COSMOS JUOKSEE JA KIRJOITTAA: KISAAN VALMISTAUTUMISVINKKEJÄ

tiistai 8. elokuuta 2017

KISAAN VALMISTAUTUMISVINKKEJÄ

PEP2017 kisaan aikaa 11 päivää... Mihin kiinnitetään huomiota harjoittelussa ja valmistautumisessa...

Onni Vähäaho, Nivalassa 8.8.2017

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

COSMOKSEN MARATONIT JA ULTRAT

54.Nivala 22-23.10.2021, Pyssymäki Päkjaart Ultra, 1.sija, 127,49km (19 tuntia). https://nivala66.blogspot.com/2021/10/pyssymaki-pakjaart-ultra-ppu-2021.html 53.Koli, 1-2.10.2021, Vaarojen maraton, DNF https://nivala66.blogspot.com/2021/10/vaarojen-maraton-2021.html

52.Kuusamo, Ruka 28-29.5.2021: NUTS karhunkierros M166km, DNF 141km. ***BLOGI***

51.Koli, 2-3.10.2020, Vaarojen Maraton 130km, DNF. ***BLOGI***

50.Nivala, Pyssymäki 16-17.8.2019: Super PEP2019 M171km, 1.sija 28:41h. ***BLOGI***

49.Kuusamo, Ruka 24-25.5.2019: NUTS karhunkierros M166km, DNF 111km. ***BLOGI***

48.Nivala, Pyssymäki 22-23.9.2018: Pyssymäki Ultra Festival 171km. DNF (114km/17:39h). *** BLOGI ***

47.Kuusamo, Ruka 25-26.5.2018, NUTS karhunkierros M160km(168km), DNF (111km). ***BLOGI***

46.Vaasa 4.3.2018: Hallimaraton Botnia hallissa, M40 2.sija, 3:29:14. ***BLOGI***

45. Nivala 23-24.9.2017: Pyssymäki Ultra Festival 171km. DNF (109km). ***BLOGI***

44.Nivala 19.8.2017, Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2017, Miehet 57km 1.sija, 6:52:48. ***BLOGI***

43.Kuusamo, Ruka 27.5.2017, NUTS karhunkierros M80km(84km), sija 16:sta (165 miesjuoksijaa), 10:54:57. ***BLOGI***

42.Koli 1.10.2016, Vaarojen maraton M43km, sija 36:s (289 juoksijaa), 5:20:55. ***BLOGI***

41.Nivala 13.8.2016, Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2016, Miehet 57,5km 5.sija, 7:11:22. ***BLOGI***

40.Kuusaa 30.7.2016, Puolimaraton, M40 kilpasarja 2.tila: 1.32.55 @4:26. ***BLOGI***

39.Kokkola 24h juoksu 21-22.5.2016. Sm-kisa, sijoitus 18/23, 133,0714km. ***BLOGI***

38.Nivala, Pyssymäki 16-17.1.2016, 24h talvipolkujuoksu (#isr2014perhereitti ultra 2016): 12h/84,0km. ***BLOGI***

37.Joensuu 14-15.11.2015. 12h Hallijuoksu, DNF (47,4km) ***BLOGI***

36.Haapajärvi 3.10.2015. Maraton. 3:22:55@4:47, Miehet 40.v 3-sija. (puolimaraton n.1:36:30). ***BLOGI***

35.Nivala 22.8.2015, Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2015, Miehet 56km 3.sija, 7:47:50. ***BLOGI***

34.Unkari, Balatonfured, 6day MM-kisat: 6d/524,024km... 48h/236,008km.../24h/135,203km kaikki virallisa ennätyksiäni ***BLOGI***

33.Nivala, Pyssymäki 23-24.1.2015, 24h talvipolkujuoksu (#isr2014perheultra): 144,0km. ***BLOGI***

32.Nivala 16-20.9.2014, 100h juoksu: 427,3km. ***BLOGI***

31.Kokkola 30.8.2014, Täysmaraton: 3.24.25@4:51, M40 toinen sija. ***BLOGI***

30.Kempele 9.8.2014, Täysmaraton: 3.39.11@5:08, M40 toinen sija. ***BLOGI***

29. #onni6vrk oma 6vrk juoksu 322,3km, Nivala 14-20.6.2014. ***BLOGI***

28. Iisalmi-Nivala -juoksu 128,8km, Iisalmi-Nivala 23.3.2014: 14.48.30 @6:54 ***BLOGI***

27.Nivala 24h harjoitus 12-13.10.2013: 150,0km @9:36 ***BLOGI***

26.Vierumäki 24h 20-21.9.2013: Keskeytys 41,481km kohdalla. n.4h. ***BLOGI***

25.Kempele 17.8.2013, Täysmaraton: Keskeytys 21km @4:48. ***BLOGI***

24. Nivala 13.7.2013, Puolimaraton, Yleinen kilpasarja 4.tila: 1.36.36 @4:33. ***BLOGI***

23. Nivala 15.6.2013, 3.Onnin kierros, Nivalan ympärijuoksu 100km (n.100,5km), 9.55.16 @5:57... Maratonit; eka 3.53 toinen 4.11. ***BLOGI***

22.Oulu, Terwamaraton 25.5.2013, Täysmaraton: 3.29.37 @4:58... Yleisen sarjan (109 osallistujaa) 28. Puolikkaan väliaika: 1.35.49. Flunssaramppeja koko matkan. ***BLOGI***

21. Nivala 4.5.2013, Puolimaraton, Yleinen kilpasarja 3.sija, ajalla 1.31.32 @4:20. ***BLOGI***

20. Toholampi 23.3.2013, Täysmaraton: Keskeytys 28km @4:50 kohdalla (nilkka, l.dx). Puolikkaan väliaika ennätys 1.39.21 @ 4:43. ***BLOGI***

19. Joensuu 17-18.2012, 12h juoksu. 116,099km/6:12... <--Sisäratojen Piirinennätys. 100km väliaika: 10.06.39 ***BLOGI***

18. Vaasa 1.9.2012, Täysmaraton 3.30.32/4:59/km. (puolimaraton väliaika 1.40.47) ***BLOGI***

17. Kempele 11.8.2012. Puolimaraton, 1.39.58/4:44min/km. ***BLOGI***

16. Nivala 7-8.7.2012. 24h Onnin kierros. 116,076km (40,72km 4.14.45). ***BLOGI***

15. Toholampi 31.3.2012: Maraton 3.51.59/5:30/km (puolimaraton väliaika 1.52.26 = ennätys) ***BLOGI***

14. Nivala 1-2.10.2011. Pilotti 24h Onnin kierros. 128km. (maraton väliaika n.5.06)

13. Kuusaa 6.8.2011. Maraton 4.29.41. (puolimaraton väliaika 1.55.58)

12. Nivala 16.7.2011. Maraton keskeytys. (puolimaraton väliaika 1.57.51)

11. Nivala 22.6.2011. Kotiultra. 13h12min ja 82km.

10. Nivala 8.5.2011. Puolimaraton 1.57.15.

9. Kyrönjoki 30.4.2011. Puolimaraton 1.52.36.

8. Kaustinen 31.7-1.8.2010. 24h juoksu. 100,84km (maraton väliaika n.4.51.)

7. Nivala 23.6.2010. Maraton keskeytys. (puolimaraton väliaika 2.00.42)

6. Kyrönjoki 24.4.2010. Maraton 4.29.46. (puolimaraton väliaika 2.01.02)

5. Espoo 20.9.2009. Maraton. 4.04.45. (puolimaraton väliaika 1.54.51)

4. Kuusaa 1.8.2009. Maraton. 4.09.05. (puolimaraton väliaika 2.00.46)

3. Piippola 13.6.2009. Maraton. 4.18.28. (puolimaraton väliaika 2.03.36)

2. Kyrönjoki 25.4.2009. Puolimaraton. Keskeytys (10km, 58.04)

1. Haapajärvi 4.10.2008. Puolimaraton. 2.07.21

Sivun näyttöjä yhteensä

tiistai 8. elokuuta 2017

KISAAN VALMISTAUTUMISVINKKEJÄ

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti