TJ2 KISAN TAIKAA - TABUJA

                     Mitä isompi kisa, sen mystisempiä asioita sen ympärille nivoutuu. Eikö vain? Mitä lähemmäs kisaa päivät rientää, sitä erikoisemmalta eläminen tuntuu. Se johtunee keskittymisestä, latautumisesta sen hetkiseen päämäärään. Kisa-ajan mystisyydestä kirjoitetaan vähän tai peittäen sitä joko vähättelemällä, suurentelemalla tahi huumorilla. Hetki kisan alla on aikaa epätietoisuuden, poikkeavuuden. Saatat käydä normaalin noin 10-16km kevyen/palauttavan lenkin. Silti sinusta saattaa tuntua, ettet olisi lenkillä käynytkään. Palaat taas "odotushuoneeseen", vaikka se ei ole koko ajan sitä, odottamista - ei lähellekään - silti sinua ympäröi mystinen olotila, johon kuuluu myös usko itseensä ja luottamus, mutta se ei ole mustavalkoinen.

                     Usein pieni harjoittelun kevennys ennen tärkeää kisaa on normi käytäntö. Varmaan yhtälailla lähes jokainen tuntee kevennyksen tuovan tullessaan myös negatiivisia tunteita. Lihaksia saattaa alkaa särkemään tms. Ollaan poikkeavassa tilassa, vaikka hieman ollaankin lähes päivittäin lenkkeilty. Normaali harjoitusrasitus poistuu ja tilalle tulee kisasumu, joka on ainakin osin tabu. Siitä ei puhuta kirjaimesta kirjaimeen, sanasta sanaan vaan sitä kierretään kuin raavaat miehet salaattia. Vai kiertävätkö he?

                     Onnistunut suoritus vaatii sen katsomista silmästä silmään. Onnistuneeseen suoritukseen ei pääse jargonioilla ja tabuilla. Kaiken täytyy olla itse hyväksyttyä ja koettua ajatusmaailmaa, koska olet yön tunteina haasteisesi edessä yksin - ajatusten kanssa. Siellä ei jargoniat ja tabut kanna. Sama lähestymistapa voisi sopia monille lyhempienkin matkojen harrastajille. Itsellänikin meni aikaa oppia tämä, sillä niin paljon on valmista tabua tarjolla, eikä niistä kertojista ole pulaa.

                      Tärkeintä näinkin pitkissä (24h juoksu) suorituksissa on suunnitelma, johon itse uskoo 110%:sti. Jos ei usko, kannattaa tehdä uusi suunnitelma. Taas ilman suunnitelmaa vaati melkoista vahvuutta miettiä keinoja kisan vaikeilla hetkillä eteenpäin, jollei niitä ole ajatellut yhtään ennen kisaa. 24h juoksussa vaikeilla hetkillä oma pää luettelee 99% vain negatiivisia ratkaisuja, se käskee höllätä, antaa periksi, mennä nukkumaan tai syömään suklaata. Niin se vain menee.

                     Olen valmis niin fyysisesti kuin henkisesti juoksemaan 200km 24h:ssa. Samalla tiedän, että joudun onnistuessani tekemään sen eteen äärimmäisen kovan ponnistuksen - joudun ylittämään itseni, jonkun verran, mutten liikaa. Kestävyyteni on vielä ohut jälkimmäiselle 12h:lle. Nämä on tarkkaan pohdittuja itse-analyysejä. Olen vielä ultrajuoksijana kestävyyden osalta hyvinkin vaiheessa, mutta onnistuessani minulla on mahdollisuudet juosta 200km ainakin pienellä venymisellä.

               
                    Mitä sitten tapahtuu ultrajuoksijoiden sisällä ja suorituksessa, kun starttipistooli on pamahtanut? Tällä tarkoitan kaikkia yli 42,2km matkoja, myös esim. Pyssymäki Extrme Polkujuoksun pitkää matkaa. Itselläni suoritus on harvoin normaali. Siitä tulee joko hieman alakanttinen tai sitten ylitän odotetun tason kaiken aikaa alusta asti. Molempia on sattunut kohdalleni. Viime aikoina enempi positiivisia ja se johtuu tietysti fyysisen kunnon noususta, mutta myös henkisestä kehittymisestä.

                     Tärkeää on tietysti sopivan rento tila ja mieli. Tässä yksi debaatti monivuotisen ultrajuoksututun kanssa juoksufoorumilta. Ultrajuoksijat ovat hieman siis myös reggaen -tyylisiä.  

 " MINÄ
Se että on niin paljon teitä tuttuja on jo itsessään TOSI upea asia. Kyllähän reissu on jo valmiiksi pose-merkkinen.
 
Eiköhän sitä kisan edetessä tule monenlaista tarinaa iskettyä. Hyvin ilmeisesti jossain vaiheessa mennään samaakin matkaa. Ihan tässä odottaa kuin ensimmäisiä treffejä aikanaan. :)
"

"SAIRANEN
Tunnistat minun vaaleanpunaisesta ruususta rintataskussa. Olen pitkä ja hoikahko. Toivottavasti ei haittaa jos olen hieman kulahtanut ja elämää nähneen näköinen. Sisäinen kauneuteni loistaa pimeässäkin.
Pus pus. Nähdään joella
"

"MINÄ 
Kauniita sanoja. Minulla on puolestaan ulkonäköpaineita sinun edessäsi, sillä olet usein alkanut oksentamaan jossain vaiheessa ollessamme samoilla treffeillä. Olen koittanut päästä niistä traumoista yli hieman vanhanaikaisesti ilman terapiaa. Toivon, ettei sinun tarvitsisi tällä kertaa oksentaa nähdessäsi minut. Laittaakko päälle jotain tiukan piukkaa vai löysää... "


"SAIRANEN
Voi kulta, ei oksentamiseni ole johtunut sinusta, vaan siitä tuskasta joka on sisälläni kun en tiedä olenko arvoisesi.
"

Muistakaa veikata tulostani ja sijoitustani.


 Onni Vähäaho, Nivalassa 19.5.2016   

TJ 3 KOKKOLA 24h

Kokkolan kisa on ovella. Otin tämän päivän virkavapaatakin, että saan keskittyä kolme päivää henkisesti kisaan - ja levättyä kyllin fyysisesti. Viimeiset kolme päivää menevätkin lähinnä oikeanlaiseen tunnelmaan virittäytyessä.


Koska lukijatkin saattavat jo odottaa kisaa kenties sopivaan penkkiurheilufiilikseen pääsemiseksi niin haluankin tarjota teille pientä mentaalipuolen tekemistä ajan kuluksi. Eli Veikatkaa minun tulos ja sijoitus. Miesten sarjassa 24h juoksussa on mukana tietääkseni 22 juoksijaa (Fredrik Olaussenin nimeä ei ole vielä listalla, mutta ystäväni on kisassa). Kisat ovat Sm-kisat.


Veikkausaikaa on Perjantaihin klo.18.00 asti. Laittakaa veikkaus tämän blogin kommenttikenttään tai laittakaa se jotenkin muuten minulle. Kerään veikkaukset tämän kappaleen alle:


24h juoksun Sm-kisat. Veikkaukset Cosmoksen tuloksesta 100m tarkkuudella, sekä monesko olen 22atleetin joukossa. Esim. 197,3km(16.). Oma tavoitteeni on 200km.


VEIKKAUKSET:

Lasse Palola 175,2km(12.)
Janne Toivoniemi 184,8km(6.)
Pirjo Poikkimäki 195km(4.)
Lasse Ylimäki 200,4km(7.)
Kalevi Montela 200,9km(5.)
Joni Laakkonen  201,3km(5.)
Janne Kukkola 201,9km(4.)
Jukka Reponen 202,1km(5.)
Jarmo Honkala 203,4km(4.)
Timo Tollola 204,2km(8.)
Juha Kukkonen 208,7km(6.)
Marko Mattila 210,3km(4.)
Jani Jyrkkä 212,2km(2.)


LÄHIMMÄS VEIKANNEELLE TARJOAN WIENER/MUNKKIPOSSU/TMS. KAHVIT!!! 

SÄÄNNÖT
Lasketaan veikkaustulos seuraavanlaisesti. Ajatellaan, että juoksen vaikka sen tasan 200,0km ja olen 9:s.  Esim. Lasse Ylimäellä olisi silloin tulos 0,4km päässä. Siihen lisätään sija/km lisää (Lasse veikannut 7:ksi ja oikea vastaus olisi 9.), eli 2km. Eli Lassen veikkaus on 2,4km päässä. Toinen esimerkki: Pirjo Poikkimäen veikkaus olisi 5,0km päässä ja sijoituksesta tulisi 5km lisää, eli veikkaustulos olisi 10,0km.



Onni Vähäaho 18.5.2016

Yhteislenkit Vol.7

                        LENKKILISTA

                        Tämä lenkkilista kannattaa tarkistaa aina illalla klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset esim. seuraavan päivän lenkkeihin.

                        Kaikille tervetuloa mukaan yhteislenkeille! Tähän mennessä aamu -ja yhteislenkkejä on ollut yhteensä 200kpl. Yhteis aamulenkit alkoivat 26.11.2012.


UUTTA!!! NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS LIITTYÄ YHTEISLENKKEJEN WATSAPP-RYHMÄÄN (ilmaissovellus ns.kosketus/älypuhelimissa)...

MUISTA!!!
ILMOITA VAIKKA VIESTILLÄ VIIMEISTÄÄN 2h ENNEN LENKIN ALKUA, JOS OLET LÄHDÖSSÄ MUKAAN. MIKÄLI EI KUKAAN ILMOITA TULEVANSA - SAATAN TEHDÄ LENKIN ERI AIKAANKIN...


Itse olen kaikilla lenkillä automaattisesti mukana. Toki merkkaan itsenikin ilmoittautuneeksi, jos kyse on jostain kisasta
 

Su 22.1.2017: I-SR2014 Talvietulenkki n.26km harjoituskisa. Ei huoltoa. Ei reitinopastusta. Kisaaja kantaa itse juomat ja eväät, sekä pysyy reitillä :) TalviExtremeKisa.
Kolme sarjaa. 1)Kävelysarja 2)Kuntosarja 3)Kilpasarja.

Lähtöajat: 1)Kävelysarja klo.9.00... 2)Kuntosarja klo.10.00... 3)Kilpasarja klo.11.00...
Jokainen mittaa ajan itse. Ajat otetaan ylös sitten maalissa tai muuten tenttaamalla/hiilostamalla :)

ILMOITTAUTUNEET: ... 
Kävelysarja klo.9:00... 
Kuntosarja: klo.10.00... Pirjo Poikkimäki... 
Kilpasarja: klo.11.00... Onni Vähäaho...



Ti 24.1.2017: Lähtö klo.6.00 Pyssymäen parkkipaikka. I-SR2014 Koko lenkin kierto. Matka n.58km. Kesto noin 12h. Ekat 12km hölkkä/kävelyä ja takalenkin osuus kävelten ja taas loppu 12km hölkkä/kävelyä. Lähteä voi myös esim. 1h etumatkalta.  ILMOITTAUTUNEET: ...   ...


Pe 27.1. klo.18.00 - Su 29.1.2017 klo.18.00: 48h rypäsharjoittelu. Rypäs = normaalia enemmän harjoittelua määrällisesti. Ilmoittautuneiden kesken luodaan Whats´App -ryhmä. Jokainen voi rypästellä haluamansa määrän juoksua, hiihtoa tai kävelyä. Suositellaan enimmäkseen matalatehoista liikkumista, jotta harjoittelu pienen kevennyksen jälkeen jatkuu hedelmällisenä... ILMOITTAUTUNEET: ... Kaisa Saarimaa, Pirjo Poikkimäki  ...

La 11.2.  Vinnurvan perhereitillä Polkujuoksu/kävely -tapahtuma
Osallistumismaksu: 0e.
klo.11.30 Kävely/kuntosarja (Ei ajanottoa) Voi ilmoittautua niin ennakkoon kuin paikan päälläkin.
klo.12.00 Väliaikalähdöllä 7km kilpasarja. Lähtöväli osallistujamäärästä riippuen 1-2min. Ilmoittautuminen päättyy Pe klo.20.00, Lähtölista julkistetaan Pe klo.21.00.

Ilmoittaudu: e-mail: onni.cosmos(at)gmail.com tai 040-5186766

Kävely/Kuntosarja 7km: klo.11.30...  ... 
Kilpasarja 7km: klo.12.00... Onni Vähäaho...
Kellomiehet(2kpl): ... ???  ....
Reittikartta tässä. Kierretään kiertosuunnan mukaisesti vastapäivää.


MUISTA ILIMOTTAA, JOS OOT LÄHÖSSÄ JOLLEKKI LENKILLE. :=)

HISTORIA:

Toteutuneiden lista:



#275... La 14.1.2017: Klo.9.00... I-SR2014 talvi etulenkki n.26,4km. Etenemisrytmi juoksua 12:30min + kävelyä 1:30min. Kesto 2h58min. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)

#274... Ma 2.1.2017: klo.6.50... I-SR2014 talvi etulenkki n.26,2km. Etenemisrytmi juoksua 12:30min + kävelyä 1:30min. Kesto 3h. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)

#273... Su 1.1.2017: Su 1.1.2017: klo.10.00... I-SR2014 talviperhereitti n.11,8km... Mukana 3kpl (Teemu.K 1:28h, Tuomas.A ja Onni.V n.1:10h)

#272... Ti 27.12.2016: Ulkoroihu polkujuoksu/kävelytapahtuma. Mukana 31kpl (Virve Närhi, Johanna Uusivirta,Jaana Jyrkkä, Laura Ahola,Sanna Eronkoski, Jukka Eronkoski, Anne Keltamäki, Eveliina Keltamäki, Kirsti Nevala, Heikki Uusivirta, Pertti Uusivirta, Matias Uusivirta, Päivi Uusivirta, Mette Uusivirta, Senja Uusivirta, Heini Uusivirta, Juha Uusivirta, Joona Kivioja, Topias Kivioja, Petri Nietula, Mirva Ahola, Viljami Kallio, Vesa Jokela, Joni Vähäaho, Jasmin Vähäaho, Onni Vähäaho, Lasse Raudaskoski, Henri Kuki, Markku J. Kumpula, Harri Jokela, Teemu Korpela)

#271... Ma 20.12.2016: Lumikenkäilyä I-SR2014 Vaellusreitillä. "Tamppauskökkä". Lähtö klo.16.30 Pyykorventieltä, I-SR2014 Perhelenkin ja koko lenkin yhdistymiskohdasta (Pelastuspiste 1)... Kökkään osallistuneet. (Onni.V, Keijo.N ja Teemu.K)

 *********** 270 ****************

#270... Ke 7.12.2016: Lähtö n.klo.18.00. Vinnurvan perhereitti. Testaan oman lähtötason 7km perhereitillä Vinnurvan perhereitillä. Mukana 3kpl. (Onni.V, Henri.K ja Teemu.K).

#269... La 3.12.2016: Pikkujoulujuoksu/kävely. Mukana 6kpl (Onni.V, Lasse.Y, Teemu.K, Jarmo.H, Keijo.N ja Henri.K)

#268... La 26.11.2016: Yhteislenkkejen 4-vuotis yhteislenkki klo.9.00. Lähtö Uikko-Amisristeys (perinteisen alkutaipaleen mukaan). Matka n.5,5km... Mukana 3kpl... 5,5km@6:39 (Onni.V, Lasse.Y ja Teemu.K).

#267... La 12.11.2016: Sauvakävelyä/Juoksua tunkkausradalla noin 2:36h. Mukana 2kpl.. (Onni.V 28kierrosta ja Teemu.K 16kierrosta). .

#266... Ke 9.11.2016: I-SR2014 Etulenkki 25km. Lähtö pulpetilta klo.9:00. Kesto n.3:10-3:20h. Etenemisrytmi Juoksu 6:40min + Kävely 1:20min... Mukana 3kpl 25,1km@7:32 n.3h9min. (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Lasse.Y).

#265... Su 6.11.2016: I-SR2014 perhelenkki (PEP 12km), lähtö pep2016 lähtöpaikalta klo.10:00. Mukana 2kpl n.12km kesto Onni n.1:18h, Teemu n.1:40h (Onni.V ja Teemu.K). .

#264... Ti 25.10.2016: I-SR2014 Koko kierros 57km 8:22h. Mukana 2kpl (Onni.V ja Keijo.N)... I-SR2014 Lähtö-P2. n.11km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Timo.P)... Ke 26.10.2016: I-SR2014 Juurikka-Lahnajärvi välillä n.14km. Mukana 2kpl (Onni.V ja Jarmo.H).

#263... Pe 21.10.2016: Näljänneva Special Trail n.7,5km. Lähtö Uikko-Amisristeyksestä klo.17.00. Mukana 2kpl n.7,5km@6:40 (Onni.V ja Teemu.K).

#262... La 8.10.2016: Lähtö klo.10.00 Pyssymäki pulpetilta. 100:s JUHLALENKKI väärinpäin kierrettynä I-SR2014 Perhereitti 10,6km. Mukana 2kpl 10,6km@5:30 (Onni.V ja Teemu.K omaa tahtiaan).

#261... Su 25.9.2016: Lähtö klo.8:00 Pyssymäki parkkipaikka. Suosauvakävelylenkki hiihtäjien suokävelyreitillä. Matka n.16km... Mukana 2kpl 15,9km@12:03 (Onni.V ja Jussi.M).


 *********** 260 ****************  


#260...  La 24.9.2016: Lähtö klo.18.00 Uikko-Amisristeys. 5KM TESTIJUOKSU talvi/kevättesteistä tutulla edestakaisella reitillä. Mukana 5kpl (Mukana: Onni.V, Teemu.K, Jussi.M, Lasse.R ja Erkki.V).

#259... To 22.9.2016: Lähtö klo.18.00 Pyssymäki parkkipaikka. Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 5kpl 12,0km@6:45 (Mukana: Onni.V, Maria.A, Johanna.E, Teemu.K ja Markku.M).  

#258... Ti 13.9.2016: Lähtö klo.15.00 Pyssymäki. Matka 7,2km ns."Kärpän lenkki". Mukana 2kpl 7,2km@4:45 (Mukana: Onni.V ja Teemu.K @5:48).

#257... Ma 5.9.2016: Lähtö klo.15.00 Huhmarin rinne. Sauvarinneharjoitus. Mukana 2kpl 14km@8:21 (Mukana: Onni.V ja Jussi.M).

#256... Su 28.8.2016: Lähtö klo.12.00 Pyssymäki.  Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 6kpl 12,0km@6:27 (Mukana: Onni.V, Lasse.P, Johanna.E, Teemu.K, Ismo.P ja Markku.M).  

#255... La 27.8.2016: Lähtö Pyssymäki klo.9.00. Suosauvakävelylenkki hiihtäjien suokävelyreitillä. Vetäjänä/Oppaana suospesialisti Markku Mehtälä. Matka n.16km kesto noin 3:30h... Mukana 5kpl (Markku.M, Onni.V, Erkki.V, Joni.L ja Jussi.M).

#254... Su 21.8.2016: Lähtö Pyssymäki klo.10:00... Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 3kpl 12,0km@6:27 (Mukana: Onni.V, Johanna.E ja Markku.M).  

#253... Ke 10.8.2016: I-SR2014 Perhereitti Vinnurvasta n.7km.. Lähtö klo.17.00. Mukana 2kpl 7,0km@5:19 (Mukana: Onni.V ja Markku.M).  

#252... Ke 27.7.2016: Lähtö Pyssymäki klo.10:00... Pyöräilijöiden polkua n.12km... Mukana 3kpl 12,0km@5:41 (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Pasi.K).  

#251... Ti 26.7.2016: Lähtö Olkkosentie 5 klo.9.00... Mukana 2kpl 5,0km@4:02 (Mukana: Onni.V ja Tuomas.A).

*********** 250 ****************  

#250... Su 24.7.2016: Lähtö Olkkosentie 5, klo.9:30... Hiekkatiepainoitteinen 12,3km lenkki Juoksu 9min + Kävely 1min -rytmillä. Mukana 2kpl 12,3km@5:41 (Mukana: Onni.V ja Jussi.M).

#249... Ti 19.7.2016: Lähtö klo.18.00... I-SR2014 -reitin alkupisteeltä ns."pulpetilta"... Pyssymäen tien vierustan "stadion-osuuden" nurmipolun polun vahvistamis juoksua. Matka noin 400m, jota juostaan edestakaisin yhden tunnin ajan hyvin kevyttä vauhtia... Mukana 5kpl noin tunnin ajan (Onni.V, Antero.E, Teemu.K, Petri.N ja Mirva.N). 

#248... To 7.7.2016: Tutustuminen Haapaveden polkujuoksureittiin... Mukana 3kpl 14,7km@7:05 (Mukana: Onni.V, Joni.L ja Jussi.M).

#247... Ti 5.7.2016: I-SR2014 Koko lenkin kierto alkaen klo.7.58 Pyssymäen stadionilta pep2016 57,5km kisareittiä pitkin ja samaan aikaan B-ryhmä lähtee klo.6.57 pelastuspiste 8:lta takalenkille (matka n.36km).... Mukana 3kpl 36-58km (Onni.V, Lasse.Y ja Jouni.Leppälä)

#246... Ti 28.6.2016... Pyssymäki Parkkipaikka klo.17.00... Etulenkki (pep26,5km) Reipas kävely 1km + Hölkkä 1km -rytmillä... Mukana 2kpl 26,3km@8:18 (Mukana: Onni.V, ja Timo.P).

#245... La 25.6.2016... Juhannuspolkujuoksut 10,5km/21km... Mukana (22kpl).

#244... Su 19.6.2016... Karhunkierrosta Hautajärvi - Sallantie - Oulangan luontokeskus, 48,6km, nousumetrit+667m, @8:45... Mukana 2kpl (Onni.V ja Jussi.M)...

#243... Su 12.6.2016... Pyssymäki parkkipaikka klo.16.00... I-SR2014 Perhelenkki (PEP 12km) SAUVAKÄVELTEN... Kesto noin 1h54min - 2h 13min. Mukana kokonaan/osittain (8kpl): Onni Vähäaho, Samuli Vähäsöyrinki, Markku Mehtälä, Jari Mehtälä, Pirjo ja Pertti Poikkimäki, Jussi Mökkönen ja Teemu Korpela.

#242... Su 5.6.2016... Pyssymäki parkkipaikka klo.17.00... I-SR2014 Perhelenkki (PEP 12km)...       Yhteislenkki. Mukana kokonaan/osittain (6kpl): Onni Vähäaho, Markku Mehtälä, Henri Kuki, Pirjo Poikkimäki, Sini Hannula, Maria Koutonen (nimi oikein?). 

#241... Ke 1.6.2016... Klo.5.24. Pyssymäki. I-SR2014 koko reitin hölkkä/kävely/kuvaus -vaellus. Matka noin 58km. Kesto noin 10-11h. ns. pep2016 57,5km kisareitti. Mukana 2kpl 58,4km@8:48  (Mukana: Onni.V ja Keijo.N).

*********** 240 **************** 

#240...  Ma 30.5.2016... Klo.17.00-klo.18.30... Pyssymäki, I-SR2014 vaellusreitin lähtöpaikka (pulpetti)... 1h sauvakävelyä. Polutettiin Pyssymäeltä tulevaa heinikko-osuutta sauvakävelten reitin heinikko-osuutta edes takaisin. Mukana 3kpl 6,8km (Mukana: Onni.V, Teemu.K ja Keijo.N).

#239... Ke 11.5.2016 klo.17-20... Mukana 21kpl (Pertti Poikkimäki, Pirjo Poikkimäki, Asko Ypyä, Hanna Ylikotila, Samuli Ylikotila, Jarmo Kivioja, Marko Kivioja, Lasse Palola, Heikki Hautala, Sauli Päivärinta, Johanna Eerikkilä, Annukka Kuhajärvi, Johanna Uusivirta, Teemu Korpela, Henri Kuki, Jarkko Turunen, Pasi Hautamäki, Markku Mehtälä, Heikki Kumpula, Janne Toivoniemi, Onni Vähäaho)...



Yhteislenkit Vol.6
Yhteislenkit Vol.5 (Nimi vaihtui yhteislenkeiksi, kun niitä aamulenkkejä enemmän)
Aamulenkit Vol.4
Aamulenkit Vol.3
Aamulenkit Vol.2
 Aamulenkit Vol.1

Onni Vähäaho, Nivalassa 23.10.2015

PEP2016 KISAAN MIES SUOMEN POLKUJUOKSU HUIPULTA

                     La 13.8.2016 järjestettävään Pyssymäki Extreme Polkujuoksu kisaan on ilmoittautunut polkujuoksija Suomen ehdottomalta huipulta. Viime vuonna yli tunnilla(!) suositun karhunkierroksen kisan voittanut Tero Ruokolainen tulee tähdittämään Nivalan kisaa. Tero juoksi viime toukokuussa karhunkierroksen (82km) aikaan 8:24:25. 

Kuva karhunkierros 2015 kisan lähdöstä, jossa Tero ottaa paikkansa heti lähtökiihdytyksessä.


                      Ainakin itselleni tulee tästä upea kutina - tietysti myös kisan puuhamiehenä - mutta myös osallistujana, kun pääsee samalla olemaan mukana samassa kilpailussa lajin huippujen kanssa. Tämä on vähän niin kuin polkujuoksijan päiväuni. Samalla Teron mukaantulon voisi kuvitella innostavan muita kovia nimiä mittaamaan kuntoa jopa Teroa vastaan. Saati meitä kuntoilijoita, joille on jo elämys olla samassa kisassa mukana. Vankat huhut kertovat nivalaisten kestävyyslahjakkuuksien, jo miehenikäisten metsämenijöiden, harkitsevansa vakavasti kisaan osallitumista. Nyt heilläkin on oiva mahdollisuus mitata kuntoa Suomen ehdotonta eliittiä vastaan.

                      Tieto Teron tulosta kisaan lisää polkujuoksu buumia entisestään meillä Nivalassa. Nyt kaikki innolla ilmottautuun Nivalan historian isoimpaan polkujuoksukisaan koskaan. Tunnelma on taattu. Lähtö -ja maalipaikalla soi väliaikoina letkeä musiikki ja taitava juontomies/selostaja, Heikki Uusitalo, pitää väen virkkuna. Miten maltamme odottaa elokuuta?

                    Nivalan polkujuoksutapahtumassa, Pyssymäki Extreme Polkujuoksu 2016, on jokaiselle jotakin:

* Nuoret 2000-luvulla syntyneet 5km

* 12km hupisarja ilman ajanottoa (ilmottaudutaan 12km sarjaan ja numerolappua hakiessa kerrotaan, jos haluaa liikkua hupisarjassa ilman ajanottoa)

* 12km  Naiset ja Miehet (ns. perhereitti)

* 26,5km Naiset ja Miehet (Pohjanmaan polkujuoksu cupin matka)

* 57,5km Naiset ja Miehet (koko kierros, ultramatka)

                      KLIKKAA TÄSTÄ SISÄÄN POLKUJUOKSUKISAAMME, JOKA ON OSANA POHJANMAAN POLKUJUOKSU CUPIA.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 12.5.2016    

VAELLUSREITIN PITKOSTEN VIHKIÄISET

TSEKKAA TÄSTÄ.

Onni Vähäaho, Nivalassa 11.5.2016

JUTTUVINKKI

               Vaellusreittimme pitkostuksesta luettavissa tästä.

Onni Vähäaho, Nivalassa 9.5.2016

TJ 13 KOKKOLA TAVOTE

                      Onhan se tavoite ollut jo muutaman kuukauden selvä. 200km lähdetään tavoittelemaan. Se tuntuu hyvältä tavoitteelta. Mitä useamman vuoden on juoksua harrastanut, sitä kovemmalta tuo 200km on alkanut tuntumaan tavoiteltavana lukemana 24h juoksussa.

                       Kokemus on karttunut ja nyt uskon olevan henkisestikin valmiimpi 200km saavuttamiseen. Meneillään oleva 6vrk juoksu kisa Unkarissa tuo mieleen muistoja viime vuodelta. Monet pitkät kisat ja suoritukset vahvistavat kulkijaa. 6vrk kisan vuorokin tulee taas joskus, ehkä v.2018 tai 2019. Kaipaan hieman sitä... mutta sitä ennen Kokkolan 24h kisa ja paljon muuta.

                      Näen, että edelleen suurin puutteni ultrajuoksijana on kestävyys. Sen vuoksi olen asettanut 3h välein tarkistelevan etenemistavoitesuunnitelman tuon seikan huomioiden.

                       Tässä suunnitelma.

				yht.
1-3h		30		30
4-6h		28		58
7-9h		27		85
10-12h		25		110
				yht.12h
				110km
13-15h		24		134
16-18h		23		157
19-21h		22		179
22-24h		21		200
				yht.12h
				90km
Yhteensä		200

                       Kunto tuntuu olevan hyvällä mallilla. Viimeiset kaksi viikkoa menee suorituskyvyn piikkiä hioessa ja varsin normaalia juoksutuntuman ylläpitoa pitäessä noin 80km/vko juoksutahdilla. Viimeinen pitkä (27km) oli tuossa perjantaina. Ensi viikolla tulee vielä yksi 22km lenkki, jossa on 16km reipasta, mutta muutoin lenkkien pituudet alkavat liikkumaan 5-17km välillä. Puristus jätetään Kokkolaan.

                       Kuluneella viikolla ratkesi Kokkolan 24h kisan yksi isoin kysymysmerkki ja se HELPOTTI tosi paljon. Olen onnekas saadessani hyvän ystävän, ja kokeneen huoltajan, Janne "JayLeno" Kukkolan huoltajakseni. Janne tuntee minut pitkältä ajalta ja osaa lukea jo kasvojen ilmeestä, juoksuasennosta tai äänensävystä kulloisenkin tilan. Tuttu, hyvä huoltaja on ISO tekijä - ja rauhoittaa valmistautumista.

                      Viimeisen kuukauden olen testaillut erilaisia sukka-kenkä yhdistelmiä. Voi tulla joillekkin yllätyksenä, mutta sukan merkitys pitkässä juoksussa on jopa kenkää isompi. Sukan ei saisi hangata. Sen ei saisi puristaa liikaa, mutta ei valuakaan.

                     Neste -ja energiapuolella on paljon hyviä kokemuksia tietyistä peruspilareista ja niillä lähdetään liikkeelle myös Kokkolassa. Kunto on sillä mallilla, että saan lähteä ihan palauttavilla tehoilla (noin 115-120 sykkeet), retkeily fiiliksellä, ja silti kertymä tulenee olemaan aluksi jopa noin 10,5km/h. Tämä kaikki tuo valmistautumiseen isoa rauhaa. Kyllä siellä sitten kisan toisella puolella tulee varmasti monenlaista taisteltavaa. Mihinkään kukkaketo haihatteluun ei kokeneet ultrajuoksijat elämysretkisuunnitelmissa pääse sortumaan, vaikka aika kultaa muistot aikaisemmilta ponnistuksilta.


Iloa, terveyttä ja rakkautta - sekä äideille hyvää äitienpäivää!


Ps. KEVENNYS

    Tarkastelen maailmaa usein pohtien kunkin trendin ideapohjaa...
... Ihmiset pyrkivät suunnittelemaan työnsä niin, ettei tulisi 
turhia askeleita työpaikoillaan. Eikös vain? Samat ihmiset laittavat 
vapaalla aktiivisuusrannekkeet ranteisiin ja keräävät jokaisen 
tärkeän, maailmalle sometettavan, aktiivisuusaskeleen talteen...
hmmm...



Onni Vähäaho, Nivalassa 8.5.2016  

VAPPUJUOKSUT 5KM

                            17 asteen sää ja kevyt tuuli. Aurinko paistoi täydeltä taivaalta. Olipas upea sää kirmata pyörätietä, haastaa omaa kuntoaan, nähdä samanhenkisten etsivän omaa parasta vauhtiaan 5km vappujuoksussa.

                           Paikalle oli intoutunut kuusi hölkkääjää. Juoksijoita ei tällä kertaa tullut paikalle. Leikkisästi olemme laittaneet hölkkääjän ja juoksijan rajan sille, kykeneekö juoksemaan alle 4minuutin kilsavauhtia. Ajat ovat vain lisämauste, sillä sittenkin tärkeämpää on itsensä voittaminen.

                          Paikalle oli tulleet tietysti myös kaksi ajanottajaa ja kuvaaja. Kiitos heille siitä! Olipa tien varrella muutama kannustamassakin. Se lisäsi aina kohdallansa kulkijoiden vauhtia. Tästä oli hyvä rientää munkin syöntiin!

                   Miesten sarjan kakkonen, Jussi Mökkönen loppukiri aikeissa.

TULOKSET

	Naiset
			Aika		Keskivauhti
1	Heta Jauhiainen		*22:01		4:24min/km
	Miehet
			Aika		Keskivauhti
1	Onni Vähäaho		*20:00		4:00min/km
2	Jussi Mökkönen		*20:18		4:04min/km
3	Teemu Isoaho		*23:11		4:38min/km
4	Teemu Korpela		*27:14		5:27min/km
	Pojat 11-vuotta
			Aika		Keskivauhti
1	Joonas Isoaho		*24:50		4:58min/km

                    Naisten sarjan voittajan, Heta Jauhiaisen, maalintulo.

                   Teemu Isoahon uljasta askelta.

Teemu Korpelan loppukuroitus. Kellomies Jarmo "Hönky" Honkala tarkkana

                  Allekirjoittaneen loppu kellotus.


                    Harmi, että 11-vuotiaiden poikien voittaja, Joonas Isoaho, ennätti kuvauksen alta liukaseen. Oli niin nopea poika!

                     Ps. Itellä puolikkaat menivät seuraavasti. Menomatka 9:57min ja Paluumatka 10:03min. Ihan ok. vauhdinjako.

Onni Vähäaho, Nivalassa 1.5.2016