Iso-Sydänmaan reitti (I-SR2014) tai Pyssymäki Extreme Polkujuoksun kisareitti (PEP), millä nimellä kukanenkin Talviextreme polkujuoksu reitin hahmottaa parhaiten. Tänään oli aiheena ns. PEP26km. Tuosta reitistä on n.8km tietä ja 18km lumipolkua. Olen koittanut kehua polun hyvää kuljettavuutta. En tiedä epäilivätkö kuntoilijat polun kuntoa vai pelottiko enempi matka? Osallistujia "tapahtumaan" tuli vain kolme kappaletta :)
Kukin Henri laittoi viestiä klo.10.06, että hän lähtee NYT! Samaan aikaan olin läträämässä omia juomia pulloihin kotona. Minä ja Aholan Tuomas painettiin kellot käyntiin klo.10.59. Ennen sitä olin verrytellyt kaikkinensa 5,1km verran sekä kotona että starttipaikalla. Kolme päivää takaperin loukkaamani nivus-lonkankoukistaja-akseli ei ihan 100% tuntunut, mutta enempi tuo taitaa olla sellainen lihaksen "säikähdysvamma" kuin mikään vakava. Muuten jalat tuntui etenkin takareisistä kireiltä jo kotona venytellessä ja liikkuvuutta tutkaillessa.
Matkaan.
Ensimmäinen 2,8km tietä. Tuo osuus meni ajatellusti noin 155 sykkeillä ja 4:11min/km keskivauhdila. Tosin jalkojen jäykkyys ja kireys häiritsi juoksun rentoutta. Välillä 3-6km sykkeet meinasi nousta liian lähelle anaerobista kynnystä vaikka koitin vähän muka varoakkin. Vähän tympäsi, kun muuten ois ollut niin helpontuntuista, mutta tuo lihaskireys takareisissä häiritsi menoa. Samalla aivojen toinen lohko seurasi Tuomaksen äärimmäisen helponnäköistä menoa. Siinä oli ainakin rennon juoksun mallia silmien edessä, kun itse koitin jäykillä jaloilla painaa isoa kovaa perässä. Tuomaksen kevyt sunnuntain pitkis, minulla kisavetoa simuloiva raasto.
6km jälkeen siirryttiin etulenkin takaosastolle, keskivauhti oli jalkojen jäykkyyteen peilaten suorastaan mairea 4:29min/km. Polku muuttui hieman pienipiirteisemmäksi, mutta oli alustaltaan ylivoimaisesti talven kovinta. Ei paljoa perhereittiä huonompaa alustaa. Samalla metsän siimeksissä sain jalkoja hieman rennomaksi, varmasti osin laskeneen vauhdin ansiosta. Sykkeet sen sijaan olivat edelleen vähän liian korkealla. Voi kuulostaa tarkalta, mutta viiden pykälän lasku olisi ehkä voinut mahdollistaa jäykässä tilassa rennomman juoksun.. tai sitten ei.
Metsän siimeksissä kelloon lävähteli kaiken aikaa ihan hyviä polkukilsoja, 5:20min/km molemmin puolin. Lahnajärventielle (vähän vajaa 12km) tultiin kellon näyttäessä 4:56min/km keskivauhtia. Tuo 6km metsäpätkä oli aavistuksen helpottanut jalkojen jäykkyyttä. Lahnajärventiellä löysäsin tehot takaisin 155, kun tiellä ei ole haasteita niin se käy kätevästi. Sen sijaan jalat oli uhkaavan jäykän oloiset, josta kertoo jo 4:46-4:47min heikot tiekilsat.
Reilun 14km kohdalla painuttiin reilun 2km tieosuuden jälkeen takaisin metsään. Edessä oli reilu 3km hienoista vastamaata kohti koppelokangasta ja reitin korkeinta kohtaa. Samalla jalat jäykistyi kaiken aikaa. Kaikki leikkisyys ja tansahtelevaisuus olivat nyt viimeistään poissa. Ennen juoksua ajattelin, että noin 155 tehoilla olisi varaa vähän ottaa pieniä rytminvaihtojakin, leikitellä. Tänään ei ollut kuitenkaan näköjään leikkivire vaan junttausmoodi. Harmi. Poluilla olisi mukava aina vähän velmuilla.
Noin 17km kohdalla ampiaskankailta koppelokankaille noustessa oli lyhyehköä aukeaa kohtaa, jossa oli hieman pehmoisempaa polkua ja juoksu hieman upposi sekä juoksu tuntui polkevan paikallaan. Kuitenkin kaikki kilsat jäivät tänään sentään alle 6min/km, eli varovaisesti voisi todeta, ettei kuitenkaan mennyt ihan tööttiin eikä kanttaustilaan.
Lyhyt hankalampi pätkä polussa paljasti kuitenkin jalkojeni alusta asti viestinneen jäykän tilan. Nyt alkoi kevyet krampit pohkeissa. Poluilla se on hankala, kun jalkoja pitäisi ajoittain nostaa eikä hiihtää polkua pitkin, ainakin jos yrittää mukamaste vähän reippaammin mennä. Yhdelle sillalle piti jopa hiljentää. Pelkäsin kramppejen lisäksi että Tuomaksella alkaisi tulla kylmä, mutta onneksi kello näytti ettei vauhtimme ole juurikaan tippunut. Jotenkin sitä näköjään pystyi alus-Cosmosta kuljettamaan eteenpäin kohtuu vauhtia.
Saavuttiin perhereitille. Olihan se polku kyllä vähän kovempi. Ero oli hivenen isompi kuin mitä se etulenkin takaosassa tuntui. Polku oli nimittäin sielläkin kuitenkin varsin hyvää. Krampit loppuivat, joten ilmeisesti ryyppimäni juoma oli pelastanut tilanteen. Vajaa 6km jäljellä. Ajatuksena vain että kunhan tästä jotenkin selviää maaliin. 1h45min jäykillä jaloilla anaerobista kynnystä kutitellen tuntui jo turhauttavan pitkästyttävältä. Toisaalta aika hyvä aika olisi tulossa, sillä keskivauhti vajaa 6km ennen maalia oli vielä 5:09min/km.
Välillä taisin puhallella ihan ääneenkin kyllästymistäni tähän puskemiseen. Loppua kohti kuitenkin sain vähän ryhtiä tekemiseen. Ainahan sitä vähän käpertyy omaan psyykkiseen surkeuteenkin. Lopun vastamaatieosuudella jonkun verran alle 5min/km kilsoja. Kokonaiskuvaan ihan jees, vaikka kyllä näitä pitäisi pystyä polkemaan tuossakin kohtaa 4:30-kantille. Ei tämän päivän jaloilla. Tuomas sen sijaan katseli huolettomannäköisenä hölkätessään ajoittain metsään ja ojan pohjiin ajan kuluksi. On se helponnäköistä... Mitä, mehän saadaan Henri kiinni! 1,5km ennen Pyssymäkeä ohitamme suu vehnäsellä taivaltavan iloisen, parrakkaan miehen. Hienoa, Henri! 3h12min 26,3km. Saa koittaa. Hyvä on miehellä kunto!
Vihdoin olemme perillä ja kello pysähtyy. Lukemat: 2:15:34, 26,3km, keskivauhti 5:09min/km, keskisyke 158. Nopein kilsa 4:05 ja hitain 5:53. Mitä tästä hyötyi? Maitohappojen sietokyky harjoitus? Miten selvitä jäykillä jaloilla kunnialla perille?
Tämä oli toisaalta hyvä, että oli niin vaikeaa alusta asti. Olipahan ainakin tarpeeksi kisamaisen raskas suoritus. Kahtena edellisenä vuotena on ollut tarkoitus olla parhaassa kunnossa toukokuussa ja olen ollut sitä vasta elo-syyskuussa. Tänä vuonna aion yrittää aikaistaa ajoistusta rynkyttämällä kisamaisia suorituksia/kisoja jo alkuvuodesta. Tarkoitus on alittaa 11h Karhunkierroksella. Tarkoitus on olla hyvässä kunnossa Karhunkierroksella. Pieni haave kymppisakistakin, mutta katsotaan, starttilista on aika kova.
Tästä jatketaan ja koitetaan pysyä ehjänä sekä terveenä. Ylihuomenna olisi ohjelmassa I-SR2014 Koko lenkin kierto n.58km. Eli sama kuin PEP2017 kisassa pitkä matka. Se on tarkoitus mennä retkihenkisesti, sillä onhan siitä suurin osa umpihankea :)
Onni Vähäaho, Nivalassa 22.1.2017
Näytetään tekstit, joissa on tunniste yhteishässäkät. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste yhteishässäkät. Näytä kaikki tekstit
sunnuntai 22. tammikuuta 2017
tiistai 17. tammikuuta 2017
Yhteislenkit Vol 8
LENKKILISTA
Kaikille tervetuloa mukaan yhteislenkeille! Tähän mennessä aamu -ja yhteislenkkejä on ollut yhteensä 275kpl. Yhteis aamulenkit alkoivat 26.11.2012.
UUTTA!!! NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS LIITTYÄ YHTEISLENKKEJEN WHATS´APP-RYHMÄÄN (ilmaissovellus ns.kosketus/älypuhelimissa)...
MUISTA!!!
ILMOITA VAIKKA VIESTILLÄ VIIMEISTÄÄN 2h ENNEN LENKIN ALKUA, JOS OLET LÄHDÖSSÄ MUKAAN. MIKÄLI EI KUKAAN ILMOITA TULEVANSA - SAATAN TEHDÄ LENKIN ERI AIKAANKIN...
Itse olen kaikilla lenkillä automaattisesti mukana. Toki merkkaan itsenikin ilmoittautuneeksi, jos kyse on jostain kisasta
Lisäksi käytännössä lähes päivittäin hyvin keveitä 5-8km lenkkejä, joten ota yhteyttä, jos haluat lähteä lenkille mukaan.
LA 26.8.2017: Klo.16.00. Lähtö Pyssymäki. PEP26km. Minun 50.etulenkki. Kierretään väärinpäin.
Etenemisrytmi Hölkkä 8:00min + Kävely 2:00min. Vauhti lepponen.
ILMOITTAUTUNEET: ... .....
MUISTA ILIMOTTAA, JOS OOT LÄHÖSSÄ JOLLEKKI LENKILLE. :=)
HISTORIA:
Toteutuneiden lista:
#310... Ke 23.8.2017: Klo.17.30. Lähtö Kuoppasillan levähdyspaikka. Tie/polkulenkki n.13,5km. Nousumetrit noin 190m. Etenemisrytmi Hölkkä 8:30min + Kävely 1:30min... Mukana 4kpl (Onni.V, Jari.J, Joonas.J ja Tuomas.A)
#309.. To 10.8.2017: Pyssymäki reitin alkupiste (pulpetti) klo.17.00. Noin 50-60min kevyttä hölkkää/polun tallaamista ja videon teko mannekiini hommia Pyssymäentien vieressä menevällä heinäpolku-osuudella. Mukana 3kpl (Onni.V, Markku.K ja Joonas.J) + Jari Jyrkkä kuvaamassa.
#308.. La 5.8.2017: Pyssymäki klo.9.00. PEP 26km. Kesto 3h46min. Mukana 3kpl (Onni.V, Jari.J ja Joonas.J n.16km verran).
#307.. La 22.7.2017: Vinnurva klo.12. Harjoitus polkujuoksukisa. 9kpl (Onni.V, Sauli.P, Teemu.K, Erkki.V, Markku.J, Teuvo.H, Joonas.J, Harri.J ja Jarmo.H)
#306.. Ke 19.7.2017: Pyssmäki klo.17.00. PEP 12km reitti 3kpl (Onni.V, Joonas.J, sekä Teemu.K edellä omaa tahtia).
#305.. Pe 7.7.2017: Pyssymäki klo.9.30. Kevyt mäkilenkki. 2kpl (Onni.V ja Teemu.K). Rauhallinen tahti, molemmat omaan tahtiin.
#304.. Su 2.7.2017: TAKALENKKIIN TUTUSTUMISLENKKI Lähtö klo.9.05 Pelastuspiste 8:lta. Matka n.36,1km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jarmo.H). Keskivauhti 9:31min/km.
#303... Ti 27.6.2017: Etulenkin takaosa n.16km. Mukana 3kpl (Onni.V, Markku.M ja Jari.J).Keskivauhti hieman yli 7min/km.
#302... La 24.6.2017: Juhannuspolkujuoksussa mukana 16kpl: Aino Jääskeläinen, Virve Närhi, Päivi Lassila, Risto Lassila, Elisa Nevanperä, Vesa Nevanperä, Lasse Raudaskoski, Onni Vähäaho, Jussi Mökkönen, Teuvo Hautamäki, Markku Mehtälä, Jarkko Turunen, Harri Jokela, Henri Kuki, Joni Laakkonen ja Teemu Korpela.
#301... Pe 23.6.2017: Lähtö klo.10.00. Pyssymäki parkkipaikka. Reitti pep12km. Mukana 5kpl (Onni.V, Sauli.P, Jussi.M, Tuomas.A ja Erkki.V). Keskivauhti 6:14min/km.
*********** 300 ****************
#300... Ti 6.6.2017: Pyssymäki klo.17.00. 12km rauhallista hölkkää/kävelyä mäkisellä 2km reitillä. 3kpl (Onni.V, Lasse.Y ja Teemu.K). Rauhallinen tahti.
#299... Su 21.5.2017 Lähtö klo.18.20 Vinnurva. I-SR2014 perhereitti takaosan tuplauksella 11km. Mukana 5kpl (Onni.V, Keijo.N, Jussi.M, Tuomas.A ja Erkki.V). Keskivauhti 6:48min/km
#298... Su 7.5.2017 Lähtö klo.8.00 Pyssymäki. I-SR2014 Perhelenkki 12km. Mukana 3kpl (Onni.V, Keijo.N ja Lasse.Y, jonka otimme kiinni n.6,5km kohdalla). Keskivauhti 6:42min/km.
#297... Ma 1.5.2017 Polkutonni avajaislenkki. Mukana 9kpl (Onni.V, Keijo.N, Joni.L, Markku.M, Jussi.M, Iida.P, Virve.N, Timo.P ja Teemu Korpela) Matka n.11km.
#296... Su 30.4.2017 5km / 10km TESTIJUOKSU klo.14.00.. 5km /TESTIJUOKSU klo.14.00. Mukana 5kpl (Onni.V, Virve.N, Teemu.K, Lasse.Y ja Jussi.M
#295... Ke 26.4.2017 Lähtö klo.18.00 Eemelinmäellä mäkivetoja (Kokoontuminen Pyssymäen parkkipaikalla klo.17.30). 5x 490m Eemelinmäki. Mukana 3kpl (Onni.V, Heta.J ja Jussi.M).
#294... Ti 25.4.2017 Lähtö klo.8.30. Pyssymäki pulpetilta perhereitti n.10,5km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N). Keskivauhti 6:33min/km.
#293... Su 23.4.2017 Lähtö klo.18.30 Olkkosentie 5. 3x3km vedot 1km hölkkäpalautuksin.
Verkat 2km + 2km. Yht. 15km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jussi.M). Keskivauhti 4:53min/km.
#292... Ma 17.4.2017 n.10,5/21,0km. Lähtö eka kierros klo.17.00.. Mukana 3kpl (Onni.V, Joni.L (eka kiekan) ja Teemu.K hieman toisella kiekalla). Eka kiekan keskivauhti 6:58min/km.
#291... Su 9.4.2017 5km /TESTIJUOKSU klo.14.00. Mukana 8kpl (Onni.V, Vesa.N, Mervi.V, Jussi.M, Heikki.U, Erkki.V, Lasse.R ja Tuomas.A)
*********** 290 ****************
#290... Pe 7.4.2017: 12,2km. Lähtö klo.9.00. Pyssymäki. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N). Keskivauhti 5:57min/km.
#289... Su 2.4.2017: 15,2km. Lähtö klo.17.00. Olkkosentie 5. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jussi.M). Keskivauhti 5:35min/km.
#288... La 1.4.2017: 12km. Lähtö klo.12.00. Pyssymäki. Mukana 3kpl (Onni.V, Teemu.K ja Jussi.M lähes puolet matkasta). Keskivauhti 6:59min/km.
#287... Pe 31.3.2017: 8,3km. Lähtö klo.18.00. Olkkosentieltä. Mukana 2kpl (Onni.V ja Erkki.V). Keskivauhti 5:57min/km.
#286... Pe 31.3.2017: 22km. Lähtö 17.00 Olkkosentieltä. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N). Keskivauhti 4:56min/km.
#285... Ti 28.3.2017: n.11km Pyssymäeltä perhereittiä n.6:37min/km keskivauhdilla. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)
#284... To 16.3.2017: 11,7km kävelten Lähtö n.10.45 Pyssymäki. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jarmo.H). Keskivauhti 10:17min/km.
#283... Ti 14.3.2017: 22km. Lähtö 17.00 Olkkosentieltä. Mukana 2kpl (Onni.V ja Tuomas.A). Keskivauhti 5:55min/km.
#282... Ti 14.3.2017: n.3-4km Ylivieskantiellä. Mukana 2kpl (Onni.V ja Lasse.Y). Keskivauhti n.6:30-6:40min/km.
#281... Su 12.3.2017: 8km klo.17.00 Olkkosentieltä. Mukana 2kpl (Onni.V ja Tuomas.A). Keskivauhti 5:23min/km.
*********** 280 ****************
#280... Su 12.3.2017: 14km Lähtö klo.11.00 Olkkosentieltä. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jussi.M). Keskivauhti 5:59min/km.
#279... To 9.3.3017: klo.16.50 Savulanlenkki. Olkkosentieltä 10km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Teemu.K). Keskivauhti 6:30min/km.
#278... Pe 3.3.2017: Klo.16.50. Savulanlenkki. Olkkosentieltä 10km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Teemu.K)
#277... Ke 1.3.2017: Klo.9.00 I-SR2014 Talviperhereitti Vinnurvasta lumikenkäillen. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)
#276... Su 22.1.2017: I-SR2014 Talvietulenkki n.26km harjoituskisa. Ei huoltoa. Ei reitinopastusta. Kisaaja kantaa itse juomat ja eväät, sekä pysyy reitillä :) TalviExtremeKisa.
Kolme sarjaa. 1)Kävelysarja 2)Kuntosarja 3)Kilpasarja... Mukana 3kpl (Onni.V. Tuomas.A ja Henri.K)... Henri 3h12min, Onni ja Tuomas 2h15min.
#275... La 14.1.2017: Klo.9.00... I-SR2014 talvi etulenkki n.26,4km. Etenemisrytmi juoksua 12:30min + kävelyä 1:30min. Kesto 2h58min. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)
#274... Ma 2.1.2017: klo.6.50... I-SR2014 talvi etulenkki n.26,2km. Etenemisrytmi juoksua 12:30min + kävelyä 1:30min. Kesto 3h. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)
#273... Su 1.1.2017: Su 1.1.2017: klo.10.00... I-SR2014 talviperhereitti n.11,8km... Mukana 3kpl (Teemu.K 1:28h, Tuomas.A ja Onni.V n.1:10h)
#272... Ti 27.12.2016: Ulkoroihu polkujuoksu/kävelytapahtuma. Mukana 31kpl (Virve Närhi, Johanna Uusivirta,Jaana Jyrkkä, Laura Ahola,Sanna Eronkoski, Jukka Eronkoski, Anne Keltamäki, Eveliina Keltamäki, Kirsti Nevala, Heikki Uusivirta, Pertti Uusivirta, Matias Uusivirta, Päivi Uusivirta, Mette Uusivirta, Senja Uusivirta, Heini Uusivirta, Juha Uusivirta, Joona Kivioja, Topias Kivioja, Petri Nietula, Mirva Ahola, Viljami Kallio, Vesa Jokela, Joni Vähäaho, Jasmin Vähäaho, Onni Vähäaho, Lasse Raudaskoski, Henri Kuki, Markku J. Kumpula, Harri Jokela, Teemu Korpela)
#271... Ma 20.12.2016: Lumikenkäilyä I-SR2014 Vaellusreitillä. "Tamppauskökkä". Lähtö klo.16.30 Pyykorventieltä, I-SR2014 Perhelenkin ja koko lenkin yhdistymiskohdasta (Pelastuspiste 1)... Kökkään osallistuneet. (Onni.V, Keijo.N ja Teemu.K)
*********** 270 ****************
Yhteislenkit Vol.7
Yhteislenkit Vol.6
Yhteislenkit Vol.5 (Nimi vaihtui yhteislenkeiksi, kun niitä aamulenkkejä enemmän)
Aamulenkit Vol.4
Aamulenkit Vol.3
Aamulenkit Vol.2
Aamulenkit Vol.1
Onni Vähäaho, Nivalassa 17.1.2017
tiistai 10. tammikuuta 2017
LUV HENGESSÄ KESÄÄ PÄIN
LUV, Liikkumalla Uuteen Vuoteen. Monelle se on hyvä ponnistus kohti liikunnallisempaa elämää - keventynyttä ja kohentunutta oloa. Mahdollisuutta ryhdistää suuntaansa. Itselle se on ilon hetki, jolloin sain taas todeta saavani liikkua. Kaikki eivät voi, ja siksi tästä etuoikeudesta on hyvä nauttia. LUV tulokset ja arvontavoittajat näet TÄSTÄ.
Ultrajuoksu-urani alun idolit (ja idoleita ovat yhä) antoivat mieltä lämmittävää posea LUV:lle blogeissaan. Julkiset ISOT KIITOKSET noista kauniista sanoista! Tässä Jyrkin kirjoitus ja tässä Pasin kirjoitus. Tässä taasen mielenkiintoisen bloggaajan hyvä etunojapunnerrushaaste! Mika Vallila on väläytellyt myös pep2017 tapahtumaa yhtenä kisavaihtoehtonaan :) Oma etunojan vuosilukema on nyt 140kpl. Ehkä 5000 etunojaa menee tänä vuonna?
3-4 tuntia viikossa piristää jo mieltä ja pitää kiinni liikunnassa. 5-7 tuntia on jo mielestäni sangen aktiivisen itsestään huolehtijan liikunta määrä tavalliselle työläiselle, joka haluaa pitää huolta sekä fyysisestä että psyykkisestä hyvinvoinnistaan. 8-9h liikkuva on jo pääasiassa "päivittäinen liikkuja".
Mikäli liikkuu 8-9 tuntia viikossa on se jo vuosi tasolla n.420-470h, joka on jo tavoitteellisen kuntourheilijan hyvä perusmäärä. Yli 500h vuodessa harjoittelevia pidetäänkin sitten jo tosissaan harjoittelevina. Olen itse harjoitellut viime vuosina noin 600h tai hieman enemmän ja se tuntuu ainakin minulle olevan melkoinen katto. 600h tekemisessä 3-vuorolaisena perheellisenä isänä ja aviomiehenä on todella iso haaste. Välillä on ollut jaksamisenkin kanssa työstämistä. Asiaa pitää muistaa tietysti kysyä myös perheeltä, että onko vielä ok. määrä. Vielä on ollut :=) Perheen tuki on isoin juttu, kun paljon harjoitellaan. Eli liikuntamäärä on hyvä arvioida myös toisesta päästä. Jossain menee senkin määrän raja, joka on kunkin elämään yhdisettynä liikaa.
Tosiaan LUV oli kuudennen kerran. Arvioin ennen tämän vuoden LUV:n julkistamista omaa liikuttamisen vaikutusta erittäin kriittisesti. En ollut varma saanko tyydyttäviä tuloksia aikaiseksi. Perimmäinen tavoitteeni tällä projektilla kun on ollut aktivoida uusia liikkujia ja nähdä heidän jatkavan liikkumista. Mielelläni olisin nähnyt enempikin uusia innostuneita. Jo ennestään liikkuvat olivat taas sen sijaan hyvin liikkeellä. Mielestäni tässä on vara parantaa.
Oma LUV -historian aikana tapahtunut kehitys on ollut sangen mukavaa. Kesällä 2012 juoksin mm. maratonin aikaan 3.30.32. Sen vuoden LUV -viikolla juoksin matolla 0% nousukulmalla 10km testin aikaan 49:22. Nyt en juossut ihan testikymppiä, mutta sangen kovan kiihtyvävauhtisen 10km juoksun niin ikään matolla, mutta 1% nousukulmalla 41:48. Ihan hyvä loikka viidessä vuodessa?
Harjoitteluni on sujunut hyvin ja katsonkin erittäin luottavaisin mielin kohti omia kesän tavoitteita päin. Myös Pyssymäki Extreme Polkujuoksu on hyvässä draivissa, vaikka jouduimmekin jäämään pois alueen juoksucupista, koska halusimme pysyä poikkeuksellisen edullisena kisana osallistujille. Meillä keskiössä on matalakynnys tulla liikkumaan, joten tämä oli ennen kaikkea tavallisten liikkujien ja kuntoilijoiden voitto. Peppi on saanut alunperin raskaan alustan vuoksi paljon huomiota ja mainetta ympäri Suomen. Reitti on pienten pitkospätkien, silloitusten paranemisten ja polun vahvistumisen kautta kylläkin selvästi parantunut ja helpottunut. Saa nähdä kariseeko "maineemme" raskaana reittinä :)
Olemme saaneet pepille myös hyvää tukea alueelta eri tahoilta. Niistä vähän tuonnempana, kun aika on siihen kypsä. Myös tapahtumaa on lähtenyt tukemaan mielenkiintoinen henkilö. Myös siitä myöhemmin. Tapahtumasta PEP 2017 on jo hyvästi aikatauluja ja infoa tarjolla TÄSTÄ linkistä. Ilmoittautumaan pääset TÄSTÄ. Elokuinen tapahtuma voi joistakin tuntua kaukaiselta puhua tammikuussa. Tämähän on kuitenkin toisaalta juuri sitä tavoitteiden laittamisen aikaa, joten mikä sen parempaa kuin ilmoittautua juuri nyt PEP 2017 tapahtumaan ja motivoitua sitä kautta liikkumaan elokuuhuun asti!
Kaikille oikein iloista liikkumisintoa ja terveyttä! Yhteislenkkejä ilmaantuu yhteislenkkisivuille tämän tästä. Mukaan vaan, kun sopiva sattuu kohdillensa.
Onni Vähäaho, Nivalassa 10.1.2017
Ultrajuoksu-urani alun idolit (ja idoleita ovat yhä) antoivat mieltä lämmittävää posea LUV:lle blogeissaan. Julkiset ISOT KIITOKSET noista kauniista sanoista! Tässä Jyrkin kirjoitus ja tässä Pasin kirjoitus. Tässä taasen mielenkiintoisen bloggaajan hyvä etunojapunnerrushaaste! Mika Vallila on väläytellyt myös pep2017 tapahtumaa yhtenä kisavaihtoehtonaan :) Oma etunojan vuosilukema on nyt 140kpl. Ehkä 5000 etunojaa menee tänä vuonna?
3-4 tuntia viikossa piristää jo mieltä ja pitää kiinni liikunnassa. 5-7 tuntia on jo mielestäni sangen aktiivisen itsestään huolehtijan liikunta määrä tavalliselle työläiselle, joka haluaa pitää huolta sekä fyysisestä että psyykkisestä hyvinvoinnistaan. 8-9h liikkuva on jo pääasiassa "päivittäinen liikkuja".
Mikäli liikkuu 8-9 tuntia viikossa on se jo vuosi tasolla n.420-470h, joka on jo tavoitteellisen kuntourheilijan hyvä perusmäärä. Yli 500h vuodessa harjoittelevia pidetäänkin sitten jo tosissaan harjoittelevina. Olen itse harjoitellut viime vuosina noin 600h tai hieman enemmän ja se tuntuu ainakin minulle olevan melkoinen katto. 600h tekemisessä 3-vuorolaisena perheellisenä isänä ja aviomiehenä on todella iso haaste. Välillä on ollut jaksamisenkin kanssa työstämistä. Asiaa pitää muistaa tietysti kysyä myös perheeltä, että onko vielä ok. määrä. Vielä on ollut :=) Perheen tuki on isoin juttu, kun paljon harjoitellaan. Eli liikuntamäärä on hyvä arvioida myös toisesta päästä. Jossain menee senkin määrän raja, joka on kunkin elämään yhdisettynä liikaa.
Tosiaan LUV oli kuudennen kerran. Arvioin ennen tämän vuoden LUV:n julkistamista omaa liikuttamisen vaikutusta erittäin kriittisesti. En ollut varma saanko tyydyttäviä tuloksia aikaiseksi. Perimmäinen tavoitteeni tällä projektilla kun on ollut aktivoida uusia liikkujia ja nähdä heidän jatkavan liikkumista. Mielelläni olisin nähnyt enempikin uusia innostuneita. Jo ennestään liikkuvat olivat taas sen sijaan hyvin liikkeellä. Mielestäni tässä on vara parantaa.
Oma LUV -historian aikana tapahtunut kehitys on ollut sangen mukavaa. Kesällä 2012 juoksin mm. maratonin aikaan 3.30.32. Sen vuoden LUV -viikolla juoksin matolla 0% nousukulmalla 10km testin aikaan 49:22. Nyt en juossut ihan testikymppiä, mutta sangen kovan kiihtyvävauhtisen 10km juoksun niin ikään matolla, mutta 1% nousukulmalla 41:48. Ihan hyvä loikka viidessä vuodessa?
Harjoitteluni on sujunut hyvin ja katsonkin erittäin luottavaisin mielin kohti omia kesän tavoitteita päin. Myös Pyssymäki Extreme Polkujuoksu on hyvässä draivissa, vaikka jouduimmekin jäämään pois alueen juoksucupista, koska halusimme pysyä poikkeuksellisen edullisena kisana osallistujille. Meillä keskiössä on matalakynnys tulla liikkumaan, joten tämä oli ennen kaikkea tavallisten liikkujien ja kuntoilijoiden voitto. Peppi on saanut alunperin raskaan alustan vuoksi paljon huomiota ja mainetta ympäri Suomen. Reitti on pienten pitkospätkien, silloitusten paranemisten ja polun vahvistumisen kautta kylläkin selvästi parantunut ja helpottunut. Saa nähdä kariseeko "maineemme" raskaana reittinä :)
Olemme saaneet pepille myös hyvää tukea alueelta eri tahoilta. Niistä vähän tuonnempana, kun aika on siihen kypsä. Myös tapahtumaa on lähtenyt tukemaan mielenkiintoinen henkilö. Myös siitä myöhemmin. Tapahtumasta PEP 2017 on jo hyvästi aikatauluja ja infoa tarjolla TÄSTÄ linkistä. Ilmoittautumaan pääset TÄSTÄ. Elokuinen tapahtuma voi joistakin tuntua kaukaiselta puhua tammikuussa. Tämähän on kuitenkin toisaalta juuri sitä tavoitteiden laittamisen aikaa, joten mikä sen parempaa kuin ilmoittautua juuri nyt PEP 2017 tapahtumaan ja motivoitua sitä kautta liikkumaan elokuuhuun asti!
Kaikille oikein iloista liikkumisintoa ja terveyttä! Yhteislenkkejä ilmaantuu yhteislenkkisivuille tämän tästä. Mukaan vaan, kun sopiva sattuu kohdillensa.
Onni Vähäaho, Nivalassa 10.1.2017
tiistai 27. joulukuuta 2016
ULKOROIHU POLKUJUOKSUKISA
Iso-Sydänmaan vaellusreitin (I-SR2014) Vinnurvan perhereitillä pidettiin ulkoroihu polkujuoksut. Matkana oli 7km. Suurin osa juoksi tai käveli reitin ilman ajanottoa. Kaikkiaan 31 otsalampullista kulkijaa muodosti valomeren Vinnurvan lähimetsiin.
Edellisen päivän lumisade oli hidastanut alustaa melkoisesti. Polkua oli tampattu ahkerasti, mutta uusi lumi ei tietystikään ollut ennättänyt kovettua vaan suttasi kengän alla vauhdikkaammassa menossa. Hyviäkin pätkiä löytyi vähälumisimmista metsän siimeksistä ja tunnelma peittosi pöpperöisen että raskaahkon alustan vaivan. Iloisia ilmeitä, höyryäviä hengityksiä, otsavalojen loistetta, sekä ulkotulien lämpöä oli läsnä sopivassa kontrastissa.
Oma juoksu suli vajaan 2km:n pöpperöisempään pätkään. Isokokoisena juoksijana sitä tahtoo olla vähä pulassa noilla pöpperöpätkillä. Terävyyttä ja jaksamista taisi vähän syödä kolmatta päivää jatkunut hienoinen flunssakin. Kisaa ennen en ehtinyt oikein syödä enkä juodakaan, kun oltiin lasten kanssa reilu 2h ulkotulia sytyttelemässä ja vielä lopuksi kiinni jäänyt auto nostamassa tienravista ylös omin voimin. Mutta hyvä harjoitus ja ihmetyksekseni se riitti jopa voittoon.
Ilman aikaa reitin kiersi 25 henkilöä: Virve Närhi, Johanna Uusivirta, Jaana Jyrkkä, Laura Ahola, Sanna Eronkoski, Jukka Eronkoski, Anne Keltamäki, Eveliina Keltamäki, Kirsti Nevala, Heikki Uusivirta, Pertti Uusivirta, Matias Uusivirta, Päivi Uusivirta, Mette Uusivirta, Senja Uusivirta, Heini Uusivirta, Juha Uusivirta, Joona Kivioja, Topias Kivioja, Petri Nietula, Mirva Ahola, Viljami Kallio, Vesa Jokela, Joni Vähäaho, Jasmin Vähäaho.
7km lumipolkujuoksukisa
Vinnurvan perhereitti 27.12.2016
LOPPUTULOKSET
1. Onni Vähäaho 33:16
2. Lasse Raudaskoski 33:43
3. Henri Kuki 41:43
4. Markku J. Kumpula 43:40
5. Harri Jokela 44:02
6. Teemu Korpela 56:50
Jokainen osallistunut saa nimeä vastaan hakea Liikuntakeskus Uikon kahviosta/lipunmyynnistä itselleen uimalipun. Mukavia palauttavia uintihetkiä :)
Kuvat Keijo Nivala
Alkutunnelmia lähtöpaikalta...
Tässä epäillään voittajan menevän...
Lasse "Rock" Raudaskoski toiseksi nopein...
Iloisia perheitä, kuten kuvasta näkyy :=)
Sisäistä rauhaa ja valojen loistoa...
Roihuja todistettavasti...
Teemu Korpela urakan jälkeen...
Ilman uutteria toimitsijoita tämäkään ei olisi ollut mahdollista. Kiitos!
TAPAHTUMA VIDEO
EXTRAVIDEO
Onni Vähäaho, Nivalassa 27.12.2016
Edellisen päivän lumisade oli hidastanut alustaa melkoisesti. Polkua oli tampattu ahkerasti, mutta uusi lumi ei tietystikään ollut ennättänyt kovettua vaan suttasi kengän alla vauhdikkaammassa menossa. Hyviäkin pätkiä löytyi vähälumisimmista metsän siimeksistä ja tunnelma peittosi pöpperöisen että raskaahkon alustan vaivan. Iloisia ilmeitä, höyryäviä hengityksiä, otsavalojen loistetta, sekä ulkotulien lämpöä oli läsnä sopivassa kontrastissa.
Oma juoksu suli vajaan 2km:n pöpperöisempään pätkään. Isokokoisena juoksijana sitä tahtoo olla vähä pulassa noilla pöpperöpätkillä. Terävyyttä ja jaksamista taisi vähän syödä kolmatta päivää jatkunut hienoinen flunssakin. Kisaa ennen en ehtinyt oikein syödä enkä juodakaan, kun oltiin lasten kanssa reilu 2h ulkotulia sytyttelemässä ja vielä lopuksi kiinni jäänyt auto nostamassa tienravista ylös omin voimin. Mutta hyvä harjoitus ja ihmetyksekseni se riitti jopa voittoon.
Ilman aikaa reitin kiersi 25 henkilöä: Virve Närhi, Johanna Uusivirta, Jaana Jyrkkä, Laura Ahola, Sanna Eronkoski, Jukka Eronkoski, Anne Keltamäki, Eveliina Keltamäki, Kirsti Nevala, Heikki Uusivirta, Pertti Uusivirta, Matias Uusivirta, Päivi Uusivirta, Mette Uusivirta, Senja Uusivirta, Heini Uusivirta, Juha Uusivirta, Joona Kivioja, Topias Kivioja, Petri Nietula, Mirva Ahola, Viljami Kallio, Vesa Jokela, Joni Vähäaho, Jasmin Vähäaho.
7km lumipolkujuoksukisa
Vinnurvan perhereitti 27.12.2016
LOPPUTULOKSET
1. Onni Vähäaho 33:16
2. Lasse Raudaskoski 33:43
3. Henri Kuki 41:43
4. Markku J. Kumpula 43:40
5. Harri Jokela 44:02
6. Teemu Korpela 56:50
Jokainen osallistunut saa nimeä vastaan hakea Liikuntakeskus Uikon kahviosta/lipunmyynnistä itselleen uimalipun. Mukavia palauttavia uintihetkiä :)
Kuvat Keijo Nivala
TAPAHTUMA VIDEO
EXTRAVIDEO
Onni Vähäaho, Nivalassa 27.12.2016
sunnuntai 25. joulukuuta 2016
ULKOROIHU POLKUJUOKSU/KÄVELY TAPAHTUMA
ULKOROIHU POLKUJUOKSU/KÄVELY TAPAHTUMA NIVALASSA, VINNURVAN LEIRIKESKUKSEN PARKKIPAIKALTA LÄHTIEN TI 27.12.2016
REITTI: VINNURVASTA LÄHTEVÄ ISO-SYDÄNMAAN VAELLUSREITIN PERHEREITTI. SININEN MAALIMERKINTÄ PLUS 32 ULKOTULI ROIHUA
MATKA: 7KM
OSALLISTUMISMAKSU: 2e (ns. "ulkotulimaksu") TASARAHALLA PAIKAN PÄÄLLÄ
KAKSI SARJAA
* Ilman ajanottoa LÄHTÖ KLO.17.45
* Ajanoton kanssa VÄLIAIKALÄHTÖ alkaen KLO.18.00 (minuutin lähtövälit)
ILMOITTAUTUMINEN ajanoton haluaville VIIMEISTÄÄN Ti 27.12. klo.12.00. Väliaikalähtölista julkaistaan tällä sivulla Ti 27.12.2016 klo.13.00. Ilman ajanottoa tulevat voivat ilmoittautua paikan päällä tai ennakkoon.
Ilmoittaudu minulle: onni.cosmos(at)gmail.com tai 040-5186766
ILMOITTAUTUNEET:
ILMAN AJANOTTOA:
Virve Närhi,
Johanna Uusivirta,
Jaana Jyrkkä,
Laura Ahola,
Sanna Eronkoski,
Jukka Eronkoski,
AJANOTON KANSSA:
Teemu Korpela,
Onni Vähäaho,
Lasse Raudaskoski,
Harri Jokela,
Henri Kuki,
Markku .J Kumpula,
LÄHTÖLISTA (Julkaistaan Ti klo.13.00)
| Lähtö | Kisa | |||||
| Kello | aika | numero | Nimi | |||
| 18:00 | 0:00 | 170 | Teemu Korpela | |||
| 18:01 | 1:00 | 172 | Markku J. Kumpula | |||
| 18:02 | 2:00 | 173 | Harri Jokela | |||
| 18:03 | 3:00 | 174 | Henri Kuki | |||
| 18:04 | 4:00 | 184 | Onni Vähäaho | |||
| 18:05 | 5:00 | 187 | Lasse Raudaskoski |
AJANOTTO: Juha Uusivirta, Jarmo Honkala (Heikki Uusivirta)
REITINOHJAUS/KUVAUS: Antero Erkkilä, Keijo Nivala
Onni Vähäaho, Nivalassa 25.12.2016
keskiviikko 21. joulukuuta 2016
6. LUV (LIIKKUMALLA UUTEEN VUOTEEN) PROJEKTI
6.LUV = LIIKKUMALLA UUTEEN VUOTEEN 2-8.1.2017
Ma 2.1.2017 –
Su 8.1.2017
Ilmoita
liikkumasi aika puolentunnin tarkkuudella (0,5h.. 1,0h.. 1,5h…) TÄSTÄ linkistä
Ilmoita
liikkumisesi päivittäin tai viimeistään Su 8.1. klo.24.00 mennessä.
Mukaan
lasketaan samat lajit kuin edellisinä vuosinakin = Hiihto, juoksu,
pyöräily, luistelu, kävely, sauvakävely, lumikenkäily, uinti, hikijumpat, pallopelit,
potkukelkkailu, kuntosali ja laskettelu... lajeja ei tarvitse eritellä. Kotitöitä ei lasketa
mukaan. Ei siis lumenkolausta, puuntekoa, siivousta, tiskausta tai muuta
sellaista.
* LUV -projekti on tarkoitettu KAIKILLE!!!
* TERVETULOA!!!
* LIIKUNNAN ILOA KAIKILLE!!!
Tervetuloa mukaan ja kannustathan lajitoverisikin liikunnalliseen vuoden alkuun!
Onni Vähäaho, Nivalassa 21.12.2016
tiistai 11. lokakuuta 2016
ISO TESTI LÄHESTYY
Kahden viikon päästä tiistaina noin 170km (3x56km) Iso-Sydänmaan vaellusreitillä.
Sisäinen kelloni kaipaa jotain syvempää haastetta näille siirtymäajan kuukausille. Tunnen kutsumusta pitkiin polkujuoksukisoihin, jopa niin suurissa määrin, että olen valmis tekemään omatoimi testejä reilun sadan mailin edestä tunnustetusti raskaalla vaellusreitillä.
Kolmen kierroksen kiertäminen tietää paljon suunnittelua ja testaamista. Se on tietysti yksi tämän homman suola. Yksi kiinnostavimmista vaiheista on tiedossa tulevana yönä, kun lähden joskus klo.1- klo.3 aikoihin kiertämään yksin yhden kierroksen Iso-Sydänmaan vaellusreitille. Testattavana on ensisijaisesti uusi härevämpi otsalamppu. Toki lisäksi mm. virta -ja latauspuolen testejä aidossa tilanteessa, kuten Garminin urheilukellon latausta suorituksen aikana esim. soita ylittäessä. Kokeilussa on myös kiertää lenkki vanhoilla Hoka One One Cliftoneilla. Kolme kierrosta on koettelemus myös jaloille kahden viikon päästä.
Testattavana on mahdollisesti päälle pantavia vaateratkaisuja. Pitkä suoritus koostuu monista pienistä toimivista yksityiskohdista. Kolmella kierroksella metsiin pitää viedä piilokätköihin eväiden ja juomien lisäksi myös mm. rasvaa. Yli satamailia poluilla vie kulkijan uusiin ulottuvuuksiin. Väsymykseen on osattava myös varautua. Mentaalisella valmistautumisella. Liian vähän puhutaan etukäteen tehtävästä mielen lataamisesta. Suorituksen aikana ihminen on heikoimmillaan. Monet asiat on pitänyt päättää jo etukäteen. On tiedostettavat omat vahvuudet, mutta ennen kaikkea omat heikkoudet.
Pienesti huvitti ihmettelyt, miksi lähden keskellä yötä testaan varusteita. Kolmen kierroksen kiertämisessä on sitten kierros ennen yötä, yön aikana ja vielä kierros sen yön jälkeenkin. Eli tulevana yönä on vain pieni siivu tuota kakkua maistettavana. Toki nämä minun haasteet on vaikeasti ymmärrettävissä :)
Ti 25.10 klo.8 alkavaan kolmen kierroksen urakkaan olen varannut 25 paikkaa whats´app -ryhmään. Niistä on jäljellä vielä/enää 11. Mikäli haluat päästä seuraamaan kahden viikon päästä urakkaani niin muista huikata siitä minulle. Kolmen kierroksen whats´app ryhmän perustan Ma 24.10 aamusta ja suljen To 27.10 iltasella. Myös jollekkin noista kierroksista voi tulla mukaan tai osalle matkasta. Laitan whats´app ryhmään sijaintini kahden pelastuspisteen välein. Tyyliin 1)4... 2)2... 3)6... Eli ensin monesko kierros) ja sitten monesko pelastuspiste. I-SR2014 reitillä on 9 pelastuspistettä.
PS. TÄSSÄ YÖLLISEN TESTAUKSEN TOTEUTUKSESTA.
Onni Vähäaho, Nivalassa 11.10.2016
| I-SR2014 a´57km x 3 = n.171km | sub30h | |||||||
| pelastus | kuljettu | |||||||
| kierros | piste | pvm | kello | matka | ||||
| 1 | lähtö | 25.10. | 8:00 | 0km | ||||
| 1 | 2 | 25.10. | 9:30 | 11km | ||||
| 1 | 4 | 25.10. | 11:20 | 23km | ||||
| 1 | 6 | 25.10. | 12:45 | 31km | ||||
| 1 | 8 | 25.10. | 15:10 | 45km | ||||
| 1 | maali | 25.10. | 17:00 | 57km | ||||
| 2 | 2 | 25.10. | 18:40 | 68km | ||||
| 2 | 4 | 25.10. | 20:40 | 80km | ||||
| 2 | 6 | 25.10. | 22:25 | 88km | ||||
| 2 | 8 | 26.10. | 1:00 | 102km | ||||
| 2 | maali | 26.10. | 3:00 | 114km | ||||
| 3 | 2 | 26.10. | 4:50 | 125km | ||||
| 3 | 4 | 26.10. | 6:50 | 137km | ||||
| 3 | 6 | 26.10. | 9:05 | 145km | ||||
| 3 | 8 | 26.10. | 11:50 | 159km | ||||
| 3 | maali | 26.10. | 14:00 | 171km | ||||
Sisäinen kelloni kaipaa jotain syvempää haastetta näille siirtymäajan kuukausille. Tunnen kutsumusta pitkiin polkujuoksukisoihin, jopa niin suurissa määrin, että olen valmis tekemään omatoimi testejä reilun sadan mailin edestä tunnustetusti raskaalla vaellusreitillä.
Kolmen kierroksen kiertäminen tietää paljon suunnittelua ja testaamista. Se on tietysti yksi tämän homman suola. Yksi kiinnostavimmista vaiheista on tiedossa tulevana yönä, kun lähden joskus klo.1- klo.3 aikoihin kiertämään yksin yhden kierroksen Iso-Sydänmaan vaellusreitille. Testattavana on ensisijaisesti uusi härevämpi otsalamppu. Toki lisäksi mm. virta -ja latauspuolen testejä aidossa tilanteessa, kuten Garminin urheilukellon latausta suorituksen aikana esim. soita ylittäessä. Kokeilussa on myös kiertää lenkki vanhoilla Hoka One One Cliftoneilla. Kolme kierrosta on koettelemus myös jaloille kahden viikon päästä.
Testattavana on mahdollisesti päälle pantavia vaateratkaisuja. Pitkä suoritus koostuu monista pienistä toimivista yksityiskohdista. Kolmella kierroksella metsiin pitää viedä piilokätköihin eväiden ja juomien lisäksi myös mm. rasvaa. Yli satamailia poluilla vie kulkijan uusiin ulottuvuuksiin. Väsymykseen on osattava myös varautua. Mentaalisella valmistautumisella. Liian vähän puhutaan etukäteen tehtävästä mielen lataamisesta. Suorituksen aikana ihminen on heikoimmillaan. Monet asiat on pitänyt päättää jo etukäteen. On tiedostettavat omat vahvuudet, mutta ennen kaikkea omat heikkoudet.
Pienesti huvitti ihmettelyt, miksi lähden keskellä yötä testaan varusteita. Kolmen kierroksen kiertämisessä on sitten kierros ennen yötä, yön aikana ja vielä kierros sen yön jälkeenkin. Eli tulevana yönä on vain pieni siivu tuota kakkua maistettavana. Toki nämä minun haasteet on vaikeasti ymmärrettävissä :)
Ti 25.10 klo.8 alkavaan kolmen kierroksen urakkaan olen varannut 25 paikkaa whats´app -ryhmään. Niistä on jäljellä vielä/enää 11. Mikäli haluat päästä seuraamaan kahden viikon päästä urakkaani niin muista huikata siitä minulle. Kolmen kierroksen whats´app ryhmän perustan Ma 24.10 aamusta ja suljen To 27.10 iltasella. Myös jollekkin noista kierroksista voi tulla mukaan tai osalle matkasta. Laitan whats´app ryhmään sijaintini kahden pelastuspisteen välein. Tyyliin 1)4... 2)2... 3)6... Eli ensin monesko kierros) ja sitten monesko pelastuspiste. I-SR2014 reitillä on 9 pelastuspistettä.
PS. TÄSSÄ YÖLLISEN TESTAUKSEN TOTEUTUKSESTA.
Onni Vähäaho, Nivalassa 11.10.2016
tiistai 27. syyskuuta 2016
I-SR2014 KOKO KIERROS KOLOMESTI PUTKEEN
Tarkoitus on yrittää kiertää koko Iso-Sydänmaanreitti (56km x3 = 168km) kolme kertaa putkeen Ti 25.10. klo.8.00 alkaen. Ultrajuoksijana
sitä kaipaa aika ajoin henkisen puolen harjoitusta ja testiä. Tietysti
kuntoakin tuossa vähän tarvitaan, mutta sitäkin enemmän sisäistä voimaa
sekä halua. Ensimmäisen lauseen "yrittää" sana onkin mainittu vain
kunnioituksesta tätä ponnistusta kohtaan, ei etukäteen
periksiantamisesta.
Uskoakseni tällaisia ponnistuksia tehdään niin harvoin, että ajattelin tarjota A)mahdollisuuden osallistua matkalleni konkreettisesti, laittamalla tuohon alle viitteellisen aikataulun. B)muodostamalla whatsapp-ryhmän ponnistuksen ajaksi. Sitä seuraamalla voi esim. mukaan tulevat ajoittaa oman osuutensa lähdön tai vain seurata mielenkiinnosta.
Ponnistus on siksi pitkä, että aikataulu voi elää reilustikin. Pääasia on kuitenkin kiertää kolme kertaa tuo reitti, ei lopulta se, miten kauan/vähän aikaa siinä menee. Sen vuoksi esim. jollekkin kierrokselle tai osalle kierrosta mukaan haluavien onkin melkein oltava whatsapp -ryhmässä, sillä laitan sinne alla olevan aikataulun mukaan kahden pelastuspisteen välein kellon ajan milloin olen missäkin menossa. Esim. 1) 4 = Kierros yksi, pelastuspiste 4. Kelloajanhan näkee milloin olen viestin laittanut. Toisena esimerkkinä vaikka 2) 8 = Kierros kaksi, pelastuspiste 8. Lähtöä kuvaan kirjaimella L, esim. L) 1 = Lähtö kierrokselle yksi. Ja maali sanaa kirjaimella M, eli esim. M) 3 = kolmannen kierroksen maali, eli koko homman maali, jos älli siinä vaiheessa vielä riittää moiseen tiedottamiseen :)
Tuossa alhaalla on 30h aikataulu. Aikaa voi tokikin mennä helposti vaikka 33-36h, joten voi olla mahdollista, että joudun toisella tai kolmannella kierroksella ottaan lyhyet nokoset esim. Pykyn autiotuvalla.
Otan whatsapp ryhmään 25 ensin seurantaryhmään itsensä ilmoittanutta. Perustan ryhmän Ma 24.10 aamusta ja suljen ryhmän To 27.10 illalla.
ILMOITTAUTUNEET: ... Keijo Nivala (1.kierros)... Timo Poikkimäki (2.kierros) ...
I-SR2014 Kolmen kierroksen WhatsApp -ryhmässä nyt 21kpl / 25kpl kiintiöstä... Onni Vähäaho, Satu Vähäaho, Jani Jyrkkä, Jarmo Honkala, Keijo Nivala, Lasse Ylimäki, Antero Erkkilä, Timo Poikkimäki, Janne Kukkola, Toni Valido, Petri Nietula, Visa-Pekka Larivaara, Juha Palosaari, Joni Laakkonen, Marko Mattila, Lasse Palola, Matti Myllylahti, Jasmin Vähäaho, Markku J. Kumpula, Jussi Mökkönen, Kaisa Haikara...
Onni Vähäaho, Nivalassa 27.9.2016
Uskoakseni tällaisia ponnistuksia tehdään niin harvoin, että ajattelin tarjota A)mahdollisuuden osallistua matkalleni konkreettisesti, laittamalla tuohon alle viitteellisen aikataulun. B)muodostamalla whatsapp-ryhmän ponnistuksen ajaksi. Sitä seuraamalla voi esim. mukaan tulevat ajoittaa oman osuutensa lähdön tai vain seurata mielenkiinnosta.
Ponnistus on siksi pitkä, että aikataulu voi elää reilustikin. Pääasia on kuitenkin kiertää kolme kertaa tuo reitti, ei lopulta se, miten kauan/vähän aikaa siinä menee. Sen vuoksi esim. jollekkin kierrokselle tai osalle kierrosta mukaan haluavien onkin melkein oltava whatsapp -ryhmässä, sillä laitan sinne alla olevan aikataulun mukaan kahden pelastuspisteen välein kellon ajan milloin olen missäkin menossa. Esim. 1) 4 = Kierros yksi, pelastuspiste 4. Kelloajanhan näkee milloin olen viestin laittanut. Toisena esimerkkinä vaikka 2) 8 = Kierros kaksi, pelastuspiste 8. Lähtöä kuvaan kirjaimella L, esim. L) 1 = Lähtö kierrokselle yksi. Ja maali sanaa kirjaimella M, eli esim. M) 3 = kolmannen kierroksen maali, eli koko homman maali, jos älli siinä vaiheessa vielä riittää moiseen tiedottamiseen :)
Tuossa alhaalla on 30h aikataulu. Aikaa voi tokikin mennä helposti vaikka 33-36h, joten voi olla mahdollista, että joudun toisella tai kolmannella kierroksella ottaan lyhyet nokoset esim. Pykyn autiotuvalla.
Otan whatsapp ryhmään 25 ensin seurantaryhmään itsensä ilmoittanutta. Perustan ryhmän Ma 24.10 aamusta ja suljen ryhmän To 27.10 illalla.
ILMOITTAUTUNEET: ... Keijo Nivala (1.kierros)... Timo Poikkimäki (2.kierros) ...
I-SR2014 Kolmen kierroksen WhatsApp -ryhmässä nyt 21kpl / 25kpl kiintiöstä... Onni Vähäaho, Satu Vähäaho, Jani Jyrkkä, Jarmo Honkala, Keijo Nivala, Lasse Ylimäki, Antero Erkkilä, Timo Poikkimäki, Janne Kukkola, Toni Valido, Petri Nietula, Visa-Pekka Larivaara, Juha Palosaari, Joni Laakkonen, Marko Mattila, Lasse Palola, Matti Myllylahti, Jasmin Vähäaho, Markku J. Kumpula, Jussi Mökkönen, Kaisa Haikara...
| I-SR2014 a´57km x 3 = n.171km | sub30h | |||||||
| pelastus | kuljettu | |||||||
| kierros | piste | pvm | kello | matka | ||||
| 1 | lähtö | 25.10. | 8:00 | 0km | ||||
| 1 | 2 | 25.10. | 9:30 | 11km | ||||
| 1 | 4 | 25.10. | 11:20 | 23km | ||||
| 1 | 6 | 25.10. | 12:45 | 31km | ||||
| 1 | 8 | 25.10. | 15:10 | 45km | ||||
| 1 | maali | 25.10. | 17:00 | 57km | ||||
| 2 | 2 | 25.10. | 18:40 | 68km | ||||
| 2 | 4 | 25.10. | 20:40 | 80km | ||||
| 2 | 6 | 25.10. | 22:25 | 88km | ||||
| 2 | 8 | 26.10. | 1:00 | 102km | ||||
| 2 | maali | 26.10. | 3:00 | 114km | ||||
| 3 | 2 | 26.10. | 4:50 | 125km | ||||
| 3 | 4 | 26.10. | 6:50 | 137km | ||||
| 3 | 6 | 26.10. | 9:05 | 145km | ||||
| 3 | 8 | 26.10. | 11:50 | 159km | ||||
| 3 | maali | 26.10. | 14:00 | 171km | ||||
Onni Vähäaho, Nivalassa 27.9.2016
keskiviikko 27. heinäkuuta 2016
ULTRAVIERAS PEP2016 REITILLÄ
MUISTAKAA ENNAKKOON ILMOITTAUTUMINEN ON HALPAA TÄSTÄ !!!
Onni Vähäaho, Nivalassa 27.7.2016
tiistai 5. heinäkuuta 2016
15 KERTA
Iso-Sydänmaanreitti on näin heinäkuussa yhtä-aikaa kaunein, raa´in ja raskain - uskallan sanoa koko maassa. Nousumetrejä koko 58km reitillä on hieman yli 200m, joten nousuilla ei mällätä, vaikka teknisimmässä osuudessa reittiä muutama terävä pinkasu onkin.
Pohjois-pohjanmaalla on tullu viimeisen reilun vuorokauden aikana vettä kuin aisaa ja ripotellen kotvan sitäkin ennen. Edessä oli kesän märin reitti, mutta kuinka märäksi se olisikaan ennättänyt. Siitä lähdin ottamaan selvää. Tutusti kimpsut ja kampsut kasaan ja klo.8:ksi Pyssymäkeä kohti. klo.6.57 olivat startanneet Lahnajärventieltä Ylimäen Lasse ja Leppälän Jouni I-SR2014 pidemmälle takalenkille, jonka matka on n.36km (n.10km vähemmän Pesänevantieltä).
Ajaessani Pyssymäelle näkymä oli jotenkin lohduton ja hurja. Vesi lainehti pitkin stadionia ja uutta vihmoi kovan pohjoisen puolen tuulen kera. Olin kuitenkin käynyt tullessani itseni kanssa lyhyen keskustelun, jossa lupasin itselleni ottaa kaiken irti tulevasta raa´asta kelistä. Harvoin tulee näin paskaa keliä. Minun monenlaisia touhuja nähnyt vaimonikin tuumasi, että meinaanko todella lähteä tällaisella kelillä.
Lopulta klo.7.58 painoin starttinappulaa ja lähdin rennon letkeästi liikkeelle. Muutaman sadan metrin jälkeen näkymä oli jo lohduton myös polulla. Polku oli vettä täynnä stadionin nurmiosuudella, jopa pieniä puroja virtasi suuntaan jos toiseen. Ilokseni huomasin kuitenkin jalan olevan tänään kepeän, eikä ne ollut ainakaan aluksi moksiskaan vaan nousivat aina terhakasti puolen metrin vesi vanoistakin. Ollaan kilpailukaudella, joten näin sen pitää ollakkin - tossu syönnillään. Viiden ja puolen minsan molemmin puolin pistelin puhtaita hölkkäkilsoja. Kivaa kyytiä matalilla sykkeillä purojen seassa.
Reilun kolmen kilsan kohdalla puskettiin virtaavaa puroa ylöspäin. Palatessa mm. tuo paikka oli jo jonkun verran kuivahtanut. Tähän aikaan vuodestahan kasvit/puut imee vettä isolla kauhalla. Reitin eri kohdat tulivat nopeasti vastaan. Voi että nautin. Säästellen, mutta silti jotenkin niin lennokkaasti. P1 ja P2 väli oli kaamean heinittynyt muutamista paikoista. Ihan sokkona ja varoen sai painaa. Ainakin kaksi siltaa oli myös tulvan vietävänä. Tämä reitti on todella keliherkkä. Tuo osa reitistä oli todella raskas. Stadionilta (n.750m viime vuoden lähtöpaikkaan lisää/sivu, yhteensä 1,5km) lahnajärventielle (12km) oli silti mennyt vain 1h17min. Tasan kaksi tuntia aiemmin olivat Lasse ja Jouni menneet. Olihan tässä takamatkaa ja pojat olivat saaneet Tornion seuroista ilmeisesti sellaisen buustin, että kävelivät vallan hurjaa vauhtia.
Yllättäen väli P2 - P3 oli parempaa polkua kuin väli P1 - P2, jossa runsas heinän ja vesakon kasvu peitti polkua. 13km kohdalla iso koppeloperhe säikähti kunnolla tuloani. Huusin heille vain "-Pojat, pojat koppelon pojat" ja jatkoin kepeää menoa kohti pesänevaa. 16km kohdalla kaaduin eka kerran. Päätin samalla liristää. Lähtiessäni taas juokseen tuntui, että jäi huonosti. No eihän sitä enää löytynyt. Kylmään viimaan ei pitäis pikkupoikia laskea.
Pesänevantielle saavuin ajassa 1h57min. Kesäkuun 1.päivän aikaa (8h34min) 18min edellä. Oli tosi freesi-olo ja kevyt jalka yhä. Myös P3 - P4 väli oli pääosin hyvässä kunnossa. Heti P3 lähtiessä oli silta murtunut ja vaikeasti mentävissä kuten myös seuraava silta. Myös hieman metsätöiden jälkiä samaan syssyyn.
P4 saavuin ajassa 2h54min. 21min edellä kesäkuun aikaa. Pojat olivat ohittaneet saman kohdan 1h13min aikaisemmin. Poikien vauhtia piti hämmästellä, sillä olin tullut itsekkin hyvällä jalalla vaikkakin leppoisasti. Keskisyke oli koko reissun 130-133 välillä päätyen ensin mainittuun.
P4 - P5 väli on aivan karmea. Polku on ainakin tähän aikaan vuodesta monin paikoin täysin piilossa/kadonnut. Hieman ennen Syyryä olevalla heinäkankaalla ja sen läheisyydessä kasvoi nelosluokkalaisten kokoinen horsma ja heinä. Mene siinä sitten. Tämä on kuulkaa Pyssymäki Extreme Polkujuoksun kisojen pitkän matkan haastetta! Metsäkoloja, kiviä, pitkää heinää, kosteaa, juurakkoa, mitä kukin haluaa. Syyryssä oli vielä hyvät voimat, mutta päätin silti vielä vähän himmata entisestään seuraavalle vitoselle (P5 - P6), joka on tunnettu haasteellisuudestaan. Tuolla välillä polku oli tosin taasen kuletunnäköinen. Metsämiesten/naisten käytössä? Sen sijaan sillat olivat vaarallisen kehnoja/katkenneita paikoin. Vaatii pientä käyntiä tuolla seudun.
Lenkkiryhmän nestori kyseli whatsapp-viestillä kelistä. Vastailin hänelle ja ryhmälle, sekä yllytin käymään kokeileen tänään reittiä. On kokeilemisen arvoista. Harvoin on silti näin märkää.
P6 saavuin ajassa 4h6min, eli 34min nopeammin kuin kesäkuussa, silloin muuten keskisyke oli peräti 15 pykälää tämän päiväistä korkeampi, joten sangen helpolla pääsin tänään. Pojat olivat menneet tuosta ohi 41min aikaisemmin. Kylläpä tuli pitkä jälestämisopertaatio. Laskin, että menevät hitaampaa.
P6 ja Pyssymäki 25km kyltin välillä (n.700m) oli kolme puuta kaatunut polun päälle. Ainakin kaksi niistä oli vanhoja. Yksi uusi. Iso-Juurikkajärvellä tuuli kovasti - alkoi taas satamaan kunnolla. No, eipä tuossa enää mikään paikka kuiva ollutkaan.
Iso-Juurikan laavulla oli taas jokin lintupesue. Meinasin vahingossa astua yhden poikasen päälle. Ehdin kuitenkin väistää. Kilsaa aiemmin ilmeisesti hirvisonni äännähteli jossain lähellä. Ilmeisesti kuuli tuloni. Kyllä tuolla on niin oikeassa paikassa.
Poikia ei vain näkynyt eikä kuulunut. Itse nautin suunnattomasti kevyestä jalasta, se kun ei ole tuolla reitillä itsestään selvyys vaikka Pk2 alarajoilla mennään. Maraton täyttyi ajassa 5h36min. Puolimaraton oli täyttynyt ajassa 2h30min. Noin 500m ennen Pyssymäki 15 kylttiä oli yksi iso kaatunut puu. Hieman sitä aikaisemmin oli kadonneita siltoja. Pienissä, vähä virtaavissa ojissa vesi oli todella korkealla. Myös vesi oli laittanut monia siltoja hauraaseen kuntoon. Paljon muutoksia kesäkuun kierron jälkeen reilussa kuukaudessa.
Iloista hölkkää kohti pesänevaa. Saavuin pesänevalle JA AHAA! Täällähän ne pojat ovat suota ylittämässä vesisateen piiskatessa. Otan Koskismaisen 6d kisan 5:nen päivän jyräävän askelluksen ilman aurinkohattua. Ruoto hieman koukkuun ja vääjäämätöntä menoa kohti suon toista reunaa ja poikien selkää. Kohta toinen pojista uppoaa lantiota myöden suohon, mutta nousee nopeasti ylös. Minä kynnän eteenpäin pr...
Hienoa paiskata kättä uuden tuttavuuden kanssa ja nyökätä jo tutulle. Lassen ja Jounin kanssa menemme yhtämatkaa n.2km heidän lenkin päätepisteeseen. Pyytäessäni pojat vetävät hieman paremmilla kohdin juosten ja vauhti riittää vallan mainiosti. Ei tässä mitään aikoja olla tekemässä.
Pojat suostuvat myös keräämään täyttöpulloni menomatkan kätköstä, ettei minun tarvitse sitä erikseen hakea. Iso kiitos siitä vielä! Oli iso helpotus. Täytän litran laimennettua mustikkasoppaa juomapulloihini ja muutaman sanan poikien kanssa vaihdettuani lähden kohti viimeistä 12 kilsaa. Pääsen vain 100m, kun kompastun ja lennän kuin leppäkeihäs suoraan vesilätäkköön. Vain kaali jää veden päälle. Luulinko olevani pesäpallisti?
Jatkan edelleen riemusta soikeana vaikka vastaan virtaa puro pitkin muutama viikko sitten pölissyttä polkua. Vähennän kävelypätkiä, ollaan loppumatkalla ja meno maittaa. Varon silti nostamasta tehoja. Noin 130 tietämillä pysyy.
7km ennen maalia alkaa siinä määrin painattaan, että täytyy tehdä syväkyykky! Kokeilkaapa 7h metsälenkin perään mennä syväkyykkyyn. Autuas tunne. Siinä ei passaa rampata tai istuu rahan päällä. 51km takana. 7km edessä. Vielä perään hajoaa paidasta vetskari, mutta saan sen varmaan minsassa korjattua. Ei vihti maha pystyssä juosta pyssiksen parkkiselle :) Vauhti varkain kiihtyy. Huumaa.
4km ennen maalia menen laskemaan, että ehdin 7min kilsavauhdilla märkää vastamaavoittoista polkua pitkin sub750 aikaan. Kohennan hieman askelta, mutta edelleen tullaan helposti.
Lopulta olen maalivaatteen alla ajassa 7:49:17h. Matkaa kertyi 58,08km, elikkäs 58km. Keskivauhti oli 8:05min/km. Keskisyke 130. Kaloreita paloi 3900tsipaletta.
Sää: +11..+13, tuuli 4-6m/s, ei tuntunu monessakaan kohtaa metsässä, vaihteleva vesisade...
Muuta: Runsaat sateet oli tehneet osasta poluista puroja.
Märkyys oli kokonaisuudessaan luokkaa 9/10. Pienet ojat tulvivat ja osa siltapuista oli irronnut veden mukaan.
Lenkki itessään oli yksi helpoimmista juosten tehdyistä koko lenkin kierroista. Ei kramppeja. Pulpetilta-pulpetilla (pep2015) osa 7:40:40, joka on peräti oma ennätys.
P2:lta 0,5L täyttöjuomaa, P8:lta 1,0L. Juomaa (vesi + urh. + mustikka) meni yht. 4,3L. Suolasalmiakkeja 0,5dl, muuta karkkia 1dl ja suolapähkinöitä 0,5dl, iso snickers, iso mars. 4magnesiumtabua, 5suolatabua.
Varustus: Poikkimäen Timon suosittelemat 2XU kompressiotrikoot, jotka on Kärkkäiseltä. Nuo pökät jalassahan tuntui kuin olisi lentänyt! Voin suositella. Kärkkäiseltä saa kyllä halpoja ja laadukkaita varusteita vaikkapa polkujuoksuun. IceBugin Zeal nasturit oli puolestaan koeajossa noin pitkälle. Pito oli mainio ja keveys. Reppuna Inov Race Ultra Vestin liivi, sekä Salomonin adv skin3 juomavyö. Kalliita, mutta laadukkaita kamppeita netistä kaksi viimeisintä.
Lasse Ylimäki ja Jouni Leppälä samaan aikaan kiersivät takalenkin. n.2km mentiin samaa matkaa. Pojilla meni n.36km takalenkkin aikaa kävelten 7:12:23h. Ripeää kävelyä!
Kiitos pojille hyvästä projektista! Luonto on taas antanut, ja me kiitämme. Olimme tänään liikkeellä asenteen ollessa asennossa ENJOY.
Onni Vähäaho, Nivalassa 5.7.2016
Pohjois-pohjanmaalla on tullu viimeisen reilun vuorokauden aikana vettä kuin aisaa ja ripotellen kotvan sitäkin ennen. Edessä oli kesän märin reitti, mutta kuinka märäksi se olisikaan ennättänyt. Siitä lähdin ottamaan selvää. Tutusti kimpsut ja kampsut kasaan ja klo.8:ksi Pyssymäkeä kohti. klo.6.57 olivat startanneet Lahnajärventieltä Ylimäen Lasse ja Leppälän Jouni I-SR2014 pidemmälle takalenkille, jonka matka on n.36km (n.10km vähemmän Pesänevantieltä).
Ajaessani Pyssymäelle näkymä oli jotenkin lohduton ja hurja. Vesi lainehti pitkin stadionia ja uutta vihmoi kovan pohjoisen puolen tuulen kera. Olin kuitenkin käynyt tullessani itseni kanssa lyhyen keskustelun, jossa lupasin itselleni ottaa kaiken irti tulevasta raa´asta kelistä. Harvoin tulee näin paskaa keliä. Minun monenlaisia touhuja nähnyt vaimonikin tuumasi, että meinaanko todella lähteä tällaisella kelillä.
Lopulta klo.7.58 painoin starttinappulaa ja lähdin rennon letkeästi liikkeelle. Muutaman sadan metrin jälkeen näkymä oli jo lohduton myös polulla. Polku oli vettä täynnä stadionin nurmiosuudella, jopa pieniä puroja virtasi suuntaan jos toiseen. Ilokseni huomasin kuitenkin jalan olevan tänään kepeän, eikä ne ollut ainakaan aluksi moksiskaan vaan nousivat aina terhakasti puolen metrin vesi vanoistakin. Ollaan kilpailukaudella, joten näin sen pitää ollakkin - tossu syönnillään. Viiden ja puolen minsan molemmin puolin pistelin puhtaita hölkkäkilsoja. Kivaa kyytiä matalilla sykkeillä purojen seassa.
Reilun kolmen kilsan kohdalla puskettiin virtaavaa puroa ylöspäin. Palatessa mm. tuo paikka oli jo jonkun verran kuivahtanut. Tähän aikaan vuodestahan kasvit/puut imee vettä isolla kauhalla. Reitin eri kohdat tulivat nopeasti vastaan. Voi että nautin. Säästellen, mutta silti jotenkin niin lennokkaasti. P1 ja P2 väli oli kaamean heinittynyt muutamista paikoista. Ihan sokkona ja varoen sai painaa. Ainakin kaksi siltaa oli myös tulvan vietävänä. Tämä reitti on todella keliherkkä. Tuo osa reitistä oli todella raskas. Stadionilta (n.750m viime vuoden lähtöpaikkaan lisää/sivu, yhteensä 1,5km) lahnajärventielle (12km) oli silti mennyt vain 1h17min. Tasan kaksi tuntia aiemmin olivat Lasse ja Jouni menneet. Olihan tässä takamatkaa ja pojat olivat saaneet Tornion seuroista ilmeisesti sellaisen buustin, että kävelivät vallan hurjaa vauhtia.
Yllättäen väli P2 - P3 oli parempaa polkua kuin väli P1 - P2, jossa runsas heinän ja vesakon kasvu peitti polkua. 13km kohdalla iso koppeloperhe säikähti kunnolla tuloani. Huusin heille vain "-Pojat, pojat koppelon pojat" ja jatkoin kepeää menoa kohti pesänevaa. 16km kohdalla kaaduin eka kerran. Päätin samalla liristää. Lähtiessäni taas juokseen tuntui, että jäi huonosti. No eihän sitä enää löytynyt. Kylmään viimaan ei pitäis pikkupoikia laskea.
Pesänevantielle saavuin ajassa 1h57min. Kesäkuun 1.päivän aikaa (8h34min) 18min edellä. Oli tosi freesi-olo ja kevyt jalka yhä. Myös P3 - P4 väli oli pääosin hyvässä kunnossa. Heti P3 lähtiessä oli silta murtunut ja vaikeasti mentävissä kuten myös seuraava silta. Myös hieman metsätöiden jälkiä samaan syssyyn.
P4 saavuin ajassa 2h54min. 21min edellä kesäkuun aikaa. Pojat olivat ohittaneet saman kohdan 1h13min aikaisemmin. Poikien vauhtia piti hämmästellä, sillä olin tullut itsekkin hyvällä jalalla vaikkakin leppoisasti. Keskisyke oli koko reissun 130-133 välillä päätyen ensin mainittuun.
P4 - P5 väli on aivan karmea. Polku on ainakin tähän aikaan vuodesta monin paikoin täysin piilossa/kadonnut. Hieman ennen Syyryä olevalla heinäkankaalla ja sen läheisyydessä kasvoi nelosluokkalaisten kokoinen horsma ja heinä. Mene siinä sitten. Tämä on kuulkaa Pyssymäki Extreme Polkujuoksun kisojen pitkän matkan haastetta! Metsäkoloja, kiviä, pitkää heinää, kosteaa, juurakkoa, mitä kukin haluaa. Syyryssä oli vielä hyvät voimat, mutta päätin silti vielä vähän himmata entisestään seuraavalle vitoselle (P5 - P6), joka on tunnettu haasteellisuudestaan. Tuolla välillä polku oli tosin taasen kuletunnäköinen. Metsämiesten/naisten käytössä? Sen sijaan sillat olivat vaarallisen kehnoja/katkenneita paikoin. Vaatii pientä käyntiä tuolla seudun.
Lenkkiryhmän nestori kyseli whatsapp-viestillä kelistä. Vastailin hänelle ja ryhmälle, sekä yllytin käymään kokeileen tänään reittiä. On kokeilemisen arvoista. Harvoin on silti näin märkää.
P6 saavuin ajassa 4h6min, eli 34min nopeammin kuin kesäkuussa, silloin muuten keskisyke oli peräti 15 pykälää tämän päiväistä korkeampi, joten sangen helpolla pääsin tänään. Pojat olivat menneet tuosta ohi 41min aikaisemmin. Kylläpä tuli pitkä jälestämisopertaatio. Laskin, että menevät hitaampaa.
P6 ja Pyssymäki 25km kyltin välillä (n.700m) oli kolme puuta kaatunut polun päälle. Ainakin kaksi niistä oli vanhoja. Yksi uusi. Iso-Juurikkajärvellä tuuli kovasti - alkoi taas satamaan kunnolla. No, eipä tuossa enää mikään paikka kuiva ollutkaan.
Iso-Juurikan laavulla oli taas jokin lintupesue. Meinasin vahingossa astua yhden poikasen päälle. Ehdin kuitenkin väistää. Kilsaa aiemmin ilmeisesti hirvisonni äännähteli jossain lähellä. Ilmeisesti kuuli tuloni. Kyllä tuolla on niin oikeassa paikassa.
Poikia ei vain näkynyt eikä kuulunut. Itse nautin suunnattomasti kevyestä jalasta, se kun ei ole tuolla reitillä itsestään selvyys vaikka Pk2 alarajoilla mennään. Maraton täyttyi ajassa 5h36min. Puolimaraton oli täyttynyt ajassa 2h30min. Noin 500m ennen Pyssymäki 15 kylttiä oli yksi iso kaatunut puu. Hieman sitä aikaisemmin oli kadonneita siltoja. Pienissä, vähä virtaavissa ojissa vesi oli todella korkealla. Myös vesi oli laittanut monia siltoja hauraaseen kuntoon. Paljon muutoksia kesäkuun kierron jälkeen reilussa kuukaudessa.
Iloista hölkkää kohti pesänevaa. Saavuin pesänevalle JA AHAA! Täällähän ne pojat ovat suota ylittämässä vesisateen piiskatessa. Otan Koskismaisen 6d kisan 5:nen päivän jyräävän askelluksen ilman aurinkohattua. Ruoto hieman koukkuun ja vääjäämätöntä menoa kohti suon toista reunaa ja poikien selkää. Kohta toinen pojista uppoaa lantiota myöden suohon, mutta nousee nopeasti ylös. Minä kynnän eteenpäin pr...
Hienoa paiskata kättä uuden tuttavuuden kanssa ja nyökätä jo tutulle. Lassen ja Jounin kanssa menemme yhtämatkaa n.2km heidän lenkin päätepisteeseen. Pyytäessäni pojat vetävät hieman paremmilla kohdin juosten ja vauhti riittää vallan mainiosti. Ei tässä mitään aikoja olla tekemässä.
Pojat suostuvat myös keräämään täyttöpulloni menomatkan kätköstä, ettei minun tarvitse sitä erikseen hakea. Iso kiitos siitä vielä! Oli iso helpotus. Täytän litran laimennettua mustikkasoppaa juomapulloihini ja muutaman sanan poikien kanssa vaihdettuani lähden kohti viimeistä 12 kilsaa. Pääsen vain 100m, kun kompastun ja lennän kuin leppäkeihäs suoraan vesilätäkköön. Vain kaali jää veden päälle. Luulinko olevani pesäpallisti?
Jatkan edelleen riemusta soikeana vaikka vastaan virtaa puro pitkin muutama viikko sitten pölissyttä polkua. Vähennän kävelypätkiä, ollaan loppumatkalla ja meno maittaa. Varon silti nostamasta tehoja. Noin 130 tietämillä pysyy.
7km ennen maalia alkaa siinä määrin painattaan, että täytyy tehdä syväkyykky! Kokeilkaapa 7h metsälenkin perään mennä syväkyykkyyn. Autuas tunne. Siinä ei passaa rampata tai istuu rahan päällä. 51km takana. 7km edessä. Vielä perään hajoaa paidasta vetskari, mutta saan sen varmaan minsassa korjattua. Ei vihti maha pystyssä juosta pyssiksen parkkiselle :) Vauhti varkain kiihtyy. Huumaa.
4km ennen maalia menen laskemaan, että ehdin 7min kilsavauhdilla märkää vastamaavoittoista polkua pitkin sub750 aikaan. Kohennan hieman askelta, mutta edelleen tullaan helposti.
Lopulta olen maalivaatteen alla ajassa 7:49:17h. Matkaa kertyi 58,08km, elikkäs 58km. Keskivauhti oli 8:05min/km. Keskisyke 130. Kaloreita paloi 3900tsipaletta.
Sää: +11..+13, tuuli 4-6m/s, ei tuntunu monessakaan kohtaa metsässä, vaihteleva vesisade...
Muuta: Runsaat sateet oli tehneet osasta poluista puroja.
Märkyys oli kokonaisuudessaan luokkaa 9/10. Pienet ojat tulvivat ja osa siltapuista oli irronnut veden mukaan.
Lenkki itessään oli yksi helpoimmista juosten tehdyistä koko lenkin kierroista. Ei kramppeja. Pulpetilta-pulpetilla (pep2015) osa 7:40:40, joka on peräti oma ennätys.
P2:lta 0,5L täyttöjuomaa, P8:lta 1,0L. Juomaa (vesi + urh. + mustikka) meni yht. 4,3L. Suolasalmiakkeja 0,5dl, muuta karkkia 1dl ja suolapähkinöitä 0,5dl, iso snickers, iso mars. 4magnesiumtabua, 5suolatabua.
Varustus: Poikkimäen Timon suosittelemat 2XU kompressiotrikoot, jotka on Kärkkäiseltä. Nuo pökät jalassahan tuntui kuin olisi lentänyt! Voin suositella. Kärkkäiseltä saa kyllä halpoja ja laadukkaita varusteita vaikkapa polkujuoksuun. IceBugin Zeal nasturit oli puolestaan koeajossa noin pitkälle. Pito oli mainio ja keveys. Reppuna Inov Race Ultra Vestin liivi, sekä Salomonin adv skin3 juomavyö. Kalliita, mutta laadukkaita kamppeita netistä kaksi viimeisintä.
Lasse Ylimäki ja Jouni Leppälä samaan aikaan kiersivät takalenkin. n.2km mentiin samaa matkaa. Pojilla meni n.36km takalenkkin aikaa kävelten 7:12:23h. Ripeää kävelyä!
Kiitos pojille hyvästä projektista! Luonto on taas antanut, ja me kiitämme. Olimme tänään liikkeellä asenteen ollessa asennossa ENJOY.
Onni Vähäaho, Nivalassa 5.7.2016
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)