SUUNNITELMA: RYPÄS SHOTSI 5VRK/220KM

                   Pitkä palaveri (lähes 5min) hallituksen, eli vaimon kanssa takana. Isot linjat löytyivät nopeasti. Hämmästyttävän helposti shotsin rypäs tuonne arkeen mahtui - olkoonkin, että olemme lomalla tuolloin. 

                  Olympiakisojen aikana teen seuraavan rypäsharjoituksen. Tarpeeksi pitkän, eli 5vrk, ja tarpeeksi pitkän, eli 220km. Ja tarpeeksi kevyesti, jotta en kuluta liikaa, eli pystyn jatkamaan pienen kevennyksen jälkeen harjoittelua normaalisti.

                  Lenkit on tarkoitus tehdä pääasiassa silloin kun poika on koulussa ja tyttö esikoulussa. Vaimon ohjelma pidettäkööt salaisena. Rypäs alkaa Su 16.2. iltapäivästä ja loppuu Pe 21.2. iltapäivällä. Pidemmittä puheitta, tässä suunnitelma.

RYPÄS SHOTSI

Su 16.2.                   16km             =16km
Ma 17.2.          27km + 8km          =35km
Ti 18.2.            27km + 27km        =54km
Ke 19.2.    27km + 27km + 9km   =63km
To 20.2.                     22km            =22km
Pe 21.2.            22km + 8km          =30km

5vrk = 220km.



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.1.2014