Nyt se sitten tapahtui, viime yönä, Sidney Crosbyn 700:s tehopiste NHL:n runkosarjassa. Crosby saavutti nopeammin rajan kuin kukaan aktiivi. Tässä lista:
Aktiivien nopeimmat 700 pistettä tehneet:
1. Sidney Crosby 497 ottelua
2. Teemu Selänne 541 ottelua
3. Jaromir Jagr 557 ottelua
4. Alex Ovechkin 579 ottelua
5. Dany Heatley 685 ottelua
Crosbyn pistetahti on aivan omaa luokkaa nykypelaajista. NHL-historiaa kaivaessani löysin vielä ainakin neljä nopeammin 700 pistettä saavuttanutta pelaaja
NHL-historian nopeimmat 700 pistettä tehneet:
1. Wayne Gretzky 317 ottelua
2. Mario Lemieux 363 ottelua
3. Peter Stastny 457 ottelua
4. Mike Bossy 469 ottelua
Käsittääkseni Crosby tulee tuohon listaan 5:ksi. Kuten huomataan, historia listan kaikki muut pelaajat ovat ajalta, jolloin peleissä tehtiin huikean paljon enemmän maaleja. Puhutaan lähes eri pelistä, niin paljon peli on kehittynyt. On käsittämätöntä, että Crosby pystyy rinnastautumaan nykyjääkiekkopeleilläänkin vanhanajan supertähtien kastiin tilastollisesti.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.11.2013
lauantai 30. marraskuuta 2013
perjantai 29. marraskuuta 2013
LOMALLE JOULUKUUN OVELLA
Elo on ollut suhteellisen kiireellistä. Viikon talviloman pätkä alkoi tosin muutama tunti sitten. Tästäkään ei silti mitään varsinaista blogia nasaha. Jotain ajattelin kuitenkin kirjoittaa. Kaikenlaista on ollut tiukan kalenterin lisäksi - hyvää ja huonoa tapahtumaa. Onneksi näyttäisi ainakin toistaiseksi, ettei huonon asian pää nouse liian ylös. Pikkaisen ikävät uutiset meinaavat heittää roskia kenkiin, vaikka muutoin ois kaikki priimasti reilassa.
Mutta otetaan nyt niitä ilonaiheita tähän pramille. Yksi on tietysti kaiken aikaa edistynyt vasemman (ongelma) jalan kunto. Edelleenkin se aina välistä sen verran ilmoittelee, etten usko sen vieläkään kestävän mitään miehekkäitä +100 mailin viikkoja tms. tosi reeniä. Hienoisesta varovaisuudesta johtuen jalat ovat olleet kaiken aikaa aika tuoreen oloiset. Tuollainen 80-100km/vko -tahti tuntuu tosi helpolta. Tänäkin aamuna juoksin ennen aamuhugia tuossa viijen kantissa kevyttä +11km heräily lenkkiä niin muutamilla pikku pyrähdyksillä lämmetessä liikahti aika helpon oloisesti pienen matkan n.@3:50 -kyytejä.
Illalla sitten olikin tarkoitus käydä pätkä kuittaamassa reipasta. Jalat oli kuitenkin työpäivän jäljiltä kankiammat kuin aamulenkin lopussa, eikä juoksu oikein missään vaiheessa nasahtanut uomiinsa. Kellotin kuitenkin rapian 7km lenkillä 5km pätkän keskarilla @4:18. Eihän se mitään isoakovaa ole, mutta oikeaan suuntaan mennään. Ihan jees merkki, että hieman nastureillakin suttaavalla alustalla lähtee hieman kankean sorttisessa tilassa edes tuollaista kyntöä menemään. Ihan tässä alkaa kiinnostuun laittamaan itselle jonkinlaisia ennätyspaineita. 5km oon juossut parhaillani aikaan 20.35 @4:07. Kyllä se pitää ees vuonna alle 20min lässäyttää? Eih-kaih-she-oh-mihkää? Vähän kutkuttais kolmosella alkava kymppikin, mutta siinä kakun siivussa voi olla jo leikkaamista. Kymppi on mennyt parhaillaan aikaan 41.33. Sekunnit on lujassa tuolla päässä näinkin heikolla tasolla.
Täytyy lähteä maitokauppaan... Mutta sitä ennen on hekutettava reilun 4h päästä alkavaa Tampa Bay - Pittsburgh peliä. Sidney Crosby, 26, voi tehdä tuossa ottelussa lihavan otsikon. 700p on kahden pisteen päässä. Aion pitkästä aikaa katsoa tuon klo.23 alkavan pelin. Ehkä ennen sitä käyn vielä vähän palautteleen tuosta illan raastolenkistä.
Ps. Vielä ehtii ilmoittautua Ke 4.12.2013 järjestämääni n.52km vaellusreitin hölkkä+kävelyretkelle. Arvioitu kesto pääasiassa umpimetsässä kulkevalla reitillä on n.10-13h. Täältä näet tähän mennessä ilmoittautuneet. Ma 2.12.2013 pidän todennäköisesti nhl-tilastopäivityspäivän.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.11.2013
Mutta otetaan nyt niitä ilonaiheita tähän pramille. Yksi on tietysti kaiken aikaa edistynyt vasemman (ongelma) jalan kunto. Edelleenkin se aina välistä sen verran ilmoittelee, etten usko sen vieläkään kestävän mitään miehekkäitä +100 mailin viikkoja tms. tosi reeniä. Hienoisesta varovaisuudesta johtuen jalat ovat olleet kaiken aikaa aika tuoreen oloiset. Tuollainen 80-100km/vko -tahti tuntuu tosi helpolta. Tänäkin aamuna juoksin ennen aamuhugia tuossa viijen kantissa kevyttä +11km heräily lenkkiä niin muutamilla pikku pyrähdyksillä lämmetessä liikahti aika helpon oloisesti pienen matkan n.@3:50 -kyytejä.
Illalla sitten olikin tarkoitus käydä pätkä kuittaamassa reipasta. Jalat oli kuitenkin työpäivän jäljiltä kankiammat kuin aamulenkin lopussa, eikä juoksu oikein missään vaiheessa nasahtanut uomiinsa. Kellotin kuitenkin rapian 7km lenkillä 5km pätkän keskarilla @4:18. Eihän se mitään isoakovaa ole, mutta oikeaan suuntaan mennään. Ihan jees merkki, että hieman nastureillakin suttaavalla alustalla lähtee hieman kankean sorttisessa tilassa edes tuollaista kyntöä menemään. Ihan tässä alkaa kiinnostuun laittamaan itselle jonkinlaisia ennätyspaineita. 5km oon juossut parhaillani aikaan 20.35 @4:07. Kyllä se pitää ees vuonna alle 20min lässäyttää? Eih-kaih-she-oh-mihkää? Vähän kutkuttais kolmosella alkava kymppikin, mutta siinä kakun siivussa voi olla jo leikkaamista. Kymppi on mennyt parhaillaan aikaan 41.33. Sekunnit on lujassa tuolla päässä näinkin heikolla tasolla.
Täytyy lähteä maitokauppaan... Mutta sitä ennen on hekutettava reilun 4h päästä alkavaa Tampa Bay - Pittsburgh peliä. Sidney Crosby, 26, voi tehdä tuossa ottelussa lihavan otsikon. 700p on kahden pisteen päässä. Aion pitkästä aikaa katsoa tuon klo.23 alkavan pelin. Ehkä ennen sitä käyn vielä vähän palautteleen tuosta illan raastolenkistä.
Ps. Vielä ehtii ilmoittautua Ke 4.12.2013 järjestämääni n.52km vaellusreitin hölkkä+kävelyretkelle. Arvioitu kesto pääasiassa umpimetsässä kulkevalla reitillä on n.10-13h. Täältä näet tähän mennessä ilmoittautuneet. Ma 2.12.2013 pidän todennäköisesti nhl-tilastopäivityspäivän.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.11.2013
torstai 28. marraskuuta 2013
Cosmos pramilla vol.2 & 3
Pelleily jatkukoot, mutta ennen sitä muistutus yhdestä oikeasta asiasta. Sillä Sidney Crosby on enää 2p päässä 700 pisteen rajapyykistä. Mitä se merkitsee? Muistatteko? Lukekaa tämä muistin virkistykseksi.
Ja sitten "asiaan". Taas innostuin harjoittelemaan läpän heittoa youtube pätkän muodossa. Tässä aikaansaannos.
Ps. Tänään aamulla hölkkäilyä 10,7km ennen aamuhugia. Voi olla, ettei illasta tule saumoja, joten täytyy odotella huomisaamua. No, lauantaina pääsen sitten ainakin kaksi kertaa lykkäämään lenkkiä. Ja ens keskiviikko lähenee. +50km umpimetsässä pitänee huolen siitä, että saa juosta tarpeeksi.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.11.2013
Ja sitten "asiaan". Taas innostuin harjoittelemaan läpän heittoa youtube pätkän muodossa. Tässä aikaansaannos.
Ps. Tänään aamulla hölkkäilyä 10,7km ennen aamuhugia. Voi olla, ettei illasta tule saumoja, joten täytyy odotella huomisaamua. No, lauantaina pääsen sitten ainakin kaksi kertaa lykkäämään lenkkiä. Ja ens keskiviikko lähenee. +50km umpimetsässä pitänee huolen siitä, että saa juosta tarpeeksi.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.11.2013
maanantai 25. marraskuuta 2013
AJANKULUKSI... KUN EI JAKSA...
....REENATA, niin pelleillään sitten vaikkapa. Ja taas perinteisesti vain hutaisemalla tehtyä kamaa. Hyvää mielikuvitusta ja huumoria vaatii niiltä, jotka näilläkin sivuilla viihtyvät. Otan osaaa.
Ps. Tänä päivän reenit. Varh.aamu 12,2km hölkkäilyä + aamupäivä metsässä hölkkää 3km ja kävelyä 3km ja sitten nasahtikin rötväily vaihe päälle.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.11.2013
Ps. Tänä päivän reenit. Varh.aamu 12,2km hölkkäilyä + aamupäivä metsässä hölkkää 3km ja kävelyä 3km ja sitten nasahtikin rötväily vaihe päälle.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.11.2013
torstai 21. marraskuuta 2013
HARJOITTELU VINKKEJÄ
Aina tämän tästä minulta kysellään harjoitteluvinkkejä, juoksuharrastuksen aloitukseen. Joten vastataanpa huutoon.
Jostakin on aina aloitettava. Moni juoksuharrastuksen aloitusta suunnitteleva miettii usein, miten kannattaisi aloittaa. Mikä on oikea tapa. Useat pääsevät alkuun, kun on jotain mitä seurata, eli ohjelma tai joku taulukko, josta katsoa omaa edistymistä. Annan tässä joitakin vinkkejä niin aloittelijoille (Start) kuin jo vähän juosseillekin (Set up). Lisäksi tästä voi saada hyvällä lykyllä joku hieman enempikin juossut jotain ajateltavaa.
Suurin virhe aloittelijoilla on, että he juoksevat liian kovatehoisia (liian lujaa) lenkkejä. Paikat tulee kipeäksi. Ei tunnu mukavalta. Kestää monta päivää ennen kuin pääsee edes seuraavan kerran juokseen. Innostus sammuu samantien tai hyvin pian. Useat hieman enemmän juoksevatkin juoksevat ns. kevyet ja peruslenkit liian kovaa eivätkä sitten saavuta sitä kehitystä, joka tulisi ottamalla mukaan hieman kurinalaisuutta. Toki juoksun ei saa olla liian tiukkapipoista ja lopulta jokainen määrää itse omat tapansa ja tyylinsä. Silti kokonaisuudesta saa mielekkäämmän ja kehittävemmän, sekä ennen kaikkea pitkäjänteisemmän, kun malttaa juosta kuhunkin tilanteeseen suositelluilla tehoilla.
Jotkut minun harjoittelua tarkemmin seuranneet saattavat naureskella, että saisin minäkin juosta kevyet ja peruslenkkini kevyemmin. On kuitenkin muistettava, että paljon juoksevilla ns. kynnykset nousevat juoksuvuosien ja määrien noustessa. Itselläni ne ovat n.5% korkeammat kuin mitä tässä aivan aloittelijoille ja alle 2000km/v juokseville suosittelen. Suhteellisuus siis tässäkin.
Mistä sitten lähteä. Listaanpa tähän järjestyksen miten edetä ennen kuin jatkan turinoitani.
* Aito innostus. Halu kehittää itseään.
* Hengittävät juoksu/urheilu asut. Vaatteiden ei tarvi olla kalliita, mutta toimivia kylläkin.
* Juoksukenkien ostaminen. Ostetaan NEUTRAALIT kengät ja otetaan kengän oma pohjallinen pois ja laitetaan kengän sisälle yksilöllisesti muotoiltu pohjallinen tarvittaessa, jos nilkkojen asento ei ole suora. Näin vältyt jalan virheasennoilta ja todennäköisyys vammoille pienenee hurjasti. Käy askelanalyysissa, jos sinulle tulee jalkavaivoja.
* Sykekellon hankkiminen.
* Lämmittelet hyvin. Teet lyhyitä venytyksiä. Olet syönyt max.1,5h aikaisemmin. Laitat juoksukamppeet päälle. Kävelet hetken. Alat hölkkäämään kevyesti. Sitten kiihdytät vauhtia pikku hiljaa ja lopuksi juokset niin lujaa kuin pääset. Mielellään tasa/hienoisella vastamaalla, mutta ei missään nimessä myötämaassa. Toisaalta ei myöskään missään mäessä. Näin saat itsellesi maksimisykkeen. Muista myös loppuverryttely.
* Älä sorru saamasi maksimisykkeen vähättelyyn. Se on justiinsa se, mitä kello näyttää. Maksimisykettä ei ole syytä asettaa korkeammaksi kuin mitä testi kertoo. Mikäli jossain vaiheessa tuntuu niin testin voi uusia. Maksimisyke kuitenkin nousee vain aniharvoin. Sen sijaan se yleensä laskee iän myötä, joten maksimisyke on hyvä päivittää 1-2 vuoden välein.
* Sitten olet valmis hyppäämään ohjelmaan. Katsot omaa maksimiasi vastaavat harjoitustehot kullekin harjoitukselle.
Alla ensin syketaulukko ja sitten ohjelmat sekä aloittelijoille (Start) ja vähän juosseille (SetUp)
Ennen varsinaisia ohjelmia on syytä sisäistää pari juttua. Mikäli Sykelukema alkaa lähestyä ylärajaa niin on hyvä kävellä vähän matkaa, että syke laskee. Sitä ei tarvi mitenkään hävetä, sillä sitä tekee jopa maajoukkuetason ultrajuoksijatkin peruslenkeillään. Eli heti kävelyksi, kun sykerajan yläreuna lähestyy. Toisena n.5-10min kevyt venyttely/verryttely ennen lenkkiä. Lenkin jälkeen ei kannata venytellä kuin korkeintaan 3-5sek. kohdevenytksiä. Heti lenkin perään vettä ja nopeaa energiaa, esim. kypsiä banaaneja lenkin keston mukaan. Esim. Itse juon 90minuutin lenkin perään välittömästi noin puoli litraa vettä ja syön pari banaania tai jotain muuta nopeasti käsiin tarttuvaa hiilihydraattipitoista. Sitten suihkuun ja sitten paremmin syömään, etenkin mikäli lenkki on ollut pidempi.
Sitten kun pystyt juosten menemään alla olevat harjoitteet läpi, voit alkaa suunnittelemaan siirtymistä seuraavalle tasolle.
Startti - ohjelma
Ma Lepo
Ti Kevyt 20min
Ke Lepo
To Perus 5min + Reipas 5min + Perus 5min
Pe Lepo
La tai Su 90min Kevyt.
Yht. 2h 5min ja 3 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka puolimaratonin)
Set - Up
Ma 15min Kevyt + 10min Perus + 5min Kevyt = 30min
Ti Lepo
Ke 30min Perus + 5min Reipas + 5min Perus = 40min
To Lepo
Pe 5min kevyt + 25min Reipas + 5min Kova + 5min Kevyt = 40min
La tai Su 125-150min Kevyt
Yht. n.4h ja 4 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka maratonin)
Tulokset tulevat ajan kanssa. Kunto kasvaa kaiken aikaa ja voit paremmin. Näillä vinkeillä pääsee alkuun? Tämä ei ole kuitenkaan mikään kuuriluonteinen juttu vaan parhaiten nautittuna elämäntapa. Liike on lääkettä. Iloisia harjoitushetkiä!
Suomalaisen ultrajuoksija legendan yksinkertainen ohje ja ohjelma, joka on tiivistetty kahteen sanaan: "RIITTÄVÄSTI ULKOILUA"
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.11.2013
Jostakin on aina aloitettava. Moni juoksuharrastuksen aloitusta suunnitteleva miettii usein, miten kannattaisi aloittaa. Mikä on oikea tapa. Useat pääsevät alkuun, kun on jotain mitä seurata, eli ohjelma tai joku taulukko, josta katsoa omaa edistymistä. Annan tässä joitakin vinkkejä niin aloittelijoille (Start) kuin jo vähän juosseillekin (Set up). Lisäksi tästä voi saada hyvällä lykyllä joku hieman enempikin juossut jotain ajateltavaa.
Suurin virhe aloittelijoilla on, että he juoksevat liian kovatehoisia (liian lujaa) lenkkejä. Paikat tulee kipeäksi. Ei tunnu mukavalta. Kestää monta päivää ennen kuin pääsee edes seuraavan kerran juokseen. Innostus sammuu samantien tai hyvin pian. Useat hieman enemmän juoksevatkin juoksevat ns. kevyet ja peruslenkit liian kovaa eivätkä sitten saavuta sitä kehitystä, joka tulisi ottamalla mukaan hieman kurinalaisuutta. Toki juoksun ei saa olla liian tiukkapipoista ja lopulta jokainen määrää itse omat tapansa ja tyylinsä. Silti kokonaisuudesta saa mielekkäämmän ja kehittävemmän, sekä ennen kaikkea pitkäjänteisemmän, kun malttaa juosta kuhunkin tilanteeseen suositelluilla tehoilla.
Jotkut minun harjoittelua tarkemmin seuranneet saattavat naureskella, että saisin minäkin juosta kevyet ja peruslenkkini kevyemmin. On kuitenkin muistettava, että paljon juoksevilla ns. kynnykset nousevat juoksuvuosien ja määrien noustessa. Itselläni ne ovat n.5% korkeammat kuin mitä tässä aivan aloittelijoille ja alle 2000km/v juokseville suosittelen. Suhteellisuus siis tässäkin.
Mistä sitten lähteä. Listaanpa tähän järjestyksen miten edetä ennen kuin jatkan turinoitani.
* Aito innostus. Halu kehittää itseään.
* Hengittävät juoksu/urheilu asut. Vaatteiden ei tarvi olla kalliita, mutta toimivia kylläkin.
* Juoksukenkien ostaminen. Ostetaan NEUTRAALIT kengät ja otetaan kengän oma pohjallinen pois ja laitetaan kengän sisälle yksilöllisesti muotoiltu pohjallinen tarvittaessa, jos nilkkojen asento ei ole suora. Näin vältyt jalan virheasennoilta ja todennäköisyys vammoille pienenee hurjasti. Käy askelanalyysissa, jos sinulle tulee jalkavaivoja.
* Sykekellon hankkiminen.
* Lämmittelet hyvin. Teet lyhyitä venytyksiä. Olet syönyt max.1,5h aikaisemmin. Laitat juoksukamppeet päälle. Kävelet hetken. Alat hölkkäämään kevyesti. Sitten kiihdytät vauhtia pikku hiljaa ja lopuksi juokset niin lujaa kuin pääset. Mielellään tasa/hienoisella vastamaalla, mutta ei missään nimessä myötämaassa. Toisaalta ei myöskään missään mäessä. Näin saat itsellesi maksimisykkeen. Muista myös loppuverryttely.
* Älä sorru saamasi maksimisykkeen vähättelyyn. Se on justiinsa se, mitä kello näyttää. Maksimisykettä ei ole syytä asettaa korkeammaksi kuin mitä testi kertoo. Mikäli jossain vaiheessa tuntuu niin testin voi uusia. Maksimisyke kuitenkin nousee vain aniharvoin. Sen sijaan se yleensä laskee iän myötä, joten maksimisyke on hyvä päivittää 1-2 vuoden välein.
* Sitten olet valmis hyppäämään ohjelmaan. Katsot omaa maksimiasi vastaavat harjoitustehot kullekin harjoitukselle.
Alla ensin syketaulukko ja sitten ohjelmat sekä aloittelijoille (Start) ja vähän juosseille (SetUp)
| n.65-70% | n.70-75% | n.80-85% | yli90% | |||||
| Oma | ||||||||
| Maksimi | kevyt | perus | reipas | kova | ||||
| 200 | 130-140 | 140-150 | 160-170 | 180-190 | ||||
| 195 | 125-135 | 135-145 | 155-165 | 175-185 | ||||
| 190 | 120-130 | 130-140 | 150-160 | 170-180 | ||||
| 185 | 120-130 | 125-135 | 145-155 | 165-175 | ||||
| 180 | 115-125 | 125-135 | 140-150 | 160-170 | ||||
| 175 | 110-120 | 120-130 | 135-145 | 155-165 | ||||
| 170 | 110-120 | 115-125 | 135-145 | 150-160 | ||||
| 165 | 105-115 | 110-120 | 130-140 | 145-155 | ||||
| 160 | 100-110 | 110-120 | 125-135 | 140-145 |
Ennen varsinaisia ohjelmia on syytä sisäistää pari juttua. Mikäli Sykelukema alkaa lähestyä ylärajaa niin on hyvä kävellä vähän matkaa, että syke laskee. Sitä ei tarvi mitenkään hävetä, sillä sitä tekee jopa maajoukkuetason ultrajuoksijatkin peruslenkeillään. Eli heti kävelyksi, kun sykerajan yläreuna lähestyy. Toisena n.5-10min kevyt venyttely/verryttely ennen lenkkiä. Lenkin jälkeen ei kannata venytellä kuin korkeintaan 3-5sek. kohdevenytksiä. Heti lenkin perään vettä ja nopeaa energiaa, esim. kypsiä banaaneja lenkin keston mukaan. Esim. Itse juon 90minuutin lenkin perään välittömästi noin puoli litraa vettä ja syön pari banaania tai jotain muuta nopeasti käsiin tarttuvaa hiilihydraattipitoista. Sitten suihkuun ja sitten paremmin syömään, etenkin mikäli lenkki on ollut pidempi.
Sitten kun pystyt juosten menemään alla olevat harjoitteet läpi, voit alkaa suunnittelemaan siirtymistä seuraavalle tasolle.
Startti - ohjelma
Ma Lepo
Ti Kevyt 20min
Ke Lepo
To Perus 5min + Reipas 5min + Perus 5min
Pe Lepo
La tai Su 90min Kevyt.
Yht. 2h 5min ja 3 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka puolimaratonin)
Set - Up
Ma 15min Kevyt + 10min Perus + 5min Kevyt = 30min
Ti Lepo
Ke 30min Perus + 5min Reipas + 5min Perus = 40min
To Lepo
Pe 5min kevyt + 25min Reipas + 5min Kova + 5min Kevyt = 40min
La tai Su 125-150min Kevyt
Yht. n.4h ja 4 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka maratonin)
Tulokset tulevat ajan kanssa. Kunto kasvaa kaiken aikaa ja voit paremmin. Näillä vinkeillä pääsee alkuun? Tämä ei ole kuitenkaan mikään kuuriluonteinen juttu vaan parhaiten nautittuna elämäntapa. Liike on lääkettä. Iloisia harjoitushetkiä!
Suomalaisen ultrajuoksija legendan yksinkertainen ohje ja ohjelma, joka on tiivistetty kahteen sanaan: "RIITTÄVÄSTI ULKOILUA"
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.11.2013
sunnuntai 17. marraskuuta 2013
KOMEDIA KOHDALLAAN?
Vai mitä mieltä lukijat ovat tästä?
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.11.2013
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.11.2013
perjantai 15. marraskuuta 2013
POKS-POKS- 4000KM v.2013
Yksi harrastuksistani on vanhojen Nivala-lehtien luku. Nivalassa on pidetty pitkään ns. S-market ajoa, jossa ajetaan pyörällä järven ympäri tai pidempi matka. 90-luvulla järven ympäri oli vielä 25km, kun tultiin Haapaperän kautta. Juoksen itse vieläkin joskus järven ympäri Haapaperän kautta. Luin vastakin yhden vanhan Nivala-lehden, jossa kerrottiin parhaiden polkeneen järven ympäri jopa 45minuutissa. Samaan hengen vetoon todettiin niiden olevankin niitä, jotka pyöräilevät 4000km vuodessa. Äskettäin tapasin myös yhden Nivalan entisen pyöräilylegendan, jonka puheissa esiintyi myös tuo 4000km raja jonkinlaisena pyörämiehen mittana. Kunnioitin sen verran vanhaa miestä, etten lähtenyt rehvasteleen ja kertomaan, että pianpa minäkin oon tälle vuodelle saanut sen 4000km kokoon, juosten. Tänä aamuna se tapahtui - tuli 4000km täyteen, juosten. Tänään mittarini näyttää tarkasti 4005,9km. Yritin aamulla juosta 4006km täyteen, mutta muistin sadat metrit väärin.
Mitä on 4000km juosten, jos se on kerran ns. kunnon pyörämiehen mitta? En tiedä. Onhan se paljon kilsoja jalkaisin. Lisäksi on harjoituspäiväkirjassa "kävelyä" kohdassa n.60km, hiihtoa n.170km ja pyöräilyä n.270km tälle vuodelle, 2013. Eli ilmeisesti tavoitteeni, 4500-4800km juosten, tulee tälle vuodelle täyteen. Vuosi on ja ei ole ollut ehjä. Suurimmaksi osaksi kuitenkin ehjä. Ei kai muuten tuollainen kilometrimäärä olisi mahdollista. En usko, että n.4500km on mikään viimeinen raja. Juosta voi paljon enemmänkin. Pidän juoksemista. Haluan juosta 5000km vuodessa. Jossain vaiheessa yli 6000km:kin. En halua asettaa rajoja, enkä toisaalta pakkomielteitäkään. Ymmärrän myös, että mikäli haluaa ns. tuloksia ulos, voi olla järkevämpi juosta jossain kohtaa vähemmänkin. Vähemmän on joskus enemmän.
Itsellä ei ole mielessä erityisesti nyt mitkään tulokset. Sitäpaitsi tänä vuonna jotkut juoksemani ennätykset ovat minulle niin kovia, etten erityisesti usko niitä ensi vuonna parantavanikaan. En ainakaan lähtökohtaisesti niitä tavoittele. Puhun nyt esim. 10km (41.33) ja puolimaratonista (1.31.32). Ikämittari kulkee ylöspäin. Nopeus ei kulje samaan suuntaan. Enemmin jauhan kestävyyttä paremmalle tolalle. En ole likimainkaan tyytyväinen kestävyyteeni, mutta tiedän, ettei se voi kovin hyvä vielä ollakaan. Olen juossut vasta viisi vuotta. Aloitin vasta 34-vuotiaana. Mutta uskon, että voin vielä kehittyä - ainakin kestävyydessä. En ole erityisen kiinnostunut sitäkän mitenkään virallisesti mittaamaan. Virta on vienyt minua enempi nuuskamuikkusmaiseen ajatteluun -> "Soitan" tänään harppuani tällä sillalla. Parin päivän päästä voin olla jossain toisella sillalla, kaukana täältä.
Nautin juoksemisesta. Olen juossut tänä vuonna siis yli 4000km. Haluan juosta enemmän. Olen iloinen ja kiitollinen, että voin juosta. Joskus toivon tosin, että askeleeni olisi kevyempi, mutta ihmisethän on luotu haaveilemaan. Niin kait nuuskamuikkunenkin.
Movember on puolivälissä... Niin minullakin (kaksois klikkaamalla saat kuvan ISOKSI)...
Olisiko lukijoilla lähettää omia viiksikuviaa???
Jos olisin notkeampi ja kimmoisampi voisin juosta näin:
Iloisia kilometrejä veljet ja sisaret!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.11.2013
Mitä on 4000km juosten, jos se on kerran ns. kunnon pyörämiehen mitta? En tiedä. Onhan se paljon kilsoja jalkaisin. Lisäksi on harjoituspäiväkirjassa "kävelyä" kohdassa n.60km, hiihtoa n.170km ja pyöräilyä n.270km tälle vuodelle, 2013. Eli ilmeisesti tavoitteeni, 4500-4800km juosten, tulee tälle vuodelle täyteen. Vuosi on ja ei ole ollut ehjä. Suurimmaksi osaksi kuitenkin ehjä. Ei kai muuten tuollainen kilometrimäärä olisi mahdollista. En usko, että n.4500km on mikään viimeinen raja. Juosta voi paljon enemmänkin. Pidän juoksemista. Haluan juosta 5000km vuodessa. Jossain vaiheessa yli 6000km:kin. En halua asettaa rajoja, enkä toisaalta pakkomielteitäkään. Ymmärrän myös, että mikäli haluaa ns. tuloksia ulos, voi olla järkevämpi juosta jossain kohtaa vähemmänkin. Vähemmän on joskus enemmän.
Itsellä ei ole mielessä erityisesti nyt mitkään tulokset. Sitäpaitsi tänä vuonna jotkut juoksemani ennätykset ovat minulle niin kovia, etten erityisesti usko niitä ensi vuonna parantavanikaan. En ainakaan lähtökohtaisesti niitä tavoittele. Puhun nyt esim. 10km (41.33) ja puolimaratonista (1.31.32). Ikämittari kulkee ylöspäin. Nopeus ei kulje samaan suuntaan. Enemmin jauhan kestävyyttä paremmalle tolalle. En ole likimainkaan tyytyväinen kestävyyteeni, mutta tiedän, ettei se voi kovin hyvä vielä ollakaan. Olen juossut vasta viisi vuotta. Aloitin vasta 34-vuotiaana. Mutta uskon, että voin vielä kehittyä - ainakin kestävyydessä. En ole erityisen kiinnostunut sitäkän mitenkään virallisesti mittaamaan. Virta on vienyt minua enempi nuuskamuikkusmaiseen ajatteluun -> "Soitan" tänään harppuani tällä sillalla. Parin päivän päästä voin olla jossain toisella sillalla, kaukana täältä.
Nautin juoksemisesta. Olen juossut tänä vuonna siis yli 4000km. Haluan juosta enemmän. Olen iloinen ja kiitollinen, että voin juosta. Joskus toivon tosin, että askeleeni olisi kevyempi, mutta ihmisethän on luotu haaveilemaan. Niin kait nuuskamuikkunenkin.
Movember on puolivälissä... Niin minullakin (kaksois klikkaamalla saat kuvan ISOKSI)...
Olisiko lukijoilla lähettää omia viiksikuviaa???
Jos olisin notkeampi ja kimmoisampi voisin juosta näin:
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.11.2013
torstai 14. marraskuuta 2013
AAMU JA YHTEISLENKIT vol.3 TALVIAIKAAN
Järjestämäni aamu ja yhteislenkit siirtyvät talviaikaan. Aloin ilmoittelemaan yhteislenkeistä tällä sivustolla 26.11.2012. Eli aamu ja yhteislenkit täyttävät pian 1-vuotta :) Sen jälkeen on kertynyt 91 toteutunutta yhteislenkkiä. Liikkeellä on oltu kaikkina vuorokauden aikoina. Mukana on ollut ilahduttavan paljon porukkaa. Täytyy olla otettu.
Tässä joitakin nimiä joita tulee mieleen: Jani Jyrkkä (mukana n.98-99% lenkeistä), Lasse Palola, Joni Laakkonen, Keijo Nivala, Virve Närhi, Jarkko Turunen, Tuomas Ahola, Ari Timonen, Jyrki Leskelä, Mervi Vähäkangas, Kalevi Laitinen, Pasi Koskinen, Leila Kopola, Satu Sarja... Jäikö joku pois? Pahoittelut, jos näin kävi. Ja tietysti Nivalan ympärijuoksussa, 3.Onnin kierroksella oli lisää väkeä juoksemassa... edellisten nimien lisäksi... Marko Mattila, Erkka Gummerus, Pertti Poikkimäki, Pirjo Poikkimäki, Mika Jylhä-Ollila, Fredrik Olaussen... Hitsi vie. :)
Mielellään otetaan lisää väkeä aamu sekä yhteislenkeille. Rohkeasti mukaan! Vauhti sovitetaan mukaan tulevien toiveiden mukaiseksi. Voidaan vaikka välillä vähän kävelläkin, jos tuntuu. Nuo aamulenkit ovat pääsääntöisesti siinä n.klo.4.40-7.00 välillä alkavia. Yhteislenkit sitten milloin mitenkin. Aamulenkit siirtyvätkin huomisesta lähtien ns. talviaikaan = aamulenkki on hivenen lyhempi kuin kesällä. Huomisaamusta lähtien yhteis-aamu-lenkin pituus on n.5,5km. Tässä reitti linkkinä. Ja tässä kuvana.
Ma 21.7.2014, klo.5.00.... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
Ke 23.7.2014, klo.5.00... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
To 24.7.2014, klo.5.00... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
Huomioitavaa. Lenkeillä olemme käyneet pakkasesta viis. Tietysti silloin on ollut suun edessä hengityssuojaa. Mutta siitä voidaan lähteä, että olen aina lenkkiä vetämässä uikon-amiksen risteyksessä, jos se on ohjelmassa. Kannattaa tämä sivu tarkistaa aina edellisenä iltana klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset. Tietysti sairastua voi vaikka yöllä, mutta niin ei ole tosin vielä käynyt. Kerran olen pommiin nukkunut vuoden aikana.
Toteutuneiden lista:
#140 La 19.7.2014 klo.8 ja klo.12... Mukana 3kpl, 36km, ajat 6h18min ja vähän päälle 8h.
#139 Ma 7.7.2014 klo.6.00... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:59
#138 La 14.6.2014 klo.12.. Mukana 5kpl, 24,3km @6:54
#137 Ke 4.6.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:38
#136 Pe 30.5.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5km, @6:52
#135 To 29.5.2014 klo.17.00 I-SR2014 Pyssymäeltä lähtevän perhereitin kierto, 10,5km. Reitti oli erittäin märkä. Mukana 5kpl @7:50
#134 La 17.5.2014 klo.8.00 I-SR2014 Perhereitin kierto Pyssymäeltä perhereitin kierto. Eteneminen J9+K1 -rytmillä... Mukana 2kpl, n.10,5km, @7:47
#133 Ma 12.5.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:30
#132 Su 20.4.2014 klo.9 . 40-vuotis juhla-maaastolenkki. 40km matkalla @9:45 lisäkseni Jussi Mökkönen, Virve Närhi, Heikki Uusivirta, Joni Laakkonen, Tuulia Ahola ja Tuomas Ahola.. 25km matkalla; Kaisa Haikara ja Jani Jyrkkä.. 12km matkalla; Lasse Palola, Keijo Nivala, Janne Kukkola, Pirjo Poikkimäki ja Pertti Poikkimäki
#131 Pe 18.4.2014 klo.5.15 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:01
#130 Ke 16.4.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:10
#129 Ma 14.4.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:26
#128 Pe 4.4.2014 klo.4.45 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:21
#127 To 3.4.2014 klo.4.45 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:36
#126 Su 30.3.2014 klo.6.15 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:28
#125 Ti 18.3.2014 klo.6.00 ... Mukana 2kpl, n.12,0km, @6:42
#124 Ma 17.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.6,0km, @6:03
#123 La 15.3.2014 klo.6.00 maastolenkki 27,0km @6:28... Mukana 4kpl... Rytminä 9min hölkkää + 1min kävelyä.
#122 Pe 7.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:19
#121 To 6.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:11
#120 Ti 4.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:31
#119 Ma 3.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:17
#118 Ke 26.2.2014 klo.5.30... Mukana 4kpl, n.5,5km, @6:21
#117 Pe 21.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:39
#116 Ti 18.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:44
#115 Ti 11.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:20
#114 Pe 7.2.2014 klo.4.45 ja Pe 7.2. klo.19.00 5km testijuoksu Uikko-Amisristeyksessä... Mukana 3kpl
#113 Ti 4.2.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @6:36
#112 Ma 3.2.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @5:46
#111 Ma 27.1.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km @5:59
#110 To 23.1.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @6:29
#109 Su 19.1.2014 klo.10.00... Mukana 2kpl, 23,8km @6:47
#108 La 18.1.2014 klo.6.00... Mukana 2kpl, n.22,2km @7:19
#107 La 11.1.2014 klo.9.00... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:53
#106 Ma 6.1.2014 klo.15 Sokkoseiska... Mukana 2kpl, 7,0km + verryttelyt
#105 Ke 1.1.2014 klo.7.40 Järven kierto 24km. Lähtö Uikko-Amisristeyksestä... Mukana 3kpl, @5:14
#104 Pe 27.12.2013 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:19
#103 Ke 26.12.2013 klo.18 Tapanin päivän illan 5km testijuoksu... Mukana 6kpl + 2kellomiestä. Hieno tunnelma. Hyvä mieli.
#102 Ke 18.12.2013 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:27
#101 Ti 17.12.2013 klo.19 Sokkoseiska ... Mukana 2kpl, 7,0km + verryttelyt
#100 La 14.12.2012 klo.6.00... Mukana 4kpl, 30,4km, @5:59
#99 To 12.12.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:14
#98 Ma 9.12.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:39
#97 Ke 4.12.2013 I-SR2014 Ison-Sydänmaanreitin vaellus 58,9km n.85%:sti umpimetsässä, umpihangessa. Keskimääräinen lumensyvyys n.20cm. Pahimmillaan puoleen reiteen. Ke klo.7.55- To klo.1.09... Mukana 3kpl @17:33
#96 Pe 29.11.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:13
#95 To 28.11.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:30
#94 Ti 26.11.2013 klo.4.45 aamulenkkien 1-vuotisjuhlalenkki ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:33/km... <-Syötiin omenahillopullaa, juotiin kahvia, käveleskeltiin ja vähän hölkättiinkin...Jani tarjosi vielä lenkin päälle kaakkua ->>>
#93 Ma 25.11.2013 klo.5.15... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:23/km
#92 La 16.11.2013 klo.5.15... Mukana 2kpl, n.8,4km, @6:26/km
**** 91 yhteislenkkiä takana ad.26.11.2012 ****
Aamulenkit Vol.1 ja Aamulenkit Vol.2
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.11.2013
Tässä joitakin nimiä joita tulee mieleen: Jani Jyrkkä (mukana n.98-99% lenkeistä), Lasse Palola, Joni Laakkonen, Keijo Nivala, Virve Närhi, Jarkko Turunen, Tuomas Ahola, Ari Timonen, Jyrki Leskelä, Mervi Vähäkangas, Kalevi Laitinen, Pasi Koskinen, Leila Kopola, Satu Sarja... Jäikö joku pois? Pahoittelut, jos näin kävi. Ja tietysti Nivalan ympärijuoksussa, 3.Onnin kierroksella oli lisää väkeä juoksemassa... edellisten nimien lisäksi... Marko Mattila, Erkka Gummerus, Pertti Poikkimäki, Pirjo Poikkimäki, Mika Jylhä-Ollila, Fredrik Olaussen... Hitsi vie. :)
Mielellään otetaan lisää väkeä aamu sekä yhteislenkeille. Rohkeasti mukaan! Vauhti sovitetaan mukaan tulevien toiveiden mukaiseksi. Voidaan vaikka välillä vähän kävelläkin, jos tuntuu. Nuo aamulenkit ovat pääsääntöisesti siinä n.klo.4.40-7.00 välillä alkavia. Yhteislenkit sitten milloin mitenkin. Aamulenkit siirtyvätkin huomisesta lähtien ns. talviaikaan = aamulenkki on hivenen lyhempi kuin kesällä. Huomisaamusta lähtien yhteis-aamu-lenkin pituus on n.5,5km. Tässä reitti linkkinä. Ja tässä kuvana.
TULEVAT AAMU JA YHTEISLENKIT:
Lähtöpaikka on aina sama, amiksen ja uikon risteys, jos ei toisin mainita. Eli tästä. Lenkki on aina n.5,5km, jos ei toisin mainita. Kaikille TERVETULOA lämpimästi!Ma 21.7.2014, klo.5.00.... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
Ke 23.7.2014, klo.5.00... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
To 24.7.2014, klo.5.00... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
Huomioitavaa. Lenkeillä olemme käyneet pakkasesta viis. Tietysti silloin on ollut suun edessä hengityssuojaa. Mutta siitä voidaan lähteä, että olen aina lenkkiä vetämässä uikon-amiksen risteyksessä, jos se on ohjelmassa. Kannattaa tämä sivu tarkistaa aina edellisenä iltana klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset. Tietysti sairastua voi vaikka yöllä, mutta niin ei ole tosin vielä käynyt. Kerran olen pommiin nukkunut vuoden aikana.
Historia:
Toteutuneiden lista:
#140 La 19.7.2014 klo.8 ja klo.12... Mukana 3kpl, 36km, ajat 6h18min ja vähän päälle 8h.
#139 Ma 7.7.2014 klo.6.00... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:59
#138 La 14.6.2014 klo.12.. Mukana 5kpl, 24,3km @6:54
#137 Ke 4.6.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:38
#136 Pe 30.5.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5km, @6:52
#135 To 29.5.2014 klo.17.00 I-SR2014 Pyssymäeltä lähtevän perhereitin kierto, 10,5km. Reitti oli erittäin märkä. Mukana 5kpl @7:50
#134 La 17.5.2014 klo.8.00 I-SR2014 Perhereitin kierto Pyssymäeltä perhereitin kierto. Eteneminen J9+K1 -rytmillä... Mukana 2kpl, n.10,5km, @7:47
#133 Ma 12.5.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:30
#132 Su 20.4.2014 klo.9 . 40-vuotis juhla-maaastolenkki. 40km matkalla @9:45 lisäkseni Jussi Mökkönen, Virve Närhi, Heikki Uusivirta, Joni Laakkonen, Tuulia Ahola ja Tuomas Ahola.. 25km matkalla; Kaisa Haikara ja Jani Jyrkkä.. 12km matkalla; Lasse Palola, Keijo Nivala, Janne Kukkola, Pirjo Poikkimäki ja Pertti Poikkimäki
#131 Pe 18.4.2014 klo.5.15 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:01
#130 Ke 16.4.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:10
#129 Ma 14.4.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:26
#128 Pe 4.4.2014 klo.4.45 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:21
#127 To 3.4.2014 klo.4.45 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:36
#126 Su 30.3.2014 klo.6.15 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:28
#125 Ti 18.3.2014 klo.6.00 ... Mukana 2kpl, n.12,0km, @6:42
#124 Ma 17.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.6,0km, @6:03
#123 La 15.3.2014 klo.6.00 maastolenkki 27,0km @6:28... Mukana 4kpl... Rytminä 9min hölkkää + 1min kävelyä.
#122 Pe 7.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:19
#121 To 6.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:11
#120 Ti 4.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:31
#119 Ma 3.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:17
#118 Ke 26.2.2014 klo.5.30... Mukana 4kpl, n.5,5km, @6:21
#117 Pe 21.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:39
#116 Ti 18.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:44
#115 Ti 11.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:20
#114 Pe 7.2.2014 klo.4.45 ja Pe 7.2. klo.19.00 5km testijuoksu Uikko-Amisristeyksessä... Mukana 3kpl
#113 Ti 4.2.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @6:36
#112 Ma 3.2.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @5:46
#111 Ma 27.1.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km @5:59
#110 To 23.1.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @6:29
#109 Su 19.1.2014 klo.10.00... Mukana 2kpl, 23,8km @6:47
#108 La 18.1.2014 klo.6.00... Mukana 2kpl, n.22,2km @7:19
#107 La 11.1.2014 klo.9.00... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:53
#106 Ma 6.1.2014 klo.15 Sokkoseiska... Mukana 2kpl, 7,0km + verryttelyt
#105 Ke 1.1.2014 klo.7.40 Järven kierto 24km. Lähtö Uikko-Amisristeyksestä... Mukana 3kpl, @5:14
#104 Pe 27.12.2013 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:19
#103 Ke 26.12.2013 klo.18 Tapanin päivän illan 5km testijuoksu... Mukana 6kpl + 2kellomiestä. Hieno tunnelma. Hyvä mieli.
#102 Ke 18.12.2013 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:27
#101 Ti 17.12.2013 klo.19 Sokkoseiska ... Mukana 2kpl, 7,0km + verryttelyt
#100 La 14.12.2012 klo.6.00... Mukana 4kpl, 30,4km, @5:59
#99 To 12.12.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:14
#98 Ma 9.12.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:39
#97 Ke 4.12.2013 I-SR2014 Ison-Sydänmaanreitin vaellus 58,9km n.85%:sti umpimetsässä, umpihangessa. Keskimääräinen lumensyvyys n.20cm. Pahimmillaan puoleen reiteen. Ke klo.7.55- To klo.1.09... Mukana 3kpl @17:33
#96 Pe 29.11.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:13
#95 To 28.11.2013 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:30
#94 Ti 26.11.2013 klo.4.45 aamulenkkien 1-vuotisjuhlalenkki ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:33/km... <-Syötiin omenahillopullaa, juotiin kahvia, käveleskeltiin ja vähän hölkättiinkin...Jani tarjosi vielä lenkin päälle kaakkua ->>>
#92 La 16.11.2013 klo.5.15... Mukana 2kpl, n.8,4km, @6:26/km
**** 91 yhteislenkkiä takana ad.26.11.2012 ****
Aamulenkit Vol.1 ja Aamulenkit Vol.2
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.11.2013
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)