NHL TILASTOPÄIVITYS MAALISKUU 2016

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

               PÄIVITYSVÄLI: 21.1.2016-10.3.2016

 

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa

 

KÄYTY LÄPI TOP 2000:sta  2000/2000

Erityiset huomiot:

               Jaromir Jagr (FLA), 44, jatkaa uskomatonta tarinaansa. Menneen päivitysjakson aikana hän ohitti tyylikkäästi itsensä Gordie Howe´n. Pörssin viiden kärki on nyt: Gretzky 2857, Messier 1887, Jagr 1851, Howe 1850 ja Francis 1798. Päivitysjakson 20 pelissä Jagr nakutti 17 pistettä, joten tuotanto on edelleen varsin vahvaa.

               Aktiivien kakkosena jatkaa Joe Thornton (SJS), 36, joka on KT:ssa sijalla 33. ”Big Joe” nakutti menneellä jaksolla hulppeat 29 pistettä, 22 ottelussa. Koko saldo on nyt 1351 ottelua ja 1323 pistettä.

               Mojovat 29 pistettä menneen jakson 21 ottelussa kerännyt Sidney Crosby (PIT), 28, ohitti jakson aikana 900 pisteen rajan. Crosbyn uran pistekeskiarvo, 1,33, on edelleen koko liigan 98-vuotisen historian 6:ksi tehokkain. KT:ssa Crosby on sijalla 102, 919 pisteellään, 692 ottelussa. Hänen takanaan seuraavalla sijalla KT:ssa on muuten muuan Bobby Orr 915 pisteen saldolla.

               Mike Ribeiro (NSH), 36, saavutti upeasti 1000 ottelun rajapyykin. Nyt 1015 ottelua pelannut Ribeiro on ollut myös sangen tehokas urallaan ja saalistanut 765 pistettä. KT:ssa Ribeiro on sijalla 177.

               Patrick Kane (CHI), 27, johtaa edelleen NHL:n pistepörssiä 89 pisteen potillaan 68 ottelussa, vaikka mennyt jakso oli pisteiden valossa hieman seesteisempi. Jakson aikana kertyi 18 pistettä, 19 ottelussa, joka tietysti sekin on varsin kelvollista tahtia. KT:ssa Kane on sijalla 264. Kanella on nyt 644 ottelussa, 646 pistettä.

               Niin se vain aika rientää ja 2004 vuoden maailman cup –joukkuen kuopus, Mikko Koivu (MIN) täyttää kahden päivän kuluttua jo 33-vuotta. Koivu on korkeimmalla suomalaisista aktiiveista 546 pisteellä, 748 ottelussa, ollen KT:ssa sijalla 380. Samalla hän on jo vanhin juuri valituista suomalaisista kenttäpelaajista maailman cup turnaukseen ensi syksylle.

               Carrie Underwoodin mies, Mike Fisher (NSH), 35, saavutti 1000 ottelun rajapyykin. Kahden suunnan sentteri on pelannut nyt 1003 ottelua, joissa on kertynyt mukavat 539 pistettä.

               Philadelphian play-off haaveita on yrittänyt ylläpitää heidän kapteeni Claude Giroux, 28, joka mätti tällä jaksolla peräti 21 pistettä, 18 ottelussa. Samalla hän ylitti 500 pisteen rajapyykin. Girouxin saldo on nyt 507 pistettä, 558 ottelussa. KT:ssa hän on sijalla 436.

               Mennyt jakso oli kyllä mitä suuremmissa määrin Jussi Jokisen (FLA), 32, jakso! Jokinen nimittäin nakutti peräti 21 pistettä, 20 ottelussa, ollen jopa Alex Ovechkiniakin tehokkaampi menneellä jaksolla. Samalla räsähti myös 500 pisteen raja rikki. KT:ssa JJ on sijalla 440, 505 pisteen saldollaan. Otteluita Jussilla on 807. Siinä on ollut rajojen pauketta, kun myös 800 ottelun rajakin meni rikki.

               Pistepörssin kärkipäässä keikkuva puolustaja, Erik Karlsson (OTT), 25, on aivan omaa luokkaa pelipaikkansa pistevauhdissa. Menneellä jaksollla Karlsson täräytti 21 pojoa, 22 ottelussa, eli lähes piste/peli –tahdilla. KT:ssa hän on sijalla 704, 371 pisteellään, ainoastaan 465 ottelussa.

               Tosin menneellä päivitysjaksolla Pittsburghin tähtipuolustaja, Kris Letang, 28, mätti piste/peli –tahdilla, 21pistettä, 21 ottelussa. KT:ssa Letang on sijalla 804, 336 pisteellään, 547 ottelussa.

               Räväkkäänä kahden suunnan pelaajana ja ärsyttäjänä enempi tunnettu Brad Marchand (BOS), 27, summasi jakson aikana huikeat tehot. Terrierimäinen hyökkääjä nakutti nimittäin uskomattomat 25 pistettä, 23 ottelussa. Samalla hän pomppasi top 1000 –tilastoon. KT:ssa hän on nyt sijalla 985, 282 pisteellään, 440 ottelussa.

               Pitkänlinjan työmyyrä, Vernon Fiddler (BUF), 35, ansaitsee maininnan hänen saavuttaessaan 802:ssa ottelussa 100maalin rajapyykin. Nyt Fiddlerillä on kasassa 804 ottelua ja 255 pistettä, jolla on KT:ssa sijalla 1100.

               ”alexanderbarkovinikäluokan” kohtuu ylivoimaisena (95-syntyneet) ykkösenä jatkaa Nathan MacKinnon (COL), 20, jolla on kasassa jo mukavasti 151 pojoa, 215 ottelussa. MacKinnolilla on enemmän pisteitä kuin yhdelläkään 94-syntyneellä, joten varsin hyvästä pistelingosta kysymys. KT:ssa MacKinnon on sijalla 1663.

               Mikael Granlundin (MIN), 24, 9pisteen jakso auttoi nostamaan suomipörssissä peräti neljän pelaajan ohitse. Taakse jäivät niin Janne Laukkanen, Ville Leino, Ville Nieminen kuin Kari Elorantakin. Granlundin 122 pistettä, 225 ottelussa oikeuttaa KT:ssa sijalle 1894 ja suomalaisten sisäisessä tilastossa sijalle 36.

               Aleksander ”Sasha” Barkov (FLA), 20, nakutti menneen jakson aikana pinna/peli tahtia, keräten 14 ottelussa yhtä monta pistettä. Samalla hän ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Juha Ylösen, nousten ko. tilastossa sijalle 42. KT:ssa ”Sasha” on enää top 2000 –tilastosta 9 pisteen päässä, joten loppukauden aikana sekin toteutunee. ”Sasha” on ikäluokkansa (95-syntyneet) selkeä kakkonen heti Nathan MacKinnonin (151pistettä) jälkeen.

               Kun 19-vuotias pelaaja on päivitysjakson 8:ksi tehokkain pelaaja, on jotain ainutlaatuista tekeillä. Connor McDavid (EDM) on jumbojoukkueen kantava voima tulevan vuosikymmenen ajan. Uskomattoman taitava ja nopea McDavid summasi peräti 22 pistettä, vain 19 ottelussa! Hänen pistekeskiarvonsa on 1,06! Vain 5 vähintään 100 ottelua pelannutta aktiivia on vähintään piste/ottelu uratahdissa. McDavid on menossa siihen tahtiin. Nyt 34 pistettä, 32 ottelussa. Ja paljon aivan huikeita yksilösuorituksia. McDavid on luonnollisesti 97-syntyneiden ykkösenä pistetilastossa, jossa on vasta ylipäänsä kolme pelaajaa päässyt pisteille.

               Miikka Salomäki (NSH), 23, nousi suomalaisten sisäisessä tilastossa top 100:n. Salomäellä on nyt kasassa 10 pistettä, 51 ottelussa ja sijoitus ko. tilastossa 98. Tilastosta tippui Tommi Santala (9pistettä).

                

Päivitysvälin tehokkaimmat pelaajat TOP10:

1. Sidney Crosby, PIT              21. 14+15=29.

2. Joe Thornton, SJS               22. 6+23=29.

3. Brad Marchand, BOS           23. 17+8=25.

4. Ryan Getzlaf, ANA               21. 7+17=24.

5. Filip Forsberg, NSH              22. 15+8=23.

6. Brayden Schenn, PHI           21. 12+11=23.

7. John Tavares, NYI               20.10+12=22.

8. Connor McDavid, EDM          19. 8+14=22.

9. Claude Giroux, PHI              18. 5+17=22.

10. Wayne Simmonds, PHI       21. 12+9=21.

xx. Jaromir Jagr, FLA              20. 6+11=17.

…

xx. Jussi Jokinen, FLA              20. 4+17=21.

xx. Aleksander Barkov, FLA      14. 8+6=14.

xx. Mikko Koivu, MIN              22. 5+8=13.

TOP 1000:n NOUSSEET:

960. Mark Giordano (CGY) 32, (P)            288pist.

965. Derek Stepan (NYR) 25,                  287pist.

985. Brad Marchand (BOS) 27,                282pist.

986. Chris Stewart (ANA) 28,                   282pist.

991. Troy Brouwer (STL) 30,                   281pist.

1000. Alexander Edler (VAN) 29, (P)         279pist.

TOP 1000:n TIPPUNEET:

Vaclav Nedomansky                278pist.

Glen Sharpley                         278pist.

Bep Guidolin                           278pist.

Garnet Bailey                         278pist.

Robert Murdoch (P)                 278pist.

Mud Bruneteau                       277pist.

TOP 2000:n NOUSSEET:

1853. Mark Scheifele (WPG) 22,              126pist.

1860. Mark Stone (OTT) 23,                    125pist.

1897. Filip Forsberg (NSH) 21,                 121pist.

1932. Jake Muzzin (LAK) 27, (P)              118pist.

1960. Charlie Coyle (MIN) 24,                 114pist.

1963. Evgeny Kuznetsov (WSH) 23,         114pist.

1964. Dougie Hamilton (CGY) 22, (P)        114pist.

1966. Torey Krug (BOS) 24, (P)              114pist.

1967. Jake Gardiner (TOR) 25, (P)           114pist.

1990. Tommy Wingels (SJS) 27,              111pist.

TOP 2000:n TIPPUNEET:

Radek Martinek (P)                 110pist.

Bryce Salvador (P)                  110pist.

Robert Palmer (P)                   110pist.

Wayne Bianchin                      109pist.

Brian Willsie                           109pist.

Perry Anderson                       109pist.

Wayne Dillon                          109pist.

Nevin Markwart                      109pist.

Mikko Leinonen                       109pist.

Leo Reise Jr. (P)                     109pist.

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.3.2016

TERVEISET KAHVILTA, OSA 2.

                        Tämä on ollut lähes skitsofreenistä. Toisaalta tiedän, että tilanne on hyvä ja mitä tehdä, toisaalta olen ollut välillä aivan hukassa - henkisesti. Olen joutunutkin painimaan itseni kanssa enemmän kuin odotin. Olen juossut viimeksi sunnuntaina. Riippuvuus nimeltä juoksu on ollut suurempi kuin luulin. Muistelen tämän olleen lähes yhtä tuskallista aikaa kuin vuonna 2012, kun lopetin nuuskaamisen... Kaipaan vieläkin joskus mälliä huulen alle. Rehellistä. Niin on oltava, jotta pääsee eteenpäin.

                       Erikoinen tilanne harrastuksessa opettaa aina myös itsestä uusia asioita. Analyyttisyyteni huvittaa tässäkin suhteessa. Osaan jotenkin tarkastella itseäni ulkoa päin. En pääse tavallaan haavemaailmaan, koska näen (onneksi) oman tekemiseni ulkoapäin. Tätä on vähän vaikea muutoin selittää - ja ylipäänsä. Toisaalta olen hyvilläni tästä kyvystä. Se on auttanut monesti.

                      Palautuminen? Niin. Eihän reisilihakset puolelta toiselle vapaana heilahtele niin kuin katupuheiden mukaan aikoinaan Keskitalon Petrin pohkeet, mutta en usko enää kovinkaan paljoa hyötyväni täydestä juoksutauosta. Juoksijaksi kun ei tulla olemalla jouten eikä pizzaa saa menemättä pizzeriaan. Näin se vain menee - tietyin ehdoin.

                    Olen funtisinut miksi on ollut niin vaikeaa olla juoksematta. Luulen, että sen vuoksi olen päässyt tähän pisteeseen. Olen halunut kehittyä. Olen halunut treenata. Ilman halua ei tule isompaa kehitystä. Ja nyt on harmittanut, kun olen joutunut lepäämään laakereilla sen sijaan, että olisin voinut kehittää itseäni yhä kovempaan kuntoon. Sitä vaan haluaa aina vain nopeammaksi ja kestävemmäksi. Samalla kiitollisuus terveydestä, siitä tärkeimmästä on läsnä vahvasti. Se tasapainottaa.

                    Ystäväni, Jyrki Leskelä on aloittanut upean uuden blogin, jossa on paljon aitoa sanomaa. Suosittelen lukemaan. On hienoa tuntea Jyrkin kaltainen, hieno ihminen.

                    Ei mulla muuta. Taistellaan - sanoo nivalainen liikuntaneuvos! Sitä on uskominen :)

TÄÄ "VAUVAVIDEO" ON SAANUT JO LÄHES 14 MILJOONA KATSELUKERTAA!!!



Onni Vähäaho, Nivalassa 10.3.2016                 

TUHAT PISTETTÄ NHL RUNKOSARJASSA

                        Nyt menossa oleva NHL -kausi on järjestyksessään jo 98. Kun sen perään todetaan, että 1000 NHL -pistettä runkosarjassa on kyennyt saavuttamaan vain 83 pelaaja, voidaan puhua sangen harvinaisesta kerhosta. Jo pelkkä pääseminen tuohon kerhoon on valtaisa saavutus. Toiset kuitenkin ovat ehtineet kerhoon nopeammin kuin toiset. Kilpa-urheilussa ei voi välttyä vertailuilta.

                        Todennäköisesti ensi kaudella Sidney Crosby, 28, terveenä pysyessään saavuttaa 1000 pisteen rajan. Hänellä on vasta 691 ottelua, mutta jo 918 pistettä. Mikäli uran pistetahti pysyy samana kuin tähän asti (n.1,32p/ottelu), saavuttaa Crosby 1000 pistettä 753.ottelussa. Se olisi 12:sta nopeimiten koko NHL -historiassa - historiassa, jossa 80-90-luvulla tehtiin maalirikkaana aikana sellaisia pistemääriä, joihin ei ole nykypäivän vähämaalisemmassa liigassa mahdollisuuksia.

                        Kuvaavaa 1000 pisteen saavuttamisen vaikeuteen nykypäivän liigassa on se, ettei vielä kukaan 2000-luvulla NHL -uraa aloittanut ole kerhoon yltänyt. Toisena esimerkkinä voi pitää rajaa lähestyvää superpelaajaa, Alex Ovechkinia, 30, joka on pelannut jo 823 ottelua ja on edelleen 45 pisteen päässä rajasta. 1000 pisteeseen kuljettava matka on siis pitkä ja etenkin harvinainen.

                       

          Alla oleva lista kertonee loput (päivitetty 7.3.2016)

 

						missä
						seurassa				Millon
				Kansa-		1000		Ottelut		1000		Uran
		Nimi		laisuus		piste		nro.		piste		pisteet
1		Wayne Gretzky		CAN		EDM		424		19.12.1984		2857
2		Mario Lemieux		CAN		PIT		513		24.3.1992		1723
3		Mike Bossy		CAN		NYI		656		24.1.1986		1126
4		Peter Stastny		SVK		QUE		682		19.10.1989		1239
5		Jari Kurri		FIN		EDM		716		2.1.1990		1398
6		Guy Lafleur		CAN		MTL		720		4.3.1981		1353
7		Bryan Trottier		CAN		NYI		726		29.1.1985		1425
8		Denis Savard		CAN		CHI		727		11.3.1990		1338
9		Steve Yzerman		CAN		DET		737		24.2.1993		1755
10		Marcel Dionne		CAN		LAK		740		7.1.1981		1771
11		Phil Esposito		CAN		BOS		745		15.2.1974		1590
12		Jaromir Jagr		CZE		PIT		763		30.12.2000		1850
33		Teemu Selänne		FIN		ANA		928		30.1.2006		1457

						Ottelut		Ikä		Pisteet
TULOSSA…						Nyt		Nyt		Nyt
Henrik Sedin		SWE		VAN		1150		35		963
Alex Ovechkin		RUS		WSH		823		30		955
Vincent Lecavalier		CAN		LAK		1195		35		942
Shane Doan		CAN		ARI		1450		39		937
Daniel Sedin		SWE		VAN		1125		35		936
Brad Richards		CAN		DET		1109		35		925
Sidney Crosby		CAN		PIT		691		28		918
Pavel Datsyuk		RUS		DET		936		37		905

                      Kuka sitten juuri uransa aloittaneista voisi tehdä tempun ja ehtiä esimerkiksi 800-900 ottelussa kerhoon? Mieleen ei tule kuin yksi pelaaja. Tosin se onkin sitten melkoinen lahjakkuus, ja jo nyt sangen kova pelimies. Uskon Connor McDavidin, 19, nakuttavan ensi kaudella jo yli 100 pistettä.  

 Onni Vähäaho, Nivalassa 7.3.2016

TERVEISET KAHVILTA OSA.1

                     Jaan tässä kirjoituksessa tuntoja, miltä tuntuu kun on ylikunnossa. Jospa tästä joku hyötyisi.

                      Kun juoksija vetää jollain tavalla harjoittelussaan yli, sanotaan sitä "kahville" vetämiseksi. Minä löysin itseni ylikunnosta viikko sitten lauantaina. Parasympaattinen ylikunto oli onneksi oletetun lievä ja olen nousemassa tuhkasta. Itse asiassa reilu viikko sitten perjantaina koin 12km perhelenkillä tuntemuksia joita en ole kokenut sitten vuoden 2007 helmikuun öisen lenkkikokeilun. Matka seuraavalle puulle tuntui raskaalta. Nostettuani kävelystä hölkälle, otin maaliksi jonkun puun, johon saakka yritin jaksaa juosta. Metsä täyttyi huokauksista. Yhtäkkiä perhereitin viimeiset 5km tuntui loputtoman pitkiltä ja pitkästyttäviltä. Hyvin erikoinen olo. Se oli jopa hieman pelottavaa. Seuraavana päivänä olo oli jaksavampi, mutta sykkeitä oli vaikea nostaa yli 150:n. Maksimini on 177. Olikin selvää, että minulla oli lievä ylikunto ja sen parasympaattinen muoto.

                       Sunnuntaina olo oli kuin olisin laskenut alle. Olo oli vielä aika outo. Säikähtänyt koira, joka oli haistanut suden suolla. Kiivetessäni kotiini, kolmanteen kerrokseen, tuntui se etureisissä lähes tunkkaukselta. Olin kyllä aika perusteellisesti onnistunut treenaamaan itseni kahville - jos ei muuten niin ainakin päivä sellaisille. Aloitin myös varalta rautakuurin.

                      Alkuviikosta, saadessani unta ja lepoa ruhoon, aloin sykkeiden puolesta nousta pahimmasta suosta. Sykkeethän oli menneet epätilaan varsin lyhyessä ajassa, joten niiden odotinkin korjaantuvan suhteellisen nopeasti. Maanantaina tein 15km kevyen intervallin hölkäten 4min, kävelten 4min. Välillä vedin reippaitakin pätkiä. Jopa yhden koko kilsan 3:56(maksimisyke 168). Sykkeitä oli edelleen hyvin työläs nostaa.

                     Tiistaina oli 90min hieronta ja täyslepo. Etureidet oli aivan tiiliskiveä! Huh, huh... Keskiviikkona kävin noin 12km perhereitin (vaellusreitti) hyvin kevyesti, tehoja vaihdellen, monotomisuuden rikkoen. Paluumatkalla kokeilin yhden tonnin vastamaahan varovaisesti kiihdyttäen, mutta ei loppuun asti. Tonni meni 4:18. Maksimi oli 163.

                     Torstaina kävin juhlistamassa Nivalan Keijon kanssa Antero Erkkilän 100:tta perhelenkkiä. Se meni erittäin leppoisasti lähes huoltavana lenkkinä. Perjantaina oli 1h hieronta, pelkästään etureisille. Etureidet olivat aivan pinnalta jo hieman auenneet, mutta edelleen pienen painalluksen päässä oli edelleen tiiliskivi jumi vastassa. Pientä edistymistä kuitenkin, mutta silti päällimmäinen tunne oli huh,huh...

                     Lauantaina loppu kahden yövuoron työhugit. Uni ei ollut vielä normaalia. Eli jotenkin epätila oli edelleen läsnä. Pasi Koskinen tuli Kirsin kanssa meille kylään. Käytiin myös pieni, hyvin kevyt lenkki. 8,4km, avg.syke117 (keskivauhti 6:03). Kahvia on aina mukava juoda ja vaihtaa ajatuksia ystävien kanssa. 

                     Sunnuntaihin heräsin HYVIN nukkuneena. Päätin myös lopettaa rautakuurin. Uni on aina hyvä mittari. Puolen päivän jälkeen kävin hyvin kevyesti verrytteleen 5km. Yhden kilsan juoksin rennolla, mutta helpolla askeleella 4:29. Kevyttä reipasta, sillä keskisyke oli vain 144 (max.148). Koko lenkin keskivauhti 5:19 ja keskisyke128. Tuntui ihan hyvältä. Silti tuossa hieman reippaamalla kilsalla ei etureidet edelleenkään toimineet aivan normaalisti.

                     Nyt illalla lähdin hölkkä 5min + kävely 1min -rytmillä kiertämään vaellusreittimme ns. perhelenkkiä. Menomatkalla mennään myötämaavoittoisesti. Tiepätkän lopussa otin yhden 5min pätkän hyvää haipakkaa. Jotenkin etureisien jäykkyys kuitenkin tuntui vaikuttavan juoksurytmin ylläpitämiseen vakaana. Paikoin meno oli toki ihan "imevääkin". Kilsan pätkällä oli loput 200m pehmeää polkua. Kilsa 4:19. Polku-osuudella otin vielä yhden 5min pätkän hieman yli 150 tehoilla. Enempää en viitsinyt poluilla nykkiä, sillä polku oli sen verran pehmeä, ettei reisien aukeaminen olisi ollut niinkään varmaa. Enkä takapakkia tässä nyt kaipaisi. Paluumatkalla tie-osuudella juoksin vielä kolmannen 5min pätkän reippaammin ja nyt isompaa kovaa viimeiset n.700m 3:55min/km -vauhdilla. Sykkeet sain nouseen 168:n. Edelleen koneessa on hienoista epätilaa, mutta nyt sykkeet reagoi jo melko lähelle normaaliin verraten.

                       8 päivän aikana tuli pääosin hyvin kevyttä juoksua vain 64km, jotka tuli juostua siis tällä viikolla ma-su. Monotomisuutta rikoin kuitenkin lyhyillä aukasuilla ja 4kappaleella reippaita/kovia kilsoja. Edistystä on tullut, mutta kyllä täytyy ihmetellä, miten tunkkauksella voi saada reidet näin tuhtiin jumiin!!! Kyllä etureidet on minun heikkokohta. Kyllä tässä on paljon kehittämistä. Täytyy toivoa, että tulevan viikon aikana reidet sulais ja pääsis taas reenaamaan.

                      Olotila on nyt jo varsin normaali ja fiilis hyvä. Joten kroppa on muuten jo varsin jees mallilla. Huomenna taas 90min hieronta ja eiköhän siinä tarvita kapulaa hampaiden väliin. Lasse (hieroja) on kyllä sen verran ammattitaitoinen ja urheilumiehenä oikeista naruista vetävä, että eiköhän tästä hyvä tule. Mutta kuten todettua, ei tähän ole mitään hokkuspokkus-temppua.

                      Lopuksi. Hommasin tässä hiljattain Ylivieskan Kärkkäiseltä kokeeksi nastapolkujuoksukengiksi Inov Arctic Talonit ja 2XU:n kompressiotrikoot. Kyllä täytyy sanoa, että oli kyllä hyvät hankinnat! Inov Arctic Talonit on kyllä tosi vakaat, mutta samalla tavallisen juoksukengän lailla notkeat juosta. Nastat pureutuu makosasti niin tiehen kuin polkuun kiinni ja voimakas kuviointi ohjaa hyvin teknisillä polkupätkillä. Kyllä minä tykkään! Noi 2XU:n kompressiotrikoot puolestaan jotenkin suuntaa kaiken energian oikeaan suuntaan - eteenpäin. Eikä siitäkään voi moittia, että ne saa kulkijan näyttämään kiinteämmältä. :) Uskon, että näiden varustehankitojen myötä, ja toivuttuani tästä jumista, voin tehdä poluilla vielä omalle tasolle ennätysvauhdikkaitakin lenkkejä.  

Onni Vähäaho, Nivalassa 6.3.2016   

HISTORIAA VAELLUSREITILLÄ

               Lue lisää täältä.

Onni Vähäaho, Nivalassa 3.3.2016

HELMIKUUN SUMMAUS

                     Hyvin mennyt helmikuu lipesi lopulta kuitenkin ylikunnon ja tuhdin jumin puolelle. Roiso määrä kovaa harjoittelua vei rajan toiselle puolelle - sinne väärälle puolelle - ylikuntoon. Tuntemukset ylikunnosta on nyt selvät. Elimistö ei reagoi rasitukseen normaalisti. Edelleen näen kuitenkin, että oireet on lieviä, sillä levossa moni asia on hyvin - joskaan ei kaikki. Hyvää: Verenpaine, lepopulssi, yleistila, yleisvointi... Kohtuullista on Hb ja yleinen jaksaminen... Huonoa: Pääkipu (johtuu pääasiasa luultavasti taas rautalääkkeestä) ja nukkuminen katkonaista.


tässä linkki tammikuun yhteenvetoon.

HELMIKUUN YHTEENVETO.

* KUUKAUDESSA 29 PÄIVÄÄ

* 5 LEPOPÄIVÄÄ

* 24 HARJOITUSPÄIVÄÄ, JOISSA 40 HARJOITUS KERTAA

* 464,8km JUOKSUA, JOSTA POLUILLA 161km (vähennetty kaikki polkureittien tie-osuudet). Polut usein melko lumisia

* 32km KÄVELYÄ (lumikengillä)

* 57h 43min HARJOITTELUA 

* SAIRASPÄIVÄT nolla 

* NOSTOT: A) Kaksi vertikaalitonni tunkkausta Linnanmäellä… B) Ajautuminen ylikuntoon… C) Etureisien tuhti jumi…  Siinäpä "saavutuksia" helmikuulta...

                       Toimenpiteet normitilaan pääsemiseksi: Tietysti kuunnella kehon viestejä. Näihin ei ole valmiita sapluunoita, vaan nämä ovat aina yksilöllisiä ja sillä tavalla ainutkertaisia. Ylikuntoon on lisäksi hyvin vaikea edes päästä.

                       Tällä viikolla ALUSTAVA suunnitelma on kaksi hierontaa, kaksi lepopäivää ja vain noin 6h harjoittelua kevyesti, mutta hieman monotomisuutta rikkoen. Seuraavalla viikolla 10h harjoittelua, josta 4h on lumikenkäilyä. Kaksi lepoa ja elimistön tarkkailu jatkuu.

                       Kunto vaikuttaisi näin kolmella tulpalla käydessäänkin olevan rauhoittavan hyvä. Silti pikku ketutus on päällä. Intoa olisi, mutta nyt ei auta kuin hoitaa tämä asia kuntoon, jotta voi päästä kuntoon.

                     Lopuksi biisi, joka on vedetty hyvällä ammattitaidolla ja ennenkaikkea antaumuksella. Mie tykkäsin!

KLIKKAA BIISI TÄSTÄ

Onni Vähäaho, Nivalassa 2.3.2016

YLIKUNTOON - PARASYMPAATTISEEN SELLAISEEN

                     Aina sanotaan, että eput laulaa njet,njet, mutta laulaa ne myös seuraavasti:

      "...tässä vaiheessa laulun aiheessa, koittaa vaihe uus, kantaottavuus. Väistyy tieltä sen erinomaisen tärkeän kysymyksen;
           Luuletko, että kitaraa soittamalla voi parantaa maailmaa? En tiedä onko näin, mutta ainakin soitan sitä oikein päin"

                   Tänään löysin "kitaran väärin päin kädestäni"... tai niin kuin yksi ALLE 2:30h maratoonari on joskus todennut: "kapulat väärinpäin perseestä"...

                   Eilen havahduin epäilemään lumisesta baanasta huolimatta ylikuntoa. Tänään kävin sen sitten toteamassa. Olen ajautunut ylikuntoon - parasympaattiseen sellaiseen. Oirekuvaa lukiessani, onneksi lievään sellaiseen. Ongelmani on lähinnä "vain" sykkeet. En saa niitä nousemaan. Ylikunto tulee usein piilevästi ja salakavalaa. Silti kehoni toimi vielä tämän viikon maanantaina normaalisti, eli viisi vuorokautta sitten.

                    Ylikunto sanaa käytetään monesti liian herkästi ja varomattomasti. Oikeasti se on (onneksi) aika vaikea saada - ja se on otettava tarvittavalla vakavuudella. Ylikuntohan on siis sellainen homma, että se on melkoinen temppu saada ja vähintään yhtä moinen temppu saada pois kehosta. Toki huumorin säilyminen edistää paranemista. Positiivisena immeisenä nään tämänkin vähättelemättä "vain" haasteena.

                     Rohkeus harjoittelussa on usein myös riski, ei mielestäni hulluutta. Kurottaessa ylemmille hyllyille voit saada milloin tahansa kirjasta päähän. On selvää, että harjoittelua tulee tässä yhteydessä tarkastella myös kriittisesti. Lapanen on uskallettava nostaa pystyyn ja myöntää virheet harjoittelussa - ja ennen kaikkea löytää ne.

                     Isoin virheeni ja ylikuntoon johtuminen on ollut (äääh!!!) liika kilometrisidonnaisuus EDELLEEN! Kyllä se nyt vain niin on, että täytyy harjoittelun monipuolistamisen yhteydessä osata unohtaa kilometrejen laskemiset. Martin Johnsrud Sundby ehti ensin. Tulen vähän perässä - unohtamaan kilometrien tuijjottamisen. Tosin Sundbyhan ei edes niitä laske. Ehkä niitä voi huvin vuoksi pitää ylhäällä, mutta nyt on OSATTAVA lukea harjoittelutunteja.

                    Tässä minun tämän vuoden harjoitustunnit ja (suluissa mikä on ollut viikon tarkoitus). Tämä paljastaa ylikuntoon ajautumisen syyn. Rytmi on jäänyt enempi ajatustasolle.


                   Harjoitustunnit              Juoksukilsat          Viikon teema
Vko.1:              14h                               138km               (Kova)
Vko.2:              17h                                133km              (Kova)
Vko.3:               9h                                71km                 (Kevyt)
Vko.4:              15h                                126km              (Kova)
Vko.5:              14h                                130km              (Kova)
Vko.6:              14h                                90km                (Kevyt)
Vko.7:              13h                                124km              (Kova)
Vko.8                15h                               106km              (Kova)


                     Määrät on olleet niin tapissa minulle, kun ottaa huomioon viikojen sisältävän myös tehoharjoituksia, että tuo viikon 6 kevyen viikon jääminen sananahelinäksi, kostautui näin raakasti. Viikolla kuusi  on ollut 14h sisällä mm. Pk2 kilsoja 12 ja Vk reipasta polulla 7km. Ihan jees määrä kevyelle viikolle, mutta vertikaalitonni oli kevyen viikon lopuksi selkeä rasitustilan hankinta kovan viikon alle kuormittamaan - ja edellisestä kovasta jaksosta palautumatta jättämistä. Eli kevyet viikot on osattava/uskallettava ottaa tarpeeksi kevyenä. Harjoittelu on sen verran rajua minulle, ettei ole yhtään vara lipsua harjoittelun rytmittämisestä.

                      Toinen asia on yövuorojen aikainen ja yövuoron loppumispäivän harjoittelu, joka on muistettava pitää poissa Vk-alueelta. Eilenhän lähin hakeen pitkää reipasta yövuorojen jälkeen. Se oli, kuten karjalankandalfi sanoi: VIRHE. Mutta anyway, sattuuhan sitä paremmissakin piireissä. Ei muuta kuin hoidellaan parasympaattinen ylikunto pois.

                     Kokeilen karistaa sen seuraavalla kaavalla: Huomenna lepo. Viikko 9 kevyt. 5 harjoituspäivää. Tunnit 5-8h. Sisältöönkin on jo ideaa. Viikko 10 perus. Viikko 11 kova ja Viikko 12 kevyt jne. palaten 2xkovaa + 1xkevyt -rytmiin.

                    Hietapuolen Bekele (Keijo) seuraa paljon harjoitteluani läheltä ja datan välityksellä. Häneltä olen saanut paljon vetoapua kehityksen tiellä ja hyviä vinkkejä. Keijon rooli kehityksessäni on ollut iso. Kiitos taas julkisestikin! :) On hyvä, että joku harjoittelua läheltä näkevä on tukena. Tänäänkin sain Keijolta hyvää vinkkiä harjoitteluun.

                     Jep, peruskunto on ottanut hyvän loikan eteenpäin. Nyt otetaan vähän keyemmin niin saadaan yläkierroksetkin takaisin käyttöön. Tänäänkin tuollainen 5min/km vauhti noin 130 sykkeillä tuntui kyllä tosi lepposelta, joten ihan hyvillä mielin jään odottaan kroppaa mukaan touhuun!

                     Suomessa, meissä kantasuomalaisissa on kumma gangiapiirre. Kun joku uskaltaa tehdä jotain erilailla, ollaan herkästi että "miten se nyt tuommosta meni tekemään". Kuten vaikkapa musiikkipiireissä Robinin "miten eskimot suutelee" musiikkivideon rohkeampi, mutta mielestäni täysin hyvänmaun rajoissa oleva musiikkivideo. Robinkin kasvaa, eikä skeittilauta ole lopuun ikään kainalossa. Nyt sitten Sanni repäs - varsin supisuomalaisin sanakääntein. Mielestäni varsin vahvaa tekemistä. Minä tykkään!

Onni Vähäaho, Nivalassa 27.2.2016 

PERUSKUNNON NOUSU

                       Ehjä talvi näkyy datassa ja vaikuttaa tietysti tuonne yläkertaan. Rauhallisuutena ja luottavaisuutena. Kuten eilen tuli kirjoitettua, nyt eletään määrän rasittamaa aikaa, jolloin suorituskyky on piilossa - odottaen kevään laitumia, jolloin jo pelkästään ilman lämpiäminen ja teiden sulaminen nostaa vauhtia. Toki silloin täytyy olla varovainen, sillä joka kevät nilkan seudut ovat olleet kovilla talven jälkeisen kovan asfaltin edessä.

                       En ole juuri vauhdeista kantanut isompaa huolta perustyön äärellä. Olen toki huomioinut, että suunta on oikea. Tänään havahduin, että perustaso onkin noussut merkittävästi aikaisemmista vuosista. Kova satsaus on alkanut kantaa hedelmää. Alla oleva taulukko matalantehon lenkeistä kertoo aika selvää hyppyä tälle talvelle, verraten edellisiin.

JÄRVENKIERROT HELMIKUUSSA
								maaliskuu
		2016		2015		2014		2013
MATKA		23,4		22		25,2		22,1
KESKIKVAUHTI		5:36		5:54		6:04		5:38
KESKISYKE		121		124		127		131

                     Tuo 2013 on vauhdilleen lähimpänä, mutta on 10 sykepykälää isommilla tehoilla juostu, ja lisäksi maaliskuussa. Joten tuo tämän vuoden erittäin kevyen lenkin vauhti on suhteellisesti selvästi aikaisempia talvia kovempi. Toki tässä on alkanut Vk-reippaatkin heilahteleen mukavaa kyytiä aikaisempiin talviin nähden. Varmasti myös nopeuskestävyysvedot ovat lisänneet uutena ärsykkeenä kehitystä. Ehkä tunkkauksetkin (voima). Harjoittelu on ollut monipuolisempaa juosten. On ollut hankea ja polkua enemmän. On ollut ylipäänsä harjoittelua enemmän. Oikea, minulle sopiva rytmi on löytynyt. Tällä tarkoitan myös ilta-aamuvuorojen lopettamista. Harjoittelu on alkanut upota paremmin. Se on monesti pienestä kiinni. Nyt vain sitä kuuluisaa terveyttä. :=)

Onni Vähäaho, Nivalassa 17.2.2016