KEVÄT RETKIJUOKSU TUNNELMIA

                       Vielä eilen illalla näytti, että lähden kiertämään muistorikkaan autiorannan seudun yksikseni. Herättyäni viimeisen yöhugin jälkeisiltä unilta noin puoli yhden tietämissä huomasin puhelimessa olevan vastaamattomia puheluita jonoksi asti. Niinpä olikin, että Kärsämäen iloinen lehmäfarmaripari oli hautonut ideaa kevätretkestä ja tarttui 50,6km syöttiin. Tällaiset oli sitten lähtötunnelmat:

 

                   Niin lähdettiin hissukseen sujutteleen. Vauhti oli erittäin leppoista, joka on vain hyvä asia näin pitkillä lenkeilllä. Yksin kun juoksee niin tehot on yleensä aina omien erittäin kevyen lenkin tehorajojen ylälaatikossa. 
                   Artolla alkoi harmillisesti tulla ongelmia jo 20km kohdilla. Annoin hälle suolatabun, kuten hänen vaimolle, Hilkallekin. Otinpa samalla ihtekki yhen suolatabun. Suolakaan ei kesää tehnyt ja pahoinvoinnin tunteet jatkui. Tuossa vaiheessa Arto saattoi kuitenkin jonnin verran juua nesteitä. Väli 23-31km oli kuitenkin ajoittain karmiaa taistelua. Sitkiästi Arto tsemppasi, mutta lopen hänestä tuli ylen mies. Eli antoin ylen. Sen verran oli jo edeltävää hoipertelua ja epätitetoisuutta katannassa, jotta soitettiin kyyti paikalle. Pikaisen arvion jälkeen päädyttiin sairaalahoidon sijaan kotisairaalahoitoon - ainakin aluksi. Missä lie Arto nyt? Arton saldoksi tuli 31km.

                    Pientä kevennystä... Arto siinä hetkeä ennen keskeyttämistä sopersi sitä ja tätä. Manasi huonoa edellistä yötä. Koitin teroittaa Artolle, että kannattaa enempi keskittyä tuleviin öihin kuin elettyihin. Kaikenlaista hullua läppää heiteltiin, mutta jätetään osa senso-osastolle. Jollei esim. Arto halua avautua. :)

                    Kuvia matkan varrelta...

                    34km tietämissä hyppäsi matkaan seurani, Lakeuden Kipinän, puheenjohtaja. Tantehan on aina valmis kutsuun! Tuossa kohtaa muuten sai Hilkkakin haluamansa. Hilkka hoki Jokikylältä (ainakin) asti, jotta haluaa kalijaa! Kyllä meillä oli hauskaa. Ja Tantehan toi ½tölkkiä olutta, jotta neito jaksoi pitää juoksun kasassa loppuun asti. Tosiaan siitä aivan asiallisen nesteytyksen jälkeen matkasimme pikku hiljaa kaupunkia päin. Tante ja Mervi liittyivät mukaan. Oli mukava kahtua tuoreiden immeisten herkkää kosketusta tienpintaan. Ilo oli nähdä, että Mervikin on vihdoin päässyt vastoinkäymisten jälkeen taas juoksun makuun oikein kunnolla. Neliästään (Artohan oli pötköllään "kotisairaalassa" siinä vaiheessa) jatkettiin matkaa noin 7km. Tante oli niin liukas liikkeissään, jotta hänestä en saanut edes kuvaa, mutta kaivetaan tämän ketjun jatkoksi yksi kuva arkiston pohjilta. Kelpaako, hä , tä?

                     Viimeinen n.10km sujuteltiin sitten Hilkan kanssa kaksistaan. Meillä tahtoi tuo vauhti välillä nousta tuonne @5:30 nurkille. Eipä siinä mittään, niin vain alkoi näkyä kaupungin valot pikku hiljaa. Koko reissulle tuli matkaa suunniteltu 50,6km ja aikaa kului rattoisat 5h 47min @6:52. Hyvä ja eritoten erittäin helppo lenkki. Mitä nyt jonnin verran viikon aikana vaivannut oikea nivusakseli ja jalkapohja vähän kipeytyivät. Sää oli lopen aivan hyvä. Ihan lopussa meinasi selvemmin sataa. Muutoin oli pilvipoutaista/marginaalista tihkusadetta. Lämmintä oli +4 ja +2 välillä. Tuulta 2m:stä 5m:n sekennissä. Lähdettiin liikkeelle klo.15.02

                     Normaalivarustuksen lisäksi painoa kertyi juomarepusta yms. tarvikkeista sen 6kg. Matkalla kului 1,5Litraa itse tekemää nestettä, jossa oli vettä, maltoa, mehua, suolaa ja hunajaa. Lisäksi söin kolme Elovena keksiä.

                      Palkihin ihteni pitkän lenkuran päätteeksi tietysti ensten litralla piimää ja kotiruokaa, mutta myös runsaalla annoksella mämmiä, vaniljakastikkeen kera. Nam!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.4.2013

11 PÄIVÄN PUTKI POIKKI

                      Sensaation hakuiset lukijat joutuvat pettymään. En ole ryypännyt 11 päivää putkeen. Korkki on ollut kiinni nämä 11 päivääkin, kuten niin monesti muutoinkin. Sen sijaan olen juossut nyt 11 päivää putkeen. Tässä tilastoa juoksuputkesta:

1-11.4.2013 (11 päivää)

* 265,2km
* 17 lenkkiä
* Keskivauhti yhteensä @5:36 (osa kilometreistä hitailla, lumisilla poluilla, joissa vauhti jopa @9:00 -luokkaa.
* Keskisyke yhteesä 132
* Kulutus +15 800kcal

* Jakson harjoituskisat
   # 3.4. Tuiskula 1,6km maantiejuoksu @3:53
   # 10.4. Tuiskula 2,25km maantiejuoksu @3:52

                     Olen päässyt muutaman kerran yhteen jakson tavoitetiloista = juokseminen voimattomana sekä henkisesti että fyysisesti. 3-4 lenkillä oli huokailua ja tuskailua = taikkeri tätä hommaa, ei tässä oo mitään järkeä -fiiliksiä. Olen siis päässyt tietyllä tavalla käymään ainakin lähellä kestävyyteni rajoja, sekä fyysisten että henkisten. Hirveästi ei ole jaksanut ajatella 24h pidemmälle. Se on ollut myös avain jaksamiselle. Olen elänyt ns. tätä hetkeä  - enkä vaivannut päätä tulevilla. On ollut kuitenkin kova rasti pysyä +400km/3vko:a tahdissa. Käytännössä 20km/päivä - ihan joka päivä. Kokeilkaa. Uskaltakaa. Menkää rohkeasti kohti omia rajoja. Siellä kohtaa varsinkin tunnetiloja, joita et koskaan muutoin saa kokea. On oltava rohkea, uskaltaakseen käydä noilla rajoilla, enkä tarkoita niinkään fyysistä kestämistä vaan henkistä. Sitä on vaikea selittää. Se täytyy itse katsoa.

                Olen tarkoituksella haalinut näitä kilsoja etupainoitteisesti. Viime viikolla tuli 171km, tällä viikolla tulenee 130-140km. Keskiarvo vaade on 135km, joten viimeiselle, kolmannelle viikolle jää jo selvästi keveämpi kuorma. Tämä on osittain kalenterillinenkin vitsaus, mutta myös tarkoituksenmukainen. Tästä ajetaan kroppaa ensi viikosta alkaen pikku hiljaa keveämmälle kuormalle. Viikolla neljä, 9 viikon valmistautumisjaksolla terwamaratonia kohden, on vuorossa erittäin kevyt kuorma = n.50-60km juoksua ja paljon muuta, aivan muuta elämää.

               Kaikki näyttää pirun hyvältä, jos pääsen tältä määräjaksolta ulos ehjänä. Se on iso sana. Mitä kaikkea se tarkoittaakaan, jätetään se osaksi bloginlukijoiden mietintään ja vastuulle... Vaivojakin on ollut pitkä liuta, mutta kaikki on selätetty, vaikka välillä on näyttänyt pirun pahaltakin.   Hyvällä huumorilla painetaan - ja sitä hitto soikoot tässä tarvitaankin. Matti Nykäsen sanoin: -"En tiiä, mutta kiirettä pittää", kun häneltä kysyttiin mahdollisista lapsuuden aikaisista ADHD-oireista.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.4.2013

MAANTIEJUOKSUT 10.4.2013

                    Niin vaan taas käytiin tytön kanssa maantiejuoksuissa. Mukavasti oli porukkaa - ja lissääkin mahtuu. Tässä tulokset:

Maantiejuoksut 10.4.2013

T7 500m 1. Jasmin Vähäaho NU 3,15 @6:30

T9 500m 1. Anni Niku NU 2,12 @4:24, 2. Emilia Jurvelin NU 2,19 @4:38, 3. Tessa Pääkkö NU 2,44 @5:28.

T11 500m 1. Oona Eerikkilä NU 1,59 @3:58.

P13 1,125km 1. Lasse Raudaskoski NU 5,26 @4:50.

P15 1,125km 1. Aake Raudaskoski NU 3,55 @3:29.

M17 2,25km 1. Miika Tenhunen NU 7,07 @3:10.

Miehet 2,25km 1. Tuomas Ahola 7,26 @3:18, 2. Keijo Nivala NU 8,05 @3:36, 3. Onni Vähäaho Lakeuden Kipinä 8,41 @3:52

                  Omasta juoksusta hieman: Tietysti, kun on nakellu lenkkiä 10pvn sisällä +238km, ja tänäkin aamuna +22km niin eihän se herkkätä ollu, niin ku olettaa saattoi. Eikä koneestakaan saanu irti kuin 167pykälään saakka sykkeet. Keskari jäi 160 = puolimarasykkeet. Tietysti johtuu tästä määrämätöstä, mutta osaksi syy voi olla tässä keväilmassa, kun limaakin on noussu lenkeillä aika reilusti. Mulla on joka kevä näillä seuvuilla näitä pikku probleemia näiden ilmapölyjen kanssa. Toisekseen jotenkinsa ei ossaa vielä näitä lyhyitä rääkäsyjä juosta. Mutta hyvvää harjoitustahan nämät on. Silti jäi sellainen maku, ettei saanu sitten yhtään mittään irti. No, jospa taas ees kerralla paremmin... Määrämättö jatkuu...

Ps. Aattelin kyllä käyä juokseen tuon Pe 19.4.2013 maantiejuoksunkin, kun matka on silloin mitä todennäköisemmin vain 1,6km. Se ei kyllä rasita mitään, mutta voi aukaista. Seuraavana päivänähän (20.4.2013) juoksen Junganjärvellä. Elikkä tulukaapa kaikki joukolla mukkaan!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.4.2013.

RADIKAALI MUUTOS KEVÄT JUOKSURETKEEN

                     Eli menemme lopulta teitä pitkin. Lähtö nuopparin pihalta Lauantaina klo.15. 
Ole ajoissa paikalla, sillä lähdemme matkaan tasan klo.15.00. Matka on n.50km (esimittaus 50,6km, joka ei paljoa heitä). Vauhti mukaan tulevien mukaan. Etenemisrytmi vain ennalta mietitty = 8min hölkkää + 2min kävelyä. Vauhti säädellään kaikille sopivaksi. Matka ei tapa, vaan vauhti. Rennolla tunnelmalla eteneminen menee kuin itsestään. :)

                   Mikäli olet tulossa mukaan, ota yhteyttä: 
e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com  tai 040-5186766

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.4.2013

ENNÄTYSVIIKKO

                      3 viikon määräjakso alkoi määrällisellä ennätysviikolla = 171,0km. En ole koskaan juossut niin paljoa. Entinen määräennätys oli aikaisemmin 167,7km - tämän vuoden eka viikko. Tavoitteenihan on juosta 3 viikon aikana +400km. Eli n.135km/vko. Olikin suunnitelmissa vetää tämä eka viikko yläkanttiin, jotta saisi kalenterillisesti haasteellisimmille kahdelle seuraavalle viikolle vähän pelinvaraa.

                     Tässä ennätysviikko (11 lenkkiä):

		ENNÄTYSVIIKKO 171,0km
		aamu	ilta	yht.
ma		8	24,4	32,4
ti		17,8	3	20,8	<-maantiejuoksu 1,6km @3:53
ke		31,6	0	31,6
to		0	22,2	22,2
pe		9	19	28
la		19	10	29	<-5km pätkä illalla @4:27
su		7	0	7
		Kaikki	yhteensä	171	km

                     Nyt on sitten määräjakson toinen piilovapaa tiijossa. Eli tänään kävin aamulla 7km ja seuraava lenkki on vasta huomen illalla. Lepoa tulee +30h, vaikkei lepopäiviä vieläkään ole tilauksessa tälle määräjaksolle. Huomenna aattelin kiertää järven. Onko halukkaita mukaan lähtijöitä? Lähden noin klo.17 maissa täältä kyliltä ja köpöttelen tojennäköisesti tuollaista kevyttä hölkkää jossain @5:10-5:50 välimaastossa.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 7.4.2013

KYLÄHULLU VIDEOLLA JA LEHDESSÄ

                 Kylähullu tarjoaa TÄSSÄ (39sekunnin video) näköjään omanlaista lukemista tulevan Sunnuntain Keski-Pohjanmaa lehdessä. Mitähän tuohon nyt sanois? Kaikenlaista. Lyhyestä virsi kaunis. Muistetaanpa liikkua!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä  5.4.2013

NIVALAN OULULAINEN NIVALASSA JUOKSEMASSA

                  Äärimmäisen helposti sisäistettävä otsikko kertoo siitä, että jo reilu kuukausi sitten sovittiin Sorvalan Juhan kanssa, että heitetään tällä päivämäärällä joku yhteislenkki ja käyään Uikossa saunassa. Tänään oli puheiden ulosmittauksen aika. Jussi saapuikin hyvällä ilmeellä paikalle!

                 Pari päivää sitten sovittiin, että kierretään tuo Nivalan kuuluisin, VALTAVIN vesistö, eli pitis-olla-järvi, toiselta nimeltään Pidisjärvi ympäri hölkkäillen. Eilen iltamassa Jussi sitten ehotti, että hölkättäis eka kymppi kevyesti ja sitten loput vähän reippaammin. Just-just, ajattelin mielessä. Määräjaksolla tulee Oulusta 1.34 -puolimaratonaari kierrättään minua järven ympäri. Nauratti, kun mielessäni kelailin... loput vähän reippaammin. Heh, heh, aattelin, jotta hyvä jos lähellekään 5min vauhteja pääsee, kun olin saanut pitkästä aikaa jopa reisilihakset tuntumaan +84km saldolla 3pvn aikana. 

                Siinä sitten reilu 4km pisteltiin tosi kevyttä hölkkää, joku @5:30 -kyytiä ja sitten pidettiin 3min venyttelytauko, jonka aikana kello kävi - näin sovittiin. Sitten taas hiimailtiin kevyttä menemään reilu 5km vauhdin vaivihkaa nousten tuonne @5:10 tasolle. Sitten tuo nuori mies merkkaili reittiämme ja oli kovin janoinen. No, itsekin join toki, mutta... Joo, sitten jatkettiin. Helppoa hölkkää mentiin, mutta vauhti vähän huomaamatta nousi kaiken aikaa... 5:00.. 5:07.. 4:59.. 4:51.. 4:29 <-Tuon kilsan päätösvauhti oli @3:44. Tuntui kyllä yllättävän helpolta tuoksi vauhdiksi. Sitten piti taas juua. Oulussa ovat immeiset janoisia. Täytyy ottaa oppia = joka rummun nokassa huikat, heh, heh.

               Sitten sovittiin, että vielä pari kilsaa vejettäis vähä reippaammin ja loput höllättäis. Seuraavat kilsat juomatauon jälkeen menivät 4.47 ja 4.27. Ihan hyvää vaihtelua perusnitkutukseen. Tuon 4.27-kilsan lopussa vauhti @3:43. Oli se helppo juosta, kun oli niin hyvää seuraa. ISO KIITOS Jussille! Näitä enemmän niin ihmiset pelastuu. Koko setti 22,2km, keskisyke 136, @5:18 <-liikkeellä olo aika.

              Lopuksi kahviteltiin ja syötiin banaanejen lisäksi näin: 

              Eli oli ihan palautusjuomatkin lenkuran jälkeen. Yleensähän juon piimää, mutta piti nyt näin juhlavieraan kunniaksi tempasta Uikon laarista Gainomaxit. Lopuksi käytiin vielä saunassa ja kylmä-altaassa, joiden KUVAT epäonnistu. Sori!!!

              Eipä mitään, tästä määräviikko jatkuu huomenna klo.4.45. 107km on nyt tälle viikolle kasassa = viikko on siis startannut liikkeelle. Teretulemast yhteislenkeille, vaikka heti huomen aamusta. Mennään varmaan noin @6:00 -kyytejä. Tarvittaessa hitaampaakin.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 4.4.2013

MAANTIEJUOKSUT TUISKULASSA 2.4.2013

                        Tässä vielä tulokset pääosin lumisella, jäisellä ja sohjoisella reitillä juostuista maantiejuoksuista.

Maantiejuoksut 2.4.2013

T7 575m: 1. Jasmin Vähäaho NU 3,57.

T9 575m: 1. Anni Niku NU 2,54, 2. Emilia Jurvelin NU 3,00.

T11 575m: 1. Oona Eerikkilä NU 2,40, 2. Julia Korkiakoski NU 2,50.

T13 575m: 1. Janina Eränummi NU 2,36.

P13 0,8km: 1. Aleksi Jurvelin NU 3,09, 2. Lasse Raudaskoski NU 3,11.

P15 0,8km: 1. Aake Raudaskoski NU 2,44.

Miehet 1,6km: 1. Tuomas Ahola NU 5,14, 2. Onni Vähäaho Lakeuden Kipinä 6,12.

              Juoksun tein nastalenkkareilla tasolla reipasta kovaa. Pikkasen jäi nivusta varoessa suoritus ihan maksimaallisesta raastosta, mutta ihan omaa reipasta kovaaa menin. @3:53

              Samalla tässä haastan porukkaa rohkeasti ensi viikolla mukaan!!! Eli seuraavat maantiejuoksut Ke 10.4.2013 klo.18.30. Vauhdinhan saa jokainen sääjellä omien päivän tavoitteiden mukaisesti, joten turhat jännitykset pois ja mukaan!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.4.2013