taas, mitä olin omaksi päänmenoksi suunnitellu! Seitsemännellä viikolla harjoittelussa on hyvä hetki kuitenkin vähän katsoa missä mennään. Kakkukin lässähtää, jos aina vaan lisätään uutta kerrosta. Välillä pitää vähä maistaakkin.

                 Saavuin Pyssymäellä välillä innoissani, välillä haukotellen. Kuvasi hyvin olotilaa. Hoh-hoijjaa, mutta joo.. Reilu kilsa lämmittelyä. Ei edes kunnon avausvetoja vihtiny ottaa. Tunsin jo, ettei kaikkia saa tänään ulos. Pitää vaan koittaa edes räpistellä jotain. Sitten vaan käynnistän kellon ja GO, GO!

                  Juoksu lähtee hienoiseen myötäiseen, mutta aika kovaan peilijää tiehen rullaan aika kivasti. Eka kilsa 3:53. Menee mukavasti enempiä yrittämättä ja tempomatta. Tiesin, että vauhtini on noussut, eikä tässä ihmeellistä sillä tavalla. Jossain mailin kohdalla (1,6km) keskari edelleen sama, mutta tunnen kuinka jalkojen raskaus ja jopa hivenen maitohappoa alkaa kertyyn reisiin. Sykkeet vain jotain 158-160, eli helposti 6-8 pykälää alle anaerobisen kynnyksen. Ei pitäisi missään nimessä hapottaa, mutta kun lihas on niin jumissa niin veri ei kierrä ja käy näin. Koitan vain löytää jotain rentoutta - ja onnistun hieman. Toinen kilsa 4:04. Tämän oisi pitänyt mennä ekaa kovempaa. Sitten menee, kun homma toimii.

                  Kolmas kilsa, joka päättyy jo hyvän matkaa polun puolelle. Metsään sukeltaessa keskari koko hommalle edelleen tasan 4:00. Tuossa on mukavasti nyt löysää, joka on kiva sitten tuonnempana vuolla pois. Ehkä jopa 10sek/km? Kolmas kilsa 4:14.

                 Neljännellä kilsalla onkin sitten jo sitä muhkuraa ja mutkaa. Pätkä myös lumista pitkosta. Unisen mitäänsanomatonta tekemistä. Jotenkin onnistun kuitenkin muistamaan, että voi sitä vähä koittaa potkia. Neljäs kilsa 4:45min. Viides kilsa on jo vähän selkeämpää, mutta sitten moottorikelkka-uralla on näin raskaille jaloille vähän liikaa vauhtia laskevaa. Viides taas 4:45min.

                 Kuudennella kilsalla olen jo kauan sitten tajunut, ettei tästä nyt mitään tule. Päätän kuitenkin olla luovuttamatta. En jaksa selitellä. Siispä koitan vain selvitä tästä loppuun asti, vaikka jalat haluaisivat vain yläkerran katselevan maisemia. Kuudes kilsa kuitenkin 4:57. En ole koskaan juossut tätä kilsaa alle 5minsan. No johan.

                 Seitsemännellä kilsalla alustan puolesta melkoista Tivolia. Koko setin heikoin kilsa, 5:14min. Havahdunkin välillä, että hei - nyt pitäis vähä tehä töitäkin, eikä vain chillailla. Koitan terästäytyä, unohtaen sen lähes aina samantien. Kahdeksas kilsa alkaa aueta kuitenkin jo metsäsilmukan sulkemiseksi ja saan ajoittain joitain askelpareja lentämään jotenkin-kuten. Kahdeksas kilsa taas maastoon nähden hyvä, 5:08min.

                 Jotenkin on kuitenkin koko ajan vain sellainen jarru jaloissa. Ei vain lähde. Toisaalta tunnen, että voimaa on, ja tajuan sen juoksunkin aikana, että kehitystä on tullut kunnossa. Yhdeksäs kilsa kaikesta surkeasta tunteesta huolimatta eka kertaa tällä matkalla alle viiden minsan. 4:56min. Niin sitä vaan tultiin taas tielle, ja lopun 2,8km vastamaa osuudelle.

                  Koitan ja yritän, mutta ei vaan käynnisty kunnon ravi. Kymmenes kilsa 4:35min. Koko ajan tälle reitille parhaita kilsoja silti. Se innnostaa yrittämään olemaan asiallinen loppuun asti. Mitään kiriä ei tänään kuitenkaan tule. Se ei innosta, eikä siitä tähän kohtaan mitään lisäarvoa olisi. Koitetaan vain olla tasaisen yritteliästä loppuun asti.

                 Viimeinen kokonainen kilsa 4:28min. Onhan se syvältä, mutta eipä oo toisaalta ennen tässä kohtaa tuota vauhtia päässy. Joten otetaan pois tuokin kuleksimasta. Loppu vajaa kilsa on muistuttelua, että "koita nyt ees juosta loppuun asti". Loppu-aika 54:18min. Keskivauhti 4:37min/km.  Entinen ennätys (56:15min) paranee lähes kaksi minuuttia, vaikka tehotkin jäi tosi alas. Keskisyke vain 159. Vähän maratonsykkeitä korkeampi. Veri ei kierrä kunnolla reisissä. Jumia on. Ja hapottaa. Syödään ja levätään, sekä palautellaan kevyellä hölkällä tästä neljä päivää ennen ensiviikon määräviikkoa.


TALVIPERHEREITTIVERTAILU  -  ENNÄTYKSEN KEHITYS
(Vertailussa joka kerta alusta noin 9/10, eli täysin priimalla alustalla ei oo tullu vielä kokeiltua. Toki tämäkin ihan riittävän hyvä oli)


                                    2017                     2016                         2015

AIKA                        54:18                     56:15                         59:13
KESKISYKE              159                         162                          161

KILSA-AJAT

1                                 3:53                      4:15                           4:48
2                                 4:04                      4:15                           4:41
3                                 4:14                      4:23                           4:37
4                                 4:45                      4:43                           5:09
5                                 4:45                      4:41                           4:50
6                                 4:57                      5:03                           5:19
7                                 5:14                      5:08                           5:31
8                                 5:08                      5:16                           5:30
9                                 4:56                      5:10                           5:18
10                               4:35                      4:46                           4:50
11                               4:28                      4:39                           4:48


Matka n.11,8km.

 Onni Vähäaho, Nivalassa 6.12.2017