torstai 13. marraskuuta 2014

LÄHITULEVAISUUDEN OHJELMAA

                      Harjoittelu on nyt käynnistetty. Toinen viikko menossa. Edelleen mennään herkällä korvalla ja tarvittaessa otetaan vielä taukoa. #lihr100h palautumisesta - ja osin #isr2014Halloween -vaelluksen - olevia oireita ollut vielä hienokseltaan aistittavissa. Pääsääntöisesti harjoittelu on tuntunut silti jopa ajoittain vaivattomalta. Tälläkin viikolla maanantaina juoksin 27km, tiistaina 8,5km ja eilen ilta-aamu työhugin jatkeeksi helpontuntuisesti 22km.

                      Viime viikolla juoksua tuli 81,9km, tällä viikolla juoksen myös hieman yli 80km. Vaikka viikkomäärät tulevat näyttämään hyvin samanlaisilta on viikkojen sisällä rytmiä. Esim. tällä viikolla ma-ke tuli jo 57,5km ja to-su tulee vain noin 23-25km. Ensi viikolla ma-pe on hyvin vähäistä, eli palauttavaa n.30km verran ja sitten la-su #isr2014marras2014 -juoksuvaellus n.57km.

    Tulevaa, johon myös SINÄ VOIT OSALLISTUA.

                     Ma 17.11.2014, klo.9.00, Pyykorventie, I-SR2014 perhereitin ja koko reitin yhdistymiskohta rimpinevan nokassa, Pyykorventien lähellä kökän lähtökohtana.. I-SR2014 -perhereitin märän rimpinevan ja vinnurvaojan kohdan muutostyökökkä. Tällä hetkellä ilmoittautuneita kökkään on 3kpl. Lisää otetaan mieluusti. Ole yhteydessä. e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com tai soita 0405186766

                    Ti 18.11.2014 klo.aamusta aikaisin alkaen NHL-tilastopäivitys. Tiedän lukijoiden joukossa olevan edelleen myös jääkiekon ja nhl:n seuraajia, joten perinteinen tilastopäiväkin on jälleen luvissa. Koko päivä tilastoja! Päivittelen niitä koko tiistain tänne sivuille.

                    La 22.11.2014 klo.12.00 ja klo.16.00 alkaen #isr2014marras -kävely ja hölkkä/kävelyvaellus. Eli toinen ryhmä kävelee ja toinen vähän hölkkäilee ja kävelee. Jo kuusi ilmoittautunutta. Tule mukaan. Ole yhteydessä: e-mail: onni.cosmo(at)gmail.com

                   La 29.11.2014 klo.7.00.. I-SR2014 etulenkin (n.25km) kevyt hölkkä/kävely -lenkki. Kesto  n.3,5-4h. Hölkkää 9min + Kävelyä 1min -rytmillä. Ilmottautuneet: Onni Vähäaho (vetäjä), Lasse Palola (2kpl) <-Ilmottaudu kommenttikenttään tai e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com.

                   LISÄKSI pyörii perus aamu/yhteislenkit ohjelman mukaisesti. Siellä on mainittu joitakin näistäkin tapahtumista. 

                     TERVETULOA MUKAAN KOKEMAAN MUKAVAA YHDESSÄ OLOA LIIKUNNAN PARISSA. RETKILLÄ JA LENKEILLÄ ON YLEENSÄ OLLUT HULVATTOMAN HAUSKAA. :=)

Onni Vähäaho, Nivalassa 13.11.2014

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti