TERVEET - OHITTAKAA TÄMÄ KIRJOITUS

                      100km juoksustani on aikaa hieman yli kaksi viikkoa. Viime päivinä useat ihmiset ovat lähestyneet minua kysymyksin: -"Miten on palautuminen sujunut?" -"Joko oot pystyny harjoitteleen". Kun lajin (juoksu/ultrajuoksu) ulkopuolelta tulee kysymykset, on ne kaiketi ns. "normaalien ihmisten" kysymyksiä. Kuva siitä, millaiseksi he mieltävät juoksijoiden elon - mm.palautumisen, ja mitä siihen tarvitaan. Olisko ajatus heillä, että jalat on kenties vielä kipeät, eikä reenit vielä voi onnistua. Juoksijan on heidän mielestä järkevää reilu kaksi viikkoa hurjan suorituksen jälkeen juoda ja syödä hyvin, keskittyä toipumiseen, levätä. Näin olen rivien välistä lukenut. Pitäisi kenties kysyä joltain "normaali ihmiseltä" heidän kuvaa asiasta.

                     Arvatenkin on noiden kysymysten edessä hieman outo olo. Siinä pitää muutaman hetken miettiä, mitä vastaisi. Helpointa on ehkä tiivistää keskustelua vastaamalla: -"Kiitos, ihan hyvin on palautuminen alkanut". Eikä siinä tarvi edes lähteä valehtelemaan...

                    Pimeän juoksijan totuus... lauantai-ilta 15.kesäkuuta. 99% annettu 100km kisassa. Tunti aikaa kisasta. Juoksija huojuu vessaan. Oksentaa pari kertaa. Peseytyy. Kävelee horjuen keittiöön, nappaa Osmosalia nesteenä. Irvistää, käy vielä wc:ssä ja painuu peiton alle. Lepää seuraavan päivän. Maanantai-aamu: 1,5vrk 100km kisasta. Kello on hieman yli puoli kuusi aamulla. Juoksija seisoo pihalla. Käy juoksenteleen ERITTÄIN kevyesti reilu 8km. Palautuminen on alkanut. Toipuminen on alkanut. Kunnon laskemisen liukua on hidastettu.

                   Vajaa neljä vuorokautta 100km raastosta. Kaksi yövuoroa takana töissä. Paluu arkeen on siis tapahtunut todenteolla. Juoksija seisoo taas lenkkikamppeissa pihalla. Nyt aiheena 12km monenlaisia alustoja keskarilla @5:28, yksi kilsa @4:24. Sairasta? En tiedä, mutta lenkin jälkeen peilistä katsoo nälkäinen juoksija. Lähes säikähdän näkymää. Katse ei ole enää pelkästään kesässä. Se on ajautunut syksyn kosteisiin maisemiin.

                    Torstai-ilta. Kolme yövuoroa takana. Neljäs menee +75km yöttömän yön juoksuvaelluksen parissa (+14h rypistys), jossa tossu kastuu 9 nevan toimesta. Siis 100km juoksusta on aikaa reilu 5vrk ja 196km juoksua vajaan 6vrk:n sisällä. Moni uskoisi, jos juoksija kertoisi, ettei ole jaksanut edes kotonaan roskia viedä pihalle. Amatööri-töissäkäyvä-lahjaton-perheellinen-juoksija joutuu yllättäen ottamaan myös täyden vastuun nelihenkisen perheen arjesta. Speciaalihaasteena kahden vanhemman 3-vuorotyö. Jos menee yli hilseen, sinulla on terveitä piirteitä.

                    Kolme päivää +196km/6vrk setistä. Juoksija kokee kankeiden ja voimattomien jalkojen viestin +9km kevyellä (@5:31) lenkillä. Juoksijan katse on hieman samea. Rasitus tuntuu SYVÄLLÄ. Sitä on vaikea selittää, se täytyisi kuulkaas kokeilla. On myös iltavuoro päivä. Seuraavana päivänä, maanantaina on heti perään aamuvuoro. Juoksijalta on hajonnut pohjallinen, joka on tärkeä osa juoksukenkiä. Niinpä juoksija hyppää ilta-aamuvuoron perään pyörän päälle ja heilauttaa naapuri kaupunkiin (n.26km) ostamaan pohjalliset. Juoksija "shoppailee" kolme kauppaa läpitte ja palaa kotiin, kotitöiden pariin. Nekin odottavat, aina. Illalla vielä 6km kevyttä, mutta raskasta hölkkää. Sohvalla vietetään hieman aikaa, vaihdetaan kuulumisia. Rasitus tuntuu kropassa. Huomenna on taas aamuvuorokin. Kokonaisuus painaa. Silti juoksija könyää vielä seuraavana aamuna ennen aamuvuoroa puoli 5:ltä pihalle ja hölkkii vajaan 9km ERITTÄIN kankeaa ja raskasta hölkkää.

                     Juoksija tekee jopa ehkä "normaalin ihmisenkin" näkökulmasta katsottuna inhimmillisen ratkaisun ja päättää levätä juoksusta kokonaiset 2pv. Onhan palautumisjakso menossa. Sen sijaan aamuvuorot ovat ja pysyvät kalenterissa, sekä monet kotityöt. Eli mistään sohvalla makoilusta ei ole kyse kahden lepopäivän osaltakaan. Ohjelmaan kuuluu myös keskivartalotreeniä.

                     Viimeistään nyt pyydän heikkohermoisia harkitsemaan, kannattaako lukea tätä loppuun.
Juoksijalla koittaa vihdoin TÖISTÄ kaksi vapaa päivää. Mitä sinä tekisit perjantaina, jos se olisi ensimmäinen vapaasi sitten edellisen lauantain. Meillä toinen vanhempi lähti klo.7 aamuvuoroon. Minä heräsin klo.3.15. Käynnistin sykekellon pihalla klo.4.02. Juoksin lähes jatkuvassa sateessa postiautojen seassa 22km. Kävin reilun 10km jälkeen hakemassa parin kilsan ajaksi puolen litran vesipullon mukaani, sekä yhteisaamulenkille kaverini Janin. Kello oli vähän yli kuuden perjantai-aamuna, kun uitettu koira = juoksija saapuu aamulenkiltä. Käy suihkussa, syö aamupalan ja menee takaisin nukkumaan. Juoksijan vaimo tulee iltapäivällä töistä. Juoksija vaihtaa kuulumiset ja lähtee kiskomaan +15km kiihtyvä tehoisen lenkin, päivän toisena harjoituksena.

                   Lähes viikkoon eka vapaa päivä töistä ja juoksua +37km. Seuraavana aamuna juoksija käy hölkkäämässä +11km. Jatkuvuus. Vähän painaa. Vielä ei tarvi painaa. Vielä on juoksijan omissa mittakaavoissa palautumisviikko menossa. Vielä pitää malttaa, vaikka voisi jo painaa. Yli ei kannata vetää - sieltä voi kestää tulla takaisin. Toisaalta sitten, kun pitää olla rohkea, ei voi varoa ylilyöntejä. Silloin on painettava silmätkin sumeina, mutta sen aika tulee tuonempana. Tämä on ultrajuoksua. Ollaan siis lauantaissa. Juoksijan vaimo on taas iltavuorossa ja juoksijalla edellisen reilun vuorokauden aikana +48km juoksua takana. Juoksija lähtee tyttönsä kanssa kylään. Tyttö pyöräilee ja juoksija, niin, juoksee. Juoksija juoksee myös kyläilyn ohella. Koko "kyläreissusta" tulee +13km. On juostu, on nautittu, on kyläilty, on syöty, on juotu, on jo levättykin, on huollettu.

                   Sunnuntaina on "vain" iltavuoro. Juoksija päättää vain venytellä. Juoksijalla on takana lähes 10h yöunet. Untakin tarvitaan... tarvittais enempikin, mutta aina se ei ole mahdollista... Valintoja, kompromisseja... Kahteen edelliseen päivään tuli 62km juoksua.

                  Heinäkuu alkaa maanantaista. Su-iIlta-Ma-aamuvuoro taas. Niiden välissä neliän jälkeen aamuyöstä 11km lenkki. Kevyttä taas @5:36. Tiukka ohjelma tekee hommasta hieman työn makuisen, vaikka toisaalta juoksija nauttii lenkeistään. Aikataulu kiristää kulmakarvoja yhteen. Juoksijallakin on rajat. Maanantain aamuhugin jälkeen 10min päiväunet. Kaupassa käynti. Ruoanlaitto, syönti, kuulumisten vaihdot, muutama venytys ja sitten 1h24min sauvajuoksua upottavalla suolla. Vaimo menee yövuoroon. Kalenteri on kuin viulunkieli. Maanantaina juoksua +17km, 2h26min. Täytyy taas joutua iltaaskareissa. Taas aamuvuoro odottaa. Helvetti! Olkapääkin on tosi kipeä. Juoksija puree hammasta. Juoksija näyttää hieman väsyneeltä, mutta ERITTÄIN nälkäiseltä. Focus on selvä. Tavoitteet motivoivat. Kaikki on silti SYVÄLTÄ itseni sisältä haluamaa. Teen tätä vain siksi, että minulla on omat päämäärät. En tiedä, tietääkö niistä edes tarkalleen kukaan mitään. Tavoitteet on kovat. Katsotaan mitä tästä tulee...

                   Tiistai. Aamuvuoroon meno tällä kertaa ilman aamulenkkiä. Ei se oikein olisi mahdollistakaan. Vaimo on yövuorossa. Vaimokin on kovilla. 3-vuorotyö on raskasta. On nähtävä sama hiillos, johon höngitään, muuten ei tahdo tulla muuta kuin nokea silmille.... Juoksija hakee tyttären hoidosta kotiin. Poikakin tulee kohta kotiin. Juoksija venyttelee lattialla, kun vaimo herää... Oletko taas lähdössä lenkille (edes juoksijan vaimo ei meinaa aina pysyä tässä vauhdissa mukana)? Kyllä, ajattelin, kuuluu päättäväinen vastaus. Juoksija on heti töiden jälkeen vetänyt perus muro-hiutale-mysli-maitohässäkkänsä huiviin ja torkahtanut n.10min. Tästä kaikesta on ehkä aikaa 45minsaa... Meinaatko miten pitkän tehdä? Kaks tuntia? ...Joo, niin vähän ajattelin, kaksi tuntia. Sovitaan syönti n.klo.19 kantille, kun kaikki ovat syöneet kotiin tullessaan hieman tuhdimman välipalan.

                   Juoksijakin tuntee ytimissään kiireellisen aikataulun. Raot ovat ahtaat, mutta niin on halukin PIRUN kova. Juoksija päättää lähtiissä pari asiaa. Lenkki on +2h, se kiertää järven, se alkaa Pk1:llä, johon voi nakata harkinnan mukaan jotain Vk-pätkää. Juoksija päättääkin tehdä varsin miehekkään - ja kuluttavankin - Vk-harjoituksen = Verryttely 3km + 4x3km vedot/1km palautuksilla + verryttely 6km. Joskus on ärsytettävä Vk-aluetta, vaikka katsoessa edellistä vuorokautta, se ei olisi normalille juoksijalle ollenkaan järkevää. Minun päätavoite on saada 24h kisassa syksyllä kova tulos. Sielläkin uskon joutuvani koviin paikkoihin, joten tämä oli lopulta leppoinen sellainen = väsyneellä kropalla ja lihaksilla pitkät vedot.

                   Tässä ei kuitenkaan menty yli. Se vara täytyy vieläkin pitää. Vieläkään ei tarvi puristaa. Tämä on ehkä monelle haasteellisin alue = milloin puristetaan ja milloin ei. Silti on uskallettava harjoitella - kovaa, niin kovaa kuin valmiudet suovat. On kuitenkin muistettava kokonaisuus. Esim. nyt minulla on vuorossa seuraavat kymmenet kilometrit erittäin kevyttä. Kokonaisrasitus tulee kuitenkin olemaan jo tällä viikolla kova. Nimenomaan kokonaisrasitus. Meidän perheen kalenterilla TÄLLÄ viikolla jo +120km on tosi kova raja. Se vastaisi helppo kalenterillisella viikolla n.180-200km annosta.

                    Jäätelöt on juuri väen kanssa syöty. Välillä tekee kaikille hyvää istua alas. Rinnalla kulkee aina arki, jota kaikki tarvitsee, myös juoksija, yhtä lailla kuin muukin perhe. Myös pakastusrasioita tuli ostettua. Huomenna vois ostella mansikkaa ja pakastella. Huomenna juoksen maksimissaan 0-8km, erittäin kevyesti. Torstaina PALJON, mutta kevyesti. Torstaina alkaa kolmen yövuoron putki, joten PALJON-määre suhteutettakoot siihen.

                    Alla puolen vuoden saldoja ja vertailuja:

	HARJOITTELUTUNNIT
	2012		2013
tammi	2874		3499
helmi	2266		2114
maalis	2229		2131
huhti	1148		2863
touko	3271		2002
kesä	2074		2922
	13862		15531
	231h 2min		258h 51min

KILOMETRIT PUOLI VUOSITTAIN ALKAEN 2011 vuoden loppuosasta:

2011/2	2012/1	2012/2	2013/1
172,2	325,0	326,4	504
223,7	305,0	291,3	307,9
160,1	373,9	358,5	330,6
172,0	180,4	309,4	500,2
164,1	404,0	297,0	303,5
238,9	360,7	441,7	405,8
1131,0	1949,0	2024,3	2352

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.7.2013

9 NEVAN JUOKSU 75km

                       Nyt tuntuupi, jotta on jonnin verran voimisteltu männä päivinä. Laskin tuossa, jotta 5vrk 22h ja 4min sisään tuli tasan 196km juoksua. Voij-jaan miun kohalla puh-huu niin-nikkäästi määrämätöstä. Jos kohta ois männy enempik-kii, ja vieläin-nii menis, mut eipä kehtoo riuhtoo ihtiään rikkikkään-niin.

                   Tuossa alla olevassa videon tekeleessä varmaan reissun syvin olemus. Eli viijestään lähettiin lykkiin Näliännevaa kohen jne. Virve, Ari, Jyrki, Jani ja minä. Eka stuntilla ryntäiltiin kiitolaukka-innossaan noin kilsan lisälenkura, kun kaikilla oli vain kiire ekalle suolle. Eikä kukkaan jaksanna keskittyä suunnistaan. Jee... 25km nurkille mentiin ja kastuttiin kuin uitetut ajokoirat. Virve ilmoitti niillä main, jotta piisaa-piisaa. Mervi tuli niillä main kiritteleen. Edelleen tihkua lykkäs taivahalta. Ei päässy liike loppuun, jos halus pienen lämmön pitää ja vanjat etäällä!

                  Eka täyvennyspaikalta lähettiin sitten nitkuttaan Arin ja Jyrkin kanssa Koskenperän kautta syvälle soisiin maisemiin, jonne piti vähän noustakki, jotta pääsi harjalle. Kaikki oli oikein hyvävoimaisia. Jani haarautu hieman ennen täyvennyspaikkaa kotiin päin. Tuli hälle kissamehtästä sellainen hemmottelupakettitarjous, jotta ei kelevanna ennää meiän seuran-nii... Mutta, tuli hällekki kuulkaas silti +40km lenkura. Tosin jalka oli ottanut jonkun verran siipeen. Toivottavasti se on vain väliaikaista kipua ja palautuu siitä pian virkistämään vinttiosastoa. :)

                 Isoin pettymys oli, ettei nähty mitään isoa petoa, jollei boheemia metsoa lasketa sellaiseksi. Ei lasketa! Paljon puhutut nivalan karhut jänesti meitä ja pysyi piiloissansa. No, ens kerralla sitten kätellään otsoa. Suot heilautettiin yli kuin Anttalan kirjojen hahmot aikoinaan vanjan eellä.

                Varustepuolella ainua virhe tuli säärystimien kanssa. Sanon meleko suoraan, jotta TSL:n lumisäärystimet on lelut. Ei niissä tarrat pelitä pitkään. Kerran talvessa liikkujien juttuja, sanon minä. Roskiin menee.

                Muuten meni kaikki aika lailla nappiin.  Ei tullu juuri mitään suunnistus pummeja ekan suon lähestymisen lisäksi. Härkä-pyky-ja-mutkalammennevalla vejeltiin kylkimyyryä vähän vasenvoittoisesti, plus pikku oikialla koukulla tielle nakaten.

                Lähtiissä oli satasen vauriona puolimustat isovarpaan kynnet. Aattelin, jotta 75km rankalla reitillä hoitaa kynnet veke. Vieläkö erräänki kerran tölöväsin nuo potut johonki kiveen tai kantoon... Mutta, ei - ei hoitannu, ja oli aika damage-mallistoa eilen illalla. Kaks hoitajaa löi päät yhteen ja saatiin niistä vielä työstettyä kategoriaa: JATKOON! Katsotaan, miten niitten käy. En taijja vihtiä julukistaa traumaattisia kuvia jalkaterästä.

                Henkilökohtaisesti tämä reissu oli täsmä isku syksyn 24h kisaan valmistautumisessa. Pääsin tähän harjoitukseen sopivan raskaasti rasittuneena. Lisäksi tämä 9 nevan juoksu oli suhteellisen rankka. Lisäksi se mentiin minun heikoimpana vuorokauden aikana, yöllä. Ainoa pieni notkahdus tulikin klo.5-6 välillä aamulla. Taisin siitä Arillekin mainita, jotta tietäis, että väsyy ne muutkin.  Ei kuitenkaan pahoinvointia tms. höplää meininkiä ollenkaan vain pieni "laiskuus" aamun ovella. Loppu aamu meni taas riskimmin, joskin tietysti alkoi matka ja aika painaa. Jyrki näytti minun silmään kaiken aikaa höyryveturilta, jota ei mikään pysäytä. Arin muistutti taas hirveä, jonka askeleet ei lopu - se menee vain, hieman loikkivalla askeleella, rauhallisesti välillä tuumaillen. Kovia karpaaseja!

                Paljon tuli siis vastauksia - ja PALJON myös kokemuksien jakoa. Varsinkin Jyrkin 48h jutut kiinnosti, mikä nyt tulee ekana mieleen. Letkiä meininki on myös kirkkaana muistissa. Hyvä sakki oli liikkeellä.

                 75,1km, avg.111 (keskisyke)  @11:14 oli data. Eli justiinsa sopivaa raapimista tuon tyyppiseen. Välillä mentiin reilumminkin. mm. yhen suon yli heilautettiin KOKO suo juosten ja sykkeet paukutti 140 yläpuolella, vauhdin ollessa aika tasan @10:00. Eli suo oli raskas, mutta juostava. Märin suo oli yllättäen viimeinen suo, Malistenneva, minulle uusi suo. Oikein mukava suo, jolle palaan vielä, aivan varmasti.

                 Yllättävän helposti tuli tuo juoksu loppuun... Eipä tässä keksi enempää lätistä. Hyviä jussin jatkoja ja PALJON kiitoksia KAIKILLE  juoksuvaelluskavereille!!! Jatketaan juttua vaikka kommenttikentässä, jos jollaki on kysymyksiä mielessä.

Näljänneva, Isonkorvenneva, Niinineva, Välineva, Juurikkaneva, Härkäneva, Pykynneva, Mutkalampineva, Malistenneva 75km

Onni  Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 22.6.2013

3.ONNIN KIERROS SEURANTA

                      Helpotetaan vähän, ettei tarvi kaivaa blogiviidakosta 3.Onnin kierros kisaseurantaa. Sovittiin seurantavastaavan kanssa, että hän laittaa TUNNIN välein tilannetiedot TÄNNE. Lyhennyksinä käytetään... O=Onni, F=Fredrik... Eli alustavien tietojen mukaan koko matkan juoksevat. Muista lyhennyksistä... 1h= yksi tunti jne.

                     Eli seuranta = KLIKKAA TÄSTÄ.

                     Päätin ihan näin aamuntunteina tehdä RADIKAALIN rytminmuutoksen. Sitä on ehkä hieman hankala kirjaimin selittää, joten käytän ilmaisuna videomateriaalia. Eli tänään mennään TÄLLÄ RYTMILLÄ!!!

                     Lahjoituksia (FI89 5291 0820 0868 71 ) ehtii laittaa vielä nyt viikonloppuna. Käyn lopettamassa lahjoitustilin tiistaina. Lahjoitustili on osuuspankissa, joten muista pankeista lahjoittavatkin ehtivät vielä mukaan. Osuuspankin tililtä lahjoittavat aina tiistai-aamuun asti.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.6.2013

HÄRÖILY JATKUU - JATKUVUUS

                             Otsikossa olennainen. Tärkeintä on jatkuvuus. Tietysti sisältö ja määrä tulevat jaetulla hopealla terveyden kanssa. Ääh, ei jaksa viisastella. Aamulenkistä pikku filmin pätkä. Yhteisaamulenkki 53m korkeuseron reitillä, ajoittain erittäin haastavalla reitillä. Yllättävän hyvä keskari @6:22, vaikka siihen sisältyy kuvaukset yms. äimistelyt ja hoopoilut. Ja taas tuli parit mulahduksetkin. Oma koko lenkki 23,4km, avg.129 @6:19. Hyvää peekoota.

ILLALLA HIPPOKISOISSA Tytär nousi komeasti korkeimmalle pallille 15 osallistujan joukossa. Kolme tyttöä jakoi ykköstilan. Tyttö teki enkan pallonheitossa, 10,54m ja juoksi 40m 9,4. Pallonheitossa tuli ykköstila ja juoksussakin tuli kärkipään sijoitus.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.6.2013

COOPERIN TESTIN PITÄJÄNÄ

                        Tarkempaa dataa myöhemmin, mutta tässä ny ensten vähän videonpätkää....

	COOPERIN TESTI 5.6.2013, Nivala, Tuiskula +20, tuuli 4m/s
		Kierrosajat sekunneissa
	1	2	3	4	5	6	7	8
Lasse	89	95	95	94	94	93	85	65	<-viim.307m
Mervi	103	108	107	106	106	108	82		<-viim.315m
Virve	117	115	116	114	112	123	23		<-viim.95m
	Lasse	3107m		3:52/km
	Mervi	2715m		4:25/km
	Virve	2495m		4:49/km

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.6.2013

ASIAT SELVIÄVÄT

                         Jospa aloitan tämän kertaisen VUODATUKSEN ensinnäkin siitä, jotta nyt on kuulkaa LATINKIA täällä kolmannessa kerroksessa, Olkkosentiellä. Ärräpäitä tuli taasen tännään päästeltyä ennen reeniä - reenin aikana - ja jäläkeen - ja paljon. Sitten seuraavaksi voisin kertoa hirviän SALAISUUDEN siitä faktasta, että olen elämäni kunnossa. Ja TOISEN salaisuuden: Siihen ei edellenkään paljoa tarvi! Mutta oonpahan kuiten-niin. Kuvailen olotilaani tällä hetkellä HALLITUKSI kaaokseksi. Tähän on tultu toudella pitkä tie joulukuun alusta. Tätä viikkoa varten on kaikki reeni tähdännyt. On kevätkauden pääkilpailu edessä. Se miksi olotilani on niin yhtä-aikaa hyvää kuntoa uhkuva, kaaosmainen ja jopa aggressiivinen, johtuu siitä, että lauantaille povataan TÄLLÄ HETKELLÄ aivan liian lämmintä ilmaa.

                        +18 ylöspäin olevat lämpötilat eivät yksinkertaisesti sovi minulle. Ja nyt povataan hieman vaihdellen tuollaista +19/+21 keliä. Voi kuulostaa marginaalilta, mutta voin sanoa, että minulla vaikuttaa jokainen aste AIVAN LIIKAA suorituskykyyn - siis tiellä. Onneksi ei kuitenkaan tuulta kuin 3m/s. Kuitenkin tieto siitä, että liian korkea lämpötila veisi minulta pohjan polokasta kunnon ennätys tiskiin, tekee minusta lähes HALLITUN hullun! Tänäänkin oli +22 lämmintä viimeistelyharjoitus A:ssa ja tuulta 5m/s (puuskissa 8m/s) Vk-ossuuvella. Mutta siitä vähän tuonnempana tarkemmin.

                       Elo on ollut muutoinkin vähintäänkin VAUHIKASTA. Tänään aloittelin päivän syömällä muroja tuossa puoli viijen kantissa. Samalla kattelin HYVÄLLÄ sykkeellä Penguinsien peliä ja venyttelin jäseniä hieman. Kävin siinä puisteleen koipiakin tiestöllä 3km verran, jotta sain päivän käyntiin. Seittemän jälestä oltiinkin sitten menossa jo pohjoista kohden jonnin matkaa. Edessä oli STAND-UP keikka. Kaverin kanssa vedettiin n.300 hengelle stand-up:a. Kuvat puhukoot puolestaan!!!
Astma piippua tarvii joskus stand-up hommissakin - sääret soikoot!!!
Samassa tillaisuuvessa oli myös näytelmä tyyppinen esitys, jonka jengi koreilee tässä

                      Elikkä tälleesti haetaan draivia Terwa-maratonia varten. Niin... Siihen tämän päivän lenkkiin. No, siinä taas päivittelin säätä. Parasta mahollista auringossa lekottelu keliä, mutta ei missään nimessä reenikeliä. Päätin kuitenkin haastaa +22 aurinkoisen kelin ihan siedätys hoitona. 5-8m/s olevaa vastatuultakin oli tarjolla 3,7km mittaiselle maratonteho-ossuuvelle. Eli kaikki pahimmat vastustajat laariin vaan ja sekkaan. Ajattelin samalla testata ja varrautua näihin <+20keleihin kokkeilemalla pyöräilypaitaa, jossa on vetoketju eessä ja taskuja takana. Se tuntukin hyvältä ja taskuissa saa kuletettua kätevästi suolatabletteja ja lisägeelejä. Housuihin uppoaa SUOSIOLLA 4-5 geeliä, mutta tuolla kelillä kaikkia kuluu enemmän - siis jos on jotain +20/+22 -luokkaa. Suolatablettejakin saattaa joutua ottaan jopa 5km välein, eli 8kpl aattelin varata matkaan. Tuo on vielä pieni määrä JUOKSIJOILLE. Eri asia kuulunko millään muotoa tuon nimen sisälle.

                   Mitä sitten 10,4km viimeistelylenkki A:sta? Ensimmäinen asia on, ettei sen dataa voi vakavasti verrata aikaisempiin. Ajoittain 8m/s. puhaltanut vastainen teki juoksusta melkoista polkemista, eikä maisema vaihtunut. Öööö, @4:35 -vauhilla meni 3,7km tuossa kuumuuvessa ja vastaisessa, sekä äärimmäisessä - miten sen nätisti sanois - ketutuksessa. Lenkin ollessa VASTA 6,3km mitassa oli se minun PÄIVÄN MITASSA ihan korvia myöten märässä, hapokkaassa ja ylikypsässä tilassa. Olin niin täynnä SEINÄVASTAISEEN puskemista ja kuumuutta. Palatessa en enää tietysti tuossa kuumuvessa sykkeissä päässy perustasolle vaan jäin asumaan n.5-8 pykälän "säälisällä" lopun matkan.

                 Paluumatkan myötäinen sisälsi perinteisesti 3,1km kevyttä hölkkää + 1km maratehoilla, nyt säälisällä varustettuna rennosti puhurimyötäiseen happoja karistellen aikaan 4.14. Hoksasin lenkin aikana KAKSI ISOA JUTTUA. Toinen oli se, että en ota aurinkolaseja, jos tarvin lippiksen. Iso-K kasvaa vaan ohtaan, kun niitä saa olla näillä keleillä vähän väliä pyyhkimässä ja hinkkaamassa paitaan. Toinen juttu on, että täytyy kaivaa kaapista kaikista hengittävin lippis. Pingviini-lippikset on hyvän onnen amulenttejä, muttei ehkei ihan joka tilanteessa. Eli varusteasia selkeytyi. Tuossa tuo koko lenkki, vaikka en tiiä, onko tuossa nyt mittää kahtomista!?

                  Yhdyn täysin MUNKKITOSSUN näkemykseen siitä, että maratonilla onnistuminen on paljon kiinni MIELENHALLINNASTA. On osattava käsitellä eteen tulevat asiat jo ennen kisaa. Nyt on ennustettu minulle sopimatonta (mitä sormien hallintaa, kirjoittaa asiallisesti) keliä kisaan. Niinpä tiedän mitä on edessä. Mitä ilmeisemmin viimeiset n.20km TÄYTTÄ TUSKAA ja RAASTOA! Olen valmis +3h paineeseen - oli keli mikä tahansa. Kaikkeni tuun tekemään, vaikka ois mulle sopimaton keli. TEHTÄVÄNI on lopulta hyvin YKSINKERTAINEN: Pidän +3h lantiota NAPAKASSA juoksu-asennossa. Pysyn ennen kisaa päättämässäni neste-suola-geelisuunnitelmassa. TAVON tietä tietäen, että tuo tehtävä kestää n.190-200minuuttia, paskalla kelillä ehkä enemmänkin. Kun pysyn prosessissa 42,195km +155 sykkeillä olen tyytyväinen. Tulos on sitten yhtä kuin kisan aikainen sää. Laitan tähän taulukon, jossa arvioin kuntoni suhteessa eri keleihin. Tästäpä voitta sitten kahtua, miten tuo pittää kutinsa:

Aika	lämpö	tuuli
3:09	* +14/16	0-3m/s
3:13	* +14/16	4-5m/s
3:19	* +14/16	* +6m/s
3:13	* +17/+18	0-3m/s
3:17	* +17/+18	4-5m/s
3:23	* +17/+18	* +6m/s
3:19	* +19/+20	0-3m/s
3:23	* +19/+20	4-5m/s
3:29	* +19/+20	* +6m/s
3:24	* +21/+22	0-3m/s
3:28	* +21/+22	4-5m/s
3:34	* +21/+22	* +6m/s
3:29	* +23->	0-3m/s
3:33	* +23->	4-5m/s
3:39	* +23->	* +6m/s

 
                     Tuohonhan nyt sitten sisältyy lopulliset, sään mukaiset tavoitteetkin. Jokaiseen keliin lähetään samalla asenteella = tekemään päivän MAKSIMISUORITUS. Eli oli keli mikä oli niin täyttä raastoa se on kumminkin +3h - se on varma. Tähän on tähdätty joulukuun alusta asti. Olisi perin eriskummallista antaa milliäkään periksi, oli keli sitten mitä oli.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.5.2013

MÄÄRÄVIIKON SKITSOFRENIAA

                      Kun tämmönen kartti, raakile, alkutekijöissään oleva ultrajuoksija harrastaja lähtee hataralla, nippa-nappa yli 10 000km sisäänajolla natusteleen 3 viikon määräjaksoa, jossa tämän jopa koomisia piirteitä omaavan karpaasin on määrä juosta YLI 400km - on siinä askarretta. Se on siis karkiasti n.135km/vko keskimäärin. Olisi siinä jo itsessään haastetta 3-vuorotyöläiselle. Vieläkö tuo nivunen itki omaa virttään jo ennen bileiden alkua.

                     Mitä sitten tarvitaan eniten mieheltä tällaiseen "saavutukseen" (21pv/+400km) päästäkseen?? Aivan ENSISIJAISESTI huumoria, ja toiseksi huumoria, sekä vielä vähän huumoria. Katsotaanpa vähän tätä määrjakson starttia, joka siis alkoi eilen aamusella klo.7 jälestä.

                   Kävin hölkkäileen lähinnä eri teiden kuntoa tutkaileen 8km erittäin kevyttä hölkkää. Iltapäivästä kävin Jonte-Konden kanssa juokseen teitä, kelkkauria, lumisia, teknisiä polkuja 24,4km. Meinas vähän käyä "vanahanaikaiset", sillä lähdin tuolle lenkuralle keveillä edeltävillä syönneillä. Energiat väheni 95min kohilla niin, että tuli näköhäiriöitä, <-vaikka eihän tuota paljon väärin nähnyt - mitä nyt ihon värin, muuten aika lailla äijän meno oli samanlaista. Vai hä? Otin nopeasti mukaani ottaman Elovena keksin ja tujut vesikulaukset. A-vot, matka jatkui hyvin lenkuran loppuun asti.

                   Oli muuten hauska huomata tuon oranssin talvilenkuran taika jonkun muunkin toimesta. Olen sitä mainostanut voimajuoksun kehdokseni. Enkä näköjään turhaan. Jonte-Konde oli siis sujuttelemassa kanssani tuolla 24,4km lenkuralla. Tultiin oranssin lenkuran alkuun Jontella ollessa mittarissa apauttia-trallaa 13km. Sanoin: "-No niin, se on mulla yleensä 7-8min/km tällä polulla kevyttä lätkytellessä ja joskus jopa lähemmäs 9min/km". Jonte-Konde katsoi hetken miettivän, laskelmoivan näkösenä ja lähti paahtaan polkua hyvällä rytmillä. Seuraavan täyden kilsan alettua Jonte-Konde hieman alkoi kiilaamaan vauhtia, ottaan "trail-runningista" parhaat fiilikset mukaansa. Oltiin menty noin 600-700m, kun Jonte-Konde alkoi puuskuttaan... "-Kylläpä menee jännästi hapolle, sykkeet varmaan aika korkialla - on tämä haastavaa". Tuon jälkeen polku vaikeutui entisestään ja taisi se täysi kilsa tulla johonkin 8.10-8.30 välimaastoon. Siitäpä voi jokainen laskeskella. Ihtellänikin nousi sykkeet kuiten-niin sinne 4-osastoon, eli 145 kantille. Tiellä vedeltiin vähän alle @6.00 vauhtia noin125 sykkeillä, noin vertailuksi.

                    Tuon iltapäivän lenkuran jälestä oli nivunen jonnin ajan kuluttua taas aika ärhäkkä. No, johan ny on perkele - ajattelin. Sitten lähdin toteuttaan kahden sanan taikaa = Jäitä munille!!! Ja sehän tepsi, kun illan aikana puskin 3x20min setin jäitä nivuselle. Kalvo/jänne-akselilla pientä säikähdystilaa, kun tuli rynnittyä se yksi kilsa alle @4:00 kyytiä taannoin T´lammin kisan jälkeisen kevyen lenkien lomaan. Siitä nyt vähän maksellaan sitten.

                   Kaveri koitti ehotella tyyliin, että...ööööö, se ois varmaan lepo hyväksi. Niinpä! Osui oikeaan. Olenkin lepäillyt nämät lenkkien välit HYVIN huolellisesti ja vieläpä lellinyt nivusta jäilläkin. Ja jos ei se riitä lepäilyksi niin aletaan sitten mamoileen ja juokseen vain kerran päivässä. Siinä sitä ois lepoa ja kevennystä jo sitten lähes maksimaalinen annos. Määräviikolla kun ei aivan ensimmäisenä ruveta hempeileen, s-tana! Toki, jos tilanne menee pahemmaksi ja alkaa tuntuun jo ns. vakavalta niin sitten tietysti kaikki uho alas jne. nalle kainaloon ja peiton alle märsäämään. Argghhh...

                   Takaisin ns. subjektiin. Eli n.135km viikkotahtiin. Minähän oon nyt herroksi lomalla/vapailla vielä ma-ke. Joten tässä nyt koitan paahtaa perheen aikataulun puitteissa kilometrejä koneeseen. Jokainenhan voi laskea, että mikäli pitää lepopäiviä niin mitä se sitten vaatii muilta päiviltä. Niin, kahta kauhiammin kilsoja. Niinpä on otettava käyttöön myös erikoisia piilovapaita. Nimittäin tämä homma on jatkunut tuon maantain tuplalenkkipäivän jälkeen seuraavasti:

                  Tännään kävin aamusella 17,8km sujutteleen 90% erittäin kevyttä. Iltamassa ois tarkoitus käyä tytön kanssa Tuiskulassa maantiejuoksuissa napsuttelemassa vähän reippaampaa. On taasen aivan tuosta nivusesta kiinni, minkälaisia numeroita kello näyttää - tarkoittaeni siis keskivauhtia. Epäilen, ettei uskalla runtata 3:lla alkavia kyytejä. No, kunhan tulee vähän erilaista maustetta määräviikon ratoksi. Kasassahan on nyt kolmen lenkin jälkeen 50,2km tälle viikkoa ennen tuota illan maantiejuoksu hommelia. Kiva nähdä miten tytöllä menee. Ihan pakkaa jännäämään, kun siellä on paikoin aika jäiset tietkin.

                     Siis piilovapaan meinaan pitää sillei, että juoksen huomenna keskiviikkona aikaisin aamulla pitkän lenkin ja seuraavan kerran "vasta" torstaina Sorvalan jussin kanssa alkuillasta. Eli siinä tulee yli 30h vapaa, vaikka ei varsinaista vapaapäivää tulekaan. Muutoinkin on tarkoitus paahtaa reilusti kilsoja koneeseen sellaisissa väleissä kuin se on mahdollista ja vähänkään tuntuu olevan tossu syönnillään. Eli tarkoitus ei ole painaa kilsoja mitenkään tasasen tappavaan tahtiin vaan antaa sopivasti valtaa fiiliksille. Tehot koitan pitää aika paljon tuolla 1-tasolla, eli 129 ja sen alle. Tietysti välillä pitää mausteita raapia sekaan, sekä koittaa löytää myös vaihtelevaa alustaa jne. jotta vaikutus ois maksimaalinen.

                   Mikä sitten on tällaisen määrämätön tarkoitus? Tällä luodaan järeyttä peruskuntopohjaan vuoden lopun (toukokuu-syyskuu) kisahaasteisiin. Sekä tietysti harjoituspohjaa harjoitella esim. kovia vauhtiharjoituksia laadukkaammin, joissa tarvitaan yllätys, yllätys, myös paljon peruskuntopohjaa - KESTÄVYYTTÄ, jota ei ole KOSKAAN liikaa. Monenlaisilla alustoilla kolme viikkoa lähes asuessa myös perusvoima kehittyy niin jaloissa kuin keskivartalossakin. Väheksyä ei voi myöskään henkisen lujuuden kehittymistä. Tällaisilla viikoilla on pysyttävä nälkäisenä. Mentäessä paljon erittäin keveillä tehoilla, kehittyy myös rasva-aineenvaihdunta, josta on paljon hyötyä mm. maratonilla. Ja saattaapihan tällaisen jakson aikana  painokin tippua 1-2kg, vaikka koittaa syödä ihan hyvin. Sehän taasen vain lisää vauhtia. Tämä on siis ns. pohjan luontia vuoden haasteisiin. Tämän jälkeen aletaan sitten yhden SELKEÄN kevennysviikon (n.50km) perästä kiristämään äijjästä hapenottoa ja vauhtiominaisuuksia yms. irti. Tällaiset on tämän kylähullun pläänit lähiajoille. Eipä muuta kuin taas syömään ja valamistautuun illan kekkereihin! Tulekeepa teki ruikkiin reipasta hölkkää!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.4.2013

MIKÄ PÄIVÄ - MIKÄ MAA?

                      Tässä on joku päivä menny ihan zombina. Olo on kuin piestyllä, vaikken muista pitkään aikaan kunnolla selkääni saaneenikaan. Puhuvat viisaammat, jotta influenssa jyllää Nivalassa ja kuulema nämät oireet (+38 kuume, hengen ahistus, kovat nivel ja lihaskivut, pääkivut, kurkkukivut yms. herkut). Minä siitä tiiä, sama mikä on, tässä ollaan ja pötkötetään niin kauan kuin on tarvis. Elo on tällä hetkellä 98%:sti yhden neliömetrin sisällä. Muun 2% aikana on huimausta (kävellessä) ja katkokävelyä. Sen verran on kieroutunut huumorini, että tässä ois vallan tori kuntoinen.

                     Huumorimieli on ollut OIKIASTI kaiken aikaa korkealla. En minä näitä ala suremaan. Joka iikka sitä on joskus sairas. Lähinnä ny alon raapustaan lukijoille muutaman sanan, kun ihmettelevät miten ei lenkuroita kerry, heh. Sponsorit ja media odottavat tosin, että tämän sairauden voisi oikaista. Mutta onhan se oikominen aika hupasaa vai mitä sanotta alla olevasta?

                    Oon tuossa sumussa välistä seurannu Espoossa parhaillaan pidettävää E24h kisaa. Kokkolan Marko Forsell on tekemässä uutta Keski-Pohjanmaan piirin 24h ennätystä. Entinen piirinennätyshän oli Pekka Rutasen (myös kisassa mukana) nimissä Kaustisilta v.2010 197,446km. ISOT ONNITTELUT tätäkin kautta Markolle!!! Ollaan jonkun verran oltu Markon kanssa yhteyksissä ja olen seurannut Joensuun kisan jälkeen Markon reenejä hänen blogin kautta. Tosi systemaattista ja järkevää harjoittelua mielestäni, ja johan sen jo tuloksetkin kertovat. Näistä tulee aina hyvä fiilis.

                   Lähes tulkoon valmentajan roolia ottanut Pasi Koskinen soitti tuossa sairastumisen alkupäivinä ERITTÄIN kannustavan puhelun. Pasilla on paljon tietoa ja viisautta. Pasi antaa paljon oikeanlaista henkistä tukea ja valaa uskoa minuun - suorastaan ajoittain ruoskii ja tönii eteenpäin. Kiitokset siitä Pasille!
   
                 Kaadunpa takaisin petiin. Alkaa huimaamaan....

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä ??.2.2013 

LÄHDEN HOITOON!!!!!!!

                 ....Lähden hoitoon huomenna (To 14.2.) iltamassa ja palaan Maanantaina (18.2), en voimaantuneena, vaan täysin näännytettynä. Nimittäin menen erään ystävän luokse juoksuleirille. Hän, eräänlainen isä-hahmo, kannustaja, nuhtelija, piiskaaja, tsemppari, on luonut minulle yhtä-aikaa taivaalliset ja infernaaliset leiriolosuhteet ja OHJELMAN. Tavoitteena on nauttia ulkoilusta. Tuo lause on yksi keskeisin "isä-hahmon" teesi rupeamalle. Voitte arvata, että se on kakun kuorrutus, jonka sisällä on ainakin masokistin herkkuja. Aaah, miten maltan odottaa.

                    Eilettäin kävin testaan panikissa koipeni kunnon. Se perkele kun oli hurtannut hiihtospurtissa. Kohtuullisesti se liikahti mukanani +22km lenkuran. Vauhtivariaatiot ~5:45-4:40/km. Lantionseutu on jotenkin "vähän" jumissa... "Tavoitteena on nauttia ulkoilusta" - joten ei hätää, kyllä se siitä sulaa - viimeistään leirillä (*##*)... Huoltoa ja Buranaa on ollut elo tää. Eli täysillä on koitettu notkistaa kehoa kidut...nautintoa varten. Tänäänkin 45min venyttelyä ja kaiken maailman heiluriliikkeitä + jäähoitoja kaikki välit.

                     Eli palaan asiaan ees viikolla. En tiedä, pääsenkö (Lue: ehdinkö <-"tavoitteena nauttia ulkoilusta") päivittämään lenkkiä hämeenkyrössä "isä-hahmoni", Pasin luona. VIETÄMME NIMITTÄIN PIDENNETTYÄ SYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ!!!!!

                   Ja hyvää YSTÄVÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE YSTÄVILLENI!!! Jännityksellä odotan, onko minulla yhtään ystävää (=kommenttikentään kommentoijjaa). Olette mielessäni ja perheeni sydämessäni. Oooh, einoleinoa pukkaa soijan kera!

                  Lopuksi päivän miete: Ajattelin eilen töihin kävellessäni tietäni möhköfantista tähän päivään. Olinhan v.2007 n.107kg. Mietin kuvaavia hahmoja. Mietin mistä mihinkin olen muuttunut. Päädyin tällaiseen.... Vuonna 2007 olin samuliedelman häjyt-lookissa

 ja nyt lähempänä (toivottavasti) martinfourcadea, josta on viime vuosien aikana tullut yksi suosikkiurheilijoistani, eikä vähiten tämän vuoksi.

                   Aivan mielenvikast spurttia???

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.4.2012

MOVEMBER LOPPUU

                  Moni vaimo taitaa tänään huokaista helepotuksesta? Taas on yksi äijjien ilve tullu finaaliin. Movember, viiksien kasvatus projekti, on tullut määränpäähänsä.

                  Tässä ainakin ens hätiin neljän kampanjaan lähteneen kuva. Laita minulle e-mailina (onni.cosmos@gmail.com) oma kuvasi viiksistäsi niin lisään sen tähän kuvakavalkaadin perään.

             Elikkäsi näin "komiasti" päättyi pitkä kuukausi kutiavaa nenäalustaa. Hennoo olla posliinikuukausi eessä.

             Huomenna aattelin kokeilla ensimmäistä OIKIAA reenipäivää sitten Joensuun kisan. Eli aamusella natustelen alakuunsa jonkun kevyen aamulenkuran klo.4.45 perusaikaan. Iltapäivästä käyn nakkaan toivottavasti ainakin n.15km lisää perussettiä. Eli tollainen reippaasti +20km päivä hakusessa, ehkä jopa +30km kamaa - katsotaan - fiiliksen mukaan. Saa nähä mitä pakaran/lonkan seuvun lihaksisto tuumailee.

           Mietin tuossa muuten pari päivää sitten hetken kovasti, jotta mitä IHMEELLISTÄ tässä päivämäärässä on. 28.päivä marraskuuta - 28.päivä yleensäkkin... talvella??? Kuin korkeammalta olisi otettu kauluksesta, niskan puolelta kiinni. AIVAN, kyse oli minulle lähes uskonnosta, jonka keskeisin henkilö teki edellisinä vuosina aina ihmeitä/kirkastuksia/taikojaan talvisin 28.päivä. Joskus jokin hänen ihmetöistään "venyi" 29.päivän puolelle, mutta kuitenkin - säntillistä, samoihin aikoihin toistuvaa... Tässä muutama niistä YLEMMISTÄ VOIMISTA... IHME 1... IHME 2... IHME 3...Voin sanoa, että KAIPAAN noita hetkiä!!!!!!!!!

 HUOMIO!!!!!! ALAN KERÄÄN JUOKSUTILASTOJA...

           Eli tarkoitukseni on alkaa kokoamaan Lakeuden Kipinää edustavien seuran sisäistä tilastoa. Ilmoita minulle e-maililla (onni.cosmos@gmail.com) kaikki 1.1.2007 tai sen jälkeen juoksemasi virallisten juoksukilpailujen tulokset. a)Nimi+syntymävuosi, b)Päivämäärä, c)Paikkakunta, d)Matka, e)Aika. Kokoan tilastot kaikilta matkoilta, aina ratamatkoilta ultramatkoihin. Eli KIPINÄLÄISET kaivakaapa tietoja niin saahan seuralle HISTORIATILASTOJA!!!! 

           Toisena hankkeena minulla on tarkoitus alkaa luomaan nivalaisten 2000-luvun maraton -ja ultratilastoja. Noihin otan MIELELLÄÄN vastaan kaikkien nivalaisten tuloksia virallisista puolimaraton (21,1km), täysmaraton (42,2km), 6h juoksu, 100km, 12h juoksu, 24h juoksu, 48h juoksu jne. 

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 30.11.2012

ABC-ULTRA ~274,6km/36h

    Tarkoituksena on kokeilla kesällä 2013 ABC- huoltoasema ultrajuoksua. Varmaan ABC-ketju lähtee avokätisesti minua sponssaamaan. ABC-huivi päässä napsuttelen puolitoista vuorokautta menemään ja huutelen laitumilla oleville lehmille ja lampaille kuinka ABC:n palvelu ja antimet on parasta mitä ihminen voi kokea!!!!

       Reitti kulkee; Olkkosentie 5, Nivala -> Haapajärvi ABC 6-24, Pyhäjärvi ABC 6-24, Kiuruvesi ABC 6-24, Iisalmi ABC 24h, Kiuruvesi ABC 6-24, Pyhäjärvi ABC 6-24, Haapajärvi ABC 6-24 ja Olkkosentie 5, Nivala. 

    Tarkoitus on edetä niin monta ABC-huoltoasemaa, kun pysyn aikataulussa. Tavoiteaikataulu on ~274,6km/36h:ssa. Eli ~7:52min/km -tahti, eli toisin sanoen ~7,6km/h. Aikataulussa pysymisen tarkistus on aina saapuessani huoltoasemalle. Huoltoasemalla ollessa saa "tipahtaa" aikataulusta, kunhan on seuraavalla asemalla taas aikataulun puitteissa paikalla. Poikkeuksena paluumatka, jos olen viimeisellä (Haapajärven ABC) huoltoasemalla jäljessä aikataulusta, aikataulun tarkistuspisteellä, suon itselleni luvan jatkaa maaliin, vaikka oisin jäänyt aikataulusta.

    Tämä ultra simuloi Spartathlonia, jossa matka on 246km erittäin vaativalla reitillä, ja usein vaativassa säässäkin. Tuolla aikaraja on niin ikään 36h. Minulla on siis SELKEÄSTI helpompi reitti, mutta toisaalta 28,6km enempi matkaa = ~54sek/km täytyy mennä nopeammin kuin Spartathlonissa täytyy mennä.

    Toteutukseen tarvin huoltomiehen, jolle tulenee liikuntaa ihan mukavasti, vaikka pyörällä huoltaakin. Maksan mukaan lupautuvalle/sitoutuvalle huoltomiehelle 50e vaivan palkkaa. Tehtävään kuuluu: A)Kantaa juomia/eväitä pyörän etuosaan kiinnitettävässä korissa, ja toimia tarvittaessa juomien/eväiden tarjoajana. B)Kantaa täydennyseväitä, vaihtovaatteita yms. juomanteko jne. tarpeita repussa. C)Olla jopa 36h avustamisvalmiudessa, kulkien käytännössä jatkuvasti samaa matkaa.

    Seuraavassa reitti ja tavoiteajat, johon mennessä täytyy saapua kullekkin huoltoasemalle.

LÄHTÖ klo.10 (Ma 29.7.2013 ???)

Osuus 1:
Olkkosentie 5, Nivala -> Haapajärven ABC    28,3km
aikaraja    = 3h42min        = klo.13.42

Osuus 2:
Haapajärvi ABC -> Pyhäjärvi ABC            31,4km (59,7km)
aikaraja    = 7h49min        = klo.17.49

Osuus 3:
Pyhäjärvi ABC -> Kiuruvesi ABC        38,9km (98,6km)
aikaraja    = 12h55min    = klo.22.55

Osuus 4:
Kiuruvesi ABC ->    Iisalmi ABC 24h        38,7km (137,3km)   
aikaraja    = 18h00min    = klo.04.00

Osuus 5:
Iisalmi ABC 24h -> Kiuruvesi ABC        38,7km (176km)
aikaraja    = 23h04min    = klo.9.04

Osuus 6:
Kiuruvesi ABC ->    Pyhäjärvi ABC        38,9km (214,9km)
aikaraja    = 28h10min    = klo.14.10

Osuus 7:
Pyhäjärvi ABC -> Haapajärvi ABC        31,4km (246,3km)
aikaraja    = 32h17min    = klo.18.17

Osuus 8:
Haapajärvi ABC -> Olkkosentie 5, Nivala        28,3km (274,6km)
aikaraja    = 36h00min    = klo.22.00


    Minimitavoitteena voisin pitää Iisalmeen pääsyä aikatavoitteen puitteissa (137,3km/18h:ssa). Sen jälkeisille huoltoasemille pääseminen on sitten plussaa. Tietystikkään ei voi tietää miten kunto kasvaa talven aikana, mutta epäilen tällä hetkellä, etten pääse vielä ensi kesänä koko ABC-ultraa, 274,6km 36h:ssa.
    
         Tämä olkoot kuitenkin minun Spartathlon raja. En pidä kyllä tuota 10h30min 100km suoritusta minnään rajana... yksistään. Pistetään nyt tuo Spartathlonkin sitten yhdeksi pitkänmatkan tavoitteeksi. Omana rajana voisin pitää Spartathlonille osallistumiseen ABC-ultran (274,6km/36h) läpäisyä tai +200km 24h -kisassa. Kumpaankin tavoitteeseen on töitä tehtävänä ja PALJON. Heh, ei ihan ajankohtainen (Spartathlon) siis, mutta aina pitää olla myös PITKÄ AJAN unelmia.

    Jotta sieltä vain sitten INNOKKAAT huoltomiehet ilmoittautumaan. Ens kesäksi on tarjolla n.18-36h töitä, 50e könttä palakalla! Saapi tietysti autollakin huoltaa, mutta pyörällä kaiketi vissiin kätevämpi ja aivan varmasti edullisempi. Tietysti se vaatii vähän kuntua ja taitoa esim. paikata nopeasti mahdollisesti puhkeavat pyörän kumet. Eli aika tiukka posti tuokin - ihan tässä naurattaa, kun ajattelee, heh, heh...

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.11.2012

Cover meininkiä

                       Oon niin mahakippurassa naurannu tässä... ja toisaalta haukkonunna henkeä = oon lukennu ForrestG:n vanhoja blogeja. Nuo hänen muistelot ovat aivan karmaisevan hyviä ja KOVAA luettavaa. Siis heppuhan on ollu OIKIASTI lahjaton = 2200m Cooperissa 14-vuotiaana ollut LÄHTÖTASO, ja sehän se on aina se lahjakkuus mittari, lähtötaso. n.20 vuojen reenillä äijä takoo nyt maratonin 2.27:n!!! 

                      Onhan tuo reeni ollukki (ja hänen pää) aivan sementtisen kovaa luokkaa. Parhaimmillaan x3/pv. Jopa kaksi +30km lenkkiä aamua, iltaa. Tässä linkki lista vanhimmasta uusimpaan päin. Lukekaa, nauttikaa, syttykää reenaamaan kovempaa. Ainakin ihte sain taas lisäkipinää. Tiiä vaikka tässä rupiais enempi ihtekki reenaileen tulevaisuujessa.

                     PAATOS vol.1.... PAATOS vol.2.... PAATOS vol.3... PAATOS vol.4.... PAATOS vol.5... PAATOS vol.6... PAATOS vol.7... Lisää löyvätte varmaan tuon lukemis urakan jäläkeen jo ihtekki. Ilmeisesti ootta kuitenkin jo käyneet monesti lenkillä tuossa välillä. Jep, täytyis tästä kohta lähtä ihtekki nitkuttaan päivän AINUA reeni = kevyttä 25km. Sittenhän nuo alakaa iltamassa yöhugitkin taasen. Huomenna keveitä kilsan vetoja, tojennäkösesti kaikki vejot tulee alkamaan 4:lla. Eihän sitä ny yöhugien välissä kannata liioin kiusoitella.

                    Hyviä reenejä ja ennen kaikkea HUUMORI MIELTÄ!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 7.11.2012        

JÄRKEE VAI EI

                    Saman, perustavaa laatua olevan kysymyksen äärellä on näköjään oltu jo aiemminkin. Ainakin tojistettavasti vuonna 1984

                  Onhan niitä elämässä PALJON isompia ja TÄRKEÄMPIÄ asioita, mutta elämähän soljuu eteenpäin, ja joudumme monien ratkaisujen äärelle - oli ne isoja tai pieniä, mutta niistä kuiten-niin koostuu kokonaisuus, jota jotkut kutsuvat sanalla ELÄMÄ.

                 Ihte tiiän ja koen olevani melkoinen OMIEN POLKUJEN kulkija. En tietoisesti, mutta teen vaan justiinsa niin ku tuntuu. Oon "ostanu" moniakin hyviä ideoita ja vinkkejä, joista laillansa on tullunna pohja mm. minun hölkkäharrastukselle. Ja niistä yhtä "ideaa" voisin tässä taas suurella kiihkolla ja messulla julistaa = JATKUVUUS!!! Minua ei ole edelleenkään sidottu (ONNEKSI) minkään sponsorin jargoniaan tai plääp-plääp mainospuheisiin. Vaikka eihän sitä tiiä vaikka joku erikoinen yritys rupiais minunkin kouhotuksia ja vouhotuksia ponssaamaan. Sitten sitä meikäläinenkin höpisee jotain tällaista: "näin-se-on-läppää... Osta kolome kinkkua kahen hinnalla ja saat vielä sinapit kaupan päälle + huonon omatunnon päästä kinkkukiloja tiputteleen tapanina".

                 Joo, tiiä vaikka jotkut KRIITIKOT taasen pääsevät vauhtiin seuraavasta tiiosta; Sillä oon sulatellu tän viikon tuota mun nivus-lonkka-lantio aluetta tulehuksesta 800mg:n BURANANALLA, JÄILLÄ JA VENYTTELYLLÄ. Mulla ei oo siis mitään vammaa vaan ilmeisesti joku "pieni" tulehus, joka on nyt tehnynnä melkein hulluksi minut tällä KEVYELLÄ viikolla. Kaikkihan johtuu siitä, että lipsuttelin viime viikonlopun viimeisellä 35km ilman nastaremmejä +63km lenkuralla. Siitä ei oikein nivus-lonkka-lantio -akseli tykännä.

               Pikku hiljaa näyttäs kuiten-niin, jotta kyllähän tuo minunkin lantio alakaa tuosta elpyyn. Kävin tuossa justiinsa tyrkkään 10km kevyttä, tunnustelevaa hölkkää (5:03/km). Väliin läpsyttelin kantapäitä takalistoon. Viidennen kilsan lykkäsin maratehoilla, eli Vk-kevyttä. Kilsa meni 4.36. Oli vielä vähän tukkosta, eikä lantio tahtonu vielä tuossa pysyä tarpeeksi hyvin askeleen alla, jotta oisin ollu tyytyväinen. 8:nen kilsan otin sitten Vk-reipasta, eli puolimara tehoilla. Se meni 4.14 ja siinä oli jo lantio napakassa asennossa, joka ILAHUTTI aivan älynä. Lisäksi tuo kilsa meni ihan vihellellessä. Aattelisin, jotta oisko tuonne elimistöön tullunna vähän lisää volyymiakin, kun oon koitannu nyt vähän rautapitosempaa ruokaa tarjota tuonne kuontaloon. Oishan tuo tehnynnä mieli leipua vähän pitemmästikki nuita kilsoja nippuun, mutta ei passaa - täytyy malttaa. Kevyen viikon haasteellisuus on pitää ihtensä aisoissa.

               Juoksin - anteeksi, hölkkäsin - muuten tänään EKA KERRAN New Linen kompressiosukilla. Anto kyllä mukavasti vakautta ja tukea askeleeseen. Jotenkin pysy paremmin juoksu ns. linjassa ja kuosissa. Vieläkö tuo lantionseutu tuosta antavuis lopullisesti niin alkais taas tässä olla meleko mukavassa tikissä, siis tähän omaan, edelleen kovin kesyyn tasoon nähen.

                Tein tuossa viikolla toisenkin hankinnan. Ostaa läimäytin nimittäin Sarvian Xtirot, vaikka mikkä nuo nyt on. Oli niin makiantuntuset jalassa, ettei ainakaan InterSportin valikoimasta löytyny lähimainkaan yhtä hyviä. SUOSITTELEN isosti nuita. Kyllä ne nopiaa kehittyy nuo nastalenkkaritkin. Ei enää juuri huomaa eroa jalassa verraten kesäisiin kisakenkiinkään. Saa sitten nähä miten nuokki käytännössä toimii. Tuntus kuiten-niin, jotta nyt on talven reeninautinnot taasen taattu, jos vain TERVEENÄ pysyis. On ollunna niin lähellä tuo flunssakin viime aikoina. Reilu viikko sitten tuhurusti jotain flunssan kaltasta alakuviikosta pari päivää, mutta säikähti ja luikki tiehensä. Nyt oon parina aamuna heräny takiainen kurkussa, mutta eipähän tuo oo ihmeemmäksi kehittynyt. D-vitamiinia (ehkäsee tulehuksia) oon napsutellu kyllä sellasen 40-60ug/vrk. Hyi, tämän menee jo melekeen mainostamisen puolelle. Alakavat kohta epäileen, että mulla on sponsoreita.

                 Oon lisäksi keskittyny tässä kevyen viikon ja vapaapäivien painaessa päälle niin nukkumiseen. Oon posottanu +11h tässä pari yötä. Lisäksi oon ollu Esa Anttalan kirjoittamien partioseikkailujen maailmoissa. JOUTO AIKAA on ollu kohta niin paljon, jotta alkaa emäntäki vissiin kyllästyy, kun ukko huohottaa koko ajan vieressä/lähistöllä. Jopa löysin eilen ihteni kaappeja siivuamasta. Ei nämä kevyet viikot sovi mulle. Kaipaa jo reeniä!!! No, kahden viikon päästä pääsen taasen jolokottelemaan ihteni heikolle hapelle = Joensuu Night Run 12h.

                Menkääpä nyt kiireen vilikkaa nilikuttaan ja jolokotteleen tuonne ulukosalle!!! 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.11.2012