KIPINÄ MARATON JA ONNIN KIERROS TULOKSET

                Tekstin aika on myöhemmin, mutta tässä kokonaistasoltaan hienot tulokset!!! Olo on aika naatti, kun elimistö sakkasi ilmeisesti korkean lämmön takia ja paino oli kisan jälkeen peräti 7kg korkeampi kuin startissa!!! Jalat ainakin säästyi, kun ne pääsi niin helepolla elimistön toppuuttaessa menoa. Valojen sytyttyä lisää... 

KANSAINVÄLISEN ULTRAJUOKSULIITON TUNNUSTUS

                      2.Onnin kierros 24h on saanut kansainvälisen ultrajuoksuliiton tunnustuksen, eli IAU (lyhenne kansainvälisestä ultrajuoksuliitosta) Bronze Label 2012. Tämän myötä kansainvälinen ultrajuoksuliitto, IAU, tunnustaa/hyväksyy 2.Onnin kierros 24h -tulokset kansainvälisesti, antaessaan meille sertifikaatin kisaamme. 
                 


             Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.7.2012

5.KIPINÄ MARATON ja 2.ONNIN KIERROS päivitystä

              Infot on ensinnäkin päivitetty. Sieltä löytyy uutena mm. reittikartat. Kannattaa tsekata. Tässä Kipinä Maratonin info ja tässä Onnin kierroksen info.

          Toiseksi, ilmoittautuneita on tullunna lisää. Tässä tähän mennessä ilmoittautuneet:

		ONNIN KIERROS 24h/6h
		ILMOITTAUTUNEET
				PB=	IB=
		NAISET 24h		henk.koht.	epäv.
				ennätys	ennätys

199		Hilkka Kopola	LaKi		128.38km
198		Anu Ossberg	Team Rahola	100.0km	<-100km kisasta
197		Kristiina Luosujärvi	Mkv	172.588km

				PB=	IB=
		MIEHET 24h		henk.koht.	epäv.
				ennätys	ennätys

196		Onni Vähäaho	Laki	100.84km	128.0km
195		Janne Kukkola	Laki		71.5km
194		Pasi Koskinen	Endurance	157.569km
193		Jyrki Leskelä	Endurance	175.461km	<-48h kisasta
192		Sami Kiiveri	Nivala
191		Samuli Nieminen	KäTa	162.503km
190		Jukka Järvelä	KP-V	177.653km
189		Arto Kopola	LaKi		103.98km
188		Petteri Vartiainen	Endurance	124.158km
187		Ari Timonen	Iisalmi	100.0km	<-100km kisasta
186		Markus Ilva	Team Rahola	100.0km	<-100km kisasta
185		Stefan Smeds	Porvoo	100.0km	<-100km kisasta

6h ULTRA 116 Keijo Nivala NU 117 Toni Kukkola Laki 118 Joni Vähäaho Laki 119 Jaana Tilus Nivala 120 Päivikki Vähäaho Nivala 121 Ossi Vähäaho Haapavesi 122 Netta Puro Haapavesi 123 Satu Leskelä Haukipudas

PLUS

Kalevi Saukkonen	<-matka ???
Vesa Korhonen	<-matka ???

                Kisaan on enää viikko aikaa, tai itse asiassa tasan viikon päästä alkaapi olla eka maraton jo hiippailtuna, ultrakisa aukaistuna. Ihan hyvältä näyttää. Ei ole vaivoja ja juoksu alkaa herkistyyn = kenkä ei raapaise ihan joka askeleella kiloa hiekkaa mukana. Eli omalla etanan vauhdilla mennään = ehtii ihailla hyvin maisemia.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 30.6.2012

VIIMEISIÄ SÄÄTÖJÄ JA PIENIÄ UHKAKUVIA

                Tässä on ollu taas ohjelmata, jos jonninlaista. Kisojen lähestyessä noita pieniä järjestelytehtäviäkin on aina jonnin verran. Eipä silti, ei niistä vaivaksi asti ole ollut arbeettia. Sehän kuuluupi asiaan. Tuossa kuitenkin pidettiin palaveria pj:n kanssa ja onhan niitä monenlaisia pikku juttuja tässä vielä hoidettavana ennen Kipinä maraton ja Onnin kierros -tapahtumaa. Niinhän toki on aina, kun kisaan on reipas kaks viikkoa, on aika tarkastella monenlaiset asiat läpi.

                Tuli tuossa eilettäin pidettyä toinenkin palaveri, ystäväni, kilpakumppanin ja seurakaverini, Jay Lenon, kanssa. Käytiin siinä 24h kisaa läpi. Laskin kävi kuumana. Oli pirun hyvä palaveri! Laskettiin siinä, mikä riittää tavoitteeseen. Lenohan tähtää kävelemällä (jos nyt malttaa sitten kävellä, epäilen vähän) 120km tulokseen. Itse tähtään 161km tulokseen, eli sadan mailin tavoitteeseen. Laskettiin siinä, minkä verran energiaa nautitaan/kierros. Täytyy ottaa sekin huomioon, että alussa - varsinkin juoksu-kävely-taktiikalla - vauhti on nopeampi kuin kisan myöhäisemmässä vauhdissa. 

                Tasaisen taulukon mukaan minunkin tulisi nauttia oman tavoitteen mukaan n.115kcal/kierros. Alkumatkasta eteneminen on kuitenkin väkiselläkin sen verran nopeampaa kuin myöhäisemmässä vaiheessa, että ehdin esim. ensimmäisen tunnin aikana kiertää lähes kolme kierrosta, joka tekisi siis lähes 345kcal/h = +8000kcal/vrk. Eihän sellaista määrää ole mitään järkeä edes yrittää veivata naamariin tai saa olla ojaväijyssä jo muutaman kierroksen jälkeen. Siispä päätin tuon palaverin tuloksena, että nautin n.90-100kcal/kierros. Ja sitten vauhdin selvästi hidastuessa jotain extraa. Mietin myös, että laitan aivan ensimmäisiin pulloihin (0,33L) hieman vajaa täytön. Riippuen tietysti lämpötilasta. Jos on oikein kuuma niin saahan sitä lähemmäs litran vetääkkin/h. Muutoin pidän hyvänä n.0,6L/h, vaikkapa tälläisessä n.+15 asteen kelissä.

                Ehkä tuotakin spekulaatiota isomman ratkaisun tein juoksu+kävelyrytmin hionnassa. Vielä muutama päivä sitten olin naulaamassa taktiikaksi 25min juoksua+5min kävelyä taktiikan, eli yhteensä 10min kävelyä/h. Päätin kuitenkin vaihtaa taktiikan 17+3 -malliin. Siinä tulee kolme sopivan pituista (3min) kävelypätkää/h ja vieläpä psykologisesti tärkeästi yksi minuutti/h enemmän juoksua tai vähemmän kävelyä. Lisäksi tuossa 25+5 -taktiikassa oli se huono puoli, että olisin saattanut mitä ilmeisemmin joutua sen vaihtamaan jo 4h kohdalla 15+5 -rytmiin, jossa on sitten jo 15min/h kävelyä. Nyt uskon meneväni huomattavasti pidemmälle tuolla 17+3 -rytmillä. Se tuntuu tämän hetkiselle kunnolleni sopivalta. Ja tuosta jatkan sitten 7+3 -rytmillä, kun tuo 17+3 alkaa tuntumaan liian raskaalta rastilta. 7+3 -rytmilläkin vauhti pitäisi kaiken järjen mukaan olla riittävä jopa 161km/24h tulokseen, mutta tuleehan niitä sudenhetkiäkin, jolloin on hyvä, kun on kertynyt ns. "hyvää".

               Kävinpä varsin tuossa tänään testaamassa tuota 17+3 -rytmiä. Koitin juosta mahdollisimman kevyesti ja kävellä ihan perus reipasta - muttei nopeaa - kävelyä. Jostain syystä tänään kevyen juoksun sykkeet olivat 5-8 pykälää normaalia korkeammat, vaikka juoksun tunne oli erittäin kevyt ja helppo. Päivät eivät ole veljiä keskenään. Yhtä kaikki, tuolla 22,1km matkalla keskivauhti oli 5:55 kävelyineen päivineen. Eli jopa kelpaa tuollainen kyyti, tällaiselle etanalle niin, että heilahtaa. Tein tuon lenkin 3dl vettä, joten minkäänlaista energiavarastojen täyttöä ei lenkin aikana ollut ohjelmassa. Hieman alkoi lopussa tuntumaan, että energiat alkoivat huveta. Eikä tuo lopun 7km jyrkkä 6m/s vastatuuli aivan edestä helpottanut asiaa. Lihaksisto oli myös vähän nihkiämmän tuntuinen kuin eilettäin, joten ei mikään paras päivä lähimainkaan muutoin.

               Liekkö tuohon lievään nihkeyteen (vaikka lenkki siis muutoin oli nautinnollisen helppo) oli pikainen ajankohta heräämisen jälkeen. Lenkin pukkasin käyntiin 2h heräämisen jälkeen. Aamupalaksi ajankohtaan sopien punaista heraa, ei muuta. Ja lenkin jälkeen samaa evästä + 3 verilättyä. Ravintopuoli mallikelpoista? heh, heh... Joo, eipä tässä käy valittaminen. Tämähän etenee kuin nuoren pojan unelma tämä homma. Kaikki käy liiankin hyvin laatuun... tai, no, onhan kuitenkin yksi, aika merkittäväkin uhkakuva.

              Meillä alkoi nimittäin eilen aamulla perheessä oksennustauti. Jos nyt jotain positiivista ajattelee tuosta niin hyvä ettei kisaviikolla. Jospa nyt kävisi vielä flaksi tuon taudinkin osalta, mutta pelkään vähän pahinta. 

              Tällä viikolla on tarkoitus kasata maltillisemmin noin 70-80km, joten jos tauti iskee niin onhan tässä nyt reipas 48km jo tuosta pukattuna. Jos taasen pysyn terveenä niin tästä viikosta tulee suunnitellusti myös vähän etupainoinen, koska loppuviikon neljälle päivälle ei jäänyt kuin n.22-32km lenkkeilyä harrastettavaksi. Ehtii siinä paremmin keskittyä tuon punaisen heran lappamiseen ääntä kohden. Painokin oli tuossa eilettäin 78,4kg, joten se onpi nyt tasan 10kg vähemmän kuin 20.2.2012, joten kärsii kait tuota vissiin käydä ihan normisti herakupilla? Jep, ens viikollahan on jo melkein lepoa, kun tarkoitus on juosta vain sellainen 50-60km annos. Kisaviikolla sitten vain pari lyhyen puoleista.

             Että tällaista on meno täällä 24h kisakaupungissa. Komiasti vihertää, vaikka kesä tulee hitaasti. Että kyllä kelpaa kuiten-niin. Hyvää juhannusta, jos ei tuu enää tänne kirjoiteltua ennen jusseja!!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.6.2012              

ONNIN KIERROS INFOA

             Tässä pieni pala Onnin kierros infoa. 24h sarjalaiset kiertävät ensimmäiset 23h tuntia 3,393km reittiä. Viimeisen tunnin ajan 24h kisaajat kiertävät 888m reittiä. Olemme hakeneet myös kansainvälisen ultraliiton Bronze Label -sertifikaattia. Jos, ja oletettavasti kun sertifikaatti ennättää kisaan, ovat tulokset myös kansainvälisen ultraliiton hyväksymiä.

             Tässä vielä muistutuksena kisojen kotisivujen infot. Kipinä Maraton ja Onnin kierros. Tule mukaan liikkumaan!!! Ilmoittaudu vaikka heti.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 19.6.2012

5h ULTRAHARJOITUS

                  Tänään oli ohjelmassa klo.8 alkaen ultrajuoksu/yhteisulkoiluharjoitus. Laitoinkin kellon soimaan jo klo.5, jotta ehdin tehdä kaikki vaivaisukon toimenpiteet, jotta on sitten klo.8 valmiina. Sen verran näköjään tullut uninen kaveri minusta, että nousin vasta torkulla ylös, klo.5.10. No, eipä se hirviästi haitannu.

                 Onhan nuita ollut joskus notkiampiakin aamuja. 20min jäähoitoja, 30min venyttelyä ja epämääräinen aika kaiken maailman jumppaliikkeitä, kun ei ylösnoustessa oikein normaalisti pystynyt edes kävelemään. Urheilija ei tervettä päivää nää? Kai ne jotkut joskus? Oli kuulema toki Jay Lenokin irvistellyt aamulla polveaan ja aikoi "vain" kävellä. Mukaan lähti myös poikani Joni. Kuvia lähtöä ennen.

               Jay Leno tuli hakemaan klo.7.45. Nopeana miehenä hän taisi startata melkolailla klo.8. Etana (minä) nytkähti liikkeelle vasta kaksi yli. Eka kierroksen jalassa hieman tuntui ja sitten taas homma toimi. Onneksi nuo ylläolevat toimenpiteet ennen lenkkejä pitävät minut prosessissa, ainakin vielä. 

             Alku tuntui sujuvan mukavissa tunnelmissa. Mieltä lämmitti varsinkin se, että jalka antoi juosta. Pian väkimäärä reitillä kasvoi, ollen parhaimmillaan peräti 8 liikkujaa. Mukava määrä, vaikka ainahan sitä mahtuisi enemmänkin. Tässä joitakin kuvia matkan varrelta.

                Kanssaliikkujat tekivät jälleen tästäkin tapahtumasta kannustavan. Kiitos suuri heille! Jotenkin tämän tyyppiset harjoitukset sujuvat parhaiten, kun on väkeä ja hyvä näköyhteys toisiin liikkujiin. Aina aika ajoin jonkin vauhtikin sattuu sopimaan toiselle liikkujalle, joka lisäsi tässäkin tapahtumassa sosiaalista aspektia.

               Itse etenin suunnitelman mukaan. Eli 25min kevyttä hölkkää + 5min kävelyä -rytmillä. Lisäksi evästelin 250kcal/h + 0,66L nesteitä/h. Etukäteen tuo suuhun laitettava määrä tuntui lasten leikiltä, mutta olihan siinä hommaa siinäkin. Tietysti eväiden ja juomien nauttimista vaikeutti tuon puolen osalta häneksi mennyt aamu. Eli lähdin turvonneena possuna liikkeelle, kun en saanut tiettyjä asioita hoidettua alta pois, vaikka otin jouduttavan magnesiatabletin heti herättyäni, joka johtaa yleensä aika nopeasti istunnolle.

              Tietysti mahaa käänteli ja väänteli, kun kiskoin valmiiksi täyteen ruhoon tuon yllä olevan tahdin mukaisesti evästä. 3h tietämillä tulikin sitten tehtyä metsän lannoitus keikka. Ovelasti sen jälkeen kahdella seuraavalla kiekalla teki vielä pahaa, mutta laatta ei lentänyt. Muutoin tuo eväs-juomapuolikin toimi ok.

              Reitin matalimman ja korkeimman kohdan välinen korkeusero oli 25m, eli tosi rankka reitti vedellä pidempään. <-Paljonkohan tuleepi tuolla reitillä yhteisnousua? Laskin, että 35x25m=875m, mutta toisaalta myös alamäessä otetaan pieni nyppylä ylös. Kiertelin lopulta 4.59.57, eli kolmea sekendiä vaille 5h tuota 1,2km kierrosta. 35x1,2km = 42,0km. Viimeisen puoli tuntia juoksin, enkä nauttinut lopun 5min kävely-osuutta. Laskin kävelyn osuudeksi 9x0,5km, joka voi olla yläkanttiin, koska käppäilin maisemia ihastellen, linnunlauluja kuunnellen tai hyvälltä tsäkällä kanssa liikkujia jututtaen. Juoksun osuus siis 37,5km. Keskivauhti kaikkineen - myös valokuvauksineen - päivineen 7:09. Olen enempi kuin tyytyväinen tuohon dataan. Uskoisin jopa, että onnistuneella herkistelyllä saattaisin mennä ekan 12h tunnin aikana heinäkuussa 100km, joka tietäisi hyvää 161km/24h tavoitetta silmällä pitäen. Silloin riittäisi melkein 12min/km -vauhti tavoitteeseen viimeisen 12h aikana.

            Voidaan kuitenkin sanoa melkein, että onneksi 24h kisa ei ole aivan noin yksinkertaista matematiikkaa. Muutoinhan olisin jo valmiiksi sadan mailin mies. Mutta tämän päivän harjoitus antoi uskoa tavoitteen toteutumiseen. 

           Muista sen verran, että yksi kaveri oli radalla 4h. Piti 1h välein kahvi -ja evästauon. Ehkä n.10min/h. Taisi kiertää reitin 23 kertaa? Jay Leno kiersi kävelten 26kierrosta 5.01.30 aikaan, saaden keskivauhdiksi 9:40/km. Mielestäni tosi hyvä rutistus kävelten. Taistelija luonne. Eikä se ole haitaksi 24h kisassa.

          Lakeuden Kipinän jäsenet olivat tässäkin tempauksessa vahvassa roolissa. Taisi olla 7/8:sta kipinäläisiä? Korostan kuitenkin, että aina Kipinänkin tapahtumiin ovat tervetulleita kaikki ihmiset. Emme velvoita seuran jäsenyyttä esim. näihin yhteistapahtumiin. Että teretulemast vaan jatkossa sankoin joukoin omaa terveyttä ja kuntoa kohentamaan.

          Tässä vielä pari kuvaa urakan päättymisen jälkeen:

           Että näin tän-nään...

          Ps. Ensi sunnutain aamuksi saattaapi olla yhteishässäkkää suunnitelmissa hieman toisella ilman suunnalla. Katsotaanpa sitä hommaa parin päivän sisällä, kun tietyt asiat varmistuvat.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 19.5.2012.

ULKOILUN KAUTTA MM-VÄLIERÄÄN

                 Huomenna lauantaina aloitamme Pyssymäellä klo.8 kiertämään 1,2km lenkkiä kevyesti hölkkäilemällä ja kävelemällä. Ainakin neljä varmaa tulijaa on jo ilmoittanut tulevansa mukaan ulkoilemaan. Minä, poikani ja Jay Leno olemme sen lähemmäs 6h siellä palloilemassa. Eli sakkia on rinkulaa kiertämässä aina n.klo.14 saakka. Suomen välieräpelihän alkaa klo.14.30, joten siitä ehtii hyvin mukaan peliin. Ja mikä parasta, mukavan annoksen liikuntaa, ulkoilmaa nauttineena.

              Tietysti jokainen tulee omin tavoittein, mutta esim. Jay Leno aikoo huomenna vaan kävellä rennosti. Reitillä on korkeuseroa 25m, joten kuntoa tulee kävelemälläkin. Itse vedän myös huomenna erittäin kevyesti. 25min kevyttä hölkkää + 5min kävelyä. Kokeilen myös nauttia 250kcal/h erilaisia eväitä - suolaisia ja makeita, sekä juoda nesteitä 0,66L/h. Tässä, kun on oiva paikka kokeilla taas varsinkin noita erilaisia eväitä, mitä sitä maha vetää ja mitä ei.

             Itselläni tuo jalka on oikutellut edelleen, joten on syytäkin ottaa kevysti, vain kilometrejä ja harjoitustunteja keräten. Totuttaa jalkoja edelleen sietämään paremmin pitkäkestoista liikkumista, kohti heinäkuun 24h kisaa. Myöskin leposykkeeni on edelleen n.10 pykälää korkeampi kuin mitä se maaliskuussa parhaimmillaan oli. Huhtikuun kolme flunssaa ovat pääsyynä tuohon. Koholla oleva leposyke on myös elimistön signaali koventuneesta harjoittelusta. Joten nyt on hyvä paikka "vain" ulkoilla kevyellä teholla.

              Toivottavasti mahdollisimman moni hakee hyvänolon tunnetta huomenna Pyssymäeltä ennen Suomen välieräpeliä. Huomiseksihan on luvattu auringon paistetta aamusta alkaen. Klo.8 aikoihin on luvattu n.+7/+8 astetta ja lämpötila nousee siitä kaiken aikaa. Eli hyvä päivä liikkumiselle, säänkin puolesta.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.5.2012

LINJAUKSIA JA PITEMPÄÄ RETKEÄ

             TJ 58 heinäkuun 24h nimikko kisaan. Tässä on tullu pohdittua viimeisen parin viikon aikana harjoituskuvioita ja linjauksia. Tänään sain hyvältä ultra-ystävältäni ajatuksiani tukevia kommentteja. Onnea ylihuomiseen kisaan, Pasi!!!  
           Niinpä päätinkin tänään lopullisesti, että heivaan ohjelmasta kaikki kisat ennen 24h kisaa + ongelma jalkaa ärsyttävät/riskeeraavat harjoitteet, eli rajut vedot ja testit. Mikäli jalka jatkaa omaa oireiluaan, en tule tekemään yhtään kovaa vetoharjoitusta, Cooperin -testejä yms. rajuja rykäisyjä ennen 24h koitosta. Ehkä jalan osalta hyvänä päivänä voi jotain maltillisia reippaita pätkiä sopivan tilaisuuden tullen tehdä, ehkä. Tietysti asiaa voi katsoa uudestaan, mikäli jalka paranee täysin ennen 24h kisaa. Silti, kisaan on vain 58 päivää, joten aika lailla on selvää, missä duurissa soittelen lenkkejä. Kevyttä ja määrää. Siinä resepti. 24h kisaan on muutes ilmoittautunut listan mukaan jo 10 kisaajaa tähän mennessä. Tietojeni mukaan lähtöruutuja on vielä täytettäväksi, joten ilmoja vaan sissään.

              Linjauksista jatkaakseni... Samalla on löydettävä itsensä yhä useammin noista vaativimmista maastoista, kuten pyssymäeltä. Nythän alkaa pian ilmat lämmetä, joten sinnehän voisi vaikka tehdä väliaikaisen muuton? No, selaanen ehrotus ei taitaisi mennä läpi kotikokkouksissa. Runsas tasamaalla jyystäminen viepi voimia noista jaloista. Olen ehkä liikaakin laskenut taustojeni (ex-keihäänheittäjä ja painonnostaja) varaan. Viivaa on tullut jo aika pitkästi 90-luvun loppupuolelle.

             Eli paljon tässä on askartelua ennen kuin pääsisi edes jonkinlaiseen kuntoon. Huhtikuun himmailuissa on paljon kurottavaa. Vielä on matkaa maaliskuun lopun kuntotasoon. Täytyy olla silti tyytyväinen, että on edes tämän verran saanut nyt toukokuun alkuun heitettyä lenkkiä. Koiven ehdoilla kun mennään, niin on otettava lakki kourassa kaikki kilsat vastaan. Ja huomennapa niitä sitten tuleekin ihan reippaasti taasen lisää.

          Olemme nimittäin lähdössä Jay Lenon kanssa vähän pidemmälle harjoitusretkelle. Suikkaan huomenna (pe) iltamissa klo.17 alkaen mutkien kautta Sarjankylälle. Matkaa tuleepi 17,8km. Sen ajattelin ihan vetää tosi kevyesti, eli ultratehoilla, jotain 128-135 välillä sykkeiden asuen. Siitä sitten jatketaan Sarjankylältä Jay Lenon kanssa 29,0km siivu syvälle metsään, eräälle mökille. Emme vihti paljastaa tarkempaa kohdetta etukäteen. Katotaan sitten tuota reittiä mahdollisessa reissun jälkeisessä blogissa. Tuolla mystisessä mökissä yövymme ainakin pimeät tunnit. La-aamulla/aamupäivästä on tarkoitus hipsiä pyssymäen kautta keskustaan, kotipihalleni. Vielä on auki, onko voimia heittää extralenkkiä pyssymäellä palatessa. Vakaa aikomus ainakin on. Tuolta mökiltä on meille matkaa 16,7km, eli eikös se ole aika lailla syvänmaalla? 

         Eli Jay Lenolle tulee ainakin tuo 45,7km reissulle pituutta ja mulle 63,5km. Eli ihan mukava reeni rypäs. Tosiaan tuon 17,8km hölkkäilen, mutta sen jälkeen etenemismuoto on täysin kiinni Jay Lenon polvesta, kun se on oikutellu viime viikot. Ehkä kokeillaan pienen alkukävelyn jälkeen jotain 5+5 juoksu+kävely systeemiä esittää Jay Lenon polvelle. 

            Tällaiset ovat mietteet puulaaki-juoksijalla näin toukokuun alaku taipaleella. Numerollisestihan tässä on tullu ihan kivasti silti vaikeuksista huolimatta nuita juoksukilsoja alkuvuodelle, kun tänään puhkesi 1300km raja. Tää juoksijan tutkinto on niin monimuotoinen ja vaikia, että kestää näköjään piiiitkään oppia oikiat, ihtelleen sopivat harjoittelumetodit. Toivottavasti olen edes hajulla oikeasta suunnasta.

            Ja kyllä, retken alle jääpi tuo huomisiltainen Suomi-Kanadakin. Tällaista fanfaaria toivotaan tuon pelin jälkeen soitettavaksi. Taidan olla aika yksin tuonkin asian kanssa. Oman tien kulkija, niin monessa kohtaa.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 10.5.2012