keskiviikko 1. tammikuuta 2014

HARJOITTELU VUOSI 2013

                  Ehkä käyn vuoden 2014 ennakkoajatuksissa läpi viikon-kahden sisällä hieman myös mennyttä vuotta tarkemmin. Nyt on vähän kiireellinen jakso, kun tänään alkaa yövuorot, joten laitan tähän vain pähkinänkuoressa harjoittelukertymistä v.2013.

                 Harjoittelua kertyi Juoksu, Kävely, Hiihto ja Pyöräily yhteen laskettuna v.2013 518h47min. Viime vuonna sama määrä oli 452h55min. Vuonna 2013 kertyi juoksua 4554,9km, Kävelyä 124,1km, Hiihtoa 169,2km ja Pyöräilyä 282,7km. Vuonna 2012 juoksua kertyi 3973,3km.

                Vuoden 2013 pitkät harjoitukset: +2h juoksulenkit 37kpl.. +3h juoksulenkit 26kpl.. +3h muut lajit 3kpl.

                Tässä alla vähän kuukausittaisia kertymiä viime vuosilta.



KILOMETRIT KUUKAUSITTAIN











2012 2011 2010 2009 2008 2013 2014
1   325,0 109,1 146,0 67,1 0,0 504 27
2   305,0 76,0 123,9 12,5 0,0 307,9 0
3   373,9 133,9 140,8 102,2 0,0 330,6 0
4   180,4 187,0 172,3 100,1 0,0 500,2 0
5   404,0 187,8 235,0 137,6 0,0 303,5 0
6   360,7 218,6 172,7 143,3
405,8 0
7   326,4 172,2 232,3 125,2 0,0 560,3 0
8   291,3 223,7 93,6 194,4 35,8 397,9 0
9   358,5 160,1 23,2 142,5 126,9 259,2 0
10   309,4 172,0 65,6 51,3 140,9 303,2 0
11   297,0 164,1 54,9 69,4 132,7 336 0
12   441,7 238,9 4,0 42,2 35,3 346,3 0








YHT. 3973,3 2043,4 1464,3 1187,8 471,6 4554,9 27,0









KAIKKI YHTEENSÄ 13722,3



  Terveyttä ja elämäniloa vuodelle 2014!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 1.1.2014

2 kommenttia:

  1. Riittävästi määrää ;) Toivottavasti tulevan vuoden pysyt terveenä ja voit harjoitella ehjänä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Sitä samaa toivotan sinullekin :) kuten kaikille muillekin!

      Poista