perjantai 5. syyskuuta 2014

100h JUOKSU 16-20.9.2014 NIVALA

* Nivalassa
* 100h juoksussa mukana Cosmos ja JayLeno
* Lihr-kerhon kolmas jäsen, Pumppi, sparraa päivittäin
* n.1,4km mittainen reitti
* Alkaa Ti 16.9.2014 klo.12 
* Päättyy La 20.9.2014 klo.16
* JayLenon tavoite: 250-300km
* Cosmoksen tavoite: yli 400km

* Seuranta: #lihr100h    <-Osallistu seurantaan ja keskustele hastagilla #lihr100h

                    Oma (Cosmos) visio on selvä. Yli 400km tuloksella ensi toukokuussa Unkarin 6d kisaan, jos ottavat ja alle 400km tuloksella Kokkolan 24h kisaan. Kesäkuun vammautumiseen päättyneen suorituksen epäkohdat yritetään nyt muuttaa toimiviksi. Mikäli selkeä vamma tulee tälläkin kertaa, keskeytän yrityksen. Eli tätä ei tehdä väkipakolla. Tuskaa, kipua ja epätoivoa ei lasketa vammaksi. Eli en kuvittele pääseväni tavoitteeseen irvistämättä.

                   Alle olen tehnyt seurantataulukot, sekä itselle ennustetaulukon, miten olen ajatellut 400km rikkoutuvan. 


SEURANTA TAULUKOT


JAY LENO



100h JUOKSUN KERTYMÄLASKURI

Syyskuu 16-20.9.2014
JayLeno









kello 12-18
kello 18-24
kello 24-06
kello 06-12
yhteensä









25,2   25,1   0,0   20,0 = 70,3
                 
20,0   20,0   0,0   20,5 = 60,5
                 
20,2   20,0   0,0   20,2 = 60,4
                 
20,4   20,1   0,0   20,0 = 60,5
                 
13,3   0,0   0,0   0,0 = 13,3













KAIKKI YHTEENSÄ
265,0


COSMOS



100h JUOKSUN KERTYMÄLASKURI

Syyskuu 16-20.9.2014
Cosmos









kello 12-18
kello 18-24
kello 24-06
kello 06-12
yhteensä









43,9   41,1   15,7   24,3 = 125,0
                 
35,9   33,1   4,8   31,2 = 105,0
                 
35,8   27,7   4,8   26,8 = 95,1
                 
30,8   24,4   9,0   32,2 = 96,4
                 
5,8   0,0   0,0   0,0 = 5,8













KAIKKI YHTEENSÄ
427,3


SUUNNITELMA /  ENNUSTE





100h JUOKSUN KERTYMÄ ENNUSTE














Cosmos



















kello 12-18
kello 18-24
kello 24-06
kello 06-12
yhteensä











1.vrk 41,0 39,0 0,0 37,0 = 117,0
2.vrk 35,0 33,0 0,0 32,0 = 100,0
3.vrk 32,0 30,0 0,0 28,0 = 90,0
4.vrk 28,0 27,0 0,0 25,5 = 80,5
5.vrk 13,5 0,0 0,0 0,0 = 13,5













↓↓↓
↓↓↓
KAIKKI YHTEENSÄ
401,0













SUUNNITELMA

Cosmos














aika h/vrk
Km/h
kilsat
vauhti












1VRK
13
9
117
6:40

2VRK
12,5
8
100
7:30

3VRK
12
7,5
90
8:00

4VRK
11,5
7
80,5
8:34

4h
2,08
6,5
13,52
9:13


















401,02







MITEN KÄVI KESÄKUUSSA ???




6VRK JUOKSUN KERTYMÄLASKURI



kesäkuu 2014
Cosmos















kello 12-18
kello 18-24
kello 24-06
kello 06-12
yhteensä











1.vrk 43,4 37,3 6,5 33,3 = 120,5
2.vrk 38,5 27,6 3,9 30,4 = 100,4
3.vrk 18,2 0,0 0,0 2,0 = 20,2
4.vrk 4,5 17,4 7,1 16,0 = 45,0
5.vrk 14,4 3,5 0,5 4,6 = 23,0
6.vrk 2,1 1,0 0,0 10,1 = 13,2

















KAIKKI YHTEENSÄ
322,3



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.9.2014

8 kommenttia:

  1. Lupaava alku! Tsemppiä!
    Hengessä mukana: Kekki

    VastaaPoista
  2. Hyvin menee, mutta menkööt. Saas nähärä kutsuuko Unkari ja kaunis Balatonjärvi.. :)

    VastaaPoista
  3. Jos ei tule pahoja vammoja, menee Onnin oma Unkarin raja rikki kirkkaasti. Mies oli vielä tosi "tuoreessa" juoksukunnossa kun kävin seuraamassa taivallusta.

    VastaaPoista
  4. Hyvältä näytti vielä illallaki tuossa seitsemän jälkeen. Hyvin aikataulussa molemmat.. Toivotaan, et Onnin akilles ei rupea häijyksi, koska tuntemuksia siellä oli.

    VastaaPoista
  5. Hyvältä näyttää . Uskoisin tuloksen menevän 450 km. Tsemppiä

    VastaaPoista
  6. Paljon onnea! Et jättänyt mitään sattuman varaan. Taisi Unkari kutsua miestä niin kovaa, ettei ollut edes vaihtoehtoja.

    VastaaPoista
  7. Onni onnistui !
    Upeaa ja tervetuloa pörköltille Balatonfuhredille keväällä.
    Jos hyvin menee voit juoksun jälkeen saada palinkaa.
    Mutta ensin on juostava kuusi päivää ja todella paljon.

    VastaaPoista
  8. Kiitos näistä! Enpä ois uskonu, että voin edes tällaisella 110% suorituksella päästä vielä tällä pohjalla tällaiseen suoritukseen. Pidin kaiken aikaa sopivasti varaa ja asetin sitruunan puristimeen vasta viimeisen 8h aikana. Avainsana: nöyryys.

    VastaaPoista