Cosmos pramilla vol.2 & 3

                     Pelleily jatkukoot, mutta ennen sitä muistutus yhdestä oikeasta asiasta. Sillä Sidney Crosby on enää 2p päässä 700 pisteen rajapyykistä. Mitä se merkitsee? Muistatteko? Lukekaa tämä muistin virkistykseksi.

                     Ja sitten "asiaan". Taas innostuin harjoittelemaan läpän heittoa youtube pätkän muodossa. Tässä aikaansaannos. 

  
Ps. Tänään aamulla hölkkäilyä 10,7km ennen aamuhugia. Voi olla, ettei illasta tule saumoja, joten täytyy odotella huomisaamua. No, lauantaina pääsen sitten ainakin kaksi kertaa lykkäämään lenkkiä. Ja ens keskiviikko lähenee. +50km umpimetsässä pitänee huolen siitä, että saa juosta tarpeeksi. 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.11.2013            

AJANKULUKSI... KUN EI JAKSA...

               ....REENATA, niin pelleillään sitten vaikkapa. Ja taas perinteisesti vain hutaisemalla tehtyä kamaa. Hyvää mielikuvitusta ja huumoria vaatii niiltä, jotka näilläkin sivuilla viihtyvät. Otan osaaa.

Ps. Tänä päivän reenit. Varh.aamu 12,2km hölkkäilyä + aamupäivä metsässä hölkkää 3km ja kävelyä 3km ja sitten nasahtikin rötväily vaihe päälle.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.11.2013

HARJOITTELU VINKKEJÄ

                     Aina tämän tästä minulta kysellään harjoitteluvinkkejä, juoksuharrastuksen aloitukseen. Joten vastataanpa huutoon.

                     Jostakin on aina aloitettava. Moni juoksuharrastuksen aloitusta suunnitteleva miettii usein, miten kannattaisi aloittaa. Mikä on oikea tapa. Useat pääsevät alkuun, kun on jotain mitä seurata, eli ohjelma tai joku taulukko, josta katsoa omaa edistymistä. Annan tässä joitakin vinkkejä niin aloittelijoille (Start) kuin jo vähän juosseillekin (Set up). Lisäksi tästä voi saada hyvällä lykyllä joku hieman enempikin juossut jotain ajateltavaa.

                     Suurin virhe aloittelijoilla on, että he juoksevat liian kovatehoisia (liian lujaa) lenkkejä. Paikat tulee kipeäksi. Ei tunnu mukavalta. Kestää monta päivää ennen kuin pääsee edes seuraavan kerran juokseen. Innostus sammuu samantien tai hyvin pian. Useat hieman enemmän juoksevatkin juoksevat ns. kevyet ja peruslenkit liian kovaa eivätkä sitten saavuta sitä kehitystä, joka tulisi ottamalla mukaan hieman kurinalaisuutta. Toki juoksun ei saa olla liian tiukkapipoista ja lopulta jokainen määrää itse omat tapansa ja tyylinsä. Silti kokonaisuudesta saa mielekkäämmän ja kehittävemmän, sekä ennen kaikkea pitkäjänteisemmän, kun malttaa juosta kuhunkin tilanteeseen suositelluilla tehoilla.

                     Jotkut minun harjoittelua tarkemmin seuranneet saattavat naureskella, että saisin minäkin juosta kevyet ja peruslenkkini kevyemmin. On kuitenkin muistettava, että paljon juoksevilla ns. kynnykset nousevat juoksuvuosien ja määrien noustessa. Itselläni ne ovat n.5% korkeammat kuin mitä tässä aivan aloittelijoille ja alle 2000km/v juokseville suosittelen. Suhteellisuus siis tässäkin.

                    Mistä sitten lähteä. Listaanpa tähän järjestyksen miten edetä ennen kuin jatkan turinoitani.

* Aito innostus. Halu kehittää itseään.
* Hengittävät juoksu/urheilu asut. Vaatteiden ei tarvi olla kalliita, mutta toimivia kylläkin.

* Juoksukenkien ostaminen. Ostetaan NEUTRAALIT kengät ja otetaan kengän oma pohjallinen pois ja laitetaan kengän sisälle yksilöllisesti muotoiltu pohjallinen tarvittaessa, jos nilkkojen asento ei ole suora. Näin vältyt jalan virheasennoilta ja todennäköisyys vammoille pienenee hurjasti. Käy askelanalyysissa, jos sinulle tulee jalkavaivoja.
* Sykekellon hankkiminen.
* Lämmittelet hyvin. Teet lyhyitä venytyksiä. Olet syönyt max.1,5h aikaisemmin. Laitat juoksukamppeet päälle. Kävelet hetken. Alat hölkkäämään kevyesti. Sitten kiihdytät vauhtia pikku hiljaa ja lopuksi juokset niin lujaa kuin pääset. Mielellään tasa/hienoisella vastamaalla, mutta ei missään nimessä myötämaassa. Toisaalta ei myöskään missään mäessä. Näin saat itsellesi maksimisykkeen. Muista myös loppuverryttely.
* Älä sorru saamasi maksimisykkeen vähättelyyn. Se on justiinsa se, mitä kello näyttää. Maksimisykettä ei ole syytä asettaa korkeammaksi kuin mitä testi kertoo. Mikäli jossain vaiheessa tuntuu niin testin voi uusia. Maksimisyke kuitenkin nousee vain aniharvoin. Sen sijaan se yleensä laskee iän myötä, joten maksimisyke on hyvä päivittää 1-2 vuoden välein.
* Sitten olet valmis hyppäämään ohjelmaan. Katsot omaa maksimiasi vastaavat harjoitustehot kullekin harjoitukselle.

Alla ensin syketaulukko ja sitten ohjelmat sekä aloittelijoille (Start) ja vähän juosseille (SetUp)

		n.65-70%		n.70-75%		n.80-85%		yli90%
Oma
Maksimi		kevyt		perus		reipas		kova
200		130-140		140-150		160-170		180-190
195		125-135		135-145		155-165		175-185
190		120-130		130-140		150-160		170-180
185		120-130		125-135		145-155		165-175
180		115-125		125-135		140-150		160-170
175		110-120		120-130		135-145		155-165
170		110-120		115-125		135-145		150-160
165		105-115		110-120		130-140		145-155
160		100-110		110-120		125-135		140-145

               Ennen varsinaisia ohjelmia on syytä sisäistää pari juttua. Mikäli Sykelukema alkaa lähestyä ylärajaa niin on hyvä kävellä vähän matkaa, että syke laskee. Sitä ei tarvi mitenkään hävetä, sillä sitä tekee jopa maajoukkuetason ultrajuoksijatkin peruslenkeillään. Eli heti kävelyksi, kun sykerajan yläreuna lähestyy. Toisena n.5-10min kevyt venyttely/verryttely ennen lenkkiä. Lenkin jälkeen ei kannata venytellä kuin korkeintaan 3-5sek. kohdevenytksiä. Heti lenkin perään vettä ja nopeaa energiaa, esim. kypsiä banaaneja lenkin keston mukaan. Esim. Itse juon 90minuutin lenkin perään välittömästi noin puoli litraa vettä ja syön pari banaania tai jotain muuta nopeasti käsiin tarttuvaa hiilihydraattipitoista. Sitten suihkuun ja sitten paremmin syömään, etenkin mikäli lenkki on ollut pidempi.

               Sitten kun pystyt juosten menemään alla olevat harjoitteet läpi, voit alkaa suunnittelemaan siirtymistä seuraavalle tasolle.


 Startti - ohjelma

Ma   Lepo

Ti   Kevyt 20min

Ke   Lepo

To   Perus 5min + Reipas 5min + Perus 5min

Pe    Lepo

La  tai  Su  90min Kevyt.

Yht. 2h 5min ja 3 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka puolimaratonin)



Set - Up


Ma   15min Kevyt + 10min Perus + 5min Kevyt = 30min

Ti  Lepo

Ke  30min Perus + 5min Reipas + 5min Perus = 40min

To  Lepo

Pe  5min kevyt + 25min Reipas + 5min Kova + 5min Kevyt = 40min

La tai Su 125-150min Kevyt

Yht. n.4h ja 4 harjoitusta (Tällä ohjelmalla pystyy kesällä jo läpäisemään vaikka maratonin)


                 Tulokset tulevat ajan kanssa. Kunto kasvaa kaiken aikaa ja voit paremmin. Näillä vinkeillä pääsee alkuun? Tämä ei ole kuitenkaan mikään kuuriluonteinen juttu vaan parhaiten nautittuna elämäntapa. Liike on lääkettä. Iloisia harjoitushetkiä!


Suomalaisen ultrajuoksija legendan yksinkertainen ohje ja ohjelma, joka on tiivistetty kahteen sanaan: "RIITTÄVÄSTI ULKOILUA"


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.11.2013

KOMEDIA KOHDALLAAN?

                   Vai mitä mieltä lukijat ovat tästä?

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.11.2013

POKS-POKS- 4000KM v.2013

                     Yksi harrastuksistani on vanhojen Nivala-lehtien luku. Nivalassa on pidetty pitkään ns. S-market ajoa, jossa ajetaan pyörällä järven ympäri tai pidempi matka. 90-luvulla järven ympäri oli vielä 25km, kun tultiin Haapaperän kautta. Juoksen itse vieläkin joskus järven ympäri Haapaperän kautta. Luin vastakin yhden vanhan Nivala-lehden, jossa kerrottiin parhaiden polkeneen järven ympäri jopa 45minuutissa. Samaan hengen vetoon todettiin niiden olevankin niitä, jotka pyöräilevät 4000km vuodessa. Äskettäin tapasin myös yhden Nivalan entisen pyöräilylegendan, jonka puheissa esiintyi myös tuo 4000km raja jonkinlaisena pyörämiehen mittana. Kunnioitin sen verran vanhaa miestä, etten lähtenyt rehvasteleen ja kertomaan, että pianpa minäkin oon tälle vuodelle saanut sen 4000km kokoon, juosten. Tänä aamuna se tapahtui - tuli 4000km täyteen, juosten. Tänään mittarini näyttää tarkasti 4005,9km. Yritin aamulla juosta 4006km täyteen, mutta muistin sadat metrit väärin.

                       Mitä on 4000km juosten, jos se on kerran ns. kunnon pyörämiehen mitta? En tiedä. Onhan se paljon kilsoja jalkaisin. Lisäksi on harjoituspäiväkirjassa "kävelyä" kohdassa n.60km, hiihtoa n.170km ja pyöräilyä n.270km tälle vuodelle, 2013. Eli ilmeisesti tavoitteeni, 4500-4800km juosten, tulee tälle vuodelle täyteen. Vuosi on ja ei ole ollut ehjä. Suurimmaksi osaksi kuitenkin ehjä. Ei kai muuten tuollainen kilometrimäärä olisi mahdollista. En usko, että n.4500km on mikään viimeinen raja. Juosta voi paljon enemmänkin. Pidän juoksemista. Haluan juosta 5000km vuodessa. Jossain vaiheessa yli 6000km:kin. En halua asettaa rajoja, enkä toisaalta pakkomielteitäkään. Ymmärrän myös, että mikäli haluaa ns. tuloksia ulos, voi olla järkevämpi juosta jossain kohtaa vähemmänkin. Vähemmän on joskus enemmän.

                         Itsellä ei ole mielessä erityisesti nyt mitkään tulokset. Sitäpaitsi tänä vuonna jotkut juoksemani ennätykset ovat minulle niin kovia, etten erityisesti usko niitä ensi vuonna parantavanikaan. En ainakaan lähtökohtaisesti niitä tavoittele. Puhun nyt esim. 10km (41.33) ja puolimaratonista (1.31.32). Ikämittari kulkee ylöspäin. Nopeus ei kulje samaan suuntaan. Enemmin jauhan kestävyyttä paremmalle tolalle. En ole likimainkaan tyytyväinen kestävyyteeni, mutta tiedän, ettei se voi kovin hyvä vielä ollakaan. Olen juossut vasta viisi vuotta. Aloitin vasta 34-vuotiaana. Mutta uskon, että voin vielä kehittyä - ainakin kestävyydessä. En ole erityisen kiinnostunut sitäkän mitenkään virallisesti mittaamaan. Virta on vienyt minua enempi nuuskamuikkusmaiseen ajatteluun -> "Soitan" tänään harppuani tällä sillalla. Parin päivän päästä voin olla jossain toisella sillalla, kaukana täältä.

                        Nautin juoksemisesta. Olen juossut tänä vuonna siis yli 4000km. Haluan juosta enemmän. Olen iloinen ja kiitollinen, että voin juosta. Joskus toivon tosin, että askeleeni olisi kevyempi, mutta ihmisethän on luotu haaveilemaan. Niin kait nuuskamuikkunenkin.

                         Movember on puolivälissä... Niin minullakin (kaksois klikkaamalla saat kuvan ISOKSI)... 

Olisiko lukijoilla lähettää omia viiksikuviaa???

   Jos olisin notkeampi ja kimmoisampi voisin juosta näin:

                        Iloisia kilometrejä veljet ja sisaret!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.11.2013      

AAMU JA YHTEISLENKIT vol.3 TALVIAIKAAN

                   Järjestämäni aamu ja yhteislenkit siirtyvät talviaikaan. Aloin ilmoittelemaan yhteislenkeistä tällä sivustolla 26.11.2012. Eli aamu ja yhteislenkit täyttävät pian 1-vuotta :) Sen jälkeen on kertynyt 91 toteutunutta yhteislenkkiä. Liikkeellä on oltu kaikkina vuorokauden aikoina. Mukana on ollut ilahduttavan paljon porukkaa. Täytyy olla otettu.

                Tässä joitakin nimiä joita tulee mieleen: Jani Jyrkkä (mukana n.98-99% lenkeistä), Lasse Palola, Joni Laakkonen, Keijo Nivala, Virve Närhi, Jarkko Turunen, Tuomas Ahola, Ari Timonen, Jyrki Leskelä, Mervi Vähäkangas, Kalevi Laitinen, Pasi Koskinen, Leila Kopola, Satu Sarja... Jäikö joku pois? Pahoittelut, jos näin kävi. Ja tietysti Nivalan ympärijuoksussa, 3.Onnin kierroksella oli lisää väkeä juoksemassa... edellisten nimien lisäksi... Marko Mattila, Erkka Gummerus, Pertti Poikkimäki, Pirjo Poikkimäki, Mika Jylhä-Ollila, Fredrik Olaussen... Hitsi vie. :)

                   Mielellään otetaan lisää väkeä aamu sekä yhteislenkeille. Rohkeasti mukaan! Vauhti sovitetaan mukaan tulevien toiveiden mukaiseksi. Voidaan vaikka välillä vähän kävelläkin, jos tuntuu. Nuo aamulenkit ovat pääsääntöisesti siinä n.klo.4.40-7.00 välillä alkavia. Yhteislenkit sitten milloin mitenkin. Aamulenkit siirtyvätkin huomisesta lähtien ns. talviaikaan = aamulenkki on hivenen lyhempi kuin kesällä. Huomisaamusta lähtien yhteis-aamu-lenkin pituus on n.5,5km. Tässä reitti linkkinä. Ja tässä kuvana.

                   TULEVAT AAMU JA YHTEISLENKIT:

            Lähtöpaikka on aina sama, amiksen ja uikon risteys, jos ei toisin mainita. Eli tästä. Lenkki on aina n.5,5km, jos ei toisin mainita. Kaikille TERVETULOA lämpimästi!

Ma 21.7.2014, klo.5.00.... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
Ke 23.7.2014, klo.5.00... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä
To 24.7.2014, klo.5.00... Matka n.4km J9min+K1min -rytmillä

Huomioitavaa. Lenkeillä olemme käyneet pakkasesta viis. Tietysti silloin on ollut suun edessä hengityssuojaa. Mutta siitä voidaan lähteä, että olen aina lenkkiä vetämässä uikon-amiksen risteyksessä, jos se on ohjelmassa. Kannattaa tämä sivu tarkistaa aina edellisenä iltana klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset. Tietysti sairastua voi vaikka yöllä, mutta niin ei ole tosin vielä käynyt. Kerran olen pommiin nukkunut vuoden aikana.

Historia:

Toteutuneiden lista:

#140 La 19.7.2014 klo.8 ja klo.12... Mukana 3kpl, 36km, ajat 6h18min ja vähän päälle 8h.
#139 Ma 7.7.2014 klo.6.00... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:59
#138 La 14.6.2014 klo.12.. Mukana 5kpl, 24,3km @6:54
#137 Ke 4.6.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:38
#136 Pe 30.5.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5km, @6:52
#135 To 29.5.2014 klo.17.00  I-SR2014 Pyssymäeltä lähtevän perhereitin kierto, 10,5km. Reitti oli erittäin märkä. Mukana 5kpl @7:50
#134 La 17.5.2014 klo.8.00  I-SR2014 Perhereitin kierto Pyssymäeltä perhereitin kierto. Eteneminen J9+K1 -rytmillä... Mukana 2kpl, n.10,5km, @7:47
#133 Ma 12.5.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:30
#132 Su 20.4.2014 klo.9 . 40-vuotis juhla-maaastolenkki. 40km matkalla @9:45 lisäkseni Jussi Mökkönen, Virve Närhi, Heikki Uusivirta, Joni Laakkonen, Tuulia Ahola ja Tuomas Ahola.. 25km matkalla; Kaisa Haikara ja Jani Jyrkkä.. 12km matkalla; Lasse Palola, Keijo Nivala, Janne Kukkola, Pirjo Poikkimäki ja Pertti Poikkimäki
#131 Pe 18.4.2014 klo.5.15 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:01

#130 Ke 16.4.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:10
#129 Ma 14.4.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:26
#128 Pe 4.4.2014 klo.4.45 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:21
#127 To 3.4.2014 klo.4.45 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:36
#126 Su 30.3.2014 klo.6.15 ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:28
#125 Ti 18.3.2014 klo.6.00 ... Mukana 2kpl, n.12,0km, @6:42
#124 Ma 17.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.6,0km, @6:03
#123 La 15.3.2014 klo.6.00 maastolenkki 27,0km @6:28... Mukana 4kpl... Rytminä 9min hölkkää + 1min kävelyä.
#122 Pe 7.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:19
#121 To 6.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:11

#120 Ti 4.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:31
#119 Ma 3.3.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:17
#118 Ke 26.2.2014 klo.5.30... Mukana 4kpl, n.5,5km, @6:21
#117 Pe 21.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:39
#116 Ti 18.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:44
#115 Ti 11.2.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:20
#114 Pe 7.2.2014 klo.4.45 ja Pe 7.2. klo.19.00 5km testijuoksu Uikko-Amisristeyksessä... Mukana 3kpl
#113 Ti 4.2.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @6:36
#112 Ma 3.2.2014 klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @5:46
#111 Ma 27.1.2014  klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km @5:59

#110 To 23.1.2014   klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km @6:29
#109 Su 19.1.2014 klo.10.00... Mukana 2kpl, 23,8km @6:47
#108 La 18.1.2014 klo.6.00... Mukana 2kpl, n.22,2km @7:19
#107 La 11.1.2014 klo.9.00... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:53
#106 Ma 6.1.2014 klo.15 Sokkoseiska... Mukana 2kpl, 7,0km + verryttelyt
#105 Ke 1.1.2014 klo.7.40 Järven kierto 24km. Lähtö Uikko-Amisristeyksestä... Mukana 3kpl, @5:14
#104 Pe 27.12.2013 klo.5.30... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:19
#103 Ke 26.12.2013 klo.18 Tapanin päivän illan 5km testijuoksu... Mukana 6kpl + 2kellomiestä. Hieno tunnelma. Hyvä mieli.
#102 Ke 18.12.2013  klo.5.30... Mukana 2kpl, n.6,5km, @6:27
#101 Ti 17.12.2013  klo.19 Sokkoseiska ... Mukana 2kpl, 7,0km + verryttelyt

#100 La 14.12.2012 klo.6.00... Mukana 4kpl, 30,4km, @5:59
#99 To 12.12.2013   klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:14
#98 Ma 9.12.2013    klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:39
#97 Ke 4.12.2013      I-SR2014 Ison-Sydänmaanreitin vaellus 58,9km n.85%:sti umpimetsässä, umpihangessa. Keskimääräinen lumensyvyys n.20cm. Pahimmillaan puoleen reiteen. Ke klo.7.55- To klo.1.09... Mukana 3kpl @17:33
#96 Pe 29.11.2013     klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:13
#95 To 28.11.2013     klo.4.45... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:30
#94 Ti 26.11.2013      klo.4.45 aamulenkkien 1-vuotisjuhlalenkki ... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:33/km... <-Syötiin omenahillopullaa, juotiin kahvia, käveleskeltiin ja vähän hölkättiinkin...Jani tarjosi vielä lenkin päälle kaakkua ->>>

 #93 Ma 25.11.2013     klo.5.15... Mukana 2kpl, n.5,5km, @6:23/km
#92  La 16.11.2013      klo.5.15... Mukana 2kpl, n.8,4km, @6:26/km

       **** 91 yhteislenkkiä takana ad.26.11.2012 ****

Aamulenkit Vol.1 ja Aamulenkit Vol.2


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.11.2013       

ISÄINPÄIVÄ

                       Olen aina sanonut, että isäin ja äitienpäivät ovat joka päivä. Sen sijaan, että minun tarvitsee yrittää olla sen parempi isä tänään kuin muinakaan päivinä ei ole se juttu. Onhan se hyvä, jos rillumarei-elämää elävät isät tarjoavat pelossa eläville lapsilleen edes yhtenä päivänä vuodessa kenties pienen hetken - hetken, jossa lapsi kenties uskaltaa vaivihkaa käydä isänsä kyljessä kiinni. En tiedä. Ehkä se on hyvä juttu. Minusta tärkeämpää on kuitenkin yrittää olla mahdollisimman hyvä isä ja äiti vuoden jokaisena päivänä.

                       Minulle isäinpäivä on pysähtymistä. Onneksi katson sillä tavoin onnistuneeksi, että voin aika ylpein mielin katsoa isyyttäni...

                       Lopetin yövuorot isäinpäivän aamuna. Kolme yövuoroa takana. Kello soi klo.13.30. Sen tähden, että ehdin isäinpäivän viettoon illalla. Solmin lenkkarit. Fiilis on aivan hyvä. Tapaan velipojan puolisoineen lyhyesti pihalla. Annan parin maastojuoksukenkiä veljelle. Toivon, että ne saavat kilometrejä. Lähden itse hitaasti ja kevyesti liikkeelle. Niin on tarkoituskin. On vuorossa pitkä erittäin kevyt lenkki. Muovaan vauhdissa hienosäädöt. Mietin, millaisia boltteja otan lenkin sekaan. Päädyn juoksemaan 14min erittäin kevyesti ja 1min rennon reipasta. Teen tuon kaiken enempiä ajattelematta. Tänään olen ajatuksissani.

                      Ajatukset menevät muisto-osastoon, isääni. Isäni kuoli reilu 13-vuotta sitten. 5-6 infarktia/vuotoa, joista seurasi kerta toisensa jälkeen alaspäin menoa. Oli tuskaista nähdä oman isän kääntyvän pikku hiljaa loppusuoralle, sille aivan viimeiselle. Isältä sain paljon. Siksi olen minä - isäni poika. Isä ei päästänyt helpolla, mutta löysäsi oikeista kohdista, vaikka kuri oli ankara. Kauniita muistoja tulvi päässäni lenkillä, joka meni tänään paljon helpommin kuin uskalsin odottaa. Olin ajatuksissani, en ajatellut lenkin rasitusta. Tuo on asia, joka on yksi heikkouteni. Tänään olin vahva siinä. Isäni muistelu oli hienoa, vaikka viimeisellä kilometrillä pala kasvoi kurkussa ja kyyneleet valuivat poskilla. Täydellistä. Mieli puhdistuu kyynelillä.

                       Päivä on päätöksessä. Olen isä itsekin. Tyytyväisenä suljen verhot ja huomenna taas avaan ne. Olen onnekas.

                      Loppuun ehkä elämäni heikoin aasinsilta. Eräs kaverini oli nukkunut tässä viikolla yhtenä yönä vähän huonosti. Mitä hän oli tehnyt? Mielestäni saamme olla onnellisia, ettei Heikkiä nukuttanut. Mielestäni aivan jäätävä teos!!! Mitä mieltä on lukijat?

KLIKKAA TÄSTÄ

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä isäinpäivänä 2013

NELJÄS YLIMENOVIIKKO

                      Tästä ylimenokaudesta on tullut pidempi kuin ajattelin. Toisaalta ajatukseni oli kylläkin odottaa hetkeä jolloin olen valmis harjoittelemaan täysipainoisesti. Sen ovat toistaiseksi estäneet heinäkuusta asti kestänyt vasemman reiden sivuosan oikkuilu, sekä viimeisempänä ma-ti ollut kuumetauti. Maanantaina itse asiassa jo vähän yritin aloittaa, mutta kuume veti tukasta takaisin lepotilaan. Ehkä viikonvaihteessa kokeilen taas aloitella. Kyllä tässä jo mieluusti harjoittelisi. Toisaalta aika on kulunut ERITTÄIN rattoisasti myös vain ollessa. On ollut kaikenlaista tekemistä ja projektia. Meneillään on mm. ensi kesänä 40-vuotta vanhan vaellusreitin uudelleen ylösnostaminen. Huikeaa touhua. Metsässä on tullu vietettyä lähes kaikki ylimääräinen aika. Tosin sitä olisi voinut olla enemmänkin. Aina ei vain kalenteri ole otollinen.

                      Eli noin tiivistettynä: elämä on antoisaa, aina. Sisältöä piisaa, aivan yllin kyllin. Ja mielessä on monenlaisia haaveita. Mahtavaa! Hienoa huomata, että pärjäisin jopa ilman juoksuakin oikein hienosti ja elämä olisi jopa sisältö yltäkylläistä edelleen.

                      Heitetäänpä tähän lyhyen blogin lopuksi hieman läppää NHL:stä. Olen nimittäin tässä viimeisen viikon aikana herätellyt taas ideaa kirjoittaa kirjaa NHL:stä ja sen tarinoista. Tarinaahan sieltä piisaa ja laidasta laitaan. Minua on aina kiinnostanut kaikenlaiset NHL-tarinat. Samalla laajaa repertuaaria tarkastellessa saa itsekin käydä läpi hyvin monenlaisia tunteita.

                      Otetaanpa tähän esimerkkejä joistakin tarinoista, mitä nyt ihan spontaanisti tulee mieleen...

                      Sean Avery.  NHL-seuranneille hänen nimensä näkeminen saa aikaan varmasti hyvin voimakkaita tunteita. Lukuisia, hyvin kyseenalaisia temppuja jo päättyneellä uralla. Silti, hän on yksi harvoista pelaajista koskaan ko. liigassa, jonka "ansiosta/vuoksi" on MUUTETTU koko pelin sääntöjä! Se ei ole ihan merkitsemätöntä? Kerta kaikkiaan nerokas keksintö? Tosin sittemmin juuri Averyn tempauksen vuoksi kiellettiin tuollainen häirintä, joka oli siis periaatteessa sallittua jääkiekossa v.2008 saakka.

                      Adam Pardy. Niin kuka? Peruspuolustaja, jota eivät kaikki vastustajan fanit rakasta... vai rakastavatko niin, että näyttävät sen NÄIN? Kuulema Pardy tuoksui ei-niin-tavalliselle pelin loppupuolella. Oluen tuoksu ei kuulu 2000-luvulla kiekkoon.

                       Patrik Stefan. Jokaisen pelaajan uralta löytyy joitakin kulminaatiopisteitä. Jotenkin en yllättynyt, kun TÄMÄN tapauksen jälkeen Stefanin ura lähti voimakkaaseen laskuun.

                      Johdat peliä 4-0 seitsemän ja puoli minuuttia ennen loppua. Peli selvä? Onko se - KATSOKAA.

                      On taikuutta päästä NHL:n, saati pelata ja voittaa Stanley Cup. Silti ei ole välttämättä kovin helppoa taikoa kiekkoa pois pelistä? Antti Niemi ON taikuri?

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.11.2013