KANKIAA TAI ERITTÄIN KANKEAA

                  Siinäpä viime lenkkien tuntemukset. Jalat ei meinaa nyt millään normalisoitua. Noooo... tietysti tämä tila ei ole yllätys. Heinäkuun loppuun asti työskentelin pääosin alle 130 tehoissa. Nyt sitten olen koittanut tehdä tällaisen lyhyen kahden viikon maratonille valmistavan jakson, jonka aikana olen lykännyt jopa suhteellisesti liiankin paljon veekoota. Jalat on ihmeissään. Viikolla 30 juoksin 184,8km, toissa viikolla rytmittäen/keventäen 57,1km ja viime viikollakin normaaliin verraten todella varovaiset 85km. Puhtaasti kilometrimääriä katsomalla voisi kuvitella jalkojen normalisoituvat, palautuvan. Kilsat sisältää kuitenkin HUOMATTAVASTI tottua enemmän aivan maratontehojen tuntumassa tai sen alueen yläpuolella ollutta juoksua. Edelleen toistan: jalat on ihmeissään - ja tästä syystä johtuen niiden normalisoituminen kestää.

                  Tilanne on jollain tavalla jopa koominen. Olen elämäni kunnossa, kirkkaasti. MUTTA minulla ei ole maratonille LÄHESKÄÄN riittävää vk-iskutusvalmiutta, enkä tiedä ehtiikö jalat ihan täysin palautua lauantaiksi, sillä siksi erilaista viimeisen kahden viikon harjoittelu on ollut... plus, että sitä edelsi omalle tasolleni peilaten jättiviikko, +184km. Koomisuutta kuvaa erittäin hyvin tämän aamupäivän PERINTEINEN maratonille valmistava lenkkini. Tuntuma oli lähes kaiken aikaa kankea tai erittäin kankea. Alla olevat kengätkään (Nike Air Free 3) ei sovellu minulla mitenkään vähänkään vauhdikkaampaan menoon - ne ovat allani sangen kömpelöt. Ehkä osa tuosta tunteesta johtuu tietysti noista kankeista jaloistani. Usein keveillä jaloilla ovat kengätkin sutjakkaammat, heh,heh, kun on viisasta  tekstiä taas.

                  Yhtä kaikki. Kaikesta huolimatta data on silti tällä hetkellä ERITTÄIN makoisaa luettavaa. Sen tekee vieläkin makoisammaksi todellakin se, että meno tuntuu suoraan sanottuna PASKALTA. Tässä nyt vaikka tuota Terwamaratonia (ennätys 3.29.37 krampanneilla jaloilla = kunto olisi edellyttänyt alle 3.20 aikaan) edeltävä PERINTEINEN maratonviikon maanantain valmistava versus tämän aamun kankia lenkki. Kyseessä siis kaksi samalla reitillä ja samalla tavalla juostua lenkkiä. Erotuksena, että juoksin tänään tarkoituksella vähän (keskisyke 5 pykälää alempi) kevyempänä tuon ja silti lenkin data on kuin aivan eri miehen tekemä. Vai mitä sanotta tästä vertailusta???

Ennen Terwamaratonia

Väli	20.5.2012
		keskiv.
0-2,6km	12:54	4:58/km		Pk2		maraton
2,6-6,3km	16:56	4:35/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	20:15	4:56/km		Pk2		25.5.2013
						3.29.37
Yht.aika	50.05	4:49/km				4:58
keskisyke	150

Nyt ennen tulevaa Kempelemaratonia

Väli	12.8.2012
		keskiv.
0-2,6km	12:20	4:45/km		Pk2		maraton
2,6-6,3km	16:10	4:22/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	19:55	4:51/km		Pk2		17.8.2013
						x.xx.xx
Yht.aika	48.25	4:39/km				x:xx
keskisyke	145

                      Tässä on siis tilanne vertailussa viisi päivää ennen maratonia. Tämän päivän lenkistä on enempi potentiaalia kaivettavana esille tulevan lauantain maratonia kuin oli toukokuussa. Silti on jotenkin hirviän vaikia sanoa, mihin tämä kaikki riittää. Ja siihen kaikkeen kuuluu mm. miten jalat palautuvat LYHYESTÄ kahden viikon vk-harjoittelusta ja minkä verran vk-iskutusvalmiutta lopulta on ja mikä on burana-kuurin alla olevan jalan tilanne kisapäivänä. Odotukset on itsellä AINA korkealla. Uskon silti aina, että ne ovat realistiset. Epärealistisia tavoitteita ei kannata laittaa, sillä ne alkavat hyvin pian tuntumaan kisassa kiusallisilta.

                    Sanon edelleen, että 3.20 alitus on realismia. Miten paljon se sen alle menee, riippuu jo niin monesta asiasta, että antaapa lauantain sen näyttää. Mutta sanotaanko näin, että olisin yllättynyt, jos aikani on jotain muuta kuin välillä 3.13-3.19. Tulihan se sieltä? Veikkaukseni. Parempaan ei ole nyt rahkeita. Tämän odotusarvon kanssa on elettävä. SILTI on varmaa, että tuun NIISTÄMÄÄN itseni aivan kanveesiin, eli mitään en jätä kennoihin. En ole koskaan ymmärtänyt sellaista ajattelua, jossa jotain jätetään johonkin tulevaan. Kun lappu laitetaan rintaan, käy jo pelkästään sitä sen verran kunnioittaminen, että homma vedetään NIISTOON asti. Saatana.

                   Viimeistelystä vielä sen verran, että keskiviikon Savulan lenkin (10,6km sis.15min välein Boltin) teen hieman ajateltua kevyempänä, jotta palautuisin paremmin. Alunperin tuo oli tarkoitus vetää Pk2:na, eli tuossa 138-140 kantissa, mutta nyt meen enempi tunteen mukaan, eli ehkä jopa lähempänä Pk1:n rajoja (130). Pääpaino on rentoudessa ja helppoudessa. Kyllä tämä tästä - taas. Otetaan sopivan rennosti. Oonkin paljon katellut näitä.

                                Robert Pettersson

                              Ismo Leikola

Ps. Ketkä on tulossa Kempeleeseen juoksemaan/hölkkäämään?

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 12.8.2013

EVILÄ-ELÄMÄÄ

                   Puhuessani "Evilä-elämästä", en tarkoita hänen egoaan tai mitään, joka näkyy meille kesäisin Inka Heleniuksen tai Tapio Suomisen haastatteluissa. Puhun askelmerkistä ja sen vaikeudesta - jatkuvasta pienestä elämisestä. Joskus askelmerkki on helpompi laittaa. Jonain päivänä sen onnistaa asettaa venyttämällä mittanauha - laittamalla merkkikapulan siihen paikkaan. Toisena kertana on tekemistä päästä lähelle edes oikealla jalalla.

                   Kun suunnittelin keväällä tätä trioa = 4.5.2013 Puolimaraton, siitä 3viikkoa -> 25.5.2013 Täysmaraton, siitä 3viikkoa -> 15.6.2013 100km juoksu, tiesin sen etukäteenkin haastavaksi trioksi. Haastetta lisäsi VALTAVASTI sairastuminen Terwalla, täysmaratonilla reilu kaksi viikkoa sitten. Viikko meni flunssassa, toisen viikon alku totutellessa ja loppu viikko tilanteeseen nähden maksimaalisesti harjoitellessa. Se oli hyvää, ettei flunssa mennyt niin syvälle lihaksiin ja ytimiin kuin esim. männä helmikuussa. Myös huolella tehdystä perustyöstä alkuvuoden osalta näkyy kiitos tänään. Mitään valtavaa kuntokuoppaa ei viikon sairastelukaan tehnyt, vaikkakaan ei siitä tietysti ihan ilman jälkiä selvitty.

                    Tehdään nyt heti yksi asia selväksi. 100km juoksu on hitonmoisen kova matka. Siinä on ns. juostava kelpohölkkää melkein kaiken aikaa. Virallisestihan tavoittelen 10h alitusta, joka on käsittääkseni ihan kelpo tulos. 18 juoksijaa alitti sen rajan 8-9.6.2013 käydyissä epävirallisissa Suomen mestaruusjuoksuissa, Suomi-juoksussa, kaikki naisten ja miesten sarjat mukaanlukien. Kahtena aikaisempana vuonna vain 10. Reitti jota 3.Onni kierros menee, Nivalan ympäri, on kaikkea muuta kuin helppo. Korkeuseroa on matalimman ja korkeimman kohdan välillä n.60m. Alustana asfalttia, hiekkatietä ja 8mm aina 32mm sorateille... tai 32mm on jo melkoista rompolikiviä. Sellaistakin on tarjolla useampi kilsa.

                    Juoma ja energiataktiikkakin alkaa olla juoksutaktiikan lisäksi selvää. 20min välein energiajuomaa alas. Energiajuomani = 1,2Litraa vettä + 2dl maltoa + vajaa 2dl mehutiivistettä + vajaa tl suolaa + ehkä hieman hunajaa. Varaan tuota seosta 6litraa. Litra-pari limsaa ja lihalientä, sekä osmosalia. Geeliä tai kaurakeksiä tai suolakeksiä pistän suuhun 30min välein. Aluksi varmaan pari-kolme kertaa vain geeliä, että maha ehtii kunnolla mukaan. Ehkä jossain 1h kohdalla yksi suolatabletti sisäisen toiminnan käynnistämisen tehostamiseksi. Muutoin suolatabletin otan n.2h välein.

                  Etenemisrytmi on alusta 9min hölkkää + 1min kävelyä. Tosi moni on kysellyt millä vauhdilla lähden liikkeelle. Tiedän sen aika tarkkaan keskiviikko-iltana. Ke:na teen n.10-13km koelenkin kisatehoilla rytmeillä. Eli n.130-135 tehoilla hölkkäämistä ja reipasta, mutta rentoa kävelyä/puistelua. Joku TOSI fanaattinen blogini seuraaja saattaa muistaa, että menin Joensuun 12h (+116km) kisassa 135-140 tehoilla. Miksi nyt noin varovainen alku? Joensuussa kanttasin aika pahasti, vaikka tulos oli kohtalainen (hain +120km:a). Ultraajilla on NORSUN muisti. Tarkoitus on nyt mennä hyvän matkaa alussa maltillisilla 130-135 sykkeillä, jotta energiaa säästyy ja kone ehtii lämmetä - päästä mukaan tälle retkelle. Viimeistään Pohjojärven (n.60km) kohdalla olen antanut itselleni luvan nostaa tehot 135-140 kantille. Mahdollisimman hyvän tovin siis ois tarkoitus mennä tuolla 130-135 teho-alueella. Mitä se sitten tarkoittaa, osaan vastata ke:n koelenkin jälkeen.

                   Joka kerta, kun harjoittelee kisaviikkoa edeltävällä ajalla kohtuu kovaa ja sitten heittää määrät alas jää palautteleen/odotteleen/herkisteleen, tulee varmasti kaikille tutut jalkasäryt. Nyt särkyjä on ollut huomattavasti aikaisempia loppukevenyksiä enemmän. Jalat on ihmeissään. Maraton - sitten viikoksi sairaaksi - sitten alun tottutelun jälkeen reilusti harjoittelua - sitten taas harjoittelu alas. Arggh, missä mennään, kyselee jalat, joille vastaukseksi olen tarjonnut pakasteesta otettuja KYLMIÄ herne-maissi-paprikka-pusseja.... josta tuli mieleeni...

                  Oulussa terwamaratonilla sairaan ruhon vuoksi krampeissa tuskaillessani kisan ensiapuaneito toi minulle kylmäpussin. -"Voi, kylläpä sinua kramppa kovin. Laita tämä... hei, mutta jotain väliin, ettei ihosi palellu... ota tästä". Mulla pääsi spontaani nauru: -"Heh,heh... kuule, laitan kotona parhaillaan (vai pahimmillaan?) 2x6 HYISEN KYLMÄÄ herne-maissi-paprikka-pussia aamuhugin jälkeen PALJAISIIN kapuloihin IDEALISITEELLÄ kiinni ja käyn päikkäreille... Joskus menee vartti, joskus kolme varttia - A-VOT, tepsii". Mitään sanomatta ensiapuneito riensi hakemaan toista pakkausta. Joskus ei tarvi sanoa mitään, ensiapuneidon ilme kertoi kaiken: HULLU MIES. Eikä kauas nakanna. Arghhh.

                   Teetätettiin tosiaan KOMIAT mainospaidat 3.Onnin kierros -tapahtumaan. Alun toistakymmentä paitaa on hillunut siellä ja täällä. Itsenikin päällä paita on ollu melkein yötäpäivää. Kävin ko. paita päällä mm. eilen kaupassa. Menin kassalle. Paidan sanoma kassaneidon silmien tasolla, n.50cm päässä. Kassaneito nostaa varhaisperunapussia... -"Tuliko näitä punnittua?". Vastasin: -"-Kylläpä taisi unohtua. Ojensin käden ottaakseni pussin, jolloin tapahtui ENNEN NÄKEMÄTÖN tilanne. Kassaneito hytkytti pussia jopet-show-maisesti... -"Kuka sitä nyt JAKSAA juosta punnihtemaan, eiköhän tämä tässä käsituntumalla punnita, jos sopii". Olin niin huvittunut, etten osanut kuin pijättää naurua ja nyökätä... -"Kuka sitä nyt jaksaa juosta". Nyökkääjän päällä 3.Onnin kierros paita, joka osuu suoraa jopet-showmaisesti pussia punninneen silmiin, jos osaisi katsoa. Kassaneito tosiaan heilautti pussia pari-kolme kertaa ylös-alas ja totesi: -"Passaako eurokakskyt?". -"Kyllä passaa". Kilohinta oli jotain 1,9xe/kg. Pussi kaiketi painoi varmaan 1,5kg, ainakin. Joten hyvät kaupat ja sitäkin hauskempi tilanne.

                    LOPUKSI TULOSVEIKKAUS. LÄHIMMÄKSI 100KM AIKANI VEIKKANNUT SAA TUON PÄÄPALKINNON = 6VIP -LIPPUA NIVALAN UIKKOON. muut palkinnon arvotaan. 

ELI JOKO UIMAHALLIIN TAI KUNTOSALIN PUOLELLE. TIETYSTI EDELLYTYKSENÄ LÄHIMMÄS AIKANI VEIKKAUKSEN LISÄKSI, ETTÄ ON OSALLISTUNUT LAHJOITUKSEEN FI89 5291 0820 0868 71 tilille 5e/lahjoitus.


Loppuaikaani voi veikata tämän kirjoituksen kommenttikenttään tuohon alas.


11.6.2013 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä

ASIAT SELVIÄVÄT

                         Jospa aloitan tämän kertaisen VUODATUKSEN ensinnäkin siitä, jotta nyt on kuulkaa LATINKIA täällä kolmannessa kerroksessa, Olkkosentiellä. Ärräpäitä tuli taasen tännään päästeltyä ennen reeniä - reenin aikana - ja jäläkeen - ja paljon. Sitten seuraavaksi voisin kertoa hirviän SALAISUUDEN siitä faktasta, että olen elämäni kunnossa. Ja TOISEN salaisuuden: Siihen ei edellenkään paljoa tarvi! Mutta oonpahan kuiten-niin. Kuvailen olotilaani tällä hetkellä HALLITUKSI kaaokseksi. Tähän on tultu toudella pitkä tie joulukuun alusta. Tätä viikkoa varten on kaikki reeni tähdännyt. On kevätkauden pääkilpailu edessä. Se miksi olotilani on niin yhtä-aikaa hyvää kuntoa uhkuva, kaaosmainen ja jopa aggressiivinen, johtuu siitä, että lauantaille povataan TÄLLÄ HETKELLÄ aivan liian lämmintä ilmaa.

                        +18 ylöspäin olevat lämpötilat eivät yksinkertaisesti sovi minulle. Ja nyt povataan hieman vaihdellen tuollaista +19/+21 keliä. Voi kuulostaa marginaalilta, mutta voin sanoa, että minulla vaikuttaa jokainen aste AIVAN LIIKAA suorituskykyyn - siis tiellä. Onneksi ei kuitenkaan tuulta kuin 3m/s. Kuitenkin tieto siitä, että liian korkea lämpötila veisi minulta pohjan polokasta kunnon ennätys tiskiin, tekee minusta lähes HALLITUN hullun! Tänäänkin oli +22 lämmintä viimeistelyharjoitus A:ssa ja tuulta 5m/s (puuskissa 8m/s) Vk-ossuuvella. Mutta siitä vähän tuonnempana tarkemmin.

                       Elo on ollut muutoinkin vähintäänkin VAUHIKASTA. Tänään aloittelin päivän syömällä muroja tuossa puoli viijen kantissa. Samalla kattelin HYVÄLLÄ sykkeellä Penguinsien peliä ja venyttelin jäseniä hieman. Kävin siinä puisteleen koipiakin tiestöllä 3km verran, jotta sain päivän käyntiin. Seittemän jälestä oltiinkin sitten menossa jo pohjoista kohden jonnin matkaa. Edessä oli STAND-UP keikka. Kaverin kanssa vedettiin n.300 hengelle stand-up:a. Kuvat puhukoot puolestaan!!!
Astma piippua tarvii joskus stand-up hommissakin - sääret soikoot!!!
Samassa tillaisuuvessa oli myös näytelmä tyyppinen esitys, jonka jengi koreilee tässä

                      Elikkä tälleesti haetaan draivia Terwa-maratonia varten. Niin... Siihen tämän päivän lenkkiin. No, siinä taas päivittelin säätä. Parasta mahollista auringossa lekottelu keliä, mutta ei missään nimessä reenikeliä. Päätin kuitenkin haastaa +22 aurinkoisen kelin ihan siedätys hoitona. 5-8m/s olevaa vastatuultakin oli tarjolla 3,7km mittaiselle maratonteho-ossuuvelle. Eli kaikki pahimmat vastustajat laariin vaan ja sekkaan. Ajattelin samalla testata ja varrautua näihin <+20keleihin kokkeilemalla pyöräilypaitaa, jossa on vetoketju eessä ja taskuja takana. Se tuntukin hyvältä ja taskuissa saa kuletettua kätevästi suolatabletteja ja lisägeelejä. Housuihin uppoaa SUOSIOLLA 4-5 geeliä, mutta tuolla kelillä kaikkia kuluu enemmän - siis jos on jotain +20/+22 -luokkaa. Suolatablettejakin saattaa joutua ottaan jopa 5km välein, eli 8kpl aattelin varata matkaan. Tuo on vielä pieni määrä JUOKSIJOILLE. Eri asia kuulunko millään muotoa tuon nimen sisälle.

                   Mitä sitten 10,4km viimeistelylenkki A:sta? Ensimmäinen asia on, ettei sen dataa voi vakavasti verrata aikaisempiin. Ajoittain 8m/s. puhaltanut vastainen teki juoksusta melkoista polkemista, eikä maisema vaihtunut. Öööö, @4:35 -vauhilla meni 3,7km tuossa kuumuuvessa ja vastaisessa, sekä äärimmäisessä - miten sen nätisti sanois - ketutuksessa. Lenkin ollessa VASTA 6,3km mitassa oli se minun PÄIVÄN MITASSA ihan korvia myöten märässä, hapokkaassa ja ylikypsässä tilassa. Olin niin täynnä SEINÄVASTAISEEN puskemista ja kuumuutta. Palatessa en enää tietysti tuossa kuumuvessa sykkeissä päässy perustasolle vaan jäin asumaan n.5-8 pykälän "säälisällä" lopun matkan.

                 Paluumatkan myötäinen sisälsi perinteisesti 3,1km kevyttä hölkkää + 1km maratehoilla, nyt säälisällä varustettuna rennosti puhurimyötäiseen happoja karistellen aikaan 4.14. Hoksasin lenkin aikana KAKSI ISOA JUTTUA. Toinen oli se, että en ota aurinkolaseja, jos tarvin lippiksen. Iso-K kasvaa vaan ohtaan, kun niitä saa olla näillä keleillä vähän väliä pyyhkimässä ja hinkkaamassa paitaan. Toinen juttu on, että täytyy kaivaa kaapista kaikista hengittävin lippis. Pingviini-lippikset on hyvän onnen amulenttejä, muttei ehkei ihan joka tilanteessa. Eli varusteasia selkeytyi. Tuossa tuo koko lenkki, vaikka en tiiä, onko tuossa nyt mittää kahtomista!?

                  Yhdyn täysin MUNKKITOSSUN näkemykseen siitä, että maratonilla onnistuminen on paljon kiinni MIELENHALLINNASTA. On osattava käsitellä eteen tulevat asiat jo ennen kisaa. Nyt on ennustettu minulle sopimatonta (mitä sormien hallintaa, kirjoittaa asiallisesti) keliä kisaan. Niinpä tiedän mitä on edessä. Mitä ilmeisemmin viimeiset n.20km TÄYTTÄ TUSKAA ja RAASTOA! Olen valmis +3h paineeseen - oli keli mikä tahansa. Kaikkeni tuun tekemään, vaikka ois mulle sopimaton keli. TEHTÄVÄNI on lopulta hyvin YKSINKERTAINEN: Pidän +3h lantiota NAPAKASSA juoksu-asennossa. Pysyn ennen kisaa päättämässäni neste-suola-geelisuunnitelmassa. TAVON tietä tietäen, että tuo tehtävä kestää n.190-200minuuttia, paskalla kelillä ehkä enemmänkin. Kun pysyn prosessissa 42,195km +155 sykkeillä olen tyytyväinen. Tulos on sitten yhtä kuin kisan aikainen sää. Laitan tähän taulukon, jossa arvioin kuntoni suhteessa eri keleihin. Tästäpä voitta sitten kahtua, miten tuo pittää kutinsa:

Aika	lämpö	tuuli
3:09	* +14/16	0-3m/s
3:13	* +14/16	4-5m/s
3:19	* +14/16	* +6m/s
3:13	* +17/+18	0-3m/s
3:17	* +17/+18	4-5m/s
3:23	* +17/+18	* +6m/s
3:19	* +19/+20	0-3m/s
3:23	* +19/+20	4-5m/s
3:29	* +19/+20	* +6m/s
3:24	* +21/+22	0-3m/s
3:28	* +21/+22	4-5m/s
3:34	* +21/+22	* +6m/s
3:29	* +23->	0-3m/s
3:33	* +23->	4-5m/s
3:39	* +23->	* +6m/s

 
                     Tuohonhan nyt sitten sisältyy lopulliset, sään mukaiset tavoitteetkin. Jokaiseen keliin lähetään samalla asenteella = tekemään päivän MAKSIMISUORITUS. Eli oli keli mikä oli niin täyttä raastoa se on kumminkin +3h - se on varma. Tähän on tähdätty joulukuun alusta asti. Olisi perin eriskummallista antaa milliäkään periksi, oli keli sitten mitä oli.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.5.2013

PASI UNKARISSA Vol.2

 PASI UNKARISSA Vol.1

                       Pasi Koskisen piiiitkä odotus on päättymässä. Pasi  ei ole KOSKAAN valmistautunut henkisesti näin perusteellisesti mihinkään kisaan. Tiedän Pasin tehneen paljon itsetutkiskelua ja matkaa henkisellä puolen. Hän on pohtinut paljon uskon asioita. Hän on hakenut voimia jaksaa pysyä 6 päivää ISOSSA prosessissa. On aivan TOTAALISEN ihailtavaa kuinka joku valmistautuu noin perusteellisesti yhteen kisaan. Olen mykistynyt.

                     Kisa starttaa tänään 8.5.2013 kello 13. Suomen aikaa. Kisa päättyy Ti 14.5.2013 klo.13, siis kuuden vuorokauden päästä. Pasi tekee tulosta kaiken tuon välin. Hän on suunnitellut KAIKEN äärimmäisen perusteellisesti. Pasi tekee aivan VARMASTI tiedostetusti ja/tai tietämättään elämänsä syvimmän henkisen matkan syvälle sisälle itseensä. Pasi tulee uskoakseni aivan varmasti löytämään itsestään UUSIA ASIOITA. Tuohon lauseeseen tiivistyy oma haluni kokea tuo Unkarin kisa jonain vuonna. Ehkä 5-6 vuoden päästä, ehkä 11 vuoden, mutta joskus - sitten kun olen valmis.

                    Tällainen projekti vaatii myös PALJON huumoria. Yksi tapa, jolla haluan osaltani pitää tämän kisan seurannassa huumoria yllä on lopputuloksen veikkaamisen PÄÄPALKINTO = 6 pakettia/pussia kaurahiutaleita. Lopputuloksen lähimmäs arvannut saa KOKO potin. Veikkaukseen osallistui HYVÄKSYTYSTI 11 veikkausta. Onnea kaikille kisaan! Tässä veikatut tulokset:

Pasi Unkarin 6d kisan
tulosveikkaukset
Marko Mattila	628km
Onni Vähäaho	545km
Timo Tollolla	574km
Marko Forsell	612km
Jukka Järvelä	600,003km
Aku Kopakkala	602,1km
Juha Jumisko	555km
Jaana Thorström	616km
Antti Näreaho	558km
Jyrki Leskelä	595km
Seppo Leinonen	606km
Kari Ranta	540,03km

  Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.

	Pasi	Aku
	km	km
0-6h	46,8	48
6-12h	28,8	32,1
12-18h	3,6	15,3
18-24h	37,81	25,21
24-30h	21,6	19,8
30-36h	24,3	0,9
36-42h	3,6	14,4
42-48h	37,8	37,8
48-54h	23,4	27
54-60h	22,5	29,7
60-66h	2,7	18
66-72h	38,71	32,41
72-78h
78-84h
84-90h
90-96h
96-102h
102-108h
108-114h
114-120h
120-126h
126-132h
132-138h
138-144h
km-yhteensä	291,62	300,62

Huomioita matkan varrelta...

1.VRK... AKU 120.61km... PASI 117,01km

* Pasi Koskinen varmisti sarjansa (M45) voiton jo ensimmäisellä askeleella. Ekat 61min 9km. Akulla 900m enemmän.

* Pasi on kovassa kunnossa ja henkisiltä voimiltaan lähes voittamaton. Henkilökohtaisesti erittäin mielenkiintoista nähdä, minkälaisen tuloksen hän saa aikaiseksi. Pohjaa on, mutta niin on tietysti raju 6d kisakin.
Tsemppiä Pasi ja Aku! Hyvin on lähtenyt rullaamaan! Unkarissa on jo pimeä. Tilanne 9h: 12.Aku 68,4km (9:04:27 @7:58), 21.Pasi 63,0km (9:03:43 @8:38).

* Hyvä ukot!!! Lähtiessäni nukkumaan, olette 11h jälkeen tilanteessa: 12.Aku 80,1km (10:58:18 @8:13), 19.Pasi 75,6km (11.02.54 @8:46). Voimia äijät!!! Hyvin on lähtenyt liikkeelle. Pasilla viestinsä mukaan hieman vatsan kanssa häikkää, mutta muuten ok.

* Ensimmäinen vuorokausi lähenee loppuaan.  Pian kisaajat ovat taivaltaneet 21h. Mitä Suomen miehet tekivät yöllä. Akun splitti kesti 4h15min, Pasin 6h40min. Pasilla oli illalla jotain häikkää vatsan kanssa. Yötauon jälkeinen meno on kuitenkin ollut kierrosaikojen perusteella moitteetonta. Tilanne nyt vajaan 21h kohdalla: 17.Aku 110,71km (20:42:29 @11:13),  25.Pasi 97,21km (20:45:05 @12:48)... Pasin ensimmäisen päivän tavoite oli n.120km. Tällä hetkellä tuo näyttää täyttyvän "kivuttomasti". Hyvä alku kuulostaa korvaani tärkeältä.

* Kisan kärki n.20h50min: 1.Johan van der Merwe, RSA, 202,51km, 2.Wolfgang Schwerk, GER, 165,61km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 157,51km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 132,31km.

* Puhelu n.22h kohdalla: Päivitystä Unkarista. Akulla hankalia vatsavaivoja. Se näkyi live-kuvastakin, kuinka Aku piteli vatsaansa. Pasin vatsavaivat ovat helpottamaan päin. Paljon hurjia taustoja muiden maiden kisaajista. Monet ovat tulleet viivalle kaikkea muuta kuin optimi tilanteessa.

Pasi päivitti taktiikkaa, joka on säädetty vimpan päälle. Lämpimät ruokailut ovat paikallista aikaa klo.12 ja klo.18 (Suomen aikaa klo.13 ja 19). Pasi pyrkii juokseen klo.12 ->75km, sitten 5-6h yötauko ja aamulla loput. Päivätavoite nyt aluksi 110km/vrk. Pasi on jaloistaan erittäin hyvävoimainen - ei ongelmia. Pasi menee ns. käsijarru päällä, varoen juoksemasta jalkoja alta. Hän pystyisi kertomansa mukaan ihan hyvin nakkeleen 5min/kierroksia, mutta se ei olisi tietenkään mitenkään viisasta.

Käki ei ole kukkunut, mutta rastaat laulaa. Noin pikanttina lisämausteena. :)

Tilanne n.22h:  18.Aku 114,31km (21:57:27 @11:32), 24.Pasi 104,41km (22:00:46 @12:39).


2.VRK. PASI 87,3km (yht.204,31km)... AKU 72,9km (193,51km)

* Toinen vuorkausi alkaa Pasin ruokailessa ja Akun ollessa tauolla. Ensimmäinen vuorokausi toi miehille mukavat saldot: 20.Aku 120,61km @11:56 ja 24.Pasi 117,01km @12:18. Mielenkiinnolla jäädään seuraamaan, miten toinen vuorkausi ukoilta alkaa. Jos Pasi painaa toisen vuorokauden aluksi ennen yötaukoa suunnittelemansa 75km, on hänen saldonsa yön koittaessa ~192km.

* 28h...Päivitys Unkarista. Siellä tällä hetkellä RAASTOKELI +35 ja aurinko paistaa täydeltä taivaalta! Miehillä ymmärrettäviä vaikeuksia kelin vuoksi toisen vuorokauden alkuun. Toisen vuorokauden kertymät ekan 4h aikana: Pasi 14,4km @16:40, Aku 9,9km @24:15... Kokonaistilanne: 21.Aku 133,21km @12:37... 23.Pasi 131,41km @12:47.

Kisan kärki: 1.Johan van der Merwe, RSA, 235,81km <-Ei ole ollut radalla lähes 3h:n... 2.Wolfgang Schwerk, GER, 208,81km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 196,21km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 166,51km.

Johan van der Merwe, RSA, on taas radalla ja takoo reilun 5min kierroksia (kierros 900,05m) +35 kelissä!!! Merwen taukokierros oli 3h33min. Mielenkiintoista aina seurata näitä rohkeita juoksijoita. Pasi tauolla, Aku aktiivinen. Aktiiviseksi määritellään kaikki, joilla kierrokset päivittyy min.20min välein.

+31h: 1. Johan van der Merwe, RSA, 252,01km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 225,01km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 212,41km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 183,61km, 2. Silke Gielen,  GER, 168,31km. SUOMALAISET +31h: 21.Pasi 144,91km, 23.Aku 141,31km.

Suomalaisten toisen vrk saalis +7h jälkeen: Pasi 27,9km, Aku 20,7km. <-kilsojen kertymistä on hidastanut ainakin iltapäivällä ollut +35 kuumuus. Akulla oli päivällä vielä vatsavaivoja. On nyt passiivinen tuloslistalla. Pasi takoo metrejä parhaillaankin. Tsemppiä urhot!!!

34h tilanne: 1. Johan van der Merwe, RSA, 266,41km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 242,11km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 225,01km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 200,71km, 2. Ruth Jäger,  GER, 180,01km. SUOMALAISET +34h: 21.Pasi 160,21km, 23.Aku 141,31km... Viimeiseen neljään tuntiin Pasi on edennyt 21,6km, Aku 900m...  Akulla vatsavaivoja, kuten hän itsekin foorumille kirjoitti.

Suomalaisten toisen vrk:n saalis 10h jälkeen:  Pasi 43,2km  @13:53, Aku 20,7km @28:59

1,5vrk:n (36h) päivitys: Suomalaiset ovat yötauolla. Aku ollut jo tuntikausia ja Pasikin hyvän tovin. Kuitenkin miesten saalis tässä kohtaa seuraava: 23.Pasi 162,91km @13:16, 29.Aku 141,31km @15:17. Mielenkiinnolla jäämme odottamaan, millä tahdilla Äijät rupiaa aamusella paahtamaan. Toivottavasti ilma siellä viilenisi. Pasilla matkaa 200km:n +37km ja 220km:n (110+110 kaksi eka päivää) +57km. 200km kuulostaa tässä kohtaa realistisempi tavoite? <-Siis välitavoite 2vrk/6vrk. Riippuen tietysti, moneltako Pasin pää nousee pediltä. :)

Onkohan Pasi unohtanut olevansa Unkarissa ja 6d kisassa? Ehkä näkee unta, että on eilen juossut pitkän lenkin ja saa nyt nukkua käpykolossa pitkään sunnuntai-aamuna. VÄÄRIN!!! Nyt on pe-aamu ja taistelet 6d kisassa. Ylös, ulos ja radalle!!! Perkele! ...Herätys viestejä on laitettu matkaan. :) Tsemiä!

Johan van der Merwe, RSA saavuttaa pian 300km rajapyykin. Aikaa mennyt nyt 40:59:42 ja matkaa kertynyt 298,82km. Eli pari kiekkaa ja paukahtaa. Akulla nyt 148,51km ja Pasi zzzzzzzz edelleen 162,91km.

Tilanne 45h:  1. Johan van der Merwe, RSA, 325,82km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 312,32km, 3.William Sichel, GER, 270,02km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 254,71km, 2. Silke Gielen,  GER, 221,41km. SUOMALAISET +45h: 22.Pasi 185,41km, 27.Aku 172,81km...

Suomalaisten kertymät 2vrk:lle 21h jälkeen: Pasi 68,4km, Aku 52,2km. Haasteellinen vuorokausi (+35 eilen iltapäivällä) selkeästi loppumassa. Toivotaan kohtuullisempaa säätä, josko kroppa toimisi paremmin. Tsemppiä!

Tilanne 2vrk (48h) jälkeen:  1. Wolfgang Schwerk, GER, 336,62km, 2. Johan van der Merwe, RSA, 333,02km,  3.Trond Sjĺvik, NOR, 291,62km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 272,72km, 2. Silke Gielen,  GER, 240,31km. SUOMALAISET +48h: 20.Pasi 204,31km, 24.Aku 193,51km...

Suomalaisten toisen vuorokauden saldot: Pasi 87,3km, Aku72,9km.


3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)

Tilanne 54h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 367,22km, 2. Johan van der Merwe, RSA, 333,02km,  3.Trond Sjĺvik, NOR, 320,42km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 301,52km, 2. Silke Gielen,  GER, 272,72km. SUOMALAISET +54h: 21.Pasi 227,71km, 22.Aku 220,51km...

Suomalaisten saldo 3vrk:n osalta: Aku 27,0km, Pasi 23,4km... Tsemppiä! Ja huollolle voimia myös! Paljonkohan Kirsillä on jo kävelyä?

Unkari News: Unkarissa myrskyn merkkejä. Irtaimistoa lentelee. Hyttyset eivät maistu hyvälle. Pasi syö lettuja ja hilloa. Aikoi tehdä 250km täyteen ja mennä nukkumaan. Pasi edelleen siis hyvällä huumorilla liikkeellä.

Tilanne 60h jälkeen:  1. Wolfgang Schwerk, GER, 387,02km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 356,42km,  3.William Sichel, SCO, 342,02km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 332,12km, 2. Silke Gielen,  GER, 292,52km. SUOMALAISET 60h: 20.Pasi 250,21km @14:23/km, 21.Aku 250,21km @14:23/km...

Lämminhenkinen, aito tunnelma vallitsee kilpailijoiden kesken. Kilpailijat ovat kiinnostuneita toisistaan - jakavat kokemuksia. Iso osa numeroiden takana, varmasti. Jännityksellä odotamme, kumman hahmo ilmestyy ensimmäisenä baanalle aamusella. :)

Tilanne 66h, Suomalaisten osalta:  18.Aku 268,21km, 21.Pasi 252,91km... Viimeisen 6h (yöaika) saldo: Aku 18,0km, Pasi 2,7km... Pasi kuulosti aamun viestissään NÄLKÄISELTÄ. Mielenkiinnolla jäädään odottaan päivän antia. Aamulla lämpöä vain +13 ja sadetta. Pasin keli? Aku inhoaa viileää, jos oikein muistan.

6h aikaa vielä kerryttää 3vrk:n saldoa. Akulla 3vrk:lle kasassa jo mukavat 74,7km, kun Pasilla nihkeästi 48,6km. Mutta Pasi ollee terhakkaana nyt radalla ;)

Tilanne 3vrk (72h) jälkeen:  1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km,  3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen,  GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.

 Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.5.2013 klo.12.10                    

PASI KOSKINEN 6 PÄIVÄN JUOKSUKISA UNKARISSA 8-14.5.2013

TÄMÄ ON PASI KOSKISEN 6 PÄIVÄN JUOKSUKILPAILUN SEURANTA SIVU 

 PASI UNKARISSA Vol.2

  

                           Kyllä, luitta otsikon oikein, Pasi Koskinen on starttaamassa 14 päivän päästä KUUDEN PÄIVÄN mittaiseen juoksukilpailuun 8-14.5.2013. Siinä, kuten lyhemmissäkin aikapohjaisissa kisoissa, on tarkoituksena pyrkiä etenemään mahdollisimman pitkä matka annetun ajan puitteissa, joka on tuossa kisassa siis KUUSI PÄIVÄÄ... Toisin sanottuna 144tuntia. Valmistautumisesta, taktiikasta ja kaikesta valmistautumisesta on Pasi kirjoittanut pitkin vuotta omalle blogilleen. Eilisessä postauksessa hän pureutui moniin olennaisiin valmistautumis juttuihin, joten napsauttakaapa TÄSTÄ.

                        Unkarissa pidettävässä 6 päivän kisassa juostaan n.900m (900,05m) mittaista kierrosta. Moni ultrajuoksusta tietämätön voi kummastella lyhyttä kierrosta. Kilpailijat ovat kuitenkin jossakin vaiheessa väsyneenä ja vajaaenergisenä, joten lyhyt huoltoväli pitää heidät radalla. Esim. jo 3km matka voisi olla tuon tyyppisessä kisassa ikuisuuden mittainen esim. viidennen päivän yönä?

                      Kunhan kisa pyörähtää käyntiin, laitan tälle sivustolle seurantalinkkejä pystyyn.

Tämän sivun kommenttikenttään toivotaan veikkauksia Pasin tuloksesta. PALKINTONA lähimmäksi arvanneelle TIETYSTI kuusi kaurahiutale pakettia.

Pasilla itsellään on 600km tulostavoite, joka on äärimmäisen kova, mutta niin on mieskin. En ole vielä itse päättänyt täysin omaa tulosveikkausta, mutta laitan sen aikanaan tuonne kommenttikenttään. Miettikää, paljonko itse pystyisitte juoksemaan/kävelemään 6 päivän aikana? Miettikää niitä tuntemuksia, mitä kisaajilla voi olla esim. jo 2-3päivän raatamisen jälkeen! Aion itsekin joskus, joskus tuon leikin käydä läpi, mutta sen aika ei ole ihan lähivuosina. En ole vielä valmis siihen. Olen raakile. Tarvin paljon, paljon, monenlaista kokemusta, mutta tämä pysyy mielessä.

Seuratkaa sivustoa, sillä tämä päivittyy, aina kun saan uutta tiedotettavaa asiasta. Kenties Pasi itsekin kommentoi ennen kisaa jotain, mitä asioita hän ikinä haluaakin tälle sivustolle sanoa.


 Tulosveikkaukset tähän mennessä (7.5.2013 klo.9.00): Tulosveikkaus sulkeutuu samalla, kun kisa alkaa Unkarissa:

Pasi Unkarin 6d kisan
tulosveikkaukset
Marko Mattila	628km
Onni Vähäaho	545km
Timo Tollolla	574km
Marko Forsell	612km
Jukka Järvelä	600,003km
Aku Kopakkala	602,1km
Juha Jumisko	555km
Jaana Thorström	616km
Antti Näreaho	558km
Jyrki Leskelä	595km
Seppo Leinonen	606km
Kari Ranta	540,03km

                  
               Pasi ja Kirsi saapuivat eilen Unkariin! Fiilis kuulosti olevan kohdallaan. +30 lämmintä oli siellä eilen. Toivotaan hieman viileämpää. Kuudessa päivässä toki ennättää olla monenlaista säätä. Kirjoittelen tähän kisatunnelmista ja muista huomioista aina, kun tulee jotain mieleen tästä kisasta ja/tai sen kulusta.

Onni Vähaäho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 22.4.2013->>> 

NOUSUKUNTOA

                       Tunnen kehossani nousukuntoa. Kuten tuossa aikaisemmin kirjoittelinkin, uskoin VANKASTI, että voin vetää sangen miehekkäitä treenejä kohtuu lähellä maratonia, ehtien kuitenkin palautua - ja virittäytyä hurmosmaiseen kiimaan. Minulla on nyt sellainen KUTINA, että olen onnistumassa tuossa. Tänään ovat jalat olleet pitkin päivää jo mukavan virtaisen oloiset. Vielä aavistuksen vaivannut oikean jalan nilkan outo kipukin on lähes poissa. Tämä tämänhetkinen tunne on ns. "lähellä" fiilis, aivan kuten sillä kuuluisalla entisellä pojalla oli koko viikon jo pelkästään mentaalitasolla, päästäen kaiken valloilleen, kun näki lauantai ehtoona naapurin Emman pyykillä niityn laidalla. Minun lauantai tulee olemaan hieman valjumpi kuin tuon kuuluisan entisen pojan. Lähtölaukaus kajahtaa Toholammin urheilutalon edessä klo.11.00. Kenties lähden laukkaamaan TÄMÄN kappaleen soidessa Mp3-soittimesta. Lauantaiksi on luvattu -2/-4 astetta pakkasta ja 3-4m/s pohjoistuulta. Se tietää sopivaa kiirettä kenkien päällä, jotta pääsee takaisin lämpimään.

                      Tänään Janin kanssah jaloteltiin tuossa puoli viijen kantturoissa rapiat 7km. Sitten kävin touhuaan aamuhugin. Alkuillasta kävin sitten tuon PERINTEISEN 10,4km viimeistelylenkin, jonka perusteella oon osannu ennustaa maratonajan n.6min toleranssilla oikein. Nyt en kuitenkaan päässyt jauhaan kisakengillä tuota perinteistä tasamaareittiä vaan tein saman matkan reenin mäkisellä reitillä. Lenkin kokonaisaika jäi 4sek/km Vaasan maratonia edeltäneestä viimeistelylenkistä. Vaasassahan juoksin enkan, 3.30.32 ensimmäinen syyskuuuta 2012. Nyt oli kuitenkin tuo 3,7km maratontehoilla vedetty osuus 4:30/km, kun se ennen Vaasan kisaa oli 4:37. Tuo maratonvauhti osuus oli melko tasamaalla osunut pätkä (vain sillan yli ja takaisin).

                  Maratonin keskivauhti on ollut noissa aikaisemmissa noin 21-22sek. hitaampi kuin tuo 3,7km maratontehoilla. Tuosta pääteltynä tulokseni olisi Toholammilla jossain 3.22-3.28 välillä. LUOTAN kuitenkin, että kestävyyteni, sinnikkyyteni on kasvanut, sekä siihen, että olen vielä ns. tulossa parhaaseen iskuun, jota olen sitten lauantaina. Näin ollen katson EDELLEEN, että lähden metsästämään 3.20 ALITUSTA suden katse silmissä. TUOSSA alhaalla vielä tuota vertailua datan muodossa:

Väli	28.3.2012
		keskiv.
0-2,6km	14:44	5:40/km		Pk-kevyt		maraton
2,6-6,3km	19:03	5:09/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	22:40	5:32/km		Pk-kevyt		31.3.2012
						3.51.59
Yht.aika	56.27	5:26/km				5:30/km
keskisyke	146
Väli	27.8.2012
		keskiv.
0-2,6km	12:48	4:55/km		Pk-kevyt		maraton
2,6-6,3km	17:05	4:37/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	20:35	5:01/km		Pk-kevyt		1.9.2012
						3.30.32
Yht.aika	50.28	4:51/km				4:59/km
keskisyke	146
Väli	20.3.2012
		keskiv.
0-2,6km	12:58	4:59/km		Pk-kevyt		maraton
2,6-6,3km	16:40	4:30/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	21:27	5:14/km		Pk-kevyt		23.3.2013
						?????
Yht.aika	51.05	4:55/km				?????
keskisyke	147

                        Noinikkaasti. Nyt minulla alkaa lisäksi neljän päivän vapaa, joten luulisi lauanaina olevan nälkää yllin kyllin raastaa oikein olan takaa. LOPPUTULOKSEN voitte sitten tarkastaa lauantai-iltapäivänä Twitter-profiilistani, jonne sen naputtelen heti, kun järki palaa raaston jälkeen. Ja vielä ehtii veikata. Minä pidän oman veikkaukseni, eli 3.19.27. Ei tässä lähetä perääntymään! Lauantai-Sunnuntai-akselilla palailen jakamaan kisatunnelmia blogin muojossa. Koittakaapa kaikki juosta ja Toholammillekin mahtuu viivalle tulemaan!!!

PS. TÄSSÄ VIELÄ KARTTA TOHOLAMMIN PERUSKIERROKSELTA 7,9km

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.3.2013

WANHA VEIKKAUS

                        Löysin kaapin ARVOPAPERI pinosta parin vuoden takaisen veikkauksen, jonka olin tehnyt kaverin kanssa. Panoksena siinä on toiselle ruuan ja kahvin tarjoaminen. Inflaatiokin oli otettu huomioon, eli mitä useamman vuoden veto on voimassa, sen isompi euromäärä on upottava tarjottavaan ruokaan ja kahviin.

                       Vedossa minä väitän, että Taylor Hall (Edm) ennättää tehdä 300 pistettä NHL:n runkosarjassa ennen kuin Mikael Granlund (Min) ehtii 100 pisteeseen tai Sami Vatanen (Ana) 75 pisteeseen runkosarjassa. Yllättäen olen tuossa(kin) vedossa kanadalaisen pelaajan puolella. Laitoinpa tämän, jotta saa väki seurata kumpi syö komeasti aikanaan. Mitäpä lukijat veikkaavat?

                       Voisin tähän päivittää tilannetta aika ajoin... 

TILANNE NYT (12.10.2014):
                                               (puuttuu)
Taylor Hall                  226p    (74p)
Mikael Granlund           51p     (49p)
Sami Vatanen                 25p    (50p)

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.2.2013