perjantai 31. tammikuuta 2014

TAMMIKUU 2014

                       Vuoden ensimmäinen kuukausi, tammikuu, on takana. Monesti vuoden vaihteessa tehdään hurjat suunnitelmat, intoa on enempi kuin kuntoa, kompetenssia ja järkeä. On siis vaara vetää yli. Siksi suurimmankin innon kohdalla on joskus hyvä katsahtaa kokonaisuutta ja miettiä missä on menossa, ja missä pitäisi olla menossa. Ei pidä pelätä poiketa ladulta, mutta täytyy tietää löytävänsä sinne myös takaisin - tarvittaessa.

                      Itsellenikin tuli lähinnä kalenteriteknisistä - ja kovasta halusta treenata kovaa - syistä johtuen peräti neljä yli 100km viikkoa peräjälkeen. Se on liikaa. Ainakin yksi kevyt viikko täytyy tulla neljään viikkoon. Otin siis hieman riskiäkin. Silti olen niin ovela, että osaan puolustautua muutoinkin kuin kalenteriteknisellä verukkeella tekemääni. Useaan kovaankin viikkoon sisältyy kevennys joko ennen tai jälkeen rypäsharjoittelun. Vedin paljon kovia 1-2päivän settejä ottaen lunkisti perusharjoitellen välipäiviä. Ja perhana, tikku joka jäi käteeni, minkä vedin, on oikean mittainen! Selvisin, kehityin ja olen palautumassa, vaikka hain palautusviikollekkin huonoon saumaan erikoisen yrityksen puhdistaa itseäni sisältä ja kehittää mielenhallintaa. Olin vesipaastolla 43,5h. Tein sen tyhmästi kolmen yöhugin perään. Usein pääkipua saattaa olla ilman paastojakin, öiden jälkeen. Lisäksi vedin mm. kahvin alas kerralla. Samoin energiat. Kaikki olisi pitänyt porrastaa. Suomeksi: Valmistautua. Ei edes paastoon voi mennä tuosta vaan, kuten ei moniin muihinkaan koviin ponnistuksiin. Lähes sama asia kuin vedettäisiin kesken työpäivän ukko tai plikka kisatamineisiin ja maraton viivalle. Kelloon tavoitteeksi enari ja sitten vain lykkään isoa kovaa. 25km kohdalla ei löytyisi kovin montaa toiveikasta sanaa juoksijalta. Vielä kerran arvon lukijat, suosittelen katsomaan TÄMÄN dokumentin. Se ei maksa mitään, mutta antaa miettimistä.

                       Tammikuussa tuli siis harjoiteltua hyvin. Hieman loppupuolella oli uhkana vasemman puolen pakaravaivaa. Isiasta? Piriformista? Tai jotain... kenties "mestarilla oli vain lähellä olla köntsä housussa"...

                       Vaivat on poistumaan päin. Palautusviikko on kääntymässä lopuilleen ja kapulat tuntuvat säklättävän huomattavasti tuoreemmin ja helpommin kuin mitä määräviikoilla. Juuri näinhän sen pitääkin mennä. Silti on turha tällaisen dieselin kuvitella mitään maratonjuttuja tms. Ei, ei, ei, pojat ei. Yksi syy vetäytymiseeni kilpailuista on laiskuuteni muokata kroppani kilpailujen vaatimaan ruotuun. Olen 182cm pitkä ja noin 81-82kg painava. Minun täytyisi painaa helposti 10kg vähemmän, jotta voisin realistisesti tavoitella TÄYSIN LAHJATTOMANA minkään tason maratonaikoja tms. Tajusin tämän ennen kuin kovin moni ehti siitä korvaani kuiskia. Jos joku puhuu lahjoistani, voin kertoa hänelle vähän faktaa ennen tuulestatemmattujajulistuksia = Kahden vuoden harjoittelun jälkeen vedin unelma olosuhteissa kahden kuukauden välein kaksi Cooperin testiä. Toisessa 2600m, toisessa 2610m. Tuo ei ollut siis edes lähtökohta vaan jo harjottelun tulosta. Tämän blogin pitäjän ja lahjakkuuden välillä on vain ja ainoastaan koomisia yhteneväisyyksiä. Jos jotain lahjakkuutta haluaa etsiä, on se kenties sanojen sinnikkyys ja sietokyky tyylisellä akselilla.

                       Tammikuussa oli 31 päivää. 7 lepopäivää (joista kaksi meni vesipaaston merkeissä). 32 kertaa kävin juoksulenkillä. 56h 5min juoksua. 547km juostuja kilsoja. n.17km/lenkki, vajaa 23km per. juoksupäivä. Keskivauhti oli kaikissa lenkeissä yhteensä 9,7km/h ja keskisyke 127. Täytyy muistaa, että osa kilsoista kulki myös metsissä, reppu selässä tai +4 vaatekerran kera yli -20asteen pakkasissa. Kulutettuja kaloreita +35 000. Ei hätää söin varmaan 50 donaa kaloria. Yhteensä 10kpl pitkiä lenkkejä, josta 8kpl +2h lenkkejä ja 2kpl +3h lenkkejä.

                       Tässä vielä taulukko kertomasta:


TAMMIKUUN LENKIT









PITKÄT YLI 2h = 8KPL, YLI 3h =2KPL







1 2 3 YHT
1 27 27 KM
2 21,3 21,3 KM
3 11,7 11,7 KM
4 8,5 8,5 KM
5 45,1 45,1 KM
6 18,3 18,3 KM
7 35,3 10 45,3 KM
8 10,4 8 18,4 KM
9 15,4 15,4 KM
10 0 KM
11 13,1 13,1 KM
12 9,7 9,7 KM
13 16 16 KM
14 0 KM
15 10,5 13 23,5 KM
16 16,5 16,5 KM
17 0 KM
18 22,2 22,2 44,4 KM
19 22,8 23,8 9 55,6 KM
20 25 25 KM
21 0 KM
22 16,4 16,4 KM
23 9,3 9,3 KM
24 7,3 7,3 KM
25 38,3 6,7 45 KM
26 0 KM
27 8,6 22,2 30,8 KM
28 0 KM
29 10,6 10,6 KM
30 0 KM
31 12,8 12,8 KM












547 KM







Ps. Lopuksi on iloittava vielä hyvin alkaneista yhteistyö virityksistä 6vrk juoksuprojektin osalta. Haen noin 9-10 yhteistyökumppania mainospaidan painavan JP Painon lisäksi. Neuvotteluja on myös käynnissä ja jokunen yhteistyökumppanuus on jo muodostunutkin. Olen myös iloinen siitä, että olen saanut nimenomaan yhteistyökumppaneikseni juuri näitä yrittäjiä, joita tuossa yläpalkissa ja sivupalkeissa on esillä. Olen kuullut paljon positiivista palautetta ko. yrityksistä. Klikatkaa sivupalkin logoista, jos teitä kiinnostaa asioida ko. yritysten kanssa. Heiltä saa hienoa palvelua! Ketään unohtamatta, täytyy eritoten ilolla muistaa kuinka Ollin putkityön poikien lapanen nousee joka kerta, kun järvikylällä he vastaan tulevat järveä kiertäessäni. :) Ja aina iloisin ilmein.            

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 31.1.2014                       

keskiviikko 29. tammikuuta 2014

MULLISTAVA DOKUMENTTI - COSMOKSEN PAASTO

                   Taannoin oli YLE lähettänyt mullistavan dokumentin, josta Jonte-Konde antoi minulle vihjeen. Paastoamisesta. Kannattaa katsoa. Tässä linkki.

                    Jonte-Kondella itsellään menossa kolmas paastopäivä. Jonte-Konde vetää mehuilla. Itse aloitan NYT vesipaaston. On keskiviikko ja klo.18. Tavoite ainakin neljä päivää. 7päivää ois hyvä, mutta tarkistan tilanteen sunnuntaina klo.18.

                   Menossa on reeneissä kevyt viikko. Mielenkiintoista nähdä miten Pe-aamun n.25km kevyt maastolenkki menee paaston keskellä, pelkällä vedellä jne. Jummi-jammi, olen innokas kokemaan miltä tämä tuntuu.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 29.1.2014

lauantai 25. tammikuuta 2014

SAUNAPÄIVÄ PAKKASTEN JÄLKEEN

                    Jonnin aikaa kytenyt ajatus juoksemisesta jokin koe etappijuoksu toteutui tänään. Viime viikonloppuna päätin juosta tänään Haapavedelle. Heräsin sattumoisin kolmen jälkeen yöllä wc:n. Sen jälkeen kävin pienessä torkussa ja pomppasin kuin rippikoulupoika ylös sängystä ennen neliää! Ei muuta kuin kahvin keittoon ja muroja naamariin. Kuppien ja kippojen kanssa NHL-tuloksia tiirailemaan koneelta yms. järkevää. Olin kertonut velipojalleni, Osmolle, joka haapavedellä asuu, että lähden Nivalasta klo.6. Aika tuli kuitenkin ootellessa pitkäksi. Niinpä käynnistinkin garmin sykekelloni klo.5.27.

                    1,5 litraa nestettä juomarepussa takin alla. Nesteessä oli vettä + 1,5rkl hunajaa + vajaa tl suolaa. Aika laimea seos. Taskuissa oli paperikonvehteja ja jotain B:llä alkavia hunaja+pähkinäkeksejä. En nyt jaksa tarkistaa mitä, mutta hyviä ne oli. Saa Halpa-Hallista. Vinkiksi. 20min välein sitten pistelin vuorotellen noita vaihtoehtoja nesteen kera naamariin. Lisäksi repussa oli hätäpaperia, sekä perillä nautittavaksi tarkoitettu 100g sipsi annos + tuliaisiksi velipojalle ½pakettia marianne dominoja. Ajatus tärkein?

                    Lähdin tietysti kevyesti hölkkäileen. Rytminä oli hölkätä aina se 9min ja kävellä sitten 1min. Sillä mentiin. Yllättävän tuoretta oli ja vaivatonta. Vauhti muodostuikin selvähkösti ennakoitua nopeammaksi. Olkoonkin, että minulla oli noin 3m/s oleva myötätuuli likimain koko matkan.

                    Aluksi oli katuvaloja. Ja heti alkoi kusettaan. Ei muuta kuin neliännellä kilsalla veen heittoon. Pian olinkin ekalla vajaan 4km pimeällä metsäosuudella. Se meni äkkiä. Maliskylällä ja Ruuskankylällä  oli taas valolyhtyjä. 14:sta kilsalla näppäilin vielä nukkuvalle velipojalle koodin, että nyt täältä tullaan sellaista haipakkaa suunnitelmaan nähden, että ooppas vaiti ja aikaisemmin vastassa.

                   Vajaan 15km jälkeen alkoi 14km kestävä synkkä metsäpätkä. Joitakin ohi kiitäviä autoja meni välillä suuntiinsa. 17 kilometrillä piti taas jäädyttää tietä, laskea vettä. Metsäpätkä meni yllättävän nopeasti. Välillä metsästä kuului rapinaa. Jäi epäselväksi, minkälaisia kavereita juoksi metsissä kanssani. Ehkä vain rusakoita, ehkä jotain muuta.

                  Pian oli 29km mittarissa ja olin Vatjusjärvellä. Helposti meni edelleen. Ouvon tuoretta. Ei kyllä viime viikonlopun pikku ryppäästä ollu enää mitään rasituksia ruhossa. Loppumatkalla oli paljon korkeuseroja. En muistanutkaan, että Haapaveden ryyppymäelle pitää kiivetä myös Nivalasta päin tultaessa. Piiiitkä loiva nousu. Oikeastaan Karsikkaalta Vatjusjärvelle (n.12km matka) asti oli pientä nousua ja Vatjusjärven pohjoispuolelta ryyppymäen harjalle asti hivuttavaa nousua n.4km matkalla. Hieman tuntui, mutta sitten 36:s km tultiin komeasti ryyppymäeltä alas laskien - ja pohjalla vielä tietysti hengen mukaisesti ryyppy juomarepusta ottaen.

                 Pian oli matka taputeltu. Velipoika tuli tosiaan vastaan ja hälle kertyi 4,8km. Lopussa oli vielä kirkonmäki, jossa on 9% nousukulma ja noustava matka noin 400-500m kait? 38,3km meni @6:07 keskarilla ja 135 keskisykkeellä.  Nestettä meni kaikkiaan n.9dl.


                 Perillä pääsin tapaamaan serkkupoikaa vaivaisen 27-28vuoden tauon jälkeen. Olihan mies vähän muuttunut, vaikka muistissa olleet piirteet kasvoilta oli luettavissa. Juttua tuli vuolaasti rapiat 2h. Samalla tuli nesteytettyä tietysti kahvista vichyveteen + syömistä tietysti. Iltapäivällä sitten takaisin Nivalaan, nuorimman velipojan kautta hurauttaen, ja tullessa vielä äidillä syöden. Iltasella läksin vielä pikku sakkokierrokselle (6,7km @5:51) hakiessani lapsille saunaillan eväitä.

                Että tällainen saunapäivä tällä kertaa. Itsellä jäi kyllä vain sauna väliin, sillä Putous voitti. :)

               Ens viikko on kevyt. Todennäköisesti skippaan kevyen viikon tarpeen vuoksi hieman orastaneen ajatuksen, ex-seurani järjestämän maratonin, joka oli tarkoitus juosta kiihtyvänä pitkiksenä. Kroppani tahtoo tähän kohtaan enemmin hieman rauhoitusta <-Iskias/Piriformis tuntemukset. Harmi toisaalta, sillä olisi ollut kiva mennä tsemppaamaan osaltaan Merviä hänen vuosihaasteessa eteenpäin. Ehkä ehdin vielä tänä vuonna johonkin hänen 12:sta koitinkivestään mukaan.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.1.2014      

torstai 23. tammikuuta 2014

POISTUNEET 2013 Vol.3/3

                      Poistuneet 2013 sarjan 1/3 ja 2/3 linkit...


10.9.2013:   Glen Skov, 82, voitti vuosina 1952, 1954 ja 1955 Stanley Cupin Detroit Red Wingsien riveissä. Skov pelasi myös Chicagon ja Montrealin riveissä.

                    Skov teki parhaalla kaudellaan (1956-1957) Chicagon riveissä 42 pistettä. Kaikkiaan hän pelasi runkosarjassa 650 ottelua, saalistaen mukavat 242 (106+136) pistettä. Hän kuoli Floridassa, Palm Harborissa.



8.9.2013:   Metro Prystai, 85, voitti NHL-urallaan kaksi Stanley Cupia Detroitissa 1952 ja 1954. Hänen isä ja äiti, Harold ja Annie olivat syntyjään Ukrainalaisia. 

                  Sentterin paikkaa pelannut Prystai kasasi komeat 330 pistettä runkosarjan 674 ottelussaan. Detroitin lisäksi Prystai pelasi myös Chicagossa.


13.10.2013: Antti Tyrväinen, 79, voitti Olympiahopeaa ampumahiihdossa Squaw Valleyssa 20km matkalla v.1960. Tyrväinen oli ensimmäinen suomalainen ampumahiihdon Olympiamitalisti.

                  Lisäksi hän savutti MM-kilpailuissa myös joukkuemenestystä, saavuttamalla mm. MM-kultaa v.1961. Henkilökohtaisia MM-mitalejakin kertyi kolme kappaletta. Tyrväinen oli monipuolinen, sillä hän menestyi myös ammunnan EM-kisoissa, saalistaen v.1963 sekä hopeaa että pronssia.

                  Vuoden urheilija-äänestyksessä hän sijoittui kolmanneksi vuonna 1963. Tyrväinen työskenteli lentokonehuoltoupseerina Hämeen lennostossa Tikkakoskella ja Lapin lennostossa Rovaniemellä. Sotilasmestari Tyrväinen jäi eläkkeelle vuonna 1979. Tyrväinen kuoli nopeasti edenneeseen sairauteen Tampereella. 


18.10.2013:   Allan Stanley, 87, jää historian kirjoihin nelinkertaisena Stanley Cup voittajana. 1244 ottelua NHL-urallaan pelannut Stanley voitti mestaruudet Torontossa 1962, 1963, 1964 ja 1967. Puolustajan pelipaikalta irtosi myös komeat 433 (100+333) tehopistettä. Henkilökohtainen menestys jäi muutoin vähäiseksi - kolme kakkos All Stars -valintaa.
                      Stanley pelasi peräti 43-vuotiaaksi, joka tuohon aikaan (60-luvulla) oli hyvin harvinaista. Hän edusti Toronton lisäksi Ny.Rangersia, Chicagoa, Bostonia ja viimeisenä kautenaan Philadelphiaa. Parhaalla kaudellaan hän teki 35 (9+26) pistettä.

                     Vuonna 1981 Stanley valittiin Hockey Hall of Fameen. Hän muutti uran jälkeen Ontarion Bobcaygeoniin, jossa eli lopun elämänsä.



5.12.2013:   Nelson Mandela, 95, jäi maailmanhistoriaan merkittävänä henkilönä maailman rotusorron vastaisen työn arkitehtina. Hän voitti Nobelin rauhanpalkinnon v.1993. Etelä-Afrikan presidenttinä hän toimi v.1994-1999.  
                  Mandela oli 1900-luvun tunnetuimpia poliittisia vankeja ja merkittävimpiä Afrikan poliittisia johtajia.
 

7.12.2013:   Eero Kolehmainen, 95, oli suomalainen maastohiihtäjä ja Olympiamitalisti. Kolehmainen voitti Olympiahopeaa 50km hiihdossa Oslon talvikisoissa v.1952.

                    Kolehmainen oli kuollessaan vanhin (95.v) elossa ollut Olympiamitalisti.

                    Kolehmaisen hiihtoura rakentui haasteellisesti. Hän aloitti kilpahiihdon jo 1930-luvulla, mutta sota-aika katkaisi harrastuksen. Hän oli rintamalla sekä talvi -että jatkosodassa.

                    Suomenmestaruuden Kolehmainen voitti vielä 41-vuotiaana. Siitä huolimatta hän jäi rannalle v.1960 talviolympiajoukkueesta, mikä herätti tuolloin kiivasta keskustelua.

                   "Olympiamitalisti muisteli myöhemmin junamatkaa, jossa vieruskaveri, joka ei tunnistanut Kolehmaista, alkoi sättiä olympiakomiteaa tämän jättämisestä joukkueesta.

Kolehmainen tokaisi takaisin, ettei se vanha mies olisi siellä pärjännyt. Mies kimmastui vastauksesta lisää, kunnes joku sivullinen kertoi, kenen kanssa hän oikein keskusteli." -Helsingin Sanomat-

 
29.12.2013:   Eero Mäntyranta, 76, kuoli pitkällisen sairauden murtamana Oulun yliopistollisessa keskussairaalassa sunnuntaina 29.joulukuuta klo.16:00. Mediaan levinnyt virheellinen tieto väitti Mäntyrannan kuolleen 30.12.2013.

                      Mäntyranta muistetaan yhtenä Suomen legendaarisimmista Olympiavoittajista, hiihdon legendana. Neljiin olympialaisiin osallistunut Mäntyranta voitti kaikkiaan kolme Olympiakultaa ja yhteensä 7 olympiamitalia. MM-kilpailuista kertyi viiden mitalin saalis, joista kaksi oli henkilökohtaisia voittoja.

                     Vuonna 1972 Mäntyrannasta tuli ensimmäinen dopingista kärähtänyt suomalainen urheilija. Hän jäi tammikuussa 1972 kiinni amfetamiinin käytöstä Sm-kisojen yhteydessä. Mäntyranta sai tuosta muutaman kuukauden salailun ja viivyttelyn jälkeen "vakavan varoituksen". Mäntyranta itse kiisti asian ja sanoi, että hänelle ehkä annettiin amfetamiinia jollakin juottoasemalla hänen tietämättään.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 23.1.2014

tiistai 21. tammikuuta 2014

SUUNNITELMA: RYPÄS SHOTSI 5VRK/220KM

                   Pitkä palaveri (lähes 5min) hallituksen, eli vaimon kanssa takana. Isot linjat löytyivät nopeasti. Hämmästyttävän helposti shotsin rypäs tuonne arkeen mahtui - olkoonkin, että olemme lomalla tuolloin. 

                  Olympiakisojen aikana teen seuraavan rypäsharjoituksen. Tarpeeksi pitkän, eli 5vrk, ja tarpeeksi pitkän, eli 220km. Ja tarpeeksi kevyesti, jotta en kuluta liikaa, eli pystyn jatkamaan pienen kevennyksen jälkeen harjoittelua normaalisti.

                  Lenkit on tarkoitus tehdä pääasiassa silloin kun poika on koulussa ja tyttö esikoulussa. Vaimon ohjelma pidettäkööt salaisena. Rypäs alkaa Su 16.2. iltapäivästä ja loppuu Pe 21.2. iltapäivällä. Pidemmittä puheitta, tässä suunnitelma.

RYPÄS SHOTSI

Su 16.2.                   16km             =16km
Ma 17.2.          27km + 8km          =35km
Ti 18.2.            27km + 27km        =54km
Ke 19.2.    27km + 27km + 9km   =63km
To 20.2.                     22km            =22km
Pe 21.2.            22km + 8km          =30km

5vrk = 220km.



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.1.2014               

maanantai 20. tammikuuta 2014

RYPPÄÄN TUOMIA AJATUKSIA

                       Jäin kuin laillansa satamaan katsomaan kaukana kulkevaa laivaa. Jäin tarkoituksella kauas niistä tuntemuksista, joita tulen kohtaamaan viimeistään kesäkuussa. Yritän olla menemättä liian lähelle laivaa ennen sitä. Silti minun on kaivettava muutama kerta raihnainen soutuvene kaislikosta ja irrottautua satamasta, mutta varovattava ulappaa.

                      Lihakset toimivat ja jaksoivat hyvin 54h/125km. Ei mitään heikkoa. Huomatessani ryppään helppouden, en malttanut olla menemättä ohjelmassa olleita lenkkejä hieman aiottua joutuummin. On oltava syy kulkea pitkästyttävän hitaasti malttaen. Nyt en saanut itselleni myytyä tuota teemaa. Hoksasin kesken projektin laatineeni itselleni liian helpon ryppään. Otin kuitenkin tämän koevedoksena. Ikään kuin jelenaisinbaajevan lämmittelyhyppynä. Aloituskorkeutta ei ole vielä säädetty telineille.

                      Olen kokenut lihaksissa monenlaisia rasitustasoja. Nyt jäin suhteellisen kauas esimerkiksi viime kesän monista harjoitus rupeamista. Keijo, muistan vieläkin sen kesäisen aamuyön ja 48km lenkin, kun lihakset olivat aivan loppu jo ennen tuota lenkkiä ja takana 2h yöunet - voi pojat... Koin silloin niin. Tuskin aavistankaan, miten loppu ne voivat olla kesäkuussa. Mututuntuma kuitenkin on. Ja ajattelen, ettei silloin auta muu kuin todeta olevansa riisuttu mies. Tulee varmasti tilanne, jolloin minulta on riisuttu fyysinen puoli alas. Sen jälkeen alkaa henkinen taistelu. Koitan nauttia siitä, niin hullunkuriselta kuin se tuntuukin. Yksi valmistautumiseni on miettiä henkisiä työkaluja 6vrk suoritukseen, koska ennakoin fyysisen puolen loppuvan kuitenkin ennen pitkää. Se ei tule yllätyksenä.

                     Jalkoja on siksi säästettävä. On miellyttävämpää ja helpompaa juosta jaloilla kuin päällä. Useimmat lienee samaa mieltä? Odotan mahdollisuutta kokeilla pidempää rypästä. Enemmän päiviä. Ehkä 5-6. Isompaa kasaa kilsoja. Ehkä 200-250km. Tarkoitus on todella löytää vene kaislikosta. On uskallettava tarttua airoihin ja lykkiä pirun kyytiä kohti merta. Perkele, sinne menen. Perkeleitäkin on monenlaisia. Se ei ole minulla uhmaa, se on huumoria, jolla saatan onnistua hyppäämään lumpeen lehdeltä toiselle ilman mulahdusta. Täh? Okei, kaksi lumpeenlehteä voi mennä... tai sitten ei. Kuka tietää, kuka enää muistaa - on tarkoitus vain viedä ajatus pois siitä mistä lähdimme. Muistatko vielä? Tarvii kusettaa vähän itseään. Jos siihen joskus tarvii perkeleen, niin olkoon niin.

                     Tänään päättyneessä pienessäkin ryppäässä tulin taas omalle muistitaululle. Olen vielä erittäin rajallinen kestävyyteni kanssa. Olen päässyt yllättävän pitkälle vaivaisen 14000km aikana. Osaan arvostaa kestävyys ominaisuuksiani, jotka olen onnistunut tähän mennessä kehittämään itselleni. Samalla tiedän kuitenkin, että matkaa ja kehitettävää on vielä todella paljon. En ole vielä juuri missään, kun puhutaan kovasta kestävyys tasosta. Minun kestävyydellä ei tehdä vielä tulosta 6vrk suorituksessa, mutta minun kestävyydelläni on mahdollisuus kokea tuo autuus. Selviytyminen on realistisempi kuin tulos. Jo 550km olisi minulle todella paljon. Huomatkaa, olisi. En voi tietää. En halua lähteä uhon tielle. Haluan kohdata 6 vrk ja kertoa sitten.

                    Lopuksi lainaus sunnuntaina Kalevassa olleesta jutusta tästä 6vrk tempauksesta ja sen eräästä kommentista: "Kuinka monta maaliin juostua maratonia on tällä juoksijalla takana ennen kuin on kyllästynyt massatapahtumiin ja haastanut itsensä ultrajuoksemiseen ja vielä pidempiinkin suorituksiin?"... Aika tyypillistä ajatella asia noin. Vastasinkin tuohon. Ehkä vastaukseni tulee kyseiseen kommenttikenttään aikanaan kokonaisuutena, jos lehti sen käsitellessään hyväksyy. En edes muista tarkalleen mitä vastasin. Toiset pitää massamaratoneja omina juttuinaan. Joka on pelkästään vain hyvä asia. Hyviä, kuljettavia polkuja on monia. Minä harjoittelin viime vuonna yli 500h, juoksin yli 4500km. Juoksin yhden maratonin maaliin. On selvää, että focukseni on jossain muualla kuin massamaratoneilla. Olen valinnut tieni, josta koen saavani enemmän sisältöä. Olen kokenut ruudut kuten maraton, 12h (halli piirinennätys, peräti vieläkin voimassa) ja 24h. 6vrk en ole vielä kokenut. Uskon, että siinä riittää haastetta useammaksikin kuin kerraksi. Ehkä.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.1.2014                    

lauantai 18. tammikuuta 2014

RYPÄSHARJOITUS 54h/125km

                    On Lauantai-aamu klo.5 tämän blogin aloitus hetkellä. Tunnin päästä on tarkoitus käynnistää otsakkeen mukainen rypäsharjoitus, eli La klo.6. Viimeisen lenkin on tarkoitus olla juostuna Ma klo.12 mennessä. 54h on siis ryppään pituus. Lenkkiohjelmani on seuraava:

                   La klo.6: n.22,2km... klo.10:. n.22,2km... Su klo.6: n.22,2km... klo.10:. n.22,2km... Su-ilta: n.11,2km... Ma klo.9 jälkeen 25km.

                   Tarkoitus on harjoitella etenemään 6 vuorokauden juoksun vaatimalla, tarvittavan kevyellä intentiseetillä. Eli tämän ryppään jälkeen ei pitäisi olla liian väsynyt. Tämän pitäisi tulla helposti. Pakkasta on tällä hetkellä noin -23. Luvattu on noin -25 aamupäivän ajaksi. Huomiseksi jopa -26. Melko arktiset on olot. Varuste kysymys. Silti ei ole mukavaa vetää niin paljoa vaatetta päälle ja pois vähän väliä, mitä tämä vaatii, mutta otetaan pakkanenkin haasteena. Tosin sitä ei kyllä tarvi harjoitella  - pakkasjuoksua, sillä tuskin koskaan tulen tekemään mitään pakkasultraa.

                  Jatkan tämä kirjoittamista ryppään edetessä...

                 Eka päivä taputeltu. Ensimmäisen järvenkierron (22,2km) kiertelin leppoisesti Pumpin kanssa jutustellen ja heräillen tähän päivään. Retkeily hengessä välillä pidettiin taukoja juoden kuumaa kaakaota. Kiitos Pumpille hienosta tarjoilusta ja upeasta seurasta! 
                        Eka lenkin loppupuolella alkoi vasempaan pakaraan vihlomaan. Hmmm...

               Toisen kiekan kiersin n.75min tauon jälkeen. Pakara oli eka kiekan loppua hankalampi, mutta onneksi viiltävän, vihlaisevat kivut olivat vain ajoittaisia, saattaen olla poissa jopa 20min ajankin. 30min lenkin jälkeen ei tuntemuksia ainakaan ollessa. Seuraillaan. Ryppään jatkamista tämä ei toistaiseksi estä. Kipulääkettä en eesimmäissä ole ottamassa. Mutta onpa erikoinen kipu, kun ei ole ennen tuollaista ollut. Vaimo veikkas vähän iskiastakin. En tiedä. Pakara tuntuu ajoittain kuin olisi joku rokote pistetty. Mitä lie rauhoittavaa vaimo tökänny yöselekään kankkuun?

              Eka päivän saldo oli suunnitellusti 2x22,2km = 44,4km. Eka lenkki tässä @7:19... ja toinen lenkki tässä @6:55... Yhteensä 5h 17min lenkkeilyä. Huomen aamulla samanlainen satsi uudestaan. Nyt VIELÄ lisää syömään ja juomaan. Kyllä se tällaselle ruuan ja makian persolle pullerolle vaan passaa tämä ultrajuoksu. Ei tarvi olla nopea, eikä laiha. Kunhan vaan jaksaa läskejään raahata tarvittaessa kohtuullisen matkan niin taas syötiin komeasti!

              Tästä jatkuu kirjoitus sunnuntaina jossain vaiheessa...

               En tiedä tuleeko sitä koskaan täysin varmaksi miten pystyy suunnitellut haasteet selvittämään. Tämänkin ryppään mietin aika nopeasti valmiiksi. Nopeasti se alkoi näyttämään paperilla, että tuon vetää helposti, kun vain malttaa - ja pystyy jatkamaan harjoittelua. Ihan täysin en ehkä muistanut, että LUV-viikon määrämätöt (7pv ~169km juoksua) oli ihan tuossa vast´ikään (2-8.1.2014). Eilen olikin tekeminen vähän kankeaa, joskin melko helppoa. Silti olo illalla oli hivenen liian väsynyt siihen nähden, että eilinen sisälsi vain 44,4km erittäin helppoa juoksua.

                 Tänään oli sitten helpompaa. Ehkä eilinen vei pois kankeuksia. Aamulla klo.6 lähdin yksin aamun pimeyteen, vain otsavalo ja vähäiset katuvalon lyhdyt turvanani. Kuu toki vartioi menoani kauniin ison sädekehän kera yläväänä taivaalla. Juoksu kulki tosi helposti, vaikka pakkanen paukkui -22 tietämillä. Loppulenkistä alkoi kuitenkin lunta kaunomaan ja pakkanen laski. Lopussa kiersin muutaman satametriä extraa, jotta saan iltalenkkiä suunnitellusta (11,2km) vähän lyhemmäksi. Aamun eka järvenkierto 22,8km @6:43.  

                Ensimmäisen ja toisen lenkin väliin jäi vajaa 1,5h aikaa tehdä huolto ja pieni huili. Tuo 1,5h tuntuu aika hyvältä tauolta noin talvella. Hieman tuota lenkkien välistä taukoa tuli tänään pohdittua, ajatellen juurikin tulevaa 6päivän urakkaa. Kesempänä selkenee, mikä on minulle paras lepoaika. Veikkaan 90min lenkkejen välissä. Varmaan aukaisen vielä aikataulun auki.

                Toinen lenkki käynnistyi klo.10, suunnitellusti. Virve oli innostunut lähtemään völijyyn. Päätin kiertää nyt järven vähän pidemmän kautta, jotta saan edelleen iltalenkkiä lyhemmäksi. Tarkoitushan on juosta la-su 100km ja ma-aamupäivällä vielä 25km, eli 54h/125km. Juoksu kulki edelleen helposti. Hyvä niin, sillä niin tässä on tarkoituskin. Juomaa ja energiaa nautin hyvin suppealla variaatiolla 40min välein. Liian harvakseltaan. 15-20min välein on optimi sitten, kun aletaan 6päivää purkittamaan. Jotenkin tuossa pakkasessa ei vain viitsinyt kajota tiuhempaan termosvyölle, laskea tumppuja ja haparoida heti kohmenevin käsin suklaata kosteista taskuista tms. Rypästely noin -20 asteen pakkasilla ei ole ihan helpointa, vaikka paljon vaatetuksen allahan on kuin saunassa konsanaan.

                Yhtä kaikki. Kerron Virvelle noin 16-17km tietämillä, että kylläpä menee helposti. Ei tunnu missään. Eikä tarvinut edes liioitella. Hieman Virve siinä ihmetteli, miten ei voi tuntua. -"Täytyy mennä vain tarpeeksi helposti... ja olla tarpeeksi reeniä pohjana".  Virve ehdotti, että voitaisiin mennä loppumatka joka toinen kilsa reippaammin. Sanoin, ettei ole vara, muuten voi alkaa tuntumaan. Nyt ei tarvi tuntua. Tämän täytyy mennä helposti, loppuun asti. Täytyy hallita mieli joka hetkellä. Varmasti 6päivän juoksussakin on paljon hyviä hetkiä ekan 2päivän aikana. Silloin täytyy malttaa. Tätä on vähän harjoiteltava. Malttaminen ei ole luontainen ominaisuuteni. Kiitos Virvelle lenkkiseurasta!

               Aamun toinen järvenkierto 23,8km @6:47. Iltaan jäi 9km. Huomenna aamupäivällä 25km. Jatkan tätä vielä huomenna. Iltalenkin jälkeen en kirjoita. Nyt jatkan tankkaamista ja vähän seurustelua... MUUTEN, olipa Kalevassa hauska juttu ja oikein videon kera.   Tässä vielä erikseen pelkkä video, jos joku ei jaksa lukea tuota edellisen lauseen alla olevan linkin takaa juttua aiheesta: 


                          Kuulema lehti muotoisessa Kalevassakin on ollut juttu. Kun on oikein taitava toimittaja, saa hän näyttämään kuntoilijankin kunnon urheilijalta. Kiitos, Heikki!

              Tästä jatkuu kirjoitus maanantaina...

              Non-niin. Rypäs on takana. 54h aikana tuli juostua 125km 14h 13min siihen meni aikaa, eli keskivauhti oli koko ryppäässä noin @6:49. Se oli ajateltua vauhdikkaampi. Ihan 6vrk juoksussa tarvittavaan hiippailuun ei näin pliisussa ryppäässä motivoitunut. Toki tämä oli erittäin kevyt tehoinen. Lenkkien keskisykkeet 106, 121, 116, 120, 119 ja 120. Jalkani eivät kuitenkaan kestä ainakaan vielä 6päivää edes noilla noin 115-120 tehoilla, vaan tehot pitää puottaa tuonne noin 105-110 nurkille, jolla ne olivatkin eka lenkillä.

               Olennainen tavoite täyttyi. Tämä oli ainakin tarpeeksi helppo rypäs. Kovin lyhyt ja vähän kilometrejä. Hieman sellainen kokeilu luontoinen rypäs. Varovaisesti. Olympiakisojen aikaan on tarkoitus yrittää sovittaa 5-6päivän ja 200-250km rypästä, jolloin pääsee jo ns. tunnelmiin. Silloin joutuu jo hieman enempi keskittyyn, eikä sitä voi vetää ihan tällä tavalla vasemmalla kädellä. Tuon ryppään toteutumisessa on vielä keskusteltava lisää vaimon kanssa kalenterin kera. Balanssi on kuitenkin tärkein = perhe-elämän ja tämän minun projektini pitää sointua yhdessä ilman säröjä, sillä tällaisissa on tärkeää olla myös muu elämä tasapainossa. Itse suorituskin sitten kesäkuussa on kokonaisuus. Kuntoa ja henkistä valmiutta.

                 Tuntuu, että olen oikealla polulla. Ainakin nyt tuntuu siltä. Mitä seuraavaksi? Huomenna on lepo, koska minulla on muutakin elämää kuin juoksu. Keskiviikkona käyn tuntemusten mukaan lenkillä. Kevyttä lenkkeilyä keskiviikkona ja torstaina. Perjantaina taas lepo. Eli kyllä, hieman täytyy muistaa keventää tällaisten ryppäiden perään. Lauantaina juoksen aamulla Nivalasta Haapavedelle. Matkaa n.38km. Seuraavakin viikko on kevyt. Kuunnellaan kehoa. Eli 13 seuraavaa päivää mennään korkeintaan normaalisti, mutta pääasiassa kevyesti.

                  Kesäkuun kuuden päivän juoksu on saanut muutoinkin tuulta purjeisiin, sillä sain tänään jo ensimmäiset tukijat, sponsorit. On hienoa, että on innokkaita yhteistyökumppaneita tarjolla.

Eilen illalla 9km. Tänään aamupäivällä 25km.


Onni Vähäaho Nivalassa ja Olkkosentiellä 18-20.1.2014           

perjantai 10. tammikuuta 2014

POISTUNEET 2013 Vol.2/3

                       Poistuneet 2013 sarjan 1/3 ja 3/3 linkit...


1.5.2013:   Chris "Mac Daddy" Kelly, 34, muistetaan Kriss Kross rap-duon toisena jäsenenä. Hän nousi duon toisen jäsenen, Chris "Daddy Mac" Smithin kanssa maailmantietoisuuteen 13-vuotiaana kappaleella Jump. 
                 Kappale oli kahdeksan viikkoa listaykkösenä. Pojat yhdessä - ja erikseen - yrittivät vielä uudellakin levyllä, "Da Bomb", mutta se ei oikein lyönyt läpi. Sen sijaan vuoden 1996 "Young, Rich and Dangerous" menestyi kohtalaisesti.

                   Pojat loivat muodin, jossa farkkujen takataskut ovat edessä. Chris kuoli huumeiden yliannostukseen.

2.5.2013:   Jeff Hanneman, 49, muistetaan kuuluisan hevibändi Slayerin kitaristina ja biisien säveltäjänä. Hanneman oli hyvin kiinnostunut sodasta. Hän keräili sotavälineitä vapaa-ajallaan. Monet hänen säveltämistään kappaleista käsittelivät sotaa. Kuten esim. "Angel of Death ja Raining Blood". 
                 Hän kuoli maksakirroosiin. Hanneman käytti paljon alkoholia ja kärsi masennuksesta.


18.5.2013:   Mika "Micky" Kauppinen, 44, tunnettiin kuuluisan suomalaisen yhtyeen, Hausmyllyn laulajana.                        

Micky aloitti uran Katri Helenan äänimiksaajana. Mickya luonnehditaan Hausmyllyn kantavaksi voimaksi ja ilopilleriksi. Hän toimi myös yhtyeen managerina.

                    Micky kuoli hänen veljensä lausunnon mukaan sairaskohtaukseen ainakin vuoden kestäneen vakavan sairauden jäljiltä.




20.5.2013:   Ari Huumonen, 57, oli suomalainen menestynyt kiekonheittäjä, joka viskasi itsensä kolme kertaa Suomenmestariksi. Uran kohokohta oli kuitenkin Helsingin MM-kisat ja komea neljäs sija omalla ennätystuloksella, 65,44.  

                    Huumonen lopetti maineikkaan uransa 1988 ja toimi urheilu-uransa jälkeen Hämeenlinnan kaupungin liikuntapaikkojen hoitajana.

23.5.2013:   Väinö Raudaskoski, 90, oli nivalainen kansanedustaja. 
           Hän toimi Keskustapuolueen kansanedustajana vuosina 1975-1987. Lisäksi Väinö toimi lukuisissa muissa johto -ja luottamustehtävissä. Siviiliammatiltaan jämpti mies oli maanviljelijä.

4.6.2013:   Pekka Hämäläinen, 74, tuli tunnetuksi pitkäaikaisena Suomen Palloliiton puheenjohtajana, kaiken kaikkiaan peräti 12-vuotta (1997-2009). Lisäksi hän kuului mm. UEFA:n komiteaan. Hänellä itselläänkin oli pelaajataustaa. Pekka voitti pelaajaurallaan Suomenmestaruuden v.1961 HIFK:ssa.  

                 Siviilityössään hän oli Elintarviketeollisuusliiton toiminnanjohtaja ja ammatiltaan varatuomari.


12.6.2013:   Jiroemon Kimura, 116, oli maailman vanhin henkilö viimeisinä kuukausinaan elossa ja kaikkien aikojen vanhimmaksi elänyt mies varmuudella. Hän oli samalla viimeinen 1800-luvulla elänyt mies.
                    Kimura kertoi 114-vuotissyntymäpäivänään - siis huom! kertoi! - selvinneensä vuoden 1927 Kioton maanjäristyksestä, jossa kuoli 3000 ihmistä.
                   Hän teki elämänsä aikana töitä mm. maanviljelijänä ja postivirkailija. Pitkän iän salaisuutta häneltä oltiin kysytty monesti. -"Ehkä se johtuu auringosta. Katselen aina ylös taivaalle, sellainen minä olen." Oli Kimura vastannut kysyjilleen.


27.6.2013:   Don Baizley, 71, tunnetaan Suomessa monen suomalaisen NHL-pelaajan agenttina. mm. Jari Kurrin, Saku Koivun ja Teemu Selänteen. Baizleyn, Winnipegiläisen lakimiehen, agenttiura sai kuitenkin alkunsa siitä, kun ruotsalaiset, Ulf Nilsson ja Anders Hedberg tarvitsivat 1970-luvulla apua sopimusasioihinsa tullessaan WHA-liigaan Winnipegiin. Ruotsissa toiminut lääkäri Gerry Wilson oli suositellut Baizleyä.  

                   Harva suomalaispelaaja, joiden asioista Baizley vastasi, pystyy puhumaan nyt Baizleysta ilman palaa kurkussa. En minäkään. Baizley oli aina luotettava ja leikkisä, mutta äärimmäisen hyvin asiansa osaava agentti. "-Teemun on pakko olla hyvä", sanoi Baizley leikillään Helsingin Sanomille Winnipegissä joulukuussa vuonna 2011. "Hän on pitänyt saman agentin koko uransa ajan huonoista sopimuksista huolimatta." Samaa pystyttiin aina sanomaan toisinpäin myös Don Baizleysta.


2.7.2013:   Lisää erityisen koskettavia kuolemia. Paul Lorieau, 71, on yksi historiallisesti merkittävin kansallislaulaja kaikki urheilulajit huomioiden. Huikea 30-vuoden sessio Edmonton Oilersin otteluiden kansallislaulajana läpi kaikkien mestaruuksien.
                  Lorieau tuli tunnetuksi tapahtuman yhteisestä jakamisesta. <-Kuinka tuota pystyy katsomaan kuivin silmin??? Hän antoi usein yleisön osallistua lauluun, pitämällä joskus pitkänkin ajan mikrofoonia yleisöä päin. Hienona kanadanransklaisena herrasmiehenä Paul lauloi O Canadan osaksi ranskaksi aina Montreal Canadiensin vieraillessa Edmontonissa.
                 Lorieau jätti jäähyväiset saattohoitokodissa ruokatorven syövän uuvuttamana, perheen ympäröimänä.


5.8.2013:   Shawn Burr, 47, pelasi NHL:ssä 16 kautta, 878 ottelua ja teki 440 (181+259) tehopistettä. Hän oli ns. voimahyökkääjä. Burr pelasi Detroitin. Tampa Bayn ja San Josen riveissä. v.1990 Burr pelasi Kanadan MM-joukkueessa.  

                   Burrille todettiin leukemia (verisyöpä) helmikuussa 2011. Hän toipui sairaudesta luuydinsiirron ja kemoterapian jälkeen, mutta syöpä uusiutui seuraavana vuonna. 5.8.2013 Burr kaatui kotonaan ja kuoli saamaansa aivovammaan.
                   Tässä Shawn Burr tribute.


7.8.2013:   Vasily Tikhonov, 55, oli Suomessa hyvin tunnettu valmentaja. Sen lisäksi hänet tunnetaan Viktor Tikhonovin poikana. Vasilyn Viktor-poika puolestaan on pelannut NHL:ssä kin ja on pelannut nyt kolmatta kautta SKA St. Petersburgissa, KHL:ssä. Vasilyn Viktor-poika toimi mm. tänä vuonna Venäjän EHT-joukkueen kapteenina ja tuli valituksi äskettäin Venäjän Olympiajoukkueeseenkin. 
                   Vasily valmensi Suomessa Ässiä 1990-1993. Kävi välillä mm. NHL:ssä San Jose Sharksien apuvalmentajana. Rauman Lukkoa Vasily valmensi 1998-2001. Myöhemmin hän työskenteli Venäjällä eri valmennustehtävissä.
                   Vasily kuoli pudottuaan kerrostalon neljännessä kerroksessa sijainneesta asunnostaan.


19.8.2013:   Matti Murto, 64, on Suomen jääkiekkoleijona nro.77. Murto pelasi 18 kautta HIFK:n paidassa ja voitti huikeat viisi Suomen mestaruutta. HIFK on jäädyttänyt Murron pelinumeron 17. Murto pelasi myös kuusi kertaa MM-kisoissa ja kaksi kertaa Olympialaisissa.

                    Murto kuoli ruokatorven syöpään.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 10.1.2014 

torstai 9. tammikuuta 2014

AJATUKSIA 6VRK KOITOKSESTA Vol.1

                        Ajattelen jäsentää tunnisteen 6VRK alle ajatuksia tulevasta koitoksesta. Saman tunnisteen alle tulee sitten aikanaan kisan jälkeiset kuin kisan aikaisetkin tuntemukset.

                       Näin pitkiin itsensä haastamisiin täytyy olla jokin merkittävä ja 144h rasituksen kestävä syy. En jaksa uskoa, että kukaan täysjärkinen motivoituu pelkän km-lukeman vuoksi juoksemaan 6vrk. Voihan sitä sanoa, ja lähteä tekemään vaikka 600km, ja todeta viimeistään toisena vuorokautena, ettei oikein kulkenu,lähteny tai onnistunut. Pelkkä km-tavoite ei kanna, ajattelisin.

                     Minulle suurin syy on liian suureksi kasvanut uteliaisuus nähdä miten pystyn hallitsemaan liikuntakyvyn ja mielen 6vrk ajan. Tulen aina muistamaan Pasin toiseksi viimeisen kierroksen (900m/kierros) - siis n.544km jälkeen - Unkarin 6vrk kilpailussa v.2013. @4:54 -vauhtia! Miettikää, mutta älkää liikaa. Pasi tunsi ja osasi jakaa voimansa. Pasin vuorokausi annokset Unkarissa v.2013: 1vrk: 117km... 2vrk: 87km... 3vrk: 87km... 4vrk: 79km... 5vrk: 83km... 6vrk: 92km. Ihailtavaa kokonaisuuden hallintaa. Kaikkein järkevin on ollut varmasti tuo 4vrk ja 79km. Uskoisin tuon olevan tarkkaa hommaa. Tuossa 90km annos olisi voinut tietää tuskaista kahta viimeistä vuorokautta. Nyt pienellä varomisella kaksi viimeistä tuli nousujohteisesti.

                    Tavoitteeni on siis hallita kokonaisuus niin, että voin jälkeenpäin rehellisesti todeta saaneeni maksimituloksen. Täytyy muistaa, että 6vrk ei voi mennä vaikeuksitta. Se on aina kokonaisuus. Tulos on aina maksimitulos, mutta vuorokausi annoksien ero ei saa olla liian iso. Pasillakin parhaan ja huonoimman ero oli vain 38km. Viiden viimeisen vuorokauden parhaan ja huonoimman erotus 13km. Ensimmäisenä vuorokautena on helposti pari tuntia enempi liikkeellä jo rytmillisestikin.

                    Koen suurta halua voittaa tuon 6vrk haasteen. Pysyä liikuntakykyisenä vielä viimeisenä päivänä. Haluan oppia hallitsemaan itseni niin, että se on mahdollista. Uskon oivaltaneeni kuinka säästäen täytyy edetä, jotta tuo tavoite toteutuu - olla liikuntakykyinen 6vrk. Olen todella utelias tekemään myös töitä viisaasti sen eteen. On tarpeeksi ajoissa löysättävä harjoittelua. On myös harjoiteltava säästäen etenemistä. Tulen tekemään jonkun n.250km viikon lähiviikkoina, sitten kun siihen on hyvä sauma. Siinä harjoittelen kulkemaan säästöliekillä. Sekin tulee olemaan mielenkiintoista, lähes välttämätöntä. Olen innoissani. Olen iloinen, että sain sisäisen liekin tähän lepattamaan. Uskon luonteeni sopivan tähän. Minun täytyi vain odottaa henkistä asialle vihkiytymistä. Nyt olen sisällä prosessissa. Tämä on hyvä maali.

                    Jatkanpa hieman... Teen siis tuon 6vrk juoksun kotoani. Huollan itse. En halua sitoa perhettäni 6vrk paineeseen. Saatan ottaa muutaman täsmäpalvelun, mutta muutoin täytyy suunnitella itse. Kotimme on 3kerroksessa. Ei hissiä. Portaissa voi tulla hauskaa. Ei välttämättä vielä ensimmäisenä vuorokautena. Näitä on 6vrk. Tässä siis vaikeusastetta.

                    Perheellä on käytössä sama aikataulu kuin itselläni. Sehän oli tuossa seurantaosiossa. Ei ole vaikea arvata kumpi lukee aikataulua hassusti esim. 4vrk jälkeen. Haluan tällä sanoa, että olen valmistautunut kohtaamaan erilaisia asioita. En usko, että tulen vähästä yllättymään. Seuraavat asiat lasken ainakin todennäköisiksi: * Saatan tavata itseni puhumasta pihamme vanhalle männylle. * Näen painajaisia, ei mitään rajaa aiheilla. * Herään autokatoksemme kulmalta. Naapurin mummo herättää. Minulla on olut pullo kädessä. En näytä juoksijalta. Näytän laitapuolen ykköskentän mieheltä. Ränsistyneeltä sellaiselta. Sitten tajuan, että pullo onkin vain puusta pudonnut oksa. Kohtaan siis illusinaatioita mitä kummallisimmissa muodoissa. Saatan leijuakin. Voin tehdä mitä vaan. Mielenkiintoista on sitten aikanaan pysäyttää saavuttamansa maailma. Mitähän kokeneet 6d kävijät tuumaavat? Olenko jyvällä? * Kaikesta huolimatta annan mielelle täyden vallan. Olen valinnut tämän polun.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 10.1.2014 

OMA 6 PÄIVÄN JUOKSU 14-20.6.2014


                          Suoritus alkaa 14.6.2014 klo.12. Suoritus loppuu 20.6.2014 klo.12. Välissä on 6vrk ja 144h.  Tavoite on juosta 550km. Tavoite on hieman absurdi ja boheemikin. Esim. kilometrilukemat ovat tällaisissa tempauksissa lopulta hyvin pieni osa kokonaisuutta. Tavoitteessa on ripaus humoristisuuttakin, sillä haluan tavoitteella yrittää nostaa rimaa 5cm (5km) hyvän ystäväni Pasi Koskisen suoritusta viime vuoden Unkarin kilpailusta. Tiedän Pasin toivovan parannusta, mutta samalla hän tietää mitä se vaatii. En voi tietää, miten jalat ja pää kestävät.

                 6 päivän juoksun tarkoitus on oppia hallitsemaan kroppaa ja mieltä entistä paremmin. Sen jälkeen tulee muut tavoitteet, kuten tuo km-määrä (550km).

TÄSTÄ LINKKI TULOSVEIKKAUKSEEN....

             Tämän alle tulee 6 päivän juoksun seuranta:


Lähtö 14.6.2014 klo.12... Maali 20.6. klo.12.






6VRK JUOKSUN KERTYMÄLASKURI

























kello 12-18
kello 18-24
kello 24-06
kello 06-12
yhteensä











1.vrk   43,4   37,3   6,5   33,3 = 120,5
                     
2.vrk   38,5   27,6   3,9   30,4 = 100,4
                     
3.vrk   18,2   0,0   0,0   2,0 = 20,2
                     
4.vrk   4,5   17,4   7,1   16,0 = 45,0
                     
5.vrk   14,4   3,5   0,5   4,6 = 23,0
                     
6.vrk   2,1   1,0   0,0   10,1 = 13,2

















KAIKKI YHTEENSÄ
322,3



Lenkit:

                             VIDEO LÄHDÖSTÄ.

1.vrk

  1.lenkki 24,3km.... JUTTU KALEVASSA LÄHTÖTUNNELMISTA

. 2.lenkki 19,3km.... <-Eka 6h = eka 6h takana. 43,4km. Takkunen alku. Imeytymisongelma joka hieman venyi. Korjattu. Huoltoa ja rauhassa. .

...3.lenkki 22,9km... helppo 22,9km lenkki. Tämä on ystävät ultrajuoksua. Oli imeytymishäiriö <-korjaus. Jalat ei toimi normisti, MUTTA KAIKKI hyvin

4.lenkki 17,8km...

VIDEONPÄTKÄ 81km kohdalta

5.lenkki  17,9km.
102,0km koossa. Su-aamun alku juuri sellaista mitä ennen suoritusta laskeskeli/kuvittelu su-aamuna olevan.

6.lenkki 18,2km... Perusmenoa.  0,3km 7.lenkin alusta 1.vrk puolella.

1.VRK = 120,5km, juoksuaika 14h39min @7:18... Pieniin ongelmiin ja heikkoon tuntumaan nähden hyvä kokonaisuus. Ja nyt jo isossa kuvassa kelpaa oikein hyvin. Sitä on vain niin saatanan näläkänen - joka asiassa - juostessa ja syödessä - ja sen näkee - päälle päin.


2.vrk

  1.lenkki. 21,4km (lenkistä ekat  0,3km eka vrk puolella). Ei erikoista mainintaa. Tai no, Keijo polki muutaman kilsan fillarilla vierellä. Kiitos kauniista ja kannustavista sanoista!....

2.lenkki. 17,1km... 159,0km kasassa. Hyviä ongelmaratkaisuja ja reagointia tähän asti. Nyt hieman huoltoa lisää. Maksaa tiellä takas.

3.lenkki 16,6km....

4.lenkki 11,0km.... virhe huollossa. Energiat loppu täysin illan viimeisellä. Nojaillen kotiin. Nyt 186,6km. Nyt on drankkaa!

5.lenkki 17,7km... Huomenta ystävät ja muut innokkaat! "sitähän sää kysyit" Koossa 204,3km.

6.lenkki  16,6km.... kaks vrk takana. 220,9km. Toinen vrk 100,4km. Nyt vähän pidempi ja tarkempi huolto. Mopo(16000km pohjat) kovilla.

2.VRK:n jälkeen 220,9km, juoksuaika 27h 54min @7:37
2.VRK:n kertymä = 100,4km, juoksuaika 13h15min @7:55...

Keskipohjanmaa lehden nettilehtijuttu (myös paperinen olemassa)

3vrk  ...

1.lenkki 16,7km  ... dramatiikkaa. Vasemman jalan nilkka turvonnut ja nyt rupesi saman jalan akilleksella hankala astua. 237,6km koossa. Jatko?

2.lenkki 1,5km ... Vasemman jalan nilkalla/akilleksella ei kärsi varata. Vaikka askelta keventää kävellessäkin, on kivut melkoiset. Turvotus on nyt kiivennyt säärellä ylöspäin. Nilkka on myös hieman tummempi kuin toinen, vähemmän rasittunut. Ei näytä hyvältä.

3.lenkki 0,9km ...

4.lenkki 1,1km ...

3.VRK:n jälkeen 241,1km, juoksuaika 31h 9min @7:45
3.VRK:n kertymä = 20,2km, juoksuaika 3h15min @10:33...


4.vrk...

            HOMMA JATKUU NÄIN: Jalalla ei kärsi juuri nyt varata normaalisti. Kokeilen varovaista kävelyä 1-2krt/vrk. Välissä tietysti kylmähoitoja ja lepoa. Näin perjantaihin kello 12 asti, jollei tilanne pahene
           PÄÄVIESTINÄ, ettei saa luovuttaa, mutta täytyy olla järkevä - niin kuin elämässä ylipäänsä.

1.lenkki 4,5km... Tunnelmia kyselemässä tänään Nivala-lehti. Uutisiinkin kysyttiin, mutta en nähnyt itse sille tilausta. Jalka on jossain mielessä parempi, sillä nilkkaa voi jo liikuttaa. Täyttä varausta se ei vielä salli. Kokeilulenkillä "puukonviiltotuntemuksia" ajoittain. Kokeilun jälkeen jälleen hoitoja. Ainakaan se ei ärtynyt enempää n.11min/km -tahdista. Näillä tuntemuksilla ja nilkan turvotuksilla, sekä varottavasta värityksestä johtuen on oltava nyt erittäin varovainen.

                Pasi Koskinen tänään tukemassa ajatuksia.

2.lenkki 17,4km ... Jalka antoi pientä vihlontaa lukuunottamatta ulkoilla 17,4km. Nyt koossa 263,0km. Mennään hetki kerrallaan. Kunnellen, ei uhoten.

3.lenkki 7,1km ... Ilta/yöaikaan varovasti vas.jalkaa varoen 24,5km. Loput 2km jalkaa raahaten. Hoitoa taas. Aina seis,kun "puukonviillon" tunnetta.. jatkuvasti... joka suunnasta.

4.lenkki 12,3km ... taiteilua ja tulkintaa ny 12,3km. kipu kohtuullista.Het ku "puukkoa" tulee joka puolelt niin pois ja vähän aikaisemminki.


4.VRK:n jälkeen 286,1km, juoksuaika 38h 0min @7:58
4.VRK:n kertymä = 45,0km, juoksuaika 6h18min @8:24...


5.vrk

1.lenkki 9,2km (Lenkistä ekat 3,7km 4.vrk:n puolella ...

2.lenkki 5,6km ...

3.lenkki 3,3km ... 300,5km. Nyt jalka turpos sen verran että on oltava pidempään huollossa. . Kivut melko tapissa turvotuksen noustessa.

4.lenkki 1,6km ... Vaikeaa...

MEDIA HAISTOI LEINOSEN JA KOSKISEN 

5.lenkki 2,4km ... marginaalit toimia ovat nyt pienet. Nilkan jäykkyys ja kivut ovat tehneet nyt polvenkin kipeäksi. varovaista jos sallii...
304,5km. Lukema on jo sivuseikka, mutta mainittakoot tuo nyt. Lisäksi lukema on erittäin huono.

6.lenkki  3,9km... Nilkka ja polvituntemuksia, joista polvikipu poisti miehen radalta. Huoltoa ja odottelua taas. Liikkuvuus aivan ok. edelleen. Kantapään saa taivutettua molemmilla jaloilla pakaraan. Eikös se ole aivan hyvin tässä kohtaa, näillä vaivoilla?

7.lenkki 0,7km... Nyt on polvi sen verran paha ettei mitään asia minkäänlaiseen yritykseen ainakaan ennen myöhäisiltaa. Ehkä vasta huomenna aamulla.


5.VRK:n jälkeen 309,1km, juoksuaika 42h 06min @8:10
5.VRK:n kertymä = 23,0km, juoksuaika 4h06min @10:42...



6.vrk

1.lenkki 3,1km ... Nilkan vuoksi jalka on työskennellyt ilmeisesti virheasennossa ja nyt polvi ei sitten anna juosta. Sietämätön kipu tuli varovaisenkin hölkän jälkeen n.2km kohdalla.

2.lenkki 4,5km ... rasitusvamma hallinnassa.Juuri 4,5km lähes kivutta.Koossa ny 316,7km.Enää symbolinen lopetuslenkki ja sitten ta viettään

                           Julkaisen pian klo.12 jälkeen blogin ja toisen, hieman eri näkökulmasta katsovan kirjoituksen huomenna. Juhannuslukemista siis tiedossa. 

3.lenkki 5,6km ... saatettu päätökseen.Taiteilin lopuksi palindromin 322,3km. Kiitos kaikille! Kuvassa mm. kavereiden lahjoja.


6.VRK:n jälkeen 322,3km, juoksuaika 44h 26min @8:16
6.VRK:n kertymä = 13,2km, juoksuaika 2h20min @10:36...
               
               


                    Aikataulu juoksun osalta on tässä alla. Pidätän kuitenkin oikeuden muuttaa aikataulua "lennosta". Mukaan voi tulla lenkeille milloin tahansa, mutta täytyy muistaa ettei vauhti päätä hurmaa, eikä seura ole välttämättä koko 6vrk aikaa kovinkaan pirteä. Ensimmäistä lenkkiä lukuunottamatta en ole suunnitellut reittejäni. Lähden kuitenkin aina Olkkosentie 5:stä, jos olen muistanut sinne aina lenkeiltäni palata.
    


    6 VRK LIIKKEELLÄ OLO SUUNNITELMA



Noin 14,5h/vrk

(1.)   Klo.6.00-8.00 (2h)
       ***30min tauko

(2.)   Klo.8.30-11.00 (2h30min)
       ***60min tauko

(3.)   Klo.12.00-14.45 (2h45min)
       ***30min tauko

(4.)   Klo.15.15-18.00 (2h45min)
       ***60min tauko

(5.)   Klo.19.00-21.30 (2h30min)
       ***30min tauko

(6.)   Klo.22.00-24.00 (2h)


Aikataulu elää tarpeen mukaisesti. Tämä on siis enempi kehys kuin suunnitelma, mutta tällä rungolla lähdetään.



Projektin pohdintaa... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.1... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.2... Ajatuksia 6VRK koitoksesta Vol.3...Rypäs shotsi 5vrk/232km... Suunnitelman hahmotusta... 10viikon lähestymis suunnitelma... Viimeisen 40päivän ohjelma/suunnitelma...  

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.1.2014