Näytetään tekstit, joissa on tunniste nivalan polku ry. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste nivalan polku ry. Näytä kaikki tekstit

torstai 10. maaliskuuta 2022

VIII PEP 2022 - PYSSYMÄKI EXTREME POLKUTAPAHTUMA

             Elokuun 13. päivä järjestetään Nivalassa, Pyssymäellä jo kahdeksatta kertaa Pyssymäki Extreme Polkutapahtuma. Alunperin tapahtuma oli puhtaasti polkujuoksutapahtuma, mutta nyt jo kolmatta kertaa mukana on myös maastopyöräsarjat, ja ensimmäistä kertaa mukaan pääsevät myös sähköavusteiset sarjat.

            Ilmoittautuminen aukesi sunnuntaina 6.päivä maaliskuuta. Heti ensimmäisenä päivänä kisaan ilmoittautui Suomen tämän hetken paras polkujuoksija 57km matkan tyylisillä matkoilla, Hoka Teamin Juho Ylinen. Ylinen, 24.v voitti viime vuonna BTTF (Buff Trail Tour Finland) sarjan ylivoimaiseen tyyliin. Ylinen voitti kuudesta osakilpailusta neljä. Kliimaksina pohjalla Vaarojen maratonin voitto kauden päätöskisassa ja peräti kuuden minuutin parannus reittiennätykseen. 

                                                         Juho Ylinen

                                                       Kuva: JOAPhotography
 

            Tällainen kaveri tulee kokeilemaan miten kovan ajan hän pystyy juoksemaan maineikkaalla iso-sydänmaanreitillä. 57km miesten reittiennätystä pitää hallussaan Jaakko Eskelinen, joka juoksi v.2020 reitin aikaan 5:04:57. Polkujuoksukisojen ohella Ylinen on mitannut vauhtiaan myös radalla, juosten viime kesänä mm. 5000m alle 15 minuutin ja 10 000m alle 32 minuutin.

            Paikkoja PEP 2022 on rajoitetusti. Motivoi itsesi kesään ja iske ilmoittautuminen sisään



Onni Vähäaho, Nivalassa 7.3.2022

sunnuntai 22. elokuuta 2021

MIKIN TAKAA

 Torstai

                   Herään vähän kahden jälkeen iltapäivällä. Takana on ollut kaksi yövuoroa. Yöunet tuli siis nukuttua päivällä. Kahvikuppi ja Pyssymäelle johtamaan aidoituksen pystytystä. Valmisteluja iltaan asti. Illalla uni tulee joskus, kun vuorokausi on vaihtumassa perjantain puolelle.

 Perjantai

                   Perjantai ehtii vanheta vain kaksi tuntia ja olen ylhäällä kuin päiväunet nukkuneena. Yövuororytmi on vielä sisällä. Päätän lähteä tekemään juoksuvetoja radalle heti, kun päivä sarastaa. Olisi pitänyt miettiä asiaa muutakin kautta. Nimittäin tuli syötyä vain puoli tuntia ennen vetotreeniä. 200 metrin vedot meni vielä hyvin, mutta tonnin vedon aikana alkoi painattamaan ja oli pakko löysätä.

                  Hieman ennen aamu kasia Pyssymäelle stadionaluetta ja muita puitteita pystyttään. Kahden tunnin yöunet painoi ja kävin vajaan tunnin nukkumassa ennen kisan huoltoeväiden hakua. Hommaa tuntui riittävän ja tunnit juoksi nopeaa kyytiä. Pian olikin ilta ja FlowFitin ja Hypoxin luento, joka oli tosi hyvä. Taidan aloittaakin luennon innoittamana äijjä-joogan syksyllä.

                  Myöhemmin illalla otin vastaan vielä yöpyjät. Etenkin Laurilan Heikin kanssa tuli vaihdettua paljonkin juttua. Lopulta olin illalla puoli yhdentoista maissa vuoteella näpyttelemässä vielä viimeisiä johtoryhmän viestejä. Samalla muistin, että minulla jäi ohjausnauhat viemätä kolmeen paikkaan. Ne jäisi aamuksi, eikä aamulla olisi paljoa ylimääräistä aikaa muutenkaan. Nukahdin ehkä jo puoli yhdentoista jälkeen.

Lauantai

                   Kello herätti neljältä. Pitkä päivä edessä. Kisapäivä. Mikin takana. Mutta ennen sitä ne nauhat. Vielä yksi mutka maitotiellä ja sitten kisapaikalle. Pian alkoikin 57km kisaajien matkaan juontaminen. Hiljalleen alkoi talkooväkeäkin tulla paikalle. Alkuun oli todella hiljaista. Tuo lisättynä koronan tuomiin talkooväkimuutoksiin ja uhkiin lisäkaatumisista stressasi varmasti jonkin verran. Kuitenkin lopulta väkeä alkoi tulla todella paljon ja lapun rintaan kiinnitti kaikkiaan 112 osallistujaa.

                  Silloin tällöin hörppy vettä, kuppi kahvia. Lisäksi minun työpöydällä oli vain Ballerina keksipaketti. Jotenkin vain hullaannuin hommasta ja en ajatellut yhtään mitä syön tai juon. No, olin jossain välissä yhden makkaran syönyt. Pian alkoi maaliintulo suma ja siinä tahtoi unohtua jo juominenkin. Pää alkoi tulla hiljalleen kipeäksi. Mutta oli jännää ja mukavaa kisakiirettä, jota vietiin Joonaksen kanssa maalialueella eteenpäin. Välillä vene keinui, mutta vettä ei lopulta päässyt liikaa veneeseen. 

        Kuvassa uuden Nivalan ennätyksen 57km juossut Teemu Poikkimäki. Aika pelottavan nuorelle lääkärismiehelle 6:19:39. Tuleeko Teemusta Nivalan ensimmäinen kuuden tunnin alittaja? 

        Kuvassa Nivalaisen suunnistajalegendan, Matti Haikaran, siskonpoika, Aki Käräjäoja, voitti miesten 57km matkan ajalla 5:53:22. Aki ratkaisi pelin, Syyryn jälkeen siten, ettei vauhti tippunut. Aki tuli Syyrystä 19km matkan Lahnajärvelle 9min nopeammin kuin kisan kakkonen, Mika Leppälä.
 

                   Lopulta oli pakko mennä sinne syömään. En tiedä, oisko ollut jotain neljältä. No ei se oloa enää korjannut. Kellonympärystä edellisestä syönnistä, aamupalasta, joka sekin oli hätänen, kun piti joutua. Päivä loppui lyhyeen tärkeimpien asioiden keräämiseen. Pääsin kämpille jo ennen puolta seitsemää. Ennätysaikaisin. Laitoin puhelimen lataamaan ohjelmistopäivitystä ja ajattelin vähän torkahtaa. Tuo siis puoli seitsemän jälkeen. Sillä silmien kiinni laittamisella oli lauantai taputeltu.

 Sunnuntai

                   Heräsin taas kahdelta. Nyt ihan sekaisin mikä homma. Jaahas, se on kisakeskuksen purkupäivä. Medialle tiedotteen, tulokset ja joku kuva mukaan. Jos ensin kävis kuitenkin lenkillä. Käynnistinkin kellon aamu viiden jälkeen Pyssymäellä. Kiersin pep26km kisareitin. Perusjuoksua. Keskisyke 137. Aika 2:50:58. Olisin ollut tuolla ajalla neljäs kisassa. Tänä vuonna 26km kisan taso ei ollut kovin kova.

                  Lenkin jälkeen puhuttelin aitojen kerääjää. Mahtavaa porukkaa nämä talkoolaiset. Yli neljäkymmentä apumiestä/naista. Me muu ydinporukka tulimme keräämään telttoja yms. kokoon puoli yhdeltätoista. GPS laitteiden postituksen valmistelua. Osoitteen varmistamista. Sen median tiedotteen tekoa, viimeistelyä ja lopulta lähettämistä. Käsikassan tilille takaisin tallentamista. Maanantain kisan jälkityön suunnittelua. Kiitos ilmoitukset, talkookahvien sopiminen, avainten palauttaminen, gepsejen postitus jne.

                  Tätä kirjoittaessa on myöhäinen sunnuntai-ilta. Huomenna alkaa yövuorot. Reitille olisi kiva päästä vielä keräämään mahdollisia roskia ja katsomaan mitä sinne näkyy. Ehkä vasta yövuorojen jälkeen. Jotenkin tästä vuodesta on tullut jollain tavalla välivuosi oman kunnon osalta. Keväällä olin hyvässä kunnossa. Ja vielä heinäkuun alussa Hetta-Pallas-Ylläsjuoksussa. Sen jälkeen on menty vanhoilla pohjilla.

                  Täytyy päästä ensin hyvään tasapainoon. Saada nukuttua hyvin ja palautettua kroppa pep-väsymyksestä. Sen jälkeen voi vasta ajatella jotain oikeasti kehittävää harjoittelua. Ja Kolin kisa on jo 1-2.lokakuuta, joten vanhoilla pohjilla joka tapauksessa.

                  Vakaa aikomus on kuitenkin yrittää rakentaa ensi vuodelle parempaa kuntoa ja suorituskykyä. Mikäli ensi vuoden peppiin saadaan 171km matka niin se voisi olla loppukesän tavoite ja siellä 27 tunnin alitus. Ennätys on 28h41min. Eli tuollainen pari tuntia tuosta pois. Keväälle ajattelin juosta Kokkolassa 24h. Siellä kakkosella alkava tulos. Siinäpä ne. Syksyllä vois sitten mennä kunnon rippeillä Vaarojen maratonin 130km matkan. Oon niin rakastunut siihen reittiin, että sinne täytyy kyllä päästä. 

 

Onni Vähäaho, Nivalassa 22.8.2021

tiistai 17. marraskuuta 2020

KEVÄT TULI MARRASKUUSSA

            Olikohan torstai, kun aurinko paistoi kauniisti, mutta matalalta. Tuli mieleen keväisen aamun kajo. Syksyn rauhaisan harmonisen aikoina luodaan kauniita tavoitteita ja mielikuvia kevääseen sekä kesää kohden. Usein nämä tehdään hyvän kahvin tuoksuessa nenään, istuessamme sohvilla miellyttävän fleecmateriaalin voidellessa mielikuvat. Nyt jo neljättäkymmentä seitsemättä syksyä tarpoessani voin sanoa, että jos jotkut maalaukset ovat yleensä optimistisia niin nuo. Toki, sehän on vain hyvä asia, sillä optimismia ei lienee maailmassa liikaa. Ok, nyt ei Trumpin optimistisuutta lasketa. 

            Marraskuun ensimmäisenä päivänä aloitin uuden luvun elämässäni. Päätin karistaa 5-10 kiloa ja alkaa harjoittelemaan niin kuin olen opettanut. Olen ollut kuin sydänkirurgi, joka luennoi tupakan vaaroista, mutta luentotauoilla nykäseen nortin huulille. Toki tämä vain vertauskuva. En ole kirurgi (ainakaan Valviran vahvistama), enkä ole sauhutellut yli kymmeneen vuoteen. Noin kahden viikon välein on aina tarkoitus ottaa paino ylös, sekä lantio, maha ja vyötärömitat. Lähtölukemat oli 85,3kg 97cm/97cm/88cm. Nyt olen lukemissa 84,8kg 96cm/96cm/87cm. 

            Puoli kiloa kahdessa viikossa. Elämä on ultrajuoksua. Olen tottunut pitkäjänteisyyteen. Yleensä maalit ovat kaukana. Motivaatio ja uuden elämäntyylin sisäänajo on tapahtunut positiivisssa merkeissä. Toki olen sitä makeaa kaivannut. Alkoholia en ollenkaan. Makeat ja alkoholi on kielletty. Ainoat poikkeukset ovat, jos yksittäisellä lenkillä kuluu yli 2500kcal tai yli 4000kcal liikuntasuoritukissa päivän aikana yhteensä. Marraskuussa ei ole tuollaisia päiviä ollut, vaikka olen mm. 30 kilometrin ja yli kolmen tunnin lenkin tehnyt.

            Oikeastaan liki ainoa syy tiputtaa painoa on juoksun. Muutoin paino on tuntunut hyvältä. Jotkut ovat jo nykyiselläänkin minua hoikaksi "moittineet". Ajattelen, että 5-10 kilon tiputus antaisi juoksuun ehkä paremmin kestävät lihakset, kun ei ole niin paljon painoa kannettavana. Toisena ajatuksena on vielä vauhdin kaivaminen. Kymmenen kilometrin ennätykseni on vuodelta 2013 ja viiden kilometrin ennätys vuodelta 2016. Ehken enää ihan noihin (41:33 ja 19:46) pääse, mutta niille huudeille. Leventämällä tehoreserviä harjoittelussa ajattelen sen tehoavan. Ja se on näköjään jo itseasiassa tehonut.

            Laitoin yhdeksi kauden 2020-2021 tavoitteeksi saavuttaa kevääseen mennessä Paja-Hopeatien testijuoksun 1,94km lenkillä kahdeksan minuutin alituksen. Lokakuun 16.päivä juoksin tuon lenkin aikaan 8:25. Toki silloin tuntuikin, että siihen jäi pelivaraa, mutta matkaa kahdeksan minuutin rajaan tuntui silti olevan riittävästi. Hyvä ja tarpeeksi kova tavoite - tuntui se silloin lokakuussa. Tänään oli sitten marraskuun kellotuksen aika. Aluksi oli tarkoitus juosta tämä Nivalan Polun testijuoksussa tänä iltana, mutta kävikin niin, että minulle iski kellomiehen hugi, joten kävin tuon juoksemassa yksin.        

            Vanhoista tämänkaltaisista testeistä oli jäljellä jännitys. Hitsi, sekin hienoa, että on edes se jäljellä, jos ei sitä vauhtia mitä silloin oli. Jostain se on lähdettävä. Tein melko hyvän lämmittelyn, hieman yli viisi kilsaa. Jalkojen lihakset oli vielä krampanneet edellisenä iltana, joten en uskaltanut pidemmästi ottaa avauksia, joita olisi hengityksen vuoksi pitänyt kyllä enemmän saada alle. Minulla on rastitusastma ja usein kovan juoksun alut on siksi tosi hankalia. Huolimatta jalkojen vajavaisesta liikkuvuudesta ja hieman aroista lihaksista, tuntui juoksu rullaavan ihan ok. jo lämmittelyssä ja avausvetojen vauhdit näyttivät luottoa lisäävältä. 

            Takki pois. Kaulalta tuubihuivi pois. Nyt pitää olla tilaa hengittää. Muutama puhallus ja kello käyntiin. Kuten arvasinkin, happea ei meinannut saada aluksi ollenkaan. No, vauhtikin oli ollut alle 3:30min/km. Jalat oli olleet hitaalla, joten ajattelin asettaa niille heti hyvät lähdöt, saadakseni cadenssin edes jollekin tolalle. Jossain 400 metrin kohdalla tuntui jo, että pitääkö tämä jättää kesken, sillä en meinannut saada henkeä. Tuttu tunne joskus Hietapuolen Bekelen kanssa lumipoluilla takavuosina hurjastellessani. Ja niinhän se rupesi löysäämään taaskin. 

            700 metrin kohdalla vastatuuli osuus oli ohi. Keskari taisi olla jotain 4:02min/km. Kahden minuutin kohdalla muistelen kulunutta aikaa kerran katsoneeni, muutoin seurasin vain keskivauhtia ja kuluvan kilometrin vauhtia sitten toisella kilsalla. Eka kilsa 4:04min/km. Pahalta tuntui, mutta ei ollut mitään ongelmia. Aloin hiljalleen miettimään, etten sanoisi muistelemaan, että tämmöstähän se taisi aina ennenkin olla. Mietin kirin kehittämistä ja samalla huoletti jaksanko perille. Samalla mietin, että alle kaksi kilsaa ja usein on näin pahalta tuntunut jo vitosen kohdalla puolimaratonilla. 

            Mielen jaakobinpainissa vauhti oli liki kuin naulittu. Toisen kilsan keskivauhti taisi olla heikoimmillaan 4:07min/km. Kiriä en tohtinut aloittaa vaikka matka hupeni ja hupeni. Lopulta katsoin vahingossa paljonko oli mennyt. Minulla ei ollut silmälaseja päässä, joten en ensin erottanut täyttyikö juuri 7min vai 8min. Hä! 7min ja maalihan on tuon mutkan jälkeisen lyhyen loppusuoran päässä. Hieman unohduin tyytyväisyyteen ja kiri jäi tosi lyhyeksi. Aika 7:43min alitti kyllä reilusti ja heittämällä koko talvikauden villeimmätkin mielikuvat ja tavoitteet.   

            Tuossa tuloksessa on sellainen virhe, että kelloni ei aluksi löytänyt gps-singaalia vaan alkoi kerätä matkaa vasta, kun olin juossut jo 15 sekuntia. Todellinen matka oli 1,94km tuossa ja todellinen keskari 3:59min/km, 4:04min/km sijaan. 

            Tuo tulos on kaikesta yllättävyydestään huolimatta linjassa viime viikon keskiviikkona tekemieni 500m mattojuoksu (2% nousukulma) vetojen kanssa. Siinä juoksin 10x500m vetoa 500m palautushölkällä. Toiseksi viimeinen veto helposti 3:52min/km ja viimeisen vedon (3:45min/km) jälkeenkin tuntui, että jäi varaa. Eiköhän tuon tavoitteen voisi nyt laittaa kevääksi malliin alle 7:30min.

            Testissä maksimisykkeeni oli 168. Olkoot se päivitetty maksimisykkeeni kunnes toisin todistetaan. Tuntuma, että saattaisin saada irti sen väliin 170-174, mutta tuolla mennään. Yleensä ottaen sykealueiden olisi hyvä olla mieluusti sykkeen-kaksi alakantissa kuin yläkantissa. Etenkin jo tällä iällä, kun palautumisen hitaus on koko homman merkitys.

 

MINUN HARJOITTELU SYKEALUEET (Maksimi 168 lyöntiä/min)

Huoltava  alle 100 (alle 60%)

PK1  100-117 (60-70%)

PK2  118-133 (70-80%)

VK1   134-142 (80-85%)

VK2   143-159 (85-95%)

MK    160-168 (95-100%)     

 

            Suosittelen kaikille laskemaan omat harjoittelualueet näin syksyllä tulevaa harjoituskautta varten oman maksimisykkeen mukaan. Maksimisyke ei ole kuviteltu vaan sen minkä oikeasti saa irti. Siinä vain johtaa itsensä harhaan, jos ajattelee "kyllä se 175:n sais nouseen jos..." 

 

NIPON TESTIJUOKSU 1,94km  17.11.2020 

Naiset 1,94km

1. Virve Närhi  8:39
2. Päivi Lassila 9:35

Miehet 1,94km

1. Tuomas Ahola 6:09
2. Pekka Vähäsöyrinki 7:19
3. Ville Isoniemi 7:44
4. Tuomo Junttila 8:17
5. Kyösti Jokitalo 8:42
6. Jari Jyrkkä 9:53

 


 

Onni Vähäaho, Nivalassa 17.11.2020

torstai 3. tammikuuta 2019

LUV 2019 - SEURANTA

                 Liikkumalla Uuteen Vuoteen - LUV 2019 on kahdeksatta kertaa 2-8.1.2019 välisenä aikana, eli juuri sama viikon ajanjakso, jolloin ilmoittautumalla Super PEP 2019 polkutapahtumaan voit voittaa Huawei Color Band A 2 aktiivisuusrannekkeen. Myös LUV:n osallistuneille arvontapalkointoja luvassa. Muista siis ilmoittautua niin Super PEP 2019 tapahtumaan kuin LUV liikuntasikin.

Mukaan lasketaan samat lajit kuin edellisinä vuosinakin =  Hiihto, juoksu, pyöräily, luistelu, kävely, sauvakävely, lumikenkäily, uinti, hikijumpat, pallopelit, potkukelkkailu, kuntosali, tanssi, avantouinti, vesijuoksu  ja laskettelu, sekä muut energiset, oman tunnon mukaan laskettavat liikuntalajit... lajeja ei tarvitse eritellä. Kotitöitä ei lasketa mukaan. Ei siis lumenkolausta, puuntekoa, siivousta, tiskausta tai muuta sellaista


ILMOITA Super PEP 2019 tapahtumaan TÄSTÄ


LUV  LOPPUTILANNE 9.1.2019  KLO.22




LIIKKUMALLA UUTEEN VUOTEEN                            LUV 2019


ARVONTAPALKINNOT
(NOUDETTAVISSA UIKON KASSALTA 14.1. – 20.1.2019)

1. KEILARATATUNTI (HOHTOKEILAUS 1-4hlö):
Pasi Hautamäki

2. LIPPIS: Jasmin Vähäaho
3. PIPO: Jarmo Kivioja
4. LIUKUESTEET KENKIIN: Sanna-Greta Hautamäki

5. AIKUISTEN UIMALIPPU: Lasse Ylimäki
6. AIKUISTEN UIMALIPPU: Kirsi Murisoja

7. LASTEN UIMALIPPU: Sini Laulumaa
8. LASTEN UIMALIPPU: Antero Erkkilä





SALDO:

* 44 LIIKKUJAA
* 379 LIIKUTTUA TUNTIA




ILMOITTAKAA, JOS VIRHEITÄ - KORJAAN MIELELLÄNI…


















0,50=30min… 1,00=60min... 1,5=1h30min...






















NIMI
KE
TO
PE
LA
SU
MA
TI
YHT

















Timo Ruostetsaari
2,50
3,00
3,50
3,50
4,50
3,50
3,00
23,50
Marjatta Hildén
2,50
3,00
2,00
2,00
0,00
3,50
4,50
17,50
Onni Vähäaho
0,50
3,00
3,50
4,00
2,50
1,00
2,50
17,00
Toni Kukkola
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
17,00
Anne Haikara
3,00
2,50
2,00
2,00
2,00
2,50
2,00
16,00
Tuomo Junttila
1,00
0,00
4,00
2,00
1,50
1,50
6,00
16,00
Juha Saukonoja
1,50
1,00
1,50
3,50
2,00
2,50
3,50
15,50
Jarmo Kivioja
2,50
2,00
3,00
1,50
1,50
3,00
0,00
13,50
Keijo Nivala
1,00
2,00
4,00
2,00
1,00
2,00
1,00
13,00
Teemu Korpela
0,50
2,00
2,00
2,00
2,50
2,00
2,00
13,00
Mervi Vähäkangas
2,00
2,00
2,00
2,00
2,50
1,50
0,00
12,00
Kari Toivola
1,50
1,50
1,50
1,50
1,50
1,50
2,50
11,50
Jarkko Turunen
1,00
1,00
1,50
2,50
3,00
1,00
1,50
11,50
Tiina Saukonoja
1,50
1,00
1,50
3,00
1,00
1,50
1,50
11,00
Jussi Mökkönen
1,50
0,00
1,50
2,00
3,00
1,50
1,50
11,00
Jasmin Vähäaho
2,00
2,00
1,50
0,50
1,00
1,50
1,00
9,50
Janne Kukkola
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
9,50
Ville Isoniemi
1,00
1,50
1,50
1,00
1,50
1,00
1,50
9,00
Kirsi Murisoja
1,50
1,00
1,00
1,50
1,00
1,00
2,00
9,00
Päivi Uusivirta
0,00
0,00
2,00
1,00
2,50
2,00
1,00
8,50
Sanna-Greta Hautamäki
0,00
1,00
1,50
2,00
1,50
1,00
1,00
8,00
Lasse Raudaskoski
1,00
0,00
1,00
1,50
2,00
1,00
1,00
7,50
Tarja Latvakoski
1,00
0,00
1,50
1,00
1,50
1,50
0,00
6,50
Saku Marjoniemi
0,00
1,50
0,50
2,00
1,50
1,00
0,00
6,50
Antero Erkkilä
1,00
1,00
1,00
0,00
1,00
1,00
1,50
6,50
Laura Jaakola
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
0,50
6,50
Lasse Palola
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
6,50
Teppo Polvi
0,50
0,00
1,50
1,00
1,50
1,50
0,00
6,00
Sanna Jukkola
1,00
0,00
1,00
1,00
1,00
1,00
1,00
6,00
Pasi Hautamäki
0,00
1,00
0,00
1,50
1,50
1,00
1,00
6,00
Katja Jyrkkä
1,50
1,00
1,00
0,50
0,00
1,50
0,00
5,50
Tarja Karsikas
0,50
0,00
1,50
1,50
0,00
1,50
0,00
5,00
Teuvo Hautamäki
1,00
1,00
1,50
0,00
1,00
0,00
0,00
4,50
Lasse Ylimäki
0,00
1,00
1,00
1,00
0,00
0,00
1,50
4,50
Seija Rönkkö
0,00
0,00
0,00
1,00
0,00
0,00
3,00
4,00
Riitta Kokkoniemi
0,00
0,00
0,00
3,50
0,00
0,00
0,00
3,50
Jaana Jyrkkä
1,00
0,00
0,50
1,50
0,50
0,00
0,00
3,50
Joonas Jyrkkä
0,50
0,00
0,50
0,00
2,50
0,00
0,00
3,50
Jari Jyrkkä
0,00
1,00
1,50
0,00
0,00
0,00
1,00
3,50
Jani Jyrkkä
0,00
1,00
0,00
0,00
0,00
1,00
1,00
3,00
Kirsi Mäkinen
1,00
0,50
0,50
0,50
0,00
0,50
0,00
3,00
Jarmo Honkala
0,00
0,50
1,00
0,50
0,50
0,00
0,00
2,50
Sini Laulumaa
0,00
0,00
0,00
1,50
0,00
0,00
0,00
1,50
Joni Vähäaho
0,00
0,00
0,00
0,00
1,00
0,00
0,00
1,00


0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00


0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00
0,00



























YHTEENSÄ
379,00








Super PEP 2019 ja LUV arvontapalkintojen voittajat julkaistaan Pe 11.1.2019

Onni Vähäaho Nivalassa 3.1.2019