keskiviikko 31. heinäkuuta 2019

KOHTI SUPER PEP 2019 - OSA 4

                       HEINÄKUU 2019



              Taisin harjoitella heinäkuussa enemmän kuin koskaan. Ainakin ajallisesti. 80,5h on kuntoilijalle mielestäni iso määrä. Samalla säilyi sivilisääty ja yhteys perheeseen. Pääkin tuntuu ihan jaksavalta. Jalat on kyllä väsyneet. Johan se jossain pitää tuntuakin?

              Nyt on reilu 15 vuorokautta Super PEP 2019 tapahtuman 171km starttiin. Tänään tein viimeisen yli 30km lenkin. En ole hirviän tarkkaan miettiny kisaan lähestymistä, mutta voi olla, etten juokse enää edes yli 20km lenkkejä ennen pufia. Nyt on aika antaa treenin upota - lihasten palautua.

              Perjantaina käyn tutustuun Kaustisten kehuttuihin mäkiin. Tarkoitus hiimailla siellä varsin kevyesti. Ehkä ensi viikollla yksi tiukempi mäkijuoksu. Ehkä 2x10min mäkeen tms. Täytyy kattoo. Nyt mennään palautumisen ehdoilla. Ei vihti pilata vahingossa hyvin mennyttä kesää. Kutina, että oon semmosessa kunnossa, missä en oo ennen ollutkaan. Nähtäväksi jää, riittääkö se vieläkään, mutta taas on semmonen kutina, että USKO on palannut MAALIIN PÄÄSYYN. Tänään huomasin miettiväni lenkillä sitä otetta ja tunnetta mitä pitää painottaa. Aina kai sitä on parhaansa tehnyt, mutta aina on vara kehittyä - kaikella tapaa.


                             HEINÄKUU        VUOSI 2019 YHTEENSÄ

Ulkoilu tunnit             80,5h                   426,5h
Juoksu                    548,9km              2685,5km
Hiihto                           0km                 487,1km
Lumikenkäily                0km                 178,5km
Kävely                      45,2km                147,7km
Pyöräily                  114,6km                 388,7km

Nousumetrit             6238m                  38 735m


             Eipä tässä tämän kummempia. Tänään tuli tosiaankin reilumpi liikuntapäivä - ja taas vähä vahingossa. Juoksua poluilla 44,2km ja Pyörää 14,6km. 5h28min.


                Super PEP 2019 ilmoittautuminen 57km ja 171km matkoille päättyy 8.8.2019. Samoin pääsee vielä halvemmalla mukaan esim. 26km ja 12km matkoille.

Onni Vähäaho, Nivalassa 31.7.2019

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti