Ajattelen jäsentää tunnisteen 6VRK alle ajatuksia tulevasta koitoksesta. Saman tunnisteen alle tulee sitten aikanaan kisan jälkeiset kuin kisan aikaisetkin tuntemukset.
Näin pitkiin itsensä haastamisiin täytyy olla jokin merkittävä ja 144h rasituksen kestävä syy. En jaksa uskoa, että kukaan täysjärkinen motivoituu pelkän km-lukeman vuoksi juoksemaan 6vrk. Voihan sitä sanoa, ja lähteä tekemään vaikka 600km, ja todeta viimeistään toisena vuorokautena, ettei oikein kulkenu,lähteny tai onnistunut. Pelkkä km-tavoite ei kanna, ajattelisin.
Minulle suurin syy on liian suureksi kasvanut uteliaisuus nähdä miten pystyn hallitsemaan liikuntakyvyn ja mielen 6vrk ajan. Tulen aina muistamaan Pasin toiseksi viimeisen kierroksen (900m/kierros) - siis n.544km jälkeen - Unkarin 6vrk kilpailussa v.2013. @4:54 -vauhtia! Miettikää, mutta älkää liikaa. Pasi tunsi ja osasi jakaa voimansa. Pasin vuorokausi annokset Unkarissa v.2013: 1vrk: 117km... 2vrk: 87km... 3vrk: 87km... 4vrk: 79km... 5vrk: 83km... 6vrk: 92km. Ihailtavaa kokonaisuuden hallintaa. Kaikkein järkevin on ollut varmasti tuo 4vrk ja 79km. Uskoisin tuon olevan tarkkaa hommaa. Tuossa 90km annos olisi voinut tietää tuskaista kahta viimeistä vuorokautta. Nyt pienellä varomisella kaksi viimeistä tuli nousujohteisesti.
Tavoitteeni on siis hallita kokonaisuus niin, että voin jälkeenpäin rehellisesti todeta saaneeni maksimituloksen. Täytyy muistaa, että 6vrk ei voi mennä vaikeuksitta. Se on aina kokonaisuus. Tulos on aina maksimitulos, mutta vuorokausi annoksien ero ei saa olla liian iso. Pasillakin parhaan ja huonoimman ero oli vain 38km. Viiden viimeisen vuorokauden parhaan ja huonoimman erotus 13km. Ensimmäisenä vuorokautena on helposti pari tuntia enempi liikkeellä jo rytmillisestikin.
Koen suurta halua voittaa tuon 6vrk haasteen. Pysyä liikuntakykyisenä vielä viimeisenä päivänä. Haluan oppia hallitsemaan itseni niin, että se on mahdollista. Uskon oivaltaneeni kuinka säästäen täytyy edetä, jotta tuo tavoite toteutuu - olla liikuntakykyinen 6vrk. Olen todella utelias tekemään myös töitä viisaasti sen eteen. On tarpeeksi ajoissa löysättävä harjoittelua. On myös harjoiteltava säästäen etenemistä. Tulen tekemään jonkun n.250km viikon lähiviikkoina, sitten kun siihen on hyvä sauma. Siinä harjoittelen kulkemaan säästöliekillä. Sekin tulee olemaan mielenkiintoista, lähes välttämätöntä. Olen innoissani. Olen iloinen, että sain sisäisen liekin tähän lepattamaan. Uskon luonteeni sopivan tähän. Minun täytyi vain odottaa henkistä asialle vihkiytymistä. Nyt olen sisällä prosessissa. Tämä on hyvä maali.
Jatkanpa hieman... Teen siis tuon 6vrk juoksun kotoani. Huollan itse. En halua sitoa perhettäni 6vrk paineeseen. Saatan ottaa muutaman täsmäpalvelun, mutta muutoin täytyy suunnitella itse. Kotimme on 3kerroksessa. Ei hissiä. Portaissa voi tulla hauskaa. Ei välttämättä vielä ensimmäisenä vuorokautena. Näitä on 6vrk. Tässä siis vaikeusastetta.
Perheellä on käytössä sama aikataulu kuin itselläni. Sehän oli tuossa seurantaosiossa. Ei ole vaikea arvata kumpi lukee aikataulua hassusti esim. 4vrk jälkeen. Haluan tällä sanoa, että olen valmistautunut kohtaamaan erilaisia asioita. En usko, että tulen vähästä yllättymään. Seuraavat asiat lasken ainakin todennäköisiksi: * Saatan tavata itseni puhumasta pihamme vanhalle männylle. * Näen painajaisia, ei mitään rajaa aiheilla. * Herään autokatoksemme kulmalta. Naapurin mummo herättää. Minulla on olut pullo kädessä. En näytä juoksijalta. Näytän laitapuolen ykköskentän mieheltä. Ränsistyneeltä sellaiselta. Sitten tajuan, että pullo onkin vain puusta pudonnut oksa. Kohtaan siis illusinaatioita mitä kummallisimmissa muodoissa. Saatan leijuakin. Voin tehdä mitä vaan. Mielenkiintoista on sitten aikanaan pysäyttää saavuttamansa maailma. Mitähän kokeneet 6d kävijät tuumaavat? Olenko jyvällä? * Kaikesta huolimatta annan mielelle täyden vallan. Olen valinnut tämän polun.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 10.1.2014
torstai 9. tammikuuta 2014
OMA 6 PÄIVÄN JUOKSU 14-20.6.2014
Suoritus alkaa 14.6.2014 klo.12. Suoritus loppuu 20.6.2014 klo.12. Välissä on 6vrk ja 144h. Tavoite on juosta 550km. Tavoite on hieman absurdi ja boheemikin. Esim. kilometrilukemat ovat tällaisissa tempauksissa lopulta hyvin pieni osa kokonaisuutta. Tavoitteessa on ripaus humoristisuuttakin, sillä haluan tavoitteella yrittää nostaa rimaa 5cm (5km) hyvän ystäväni Pasi Koskisen suoritusta viime vuoden Unkarin kilpailusta. Tiedän Pasin toivovan parannusta, mutta samalla hän tietää mitä se vaatii. En voi tietää, miten jalat ja pää kestävät.
6 päivän juoksun tarkoitus on oppia hallitsemaan kroppaa ja mieltä entistä paremmin. Sen jälkeen tulee muut tavoitteet, kuten tuo km-määrä (550km).
TÄSTÄ LINKKI TULOSVEIKKAUKSEEN....
Tämän alle tulee 6 päivän juoksun seuranta:
Lähtö 14.6.2014 klo.12... Maali 20.6. klo.12.
| 6VRK JUOKSUN KERTYMÄLASKURI | ||||||||||
| kello 12-18 | kello 18-24 | kello 24-06 | kello 06-12 | yhteensä | ||||||
| 1.vrk | 43,4 | 37,3 | 6,5 | 33,3 | = | 120,5 | ||||
| 2.vrk | 38,5 | 27,6 | 3,9 | 30,4 | = | 100,4 | ||||
| 3.vrk | 18,2 | 0,0 | 0,0 | 2,0 | = | 20,2 | ||||
| 4.vrk | 4,5 | 17,4 | 7,1 | 16,0 | = | 45,0 | ||||
| 5.vrk | 14,4 | 3,5 | 0,5 | 4,6 | = | 23,0 | ||||
| 6.vrk | 2,1 | 1,0 | 0,0 | 10,1 | = | 13,2 | ||||
| KAIKKI YHTEENSÄ | 322,3 | |||||||||
Lenkit:
VIDEO LÄHDÖSTÄ.
1.vrk
1.lenkki 24,3km.... JUTTU KALEVASSA LÄHTÖTUNNELMISTA
. 2.lenkki 19,3km.... <-Eka 6h =
...3.lenkki 22,9km...
4.lenkki 17,8km...
VIDEONPÄTKÄ 81km kohdalta
5.lenkki 17,9km.
6.lenkki 18,2km... Perusmenoa. 0,3km 7.lenkin alusta 1.vrk puolella.
1.VRK = 120,5km, juoksuaika 14h39min @7:18... Pieniin ongelmiin ja heikkoon tuntumaan nähden hyvä kokonaisuus. Ja nyt jo isossa kuvassa kelpaa oikein hyvin. Sitä on vain niin saatanan näläkänen - joka asiassa - juostessa ja syödessä - ja sen näkee - päälle päin.
2.vrk
1.lenkki. 21,4km (lenkistä ekat 0,3km eka vrk puolella). Ei erikoista mainintaa. Tai no, Keijo polki muutaman kilsan fillarilla vierellä. Kiitos kauniista ja kannustavista sanoista!....
2.lenkki. 17,1km...#onni6vrk 159,0km kasassa. Hyviä ongelmaratkaisuja ja reagointia tähän asti. Nyt hieman huoltoa lisää. Maksaa tiellä takas. #juoksu
3.lenkki 16,6km....
4.lenkki 11,0km.... #onni6vrk virhe huollossa. Energiat loppu täysin illan viimeisellä. Nojaillen kotiin. Nyt 186,6km. Nyt on drankkaa! #juoksu #ultrajuoksu
5.lenkki 17,7km...#onni6vrk Huomenta ystävät ja muut innokkaat! "sitähän sää kysyit" Koossa 204,3km. #juoksu #ultrajuoksu
6.lenkki 16,6km....
2.VRK:n jälkeen 220,9km, juoksuaika 27h 54min @7:37
2.VRK:n kertymä = 100,4km, juoksuaika 13h15min @7:55...
Keskipohjanmaa lehden nettilehtijuttu (myös paperinen olemassa)
3vrk ...
1.lenkki 16,7km ...
2.lenkki 1,5km ... Vasemman jalan nilkalla/akilleksella ei kärsi varata. Vaikka askelta keventää kävellessäkin, on kivut melkoiset. Turvotus on nyt kiivennyt säärellä ylöspäin. Nilkka on myös hieman tummempi kuin toinen, vähemmän rasittunut. Ei näytä hyvältä.
3.lenkki 0,9km ...
4.lenkki 1,1km ...
3.VRK:n jälkeen 241,1km, juoksuaika 31h 9min @7:45
3.VRK:n kertymä = 20,2km, juoksuaika 3h15min @10:33...
4.vrk...
HOMMA JATKUU NÄIN: Jalalla ei kärsi juuri nyt varata normaalisti. Kokeilen varovaista kävelyä 1-2krt/vrk. Välissä tietysti kylmähoitoja ja lepoa. Näin perjantaihin kello 12 asti, jollei tilanne pahene
PÄÄVIESTINÄ, ettei saa luovuttaa, mutta täytyy olla järkevä - niin kuin elämässä ylipäänsä.
1.lenkki 4,5km... Tunnelmia kyselemässä tänään Nivala-lehti. Uutisiinkin kysyttiin, mutta en nähnyt itse sille tilausta. Jalka on jossain mielessä parempi, sillä nilkkaa voi jo liikuttaa. Täyttä varausta se ei vielä salli. Kokeilulenkillä "puukonviiltotuntemuksia" ajoittain. Kokeilun jälkeen jälleen hoitoja. Ainakaan se ei ärtynyt enempää n.11min/km -tahdista. Näillä tuntemuksilla ja nilkan turvotuksilla, sekä varottavasta värityksestä johtuen on oltava nyt erittäin varovainen.
Pasi Koskinen tänään tukemassa ajatuksia.
2.lenkki 17,4km ...#onni6vrk Jalka antoi pientä vihlontaa lukuunottamatta ulkoilla 17,4km. Nyt koossa 263,0km. Mennään hetki kerrallaan. Kunnellen, ei uhoten. #juoksu
3.lenkki 7,1km ...
4.lenkki 12,3km ...
4.VRK:n jälkeen 286,1km, juoksuaika 38h 0min @7:58
4.VRK:n kertymä = 45,0km, juoksuaika 6h18min @8:24...
5.vrk
1.lenkki 9,2km (Lenkistä ekat 3,7km 4.vrk:n puolella ...
2.lenkki 5,6km ...
3.lenkki 3,3km ...
4.lenkki 1,6km ... Vaikeaa...
MEDIA HAISTOI LEINOSEN JA KOSKISEN
5.lenkki 2,4km ...
6.lenkki 3,9km... Nilkka ja polvituntemuksia, joista polvikipu poisti miehen radalta. Huoltoa ja odottelua taas. Liikkuvuus aivan ok. edelleen. Kantapään saa taivutettua molemmilla jaloilla pakaraan. Eikös se ole aivan hyvin tässä kohtaa, näillä vaivoilla?
7.lenkki 0,7km... Nyt on polvi sen verran paha ettei mitään asia minkäänlaiseen yritykseen ainakaan ennen myöhäisiltaa. Ehkä vasta huomenna aamulla.
5.VRK:n jälkeen 309,1km, juoksuaika 42h 06min @8:10
5.VRK:n kertymä = 23,0km, juoksuaika 4h06min @10:42...
6.vrk
1.lenkki 3,1km ... Nilkan vuoksi jalka on työskennellyt ilmeisesti virheasennossa ja nyt polvi ei sitten anna juosta. Sietämätön kipu tuli varovaisenkin hölkän jälkeen n.2km kohdalla.
2.lenkki 4,5km ...
Julkaisen pian klo.12 jälkeen blogin ja toisen, hieman eri näkökulmasta katsovan kirjoituksen huomenna. Juhannuslukemista siis tiedossa.
3.lenkki 5,6km ...#onni6vrk saatettu päätökseen.Taiteilin lopuksi palindromin 322,3km. Kiitos kaikille! Kuvassa mm. kavereiden lahjoja. pic.twitter.com/XVR7NHYF12
6.VRK:n jälkeen 322,3km, juoksuaika 44h 26min @8:16
6.VRK:n kertymä = 13,2km, juoksuaika 2h20min @10:36...
Aikataulu juoksun osalta on tässä alla. Pidätän kuitenkin oikeuden muuttaa aikataulua "lennosta". Mukaan voi tulla lenkeille milloin tahansa, mutta täytyy muistaa ettei vauhti päätä hurmaa, eikä seura ole välttämättä koko 6vrk aikaa kovinkaan pirteä. Ensimmäistä lenkkiä lukuunottamatta en ole suunnitellut reittejäni. Lähden kuitenkin aina Olkkosentie 5:stä, jos olen muistanut sinne aina lenkeiltäni palata.
6 VRK LIIKKEELLÄ OLO SUUNNITELMA
Noin 14,5h/vrk
(1.) Klo.6.00-8.00 (2h)
***30min tauko
(2.) Klo.8.30-11.00 (2h30min)
***60min tauko
(3.) Klo.12.00-14.45 (2h45min)
***30min tauko
(4.) Klo.15.15-18.00 (2h45min)
***60min tauko
(5.) Klo.19.00-21.30 (2h30min)
***30min tauko
(6.) Klo.22.00-24.00 (2h)
Aikataulu elää tarpeen mukaisesti. Tämä on siis enempi kehys kuin suunnitelma, mutta tällä rungolla lähdetään.
Projektin pohdintaa... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.1... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.2... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.3...Rypäs shotsi 5vrk/232km... Suunnitelman hahmotusta... 10viikon lähestymis suunnitelma... Viimeisen 40päivän ohjelma/suunnitelma...
LUV -PALKINNOT JA ARVONTAPALKINNOT 2014
Nivalan liikuntakeskus lähti jälleen yhteistyöhön ja lahjoitti arvontapalkinnot. Isot kiitokset taas siihen suuntaan.
Samalla haluan kiittää kaikkia liikkujia! Hyvä, meitä oli 48kpl. Yhteensä huikeat 454h, eli vain 12h vähemmän kuin viime vuonna. Hyvä tulos huomioiden, ettei tällä kertaa ollut hiihtokelejä ainakaan perusladuilla. Toivotan kaikille iloista liikuntamieltä myös loppuvuodelle. Mikäli järjissään ollaan niin ens vuonna otetaan taas uusiksi. Ollaanpa kuulolla. :)
Tästä pääset tuloksiin.
LUV-ARVONTAPALKINTO VOITTAJAT 2014
PROJEKTIN HENGEN MUKAISIA PALKINTOJA :=)
ENITEN LIIKKUNUT MIES - ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* SAULI PÄIVÄRINTA
ENITEN LIIKKUNUT NAINEN - ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* KIRSI MURISOJA
ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* TEIJA POIKKIMÄKI
* AADA MÄKINEN
JAFFA KEKSIPAKETTI 300g
* MARKKU SAVELA
* JONI VÄHÄAHO
* OSMO VÄHÄAHO
* MINNI MAUNULA
KULTA KATRIINA KAHVI 500g
* ANITA RONKAINEN
* PASI KOSKINEN
RETKI JUOMAVYÖLAUKKU
* MOONA MAUNULA
JUMPPAMATTO
* JAANA JYRKKÄ
ANGRY BIRDS TERMOSPULLO 0,5L
* SAMULI NIEMINEN
Onnettarena toimi Päivikki Vähäaho ja virallisena valvojana Jasmin Vähäaho. Kiitos!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.1.2014
Samalla haluan kiittää kaikkia liikkujia! Hyvä, meitä oli 48kpl. Yhteensä huikeat 454h, eli vain 12h vähemmän kuin viime vuonna. Hyvä tulos huomioiden, ettei tällä kertaa ollut hiihtokelejä ainakaan perusladuilla. Toivotan kaikille iloista liikuntamieltä myös loppuvuodelle. Mikäli järjissään ollaan niin ens vuonna otetaan taas uusiksi. Ollaanpa kuulolla. :)
Tästä pääset tuloksiin.
LUV-ARVONTAPALKINTO VOITTAJAT 2014
PROJEKTIN HENGEN MUKAISIA PALKINTOJA :=)
ENITEN LIIKKUNUT MIES - ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* SAULI PÄIVÄRINTA
ENITEN LIIKKUNUT NAINEN - ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* KIRSI MURISOJA
PUHTAASTI ARVONTAVOITTAJIA...
ELOVENA KAURAHIUTALEET 1KG
* TEIJA POIKKIMÄKI
* AADA MÄKINEN
JAFFA KEKSIPAKETTI 300g
* MARKKU SAVELA
* JONI VÄHÄAHO
* OSMO VÄHÄAHO
* MINNI MAUNULA
KULTA KATRIINA KAHVI 500g
* ANITA RONKAINEN
* PASI KOSKINEN
RETKI JUOMAVYÖLAUKKU
* MOONA MAUNULA
JUMPPAMATTO
* JAANA JYRKKÄ
ANGRY BIRDS TERMOSPULLO 0,5L
* SAMULI NIEMINEN
Onnettarena toimi Päivikki Vähäaho ja virallisena valvojana Jasmin Vähäaho. Kiitos!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.1.2014
maanantai 6. tammikuuta 2014
Sokkoseiska Vol.3
Aivan aluksi, ennen mitään omia jorinoita, täytyy todeta jotta peräberbian ForrestG alkaa pikku hiljaa kuntoutumaan. Vaan mitäpä sanotta tästä?
Tämä oli siis tähän mennessä kolmas sokkoseiska. Aikaisempiinkin tulin iso harjoituskuorma selässä. Tähän oli tietysti vielä älyttömämmät lähtökohdat. Vanha ukko oli hävin tuskin ehtinyt juoksukykyiseksi. Nyt nähtäisiin siis todella miten sitä pystyy ruikkaamaan reipasta, kun on tahkonut edellisenä päivänä 5h lenkuran alle, yöllä.
Verrytellessäni (Poika oli pyörällä mukana) pelipaikalle olin lähinnä huvittunut. Pyörätie n.90%:sti mustanjään peitossa. Siellä täällä hieman sepeliä. Käytävän ravissa ajoittain parempaa pitoa. Haasteellista. Paikalle oli kenties kelin mielettömyydestä johtuen saapunut lisäkseni vain yksi immeinen keliä uhmaamaan. Virve on ollut monilla lenkeillä mukana, eikä säikähtänyt nytkään tulla sutimaan luikkaalle alustalle.
Eipä siinä, nyt ei näillä ruhon tuntemuksilla ollutkaan tarkoitus nostaa ukkoa harjalle vaan ottaa "vain" kiihtyvä reipas. Eikun matkaan. Tässähän ei kelloon saa katsoa, joten laitan sulkuun ajan, mitä kello näytti lenkin jälkeisessä tarkistelussa. Eka kilsa tuntui yllättävän hyvälle vastatuuleen (4m/s). Koitin malttaa (5.14). Toinen myötäiseen rytmiä ja vauhtia säädellen (5.01). Sitten alkoi 2,5km vastatuuli osuus. Kolmannella kilsalla tunsin vähän työntäväni vastaiseen (4.47). Ei tunnu hyvältä. Sitkeää. Jalat ovat muutenkin väsyneet. Neljäs jatkuu vastaiseen. Tuntuu, että vähätkin voimat vähenevät entisestään. Tunnen, että joudun vähän keskittymään, jotta hoksaan nostaa vautia. Tästä en ollut varma, nouseeko vauhti vai ei (4.44). Tiukille se oli näköjään mennytkin. Viidennen kilsan puolivälissä käänsin lähes tyhjät jalat myötätuuliselle 2,5km "loppusuoralle". Tunne oli, että menin melkoista epälaukkaa, tietämättä oikein mitä vauhtia tämä olisi. Antaa mennä, ajattelin, mitäpä tässä, menee vaikka syteen taikka saveen. Viides kilsa (4.37).
Kaksi kilsaa maaliin. Mieli tekee kiristää, mutta ei tässä saatara saa oikein tossulle pitoa mistään.Välillä nakkaan ihtiä ravin puolelle, välillä näen sulaa, joka onkin vain kangastusta, peilijäätä. Tällaisella kelillä ei pitäis nastakaan. 1-2mm peilijäätä asfaltin pinnalla on pahinta. Virve tulee vastaan. n.5,4km kohdilla. Virve on siis juossut tuossa kohtaa 3,6km. Pystyn vielä tervehtiin, joten varaa on. Perkele! Nyt hanaa, eihän tässä palauttavalla olla. Jalat suttaa siihen malliin, ettei tule vaan mitään. Kuudes kilsa 4.23. Pakkanen on varmaan pahimmilleen aavistuksen kiristynyt, joten vähätkin alussa sulana olleet läntit ovat nyt peilijäässä. Päätän silti tehdä jonkin tempun viimeisellä kilsalla. Jalat ovat eri mieltä. Tämä sutiminen on viimeistellyt ne alistuneeseen tilaan. 200m ennen loppua päätän vain nostaa pipoa sen 10cm ja jalat tulevat kuin tulevatkin mukana. Vauhti kiihtyy datan mukaan lähelle @3:30 kanttia ja viimeinen kilsa on 4.10. Eipä tuossa kelissä paljon parempaan ole vara. Sykkeet oli lopussa 176 = pykälän päähän maksimista. Eli ainakin astma on tasapainossa.
Kiitos Virvelle osallistumisesta ja Joni-pojalle mukana elämisestä pyörällä!
Hauskinta tässä oli, että tämä oli nopein kolmesta juoksemastani sokkoseiskasta. Ja tämä oli toinen joka onnistuu = seuraava kilsa on aina edellistä nopeampi. Eiköhän näitä tule jatkossakin, joten kaikki innokkaat ees kerralla matkaan. Kyllä se onnistuu kelillä kuin kelillä, kun ei ota liian vakavasti.
Edellisistä sokkoseiskoista voit lukea tunnisteen alta sokkoseiskat
Ps. Tsemppiä kaikille LUV:n viimeisille päiville!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.1.2014
Tämä oli siis tähän mennessä kolmas sokkoseiska. Aikaisempiinkin tulin iso harjoituskuorma selässä. Tähän oli tietysti vielä älyttömämmät lähtökohdat. Vanha ukko oli hävin tuskin ehtinyt juoksukykyiseksi. Nyt nähtäisiin siis todella miten sitä pystyy ruikkaamaan reipasta, kun on tahkonut edellisenä päivänä 5h lenkuran alle, yöllä.
Verrytellessäni (Poika oli pyörällä mukana) pelipaikalle olin lähinnä huvittunut. Pyörätie n.90%:sti mustanjään peitossa. Siellä täällä hieman sepeliä. Käytävän ravissa ajoittain parempaa pitoa. Haasteellista. Paikalle oli kenties kelin mielettömyydestä johtuen saapunut lisäkseni vain yksi immeinen keliä uhmaamaan. Virve on ollut monilla lenkeillä mukana, eikä säikähtänyt nytkään tulla sutimaan luikkaalle alustalle.
Eipä siinä, nyt ei näillä ruhon tuntemuksilla ollutkaan tarkoitus nostaa ukkoa harjalle vaan ottaa "vain" kiihtyvä reipas. Eikun matkaan. Tässähän ei kelloon saa katsoa, joten laitan sulkuun ajan, mitä kello näytti lenkin jälkeisessä tarkistelussa. Eka kilsa tuntui yllättävän hyvälle vastatuuleen (4m/s). Koitin malttaa (5.14). Toinen myötäiseen rytmiä ja vauhtia säädellen (5.01). Sitten alkoi 2,5km vastatuuli osuus. Kolmannella kilsalla tunsin vähän työntäväni vastaiseen (4.47). Ei tunnu hyvältä. Sitkeää. Jalat ovat muutenkin väsyneet. Neljäs jatkuu vastaiseen. Tuntuu, että vähätkin voimat vähenevät entisestään. Tunnen, että joudun vähän keskittymään, jotta hoksaan nostaa vautia. Tästä en ollut varma, nouseeko vauhti vai ei (4.44). Tiukille se oli näköjään mennytkin. Viidennen kilsan puolivälissä käänsin lähes tyhjät jalat myötätuuliselle 2,5km "loppusuoralle". Tunne oli, että menin melkoista epälaukkaa, tietämättä oikein mitä vauhtia tämä olisi. Antaa mennä, ajattelin, mitäpä tässä, menee vaikka syteen taikka saveen. Viides kilsa (4.37).
Kaksi kilsaa maaliin. Mieli tekee kiristää, mutta ei tässä saatara saa oikein tossulle pitoa mistään.Välillä nakkaan ihtiä ravin puolelle, välillä näen sulaa, joka onkin vain kangastusta, peilijäätä. Tällaisella kelillä ei pitäis nastakaan. 1-2mm peilijäätä asfaltin pinnalla on pahinta. Virve tulee vastaan. n.5,4km kohdilla. Virve on siis juossut tuossa kohtaa 3,6km. Pystyn vielä tervehtiin, joten varaa on. Perkele! Nyt hanaa, eihän tässä palauttavalla olla. Jalat suttaa siihen malliin, ettei tule vaan mitään. Kuudes kilsa 4.23. Pakkanen on varmaan pahimmilleen aavistuksen kiristynyt, joten vähätkin alussa sulana olleet läntit ovat nyt peilijäässä. Päätän silti tehdä jonkin tempun viimeisellä kilsalla. Jalat ovat eri mieltä. Tämä sutiminen on viimeistellyt ne alistuneeseen tilaan. 200m ennen loppua päätän vain nostaa pipoa sen 10cm ja jalat tulevat kuin tulevatkin mukana. Vauhti kiihtyy datan mukaan lähelle @3:30 kanttia ja viimeinen kilsa on 4.10. Eipä tuossa kelissä paljon parempaan ole vara. Sykkeet oli lopussa 176 = pykälän päähän maksimista. Eli ainakin astma on tasapainossa.
Kiitos Virvelle osallistumisesta ja Joni-pojalle mukana elämisestä pyörällä!
Hauskinta tässä oli, että tämä oli nopein kolmesta juoksemastani sokkoseiskasta. Ja tämä oli toinen joka onnistuu = seuraava kilsa on aina edellistä nopeampi. Eiköhän näitä tule jatkossakin, joten kaikki innokkaat ees kerralla matkaan. Kyllä se onnistuu kelillä kuin kelillä, kun ei ota liian vakavasti.
Edellisistä sokkoseiskoista voit lukea tunnisteen alta sokkoseiskat
| Sokkoseiskat | ||||||||||||
| Koko | Keski | |||||||||||
| 1km | 2km | 3km | 4km | 5km | 6km | 7km | aika | vauhti | ||||
| 1. | 11.12.2013 | 5:12 | 5:02 | 4:52 | 4:58 | 4:41 | 4:36 | 4:14 | 33,35 | 4:48 | ||
| 2. | 17.12.2013 | 5:43 | 5:21 | 5:05 | 4:48 | 4:38 | 4:28 | 4:02 | 34,07 | 4:52 | ||
| 3. | 6.1.2014 | 5:14 | 5:01 | 4:47 | 4:44 | 4:37 | 4:23 | 4:10 | 32,59 | 4:42 | ||
Ps. Tsemppiä kaikille LUV:n viimeisille päiville!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.1.2014
sunnuntai 5. tammikuuta 2014
ERILAINEN ALENNUSMYYNTI
Ajoittain sitä havahtuu tarkastelemasta omaa tekemistä järjellisesti. Silloin täytyy koittaa hyvin nopeasti päästä pois siitä ajattelusta. Olen varmaan aiemminkin maininnut ultraurheilun olevan 95% ihan järkevää touhua, mutta usein se 5% on niin karmivaa, että se saa näyttämään koko touhun jopa hullulta...
Kello on hieman yli yhden iltapäivällä. On lauantai iltapäivä. -"Sun pitäis herätä". Kuulen ystävällisen, pehmeän, tutun äänen sanovan minulle unenläpi. Sitten silmäni aukeavat. Penninpastilli, sanoivat ennen ihmiset kauniista ihmisistä. Kaunis vaimoni hymyilee nätisti minut ylös. Pian näen tytönkin juoksevan pitkin huoneita. On taas yövuorot lusittu - kolme yövuoroa. Vaimo on lähdössä puolestaan iltavuoroon. Olin pyytänyt herättämään. Viedään vaimo töihin, jotta saadaan auto käyttöön, jos vaikka sitä tarvittaisiin illan aikana.
Ilta sujuu kaikenlaisissa kotiaskareissa. Mäkivetojakin käyn ottamassa. Tyttö käy sillä väli veljellään kylässä leikkimässä. Illalla katsotaan nuorten MM-välieriä. Tyttökin innostuu katsomaan, kun kuulee isän kannattavan Kanadaa. Tyttö on tietenkin Suomen puolella. Suomi vie Kanadaa yllättävän selkeästi. -"Hä-hää, kanala häviää, jes! Kanalalla on vain yksi maali ja Suomella kolme.". Tyttö kiusoittelee.
Illalla saunan jälkeen väsyttää. Olen tyytyväinen. Olo viimeisessä yövuorossa oli ollut hieman omituinen. Pääkin oli ollut kipeä. Yleensä se ei ole. Tulkitsen harjoitelleeni tämän hetkisiin valmiuksiin nähden hieman liian kovaa yövuorojen aikana. En ole vielä sillä tasolla, millä olin parhaimmillaan viime kesänä. Nytkähdän nopeasti uneen, mutta herään jo 5min päästä. Sama toistuu vielä kerran. Sitten ei enää väsytä. Olo sen sijaan piristyy vallan ääriaktiiviseksi. Muutoinkin vilkas mielikuvitukseni alkaa töihinsä. Olen siis nukkunut ehkä 10min.
Kello käy kahta yöllä. Saan hassun ajatuksen. Nythän on alennumyynnit kuumimmillaan. Eikös juoksukilometritkin ole alennuksessa, jos kaikki muutkin? Huvitun ajatuksesta. Päätän lähteä alennusmyynneille. Mielikuvitus on virkeämpi kuin keho todellisuudessa. Tämä selviää hieman myöhemmin.. Alan valmistamaan omaa erikoisjuomaani juoksu-juomareppuun. 2,5L vettä, 2dl maltoa, 4mittaa maximia, puoli teelusikallista suolaa ja kukkura ruokalusikka hunajaa. Nämä sekoitetaan lähes kiehuvaan veteen ja annetaan sitten vähän jäähtyä.
Olotila hieman vaihtelee. Katselen ties monenko kerran karttoja. Suunnittelen juoksuväyliä, vaikka tiedän nuo kaikki tiet, joita muka kartoista katselen. Nakkaan vaatteet ja repun kantoon. Taskuihin KAKSI konvehtirasiallista suklaata, 6 Elovena kaurakeksiä ja tuo oma erikoisjuomani. Lähden hölkkäileen erittäin kevyesti. Hölkkä tuntuu nauttivalta. Päätän simuloida tulevia paljon pidempiä reppujuoksuja juoksemalla korostetun hiljaa niin, että voi milloin tahansa tarvittaessa nostaa vauhtia. Päätän kävellä 15min välein ottaen joko ½ Elovena kaurakeksiä tai 2palaa konvehteja. Tämä toteutuu hyvin.
Olen juossut vasta reilun tunnin ja olo muuttuu kurjaksi. Suunnittelussa virannut euforia on poissa, läsnä on todellisuus - valmiiksi umpiväsynyt mies. Kaikki keveys hölkästä katoaa. Koko homma muuttuu robottimaiseksi. Sisäinen ääni kertoo, että nyt täytyy kääntyä takaisin ja mennä nukkumaan. Kuten niin usein muutenkin, päätän toisin. Haluan katsoa tämänkertaista korttipakkaa pidemmälle.
Olen juossun noin 23-24km. Olen lähestymässä Nivala-Haapajärven rajaa. Täältä on aika pitkästi kotiin. Välillä olo on todella outo. Mielessä käy sekin, että tässä minun harrastuksessa voi joskus käydä kylmätkin. 5% harjoituksista on niin outoja. 95% kuitenkin järkeviä. Nyt ollaan 5% kimpussa, omasta halusta. Ei tätä lue missään kirjassa, eikä varmaan kukaan tällaista suosittelisi. En minäkään kenellekään. Siis katsokaa kokonaisuutta. Juostussa ajassa tai kilometreissä ei ole mitään sairasta.
Saavun Nivala-Haapajärvi rajalle. Takana n.27km. Lähden kotia kohden. Tunnen itseni sota-ajan partiomieheksi. Yössä yksin, reppu alkaa vaileta, matka joutuu... Ajoittain ilmeisesti energia -ja neste löytävät päämääränsä siksi tehokkasti, että olotila piristyy, hetkeksi. Päätän juosta vain maratonin verran. Tarkoitus oli juosta hauskasti 66km. On tässäkin hyvät alennusmyynnit. Ainakin yli 42km on tulossa halpoja yökilsoja... vaikka ei nämä nyt halvoilta tai hyviltä tunnu. Vähän kuin oikeat alennusmyynnit. Tavaraa ostetaan halvalla, mutta sitä ei sitten juuri tarvitakaan tai se ei tunnu hyvältä. Pääasia on vain ostaa. Ostetaan sitten, vaikka en ole enää yhtään vakuuttunut tämän mitään hyödyttävän. Silti löydän muutamia hyviä asioita tästä. Kukaan ei saa tätäkään reissua minulta pois. Elän kokeakseni, en miten olisi aina järkevin, saatika miten joku muu haluaisi minun juoksevan, jotta saavuttaisin ehkä enemmän. Paras saavutus on elämä itsessään. Sen kun oivaltaa, ei muuta tarvitse - saavuttaa.
Jossain 36km kohdalla päätän juosta yhden 5:lla alkavan kilsan tauluun. Kyllä, nauran ääneen jossain Haapaperän jalkakäytävillä varhain pyhäaamuna, kun yritän nostaa jäykkää ja reilusti väsynyttä ruhoani sen verran syönnille, jotta saataisiin alle 6min kilsa. Hitsi, se ei meinaa millään onnistua. Joudun ottamaan melkein kirin. 5.57... Sitten tuleekin pari 7:lla alkavaa kilsaa. Kyllä, olen kaukana normaalitilasta. En nyt ihan näin huonossa kunnossa ole. Ihmisen elimistö toimii niin erilailla, kun se on epävireessä. Tämä ei ole tervettä, korostetaan sitä nyt vielä.
Hieman ennen kotia päätän vielä LUV-hengessä (LUV-tilanneseuranta) kierrellä 5h annoksen täyteen. 45,1km tulee mittariin. Kiipeän kotiin, kolmanteen kerrokseen. Meillä ei ole hissiä. Enkä nyt tarvisikaan. Olen vain väsynyt, en puhki jaloista tai muuta. Kuten yleensä, niin nytkin, liikunta ja raitisilma nukuttavat. Nukuinkin muutaman tunnin. Jospa ensi yönä koko yön tai...
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.1.2014
Kello on hieman yli yhden iltapäivällä. On lauantai iltapäivä. -"Sun pitäis herätä". Kuulen ystävällisen, pehmeän, tutun äänen sanovan minulle unenläpi. Sitten silmäni aukeavat. Penninpastilli, sanoivat ennen ihmiset kauniista ihmisistä. Kaunis vaimoni hymyilee nätisti minut ylös. Pian näen tytönkin juoksevan pitkin huoneita. On taas yövuorot lusittu - kolme yövuoroa. Vaimo on lähdössä puolestaan iltavuoroon. Olin pyytänyt herättämään. Viedään vaimo töihin, jotta saadaan auto käyttöön, jos vaikka sitä tarvittaisiin illan aikana.
Ilta sujuu kaikenlaisissa kotiaskareissa. Mäkivetojakin käyn ottamassa. Tyttö käy sillä väli veljellään kylässä leikkimässä. Illalla katsotaan nuorten MM-välieriä. Tyttökin innostuu katsomaan, kun kuulee isän kannattavan Kanadaa. Tyttö on tietenkin Suomen puolella. Suomi vie Kanadaa yllättävän selkeästi. -"Hä-hää, kanala häviää, jes! Kanalalla on vain yksi maali ja Suomella kolme.". Tyttö kiusoittelee.
Illalla saunan jälkeen väsyttää. Olen tyytyväinen. Olo viimeisessä yövuorossa oli ollut hieman omituinen. Pääkin oli ollut kipeä. Yleensä se ei ole. Tulkitsen harjoitelleeni tämän hetkisiin valmiuksiin nähden hieman liian kovaa yövuorojen aikana. En ole vielä sillä tasolla, millä olin parhaimmillaan viime kesänä. Nytkähdän nopeasti uneen, mutta herään jo 5min päästä. Sama toistuu vielä kerran. Sitten ei enää väsytä. Olo sen sijaan piristyy vallan ääriaktiiviseksi. Muutoinkin vilkas mielikuvitukseni alkaa töihinsä. Olen siis nukkunut ehkä 10min.
Kello käy kahta yöllä. Saan hassun ajatuksen. Nythän on alennumyynnit kuumimmillaan. Eikös juoksukilometritkin ole alennuksessa, jos kaikki muutkin? Huvitun ajatuksesta. Päätän lähteä alennusmyynneille. Mielikuvitus on virkeämpi kuin keho todellisuudessa. Tämä selviää hieman myöhemmin.. Alan valmistamaan omaa erikoisjuomaani juoksu-juomareppuun. 2,5L vettä, 2dl maltoa, 4mittaa maximia, puoli teelusikallista suolaa ja kukkura ruokalusikka hunajaa. Nämä sekoitetaan lähes kiehuvaan veteen ja annetaan sitten vähän jäähtyä.
Olotila hieman vaihtelee. Katselen ties monenko kerran karttoja. Suunnittelen juoksuväyliä, vaikka tiedän nuo kaikki tiet, joita muka kartoista katselen. Nakkaan vaatteet ja repun kantoon. Taskuihin KAKSI konvehtirasiallista suklaata, 6 Elovena kaurakeksiä ja tuo oma erikoisjuomani. Lähden hölkkäileen erittäin kevyesti. Hölkkä tuntuu nauttivalta. Päätän simuloida tulevia paljon pidempiä reppujuoksuja juoksemalla korostetun hiljaa niin, että voi milloin tahansa tarvittaessa nostaa vauhtia. Päätän kävellä 15min välein ottaen joko ½ Elovena kaurakeksiä tai 2palaa konvehteja. Tämä toteutuu hyvin.
Olen juossut vasta reilun tunnin ja olo muuttuu kurjaksi. Suunnittelussa virannut euforia on poissa, läsnä on todellisuus - valmiiksi umpiväsynyt mies. Kaikki keveys hölkästä katoaa. Koko homma muuttuu robottimaiseksi. Sisäinen ääni kertoo, että nyt täytyy kääntyä takaisin ja mennä nukkumaan. Kuten niin usein muutenkin, päätän toisin. Haluan katsoa tämänkertaista korttipakkaa pidemmälle.
Olen juossun noin 23-24km. Olen lähestymässä Nivala-Haapajärven rajaa. Täältä on aika pitkästi kotiin. Välillä olo on todella outo. Mielessä käy sekin, että tässä minun harrastuksessa voi joskus käydä kylmätkin. 5% harjoituksista on niin outoja. 95% kuitenkin järkeviä. Nyt ollaan 5% kimpussa, omasta halusta. Ei tätä lue missään kirjassa, eikä varmaan kukaan tällaista suosittelisi. En minäkään kenellekään. Siis katsokaa kokonaisuutta. Juostussa ajassa tai kilometreissä ei ole mitään sairasta.
Saavun Nivala-Haapajärvi rajalle. Takana n.27km. Lähden kotia kohden. Tunnen itseni sota-ajan partiomieheksi. Yössä yksin, reppu alkaa vaileta, matka joutuu... Ajoittain ilmeisesti energia -ja neste löytävät päämääränsä siksi tehokkasti, että olotila piristyy, hetkeksi. Päätän juosta vain maratonin verran. Tarkoitus oli juosta hauskasti 66km. On tässäkin hyvät alennusmyynnit. Ainakin yli 42km on tulossa halpoja yökilsoja... vaikka ei nämä nyt halvoilta tai hyviltä tunnu. Vähän kuin oikeat alennusmyynnit. Tavaraa ostetaan halvalla, mutta sitä ei sitten juuri tarvitakaan tai se ei tunnu hyvältä. Pääasia on vain ostaa. Ostetaan sitten, vaikka en ole enää yhtään vakuuttunut tämän mitään hyödyttävän. Silti löydän muutamia hyviä asioita tästä. Kukaan ei saa tätäkään reissua minulta pois. Elän kokeakseni, en miten olisi aina järkevin, saatika miten joku muu haluaisi minun juoksevan, jotta saavuttaisin ehkä enemmän. Paras saavutus on elämä itsessään. Sen kun oivaltaa, ei muuta tarvitse - saavuttaa.
Jossain 36km kohdalla päätän juosta yhden 5:lla alkavan kilsan tauluun. Kyllä, nauran ääneen jossain Haapaperän jalkakäytävillä varhain pyhäaamuna, kun yritän nostaa jäykkää ja reilusti väsynyttä ruhoani sen verran syönnille, jotta saataisiin alle 6min kilsa. Hitsi, se ei meinaa millään onnistua. Joudun ottamaan melkein kirin. 5.57... Sitten tuleekin pari 7:lla alkavaa kilsaa. Kyllä, olen kaukana normaalitilasta. En nyt ihan näin huonossa kunnossa ole. Ihmisen elimistö toimii niin erilailla, kun se on epävireessä. Tämä ei ole tervettä, korostetaan sitä nyt vielä.
Hieman ennen kotia päätän vielä LUV-hengessä (LUV-tilanneseuranta) kierrellä 5h annoksen täyteen. 45,1km tulee mittariin. Kiipeän kotiin, kolmanteen kerrokseen. Meillä ei ole hissiä. Enkä nyt tarvisikaan. Olen vain väsynyt, en puhki jaloista tai muuta. Kuten yleensä, niin nytkin, liikunta ja raitisilma nukuttavat. Nukuinkin muutaman tunnin. Jospa ensi yönä koko yön tai...
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.1.2014
perjantai 3. tammikuuta 2014
LUV JOKIPENKKA-MAASTOJUOKSU/KÄVELY -RETKI
Sunnuntaille on tarjolla LUV-retkijuoksu/kävely. n.45-46km reitti kulkee pääosin jokipenkoilla, peltoteillä ja maastossa. Nastalenkkarit ovat lähes välttämättömät. Ajatuksena on juosta/kävellä mukaantulevien toiveiden mukaan. Keveimmän toiveen mukaan. Vaihtoehtona joko 9min juoksua + 1min kävelyä tai 4min juoksua + 1min kävelyä. Vauhti hitaampien mukaan.
Lähtöpaikka Su 5.1.2014 klo.6 Uikko-Amisristeys. Arvioitu kesto noin 5-7h, riippuen mukaan tulevien intresseistä. Pääajatuksena rento ja kevyt retki. :)
Ilmoittaudu mukaan! Tässä ilmoittautuneet tällä hetkellä: Onni Vähäaho (1kpl)
Onni Vähäaho Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.1.2014
Lähtöpaikka Su 5.1.2014 klo.6 Uikko-Amisristeys. Arvioitu kesto noin 5-7h, riippuen mukaan tulevien intresseistä. Pääajatuksena rento ja kevyt retki. :)
Ilmoittaudu mukaan! Tässä ilmoittautuneet tällä hetkellä: Onni Vähäaho (1kpl)
Onni Vähäaho Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.1.2014
torstai 2. tammikuuta 2014
VUODEN 2014 TAVOITTEET
On tulossa erilainen vuosi - kuten tietysti usein sitä niin ajattelee, Uudesta Vuodesta. Minulla kilpailukalenteri on tyhjä. Enkä tule asettamaan mitään kovinkaan tarkkoja tavoitteita alkaneelle vuodelle, sillä en voi tietää mihin sen kuluessa päätän keskittyä. Vuoden vaihtuminen ei ole siis minulle tällä kertaa mikään vedenjakaja. Soutuliikkeessä ei tapahdu mitään paljaalla silmällä erottuvaa vuoden vaihdetta edeltävään aikaan. Veneessä, jossa kuljen, on hyvä olla. Miksi siis tehdä asioita mutkaisemmiksi. Hyräilen tässä kyytillä, ja annan palaa.
Vuoden 2014 isoin tavoite on kehittyä. Ja, ei muuta - siinä se. No okei, olen aikonut juosta Iisalmesta-Nivalaan, n.133km suurinpiirtein. Sen teen sitten, kun siltä tuntuu. Kisoja ei ole siis kalenterissa. Eikä edes mitään varmaa mielessä. Koska en harrasta kilpaurheilua, en tarvitse nimeni perään toistaiseksi urheiluseuraakaan. Valinta sekin. Toki se voi muuttua, jos saan riittävän houkuttelevan tarjouksen. Kilpailut maksavat pääasiassa aivan liikaa. On vähän kisoja joihin haluan syytää vähiä rahojani. On kyse tietysti valinnoista. En halua olla itsekäs. Rahalle voi olla muutakin käyttöä kuin ojentaa euroja yhtenään kilpailujärjestäjille/kisareissuihin. En poissulje mahdollisuutta osallistua johonkin halpaan hölkkäkisaan. En kuitenkaan enää tähtää mihinkään kisaan. Menen, jos on hyvä vire ja sopiva sää. Mitä vapautta! Haluan "vain" keskittyä kehittymiseen ja harjoittelun tuomaan mielihyvään, kun kunto nousee.
Joku voi miettiä, että eikö sitä ruukata mitata oma kunto ulos - eikö tule tarvetta mitata kehitystä ulos jossain kisassa? Tulee! Mutta sitä ei tarvitse tehdä kilpailuissa. Yhtälailla voin verrytellä kotikaupungissa, käynnistää kellon ja antaa palaa esim. 10km. Kello kertoo, missä kunnossa olen. En tarvitse siihen muuta. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin, mitä väliä sillä on, onko tulos sinun oma mittaama vai virallinen? Omia rajoja kuitenkin "vain" mitataan. Olen ajatellut jonain vuonna juosta 6päivää, ehkei välttämättä tänä vuonna, kuka tietää. En tarvitse siihenkään yleensä ymmärrettävää kilpailutilannetta. Minun ainoa kilpailuni on aina itseäni vastaan. Ei siihen tarvita virallisuutta. Sosiaallisuuden tarvekin täyttyy kyllä plus,plus ilman kisojakin. Haluaisin olla enemmänkin mm. juoksuystävieni kanssa tekemisissä, mutta aika on rajallista. Näin on hyvä. Kun tarpeeksi tykkää jostain - kuten esim. minä nyt tästä juoksuhommasta - ei siihen tarvita muuta kuin aikaa ja varusteet. Motivaatio tulee minulle juoksusta itsestään, ei kisoista tai tavoitteista. Näin voi käydä, jos pitää tarpeeksi siitä mitä tekee. Tietysti tähän tapaan suhtautua juoksemiseen täytyy olla tietynlainen ihminen. Ei kaikki motivoidu ilman kisoja ja tavoitteita. Ymmärrän heitäkin.
Kehittymisen suhteen olen kaavaillut joko 3 tai 4 viikon rytmitystä. Ensin mietin kolmea viikkoa, mutta olen alkanut kääntymään neljään. Viikot eivät välttämättä ole aina tasan 7 päivää. Ne voivat olla 6 tai 8 päivää. Rytmitykseni on seuraava (suluissa suhdetta kuvastavat esimerkkimäärät): 1)Perus (80-100km).. 2)Määrä+kova (100-120).. 3)Määrää (+120).. 4)Kevyt (40-80km). Luulen, että minulla on nyt perusviikko menossa, koska viime viikko oli kevyt. Eli olen aikeissa hypätä tuohon kelkkaan. Minulla ei ole mitään tarkkaa harjoittelutunti tai kilometrimäärä tavoitetta. En halua sitoa käsiäni. Tuskin niissä kovin valtavia muutoksia tulee kuitenkaan suuntiinsa.
Koitan malttaa Iisalmi-Nivala -juoksun kanssa vielä. Haluan jonkun aikaa harjoitella, jotta voin yrittää näyttää tulevani nopeasti kotikaupunkiin panimo(OLVI)kaupungista. Mikä sitten on nopeasti, en ole vielä päättänyt. Olisiko alle 18h jotain, itse huollettuna huoltoasemilta reppu selässä? Vai huoltomiehen kera alle 17h?
Minulla on ollut pienen ryhmän kanssa projekti nostaa ensi kesänä 40-vuotta täyttävä vaellusreitti uudelleen ylös maastosta täällä Nivalassa. Painakaa mieleen lyhenne I-SR2014, se voi kutsua sinua arvoisa lukija maastoultrajuoksuskabaan! Kenties syksyllä. Tuon projektin tiimoilta minulla tulee olemaan ystävieni kanssa hauskaa varmasti kosolti - ja on jo ollutkin, männä syksynä. Muistetaan kiittää jo koetustakin - kiitos!
Muutama sananen vielä vuodenvaihteesta. Se sisälsi "hieman" dramatiikkaa. Jouluaattonahan taitoin nilkkani. Sekään ei vielä ihan 100% ole. Harjoitella sillä pystyy, mutta arkahan se välillä on ja herkkä. Vuoden 2013 viimeisenä iltana olin lenkillä metsässä. Juoksin välillä myös pätkän metsäautotien pistolla. Meinasin lentää noin kolme kertaa. Juoksin ilman nastoja, koska luulin metsän olevan sulan. Ei se ollut, kaikistellen. Pitkään näytti, että selviän pystyssä muutamien kevätjuhlaliikkeiden siivittämänä. En kuitenkaan arvannut, että joutuisin vielä esittämään isomman tanssi-voimistelu-numeron. Lähdin lentoon kesken juoksun. Hieman ennen kuin olin tulossa poskelleen jäiseen maahan tajusin laittaa vasemman käden eteen/alle. Kasvot pelastui, käsi ei. Hetken katselin mustaa maailmaa. Sitten tähtiä. Mitä loistetta. Sen jälkeen en tiennyt mitä kädelleni oli tapahtunut. Se nousi vaivalloisesti maasta. Oliko se murtunut? Liike oli rajoitettua. Kello maassa!?! Eikö se ollut ranteessa. Kellosta oli lähtenyt ranne irti läskineen. Lisäksi kellotaulu oli haljennut. Jopas oli vuojen lopettajaiset, ja selvinpäin.
Selvisin lopulta fyysisesti vain säikähdyksellä. Käsikin tokeni päivässä. Osui ehkä vain johonkin hermoon tai jotain. Kuitenkin muistutus taas siitä, että mikään ei ole itsestään selvää. Tuli mieleeni Michael Schumacher. Voimia hänelle ja hänen läheisille! Olisi voinut käydä samalla tavalla. Olisin voinut lyödä pääni. Kuka minut olisi löytänyt? Pitkään siinä olisi ainakin mennyt - liian pitkään. Elämässä on paljon tuuriakin. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu. Jotenkin sen on tajunnutkin. Nautin jokaisesta päivästä. Täällä on niin mukavaa. Koitan tehdä taas kivoja asioita perheeni kanssa, yksin ja ystävieni. Nautitaan yhdessä vuodesta 2014!
Ps. Vuoden 2013 harjoittelunumerot löytyvät täältä. Jossain vaiheessa teen jonkun videoklipin muistoksi viime vuodesta. Sen enempää en kirjaimien kanssa ala sitä tässä läpi käymään. Kaikkihan on jo vähintään kertaalleen kirjoitettu. Ja ne ovat täällä blogissa luettavissa. Kisat on mainittu tuossa oikealla sivulla jne. Niiden perusteella voi hakea kisaraportit ko. ajankohdasta jne.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.1.2014
Vuoden 2014 isoin tavoite on kehittyä. Ja, ei muuta - siinä se. No okei, olen aikonut juosta Iisalmesta-Nivalaan, n.133km suurinpiirtein. Sen teen sitten, kun siltä tuntuu. Kisoja ei ole siis kalenterissa. Eikä edes mitään varmaa mielessä. Koska en harrasta kilpaurheilua, en tarvitse nimeni perään toistaiseksi urheiluseuraakaan. Valinta sekin. Toki se voi muuttua, jos saan riittävän houkuttelevan tarjouksen. Kilpailut maksavat pääasiassa aivan liikaa. On vähän kisoja joihin haluan syytää vähiä rahojani. On kyse tietysti valinnoista. En halua olla itsekäs. Rahalle voi olla muutakin käyttöä kuin ojentaa euroja yhtenään kilpailujärjestäjille/kisareissuihin. En poissulje mahdollisuutta osallistua johonkin halpaan hölkkäkisaan. En kuitenkaan enää tähtää mihinkään kisaan. Menen, jos on hyvä vire ja sopiva sää. Mitä vapautta! Haluan "vain" keskittyä kehittymiseen ja harjoittelun tuomaan mielihyvään, kun kunto nousee.
Joku voi miettiä, että eikö sitä ruukata mitata oma kunto ulos - eikö tule tarvetta mitata kehitystä ulos jossain kisassa? Tulee! Mutta sitä ei tarvitse tehdä kilpailuissa. Yhtälailla voin verrytellä kotikaupungissa, käynnistää kellon ja antaa palaa esim. 10km. Kello kertoo, missä kunnossa olen. En tarvitse siihen muuta. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin, mitä väliä sillä on, onko tulos sinun oma mittaama vai virallinen? Omia rajoja kuitenkin "vain" mitataan. Olen ajatellut jonain vuonna juosta 6päivää, ehkei välttämättä tänä vuonna, kuka tietää. En tarvitse siihenkään yleensä ymmärrettävää kilpailutilannetta. Minun ainoa kilpailuni on aina itseäni vastaan. Ei siihen tarvita virallisuutta. Sosiaallisuuden tarvekin täyttyy kyllä plus,plus ilman kisojakin. Haluaisin olla enemmänkin mm. juoksuystävieni kanssa tekemisissä, mutta aika on rajallista. Näin on hyvä. Kun tarpeeksi tykkää jostain - kuten esim. minä nyt tästä juoksuhommasta - ei siihen tarvita muuta kuin aikaa ja varusteet. Motivaatio tulee minulle juoksusta itsestään, ei kisoista tai tavoitteista. Näin voi käydä, jos pitää tarpeeksi siitä mitä tekee. Tietysti tähän tapaan suhtautua juoksemiseen täytyy olla tietynlainen ihminen. Ei kaikki motivoidu ilman kisoja ja tavoitteita. Ymmärrän heitäkin.
Kehittymisen suhteen olen kaavaillut joko 3 tai 4 viikon rytmitystä. Ensin mietin kolmea viikkoa, mutta olen alkanut kääntymään neljään. Viikot eivät välttämättä ole aina tasan 7 päivää. Ne voivat olla 6 tai 8 päivää. Rytmitykseni on seuraava (suluissa suhdetta kuvastavat esimerkkimäärät): 1)Perus (80-100km).. 2)Määrä+kova (100-120).. 3)Määrää (+120).. 4)Kevyt (40-80km). Luulen, että minulla on nyt perusviikko menossa, koska viime viikko oli kevyt. Eli olen aikeissa hypätä tuohon kelkkaan. Minulla ei ole mitään tarkkaa harjoittelutunti tai kilometrimäärä tavoitetta. En halua sitoa käsiäni. Tuskin niissä kovin valtavia muutoksia tulee kuitenkaan suuntiinsa.
Koitan malttaa Iisalmi-Nivala -juoksun kanssa vielä. Haluan jonkun aikaa harjoitella, jotta voin yrittää näyttää tulevani nopeasti kotikaupunkiin panimo(OLVI)kaupungista. Mikä sitten on nopeasti, en ole vielä päättänyt. Olisiko alle 18h jotain, itse huollettuna huoltoasemilta reppu selässä? Vai huoltomiehen kera alle 17h?
Minulla on ollut pienen ryhmän kanssa projekti nostaa ensi kesänä 40-vuotta täyttävä vaellusreitti uudelleen ylös maastosta täällä Nivalassa. Painakaa mieleen lyhenne I-SR2014, se voi kutsua sinua arvoisa lukija maastoultrajuoksuskabaan! Kenties syksyllä. Tuon projektin tiimoilta minulla tulee olemaan ystävieni kanssa hauskaa varmasti kosolti - ja on jo ollutkin, männä syksynä. Muistetaan kiittää jo koetustakin - kiitos!
Muutama sananen vielä vuodenvaihteesta. Se sisälsi "hieman" dramatiikkaa. Jouluaattonahan taitoin nilkkani. Sekään ei vielä ihan 100% ole. Harjoitella sillä pystyy, mutta arkahan se välillä on ja herkkä. Vuoden 2013 viimeisenä iltana olin lenkillä metsässä. Juoksin välillä myös pätkän metsäautotien pistolla. Meinasin lentää noin kolme kertaa. Juoksin ilman nastoja, koska luulin metsän olevan sulan. Ei se ollut, kaikistellen. Pitkään näytti, että selviän pystyssä muutamien kevätjuhlaliikkeiden siivittämänä. En kuitenkaan arvannut, että joutuisin vielä esittämään isomman tanssi-voimistelu-numeron. Lähdin lentoon kesken juoksun. Hieman ennen kuin olin tulossa poskelleen jäiseen maahan tajusin laittaa vasemman käden eteen/alle. Kasvot pelastui, käsi ei. Hetken katselin mustaa maailmaa. Sitten tähtiä. Mitä loistetta. Sen jälkeen en tiennyt mitä kädelleni oli tapahtunut. Se nousi vaivalloisesti maasta. Oliko se murtunut? Liike oli rajoitettua. Kello maassa!?! Eikö se ollut ranteessa. Kellosta oli lähtenyt ranne irti läskineen. Lisäksi kellotaulu oli haljennut. Jopas oli vuojen lopettajaiset, ja selvinpäin.
Selvisin lopulta fyysisesti vain säikähdyksellä. Käsikin tokeni päivässä. Osui ehkä vain johonkin hermoon tai jotain. Kuitenkin muistutus taas siitä, että mikään ei ole itsestään selvää. Tuli mieleeni Michael Schumacher. Voimia hänelle ja hänen läheisille! Olisi voinut käydä samalla tavalla. Olisin voinut lyödä pääni. Kuka minut olisi löytänyt? Pitkään siinä olisi ainakin mennyt - liian pitkään. Elämässä on paljon tuuriakin. Koskaan ei tiedä mitä tapahtuu. Jotenkin sen on tajunnutkin. Nautin jokaisesta päivästä. Täällä on niin mukavaa. Koitan tehdä taas kivoja asioita perheeni kanssa, yksin ja ystävieni. Nautitaan yhdessä vuodesta 2014!
Ps. Vuoden 2013 harjoittelunumerot löytyvät täältä. Jossain vaiheessa teen jonkun videoklipin muistoksi viime vuodesta. Sen enempää en kirjaimien kanssa ala sitä tässä läpi käymään. Kaikkihan on jo vähintään kertaalleen kirjoitettu. Ja ne ovat täällä blogissa luettavissa. Kisat on mainittu tuossa oikealla sivulla jne. Niiden perusteella voi hakea kisaraportit ko. ajankohdasta jne.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.1.2014
keskiviikko 1. tammikuuta 2014
LUV -PROJEKTIN SEURANTA 2014
Tälle sivulle tulee LUV-projekti 2014 seuranta. Tästä klikkaamalla pääset infoon.
Lopputilanne. Arvontapalkintojen voittajat ilmoitan myöhemmin tänään. Kiitos iso kaikille osallistumisesta. 48 henkilöä ja 478,5h. Onnittelut liikkujille!!!
LUV 7.PÄIVÄÄ = LOPPUTILANNE
LUV 6.PÄIVÄ
PAHOITTELEN SAULI PÄIVÄRINNAN KOHDALLA SATTUNUTTA LUKIVIRHETTÄNI. :=) VAIKKA 10h MENI KYLLÄ IHAN TÄYDESTÄ, TIETÄEN HIMOHARJOITTELIJA HIIHTÄJÄN OLLESSA KYSEESSÄ ;)))
LUV 5.PÄIVÄ
LUV 4.PÄIVÄ
LUV 3.PÄIVÄ
LUV 2.PÄIVÄ
LUV 1.PÄIVÄ
Onni Vähäaho päivittänyt tämän sivun 8.1.2014 klo.21
PALKINTO -JA ARVONTAPALKINTO VOITTAJAN NÄET TÄÄLTÄ.
Lopputilanne. Arvontapalkintojen voittajat ilmoitan myöhemmin tänään. Kiitos iso kaikille osallistumisesta. 48 henkilöä ja 478,5h. Onnittelut liikkujille!!!
LUV 7.PÄIVÄÄ = LOPPUTILANNE
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||||
| Sauli Päivärinta | 1,50 | 1,50 | 0,75 | 2,25 | 6,00 | 6,00 | 6,00 | 24,00 | ||||||||
| Heikki Uusivirta | 2,50 | 1,50 | 2,25 | 6,00 | 4,00 | 6,00 | 22,25 | |||||||||
| Jyrki Leskelä | 3,00 | 1,00 | 3,00 | 3,00 | 3,00 | 3,25 | 4,00 | 20,25 | ||||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,50 | 3,50 | 4,00 | 1,50 | 1,75 | 20,00 | ||||||||
| Pasi Koskinen | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 3,25 | 4,00 | 5,00 | 2,75 | 19,75 | ||||||||
| Kirsi Murisoja | 19,50 | |||||||||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 0,75 | 5,00 | 1,75 | 5,00 | 2,25 | 17,75 | ||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 2,00 | 4,00 | 3,50 | 2,00 | 1,00 | 17,00 | ||||||||
| Marjatta Hildén | 2,75 | 1,75 | 1,00 | 0,50 | 3,50 | 3,00 | 2,50 | 15,00 | ||||||||
| Virve Närhi | 3,50 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 1,50 | 12,50 | ||||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 4,50 | 2,50 | 1,25 | 1,25 | 1,75 | 12,50 | ||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 1,75 | 3,50 | 1,00 | 1,25 | 12,25 | |||||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 1,75 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,50 | 11,25 | ||||||||
| Minni Maunula | 3,00 | 3,00 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 0,25 | 0,50 | 11,25 | ||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 2,50 | 11,25 | |||||||||
| Anita Ronkainen | 1,25 | 1,00 | 1,50 | 1,00 | 1,00 | 5,25 | 11,00 | |||||||||
| Moona Maunula | 2,00 | 3,00 | 1,00 | 1,50 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 10,00 | ||||||||
| Jukka Järvelä | 1,00 | 1,25 | 2,25 | 1,25 | 1,00 | 1,00 | 2,25 | 10,00 | ||||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 1,75 | 2,25 | 1,25 | 9,75 | |||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 1,75 | 1,50 | 1,50 | 9,50 | |||||||||
| Antti Ylikotila | 1,25 | 1,00 | 1,50 | 2,50 | 1,00 | 1,50 | 0,75 | 9,50 | ||||||||
| Sari Murisoja | 9,00 | |||||||||||||||
| Kalle Marjoniemi | 9,00 | |||||||||||||||
| Ville Marjoniemi | 9,00 | |||||||||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 0,75 | 0,50 | 0,75 | 8,50 | ||||||||
| Sinikka Takalo | 2,00 | 0,50 | 2,00 | 1,75 | 2,00 | 8,25 | ||||||||||
| Jaana Jyrkkä | 0,75 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 1,25 | 1,25 | 8,00 | |||||||||
| Iida Poikkimäki | 2,00 | 1,00 | 1,50 | 1,50 | 0,50 | 0,25 | 1,00 | 7,75 | ||||||||
| Timo Tollola | 0,75 | 4,75 | 1,00 | 1,00 | 7,50 | |||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 7,50 | ||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,25 | 1,25 | 1,25 | 1,00 | 7,25 | ||||||||
| Aatu Mäkinen | 0,50 | 2,50 | 2,50 | 1,50 | 7,00 | |||||||||||
| Nimetön Nainen | 1,25 | 1,00 | 1,50 | 1,50 | 1,50 | 6,75 | ||||||||||
| Marko Mattila | 1,00 | 2,00 | 1,25 | 1,25 | 1,00 | 6,50 | ||||||||||
| Tarja Latvakoski | 6,50 | |||||||||||||||
| Janika Maunula | 1,25 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,00 | 0,25 | 1,00 | 6,00 | ||||||||
| Kirsi Mäkinen | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 0,50 | 6,00 | ||||||||
| Teija Poikkimäki | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,50 | 1,50 | 6,00 | ||||||||||
| Tuomas Maunula | 1,25 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 0,25 | 0,25 | 5,75 | |||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 0,75 | 1,00 | 1,75 | 5,50 | |||||||||||
| Aada Mäkinen | 0,50 | 1,00 | 2,50 | 1,50 | 5,50 | |||||||||||
| Osmo Vähäaho | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 4,00 | |||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 1,00 | 3,75 | ||||||||||
| Mandi Maunula | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 0,50 | 0,25 | 0,50 | 3,75 | |||||||||
| Katja Jyrkkä | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 1,25 | 0,75 | 3,50 | ||||||||||
| Markku Savela | 1,00 | 1,25 | 0,75 | 3,00 | ||||||||||||
| Jasmin Vähäaho | 2,50 | 2,50 | ||||||||||||||
| Samuli Pääkkö | 0,25 | 1,00 | 0,25 | 1,00 | 2,50 | |||||||||||
| Elisa Luomala | 0,50 | 0,75 | 1,00 | 2,25 | ||||||||||||
| Sami Kiiveri | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||||
| Joni Vähäaho | 1,75 | 1,75 | ||||||||||||||
| 0,00 | ||||||||||||||||
| YHTEENSÄ | 478,50 | |||||||||||||||
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||||
| Sauli Päivärinta | 1,50 | 1,50 | 0,75 | 2,25 | 6,00 | 6,00 | 6,00 | 24,00 | ||||||||
| Heikki Uusivirta | 2,50 | 1,50 | 2,25 | 6,00 | 4,00 | 6,00 | 22,25 | |||||||||
| Jyrki Leskelä | 3,00 | 1,00 | 3,00 | 3,00 | 3,00 | 3,25 | 4,00 | 20,25 | ||||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,50 | 3,50 | 4,00 | 1,50 | 1,75 | 20,00 | ||||||||
| Pasi Koskinen | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 3,25 | 4,00 | 5,00 | 2,75 | 19,75 | ||||||||
| Kirsi Murisoja | 17,50 | |||||||||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 0,75 | 5,00 | 1,75 | 5,00 | 1,50 | 17,00 | ||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 2,00 | 4,00 | 3,50 | 2,00 | 16,00 | |||||||||
| Marjatta Hildén | 2,75 | 1,75 | 1,00 | 0,50 | 3,50 | 3,00 | 2,50 | 15,00 | ||||||||
| Virve Närhi | 3,50 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 1,50 | 12,50 | ||||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 1,75 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,50 | 11,25 | ||||||||
| Minni Maunula | 3,00 | 3,00 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 0,25 | 0,50 | 11,25 | ||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 1,75 | 3,50 | 10,00 | |||||||||||
| Moona Maunula | 2,00 | 3,00 | 1,00 | 1,50 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 10,00 | ||||||||
| Jukka Järvelä | 1,00 | 1,25 | 2,25 | 1,25 | 1,00 | 1,00 | 2,25 | 10,00 | ||||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 1,75 | 2,25 | 1,25 | 9,75 | |||||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 4,50 | 2,50 | 1,25 | 9,50 | ||||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 1,75 | 1,50 | 1,50 | 9,50 | |||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 0,75 | 0,50 | 0,75 | 8,50 | ||||||||
| Jaana Jyrkkä | 0,75 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 1,25 | 1,25 | 8,00 | |||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 7,75 | |||||||||||
| Timo Tollola | 0,75 | 4,75 | 1,00 | 1,00 | 7,50 | |||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 7,50 | ||||||||
| Antti Ylikotila | 1,25 | 1,00 | 1,50 | 2,50 | 1,00 | 7,25 | ||||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,25 | 1,25 | 1,25 | 6,25 | |||||||||
| Janika Maunula | 1,25 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,00 | 0,25 | 1,00 | 6,00 | ||||||||
| Tuomas Maunula | 1,25 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 0,25 | 0,25 | 5,75 | |||||||||
| Aatu Mäkinen | 0,50 | 2,50 | 2,50 | 5,50 | ||||||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 0,75 | 1,00 | 1,75 | 5,50 | |||||||||||
| Kirsi Mäkinen | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 5,00 | ||||||||||
| Aada Mäkinen | 0,50 | 1,00 | 2,50 | 4,00 | ||||||||||||
| Osmo Vähäaho | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 4,00 | |||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 1,00 | 3,75 | ||||||||||
| Mandi Maunula | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 0,50 | 0,25 | 0,50 | 3,75 | |||||||||
| Katja Jyrkkä | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 1,25 | 0,75 | 3,50 | ||||||||||
| Markku Savela | 1,00 | 1,25 | 0,75 | 3,00 | ||||||||||||
| Jasmin Vähäaho | 2,50 | 2,50 | ||||||||||||||
| Samuli Pääkkö | 0,25 | 1,00 | 0,25 | 1,00 | 2,50 | |||||||||||
| Elisa Luomala | 0,50 | 0,75 | 1,00 | 2,25 | ||||||||||||
| Sami Kiiveri | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||||
| Joni Vähäaho | 1,75 | 1,75 | ||||||||||||||
| YHTEENSÄ | 379,00 | |||||||||||||||
LUV 6.PÄIVÄ
PAHOITTELEN SAULI PÄIVÄRINNAN KOHDALLA SATTUNUTTA LUKIVIRHETTÄNI. :=) VAIKKA 10h MENI KYLLÄ IHAN TÄYDESTÄ, TIETÄEN HIMOHARJOITTELIJA HIIHTÄJÄN OLLESSA KYSEESSÄ ;)))
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,50 | 3,50 | 4,00 | 1,50 | 18,25 | |||||||
| Sauli Päivärinta | 1,50 | 1,50 | 0,75 | 2,25 | 6,00 | 6,00 | 18,00 | |||||||
| Kirsi Murisoja | 17,50 | |||||||||||||
| Pasi Koskinen | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 3,25 | 4,00 | 5,00 | 17,00 | |||||||
| Jyrki Leskelä | 3,00 | 1,00 | 3,00 | 3,00 | 3,00 | 3,25 | 16,25 | |||||||
| Heikki Uusivirta | 2,50 | 1,50 | 2,25 | 6,00 | 4,00 | 16,25 | ||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 2,00 | 4,00 | 3,50 | 2,00 | 16,00 | |||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 0,75 | 5,00 | 1,75 | 5,00 | 15,50 | |||||||
| Marjatta Hildén | 2,75 | 1,75 | 1,00 | 0,50 | 3,50 | 3,00 | 12,50 | |||||||
| Minni Maunula | 3,00 | 3,00 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 10,50 | ||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 1,75 | 3,50 | 10,00 | |||||||||
| Virve Närhi | 3,50 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 2,00 | 10,00 | ||||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 1,75 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 9,75 | |||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 1,75 | 2,25 | 1,25 | 9,75 | |||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 4,50 | 2,50 | 1,25 | 9,50 | ||||||||
| Moona Maunula | 2,00 | 3,00 | 1,00 | 1,50 | 1,00 | 8,50 | ||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 1,75 | 1,50 | 8,00 | ||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 7,75 | |||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 0,75 | 0,50 | 7,75 | |||||||
| Jukka Järvelä | 1,00 | 1,25 | 2,25 | 1,25 | 1,00 | 1,00 | 7,75 | |||||||
| Antti Ylikotila | 1,25 | 1,00 | 1,50 | 2,50 | 1,00 | 7,25 | ||||||||
| Jaana Jyrkkä | 0,75 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 1,25 | 6,75 | ||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 6,75 | |||||||
| Timo Tollola | 0,75 | 4,75 | 1,00 | 6,50 | ||||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,25 | 1,25 | 1,25 | 6,25 | |||||||
| Aatu Mäkinen | 0,50 | 2,50 | 2,50 | 5,50 | ||||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 0,75 | 1,00 | 1,75 | 5,50 | |||||||||
| Tuomas Maunula | 1,25 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 5,25 | |||||||||
| Kirsi Mäkinen | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 5,00 | ||||||||
| Janika Maunula | 1,25 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,00 | 4,75 | ||||||||
| Aada Mäkinen | 0,50 | 1,00 | 2,50 | 4,00 | ||||||||||
| Osmo Vähäaho | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 4,00 | |||||||||
| Katja Jyrkkä | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 1,25 | 0,75 | 3,50 | ||||||||
| Mandi Maunula | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 0,50 | 0,25 | 3,25 | ||||||||
| Markku Savela | 1,00 | 1,25 | 0,75 | 3,00 | ||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 2,75 | |||||||||
| Elisa Luomala | 0,50 | 0,75 | 1,00 | 2,25 | ||||||||||
| Sami Kiiveri | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||
| Joni Vähäaho | 1,75 | 1,75 | ||||||||||||
| Samuli Pääkkö | 0,25 | 1,00 | 0,25 | 1,50 | ||||||||||
| YHTEENSÄ | 334,00 | |||||||||||||
LUV 5.PÄIVÄ
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,50 | 3,50 | 4,00 | 16,75 | ||||||||
| Jyrki Leskelä | 3,00 | 1,00 | 3,00 | 3,00 | 3,00 | 13,00 | ||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 2,00 | 4,00 | 10,50 | |||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 0,75 | 5,00 | 1,75 | 10,50 | ||||||||
| Minni Maunula | 3,00 | 3,00 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 10,50 | ||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 1,75 | 3,50 | 10,00 | |||||||||
| Virve Närhi | 3,50 | 2,00 | 1,50 | 1,00 | 2,00 | 10,00 | ||||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 4,50 | 2,50 | 1,25 | 9,50 | ||||||||
| Marjatta Hildén | 2,75 | 1,75 | 1,00 | 0,50 | 3,50 | 9,50 | ||||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 1,75 | 1,00 | 1,00 | 8,75 | ||||||||
| Moona Maunula | 2,00 | 3,00 | 1,00 | 1,50 | 1,00 | 8,50 | ||||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 1,75 | 2,25 | 8,50 | ||||||||
| Pasi Koskinen | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 3,25 | 8,00 | |||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 7,75 | |||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 0,75 | 7,25 | ||||||||
| Jaana Jyrkkä | 0,75 | 1,75 | 1,00 | 2,00 | 1,25 | 6,75 | ||||||||
| Jukka Järvelä | 1,00 | 1,25 | 2,25 | 1,25 | 1,00 | 6,75 | ||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 1,75 | 6,50 | |||||||||
| Timo Tollola | 0,75 | 4,75 | 1,00 | 6,50 | ||||||||||
| Aatu Mäkinen | 0,50 | 2,50 | 2,50 | 5,50 | ||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 5,25 | ||||||||
| Tuomas Maunula | 1,25 | 1,00 | 2,00 | 1,00 | 5,25 | |||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,25 | 1,25 | 5,00 | ||||||||
| Kirsi Mäkinen | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 5,00 | ||||||||
| Janika Maunula | 1,25 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,00 | 4,75 | ||||||||
| Aada Mäkinen | 0,50 | 1,00 | 2,50 | 4,00 | ||||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 0,75 | 1,00 | 3,75 | ||||||||||
| Mandi Maunula | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 0,50 | 0,25 | 3,25 | ||||||||
| Osmo Vähäaho | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 3,00 | ||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 0,25 | 0,50 | 0,75 | 2,75 | |||||||||
| Markku Savela | 1,00 | 1,25 | 2,25 | |||||||||||
| Joni Vähäaho | 1,75 | 1,75 | ||||||||||||
| Samuli Pääkkö | 0,25 | 1,00 | 1,25 | |||||||||||
| YHTEENSÄ | 228,25 | |||||||||||||
LUV 4.PÄIVÄ
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,50 | 3,50 | 12,75 | |||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 2,00 | 4,00 | 10,50 | |||||||||
| Jyrki Leskelä | 3,00 | 1,00 | 3,00 | 3,00 | 10,00 | |||||||||
| Minni Maunula | 3,00 | 3,00 | 2,00 | 1,50 | 9,50 | |||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 0,75 | 5,00 | 8,75 | |||||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 4,50 | 2,50 | 8,25 | |||||||||
| Pasi Koskinen | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 3,25 | 8,00 | |||||||||
| Moona Maunula | 2,00 | 3,00 | 1,00 | 1,50 | 7,50 | |||||||||
| Virve Närhi | 3,50 | 2,00 | 1,50 | 7,00 | ||||||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 1,75 | 6,75 | ||||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 1,75 | 6,50 | ||||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 6,50 | |||||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 1,75 | 6,25 | |||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 1,00 | 5,75 | ||||||||||
| Jukka Järvelä | 1,00 | 1,25 | 2,25 | 1,25 | 5,75 | |||||||||
| Marjatta Hildén | 2,75 | 1,75 | 1,00 | 5,50 | ||||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 4,75 | ||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 1,50 | 4,50 | |||||||||
| Tuomas Maunula | 1,25 | 1,00 | 2,00 | 4,25 | ||||||||||
| Kirsi Mäkinen | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 4,00 | |||||||||
| Janika Maunula | 1,25 | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 3,75 | |||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 0,75 | 1,00 | 3,75 | ||||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 1,25 | 3,75 | |||||||||
| Jaana Jyrkkä | 0,75 | 1,75 | 1,00 | 3,50 | ||||||||||
| Mandi Maunula | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 0,50 | 3,00 | |||||||||
| Aatu Mäkinen | 0,50 | 2,50 | 3,00 | |||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 0,25 | 0,50 | 2,00 | ||||||||||
| Aada Mäkinen | 0,50 | 1,00 | 1,50 | |||||||||||
| Samuli Pääkkö | 0,25 | 1,00 | 1,25 | |||||||||||
| YHTEENSÄ | 168,25 | |||||||||||||
LUV 3.PÄIVÄ
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,50 | 9,25 | ||||||||||
| Minni Maunula | 3,00 | 3,00 | 2,00 | 8,00 | ||||||||||
| Virve Närhi | 3,50 | 2,00 | 1,50 | 7,00 | ||||||||||
| Jyrki Leskelä | 3,00 | 1,00 | 3,00 | 7,00 | ||||||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 1,75 | 6,75 | ||||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 1,75 | 6,50 | ||||||||||
| Moona Maunula | 2,00 | 3,00 | 1,00 | 6,00 | ||||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 2,25 | 5,75 | ||||||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 4,50 | 5,75 | ||||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 1,00 | 5,75 | ||||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 1,75 | 4,75 | ||||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 4,50 | |||||||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 0,75 | 4,50 | ||||||||||
| Jukka Järvelä | 1,00 | 1,25 | 2,25 | 4,50 | ||||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 0,75 | 3,75 | ||||||||||
| Jaana Jyrkkä | 0,75 | 1,75 | 1,00 | 3,50 | ||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 0,75 | 3,00 | ||||||||||
| Kirsi Mäkinen | 1,00 | 1,00 | 1,00 | 3,00 | ||||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 0,75 | 2,75 | |||||||||||
| Janika Maunula | 1,25 | 1,00 | 0,50 | 2,75 | ||||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,00 | 2,50 | ||||||||||
| Mandi Maunula | 1,00 | 1,00 | 0,50 | 2,50 | ||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 1,25 | ||||||||||||
| Samuli Pääkkö | 0,25 | 0,25 | ||||||||||||
| YHTEENSÄ | 111,25 | |||||||||||||
LUV 2.PÄIVÄ
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||
| Päivikki Vähäaho | 2,50 | 2,50 | 5,00 | |||||||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,50 | 4,75 | |||||||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 1,75 | 4,75 | |||||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,75 | 4,75 | |||||||||||
| Janne Kukkola | 2,50 | 2,00 | 4,50 | |||||||||||
| Jani Häggman | 1,50 | 2,25 | 3,75 | |||||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 1,50 | 3,50 | |||||||||||
| Keijo Nivala | 1,00 | 2,00 | 3,00 | |||||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 1,00 | 3,00 | |||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 1,50 | 2,25 | |||||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 0,50 | 1,50 | |||||||||||
| Maiju Nevanperä | 1,25 | 1,25 | ||||||||||||
| Pasi Mäkelä | 0,00 | 1,25 | 1,25 | |||||||||||
| YHTEENSÄ | 45,25 | |||||||||||||
LUV 1.PÄIVÄ
| ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI… | ||||||||||||||
| 0,25=15min… 0,50=30min… 0,75=45min… 1,00=60min | ||||||||||||||
| NIMI | TO | PE | LA | SU | MA | TI | KE | YHT | ||||||
| Päivikki Turunen | 3,00 | 3,00 | ||||||||||||
| Samuli Nieminen | 2,25 | 2,25 | ||||||||||||
| Onni Vähäaho | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||
| Fredrik Olaussen | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||
| Timo Pääkkö | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||
| Jarkko Turunen | 2,00 | 2,00 | ||||||||||||
| Jani Jyrkkä | 1,00 | 1,00 | ||||||||||||
| Joni Laakkonen | 0,75 | 0,75 | ||||||||||||
| YHTEENSÄ | 15,00 | |||||||||||||
Onni Vähäaho päivittänyt tämän sivun 8.1.2014 klo.21
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)