keskiviikko 31. joulukuuta 2014

VUOSI 2014 JA VUODEN 2015 TAVOITTEET

                    Vuosi 2014 jää mieleen jälleen eteenpäin menona ja erityisenä onnistumisen vuotena. Vuoden lopussa on aika katsoa myös menneitä harjoittelumääriä ja kertoa jo joitakin aikoja sitten syntyneet ajatukset tulevasta vuodesta.


                      Kuten alla olevasta harjoittelumäärä taulukosta näkee, harjoittelumäärät ovat nousseet paljon ja korkeisiin numeroihin. Selvästi päälle 600h/vuosi on mielestäni jo paljon harjoittelua. Etenkin ottaen huomioon työ -ja perhetilanteeni = kolmivuorotyössä ja täysverinen kahden lapsen isä, joista pienin on vasta ekaluokkalainen.





HARJOITTELUTUNNIT







2012 2013 2014 2015 2016







minuutit minuutit minuutit minuutit minuutit
1 2874 3499 3365

2 2266 2114 2787

3 2229 2131 2838

4 1148 2863 2567

5 3271 2002 2709

6 2074 2922 3819

7 2649 3361 2634

8 1554 2195 2233

9 2096 1443 4099

10 2668 3005 2864

11 1772 2572 3386

12 2574 3020 3716








27175 31127 37017







Yht. 452h 55min 518h47min 616h57min



                             Tykkään nykyään mitata harjoittelua tunteina. Ei ole kuvaavaa laskea kilsoja. Sehän riippuu täysin siitä, missä sitä juoksee. Tiellä vai suolla, sillä on väliä. Kuitenkin useimmat puhuvat kilsoista. Voihan nuo tuossa mainita, eli harjoitteluni koostuu:

Juoksua 5060km (sisältäen juoksua myös tarunhohtoisella I-SR2014 -reitillä ja muualla maastossa). Kaikki kilsat eivät ole tulleet läheskään pinnoitetulla tahi soratiellä.

Kävelyä  252km (Kaikki kävely on lähes yksinomaan raskaassa maastossa tehtyä)

Pyöräily 224km (Ainoastaan palauttavana ja korvaavana)


Pitkät lenkit / harjoitukset: (3h harjoituksiin ei lasketa 2h harjoituksia vaan ne on tuossa eritelty. Esim. vuonna 2014 pitkiä juoksulenkkejä oli yhteensä 84kpl, joista 24kpl oli +3h).

**  Vuoden 2014 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 60kpl.. +3h juoksulenkit 24kpl.. +3h muut lajit 3kpl.

**  Vuoden 2013 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 37kpl.. +3h juoksulenkit 26kpl.. +3h muut lajit 3kpl.

** ....2012-vuoden PITKÄT juoksulenkit: +2h: 25kpl... +3h: 16kpl... muut lajit +3h: 2kpl



VUOSI 2015


                      Ykköstavoite on Unkarin 6vrk juoksukilpailu toukokuussa 6-12.5.2015. 
                       Tavoite: +600km


                      #PEP2015 polkujuoksukilpailu 22.8.2015
                       Tavoite: alle 8h, 57,5km matkalla


                      Joensuu Night Run 12h hallikilpailu Marraskuu 2015
                      Tavoite: Parantaa omissa nimissä olevaa Piirinennätystä (116,099km). 120km rajan rikkominen

                    Harjoittelumäärä tavoite: Noin 600h.


                    Sekä PEP2015 että Joensuun kisat kantavat päällään hienoista kysymysmerkkiä, sillä en voi ennustaa miten palaudun Unkarin 6d kisasta. Ehkä tuloksia ja yksittäisiä tavoitteita tärkeämpää on kuitenkin nauttia siitä mitä tekee, eli juoksemisesta. Eli ensin itse juoksu, sitten tavoitteet. Joten nautinto ja harrastepohjalta mennään.

Onni Vähäaho, Nivala 31.12.2015

3 kommenttia:

  1. Hienoja lukuja sinulla ja paranee vaan ensi vuonna. Onnea tavoitteisiin! Jännittävää Uutta Vuotta elämäsi juoksu poluilla! Mukana olemme kanssasi ajatuksin kannustamassa ja blogisi välityksellä. Kalevi ja Olavi

    VastaaPoista
  2. Kyllä vaan, kiitos paljon eletyistä ja onnea tulevaan!

    Erikoisia havahtumisia ajasta ja elosta tulee välillä päähän, kun on saanut kunnian seurailla matkaasi sieltä Kaustiselta tänne. Eli iso kiitos viitseliäästä blogin pitämisestä. Päättyneenä vuonna sillä on ollut erityistä virkistysarvoa, kun on näitä lueskellessa saanut oman fokuksen aina kohdalleen. Sen verran räpeltämistä on ollut.

    No eihän näitä juoksujuttuja todellisuudessa yksin yritetä. Kyllä siellä on oltava sitä lähimmäisten rakkautta ja vähintään hiljaista hyväksyntää takana. Viime kesänä löytyi tosi mieluisa alppikohde ja huokailin vaimolle, että voi jospa saisin vielä vähän lihaa muille ja sykkeensietoa ylös, niin saisin juoksurepun taas selkään. Siellä ne odottaisivat, taivasten niityt ja unelmien polut. Mitä tekee vaimo? Buukkaa heti matkan ja varmistaa lomat ja... No minä täällä riuhdon rautaa ja loikin rinnettä ja ihmettelen, kun keho alkaa taas kestää.

    Taitaa asiani olla se, että nöyrä toive onnistumisesta on niin pinnalla omassa mielessä, että sitä osaa todella toivoa muillekin. Yritetään nyt nauttia vaan: se on loppuelämän ensimmäinen päivä...

    VastaaPoista
  3. Korjaus. Ei tietenkään mitään muille, varsinkaan lihaa, vaan luille - omille...

    VastaaPoista