VIIMEISET 40 PÄIVÄÄ ENNEN 6VRK JUOKSUA

                         Sain suunniteltua viimeisen 40 päivän ohjelman matkalla kohti tuntematonta - 6 vuorokauden juoksua. Jotenkin tuli sellainen olo, että haluan jäsentää koko jäljellä olevan ajan, jotta näen paremmin kokonaisuuden. Ajattelin ohjelman tehtyäni, ehkä lukijoitakin saattaa (??) kiinnostaa valmistautumisohjelmani.

                        Itse näen alla olevan ohjelman rohkean kevyenä valmistautumisena. Ajattelin olla tällä kertaa rohkea näin päin = keventää hieman enemmän kuin järki sanoo. Arvatenkin monet saattavat sen nähdä jopa päinvastoin, kovana. Vuotta on menty nyt 123 päivää. Olen juossut tuona aikana 1919km. Keskimäärin 15,6km/päivä. Eli n.109km/viikko keskimäärin. Tuo suhteellisuuden ymmärtämiseksi ohjelmaa tarkastellessa.

VKO 19    n.100km

Ma 5.5.    11km Pk1 vaihtelevasti, myös mäkeä ja kävelyä
Ti 6.5.    Aamu: 56km I-SR2014 reitin mittaus hölkäten +kävelten
    Ilta: 6km palauttelua 4+1-rytmi.
Ke 7.5.    Lepo
To 8.5.    Lepo
Pe 9.5.    15km Pk1 9+1-rytmi.
La 10.5.    12km Vr3km + 5km varovaisen reipasta + Vr4km
Su 11.5.    Lepo

VKO 20    n.120km

Ma 12.5.    Varh.aamu n.10km    Ilta: tytön kanssa 5-8km vaihtelevasti
Ti 13.5.    Lepo 12h työpäivä
Ke 14.5.    Varh.aamu n.10km. Ilta: Pyssymäki 6kierr. =15km (2+2reipasta+2)
To 15.5.    Varh.aamu n.10km
Pe 16.5.    24km Nostaen tasaisesti n.120sykkeistä Pk2 yläalueelle 140 sykkeisiin.
La 17.5.    25km rauhallisesti maastossa 9+1-rytmi. (Keskusta+perhereitti)   
Su 18.5.    10km kevyesti

VKO 21    n.60km

Ma 19.5.    Lepo
Ti 20.5.    Kunniakierros veturina. Verryttelyineen n.15-20km
Ke 21.5.    7km kevyesti (kirppis-hourupuhto)
To 22.5.    Hieronta illalla
Pe 23.5.    7km kevyesti (kirppis-hourupuhto)
La 24.5.    Lepo
Su 25.5.    Pasi Koskisen 1000mailin juoksun mukana 20-30km. <-Nivalaiset juoksijat!!! LÄHETÄÄNKÖ(???) SAKILLA JUOKSEMAAN PÄTKÄ PASIN MUKANA??? Ottakaa yhteyttä niin mietitään sitten, miten mennään jne. Mutta tämä on se päivä, jolloin Pasi on lähimpänä Nivalaa ja on samalla viikonloppu, jolloin useampi pääsee mukaan. Rohkeasti puhelin käteen ja rimpauttamaan minulle! Kolme kaveria on muistaakseni jotain alustavaa aietta markkeerannut, jos oikein muistan? Pumppi, Jonte-Konde, Hietapuolen Bekele? Onko muita lähdössä? Lintu? Gebre-Bolt? Al-Sale-Hassan?  Muita???

VKO 22    n.90km

Ma 26.5.    Hieronta aamupäivä
TI 27.5.    Varh.aamu n.10km
Ke 28.5.    Lepo
To 29.5.    40km maastolenkki erittäin kevyesti.
Pe 30.5.    Varh.aamu n.10km Ilta: 24km 9+1-rytmi erittäin kevyesti.
La 31.5.    Lepo
Su 1.6.    5-6km ravistelu

VKO 23    n.64km

Ma 2.6.   Jalkahoitajalla käynti.
               22km Nostaen varovasti ja tasaisesti n.120sykkeistä Pk2 yläalueelle 140 sykkeisiin.
Ti 3.6.    15km 6vrk tehoilla (rytmi 9+1)
Ke 4.6.    Aamu: Vr7km + 2km(Pk2->Vk1 varovasti) + Vr2km =11km
To 5.6.    Lepo
Pe 6.6.    16km Pk1 (120->130) 9+1-rytmillä.
La 7.6.    Lepo
Su 8.6.    Lepo

VKO 24    n.8-10km + 6vrk juoksun alku

Ma 9.6.    30min hölkkää 120+130+120 sykkeillä 10min syklein.
Ti 10.6.    Lepo
Ke 11.6.    30min hölkkää 110+120+110 sykkeillä 10min syklein.
To 12.6.    Lepo
Pe 13.6.    Lepo
La 14.6.    klo.12-> 6vrk juoksu



Tätä videoa tuli katsottua pari päivää sitten tarkasti. Mitähän ihmiset täällä Nivalassa sanoisi, jos kulkisin esim. 300KM kyltti pääni päällä keskuskatua???

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 4.5.2014