NOUSUKUNTOA

                       Tunnen kehossani nousukuntoa. Kuten tuossa aikaisemmin kirjoittelinkin, uskoin VANKASTI, että voin vetää sangen miehekkäitä treenejä kohtuu lähellä maratonia, ehtien kuitenkin palautua - ja virittäytyä hurmosmaiseen kiimaan. Minulla on nyt sellainen KUTINA, että olen onnistumassa tuossa. Tänään ovat jalat olleet pitkin päivää jo mukavan virtaisen oloiset. Vielä aavistuksen vaivannut oikean jalan nilkan outo kipukin on lähes poissa. Tämä tämänhetkinen tunne on ns. "lähellä" fiilis, aivan kuten sillä kuuluisalla entisellä pojalla oli koko viikon jo pelkästään mentaalitasolla, päästäen kaiken valloilleen, kun näki lauantai ehtoona naapurin Emman pyykillä niityn laidalla. Minun lauantai tulee olemaan hieman valjumpi kuin tuon kuuluisan entisen pojan. Lähtölaukaus kajahtaa Toholammin urheilutalon edessä klo.11.00. Kenties lähden laukkaamaan TÄMÄN kappaleen soidessa Mp3-soittimesta. Lauantaiksi on luvattu -2/-4 astetta pakkasta ja 3-4m/s pohjoistuulta. Se tietää sopivaa kiirettä kenkien päällä, jotta pääsee takaisin lämpimään.

                      Tänään Janin kanssah jaloteltiin tuossa puoli viijen kantturoissa rapiat 7km. Sitten kävin touhuaan aamuhugin. Alkuillasta kävin sitten tuon PERINTEISEN 10,4km viimeistelylenkin, jonka perusteella oon osannu ennustaa maratonajan n.6min toleranssilla oikein. Nyt en kuitenkaan päässyt jauhaan kisakengillä tuota perinteistä tasamaareittiä vaan tein saman matkan reenin mäkisellä reitillä. Lenkin kokonaisaika jäi 4sek/km Vaasan maratonia edeltäneestä viimeistelylenkistä. Vaasassahan juoksin enkan, 3.30.32 ensimmäinen syyskuuuta 2012. Nyt oli kuitenkin tuo 3,7km maratontehoilla vedetty osuus 4:30/km, kun se ennen Vaasan kisaa oli 4:37. Tuo maratonvauhti osuus oli melko tasamaalla osunut pätkä (vain sillan yli ja takaisin).

                  Maratonin keskivauhti on ollut noissa aikaisemmissa noin 21-22sek. hitaampi kuin tuo 3,7km maratontehoilla. Tuosta pääteltynä tulokseni olisi Toholammilla jossain 3.22-3.28 välillä. LUOTAN kuitenkin, että kestävyyteni, sinnikkyyteni on kasvanut, sekä siihen, että olen vielä ns. tulossa parhaaseen iskuun, jota olen sitten lauantaina. Näin ollen katson EDELLEEN, että lähden metsästämään 3.20 ALITUSTA suden katse silmissä. TUOSSA alhaalla vielä tuota vertailua datan muodossa:

Väli	28.3.2012
		keskiv.
0-2,6km	14:44	5:40/km		Pk-kevyt		maraton
2,6-6,3km	19:03	5:09/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	22:40	5:32/km		Pk-kevyt		31.3.2012
						3.51.59
Yht.aika	56.27	5:26/km				5:30/km
keskisyke	146
Väli	27.8.2012
		keskiv.
0-2,6km	12:48	4:55/km		Pk-kevyt		maraton
2,6-6,3km	17:05	4:37/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	20:35	5:01/km		Pk-kevyt		1.9.2012
						3.30.32
Yht.aika	50.28	4:51/km				4:59/km
keskisyke	146
Väli	20.3.2012
		keskiv.
0-2,6km	12:58	4:59/km		Pk-kevyt		maraton
2,6-6,3km	16:40	4:30/km		maratehot		tulos
6,3-10,4km	21:27	5:14/km		Pk-kevyt		23.3.2013
						?????
Yht.aika	51.05	4:55/km				?????
keskisyke	147

                        Noinikkaasti. Nyt minulla alkaa lisäksi neljän päivän vapaa, joten luulisi lauanaina olevan nälkää yllin kyllin raastaa oikein olan takaa. LOPPUTULOKSEN voitte sitten tarkastaa lauantai-iltapäivänä Twitter-profiilistani, jonne sen naputtelen heti, kun järki palaa raaston jälkeen. Ja vielä ehtii veikata. Minä pidän oman veikkaukseni, eli 3.19.27. Ei tässä lähetä perääntymään! Lauantai-Sunnuntai-akselilla palailen jakamaan kisatunnelmia blogin muojossa. Koittakaapa kaikki juosta ja Toholammillekin mahtuu viivalle tulemaan!!!

PS. TÄSSÄ VIELÄ KARTTA TOHOLAMMIN PERUSKIERROKSELTA 7,9km

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.3.2013