Yhteislenkit Vol.7

                        LENKKILISTA

                        Tämä lenkkilista kannattaa tarkistaa aina illalla klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset esim. seuraavan päivän lenkkeihin.

                        Kaikille tervetuloa mukaan yhteislenkeille! Tähän mennessä aamu -ja yhteislenkkejä on ollut yhteensä 200kpl. Yhteis aamulenkit alkoivat 26.11.2012.


UUTTA!!! NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS LIITTYÄ YHTEISLENKKEJEN WATSAPP-RYHMÄÄN (ilmaissovellus ns.kosketus/älypuhelimissa)...

MUISTA!!!
ILMOITA VAIKKA VIESTILLÄ VIIMEISTÄÄN 2h ENNEN LENKIN ALKUA, JOS OLET LÄHDÖSSÄ MUKAAN. MIKÄLI EI KUKAAN ILMOITA TULEVANSA - SAATAN TEHDÄ LENKIN ERI AIKAANKIN...


Itse olen kaikilla lenkillä automaattisesti mukana. Toki merkkaan itsenikin ilmoittautuneeksi, jos kyse on jostain kisasta
 

Su 22.1.2017: I-SR2014 Talvietulenkki n.26km harjoituskisa. Ei huoltoa. Ei reitinopastusta. Kisaaja kantaa itse juomat ja eväät, sekä pysyy reitillä :) TalviExtremeKisa.
Kolme sarjaa. 1)Kävelysarja 2)Kuntosarja 3)Kilpasarja.

Lähtöajat: 1)Kävelysarja klo.9.00... 2)Kuntosarja klo.10.00... 3)Kilpasarja klo.11.00...
Jokainen mittaa ajan itse. Ajat otetaan ylös sitten maalissa tai muuten tenttaamalla/hiilostamalla :)

ILMOITTAUTUNEET: ... 
Kävelysarja klo.9:00... 
Kuntosarja: klo.10.00... Pirjo Poikkimäki... 
Kilpasarja: klo.11.00... Onni Vähäaho...



Ti 24.1.2017: Lähtö klo.6.00 Pyssymäen parkkipaikka. I-SR2014 Koko lenkin kierto. Matka n.58km. Kesto noin 12h. Ekat 12km hölkkä/kävelyä ja takalenkin osuus kävelten ja taas loppu 12km hölkkä/kävelyä. Lähteä voi myös esim. 1h etumatkalta.  ILMOITTAUTUNEET: ...   ...


Pe 27.1. klo.18.00 - Su 29.1.2017 klo.18.00: 48h rypäsharjoittelu. Rypäs = normaalia enemmän harjoittelua määrällisesti. Ilmoittautuneiden kesken luodaan Whats´App -ryhmä. Jokainen voi rypästellä haluamansa määrän juoksua, hiihtoa tai kävelyä. Suositellaan enimmäkseen matalatehoista liikkumista, jotta harjoittelu pienen kevennyksen jälkeen jatkuu hedelmällisenä... ILMOITTAUTUNEET: ... Kaisa Saarimaa, Pirjo Poikkimäki  ...

La 11.2.  Vinnurvan perhereitillä Polkujuoksu/kävely -tapahtuma
Osallistumismaksu: 0e.
klo.11.30 Kävely/kuntosarja (Ei ajanottoa) Voi ilmoittautua niin ennakkoon kuin paikan päälläkin.
klo.12.00 Väliaikalähdöllä 7km kilpasarja. Lähtöväli osallistujamäärästä riippuen 1-2min. Ilmoittautuminen päättyy Pe klo.20.00, Lähtölista julkistetaan Pe klo.21.00.

Ilmoittaudu: e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com tai 040-5186766

Kävely/Kuntosarja 7km: klo.11.30...  ... 
Kilpasarja 7km: klo.12.00... Onni Vähäaho...
Kellomiehet(2kpl): ... ???  ....
Reittikartta tässä. Kierretään kiertosuunnan mukaisesti vastapäivää.


MUISTA ILIMOTTAA, JOS OOT LÄHÖSSÄ JOLLEKKI LENKILLE. :=)

HISTORIA:

Toteutuneiden lista:



#275... La 14.1.2017: Klo.9.00... I-SR2014 talvi etulenkki n.26,4km. Etenemisrytmi juoksua 12:30min + kävelyä 1:30min. Kesto 2h58min. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)

#274... Ma 2.1.2017: klo.6.50... I-SR2014 talvi etulenkki n.26,2km. Etenemisrytmi juoksua 12:30min + kävelyä 1:30min. Kesto 3h. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)

#273... Su 1.1.2017: Su 1.1.2017: klo.10.00... I-SR2014 talviperhereitti n.11,8km... Mukana 3kpl (Teemu.K 1:28h, Tuomas.A ja Onni.V n.1:10h)

#272... Ti 27.12.2016: Ulkoroihu polkujuoksu/kävelytapahtuma. Mukana 31kpl (Virve Närhi, Johanna Uusivirta,Jaana Jyrkkä, Laura Ahola,Sanna Eronkoski, Jukka Eronkoski, Anne Keltamäki, Eveliina Keltamäki, Kirsti Nevala, Heikki Uusivirta, Pertti Uusivirta, Matias Uusivirta, Päivi Uusivirta, Mette Uusivirta, Senja Uusivirta, Heini Uusivirta, Juha Uusivirta, Joona Kivioja, Topias Kivioja, Petri Nietula, Mirva Ahola, Viljami Kallio, Vesa Jokela, Joni Vähäaho, Jasmin Vähäaho, Onni Vähäaho, Lasse Raudaskoski, Henri Kuki, Markku J. Kumpula, Harri Jokela, Teemu Korpela)

#271... Ma 20.12.2016: Lumikenkäilyä I-SR2014 Vaellusreitillä. "Tamppauskökkä". Lähtö klo.16.30 Pyykorventieltä, I-SR2014 Perhelenkin ja koko lenkin yhdistymiskohdasta (Pelastuspiste 1)... Kökkään osallistuneet. (Onni.V, Keijo.N ja Teemu.K)

 *********** 270 ****************

#270... Ke 7.12.2016: Lähtö n.klo.18.00. Vinnurvan perhereitti. Testaan oman lähtötason 7km perhereitillä Vinnurvan perhereitillä. Mukana 3kpl. (Onni.V, Henri.K ja Teemu.K).

#269... La 3.12.2016: Pikkujoulujuoksu/kävely. Mukana 6kpl (Onni.V, Lasse.Y, Teemu.K, Jarmo.H, Keijo.N ja Henri.K)

#268... La 26.11.2016: Yhteislenkkejen 4-vuotis yhteislenkki klo.9.00. Lähtö Uikko-Amisristeys (perinteisen alkutaipaleen mukaan). Matka n.5,5km... Mukana 3kpl... 5,5km@6:39 (Onni.V, Lasse.Y ja Teemu.K).

#267... La 12.11.2016: Sauvakävelyä/Juoksua tunkkausradalla noin 2:36h. Mukana 2kpl.. (Onni.V 28kierrosta ja Teemu.K 16kierrosta). .

#266... Ke 9.11.2016: I-SR2014 Etulenkki 25km. Lähtö pulpetilta klo.9:00. Kesto n.3:10-3:20h. Etenemisrytmi Juoksu 6:40min + Kävely 1:20min... Mukana 3kpl 25,1km@7:32 n.3h9min. (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Lasse.Y).

#265... Su 6.11.2016: I-SR2014 perhelenkki (PEP 12km), lähtö pep2016 lähtöpaikalta klo.10:00. Mukana 2kpl n.12km kesto Onni n.1:18h, Teemu n.1:40h (Onni.V ja Teemu.K). .

#264... Ti 25.10.2016: I-SR2014 Koko kierros 57km 8:22h. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)... I-SR2014 Lähtö-P2. n.11km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Timo.P)... Ke 26.10.2016: I-SR2014 Juurikka-Lahnajärvi välillä n.14km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jarmo.H).

#263... Pe 21.10.2016: Näljänneva Special Trail n.7,5km. Lähtö Uikko-Amisristeyksestä klo.17.00. Mukana 2kpl n.7,5km@6:40 (Onni.V ja Teemu.K).

#262... La 8.10.2016: Lähtö klo.10.00 Pyssymäki pulpetilta. 100:s JUHLALENKKI väärinpäin kierrettynä I-SR2014 Perhereitti 10,6km. Mukana 2kpl 10,6km@5:30 (Onni.V ja Teemu.K omaa tahtiaan).

#261... Su 25.9.2016: Lähtö klo.8:00 Pyssymäki parkkipaikka. Suosauvakävelylenkki hiihtäjien suokävelyreitillä. Matka n.16km... Mukana 2kpl 15,9km@12:03 (Onni.V ja Jussi.M).


 *********** 260 ****************  


#260...  La 24.9.2016: Lähtö klo.18.00 Uikko-Amisristeys. 5KM TESTIJUOKSU talvi/kevättesteistä tutulla edestakaisella reitillä. Mukana 5kpl (Mukana: Onni.V, Teemu.K, Jussi.M, Lasse.R ja Erkki.V).

#259... To 22.9.2016: Lähtö klo.18.00 Pyssymäki parkkipaikka. Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 5kpl 12,0km@6:45 (Mukana: Onni.V, Maria.A, Johanna.E, Teemu.K ja Markku.M).  

#258... Ti 13.9.2016: Lähtö klo.15.00 Pyssymäki. Matka 7,2km ns."Kärpän lenkki". Mukana 2kpl 7,2km@4:45 (Mukana: Onni.V ja Teemu.K @5:48).

#257... Ma 5.9.2016: Lähtö klo.15.00 Huhmarin rinne. Sauvarinneharjoitus. Mukana 2kpl 14km@8:21 (Mukana: Onni.V ja Jussi.M).

#256... Su 28.8.2016: Lähtö klo.12.00 Pyssymäki.  Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 6kpl 12,0km@6:27 (Mukana: Onni.V, Lasse.P, Johanna.E, Teemu.K, Ismo.P ja Markku.M).  

#255... La 27.8.2016: Lähtö Pyssymäki klo.9.00. Suosauvakävelylenkki hiihtäjien suokävelyreitillä. Vetäjänä/Oppaana suospesialisti Markku Mehtälä. Matka n.16km kesto noin 3:30h... Mukana 5kpl (Markku.M, Onni.V, Erkki.V, Joni.L ja Jussi.M).

#254... Su 21.8.2016: Lähtö Pyssymäki klo.10:00... Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 3kpl 12,0km@6:27 (Mukana: Onni.V, Johanna.E ja Markku.M).  

#253... Ke 10.8.2016: I-SR2014 Perhereitti Vinnurvasta n.7km.. Lähtö klo.17.00. Mukana 2kpl 7,0km@5:19 (Mukana: Onni.V ja Markku.M).  

#252... Ke 27.7.2016: Lähtö Pyssymäki klo.10:00... Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 3kpl 12,0km@5:41 (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Pasi.K).  

#251... Ti 26.7.2016: Lähtö Olkkosentie 5 klo.9.00... Mukana 2kpl 5,0km@4:02 (Mukana: Onni.V ja Tuomas.A).

*********** 250 ****************  

#250... Su 24.7.2016: Lähtö Olkkosentie 5, klo.9:30... Hiekkatiepainoitteinen 12,3km lenkki Juoksu 9min + Kävely 1min -rytmillä. Mukana 2kpl 12,3km@5:41 (Mukana: Onni.V ja Jussi.M).

#249... Ti 19.7.2016: Lähtö klo.18.00... I-SR2014 -reitin alkupisteeltä ns."pulpetilta"... Pyssymäen tien vierustan "stadion-osuuden" nurmipolun polun vahvistamis juoksua. Matka noin 400m, jota juostaan edestakaisin yhden tunnin ajan hyvin kevyttä vauhtia... Mukana 5kpl noin tunnin ajan (Onni.V, Antero.E, Teemu.K, Petri.N ja Mirva.N). 

#248... To 7.7.2016: Tutustuminen Haapaveden polkujuoksureittiin... Mukana 3kpl 14,7km@7:05 (Mukana: Onni.V, Joni.L ja Jussi.M).

#247... Ti 5.7.2016: I-SR2014 Koko lenkin kierto alkaen klo.7.58 Pyssymäen stadionilta pep2016 57,5km kisareittiä pitkin ja samaan aikaan B-ryhmä lähtee klo.6.57 pelastuspiste 8:lta takalenkille (matka n.36km).... Mukana 3kpl 36-58km (Onni.V, Lasse.Y ja Jouni.Leppälä)

#246... Ti 28.6.2016... Pyssymäki Parkkipaikka klo.17.00... Etulenkki (pep26,5km) Reipas kävely 1km + Hölkkä 1km -rytmillä... Mukana 2kpl 26,3km@8:18 (Mukana: Onni.V, ja Timo.P).

#245... La 25.6.2016... Juhannuspolkujuoksut 10,5km/21km... Mukana (22kpl).

#244... Su 19.6.2016... Karhunkierrosta Hautajärvi - Sallantie - Oulangan luontokeskus, 48,6km, nousumetrit+667m, @8:45... Mukana 2kpl (Onni.V ja Jussi.M)...

#243... Su 12.6.2016... Pyssymäki parkkipaikka klo.16.00... I-SR2014 Perhelenkki (PEP 12km) SAUVAKÄVELTEN... Kesto noin 1h54min - 2h 13min. Mukana kokonaan/osittain (8kpl): Onni Vähäaho, Samuli Vähäsöyrinki, Markku Mehtälä, Jari Mehtälä, Pirjo ja Pertti Poikkimäki, Jussi Mökkönen ja Teemu Korpela.

#242... Su 5.6.2016... Pyssymäki parkkipaikka klo.17.00... I-SR2014 Perhelenkki (PEP 12km)...       Yhteislenkki. Mukana kokonaan/osittain (6kpl): Onni Vähäaho, Markku Mehtälä, Henri Kuki, Pirjo Poikkimäki, Sini Hannula, Maria Koutonen (nimi oikein?). 

#241... Ke 1.6.2016... Klo.5.24. Pyssymäki. I-SR2014 koko reitin hölkkä/kävely/kuvaus -vaellus. Matka noin 58km. Kesto noin 10-11h. ns. pep2016 57,5km kisareitti. Mukana 2kpl 58,4km@8:48  (Mukana: Onni.V ja Keijo.N).

*********** 240 **************** 

#240...  Ma 30.5.2016... Klo.17.00-klo.18.30... Pyssymäki, I-SR2014 vaellusreitin lähtöpaikka (pulpetti)... 1h sauvakävelyä. Polutettiin Pyssymäeltä tulevaa heinikko-osuutta sauvakävelten reitin heinikko-osuutta edes takaisin. Mukana 3kpl 6,8km (Mukana: Onni.V, Teemu.K ja Keijo.N).

#239... Ke 11.5.2016 klo.17-20... Mukana 21kpl (Pertti Poikkimäki, Pirjo Poikkimäki, Asko Ypyä, Hanna Ylikotila, Samuli Ylikotila, Jarmo Kivioja, Marko Kivioja, Lasse Palola, Heikki Hautala, Sauli Päivärinta, Johanna Eerikkilä, Annukka Kuhajärvi, Johanna Uusivirta, Teemu Korpela, Henri Kuki, Jarkko Turunen, Pasi Hautamäki, Markku Mehtälä, Heikki Kumpula, Janne Toivoniemi, Onni Vähäaho)...



Yhteislenkit Vol.6
Yhteislenkit Vol.5 (Nimi vaihtui yhteislenkeiksi, kun niitä aamulenkkejä enemmän)
Aamulenkit Vol.4
Aamulenkit Vol.3
Aamulenkit Vol.2
 Aamulenkit Vol.1

Onni Vähäaho, Nivalassa 23.10.2015

PEP2016 KISAAN MIES SUOMEN POLKUJUOKSU HUIPULTA

                     La 13.8.2016 järjestettävään Pyssymäki Extreme Polkujuoksu kisaan on ilmoittautunut polkujuoksija Suomen ehdottomalta huipulta. Viime vuonna yli tunnilla(!) suositun karhunkierroksen kisan voittanut Tero Ruokolainen tulee tähdittämään Nivalan kisaa. Tero juoksi viime toukokuussa karhunkierroksen (82km) aikaan 8:24:25. 

Kuva karhunkierros 2015 kisan lähdöstä, jossa Tero ottaa paikkansa heti lähtökiihdytyksessä.


                      Ainakin itselleni tulee tästä upea kutina - tietysti myös kisan puuhamiehenä - mutta myös osallistujana, kun pääsee samalla olemaan mukana samassa kilpailussa lajin huippujen kanssa. Tämä on vähän niin kuin polkujuoksijan päiväuni. Samalla Teron mukaantulon voisi kuvitella innostavan muita kovia nimiä mittaamaan kuntoa jopa Teroa vastaan. Saati meitä kuntoilijoita, joille on jo elämys olla samassa kisassa mukana. Vankat huhut kertovat nivalaisten kestävyyslahjakkuuksien, jo miehenikäisten metsämenijöiden, harkitsevansa vakavasti kisaan osallitumista. Nyt heilläkin on oiva mahdollisuus mitata kuntoa Suomen ehdotonta eliittiä vastaan.

                      Tieto Teron tulosta kisaan lisää polkujuoksu buumia entisestään meillä Nivalassa. Nyt kaikki innolla ilmottautuun Nivalan historian isoimpaan polkujuoksukisaan koskaan. Tunnelma on taattu. Lähtö -ja maalipaikalla soi väliaikoina letkeä musiikki ja taitava juontomies/selostaja, Heikki Uusitalo, pitää väen virkkuna. Miten maltamme odottaa elokuuta?

                    Nivalan polkujuoksutapahtumassa, Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2016, on jokaiselle jotakin:

* Nuoret 2000-luvulla syntyneet 5km

* 12km hupisarja ilman ajanottoa (ilmottaudutaan 12km sarjaan ja numerolappua hakiessa kerrotaan, jos haluaa liikkua hupisarjassa ilman ajanottoa)

* 12km  Naiset ja Miehet (ns. perhereitti)

* 26,5km Naiset ja Miehet (Pohjanmaan polkujuoksu cupin matka)

* 57,5km Naiset ja Miehet (koko kierros, ultramatka)

                      KLIKKAA TÄSTÄ SISÄÄN POLKUJUOKSUKISAAMME, JOKA ON OSANA POHJANMAAN POLKUJUOKSU CUPIA.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 12.5.2016    

VAELLUSREITIN PITKOSTEN VIHKIÄISET

TSEKKAA TÄSTÄ.

Onni Vähäaho, Nivalassa 11.5.2016

JUTTUVINKKI

               Vaellusreittimme pitkostuksesta luettavissa tästä.

Onni Vähäaho, Nivalassa 9.5.2016

TJ 13 KOKKOLA TAVOTE

                      Onhan se tavoite ollut jo muutaman kuukauden selvä. 200km lähdetään tavoittelemaan. Se tuntuu hyvältä tavoitteelta. Mitä useamman vuoden on juoksua harrastanut, sitä kovemmalta tuo 200km on alkanut tuntumaan tavoiteltavana lukemana 24h juoksussa.

                       Kokemus on karttunut ja nyt uskon olevan henkisestikin valmiimpi 200km saavuttamiseen. Meneillään oleva 6vrk juoksu kisa Unkarissa tuo mieleen muistoja viime vuodelta. Monet pitkät kisat ja suoritukset vahvistavat kulkijaa. 6vrk kisan vuorokin tulee taas joskus, ehkä v.2018 tai 2019. Kaipaan hieman sitä... mutta sitä ennen Kokkolan 24h kisa ja paljon muuta.

                      Näen, että edelleen suurin puutteni ultrajuoksijana on kestävyys. Sen vuoksi olen asettanut 3h välein tarkistelevan etenemistavoitesuunnitelman tuon seikan huomioiden.

                       Tässä suunnitelma.

				yht.
1-3h		30		30
4-6h		28		58
7-9h		27		85
10-12h		25		110
				yht.12h
				110km
13-15h		24		134
16-18h		23		157
19-21h		22		179
22-24h		21		200
				yht.12h
				90km
Yhteensä		200

                       Kunto tuntuu olevan hyvällä mallilla. Viimeiset kaksi viikkoa menee suorituskyvyn piikkiä hioessa ja varsin normaalia juoksutuntuman ylläpitoa pitäessä noin 80km/vko juoksutahdilla. Viimeinen pitkä (27km) oli tuossa perjantaina. Ensi viikolla tulee vielä yksi 22km lenkki, jossa on 16km reipasta, mutta muutoin lenkkien pituudet alkavat liikkumaan 5-17km välillä. Puristus jätetään Kokkolaan.

                       Kuluneella viikolla ratkesi Kokkolan 24h kisan yksi isoin kysymysmerkki ja se HELPOTTI tosi paljon. Olen onnekas saadessani hyvän ystävän, ja kokeneen huoltajan, Janne "JayLeno" Kukkolan huoltajakseni. Janne tuntee minut pitkältä ajalta ja osaa lukea jo kasvojen ilmeestä, juoksuasennosta tai äänensävystä kulloisenkin tilan. Tuttu, hyvä huoltaja on ISO tekijä - ja rauhoittaa valmistautumista.

                      Viimeisen kuukauden olen testaillut erilaisia sukka-kenkä yhdistelmiä. Voi tulla joillekkin yllätyksenä, mutta sukan merkitys pitkässä juoksussa on jopa kenkää isompi. Sukan ei saisi hangata. Sen ei saisi puristaa liikaa, mutta ei valuakaan.

                     Neste -ja energiapuolella on paljon hyviä kokemuksia tietyistä peruspilareista ja niillä lähdetään liikkeelle myös Kokkolassa. Kunto on sillä mallilla, että saan lähteä ihan palauttavilla tehoilla (noin 115-120 sykkeet), retkeily fiiliksellä, ja silti kertymä tulenee olemaan aluksi jopa noin 10,5km/h. Tämä kaikki tuo valmistautumiseen isoa rauhaa. Kyllä siellä sitten kisan toisella puolella tulee varmasti monenlaista taisteltavaa. Mihinkään kukkaketo haihatteluun ei kokeneet ultrajuoksijat elämysretkisuunnitelmissa pääse sortumaan, vaikka aika kultaa muistot aikaisemmilta ponnistuksilta.


Iloa, terveyttä ja rakkautta - sekä äideille hyvää äitienpäivää!


Ps. KEVENNYS

    Tarkastelen maailmaa usein pohtien kunkin trendin ideapohjaa...
... Ihmiset pyrkivät suunnittelemaan työnsä niin, ettei tulisi 
turhia askeleita työpaikoillaan. Eikös vain? Samat ihmiset laittavat 
vapaalla aktiivisuusrannekkeet ranteisiin ja keräävät jokaisen 
tärkeän, maailmalle sometettavan, aktiivisuusaskeleen talteen...
hmmm...



Onni Vähäaho, Nivalassa 8.5.2016  

VAPPUJUOKSUT 5KM

                            17 asteen sää ja kevyt tuuli. Aurinko paistoi täydeltä taivaalta. Olipas upea sää kirmata pyörätietä, haastaa omaa kuntoaan, nähdä samanhenkisten etsivän omaa parasta vauhtiaan 5km vappujuoksussa.

                           Paikalle oli intoutunut kuusi hölkkääjää. Juoksijoita ei tällä kertaa tullut paikalle. Leikkisästi olemme laittaneet hölkkääjän ja juoksijan rajan sille, kykeneekö juoksemaan alle 4minuutin kilsavauhtia. Ajat ovat vain lisämauste, sillä sittenkin tärkeämpää on itsensä voittaminen.

                          Paikalle oli tulleet tietysti myös kaksi ajanottajaa ja kuvaaja. Kiitos heille siitä! Olipa tien varrella muutama kannustamassakin. Se lisäsi aina kohdallansa kulkijoiden vauhtia. Tästä oli hyvä rientää munkin syöntiin!

                   Miesten sarjan kakkonen, Jussi Mökkönen loppukiri aikeissa.

TULOKSET

	Naiset
			Aika		Keskivauhti
1	Heta Jauhiainen		*22:01		4:24min/km
	Miehet
			Aika		Keskivauhti
1	Onni Vähäaho		*20:00		4:00min/km
2	Jussi Mökkönen		*20:18		4:04min/km
3	Teemu Isoaho		*23:11		4:38min/km
4	Teemu Korpela		*27:14		5:27min/km
	Pojat 11-vuotta
			Aika		Keskivauhti
1	Joonas Isoaho		*24:50		4:58min/km

                    Naisten sarjan voittajan, Heta Jauhiaisen, maalintulo.

                   Teemu Isoahon uljasta askelta.

Teemu Korpelan loppukuroitus. Kellomies Jarmo "Hönky" Honkala tarkkana

                  Allekirjoittaneen loppu kellotus.


                    Harmi, että 11-vuotiaiden poikien voittaja, Joonas Isoaho, ennätti kuvauksen alta liukaseen. Oli niin nopea poika!

                     Ps. Itellä puolikkaat menivät seuraavasti. Menomatka 9:57min ja Paluumatka 10:03min. Ihan ok. vauhdinjako.

Onni Vähäaho, Nivalassa 1.5.2016

MUUTTUVA MAAILMA

                        Kaikkea uutta ei todellakaan voi allekirjoittaa hyväksi kehitykseksi, mutta uudistuksia ei pidä pelätäkään. Jokaisella on elämässä joitain tabuja, joita ei välttämättä edes itse hoksaa - kunhan aina tekee, kun on aina tehty. Usein jotain asiaa on opittu tekemään tietyllä tapaa esim. 20 vuotta sitten ja jotenkin juututaan se tekemään aina samalla tavalla. Ihminen kun usein pelkää muutoksia. Huolimatta byrokratisoituneesta maailmasta, ihmiset viisastuvat kaiken aikaa ja ennen kaikkea uskaltavat olla innovatiivisia. Viisaus onkin usein enemmin nuoremmissa kuin vanhemmissa. Sitä ei aina uskalleta myöntää, koska pelätään uuden oppimista, omien tapojen muuttamista. Pahimmillaan jopa itsensä pulahtamista pois kartalta.

                          Itse olen alkanut lukemaan, kuuntelemaan ja seuraamaan yhä enempi nuorempien kestävyysjuoksijoiden lajille tuomaa. Tässä yksi mielenkiintoinen kehittyjä. Kaveri veti 1.22 ja risat puolimaratonin juosten eka kympin yli 40minuuttiin ja jälkimmäisen 37:05min! Kehitys on ollut nopeaa ja on selvää, että tuossakin jäi ns.varastoon. Mielenkiintoinen ultrajuoksututtavuus. On ilo nähdä hänet livenä Kokkolan 6h ultrajuoksussa. Todella mielenkiintoisia ajatuksia juoksusta - ja ennen kaikkea juoksun ulkopuolelta, jotka vaikuttavat paljon juoksuun.

                       Itse aion muuttaa ensi kaudelle taas vähän harjoittelua. Viime talven ratkaisut veivät eteenpäin ja poikivat uusia muutosajatuksia. Voimaharjoittelua tulee olemaan lisää, ainakin mäkijuoksun/kävelyn muodossa. Ensi talven harjoitteluun tulee myös selkeämpää jaksotusta. Ns. oma tie alkaa valjeta matkan varrella. Niinhän sen pitääkin. Olisihan romaanikin tylsä, jos se aukeaisi ensi aukeamalla :) Minulla on aika vahva kutina, että saan nostettua kaudelle 2017 aika hyvänlaisesti tasoa, kunhan pääsen kokeilemaan "ostettuja juttuja", kuten hienoisia ravintomuutoksia ja harjoittelun monipuolistamista sekä jaksottamista. Sitä ennen juostaan tietysti ensin kausi 2016 :) Ennätyksiä sieltäkin odotettavissa - ja onhan niitä jo tullutkin, sekä paljon uusia kokemuksia.

                      Nuoret haluavat esim. tehdä yhä harvemmin uraa yleisurheilu tai hiihtolajeissa - niissä, jotka olivat esim. omassa nuoruudessa ne "oikeat lajit". Edelleen kuulee joidenkin vanhempien surkuttelevan, kun joku toinen laji vie huippuyksilöt. Tätähän on tapahtunut ihan kansallistekin - surkuttelua; Se jääkiekko, se jalkapallo, se pesäpallo jne. Herätkää! Maailma muuttuu - kannattaa pysyä kelkassa tai tippua siitä. Uutta ei kestetä, koska pelätään kaikkea uutta, jos nyt vähän yleistän ja karrikoin. Jopa jotkut vannoutuneemmat tiejuoksijat - ne vanhan koulukunnan - pitävät valitettavana, että polkujuoksut vievät osallistujia tiekisoilta. Haloo! Onneksi tuokin tupisijajoukko on pienentynyt. Kuten yhdessä elokuvassa sanottiin: -"Käännä ukko kelloa - rannanjärvi on kuollut". Ei pidä jäädä joillekkin kaihoisille vanhoille vuosikymmenille märehtimään.

                       Perinteet on hieno asia ja vaalin niitä itsekin. Sen sijaan täytyy uskaltaa muuttua ajan mukana. Edelleen korostan, että onneksi näin on suurimmaksi osaksi osattukkin. Vaikka nyt tuon esille kannustukseni oppimaan uutta, pysymään hereillä, en tarkoita sitä, että olisin jotenkin unohtanut monen kokeneen kertomat kokemukset. Jokainen pitkä taival jonkin asian parissa - olkoon vaikka juoksun - on kuuntelemisen ja ammentamisen arvoinen. Etenkin, jos kertojalla on pitkästä taipaleesta konkretiaa - "aina on tehty näin" sijaan. -"Aina on tehty näin" kuulostaa väkiselläkin sellaiselta, että ei edes tiedetä miksi - vaan on vain tehty, kun se on tehty niin aina.

                      Puhuttaessa esim. niistä ajoista kun aloin harrastamaan juoksua (v.2008) ja tästä ajasta, olen havaitsevinani, että sittemmin nykyjuoksijat ovat vähempi pätemisen kaipuisia kuin monet vanhemmat. Sellainen on mututuntuma. Vähän kuin keihäänheitossa on edistytty siitä "sepporätymäisyydestä" modernimpaan suuntaan. Samaa positiivista kaikua on ollut minun mielestä myös juoksun osalta. Varsinkin polkujuoksuissa korostetaan enempi koettua kuin tulosta - siis suhteellisesti, verraten 8 vuoden takaiseen. Samalla taso on noussut reilusti. Esim. Suomen polkujuoksun kärki juoksee Vaarojen maratonin (43km) alle 3:30h ja puolimaratonin tiellä 1:10h:n. Ja muutaman minuutin päässä tulee iso joukko. Ja sen jälkeen tulee vielä C-ryhmä, jotka kaikki vetää vähintään 5km alle nelosta. Terveisiä vaan D-ryhmästä - ainakin huomiseen asti.

                      Kasvaneen harjoittelun myötä toinen rakkauteni, NHL, on jäänyt vähemmälle, koska tarvin enemmän unta kehittyäkseni. Silti satuin tänään heräämään hieman normaalia aiemmin. Katsoin San Jose - Nashville -pelin. Tommy Wingles iski uransa ensimmäisen play-off maalin tyhjiin, sinetöiden San Josen 5-2 voiton. Ei mitään tuuletusta, täysin eleettömästi, vastustajaa kunnioittaen luistellen omaan vaihto-aitoon. Tuo on niin kaunista. Voittoa ei tarvi liikaa korostaa - kyllä vastustaja sen tietää, kun häviää.


                      Pysytään positiivisena ja uskalletaan uudistua. Itsekin koitan muovaantua hieman kevyemmäksi ja vahvemmaksi - ajan kanssa, mutta kaiken aikaa.


HYVÄÄ VAPPUA!!!


Onni Vähäaho, Nivalassa 30.5.2016    

LIFE TIME TAVOITTEET

                   Kevät talvella olin Iso-Sydänmaanreitin etulenkillä (25km) Mökkösen Jussin (SievinAshtonEaton) kanssa. Kolme tuntia metsässä ehtii kaivaa myös monenlaisia ajatuksia esiin. Vaivihkaa puheet kääntyi pitkänajan tavoitteisiin - kuluvaakin vuotta kauemmas - omien rajojen hahmottamisiin vuosien harjoittelun jälkeen. Vuosien, näistä vuosista eteenpäin. Alkoi hahmottumaan käsite LIFE TIME TAVOTTEET. Eli elämänmittaiset tavoitteet. Kun urheilullisista tavoitteista puhutaan, ei välttämättä uudet vuosirenkaat ole eduksi, joten ne oli huomioitava tavoitteissa.

                    Vaellusreittimme osalta kelillä on iso merkitys, joten laitan life time tavoitteet lumettomana aikana tehtäväksi ns."kesäkauden puoliskolla vuodesta" eli touko-lokakuussa. Tässä ajattelussa marras-huhtikuu on talviaikaa. Touko/lokakuussakin voi maa olla ajoittain kohmeessa, mutta johonkin on raja vedettävä. Vaellusreittimme eli lenkkitavoitteissa olen huomioinut polun kehitysennusteen lähivuosille. Polku tulee vahvistumaan vuosi vuodelta juostavampaan suuntaan, joten ajat paranevat hieman jo senkin vuoksi.

                   LIFE TIME tavoitteet on siis todellakin elämänmittaisia. Alla olevista tavoitteista en usko juuri mitään saavuttavani tänä vuonna, enkä välttämättä seuraavanakaan, mutta mikäli terveyttä riittää niin onhan tässä vielä jokunen vuosi 42-vuotiaallakin aikaa nostaa omaa tasoaan?

LIFE TIME TAVOITTEET

 

Sub = Alle,   Över = yli

TAVOITE                                       SAAVUTETTU (PÄIVÄMÄÄRÄ)

1000m    sub3:20min

2000m    sub7min

Cooper   över3200metriä

5km      sub19min

10km    sub39min

puolimaraton   sub1:25h

Maraton  sub3:00h

100km    sub8h

12h       över130km

24h       över230km

6day     över700km

Suomen halki (vähintään 1650km)  sub21päivää

Tavata Kalevi ja Olavi Montela uudestaan
sitten v.2010 ultraneitsyys kisan


I-SR2014 ajat reitin alkupisteestä ns. "pulpetilta" mitattuna

I-SR2014 Perhereitti 10,5km  sub50min        blogi 2.7.2018   GARMIN   STRAVA

I-SR2014 Etulenkki 25km   sub2:10h

I-SR2014 Kokolenkki 56km   sub6:30h     blogi 16.10.2018   GARMIN   STRAVA

I-SR2014 Kokolenkki 56km kaksi kierrosta
sub18:00h  <--    blogi  24.9.2018  (22-23.9.2018 puf2018 kisassa aikaan 17:39h)
kierros yksi  kierros kaksi



Mitään tavoitetta ei hyväksytä saavutetuksi, jos ihmisyyteni taso heikkenee tästä hetkestä tavoitteiden saavuttamiseen mennessä. 


Onni Vähäaho, Nivalassa 27.4.2016