Klubi on kivenkova. 500 NHL - maalia on tehnyt 10.1.2016 mennessä vain 43 pelaajaa. Alex Ovechkin heistä viimeisimpänä. Edellisestäkin 500 maaliin yltäneestä oli kulunut neljä vuotta ja kolme päivää. Lista on legendaarinen ja täynnä timanttista tarunhohtoisuutta.
La 16.1.2016 klo.9.00 - Su 17.1.2016 klo.9.00 järjestetään 24h perhereitti ultratapahtuma I-SR2014-vaellusreitillä. #isr2014PRU2016 -tapahtuma. Tule hölkkäämään ja kävelemään upealla vaellusreitillä. Kierrämme ns.Talviperhereittiä, eli lähtö Pyssymäen laavulta ja meno sekä paluu Vinnurvatietä. Yksi kierros tasan 12km. TÄSSÄ reittikartta.
* Jokainen voi kiertää niin monta kertaa reitin kuin haluaa.
* Kiertämään voi tulla joko heti La klo.9 alkaen tai mihin
aikaan tahansa tuon vuorokauden aikana.
* Reitille hommataan jonkun verran ulkotulia
(ainakin se on tavoite)
* Laavulla on muovipussissa vihko, johon täytyy laittaa lähtö kellonaika ja milloin kierros on loppunut.
* Osanotto on ILMAINEN.
* Lopuksi on klo.8-10 sauna lämpimänä.
Saunamaksu 5e (käteinen)
* Pukutilat ja tavaroiden/muonien säilytys
Pyssyhovin alakerrassa.
* Tilannetietoja/tunnelmia tulee jossain vaiheessa
twitteriin hastagilla: #isr2014PRU2016
* Ilmoittaudu joko e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com taipuh.040-5186766
* Kaksi sarjaa - 24h sarja - NonStop (itse määritelty tunti/kierromäärä)
ILMOITTAUTUNEET:
24h - Sarja
Onni Vähäaho
NonStop -Sarja
Pirjo Poikkimäki
Jussi Mökkönen
Kaisa Haikara
Timo Poikkimäki (alottaa klo.9.00)
Lasse Ylimäki
Jarmo Honkala
Anne Tölli
Jukka Tölli
Minna Hatunen
Keijo Nivala (alottaa klo.9.00)
Sanna Käräjäoja
Mervi Vähäkangas
Joni Laakkonen
7 Viikkoa sitten olin kuin susilaumaa henkihieverissä pakoon juossut metsäpeura. Lihakset oli aivan kaaostilassa. Ei auttanut muu kuin ottaa kolme huoltavaa lekotteluviikkoa ja sen aikana kolme hierontaa. Huoltavilla tehoilla (105-115) hölkkäily/hiippailu 85-98km/viikko hierontojen kera oli voittonaru. Olin varautunut pitempäänkin lekottelujaksoon, sillä vuosi on ollut muutoinkin tiukka kilpailullisesti. Mutta ainahan se on mukava yllättyä iloisesti!
Nyt olen jo päässyt vähän harjoittelun makuun ja työ kohti Kokkolan 24h kisaa on alkanut. Toki minulla on muitakin tavoitteita, mutta tuo Kokkolan kisa on nyt SE juttu, kuten tänä vuonna oli Unkarin 6vrk kisa. Tosin lähestyn 24h kisaa vahvistamalla heikkouksiani - ja samalla annan pian 42-vuotiaalle ruholleni sen tarvitsemaa erilaista ärsykettä. Nopeusvedot ja 20min alle pyrkiminen 5km matkalla ovat hallitusti tehtynä tavoitteena.
Vaikka juoksun harrastajilla on pääkisoja ja päätähtäimiä, on mielestäni hyvä (jos niin haluaa) pyrkiä kehittymään kokonaisvaltaisemmin. Nyt 41-vuotiaana minulla on vielä pieniä mahdollisuuksia parantaa alimatkojen kyvykkyytäni. Hamassa tulevaisuudessa se on sitten jo paljon vaikeampaa, vaikka se ei ole varmasti enää nytkään helppoa.
Nopeusvedot ja muutamat vauhtileikittelyt ja muut leikit lenkkien lopuissa ovat jo nyt antaneet minulle uuden vaihteen. Optimistisesti uskon, että vaihteita on vielä tuolla laatikossa, kunhan sitä vielä vähän puistelen.
Harjoitteluani tarkemmin seuranneet ovat toki huomanneet, että pääpaino on toki kestävyyden kehittämisessä. Tykkään juosta paljon, joten se on minulle ominaista - ja sitä ominta hommaa.
Tässä taulukko numeroista ja tuntemuksistani viimeisen 7 viikon ajalta:
Hieman nihkeä viikko.
Nopeusvedot meni hyvin. Pitkissä vedoissa vielä keskeneräisyys näkyi.
104
VKO
52
Harmonia lihaksistossa löytyi.
Optimaalista harjoittelua, jossa niin pitkät lenkit, nopeusvedot kuin helpot
perusjuoksut soljuivat makosaan malliin. Hyvä viikko.
137,7
VKO
53
Rypäsmäistä harjoittelua. 16km
reipas lenkki meni reilussa pakkasessa nätisti. Määrä hieman tuntui (2vko
281km) äkiksestä, kun mukana oli kuitenkin koko ajan myös tehoreenejä.
Onnistunut viikko.
143,3
Alla itselleni kyhäämä taulukko, mutta ajattelin sen kuitenkin jakaa tähän, jos joku sitä haluaa pian mutustella.
YLI 2H
HARJOITUS
JUOKSU
MARATON
10KM
VUOSI
LENKIT
TUNNIT
KILSAT
AIKA
AIKA
2009
???
???
1187
4:04:45
2010
???
???
1464
4:29:46
2011
???
???
2043
4:29:41
0:51:04
2012
43
452
3973
3:30:32
0:43:33
2013
66
518
4554
3:29:37
0:41:33
2014
87
616
5060
3:24:24
5km
20:38
2015
80
614
5000
3:22:55
???
Palataanpa asiaan... Itse ajattelen huomioivani keskiviikon-perjantain noin 30 asteen pakkaspäiviä rytmittämällä harjoittelun alku ja loppuvikkoon ja keskellä viikkoa pidän "pakkassiestaa". Kuitenkin sellainen 100km ylitys tulenee, jos kaikki hyvin menee.
Tulokset 2015 Eniten tunteja, Jyrki Leskelä, Haukipudas (23,25h) Tulokset 2014 Eniten tunteja, Sauli Päivärinta, Nivala (24,00h) Tulokset 2013Eniten tunteja, Janne Kukkola, Nivala (30,00h) Tulokset 2012 En heti löytänyt - vanha blogi poistunut...
