Mukavasti kutkuttanut viimeinen terävöittämisharjoitus päivä oli määrä olla eilen ohojelmassa. Olin innoissani - nyt pääsisi läiskiin jo kohtuu tuoreena rentoa reipasta - katsella vielä samalla juoksutekniikkaa uomiin. Aamusella kävin siinä palloileen lasten kanssa ulkona tollasen tunteroisen. Oisko ollu +18 tietämissä lämpötilat. Aurinko porotti täyveltä taivaalta, mutta en laittanut lakkia - en kyllä edes ajatellut asiaa. Sen reissun jälkeen olo meni pehemiäksi ja vetämättömäksi. Suorastaan paska olo hiipi puseroon. Mietin siinä iltapäivästä, että pitäisköhän siirtää vetoharjoitusta, terävöittämistä Suomen välieräpelin jälkeiseksi ajaksi. Ääh, ajattelin, eihän treenin kesto ole kuin ehkä n.75min/16km tai jotain sinne päin - vähän kuitenkin.
Mussiikit korville, aurinkorasvat ruhoon, lippis päähän ja tiestölle. Mittari näytti +25 ja aurinko posotti kuin Saharalla konsanaan. Nytpä saa samalla tuntumaa auringossa juoksuun. Parin kilsan verkka meni vielä nautinnollisesti, joskaan en saanut kyllä juoksuun mitään tuntumaa, mutta kunhan istui vaan kyytillä - tuntui kuin ei ois mitään tehny. 2km @4:56/km. Sitten alkoi 500m vedot, jotka vedin 500m palautuksilla. Noita oli ohjelmassa herkistävästi vain kolme tsipaletta. Jo ekassa vedossa oli ouvon tuntunen. Jalat säklätti kyllä mahan alla, mutta ei juoksussa ollu mitään tuntumaa. Ihan kuin ei ois ollu jalkoja ollenkaan. Vaikka kuin koitti miettiä niin lantiokaan ei tuntunu nousevan harjalle ollenkaan vaan läsötti ja laahasi polvissa. Eka 500m kilsavauhilla @3:42. Suuta kuivasi - oli pakko jo litkiä vyötäisiltä pikkupulloista vettä.
Toisessa vedossa oli jalat vain tasasen pökkelön tuntuiset - eikä taaskaan mitään rytmiä. Kunhan koitti vähän rapsakkaammin viuhtoa jaloilla. Ois hauska tietää miten typerältä meno näytti. Taas 500m @3:42. Eli vauhtihan oli vähintäänkin hyvä, vaikka tuntuma oli SIELTÄ! Toisen 500m jälkeen ei sykkeetkään laskeutunut 2-lokeroon, alle 139 enää niin helposti, jos laskeutui ollenkaan. Kolmas 500m oli jo vähän juoksun tuntuista, mutta vain ajoittain. Sekametelilaukkaa kolmas 500m @3:41. 500m vetojen jälkeen oli ohjelmassa 1,5km verryttely palautus.
Olo oli aivan surkea. Janotti ihan hulluna ja olo oli ihan sippi, vetämätön ja pöhölö. Sykkeet ei enää tippunu alle 145, vaikka kuinka himmasi. Jalat pökkelöityi ja puuroutui PALAUTTAVALLA osiolla. Ei auttanut, vaikka koitin pakaraläpsyjä heilautella ja puistella kapuloita, ei. Edessä olevan 1km veto tuntui TÄYSIN mahottomalta ajatukselta, saati harjoituksen suunniteltu jatko-osio. Niinpä kaarsin kotia häntä koipien välissä. Harjoitus jäi TORSOKSI, vain 6,2km mittaiseksi. Aika nopeasti sitä immeinen mänöö huonoon kuntoon!
No, toki varmaan migreeni oli jo itseasiassa jollain tavalla päällä tuossa harjoituksessa, sillä se puhkesi sitten kotona noin tunti reenin jälkeen päällensä. Ensin suunnittelin heti reenin jälkeen, että jatkan vetoharjoitusta illalla, mutta ilta menikin lähinnä sohvalla maatessa. Illan aikana otin suolatablettia, magnesiumia, join vettä ja kivenäisvettä - kaikkea. Söin suolasta ja makeaa ja otin 2x800mg buranaa. Mikään ei auttanut, migreeni otti vallan...
Vielä tänä aamunakin oli nahjus olo heti herättyäni ja nappasin vielä yhden 800mg buranan. Olo kuitenkin "terävöityi" sen verran, että mieli alkoi halajata jatkamaan eilen kesken jäänyttä vetoharjoitusta. Alkaessani venytteleen ja notkisteleen mittari näytti vielä +14/+15. Olo alkoi olla jo kohtuullinen. Siispä vermeet niskaan, juomaa kunnolla kehoon. Nyt en ottanut mukaan, sillä onhan se nyt 11km mentävä alle +20 kelissä ilman juomia, josta n.40min on kovempaa vaihdetta.
Taas meni verkka ihan jees = 2km/ @4:54, vaikka oli aamunuhjuinen olo... ja,ja,ja, taisipa olla vielä migreenin jälkeistä nuhjuisuuttakin - ja olikin. Eka tonni oli siinä määrin outo, ettei edelleenkään tuntunut ihan normaalilta askellus alkuun, mutta kyllä se sitten asettui lantion päälle syönnilleen. Sykkeet ei meinannu eka tonnissa nousta millään edes 160 kantille. Tonni oli kohtuu helpon tuntuinen, aika 3.57. Palauttelu tonni meni myös vielä ihan jees. Toinen tonni olikin sitten jo erilainen. Siinä sykkeet nousi kovinkin helposti ylös. Juoksu oli muuten ihan ok-menoa, mutta olo alkoi olla taas pehmeä. Aurinko porotti jälleen, joskaan lämpötila ei nyt ehtinyt nousta kuin +19:sta. Tosin migreeni oli tuoreena alla, joten ihmekköst tuo, jos elimistö ei oikein toimi. No, toinen tonni meni kuitenkin 3.56. Eli ajoiltaanhan nuot on tosi mukavia, vaikka juoksu ei tässä olossa tunnukaan normaalilta.
Toisen tonnin jälkeen olin taas siinä pisteessä, ettei sykkeet meinannu laskea, vaikka raahusti palauttavaa tonnia peräti n.5.50 verran. Elimistö oli taas omassa kiehumispisteessään. Normaalistihan minulla sykkeet laskee aika helposti tuonne 135 kantille, mutta nyt ne jäi 145 kantille, vaikka yritti korostaa matelua. Siitähän nyt sitten tietää, mitä seuraa, kun aletaan tekeen 3km vetoa, jossa eka tonni mennään 155 tehoilla. Sehän tuntui kuin reippaalta verryttelyhölkältä. Aika 4.39. No, se hyvä puoli tuossa on, että noin helpon tuntusella hölkällä menee tuota vauhtia. Toinen tonni oli sitten 160 tehoilla. Eipä paljon tilanne muuttunut. Kroppa oli jo kiehumistilassa. Toinen tonni 4.30:n, edelleen reippaan tuntuisella hölkällä jolokuteltuna. Kolmannella tonnilla menin 167 tehoilla, joka alkoi jo tuntua, että tässä mennään normaalista poikkeaavaa kyytiä. Kolmas tonni 4.11.
Loppuun 2km verkkaa. Mitä tästä jäi käteen? Kannattiko? En tiiä. No, jos ei mitään jälkimaininkeja tule niin kaippa tässä ainakin elimstö sai siedätystä juosta lämpimällä vähän reippaampaa hetken aikaa. Samalla tässä kyllä tuli taas se selväksi, ettei meikäläinen pysty aikaa juokseen, jos Oulussa on ees lauantaina +18 tai enempi. Onhan net onneksi luvannu vähän viilenevää - vai onko??? Kyllä jurppii, jos keli nakkelee paskaa naamalle, eikä pääse mittaan ulos tämän hetken kuntoa, joka näyttäis nyt olevan parasta, mitä mulla on ollu, johon ei nyt tietysti mitään ihmeitä vaadi, mutta kuiten-niin.
Huomenna on se perinteinen maratonille tähtäävä viimeistelylenkki, jonka perusteella olen aina haarukoinut oman loppuaikani 6min tarkkuudella, maratoneiden, joissa olen tullut perille asti. Täytynee ehkä huomen aamusta käyä 4-6km aivan kevyttä hölkkään, että sais näitä paskoja kropasta liikkeelle, jotta pystyis juokseen huomen illasta sopivan rennosti ja teknillisesti tyydyttävästi. Ja täytyy koittaa napata huominen harjoitus niin myöhäsellä, että on lämpötilat varmasti edes kohtuulliset. Voi näitä kelejä - muuten niin paratiisimaisia, mutta ei lenkkeilyyn, eikä työntekoon. Ai niin, iltavuoroa pukkaa.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 19.5.2013
sunnuntai 19. toukokuuta 2013
lauantai 18. toukokuuta 2013
MM-KISOJEN ARVO
Ei ole montaa lajia, jossa maailmanmestaruuskisojen arvo on yhtä alhainen kuin jääkiekossa. Jääkiekon MM-kisojen ympärille on saatu ainakin Suomessa aina mystisen kova hype, vaikka kisat on vuosi toisensa jälkeen pääasiassa maailman kakkosliigoista alaspäin kerätyistä pelaajista koottu turnaus. Yksi hyvä mittari kisojen tasolle on se, montako pelaajaa esim. Suomen MM-joukkueeseen mahtuu Sm-liigasta. Nyt peräti 13!
Vertailun vuoksi viimeksi Olympiakisoissa Suomella oli joukkue, jossa oli vain neljä pelaajaa edes KHL:stä, eikä ainuttakaan Sm-liigasta. Silloin oli Suomen joukkueessa tasoa, kuten ylipäätään kisoissa. Tänä vuonna, kuten lähes poikkeuksetta muulloinkin, MM-kisat ovat kautensa päättäneiden sangen kehnotasoiset peijjaiset.
Jos joku ei ole vakuuttunut perusteluista niin voidaan vielä hieman jatkaa. Petri Kontiola dominoi tämän vuoden MM-kisoissa, mutta katoaisi kuvasta täysin Olympialaisissa, jos mahtuu ylipäänsä etes joukkueeseen. No, ehkä mahtuu, kun on näin "hyvät näytöt" alla. Mikael Granlund loisti ennen NHL:n siirtymistä MM-kisoissa ja osoitti taas heti, että on näissä karkeloissa elementissään. Granlundilla näyttää olevan valtavasti aikaa toteuttaa pihapeleissään oppimiaan hienoja jääkiekon saloja. NHL:ssä hän EI MAHDU Minnesotassa edes kokoonpanoon. Toki pelasi farmissa piste-per-peli-kauden = hyvää tasoa sinne.
Tällä hetkelläkin suurin osa maailman parhaista pelaajista pelaa PALJON pelaajienkin näkökulmasta katsottuna arvokkaammasta palkinnosta - Stanley Cupista. Katsoessa MM-kiekkoa ja perään NHL:n play-offseja, tuntuu välillä, että ollaanko edes samassa lajissa. Onhan se tietysti selvääkin. Siellä pelaa tälläkin hetkellä ehkä 70-80%:sti maailman parhaat pelaajat. Ehkä 20-30% heistä on nyt rääpiäisissä, joiden välierät pelataan tänään. Kuinka moni ajattelee, että esim. Sveitisillä olisi mitään jakoja, jos kaikilla mailla olisi kaikki pelaajat käytettävissä? Kuten Olympialaisissa. Ei mitään jakoja neljän sakkiin - ei mitään. Kanada, Venäjä, Yhdysvallat ja Ruotsi ovat niin paljon edellä. Sitten tulee vielä ainakin Suomi ja Tshekki, mutta ehkä Slovakian kanssa Sveitsi voisi taistella.
Viime yönä tulessa oli ehkä NHL:n paras joukkue, Pittsburgh Penguins. Pittsburghissa pelaa myös Jussi Jokinen. Jussi ei mahdu vain joukkueen kokoonpanoon, kun kaikki ovat terveitä. Jussi mahtuu sen sijaan aina Suomen kokoonpanoon - oli MM tai Olympiakisat. Nytkin spekulaatioissa IS Veikkaajan Sotshin kokoonpanoissa 1.ketjun mies, muttei Penguinseissa. Penguins on maailmanluokan jääkiekkojoukkue.
Viime yönä Penguinsien kanadalais-kapteeni, Sidney Crosby teki TAAS huikeaa jälkeä! Hän teki Itäisen konferenssin toisessa välieräottelussa hattutempun Ottawan kevään sensaatiomaalivahdin, Craig Andersonin taakse. Samalla Crosby saavutti 100 play-off pisteen rajan viidenneksi nopeimmin nhl-historiassa, 75:ssä ottelussa. Crosbya nopeammin 100 pistettä ovat koonneet vain Wayne Grezky (46 ottelua), Mario Lemieux (50), Jari Kurri (67) ja Mike Bossy (74).
Tässä Crosbyn huikea hattutemppu!!!
Ja äskettäinhän Crosby teki maalin, jota verrataan lajin suurimpiin, kas näin:
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.5.2013
Vertailun vuoksi viimeksi Olympiakisoissa Suomella oli joukkue, jossa oli vain neljä pelaajaa edes KHL:stä, eikä ainuttakaan Sm-liigasta. Silloin oli Suomen joukkueessa tasoa, kuten ylipäätään kisoissa. Tänä vuonna, kuten lähes poikkeuksetta muulloinkin, MM-kisat ovat kautensa päättäneiden sangen kehnotasoiset peijjaiset.
Jos joku ei ole vakuuttunut perusteluista niin voidaan vielä hieman jatkaa. Petri Kontiola dominoi tämän vuoden MM-kisoissa, mutta katoaisi kuvasta täysin Olympialaisissa, jos mahtuu ylipäänsä etes joukkueeseen. No, ehkä mahtuu, kun on näin "hyvät näytöt" alla. Mikael Granlund loisti ennen NHL:n siirtymistä MM-kisoissa ja osoitti taas heti, että on näissä karkeloissa elementissään. Granlundilla näyttää olevan valtavasti aikaa toteuttaa pihapeleissään oppimiaan hienoja jääkiekon saloja. NHL:ssä hän EI MAHDU Minnesotassa edes kokoonpanoon. Toki pelasi farmissa piste-per-peli-kauden = hyvää tasoa sinne.
Tällä hetkelläkin suurin osa maailman parhaista pelaajista pelaa PALJON pelaajienkin näkökulmasta katsottuna arvokkaammasta palkinnosta - Stanley Cupista. Katsoessa MM-kiekkoa ja perään NHL:n play-offseja, tuntuu välillä, että ollaanko edes samassa lajissa. Onhan se tietysti selvääkin. Siellä pelaa tälläkin hetkellä ehkä 70-80%:sti maailman parhaat pelaajat. Ehkä 20-30% heistä on nyt rääpiäisissä, joiden välierät pelataan tänään. Kuinka moni ajattelee, että esim. Sveitisillä olisi mitään jakoja, jos kaikilla mailla olisi kaikki pelaajat käytettävissä? Kuten Olympialaisissa. Ei mitään jakoja neljän sakkiin - ei mitään. Kanada, Venäjä, Yhdysvallat ja Ruotsi ovat niin paljon edellä. Sitten tulee vielä ainakin Suomi ja Tshekki, mutta ehkä Slovakian kanssa Sveitsi voisi taistella.
Viime yönä tulessa oli ehkä NHL:n paras joukkue, Pittsburgh Penguins. Pittsburghissa pelaa myös Jussi Jokinen. Jussi ei mahdu vain joukkueen kokoonpanoon, kun kaikki ovat terveitä. Jussi mahtuu sen sijaan aina Suomen kokoonpanoon - oli MM tai Olympiakisat. Nytkin spekulaatioissa IS Veikkaajan Sotshin kokoonpanoissa 1.ketjun mies, muttei Penguinseissa. Penguins on maailmanluokan jääkiekkojoukkue.
Viime yönä Penguinsien kanadalais-kapteeni, Sidney Crosby teki TAAS huikeaa jälkeä! Hän teki Itäisen konferenssin toisessa välieräottelussa hattutempun Ottawan kevään sensaatiomaalivahdin, Craig Andersonin taakse. Samalla Crosby saavutti 100 play-off pisteen rajan viidenneksi nopeimmin nhl-historiassa, 75:ssä ottelussa. Crosbya nopeammin 100 pistettä ovat koonneet vain Wayne Grezky (46 ottelua), Mario Lemieux (50), Jari Kurri (67) ja Mike Bossy (74).
Tässä Crosbyn huikea hattutemppu!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.5.2013
perjantai 17. toukokuuta 2013
KEVYTTÄ PYÖRÄRETKIÄ TARJOLLA
Elikkä Pe 31.5.2013 klo.18.00 on lähtö kevyelle pyöräretkelle Nivalan tillaripatsaan luota. Ajateltiin käydä tsekkaan nimittäin tuo La 15.6.2013 pidettävän 3.Onnin kierroksen (100km) reitti pyörillä. Samalla tehdään mahdollisimman monella gps:llä tarkistus reitin mitasta. Mukaan lähtee ainakin minä ja Jani. Tarkoituksena tosiaan rullailla vain ihan retkeillen tuollaista n.15-20km/h vauhtia - nauttia toivottavasti hyvästä kesäillan säästä.
Tuli vain mieleen, että on mukava käydä tutustuun ennalta tuohon 3.Onnin kierros, Nivalan ympärijuoksun, reittiin. Suurimmaksi osaksi reitin tiiänkin, mutta joitain kohtia on, etten muista koskaan menneeni. Mitään suunnistuksellista haastetta reitillä ei ole, mutta uteliaisuuven vuoksi. Ja meneehän tuo sopivasti Terwamaratonin jälkeisenä viikkona palauttavana liikuntana, kun oon määränny ihtelle reenaus kiellon viikoksi Terwan jälkeen. Eli max.12km/lenkki/erittäin kevyttä korkeintaan = täyttä palauttelua. Eli max. aktiivista lepoa, johon voidaan laskea tuollainen kevyt iltapyöräilykin?
Ilmoitelkaapa, jos ootta lähössä muukki mukkaan pyöräileen, vaikka tuohon kommenttikenttään! Varmaan mukaan kannattaa ottaa ainakin juomaa ja jotain helposti pyörän päältä naposteltavaa evästä. Nähelläänpä siis reilun parin viikon päästä perjantaina rennon pyöräretken merkeissä!
Ps. Taas piti laittaa takas nuot roskapostisuodattimet, eli jouvutta kommentoidessanne läpäsemään tuon robottitestin. Alkoi tulla nääs niin paljon sontakommenttia by english langues!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.5.2013
Tuli vain mieleen, että on mukava käydä tutustuun ennalta tuohon 3.Onnin kierros, Nivalan ympärijuoksun, reittiin. Suurimmaksi osaksi reitin tiiänkin, mutta joitain kohtia on, etten muista koskaan menneeni. Mitään suunnistuksellista haastetta reitillä ei ole, mutta uteliaisuuven vuoksi. Ja meneehän tuo sopivasti Terwamaratonin jälkeisenä viikkona palauttavana liikuntana, kun oon määränny ihtelle reenaus kiellon viikoksi Terwan jälkeen. Eli max.12km/lenkki/erittäin kevyttä korkeintaan = täyttä palauttelua. Eli max. aktiivista lepoa, johon voidaan laskea tuollainen kevyt iltapyöräilykin?
Ilmoitelkaapa, jos ootta lähössä muukki mukkaan pyöräileen, vaikka tuohon kommenttikenttään! Varmaan mukaan kannattaa ottaa ainakin juomaa ja jotain helposti pyörän päältä naposteltavaa evästä. Nähelläänpä siis reilun parin viikon päästä perjantaina rennon pyöräretken merkeissä!
Ps. Taas piti laittaa takas nuot roskapostisuodattimet, eli jouvutta kommentoidessanne läpäsemään tuon robottitestin. Alkoi tulla nääs niin paljon sontakommenttia by english langues!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.5.2013
keskiviikko 15. toukokuuta 2013
HIENOSÄÄTÖÄ - HIENOSÄÄTÖÄ...
10 Päivää kevään h-hetkeen - pääkisaan. Heh, heh... kyllä sitä jo tässä vaiheessa aletaan arvioimaan tämän hetkisen kunnon vahvuuksia, heikkouksia, herkistettäviä kohtia, sekä lihaksiston että jäsenten ja elimistön tilaa.
Eilinen 35km avainlenkura tuntui mäkisyydestä ja veemäisestä tehotendensistä huolimatta turhan raastomaiselta puurtamiselta 23km eteenpäin. Herkkyys ei ole vielä läsnä. Se on hyvä juttu, että eilen ei ollut vielä kisapäivä vaan TJ 11. Kuitenkin kisajuna on tulossa niin lähellä tasoristeystä, että täytyy tarkistaa omat tulevat sujuttelut huolellisesti, jotta on varmasti mahanalusta lyönnillään. Tärkeintä on saada sisäinen rauha sille, että on riittävässä kunnossa suhteessa tavoitteeseen. Siksipä tarkistankin tavoitteen vielä ensi viikolla vimpan päälle. Sen verran pitää kuitenkin sanoistaan pitää kiinni, mitä eilen Hietapuolen Bekelelle tokasin avainpitkällä = -"3.20 alle pitää kyllä mennä, vaikka ois paska sää" <-Tuolla tarkoitan liian lämmintä (+18/+19 mun paskan raja), kaatosajetta tai kovaa tuulta. Astmaatikkona kärsin heti, jos lähetään kipuaan +18 asteesta etiäpäin. Mutta, mutta - LOPULLINEN tavoite tarkistetaan ens viikolla. Täytyy selvittää, miten äijä terävöityy tästä päivästä tuonne ma-ke:n hollille.
Nyt on minulla tehtävänä terävöittäminen tämän viikon lauantaina. +24/+25 lupaa, mutta kyllä se menee (ehkä), kun ei tarvi pitkään kitua tiestöllä. Lauantaille oli alunperin suunnitteella 20km vetoharjoitus. Se muuttuu nyt kyllä aika rajusti. Tilanne on hieman erilainen tässä kohtaa kuin 7,5 viikkoa sitten ohjelmaa tehdessäni ajattelin. Ei paljon, mutta sen verran, jotta täytyy raapasta harjoite tuosta kohtaa uusiksi. Tosin uusi 16km vetoharjoituskin on pitkälti samoja asioita sisältävä, mutta enempi terävyyteen tähtäävää kuin junttaavaan vk-kestävyyden maksimointiin. Uskon sen puolen jo hoituneen 1,5vko:a sitten, kun läiskin menemään tuota järveä ympäri 21,1km 10pykälää alle maksimin olevalla keskarilla. Ja eilenkin asuin pitkälläni 15km 4:lla alkavilla aikanuoteilla. Niinpä päädyin lauantaille hakemaan hieman lyhemmän vetoharjoitusversion, sekä hivenen pidempien sarjapalautusten myötä maksimaallista napakkuutta ja lantion päältä lyöntiä.
Lauantain 16km vetoharjoitus: Vr 2km + 3x500m/500m palautuksilla + viim.500m vedon jälkeen Vr 1,5km + 2x1km/1km palautuksilla + toisen 1km vedon jälkeen Vr 2km + 1x3km kiihtyvästi siten, että eka tonni 155 sykkeillä, toinen 160 ja kolmas maitohappojen rajaa tunnustellen 165 sykkeillä. Ootinkin ois, että nuot 3km vedon tonnit menis 4.18+4.08+3.58= 3km 12.24 @4:08. Loppuun Vr 2km, joten tuosta kaikesta tulee mun matikalla 16km.
Ens viikolla teen maantaina ja keskiviikkona alkuperäisen suunnitelman mukaiset n.10,5km mittaiset kevyet lenkit, joissa on pieniä kunnon herkkyys mittareita = lopputuloksen arvioimisen kannalta olennaista dataa minulle. Ke-iltana julistan sitten VIRALLISEN A-tavoitteen - olkoot B-tavoite se 3.20 -aika. Vanhan enkan alle pääsisin nykykunnolla noin .80-82% sykkeillä, kun kisoissa käytän n.88-90% tehoja maratonilla.
Teputtaa, teputtaa, se on myönnettävä!!! Mulla on perinteisesti näihin kauen päätähtäimiin kauhia latinki ja omat odotukset tapissa. Tosin harvoin olen ollut silti (silti ihan rauhaton jo) näin luottavainen tässä kohtaa (TJ 10). Neljä päivää sitten tehdyt 5x1km mäkivetotonnit 17m nousuun @4.22-4.27 välille rauhoittivat kummasti. Aina viestit nousukunnosta rauhoittavat, mutta silti sitä haluaa saattaa viimeistelyt loppuun ennen kuin voi läsähtää sohvalle oottaan lankulle tuloa!
Iso asia on myös, että tuo lonkka antautui ja olen nyt vain vähän jumissa eilisestä pitkästä, jolla kokeilin siis vesi+geeli riittävyyttä. Se ei riittänyt, joten kisassa vasemman käden tehtäväksi jää osua joka juottopaikalla urheilujuoma mukiin. Lisäksi leivon 4-5 geeliä kisan aikana naamariin. Onneksi nyt tarvii kestää noin tunti vähemmän tuskaa kuin juoksu-urani alussa. Kuntokin lie vähän parempi raastoa kestämään.
Mitäpä minä tässä, kunhan joutessani suunnitelmiani kävin näin läpi niin saapi sitten jälestäpäin kahtua, miten näiltä askelmerkiltä ponnistus irtosi... Niin se piti vielä sanomani, että perjantain aamulenkki (alk.klo.4.45) on muuten vielä pienoisen kymysysmerkin alla. Punnihen huomen illalla kevyen 10km aamulenkuran hyötysuhdetta.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.5.2013
Eilinen 35km avainlenkura tuntui mäkisyydestä ja veemäisestä tehotendensistä huolimatta turhan raastomaiselta puurtamiselta 23km eteenpäin. Herkkyys ei ole vielä läsnä. Se on hyvä juttu, että eilen ei ollut vielä kisapäivä vaan TJ 11. Kuitenkin kisajuna on tulossa niin lähellä tasoristeystä, että täytyy tarkistaa omat tulevat sujuttelut huolellisesti, jotta on varmasti mahanalusta lyönnillään. Tärkeintä on saada sisäinen rauha sille, että on riittävässä kunnossa suhteessa tavoitteeseen. Siksipä tarkistankin tavoitteen vielä ensi viikolla vimpan päälle. Sen verran pitää kuitenkin sanoistaan pitää kiinni, mitä eilen Hietapuolen Bekelelle tokasin avainpitkällä = -"3.20 alle pitää kyllä mennä, vaikka ois paska sää" <-Tuolla tarkoitan liian lämmintä (+18/+19 mun paskan raja), kaatosajetta tai kovaa tuulta. Astmaatikkona kärsin heti, jos lähetään kipuaan +18 asteesta etiäpäin. Mutta, mutta - LOPULLINEN tavoite tarkistetaan ens viikolla. Täytyy selvittää, miten äijä terävöityy tästä päivästä tuonne ma-ke:n hollille.
Nyt on minulla tehtävänä terävöittäminen tämän viikon lauantaina. +24/+25 lupaa, mutta kyllä se menee (ehkä), kun ei tarvi pitkään kitua tiestöllä. Lauantaille oli alunperin suunnitteella 20km vetoharjoitus. Se muuttuu nyt kyllä aika rajusti. Tilanne on hieman erilainen tässä kohtaa kuin 7,5 viikkoa sitten ohjelmaa tehdessäni ajattelin. Ei paljon, mutta sen verran, jotta täytyy raapasta harjoite tuosta kohtaa uusiksi. Tosin uusi 16km vetoharjoituskin on pitkälti samoja asioita sisältävä, mutta enempi terävyyteen tähtäävää kuin junttaavaan vk-kestävyyden maksimointiin. Uskon sen puolen jo hoituneen 1,5vko:a sitten, kun läiskin menemään tuota järveä ympäri 21,1km 10pykälää alle maksimin olevalla keskarilla. Ja eilenkin asuin pitkälläni 15km 4:lla alkavilla aikanuoteilla. Niinpä päädyin lauantaille hakemaan hieman lyhemmän vetoharjoitusversion, sekä hivenen pidempien sarjapalautusten myötä maksimaallista napakkuutta ja lantion päältä lyöntiä.
Lauantain 16km vetoharjoitus: Vr 2km + 3x500m/500m palautuksilla + viim.500m vedon jälkeen Vr 1,5km + 2x1km/1km palautuksilla + toisen 1km vedon jälkeen Vr 2km + 1x3km kiihtyvästi siten, että eka tonni 155 sykkeillä, toinen 160 ja kolmas maitohappojen rajaa tunnustellen 165 sykkeillä. Ootinkin ois, että nuot 3km vedon tonnit menis 4.18+4.08+3.58= 3km 12.24 @4:08. Loppuun Vr 2km, joten tuosta kaikesta tulee mun matikalla 16km.
Ens viikolla teen maantaina ja keskiviikkona alkuperäisen suunnitelman mukaiset n.10,5km mittaiset kevyet lenkit, joissa on pieniä kunnon herkkyys mittareita = lopputuloksen arvioimisen kannalta olennaista dataa minulle. Ke-iltana julistan sitten VIRALLISEN A-tavoitteen - olkoot B-tavoite se 3.20 -aika. Vanhan enkan alle pääsisin nykykunnolla noin .80-82% sykkeillä, kun kisoissa käytän n.88-90% tehoja maratonilla.
Teputtaa, teputtaa, se on myönnettävä!!! Mulla on perinteisesti näihin kauen päätähtäimiin kauhia latinki ja omat odotukset tapissa. Tosin harvoin olen ollut silti (silti ihan rauhaton jo) näin luottavainen tässä kohtaa (TJ 10). Neljä päivää sitten tehdyt 5x1km mäkivetotonnit 17m nousuun @4.22-4.27 välille rauhoittivat kummasti. Aina viestit nousukunnosta rauhoittavat, mutta silti sitä haluaa saattaa viimeistelyt loppuun ennen kuin voi läsähtää sohvalle oottaan lankulle tuloa!
Iso asia on myös, että tuo lonkka antautui ja olen nyt vain vähän jumissa eilisestä pitkästä, jolla kokeilin siis vesi+geeli riittävyyttä. Se ei riittänyt, joten kisassa vasemman käden tehtäväksi jää osua joka juottopaikalla urheilujuoma mukiin. Lisäksi leivon 4-5 geeliä kisan aikana naamariin. Onneksi nyt tarvii kestää noin tunti vähemmän tuskaa kuin juoksu-urani alussa. Kuntokin lie vähän parempi raastoa kestämään.
Mitäpä minä tässä, kunhan joutessani suunnitelmiani kävin näin läpi niin saapi sitten jälestäpäin kahtua, miten näiltä askelmerkiltä ponnistus irtosi... Niin se piti vielä sanomani, että perjantain aamulenkki (alk.klo.4.45) on muuten vielä pienoisen kymysysmerkin alla. Punnihen huomen illalla kevyen 10km aamulenkuran hyötysuhdetta.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.5.2013
tiistai 14. toukokuuta 2013
MONENLAISET TURNEET
Kello on puoli yheksän illalla. Ollaan Nivalassa. Kaupunki on aavemmaisen tyhjä. Pari vanhaa ihmistä kävelee eripuolilla katua kenties hiljaisuutta ihmetellen. On menossa jääkiekon MM-kisojen alkusarjan peli, Suomi-Latvia! Syyttä ei Suomea tituuleerata maailman toiseksi fanaattisemmaksi jääkiekkomaaksi heti Kanadan jälkeen. Eroa on ehkä vain noiden kahden vanhan ihmisen verran, jotka olisivat kanadalaisia ollessaan kotisohvillaan nitropurkki kädessä jääkiekkoa katsomassa. Jopa tuulenkin puhutaan tyyntyvän Kanadassa, kun on pelit menossa.
Kovat on turneet, kun MM-kullasta pelataan. Siellä on MAHOTTOMAT otteluruuhkat, kun jouvutaan sillon tällön pelaan parina päivänä peräkkäin... SEIS. Tuskin yksikään MM-joukkueesta tai siihen kuuluvista henkilöistä edes tietää TODELLISISTA turneista yhtään mitään. Jääkiekossa, kun on härkäviikko, kun pelataan viisi peliä kaheksaan päivään. Erätaukoineen, mainoskatkoineen päivineen n.2,5h. Eli 8 päivän aikana HURJAT 12,5h peliä, jossa on siis yhteensä 10 erätaukoa ja 45 mainoskatkoa. Onhan se kova huki. MUTTA, on toisenlaisiakin turneita, ja VÄITTÄISIN, paljon kovempia - paljon kovempia! Nimittäin Unkarissa pidettiin juuri tänään päättyneet ULTRAJUOKSUKILPAILUT, jossa matkoina oli 48h juoksua ja 6VRK JUOKSU!!! Niin sanottu 6d kisa. Miettikää!!! Siellä on naiset ja miehet kiinni juoksussa 144 tuntia. Oliko jääkiekkoturnaus kovaa?
Pasi varmasti aikanaan välittää tunnelmia omilla sivuillaan kisasta ja/tai siihen kuuluvista asioista. Kuitenkin tuota 6d kisaa ollaan ihmetelty monissa miehin. On jotenkin vaikea käsittää, miten sitä ihminen jaksaa. Ja siinä on muutakin kuin jalkojen jaksaminen. Kuinka moni ajattelee pään jaksamista? Esimerkiksi itse tein Pasin kisan aikana 3 yövuoroa. Nukuin hyvin, harjoittelin jonkun verran. Sitten ensimmäisenä vapaayönä sain nukuttua vain 3h ja kävin maastossa 16km lenkin. Illalla olin ihan puhki ja nukuin 13h, jonka jälkeen oli valtaisa jysäri = pääkipu. Niin, tuli mieleeni muuan 6d kisa Unkarissa. Kuinka ihmeessä? Kuinka ihmeessä Pasi ja Aku jaksoivat. Päivästä toiseen. Siellä oli 6d aikana +35 helle, sitten oli kostea helle, sitten oli ukkosmyrsky ilman sadetta, sitten oli sateen kanssa, sitten vain tuuli - ja taas helle. Ja siinä sivussa 6d kisassa 545,701km. Välillä tuulessa vastaan tulleita puutarhatuoleja väistellen!
Arkisiin, ymmärrettäviin asioihin. Vaikka vaikea on yllä olevan kappaleen jälkeen kertoa omasta päivän 35km avainharjoituksesta erittäin mäkisellä reitillä (korkeusero matalimman ja korkeimman kohdan välillä 54m). Mutta elämä on kuitenkin enempi täynnä tavallisia asioita, joten tarjotaan tasapainoksi nyt vähän niitäkin tähän loppuun.
Poika lähti juottomieheksi 35km nousevatehoiselle lenkille. Hyvänlainen pyörälenkki tuli siis pojallekin? Suunnitelma oli juosta (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->6)7km + (2)3km. Nousevatehoiset lenkit ovat aina minulle äärimmäisen vaikeita - niin nytkin. Seli-seli, mutta ehkä elimistö oli vielä puolimaratonin ja muun rasituksen jälkeisessä epäviretilassa. Lisäksi kokeilin mennä pelkästään vedellä ja geeleillä. Hörppy-pari vettä 3km välein ja geeli 6km välein. Ehkei tuo ihan riittänyt, sillä paukut rupesi loppumaan jo jossain 23-24km kohdilla. Ok, reitti oli erittäin mäkinen, mutta silti.
Vk-osuus lähti niin tuskaisesti liikeelle, ettei tiennyt itkeäkkö vai nauraako. Enkä meinannut jaksaa edes nostaa tehoja 155 kantille, en sitten millään. Sekin on tyypillistä minulle näissä, joissa pitää +20km jälkeen ruveta latomaan. Jalat jotenkin kankottuu, kun ensin 20km jarrutellaan joko erittäin kevyttä tai kevyttä. Jo väli 20-25km (keksitehoilla) oli kankeaa ja outoa menoa. Vk:ta jaksoin käytännössä n.3,5km kunnes tuli hyytyminen ja sitkistelin vain 5km kohille ja loput 5km palauttelin. Eli lyhensin Vk-osuutta 2km.
Kiitokset myös Hietapuolen Bekelelle, joka auttoi minua olemalla juoksukaverina välin 11-25,5km. Bekelen askel lupaavan kevyennäkönen. Veikkaan, että 3h alitus ei oo kaukana Terwalla ja podium paikka sitä myöden M60 -sarjassa.
Eli tänään tuo lenkki meni kokonaisuudessaan näin: Nousevatehoinen pitkä erittäin mäkisellä reitillä 35,0km, avg.139 @5:08... Sisältö: (1)10km @5:20 + (2)10km @5:02 + (4)5km @4:50 + (5)5km @4:39 + (2)5km @5:45...
Viimeksi tein aika lailla vastaavanlaisen lenkin 2,5vko:a ennätysmaratonini jälkeen viime syksynä: juoksua 33,0km, avg.138, @5:36... 0-21km erittäin kevyttä retkihölökkää reppu selässä, @5:45... 21-25km maratontehoilla (=n.155), @4:54... 25-29km puolimratontehoilla (=n.160-165), @4:50... 29-33km Pk-kanttausta/konttausta, @6:12...
Eli onhan tuohon viime syksyn ennätystasoon peilaten tosiaan tullut tuossa minulle niin hankalassa nousevatehoisessa, pitkässä lenkissäkin kehitystä. Tuolla harjoituksella pääsen mielestäni simuloimaan sitä tunnetta, mikä on välillä 35-42,2km kisassa. Minulle ainakin on aivan eri asia nostaa tehot 155:n n.25km kohdalla, kun juosta koko matka n.155 tehoilla. Toisaalta noiden nousevatehoisten pitkien tarkoituksena on opettaa hiljalleen elimistöä nostaan vauhtia rasitus ja kankeustilassakin.
Tässä lenkin jälkeen välittömästi otetut kuvat. Aika hyvässä hapessa ollaan poijjan kanssa?
Täytyy ihan loppuun vielä kirjottaa tuosta lähestyvästä Nivalan ympärijuoksustakin, 3.Onnin kierroksesta 15.6.2013 klo.10. Siihen on tulossa toinenkin juoksemaan KOKO MATKAN = 100km. Eli Fredrik Olaussen, joka juoksi tässä taannoin komeasti Kuopiossa 6h kisassa 63,632km. Tietysti mukaan on ennakkoon lupautunut monia juoksijoita osalle matkaa mukaan, mutta tosiaan myös koko matkalle on mahdollista tulla mukaan. Juoksuhan on siis hyväntekeväisyys juoksu, kuten INFOSSA sanotaan. Hyväntekeväisyys tili on AUKI 10-15.6.2013, joten aukaisen sen sitten lähempänä ja ilmoitan kyllä näillä sivuilla sitten sen tilinumeron. Ja tosiaan 5e voi lahjottaa, vaikka ei osallistukaan. Tai osallistuu vain esimarssiin. Tapoja on monia.
Hyviä lenkkejä kaikille ja hyvää huumoria päiviin!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.5.2013
Kovat on turneet, kun MM-kullasta pelataan. Siellä on MAHOTTOMAT otteluruuhkat, kun jouvutaan sillon tällön pelaan parina päivänä peräkkäin... SEIS. Tuskin yksikään MM-joukkueesta tai siihen kuuluvista henkilöistä edes tietää TODELLISISTA turneista yhtään mitään. Jääkiekossa, kun on härkäviikko, kun pelataan viisi peliä kaheksaan päivään. Erätaukoineen, mainoskatkoineen päivineen n.2,5h. Eli 8 päivän aikana HURJAT 12,5h peliä, jossa on siis yhteensä 10 erätaukoa ja 45 mainoskatkoa. Onhan se kova huki. MUTTA, on toisenlaisiakin turneita, ja VÄITTÄISIN, paljon kovempia - paljon kovempia! Nimittäin Unkarissa pidettiin juuri tänään päättyneet ULTRAJUOKSUKILPAILUT, jossa matkoina oli 48h juoksua ja 6VRK JUOKSU!!! Niin sanottu 6d kisa. Miettikää!!! Siellä on naiset ja miehet kiinni juoksussa 144 tuntia. Oliko jääkiekkoturnaus kovaa?
Pasi varmasti aikanaan välittää tunnelmia omilla sivuillaan kisasta ja/tai siihen kuuluvista asioista. Kuitenkin tuota 6d kisaa ollaan ihmetelty monissa miehin. On jotenkin vaikea käsittää, miten sitä ihminen jaksaa. Ja siinä on muutakin kuin jalkojen jaksaminen. Kuinka moni ajattelee pään jaksamista? Esimerkiksi itse tein Pasin kisan aikana 3 yövuoroa. Nukuin hyvin, harjoittelin jonkun verran. Sitten ensimmäisenä vapaayönä sain nukuttua vain 3h ja kävin maastossa 16km lenkin. Illalla olin ihan puhki ja nukuin 13h, jonka jälkeen oli valtaisa jysäri = pääkipu. Niin, tuli mieleeni muuan 6d kisa Unkarissa. Kuinka ihmeessä? Kuinka ihmeessä Pasi ja Aku jaksoivat. Päivästä toiseen. Siellä oli 6d aikana +35 helle, sitten oli kostea helle, sitten oli ukkosmyrsky ilman sadetta, sitten oli sateen kanssa, sitten vain tuuli - ja taas helle. Ja siinä sivussa 6d kisassa 545,701km. Välillä tuulessa vastaan tulleita puutarhatuoleja väistellen!
Arkisiin, ymmärrettäviin asioihin. Vaikka vaikea on yllä olevan kappaleen jälkeen kertoa omasta päivän 35km avainharjoituksesta erittäin mäkisellä reitillä (korkeusero matalimman ja korkeimman kohdan välillä 54m). Mutta elämä on kuitenkin enempi täynnä tavallisia asioita, joten tarjotaan tasapainoksi nyt vähän niitäkin tähän loppuun.
Poika lähti juottomieheksi 35km nousevatehoiselle lenkille. Hyvänlainen pyörälenkki tuli siis pojallekin? Suunnitelma oli juosta (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->6)7km + (2)3km. Nousevatehoiset lenkit ovat aina minulle äärimmäisen vaikeita - niin nytkin. Seli-seli, mutta ehkä elimistö oli vielä puolimaratonin ja muun rasituksen jälkeisessä epäviretilassa. Lisäksi kokeilin mennä pelkästään vedellä ja geeleillä. Hörppy-pari vettä 3km välein ja geeli 6km välein. Ehkei tuo ihan riittänyt, sillä paukut rupesi loppumaan jo jossain 23-24km kohdilla. Ok, reitti oli erittäin mäkinen, mutta silti.
Vk-osuus lähti niin tuskaisesti liikeelle, ettei tiennyt itkeäkkö vai nauraako. Enkä meinannut jaksaa edes nostaa tehoja 155 kantille, en sitten millään. Sekin on tyypillistä minulle näissä, joissa pitää +20km jälkeen ruveta latomaan. Jalat jotenkin kankottuu, kun ensin 20km jarrutellaan joko erittäin kevyttä tai kevyttä. Jo väli 20-25km (keksitehoilla) oli kankeaa ja outoa menoa. Vk:ta jaksoin käytännössä n.3,5km kunnes tuli hyytyminen ja sitkistelin vain 5km kohille ja loput 5km palauttelin. Eli lyhensin Vk-osuutta 2km.
Kiitokset myös Hietapuolen Bekelelle, joka auttoi minua olemalla juoksukaverina välin 11-25,5km. Bekelen askel lupaavan kevyennäkönen. Veikkaan, että 3h alitus ei oo kaukana Terwalla ja podium paikka sitä myöden M60 -sarjassa.
Eli tänään tuo lenkki meni kokonaisuudessaan näin: Nousevatehoinen pitkä erittäin mäkisellä reitillä 35,0km, avg.139 @5:08... Sisältö: (1)10km @5:20 + (2)10km @5:02 + (4)5km @4:50 + (5)5km @4:39 + (2)5km @5:45...
Viimeksi tein aika lailla vastaavanlaisen lenkin 2,5vko:a ennätysmaratonini jälkeen viime syksynä: juoksua 33,0km, avg.138, @5:36... 0-21km erittäin kevyttä retkihölökkää reppu selässä, @5:45... 21-25km maratontehoilla (=n.155), @4:54... 25-29km puolimratontehoilla (=n.160-165), @4:50... 29-33km Pk-kanttausta/konttausta, @6:12...
Eli onhan tuohon viime syksyn ennätystasoon peilaten tosiaan tullut tuossa minulle niin hankalassa nousevatehoisessa, pitkässä lenkissäkin kehitystä. Tuolla harjoituksella pääsen mielestäni simuloimaan sitä tunnetta, mikä on välillä 35-42,2km kisassa. Minulle ainakin on aivan eri asia nostaa tehot 155:n n.25km kohdalla, kun juosta koko matka n.155 tehoilla. Toisaalta noiden nousevatehoisten pitkien tarkoituksena on opettaa hiljalleen elimistöä nostaan vauhtia rasitus ja kankeustilassakin.
Tässä lenkin jälkeen välittömästi otetut kuvat. Aika hyvässä hapessa ollaan poijjan kanssa?
Täytyy ihan loppuun vielä kirjottaa tuosta lähestyvästä Nivalan ympärijuoksustakin, 3.Onnin kierroksesta 15.6.2013 klo.10. Siihen on tulossa toinenkin juoksemaan KOKO MATKAN = 100km. Eli Fredrik Olaussen, joka juoksi tässä taannoin komeasti Kuopiossa 6h kisassa 63,632km. Tietysti mukaan on ennakkoon lupautunut monia juoksijoita osalle matkaa mukaan, mutta tosiaan myös koko matkalle on mahdollista tulla mukaan. Juoksuhan on siis hyväntekeväisyys juoksu, kuten INFOSSA sanotaan. Hyväntekeväisyys tili on AUKI 10-15.6.2013, joten aukaisen sen sitten lähempänä ja ilmoitan kyllä näillä sivuilla sitten sen tilinumeron. Ja tosiaan 5e voi lahjottaa, vaikka ei osallistukaan. Tai osallistuu vain esimarssiin. Tapoja on monia.
Hyviä lenkkejä kaikille ja hyvää huumoria päiviin!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.5.2013
maanantai 13. toukokuuta 2013
ULTRAHUOMIOITA - VERTAILUJA - EXTREMEÄ
Viimeiset vuorokaudet ovat olleet hullua aikaa. Hyvä ystäväni, Pasi Koskinen, on kisaamassa Unkarissa 6vrk:n kisaa. Siellä viides vuorokausi puolivälissä ja +417km. Aivan käsittämättömiä lukemia. Voikohan noihin itse koskaan päästä? Jo pelkkä seuranta on vaatinut pitkäjänteisyyttä ja sinnikkyyttä. Voidaan vain arvailla, mitä Pasin päässä on liikkunut viimeisten vuorokausien aikana. Jos meistä joku kertoo jalkojen olevan joskus paskana, se ei ole varmasti mitään verrattuna miltä Pasin jalat tuntuvat. Mielenkiinnolla odotamme aikanaan Pasin avautumista reissusta.
Pasilla oli tavoitteena juosta 600km. Varmasti Pasi on tehnyt kaikkensa aivan katastrofaalisissa olosuhteissa. Tuolla Balatonissahan (6vrk kisa) oli ensimmäisenä päivänä +35 lämmintä ja mm. toissa yönä sellainen myräkkä, että kaikki irtaimisto oli ilmojen teillä. Lentäjä pojan lailla Pasi tähysteli eilen asunto-autonsa ikkunasta. Hän lähti viimeistelemään neljättä vuorokautta kovaan tuuleen. Hieman selkä jo kumarassa Pasi latoi kierroksia menemään. Voisin kuvitella Pasin punninneen tuossa kohtaa homman mielekkyyttä.
Jollen nyt ihan väärässä ole niin tuollainen 6d kisa (varsinkin eka kerralla) on mitä suuremmissa määrin paljon enemmän kuin tuloksen tekoa. Se on epäilemättä melkoinen vaellus syvälle itseensä. 6vrk prosessissa tiivisti pysyessä vie matkaajansa väkiselläkin "omaan maailmaan". Noistakin tuntemuksista saatamme Pasilta kuulla kisan jälkeisinä kuukausina avautumista.
Männä viikonloppuna kisattiin myös 24h MM ja EM-kilpailut. Siellä oli mm. Kokkolalainen tuttu ultrajuoksija, Marko Forsell. Marko pääsi vähän niin kuin mustana hevosena mukaan. Ja mitä vielä - Marko oli kisan paras suomalainen jäätävällä esityksellä. Marko LÄIMÄYTTI tiskiin sellaiset lukemat (231,239km @6:14), että niillä sijoituttiin kaikki miesten sarjat huomioiden 32:ksi. Voittaja, Jon Olsen, juoksi 269,675km. Marko teki samalla myös tietysti Keski-Pohjanmaan piirinennätyksen 24h:lle sekä 12:sta tunnille, joka on jotain n.118km. Vielä tarkempi tulos ilmeisesti julkistamatta. Huikea juttu, ja antaa uskoa/toivoa meille piiritason ultraajillekin. Marko on tehnyt melkoisen loikan v.2011 +182km tuloksesta tämän päivän ennätysnumeroihin peilaten. Aivan huikea homma! Täällä ollaan päät pyörällä - ja käsittääkseni monessa muussakin paikassa.
Markon kisassa focus oli täysin tuloksen maksimoinnissa. Eli Pasilla ja Markolla esimerkiksi oli/on aivan erilaiset kisan tavoitteet, vaikka molemmat tekivät/tekevät ultrasuoritusta. 24h on lisäksi mielestäni vielä sellainen matka, jossa täytyy kuitenkin olla lähes kaiken aikaa kohtalaisessa liikkeessä. Senhän kertoo jo tuo Markon koko vuorokauden keskivauhtikin, @6:14. Ja tietysti 24h kisa vaatii kisaajalle sopivan ja realistisen etenemissuunnitelman, jotta matka taittuu sutkoht tasaisesti koko vuorokauden ajan. Siinä Marko on mestari, jos kohta muutenkin.
Sen sijaan 6vrk kisassa tarvitaan vielä moninkerroin enempi viisautta juosta/edetä mahdollisimman säästeliäästi. Varottava juoksemasta ns. jalkoja alta. Tosin jalat voi mennä alta, vaikka juoksisi miten hiljaa tahansa, mutta järkevällä kuormalla jalkojen mukana pysymistä voidaan jatkaa. Pasi on siinä onnistunut mielestäni huikean hyvin.
Tällaiset kisat saavat seuraajatkin innostumaan - niin minutkin. Tietysti 24h kisa on tulossa joka tapauksessa minulla syksyllä Vierumäellä, mutta myös tuo 6d kisa kiinnostaa juosta joskus. Haluan kuitenkin tehdä ensin omasta mielestä itselleni hyviä tuloksia mm. maratoneilla ja ultrilla 6-24h. Itsetuntemuksen kehittymisen myötä valmistautuminen esim. syksyn 24h kisaan on nyt huikean paljon selkeämpää kuin esimerkiksi viime kesän 24:lle. Viime syksyn +63km reppujuoksu ja Joensuun 12h kisa antoivat minulle paljon vastauksia ja kokemusta ylipäänsä.
Jokaisella on oma tyyli lähestyä kisoja. Käsittääkseni esim. Marko tekee excelillä vauhtisuunnitelmat vimpan päälle ja hyppää sitten "vain" kisaan kulkeakseen suunnittelemallaan janalla. Se on vallan ihan saksalaista täsmällisyyttä. Se on Markon yksi vahvoista puolista. Itselläni taas lähestyminen juoksukisoihin käy sykkeiden kautta. Tietyllä syketasolla tiedän pystyväni juoksemaan kunkin matkan. Esim. 10km kisa menee n.165 keskarilla, puolimaraton meni reilu viikko sitten 164 keskarilla. Maratonin uskon vieväni läpi 155-158 sykkeillä. Joensuussa operoin juoksu-osuudet n.140 sykkeillä. Joensuussa menin aluksi 9min hölkkää + 1min kävelyä rytmillä ja loput 8+2 -rytmillä.
Syksyn 24h kisan menen 130-135 sykkeillä siten, että lukema olisi kaiken aikaa 130 tai vähän se alle ja 135 ehdoton katto. Noin matalilla tehoilla on ajatus kulkea mahdollisimman vähällä energian viennillä. Rytminä on todennäköisesti alusta asti 8+2. Tosin Nivalan ympäri (100km) juoksussa lähden 9+1 -rytmillä ja se antaa vastauksia myös siihen, voisinko Vierumäellä aloittaa jopa 9+1 rytmillä. Eli kesä antaa tuohon vastauksia.
Mitä sitten 130-135 tehot ovat vauhdissa syksyllä? Tietysti mahdoton vielä sanoa, mutta tällä hetkellä vauhti tuoreena olisi tuossa n. @5:00-5:10 välissä suurinpiirtein. Ehkä keskari olisi kävelyineen päivineen alkumatkasta n. @5:30-5:40. Tietystihän sitä toivoo vielä tästä syksyyn mennessä vähän kehittyvän. Eli menen sykkeiden (kuorman) mukaan, en vauhdin.
Kaiken a ja o han näissä ultrissa on, että kestävyys menee eteenpäin. Se on tietysti asia, johon täytyy kesällä keskittyä, kun on ensin tuo terwamaraton käyty. Tietysti pidän vähintään kerran viikossa vauhtiominaisuuksiakin muistissa, mutta pääpaino Terwan jälkeen tulee olemaan kestävyydessä.
Myös suhteellisen vauhdin kehittyminen on ultraajalle kuin muillekin juoksijoille itseluottamusta ja varmuutta ruokkivaa. Tapaankin aika ajoin katsoa suhteellista vauhtia, verraten tämän hetkistä tasoa vuoden takaiseen.
Tässä tämänkertainen vertailu:
10.5.2012 Juoksin 12,3km lenkin 143 keskisykkeellä, vauhdilla @6:00
10.5.2013 Juoksin samaisen 12,3km lenkin 141 keskisykkeellä, vauhdilla @5:08
Viime kesäkaudella juoksin puolimaratonin 1.39.58 ja kokonaisen 3.30.32. mm. Yllä olevaan vertailuun pohjautuen, odotan tältä kesäkaudelta huomattavia parannuksia ennätyksiini. Puolimaralla sellaisen jo sainkin, vaikka se oli nykäisty keskellä harjoitusrupeamaa ilman mitään herkistelyjä 1.31.32 @4:20.
Odotan kesältä tietysti mm. uutta maratonennätystä, alle 3.10 -aikaa, mutta vielä enemmän odotan itseltäni onnistumista 24h kisassa. On mahdoton vielä ajatella, minkälaista tulosta haen kisasta. Siihen antaa vastauksia kesän pidemmät välihaasteet/reenit, kuten Nivalan ympäri (100km) juoksu + muut omat reppupitkät kenties. Se että virallinen 24h ennätykseni on jopa huonompi kuin 12h ennätykseni häiritsee minua. Haluan todella onnistua Vierumäellä syksyllä. Siellä on henkilökohtaisesti isot panokset. Kympin suoritus olisi sellainen, että onnistun tekemään ja toteuttamaan sellaisen suunnitelman, jossa ei tapahdu totaali kanttausta lopussa. Se on minun mittari 24h kisan onnistumisesta. Mikä tulos siitä sitten tulee, siihen ollaan tyytyväisiä, jos olen pystynyt menemään suunnitelluilla tehoilla ja rytmillä koko matkan.
Menneiden päivien ultrajuoksuseurannat ovat ilmiselvästi laittaneet omatkin ultra-aivonystyrät työskentelemään. Nälkkää on.
Tämän blogin viimeistelen vielä tähän jatkaen tämän aamun hullunkurisesta maastoextreme aamulenkistä. Siellä odottaa metsäreitillä mm. sellaisia kohtia, jossa mennään n.5m leveäksi nousseiden metsäojien yli rämpien. Noiden tarkoitus on pitää tietysti hauskaa. Ja saattaapihan siinä tulla voimaa kintereisiinkin ja sitkeyttä joka kohtaan. Tunnelma on muutoinkin nousussa, kun oma lonkanseudun vamma taisi antautua pitkillä mäkivedoilla. No, otin toki parit erilaiset tulehdus -ja lihasten rentouttamislääkkeet. Mutta hyvä näin.
Varhaisaamun HULLUNKURISELLA maastojuoksureitillä oli TÄYSIN yllättäen vain kaksi sissiä. Yhteislenkin osuudeksi tuli n.12,5km. 13,3km oli tavoite, mutta Janilla oli alla eilen elämänsä pisin lenkki, 32km, joten jätettiin viimeinen raastokiemura tekemättä. Jani on nostanut esimerkillisellä JATKUVUUDELLAAN omaa tasoa vaivihkaa kaiken aikaa ylöspäin. Oikein havahduin itsekin, kun ajattelin hänen tätäkin kombinaatiota = Eilen 32km ja nyt TOSI haastavassa maastossa 15km palautteluksi siirtymineen päivineen.
Jani nostaa tasoaan kaiken aikaa - ja into on kova - sen näkee kaikesta - katseesta ja heittäytymisestä treenien sisälle. Vai mitä sanotta alla olevasta kuvasarjasta aamuiselta maastolenkiltä? Ei ihan helpointa maastoa, hä? Tätä tarkoittaa, kun puhun, että juostaan maastossa.
Ensin kontrastin toinen pää = sivilisaatio
Sitten peltojen kautta hiljalleen metsän siimeksiin...
Ja sitten oltiinkin jo ROCK´N ROLL tunnelmissa
Välillä vain kosteaa, vanhaa metsäkoneen uraa
Kaksi nousutrendillä - aurinko ja Jani!!!
Näitä riitti - varmaan kaikkiaan 8-9kpl???
Että kyllä kelpais tulla mukaan!!! Ai mikä tällaisen tarkoitus? Kehittää monipuolisesti jalkojen lihaksia, mitkä eivät niin herkästi saa ärsykettä tasamaalla. Suurin tarkoitus juoksuvoiman hankkiminen. Näistä, kun palautuu niin tossu on kevyempi. Ja onhan tuossa samalla kylmähoitoja jaloille plus kossimaista kujeilua.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.5.2013
Pasilla oli tavoitteena juosta 600km. Varmasti Pasi on tehnyt kaikkensa aivan katastrofaalisissa olosuhteissa. Tuolla Balatonissahan (6vrk kisa) oli ensimmäisenä päivänä +35 lämmintä ja mm. toissa yönä sellainen myräkkä, että kaikki irtaimisto oli ilmojen teillä. Lentäjä pojan lailla Pasi tähysteli eilen asunto-autonsa ikkunasta. Hän lähti viimeistelemään neljättä vuorokautta kovaan tuuleen. Hieman selkä jo kumarassa Pasi latoi kierroksia menemään. Voisin kuvitella Pasin punninneen tuossa kohtaa homman mielekkyyttä.
Jollen nyt ihan väärässä ole niin tuollainen 6d kisa (varsinkin eka kerralla) on mitä suuremmissa määrin paljon enemmän kuin tuloksen tekoa. Se on epäilemättä melkoinen vaellus syvälle itseensä. 6vrk prosessissa tiivisti pysyessä vie matkaajansa väkiselläkin "omaan maailmaan". Noistakin tuntemuksista saatamme Pasilta kuulla kisan jälkeisinä kuukausina avautumista.
Männä viikonloppuna kisattiin myös 24h MM ja EM-kilpailut. Siellä oli mm. Kokkolalainen tuttu ultrajuoksija, Marko Forsell. Marko pääsi vähän niin kuin mustana hevosena mukaan. Ja mitä vielä - Marko oli kisan paras suomalainen jäätävällä esityksellä. Marko LÄIMÄYTTI tiskiin sellaiset lukemat (231,239km @6:14), että niillä sijoituttiin kaikki miesten sarjat huomioiden 32:ksi. Voittaja, Jon Olsen, juoksi 269,675km. Marko teki samalla myös tietysti Keski-Pohjanmaan piirinennätyksen 24h:lle sekä 12:sta tunnille, joka on jotain n.118km. Vielä tarkempi tulos ilmeisesti julkistamatta. Huikea juttu, ja antaa uskoa/toivoa meille piiritason ultraajillekin. Marko on tehnyt melkoisen loikan v.2011 +182km tuloksesta tämän päivän ennätysnumeroihin peilaten. Aivan huikea homma! Täällä ollaan päät pyörällä - ja käsittääkseni monessa muussakin paikassa.
Markon kisassa focus oli täysin tuloksen maksimoinnissa. Eli Pasilla ja Markolla esimerkiksi oli/on aivan erilaiset kisan tavoitteet, vaikka molemmat tekivät/tekevät ultrasuoritusta. 24h on lisäksi mielestäni vielä sellainen matka, jossa täytyy kuitenkin olla lähes kaiken aikaa kohtalaisessa liikkeessä. Senhän kertoo jo tuo Markon koko vuorokauden keskivauhtikin, @6:14. Ja tietysti 24h kisa vaatii kisaajalle sopivan ja realistisen etenemissuunnitelman, jotta matka taittuu sutkoht tasaisesti koko vuorokauden ajan. Siinä Marko on mestari, jos kohta muutenkin.
Sen sijaan 6vrk kisassa tarvitaan vielä moninkerroin enempi viisautta juosta/edetä mahdollisimman säästeliäästi. Varottava juoksemasta ns. jalkoja alta. Tosin jalat voi mennä alta, vaikka juoksisi miten hiljaa tahansa, mutta järkevällä kuormalla jalkojen mukana pysymistä voidaan jatkaa. Pasi on siinä onnistunut mielestäni huikean hyvin.
Tällaiset kisat saavat seuraajatkin innostumaan - niin minutkin. Tietysti 24h kisa on tulossa joka tapauksessa minulla syksyllä Vierumäellä, mutta myös tuo 6d kisa kiinnostaa juosta joskus. Haluan kuitenkin tehdä ensin omasta mielestä itselleni hyviä tuloksia mm. maratoneilla ja ultrilla 6-24h. Itsetuntemuksen kehittymisen myötä valmistautuminen esim. syksyn 24h kisaan on nyt huikean paljon selkeämpää kuin esimerkiksi viime kesän 24:lle. Viime syksyn +63km reppujuoksu ja Joensuun 12h kisa antoivat minulle paljon vastauksia ja kokemusta ylipäänsä.
Jokaisella on oma tyyli lähestyä kisoja. Käsittääkseni esim. Marko tekee excelillä vauhtisuunnitelmat vimpan päälle ja hyppää sitten "vain" kisaan kulkeakseen suunnittelemallaan janalla. Se on vallan ihan saksalaista täsmällisyyttä. Se on Markon yksi vahvoista puolista. Itselläni taas lähestyminen juoksukisoihin käy sykkeiden kautta. Tietyllä syketasolla tiedän pystyväni juoksemaan kunkin matkan. Esim. 10km kisa menee n.165 keskarilla, puolimaraton meni reilu viikko sitten 164 keskarilla. Maratonin uskon vieväni läpi 155-158 sykkeillä. Joensuussa operoin juoksu-osuudet n.140 sykkeillä. Joensuussa menin aluksi 9min hölkkää + 1min kävelyä rytmillä ja loput 8+2 -rytmillä.
Syksyn 24h kisan menen 130-135 sykkeillä siten, että lukema olisi kaiken aikaa 130 tai vähän se alle ja 135 ehdoton katto. Noin matalilla tehoilla on ajatus kulkea mahdollisimman vähällä energian viennillä. Rytminä on todennäköisesti alusta asti 8+2. Tosin Nivalan ympäri (100km) juoksussa lähden 9+1 -rytmillä ja se antaa vastauksia myös siihen, voisinko Vierumäellä aloittaa jopa 9+1 rytmillä. Eli kesä antaa tuohon vastauksia.
Mitä sitten 130-135 tehot ovat vauhdissa syksyllä? Tietysti mahdoton vielä sanoa, mutta tällä hetkellä vauhti tuoreena olisi tuossa n. @5:00-5:10 välissä suurinpiirtein. Ehkä keskari olisi kävelyineen päivineen alkumatkasta n. @5:30-5:40. Tietystihän sitä toivoo vielä tästä syksyyn mennessä vähän kehittyvän. Eli menen sykkeiden (kuorman) mukaan, en vauhdin.
Kaiken a ja o han näissä ultrissa on, että kestävyys menee eteenpäin. Se on tietysti asia, johon täytyy kesällä keskittyä, kun on ensin tuo terwamaraton käyty. Tietysti pidän vähintään kerran viikossa vauhtiominaisuuksiakin muistissa, mutta pääpaino Terwan jälkeen tulee olemaan kestävyydessä.
Myös suhteellisen vauhdin kehittyminen on ultraajalle kuin muillekin juoksijoille itseluottamusta ja varmuutta ruokkivaa. Tapaankin aika ajoin katsoa suhteellista vauhtia, verraten tämän hetkistä tasoa vuoden takaiseen.
Tässä tämänkertainen vertailu:
10.5.2012 Juoksin 12,3km lenkin 143 keskisykkeellä, vauhdilla @6:00
10.5.2013 Juoksin samaisen 12,3km lenkin 141 keskisykkeellä, vauhdilla @5:08
Viime kesäkaudella juoksin puolimaratonin 1.39.58 ja kokonaisen 3.30.32. mm. Yllä olevaan vertailuun pohjautuen, odotan tältä kesäkaudelta huomattavia parannuksia ennätyksiini. Puolimaralla sellaisen jo sainkin, vaikka se oli nykäisty keskellä harjoitusrupeamaa ilman mitään herkistelyjä 1.31.32 @4:20.
Odotan kesältä tietysti mm. uutta maratonennätystä, alle 3.10 -aikaa, mutta vielä enemmän odotan itseltäni onnistumista 24h kisassa. On mahdoton vielä ajatella, minkälaista tulosta haen kisasta. Siihen antaa vastauksia kesän pidemmät välihaasteet/reenit, kuten Nivalan ympäri (100km) juoksu + muut omat reppupitkät kenties. Se että virallinen 24h ennätykseni on jopa huonompi kuin 12h ennätykseni häiritsee minua. Haluan todella onnistua Vierumäellä syksyllä. Siellä on henkilökohtaisesti isot panokset. Kympin suoritus olisi sellainen, että onnistun tekemään ja toteuttamaan sellaisen suunnitelman, jossa ei tapahdu totaali kanttausta lopussa. Se on minun mittari 24h kisan onnistumisesta. Mikä tulos siitä sitten tulee, siihen ollaan tyytyväisiä, jos olen pystynyt menemään suunnitelluilla tehoilla ja rytmillä koko matkan.
Menneiden päivien ultrajuoksuseurannat ovat ilmiselvästi laittaneet omatkin ultra-aivonystyrät työskentelemään. Nälkkää on.
Tämän blogin viimeistelen vielä tähän jatkaen tämän aamun hullunkurisesta maastoextreme aamulenkistä. Siellä odottaa metsäreitillä mm. sellaisia kohtia, jossa mennään n.5m leveäksi nousseiden metsäojien yli rämpien. Noiden tarkoitus on pitää tietysti hauskaa. Ja saattaapihan siinä tulla voimaa kintereisiinkin ja sitkeyttä joka kohtaan. Tunnelma on muutoinkin nousussa, kun oma lonkanseudun vamma taisi antautua pitkillä mäkivedoilla. No, otin toki parit erilaiset tulehdus -ja lihasten rentouttamislääkkeet. Mutta hyvä näin.
Varhaisaamun HULLUNKURISELLA maastojuoksureitillä oli TÄYSIN yllättäen vain kaksi sissiä. Yhteislenkin osuudeksi tuli n.12,5km. 13,3km oli tavoite, mutta Janilla oli alla eilen elämänsä pisin lenkki, 32km, joten jätettiin viimeinen raastokiemura tekemättä. Jani on nostanut esimerkillisellä JATKUVUUDELLAAN omaa tasoa vaivihkaa kaiken aikaa ylöspäin. Oikein havahduin itsekin, kun ajattelin hänen tätäkin kombinaatiota = Eilen 32km ja nyt TOSI haastavassa maastossa 15km palautteluksi siirtymineen päivineen.
Jani nostaa tasoaan kaiken aikaa - ja into on kova - sen näkee kaikesta - katseesta ja heittäytymisestä treenien sisälle. Vai mitä sanotta alla olevasta kuvasarjasta aamuiselta maastolenkiltä? Ei ihan helpointa maastoa, hä? Tätä tarkoittaa, kun puhun, että juostaan maastossa.
Ja sitten oltiinkin jo ROCK´N ROLL tunnelmissa
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.5.2013
lauantai 11. toukokuuta 2013
NOUSUKUNTO JATKUU TJ14 TERWAMARATON
Sen ohella, että hyvä ystäväni, Pasi Koskinen, rehkii par´aikaan Unkarissa 6vrk kisan neljättä vuorokautta tulille, on tullut itsekin reenattua kaiken aikaa kohti kevään päätähtäintä, Terwamaratonia. Tänään käynnistyi myös jollain lailla tuttujen, Marko Forsellin ja Jari Tomppon 24h MM-kisa-urakka. Penkkiurheilu aika on tällä hetkellä vilkasta, kun vielä nuot jäkiksen MM-skabatkin on käynnissä. Toki omat treenit ovat ykkössijalla ja muita juttuja sitten liikenevän ajan puitteissa.
Tässä tuo oikean jalan lonkanseutu on huolettanut. Se ei ole pahentunut ja antanut juosta mm. Puolimaratonin ilman, että olisi tullut takapakkia. Ehkä siellä joku jumi painaa hermoon tms. Oli miten oli - ei tässä enää montaa tiukempaa rypistystä ole ennen Terwamaratonia. Saattaa kuulostaa ehkä hullulta, mutta ajattelisin pitäväni hallinassa tuon vamman. Lisäksi luotan kisaviikon lähes lepo-ohjelmaan. Paikat ehtii palautua ja vetristyä.
Tänään oli vuorossa avainharjoituspäivä - pitkät (1km) mäkivedot. Eli tuolla Pyssymäelle johtavalla, sopivan haastavalla soratiellä 5x1km vedot 1km hölkkä palautuksilla. Nuo meni siis @4:22-4:27 haarukkaan puolimaraton tehoilla. Tosi makea fiilis kyllä. Kunto tuntuu olevan edelleen selvässä nousussa. Tästä on taas hyvä jatkaa. Nouseva kunto tuo kummasti rauhallisuutta olotilaan. Sekin on hyvä, että jo nyt juoksu tuntuu menevän voimakkaamman oloiseksi. Tällä hetkellä näyttäisi, että saan hakemani hyödyt Terwalle käyttöön mm. Huhtikuun alun määräjaksosta (3vko/414km) ja viime viikon puolimaratonista, jonka juoksin rasitustilassa.
Tämän lyhyen blogin lopuksi kehoitan väkeä etsimään itsestään hetkeksi seikkailumielen ja hulluttelu-fiiliksen ja tulemaan maanantaina LÄHES PÄÄTTÖMÄLLE maastoextreme lenkille rämpimään ja kastumaan Ma 13.5. klo.4.45, alkaen Uikon/Amiksen risteyksestä lähtien. Odotamme Janin kanssa väkeä paikalle!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013
Tässä tuo oikean jalan lonkanseutu on huolettanut. Se ei ole pahentunut ja antanut juosta mm. Puolimaratonin ilman, että olisi tullut takapakkia. Ehkä siellä joku jumi painaa hermoon tms. Oli miten oli - ei tässä enää montaa tiukempaa rypistystä ole ennen Terwamaratonia. Saattaa kuulostaa ehkä hullulta, mutta ajattelisin pitäväni hallinassa tuon vamman. Lisäksi luotan kisaviikon lähes lepo-ohjelmaan. Paikat ehtii palautua ja vetristyä.
Tänään oli vuorossa avainharjoituspäivä - pitkät (1km) mäkivedot. Eli tuolla Pyssymäelle johtavalla, sopivan haastavalla soratiellä 5x1km vedot 1km hölkkä palautuksilla. Nuo meni siis @4:22-4:27 haarukkaan puolimaraton tehoilla. Tosi makea fiilis kyllä. Kunto tuntuu olevan edelleen selvässä nousussa. Tästä on taas hyvä jatkaa. Nouseva kunto tuo kummasti rauhallisuutta olotilaan. Sekin on hyvä, että jo nyt juoksu tuntuu menevän voimakkaamman oloiseksi. Tällä hetkellä näyttäisi, että saan hakemani hyödyt Terwalle käyttöön mm. Huhtikuun alun määräjaksosta (3vko/414km) ja viime viikon puolimaratonista, jonka juoksin rasitustilassa.
Tämän lyhyen blogin lopuksi kehoitan väkeä etsimään itsestään hetkeksi seikkailumielen ja hulluttelu-fiiliksen ja tulemaan maanantaina LÄHES PÄÄTTÖMÄLLE maastoextreme lenkille rämpimään ja kastumaan Ma 13.5. klo.4.45, alkaen Uikon/Amiksen risteyksestä lähtien. Odotamme Janin kanssa väkeä paikalle!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013
PASI UNKARISSA Vol.3
Aikaisempiin linkit: PASI UNKARISSA Vol.1.... PASI UNKARISSA Vol.2
Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.
3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)
Tilanne 3vrk (72h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km, 3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen, GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.
Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!
Suomalaisten saldot vuorokausittain:
Aku: 1vrk 120,61km, 2vrk 72,9km, 3vrk 87,31km
Pasi: 1vrk 117,01km, 2vrk 87,3km, 3vrk 107,11km
78h tilanne, Suomalaiset: 17.Aku 328,52km, 20.Pasi 315,02km... Kisan kärki hieman yli 78h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 501,33km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 456,33km, 3.William Sichel, SCO, 433,82km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 414,92km, 2. Silke Gielen, GER, 386,12km... Johan van der Merwe, RSA, lähestyy TOP3:sta, nyt 426,62km. Huikea comeback!
Tilanne 3,5vrk:n (84h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 517,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 480,63km, 3.William Sichel, SCO, 459,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 437,42km, 2. Silke Gielen, GER, 400,52km... Suomalaiset: 17.Aku 337,52km... 20.Pasi 334,82km... Muuta: Miro Režonja, SLO, on enää reilun 7km päässä kolmannesta sijasta. Kärkikolmikko ei ole radalla. Tämä on Miron paikka selvästi. Silloin on hyvä iskeä, kun muut nukkuu (Pasi!).
Tilanne 90h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 545,43km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 504,03km, 3.William Sichel, SCO, 486,93km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 461,73km, 2. Silke Gielen, GER, 432,92km... Suomalaiset: 16.Aku 360,02km... 20.Pasi 335,72km... Muuta: Unkarissa ollut kisapaikalla kunnon myräkkä. Puutarhatuolit ovat lennelleet. Kisapaikalla näyttää edelleen tuulevan ERITTÄIN kovaa. Olosuhteet ovat olleet siis vähintäänkin haastavat. Myös vettä on satanut. Lämpötila oli siellä aamulla +11, kun se pahimmillaan oli +35. Pasi ja Aku jatkaa taistelua. Nostamme hattua, vaikka 600km jää kyllä tällä kertaa Pasilta tekemättä. Aku pitää selkeästi lyhyempiä yötaukoja. Pasille maistuu uni ;)
Tilanne 4vrk:n (96h jälkeen): 1. Wolfgang Schwerk, GER, 589,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 551,73km, 3.William Sichel, SCO, 522,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 494,13km, 2. Silke Gielen, GER, 467,13km... Suomalaiset: 16.Aku 382,52km... 20.Pasi 370,82km... Muuta: Unkarista viestiä: Pasilla alkanut ensimmäistä kertaa vähän painamaan. +370km takana, joten sallittakoot hienoinen askeleen painaminen. Juuri web-kameran välityksellä Pasin bongaanena voin todeta, että juoksuaskel on vielä ihan kohtuullinen.
Tilanne 4vrk:n (96h) jälkeen: Aku 81,9km (382,52km) Pasi 79,2km (370,82km)
Suomalaisten tilanne 102h jälkeen: 17.Pasi 394,22km... 21.Aku 382,52
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km... Muuta: Pasi on juossut viidennen vuorokauden ensimmäisellä puoliskolla 46,8km. Aku ei ole pystynyt etenemään.
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: Pasi 82,81km (453,63km) Aku 0,0km (382,52km)
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km...
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 731,74, 2.Trond Sjívik, NOR, 667,84, 3.Miro Rezonja, SLO, 637,24... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 602,13, 2.Silke Gielen, GER, 568,83, 3.Ruth Jäger, GER, 516,63... Suomalaiset: 17.Pasi 453,63km, 27.Aku 382,52km... Muuta: Pasi teki toiseksi korkeimman vuorokausi saldonsa viidentenä vuorokautenaan = 82,81km. Huikea juttu!
Tilanne 126h jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 765,94, 2.Trond Sjívik, NOR, 707,44, 3.Miro Rezonja, SLO, 670,54... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 630,93, 2.Silke Gielen, GER, 586,83, 3.Ruth Jäger, GER, 540,03... Suomalaiset: 17.Pasi 472,53km, 27.Aku 386,12km...Muuta: Aku on käynyt siis neljä kiekkaa kokeileen viimeisen 6h aikana.
Tilanne 3h!!! ennen kisan loppua: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 838,85, 2.Trond Sjívik, NOR, 792,04, 3.Pula Tamás, HUN, 744,34... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 695,74, 2.Silke Gielen, GER, 631,84, 3.Ruth Jäger, GER, 596,73... Suomalaiset: 16.Pasi 524,73km, 28.Aku 396,92km...Muuta: Pasi on tehnyt viimeisen vuorokauden ensimmäisen 21h aikana 71,1km. Pasi päätynee tulokseen välille 540-545km. Veikkauskisan voittanee joko Kari Ranta tai Onni Vähäaho. :)
Pasin tulos 545km 701m. Palaan aiheeseen omien kiireiden jälkeen - ehkä iltamassa. Valitettavasti veikkasin lähimmäs tuon Pasin tuloksen, enkä näin ollen saa kokea antamisen iloa. ;)
LOPPUTULOKSET: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 857,769, 2.Trond Sjívik, NOR, 820,722, 3.Pula Tamás, HUN, 767,820... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 714,353 N50-sarjan ME!!!, 2.Silke Gielen, GER, 653,457, 3.Ruth Jäger, GER, 614,196... Suomalaiset: 15.Pasi 545,701km, 28.Aku 404,769km...Muuta: Pasi juoksi viimeisenä vuorokautenaan 92,071km. Toiseksi paras vuorokausi koko kisassa. Muut vuorokaudet löytyvät tuosta seurannasta... Pasi ampaisi viimeisillä kierroksilla hurjia kiekkoja! mm. toiseksi viimeinen täysi kierros aikaan 4.25 = @4:54/km -vauhtia!!! Siis 6d kisan viimeisillä minsoilla - ei hyvää päivää mikä ukko! Pasi luonehti hyvin pian kisan jälkeen paikkoja ehjiksi ja oloaan erittäin tyytyväiseki, joskin hiljaiseksi. MOLEMMAT SUOMALAISET ANSAITSEVAT MIELESTÄNI KUUSINKERTAISEN HURAA HUUDON!!! HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA!!!!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013->
| Pasi Unkarin 6d kisan | |
| tulosveikkaukset | |
| Marko Mattila | 628km |
| Onni Vähäaho | 545km |
| Timo Tollolla | 574km |
| Marko Forsell | 612km |
| Jukka Järvelä | 600,003km |
| Aku Kopakkala | 602,1km |
| Juha Jumisko | 555km |
| Jaana Thorström | 616km |
| Antti Näreaho | 558km |
| Jyrki Leskelä | 595km |
| Seppo Leinonen | 606km |
| Kari Ranta | 540,03km |
Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.
| Pasi | Aku | |
| km | km | |
| 0-6h | 46,8 | 48 |
| 6-12h | 28,8 | 32,1 |
| 12-18h | 3,6 | 15,3 |
| 18-24h | 37,81 | 25,21 |
| 24-30h | 21,6 | 19,8 |
| 30-36h | 24,3 | 0,9 |
| 36-42h | 3,6 | 14,4 |
| 42-48h | 37,8 | 37,8 |
| 48-54h | 23,4 | 27 |
| 54-60h | 22,5 | 29,7 |
| 60-66h | 2,7 | 18 |
| 66-72h | 38,71 | 32,41 |
| 72-78h | 23,4 | 27,9 |
| 78-84h | 19,8 | 9 |
| 84-90h | 0,9 | 22,5 |
| 90-96h | 35,1 | 22,5 |
| 96-102h | 23,4 | 0 |
| 102-108h | 23,4 | 0 |
| 108-114h | 6,3 | 0 |
| 114-120h | 29,71 | 0 |
| 120-126h | 18,9 | 3,6 |
| 126-132h | 28,8 | 4,5 |
| 132-138h | 6,3 | 0 |
| 138-144h | ||
| km-yhteensä | 507,63 | 390,62 |
3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)
Tilanne 3vrk (72h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km, 3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen, GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.
Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!
Suomalaisten saldot vuorokausittain:
Aku: 1vrk 120,61km, 2vrk 72,9km, 3vrk 87,31km
Pasi: 1vrk 117,01km, 2vrk 87,3km, 3vrk 107,11km
78h tilanne, Suomalaiset: 17.Aku 328,52km, 20.Pasi 315,02km... Kisan kärki hieman yli 78h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 501,33km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 456,33km, 3.William Sichel, SCO, 433,82km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 414,92km, 2. Silke Gielen, GER, 386,12km... Johan van der Merwe, RSA, lähestyy TOP3:sta, nyt 426,62km. Huikea comeback!
Tilanne 3,5vrk:n (84h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 517,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 480,63km, 3.William Sichel, SCO, 459,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 437,42km, 2. Silke Gielen, GER, 400,52km... Suomalaiset: 17.Aku 337,52km... 20.Pasi 334,82km... Muuta: Miro Režonja, SLO, on enää reilun 7km päässä kolmannesta sijasta. Kärkikolmikko ei ole radalla. Tämä on Miron paikka selvästi. Silloin on hyvä iskeä, kun muut nukkuu (Pasi!).
Tilanne 90h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 545,43km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 504,03km, 3.William Sichel, SCO, 486,93km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 461,73km, 2. Silke Gielen, GER, 432,92km... Suomalaiset: 16.Aku 360,02km... 20.Pasi 335,72km... Muuta: Unkarissa ollut kisapaikalla kunnon myräkkä. Puutarhatuolit ovat lennelleet. Kisapaikalla näyttää edelleen tuulevan ERITTÄIN kovaa. Olosuhteet ovat olleet siis vähintäänkin haastavat. Myös vettä on satanut. Lämpötila oli siellä aamulla +11, kun se pahimmillaan oli +35. Pasi ja Aku jatkaa taistelua. Nostamme hattua, vaikka 600km jää kyllä tällä kertaa Pasilta tekemättä. Aku pitää selkeästi lyhyempiä yötaukoja. Pasille maistuu uni ;)
Tilanne 4vrk:n (96h jälkeen): 1. Wolfgang Schwerk, GER, 589,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 551,73km, 3.William Sichel, SCO, 522,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 494,13km, 2. Silke Gielen, GER, 467,13km... Suomalaiset: 16.Aku 382,52km... 20.Pasi 370,82km... Muuta: Unkarista viestiä: Pasilla alkanut ensimmäistä kertaa vähän painamaan. +370km takana, joten sallittakoot hienoinen askeleen painaminen. Juuri web-kameran välityksellä Pasin bongaanena voin todeta, että juoksuaskel on vielä ihan kohtuullinen.
Tilanne 4vrk:n (96h) jälkeen: Aku 81,9km (382,52km) Pasi 79,2km (370,82km)
Suomalaisten tilanne 102h jälkeen: 17.Pasi 394,22km... 21.Aku 382,52
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km... Muuta: Pasi on juossut viidennen vuorokauden ensimmäisellä puoliskolla 46,8km. Aku ei ole pystynyt etenemään.
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: Pasi 82,81km (453,63km) Aku 0,0km (382,52km)
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km...
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 731,74, 2.Trond Sjívik, NOR, 667,84, 3.Miro Rezonja, SLO, 637,24... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 602,13, 2.Silke Gielen, GER, 568,83, 3.Ruth Jäger, GER, 516,63... Suomalaiset: 17.Pasi 453,63km, 27.Aku 382,52km... Muuta: Pasi teki toiseksi korkeimman vuorokausi saldonsa viidentenä vuorokautenaan = 82,81km. Huikea juttu!
Tilanne 126h jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 765,94, 2.Trond Sjívik, NOR, 707,44, 3.Miro Rezonja, SLO, 670,54... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 630,93, 2.Silke Gielen, GER, 586,83, 3.Ruth Jäger, GER, 540,03... Suomalaiset: 17.Pasi 472,53km, 27.Aku 386,12km...Muuta: Aku on käynyt siis neljä kiekkaa kokeileen viimeisen 6h aikana.
Tilanne 3h!!! ennen kisan loppua: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 838,85, 2.Trond Sjívik, NOR, 792,04, 3.Pula Tamás, HUN, 744,34... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 695,74, 2.Silke Gielen, GER, 631,84, 3.Ruth Jäger, GER, 596,73... Suomalaiset: 16.Pasi 524,73km, 28.Aku 396,92km...Muuta: Pasi on tehnyt viimeisen vuorokauden ensimmäisen 21h aikana 71,1km. Pasi päätynee tulokseen välille 540-545km. Veikkauskisan voittanee joko Kari Ranta tai Onni Vähäaho. :)
Pasin tulos 545km 701m. Palaan aiheeseen omien kiireiden jälkeen - ehkä iltamassa. Valitettavasti veikkasin lähimmäs tuon Pasin tuloksen, enkä näin ollen saa kokea antamisen iloa. ;)
LOPPUTULOKSET: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 857,769, 2.Trond Sjívik, NOR, 820,722, 3.Pula Tamás, HUN, 767,820... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 714,353 N50-sarjan ME!!!, 2.Silke Gielen, GER, 653,457, 3.Ruth Jäger, GER, 614,196... Suomalaiset: 15.Pasi 545,701km, 28.Aku 404,769km...Muuta: Pasi juoksi viimeisenä vuorokautenaan 92,071km. Toiseksi paras vuorokausi koko kisassa. Muut vuorokaudet löytyvät tuosta seurannasta... Pasi ampaisi viimeisillä kierroksilla hurjia kiekkoja! mm. toiseksi viimeinen täysi kierros aikaan 4.25 = @4:54/km -vauhtia!!! Siis 6d kisan viimeisillä minsoilla - ei hyvää päivää mikä ukko! Pasi luonehti hyvin pian kisan jälkeen paikkoja ehjiksi ja oloaan erittäin tyytyväiseki, joskin hiljaiseksi. MOLEMMAT SUOMALAISET ANSAITSEVAT MIELESTÄNI KUUSINKERTAISEN HURAA HUUDON!!! HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA!!!!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013->
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)