Aamulenkki tempaus 2.3-13.4.2014
Tässä pistetaulukko.
| 30min | 1p | |
| 1h | 2p | |
| 1h 30min | 3p | |
| 2h | 4p | |
| 2h 30min | 5p | |
| 3h | 6p |
Aamulenkille lähteminen kannattaa päättää jo edellisenä iltana. Aamulla aika harvaa innostaa liikkumaan lähteminen. Sen sijaan kenenkään en ole kuullut moittineen kurjaa oloa aamulenkin jälkeen. Suositeltavaa on liikkua aamulla kevyesti n.30-40min elimistöä/kroppaa herätellen. Innokkaammat saattavat joskus liikkua pidempäänkin. MUISTETAAN kuitenkin riittävä yölepo. Eli, jos aikaisin ylös, aikaisin nukkumaan. <-Alueen eräs huippuvalmentaja pyysi minua tästä muistuttamaan.
Ilmoittakaa minulle (e-mail: onni.cosmos@gmail.com) liikkumiset päivittäin, viikottain tai viimeistään 13.4.2014 klo.18 mennessä. Pidän tässä alla kirjaa kerätyistä liikuntapisteistä.
Lopputilanne 16.4.2014
KIITOS KAIKILLE OSALLISTUMISESTA JA LIIKUNNAN ILOA JATKOONKIN!!! :=)
| AAMULENKKI TEMPAUS 2.3.-13.4.2014 | Yhteensä | ||||||||||||
| 121 | |||||||||||||
| 2.3.- | 10.3.- | 17.3.- | 24.3. | 31.3. | 7.4. | ||||||||
| 9.3. | 16.3. | 23.3. | 30.3. | 6.4. | 13.4. | ||||||||
| 1vko | 2vko | 3vko | 4vko | 5vko | 6vko | yht | |||||||
| Onni Vähäaho | 6 | 3 | 10 | 1 | 3 | 0 | 23 | ||||||
| Juha Kukkonen | 5 | 3 | 5 | 3 | 1 | 4 | 21 | ||||||
| Jani Jyrkkä | 8 | 0 | 4 | 2 | 4 | 0 | 18 | ||||||
| Kirsi Mäkinen | 4 | 2 | 1 | 2 | 3 | 0 | 12 | ||||||
| Antti Pirttilahti | 3 | 0 | 3 | 3 | 2 | 1 | 12 | ||||||
| Pirjo Poikkimäki | 5 | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 11 | ||||||
| Marja Niemi-Korpi | 0 | 2 | 2 | 4 | 0 | 0 | 8 | ||||||
| Mervi Vähäkangas | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 8 | ||||||
| Keijo Nivala | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 3 | 6 | ||||||
| Joni Laakkonen | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | ||||||
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 1.3.2014->>
Sattupa tempaus mulle sopivaan saumaan, eikä tarvi Nivalaan ajella osallistumaan. Mukana ollaan!
VastaaPoistaAamulenkit on jääneet yleensä pelkiksi haaveiksi, vaikka niistä tykkäänkin. Jospa tämä tois ryhtiä ajoissa unille menemiseen.
Kiitoksia kutsusta, mutta mie olen niin onnettoman vätys aamulenkeille lähtijä työpäivinä ja aamuvuoropäivänä ei edes tuo 04.00 lähdöllä ehtisi, että tällä kertaa jään kyllä tempauksen ulkopuolelle. Sattuu tämä ajankohta töidenkin puolesta mulle hieman huonosti (seli seli :D ). Muutenkin mie tarvin yleensä aina pienen herättelyajan ennenkuin lähden lönköttelemään, mutta tsemppiä kaikille muille, kyllä aamulenkin mukavia on ja niitä kannattee tehdä.
VastaaPoistaHyvä juttu. Nyt vetasit kyllä oikeasta narusta. Nimittäin nythän ne alkaa mukavimmat aamulenkkeilyilmat valon määrän kasvaessa. Jospa minäkin saisin lenkit pyörimään tämän tempauksen johdosta ja siitä tulis "säännöllistä". Heti huomenna mennään, ku tänään ei enää ehdi :)
VastaaPoistaAlueen eräs huippuvalmentaja pyysi minua tästä muistuttamaan ->> MUISTETAAN kuitenkin riittävä yölepo. Eli, jos aikaisin ylös, aikaisin nukkumaan. <-- Eli ei rohmuta liikuntatunteja unen kustannuksella.
VastaaPoistaPs. Itse en ole mikään malliesimerkki idealista harjoittelusta. Pääosin perheen menoista johtuen joudun joskus jopa harjoittelemaan aikaisin aamulla +60min, joka ei tietysti ole mitenkään suositeltavaa. Korostetaan vielä, että idealia on liikkua 30-40min kevyesti aamuisin.
Ja tämän projektin päätarkoitus saada väki innostumaan liikkumisesta, saada siitä elämäntapa. Kuten yleensäkin tällaisissa tempauksissa on päämääränä. :)
Näytti olevan tuo asettamasi aikaväli klo 4-7 aika napakka. Väsyhän siinä tuli ekan viikon kokeilussa, joten aamuliikunnat siirtyi klo 8 jälkeen milloin mitäkin tehdessä. Taulukon ulkopuolella siis...
VastaaPoistaPääasiahan se on tietysti että liikkuu - ei niinkään mihin aikaan. Mukava kuulla, että taulukon ulkopuolellakin on liikuttu kovasti. :)
Poista